คุณหมออธิบายแล้วเข้าใจมากๆค่ะ

ทำตามหมอหนี่งมานานแล้วครับ ได้ผลจริงๆครับ ขอบคุณมากๆครับ

ฟังแล้ว มองเห็นภาพ และเข้าใจ if มากขึ้น ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ

ขอบคุณ​หมอหนึ่งครับผมจะลองปฏิบัติ​ตัวเพื่อลดนน.ตามที่คุณหมอแนะนำ

เราเพิ่งเข้ามาไล่ดูทุกคลิบสังเกตุดูว่าหมอเข้ามาตอบและอธิบายด้วย คือ น่ารักมากเลย 🇬🇧

อธิบายละเอียดดีมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

ขอบคุณมากๆค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ดูเรื่อง การทำ IF มาหลายคลิป * มาเจอคลิปนี้ของคุณหมอ อธิบายได้เคลียร์...ทำให้เข้าใจกระจ่างแจ้งเลย* พูดเร็วดี ถึงแม้เนื้อหาจะเยอะ....ก็ทำให้เข้าใจได้กระจ่าง และไม่ยืดเยื้อ...ขอบคุณมากๆ🙏🙏

ขอบคุณเคล็ดลับดีๆมากๆนะคะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ เลยครับ

อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยคะ ขอบคุณที่แบ่งปันคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆในการทำIF จะเริ่มใหม่อีกครั้งคะเพราะหลุดมาหลายครั้งแล้วค่ะและทำไม่ค่อยถูกเพราะกิน โปรตีนน้อยไปแล้วจะหิวค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ดูจนจบได้ความรู้มากๆค่ะ ติดตามคุณหมอนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

10 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

ขอบคุณมากๆ ครับ ได้ประโยชน์และได้ความรู้มากเลยครับ จะพยายามทำตามวิธีที่แนะนำให้ได้ครับ

ขอบคุณความรู้ดีๆค้า กำลังจะลดนน. จะเริ่มทำตามนี้เลยค้า

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ ๆ จะได้ไม่พลาดนะครับ

ขอบคุณความรู้ดีนะค่ะ หนูจะเริ่มทำเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

คุณหมออธิบายได้เข้าใจมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

6 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

คุณ หมอ อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายๆ 😊👏👍

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@bosszalinly-df8rn

11 ай бұрын

​@@หมอหนึ่งHealthyHeroบขสใจบบขสบชขบ😊😮ำดบขเะ่บทบงบลเ

จะนำไปใช้ครับขอบคุณความรู้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ไม่เคยเข้าใจ if จริงๆสักที จนมาฟังคลิปนี้ ขอบคุนมากๆค่ะ 🙏❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

เข้าใจได้ดีเลยค่ะ คุณหมออธิบายชัดเจนค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

10 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

เข้าใจง่าย ฟังแล้ว ดูแล้วทำตามง่ายดีค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

10 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

ขอบคุณคะคุณหมอ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

ขอบคุณมากค่าเข้าใจการทำif มากขึ้น

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ลองเปิดใจทำเลยค่ะดีมากค่ะ แค่คิดยังดีเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

นี่เป็นคลิป IF ที่ทำให้เราฟังแล้วเข้าใจ อธิบายได้ดีมากๆ ค่ะ♥️

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับลองนำเทคนิคมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

ขอขอบคุณความรู้ดีๆๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

6 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ฟังคุนหมอได้ ข้อคิด ได้ควาสรุ้ และที่ สำคัน รุ้ สึก เหมือนมี คน ยุ ข้างๆ เวลา เรา ท้อ ตอนลด น้ำหนักเลย คะ ขอบคุน นะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไง ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร หรือต้องการกำลังใจ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

สอบถามนะคะคุณหมอ ถ้าเราต้องทานยาไทรอยด์กับยาความดัน เป็นตัวยาที่ทำให้เราอ้วนด้วยใช่ไหมค่ะ

ชัดเจนมากๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

ขอบคุณความรู้ดีๆ จากหมอหนึ่งครับ ตอนนี้ อายุ 45 หุ่นพังมากจากเคยหุ่นดีมีกล้าม จะลองทำตามคำแนะนำ อย่าง จริงจังครับ แล้วจะมา อัพเดท ตามคำแนะของ หมอหนึ่ง นะครับ 🏋🏼‍♀️🙏🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

เห็นแสงสว่างของการลดน้ำหนัก ติดตามหมอหนึ่งมานานมากแต่ไม่เคยคิดที่จะลดเลย จนได้มองตัวเองใหม่ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จักคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

คุณหมออธิบายชัดเจนสุดๆ ทำให้เข้าใจง่าย แค่เข้ามาฟังคลิปก็สามารถนำไปปฏิบัติได้เอง

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

สบายใจแล้วครับ...ฟังมาหลายๆคลิปมากเลย จนมาเข้าใจดีดีในคลิปนี้... เราทำแบบ 23/1 แต่เรามั่นใจและสามารถคำนวณค่อนข้างชัดเจนได้ในปริมาณอาหาร และคุณค่าทางอาหารชัดเจน ขอบคุณมากครับ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ สู้ๆ

@jirawadeebuntawee5778

Жыл бұрын

ใช่ค่ะคริปนี้ชัดเจน

ผมจะลองทำแล้วครับ

คุณหมออธิบายให้เข้าใจมากเลยค่ะ อายุ 60 แล้วค่ะ พอได้ฟังว่าคนรุ่นเดียวกันเขาทำและลดได้ ก็จะลองทำบ้างค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

ดูทุกตลิปคะ หมอหนึ่ง + หมอท๊อป 1 เดือนตอนนี้ ผอมลง🎉🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ขอบคุณนะคะ คุณหมอพูดชัดเจน รู้และเข้่าใจเพิ่มขึเนจากหมอนี่แหละ มีคนแนะนำแต่เราไม่รู้รายละเอียดแบบนี้ ทำแต่ไม่สม่ำเสมอ เพราะบางทีก็หิวจนนอนไม่หลับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

เข้าใจผิดหลายอย่าง ตอนนี้กระจ่างแล้ว มีโรคประจำตัวทำแบบค่อยเป็นค่อยไป น.นหายไปจาก65ตอนนี้56 สุขภาพดีขึ้น มีความสุขกับการลดน้ำหนักจ้า

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

18/6 ก็ดีอยู่ครับ ลดช้าหน่อย แต่ลดมาเยอะครับ จาก 97 ตอนนี้หน้าจะ 85 ครับ ทำมาได้ 46 วันละครับ ขอบคุณมากครับ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ผมใช้วิธีนี้ตามหมอหนึ่ง if18/6 จาก 98 ตอนนี้เหลือ 72 แค่ 4 เดือนครับ 🎉🙏💪

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

สุดยอดครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

@user-iz1lq1tf9x

Жыл бұрын

แนะนำอาหารได้ไหมค่ะ

@user-wi5ok5un7u

Жыл бұрын

ป้าอายุ55น้ำหนัก97ลดน้ำหนักมาหลายวิธีไม่ลดลงเลยเดียวจะทำตามวิธีลูกบ้างเนอะเผื่อว่าจะได้ผลสุขภาพจะได้ดีขึ้นททุกวันนี้ปวดขาปวดข้อท้ามาก ขอบใจนะอ่านแลวมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย

ขอบคุณมากเลยครับ ผมลองทำตามหมอแล้ว 14/10 คู่กับเวทเทรนนิ่ง เริ่มวันที่ 8 ก.ค.-21 ก.ค. จาก 89 โล ตอนนี้เหลือ 83.4 โล 🥰

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ไปต่อครับลุยยย

เข้าใจง่ายมากกค่ะอธิบายดีมากกๆง่ายๆๆๆสำหรับมือใหม่ทำ IF ค่ะ ขอบคุณค่ะ

ชอบดูทุกคลิป กดไลค์ให้กำลังใจหมอหนึ่ง อ่านคอมเม้นทุกคนเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ 😊😊❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

6 ай бұрын

ดีเลยครับ สร้างกำลังใจได้ดีเลยครับ

ขอบคุณข้อคิดดีๆค่ะ ตอนนี้จะเริ่มบะ นน 89.6

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

ขอบคุณคะ❤

แม่วาหายตัวไปอย่างลึกลับ..🤔 หวังว่าแม่ว่าสบายดีนะคะ น้องเหลากับแม่ดอกรักอ้วนตุ้ยนุ้ยเลย ♥️

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-pe5cc9mz4v

Жыл бұрын

ผิดคลิปนะจ้ะ..ช่องนี้ไม่มีช้างงงงง.

@sathitatawiang8621

Жыл бұрын

@@user-pe5cc9mz4v อ้าว..โทษทีค่ะ😂😂😂

คุณหมอคะ FCมาแล้วค่ะหมอ😂🎉🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ขอบคุณครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

ปกติ18/6มาหลายเดือนแล้วค่ะ แต่กินเยอะมากๆในเวลา6ชม. ทั้งตักข้าวเยอะทั้งของมันของหวาน น้ำหนักขึ้นพรวดเลยค่ะจาก53มา62ภายใน1ปี จะเริ่มเปลี่ยนการกินใหม่ แต่เวลาเดิม สู้ค่ะ😀

@หมอหนึ่งHealthyHero

8 ай бұрын

สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

สอบถามคุณหมอหน่อยครับว่า ช่วงเวลาที่เราหยุดทานอาหาร แต่ต้องทานยา เช่น ยาแก้ปวด ในช่วง16 ชม. อันนี้นับไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

จำพวกยาเม็ดไม่ค่อยมีผลต่อการทำ If ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ขอบคุณครับหมอ

มีความรู้มากเลยครับ หมอสอนดีมากครับ ผมทำตามจากเดิม90กิโล เดือนกว่าๆลดเหลือ79กิโล

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

สุดยอดครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ถ้ามีอาการท้องอืดบ่อยๆ​ จากการตัดถุงน้ำดี​ กับเป็นโรคกระเพาะสามารถทำIF ได้ไหมครับ

ผมทำ 18/6 มานานมาก ลดช้า หมดกำลังใจเรื่อยๆ แต่พอเปลี่ยนมาเป็น 23/1 ตอนเที่ยง จากช่วงแรก 95 ตอนนี้ 76 ผ่านมาแค่3 เดือน จนตอนนี้มีแต่คนชมว่าผอมเยอะเยอะมาก หลังๆมีกำลังใจในการออกกำลังกาย ปล. IF ผมหลุดบ่อยอยู่ อาทิตย์นึงหลุด 2 วัน

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@jirawadeebuntawee5778

Жыл бұрын

เดี๋ยวทำตามค่ะนํ้าหนัก85ค่ะ

@raykissgirl2971

Жыл бұрын

ขอสอบถามนะคะ หลุดนี่คือกินเวลาไหนหรอคะ ละวันต่อไปสามารถกลับมาทำ 23/1 แล้วทรมาณเหมือนวันแรกที่เริ่มทำไหมคะ

@Cargamingz

5 ай бұрын

ตอนฟาส ทานยา ได้ไหม มียาลดความดัน กับยาแก้แพ้

อยากให้หมอหนึ่งแนะนำชาเขียวคุมหิว ชาเขียวแท้มัทฉะ ของอะไนดี

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่ครบถ้วนถูกต้องครับส่วนชาเขียว หากไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรืออื่นๆใช้ได้ทุกยี่ห้อครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

ชอบมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero

8 ай бұрын

ขอบคุณครับ

เราไม่ได้ทำ If แต่เราเปลี่ยนวิธีการกินใหม่ ตื่นเช้ามา เราดื่มกาแฟดำ และกล้วยและนมจืด ตอนเที่ยง เรากินข้าวขาวให้น้อยลง ตอนเย็น งดข้าวค่ะ ตอนเย็น ก็กินพวกมันเทศ มันฝรั่ง เอามาต้มกิน เราทำมา 2 อาทิตย์หน้าหนัก ลด 4 โล แล้วค่ะตอนนี้

@user-pl6wo5fn2w

Жыл бұрын

จะลองทำตามค่ะ

@foynattida1447

10 ай бұрын

กาแฟดำล้วนหรอคะ ใส่น้ำตาลรึป่าวคะ

@jirathachumprang2635

9 ай бұрын

ออกกำลังกายด้วยไหมคะ

@user-uf6pc8wl8t

8 ай бұрын

ทานไขมันกับโปรตีนให้ถึงด้วยนะครับ ระวังหนังย้วยนะ ช่วงเย็นแป้งทั้งนั้นเลยครับทั้งมันเทศ มันฝรั่ง

@bonusphone7615

Ай бұрын

😊😊

ขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

10:40 สอบถามหมอหนึ่งครับ ถ้าผมตื่นมากินเวย์2Scoopsเลย แล้วไปออกกำลังกาย(วิ่ง 10kmทุกวัน) โดยที่ยังไม่ได้กินข้าว กินแค่เวย์ หลังเล่นเสร็จผมจะเริ่มกินข้าวตอนเที่ยง แล้วจบที่2ทุ่ม อยากถามว่า เวย์ที่ผมกินตอนเช้าเข้าไปมันคือเริ่มกินอาหารเลยหรือเปล่าครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

เริ่มนับเวลาหลังจากที่กินเวย์โปรตีนเลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

แนะนำการทานอาหารมื้อเย็นค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

หมอหนึ่งคะ อายุ16ทำ If 16/8 ได้มั้ยคะ แต่กินสารอาหารครบนะคะภายใน8ชม.นั้นอะค่ะ แล้วจะมีผลเสียอะไรตามมามั้ยคะ

กาแฟดำ น้ำมันมะพร้าวได้ไหมคะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😊🙏👍

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

23/1ผมทำเเล้วครับ120->85 กินมื้อเดียวตอน12.00ครับ กินเยอะมากจนเเรกๆกินไม่ไหว เเต่ต้องไห้สารอาหารครบผมเลยยัดจนหมด 6เดือนครับไห้ผลดีกับร่างกายมากครับเเต่ลำบากช่วง7-10วันเเรกครับ ผ่านจุดนั้นมาง่ายเลย คุณไม่ต้องกลัวย้วยครับถ้ากลัวย้วยยัดเนื้อสัตว์เข้าปากเยอะๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

เจ็บมากๆเลยครับยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-sd5ii6ls9v

Жыл бұрын

สุดยอดคะ ตบมือเลย

@Babycaramel0

10 ай бұрын

ได้ออกกำลังกายควบคู่มั้ยคะ

@permsakearmrerai7253

9 ай бұрын

ผมอายุ 78 แล้วครับ ทำเล่นๆเพื่อรู้จักร่างกายของตัวเองครับ

@marinabayview

6 ай бұрын

ว้าวว มากค่าา สุดยอด มีวินัยขั้นสุด

ถ้าดื่มแกแฟใส่นมต้องนับเลยไหมคะ

เป็นเบาหวานค่ะทําไอเอฟ 12/12เป็นเวลา 1 เดือนลดแป้งลดน้ำตาลลดเครื่องดื่มทุกชนิดกินกาแฟดำค่ะน้ำตาลเหลือ 64หมอบอกว่าน้ำตาลต่ำไปค่ะแต่ก็ไม่มีอาการอะไรเลยนะคะไม่มีหน้ามืดไม่มีอาการใจสั่นไม่มีอาการเป็นลมหมอลดยาให้เหลือ 1 เม็ดค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

11 ай бұрын

ดีมากเลยครับ ถ้าเราคุมอาหารได้ดี ยาก็จะใช้น้อยลงเรื่อย ๆ ครับ เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ

วันนี้ทำ IF วันแรกค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ความรู้ หวังว่าครั้งนี้จะเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต แต่จะควบคุมการกินให้ดีตลอดไปเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@ornnalin

10 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero แวะมาแจ้งข่าวค่ะหมอหนึ่ง ทำตามที่คุณหมอแนะนำมาเกือบจะ 1 สัปดาห์ รู้สึกเลยว่าตัวเบาลง ใส่กางเกงตัวที่เคยแน่นตอนนี้เริ่มใส่สบายขึ้น สัดส่วนบริเวณสะโพกและพุงลดลงเห็นชัดเจนเลยค่ะ นน.ลงประมาณ 1 กิโลได้ ขอบคุณมากๆนะคะ การงดน้ำตาลที่นอกเหนือจากอาหาร เลือกทานให้เป็น เห็นผลมากๆค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ 😊

ทำ 16/8 ผ่านมา 1 อาทิตย์ แค่งดของหวาน ดื่มกาแฟดำแทน กินข้าวไรเบอร์แทนข้าวขาว ลดไป 1 กก. ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายคะ ต้องไปต่อแล้วคะ ขอบคุณคุณหมอนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

เข้าใจเลย...ตอนแรก ฟิกเวลาตั้งนาฬิกา อยู่ตั้งนาน...หมอ อธิบายดีมากค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

10 ай бұрын

ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

ฟังกรอกหูทุกวันจนลดได้9กิโล ขอบคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดท เรื่อยๆนะครับ

มีสอนไหมค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะครับ 👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ในช่วง fast ตอนเช้า สามารถดื่ม whey isolate ได้มั้ยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ไม่ได้นะครับ เพราะเวย์มีพลังงานครับ หลุด fast ครับ

ดื่มน้ำผักรวมปั่นสกัดเย็นมีบรีทรูท+บล้อคคลอรี่+ซารารี่+แอ้ปเปิ้ลเขียว..ดื่มแบบนี้ทุกวันจะช่วยลดน้ำหนักมั้ยคะช่วงทำIF

แล้วคนที่เล่นกล้าม อยากมีซิคแพ็คต้องทำif ไหมครับ หรือไม่จำเป็น

ดูคลิปแล้วทำตามคุณหมอ เมษายน 66-กค.66 น้ำหนัก 115 kg ตอนนี้เหลือ 85 kg คือทำ KETO+LOW carb+IF20/4 เน้นFAT กินให้แซบตอนเช้า เที่ยง หลังจากนั้น งด ชา น้ำเปล่า กาแฟดำ นอนไม่หลับก็ นม Almond จืด 1 กล่องเล็ก ง่วงไวมากแต่ละวัน อยากของหวานลดลง ตื่นเช้ามากเพราะหิว😅😅 ปล.ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังซักกะตี้ด เน้นเดิน เร็ว ขึ้นลงบันไดทุกชั้น พาลูกวิ่งเล่น มีแต่คนชมครับ😊😊😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

สอบถามค่ะกินวิตามินตอนเช้าแล้วกินข้าวตอน 11นหยุดกิน 19 น กินวิตามินตอนเช้ามันจะไปหยุดการใช้พลังงานที่สะสมไว้ไหมคะ จาที่หมอพูด 4:12

แล้วถ้าต้องการเริ่มกิน 08.00 น. แต่ก่อนแปดโมงต้องทำกับข้าวแล้วต้องชิมอาหาร แสดงว่าเป็นการเริ่มกินรึเปล่าคะ

สำหรับคนอ้วน ตื่นเช้ามา พอหิวแล้วเราไม่กิน จะรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดครับ แปลว่าร่างกายดึงไขมันออกมา ใช่มั้ยครับ

อยากเริ่มกินเที่ยง มื้อแรก แต่ เค้าบอก มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญ อ่ะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

ขอบคุนค่ะคุนหมอสำหรับคลิปดีดีจากคุนหมอค่ะตอนนี้เอาlFอยุ่ค่ะกินมื้อแรก8.30มื้อเย็น5โมงค่ะ

ผมfcจากเวียงจันนะครับมาใหม่ครับ ทำตามหลายคริบอื่นๆมาเยีวะละไม่ค่อยเหันผน ผมมาเจีคริบหมอเลียเอามาลองอืกครั้งด฿เกือบจะถอดใจไปแล้วครับเลี่มเรียนทำifตามหมอบอกได้ผนจิงครับ ผมหยุดกิน6โมง มื้อเช้า10โมง แล้วเพี่มมื้อย่อยตอนบ่าย2 ผมลงค่อนข้างช้าเพราะทำม่วมาตามคริบอื่นช่วงหนิ่งละมังร่างกายมันงงมั่งไม่รู้สิ่ แล้วผมทานอาหานก่อนข้าวไว้ท้ายสุดได้ผนจิงไม่กินจุกจิก พะยายามกีนโปรให้ถืง ผมสูง170ชม ทำ2เดือนจาก83.2โลวันนี้เชักดู70.2พอดีเปะ เป้าหมายผม66-68พอก่อนแล้วจะส้างก้ามเนื้อ แต่ตอนนี้ยังมีพุง ไขมันยังอยู่ ผมออกกำลังสับดาละครั้งที่บ้านบ้างเข้าฟิดเนัดบ้างบางครั้งก่อสองสับดาต่อครั้ง ตอนที่เข้าฟิดเนัดออกกำลัง เน่ยไขมันวูบลงเหันผนชัดมากครับ อย่างผมพักผ่อนไม่ค่อยพอด้วยช่วงนี้ ต้องดูแรเจ้าตวเลักครับ อยากขอบคุนจากใจครับชื้งใจมาก ชีวิดผมจะเปรี่ยนไปเหมือนเดีมชะที เมื่อ10ปีที่แล้วอยู่แค่65-66โลครับ ใครๆก่อบอกผอมไปเลียเลั่งกินไม่ยั้ง ของหวานทุกอย่าง เสื้อผ้าเก่าทิ้งหมดเลียใส่ไม่ได้ แต่ตอนนนี้ไปจะไม่ปร่อยให้ตงเองกรับไปอ้วนเหมือนเดีมอืกแล้วครับ เดือนนี้ผมจะหันมาเข้าฟิดทุกสับดาเดือนหน้าจะสับดาละสองครั้ง จะไปดูคริบหมอสอนกานส้างกร้ามเนื้อลดพรุงเพี่มเตีมแล้วจะทำตามครับพอผ่านไปจะเปรี่ยนตวเองไปแค่ไหน🙏🙏🙏

เป็นความดันคะทานได้ไหมคะ

อยากให้พุงยุบต้องทำยังไงค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ลองเอาเทคนิคในช่องผมไปใช้ได้เลยครับ

มื้อย่อยกินเปนอะไรดีคะ แนะนำหน่อยจ้า

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

หากเราคิดว่าช่วงระหว่างวันร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพออาจจะเสริมเป็นพวกนมโปรตีนสูงหรือพวก โปรตีนชงก็ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

เป็น pcos น้ำหนัก 47 ส่วนสูง 158 ทำได้ไหมคะคุณหมอ

ช่วงอดอาหาร คอลาเจน ได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

คอลลาเจนเป็นโปรตีนครับ ทานในช่วง Feed ดีกว่าครับ

ผมหยุดกินตั้งแต่15.00น.คีโต้ได้ยาว18hr (if=18/6) น้ำหนักจาก76 Kgเหลือ63 Kgภายใน6เดือนและคงที่ถึงปัจจุบัน(ถ้าหิวจริงๆจะกินไข่ลวก+ผักต้ม+ผลไม้)

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ

@LANSIRI803

Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม😊

สำเร็จแล้วคะหมอ3เดือนทำมา16/8..ตอนนี้อายุ46..หมอรูไหมลดไป11กิโลเลย..จากน้ำหนัก81.85..ตอนนี้เหลือ70.45แล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทแบ่งปันบ่อยๆนะครับ

ผมกินข้าวตอนเที่ยงกับข้าวเย็นประมาณ2ทุ่ม ประจำทุกวัน แต่ยังไม่ค่อยผอมเลยครับ มีอะไรจะแนะนำมั้ย

สวัสดีค่า หมอ หนึ่ง พึ่งอยากจะทำ iF แบบเริ่มต้นง่ายที่สุดค่ั ถ้าหากเริ่มง่ายสุด 12/12 แล้วมา 8/16 ได้ไหมคะ สอบถามอีกว่า ถ้าหาก ทำ 12/12 หรือ 8/16 กิน 2 มื้อหลักๆเลย แล้วกิน 1 มื้อย่อย ให้เป็นเวลา ได้ไหมคะ? แบบไม่จุกจิกจะได้ไหมคะหมอ ตอนนี้สับสน ไม่มาความรู้เลยคืะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

สามารถทำได้ครับ พอเราเริ่มชินแล้วค่อยๆขยับเวลาออกไปเรื่อยๆ ก็ได้ครับ การทำ If จะเห็นผลและทำได้ต่อเนื่อง สารอาหาร ในช่วงทานต้องถูกต้อง ครบถ้วนด้วยนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

ขอถามหน่อยคะ น้ำหนัก 46.สูง 145.ควรปรับอย่างไรคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

เริ่มจากปรับตามคลิปเลยครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

Hi Mor 1. I haven't heard any doctor talks about fruit in term of IF. Fruits have a lot of vitamins so where can fruits fit in IF? Love xoxox from Australia.

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ผลไม้ส่วนมากจะมีแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับช่วงfeedของการทำ IF ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณหรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งช่วง Fast ไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@gap-hk2kd

Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ดด

ช่วงอดทานยาแก้ปวดหัวได้ปะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

จำพวกยาเม็ดไม่ค่อยมีผลต่อการทำ If ครับ

ถ้าคนที่ผ่าคลอดมีวิธียังไงบ้างคะตอนนี้ นน.62เลยค่ะสูง153เลยมองดูตัวอ้วนตันๆ😢ผ่ามาปีกว่าแล้วค่ะไม่ได้ให้นมแล้ว

I have stomach ulcer, can I do IF; or how to safely IF please. Thank you. :)

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

Do you have other investigations to know that what is the cause of peptic ulcer ?

ถ้าBMI ประมาณ 19-20 แต่มีพุง ทำif ได้ใช่ไหมคะ

ร่างกายคนเรามันมีช่วงเวลาที่เผาผลาญได้ดีที่สุดมั้ยคะ ถ้ามีคือช่วงเวลาไหนบ้าง

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ช่วงที่ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารจากภายนอกหรือช่วงเวลาที่เราหยุดทานเกินกว่า 12 ชั่วโมงขึ้นไปร่างกายจะนำไขมัน สะสมมาใช้เป็นพลังงานได้ดีที่สุดครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

อายุ 53 สูง 158 น้ำหนัก50 ควบคุมอาหารมาได้ประมาณ1เดือนแล้วค่ะคือลดแป้งลดน้ำตาลเน้นกินโปรตีนธรรมชาติและผักพยายามกินไขมันดี ตอนนี้ชั่งน้ำหนักยังไม่ลงเลยค่ะ 555 แต่รู้สึกตัวเบาขึ้นค่ะและดูเหมือนสัดส่วนจะลดลงค่ะ คือสังเกตุได้จากเสื้อผ้าที่เคยใส่ฟิตๆตอนนี้ใส่ได้สบายขึ้น จะสู้ต่อไปค่ะ สู้โว้ย !!!!

@user-zy7fm2rl7m

8 ай бұрын

50 ยังลดอีกเหรอคะ🤣🤣🤣🤣

@user-zw9cg2to3u

8 ай бұрын

น่ารักคับ เพื่อสูขภาพคับ😊😊😊

ทำตามคุณหมอมา 1 เดือน ลดลง 6 กิโลแล้วครับ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Were-zu3yp

Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้เลยครับคุณหมอ😊🙏

@user-dl5tc9hr4x

Жыл бұрын

จริงหรอคะ สุดนอดเลยค่ะ

@Were-zu3yp

Жыл бұрын

@@user-dl5tc9hr4x ถ้ามีวินัย ทำได้แน่นอนเลยครับ😊