ไม่ได้มาคอมมเม้นหมอนานแล้ว ทุกวันนี้ก็ยังทำIFอยู่ หลังจากที่ลง มาจาก 90 ใช้เวลา 45 วัน เหลือ75 หายไป 15 กก ทุกวันนี้ยังค้างคงอยู่ 74-75 ใช้ชีวิตปรกติ หมอแนะนำดีมาก 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@platypus9347

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะคะใช้ if 18/6 หรือ 23/1 หรอคะ

@user-iv4er3cx2d

4 ай бұрын

@@platypus9347 ไม่ได้ฟิก แต่ก็งดอย่างน้อยให้ได้ 12 ชม. ครับ ใช้ชีวิตตามปรกติแค่งดน้ำตาลลง ทานข้าวน้อยลง ของทดน้อยลง ออกกำลังกายอาทิตละ 3 วัน วันละ 1-2ชั่วโมง แอลกอฮอล์ทานปรกติ 55555+

@wanidanita1556

3 ай бұрын

@@user-iv4er3cx2dเราดื่มแอลทุกวัน🍷🍷🍷

@user-pb6yx9sf1q

3 ай бұрын

สนใจคะ

ชอบหมอหนี่งอธิบายค่ะเข้าใจง่าย

หมอหนึ่่งสอน ใช้คำเข้าใจง่าย ทำตามได้จริง ผมเคยสุขภาพแย่ น้ำหนัก 92 จนเริ่มศึกษา เรื่องลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี จนมาติดตามหมอหนึ่ง ประมาณ 6 เดือน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 70 แล้วครับ สุขภาพกลับมาดี สดชื่น อารมณ์ดี ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ ขอบคุณความรู้ดีๆนะครับ จะติดตามต่อไปครับ🙏🏻😎

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง และยังมีความสุขกับการลดน้ำหนักในครั้งนี้ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

คุณหมอครับ ช่วงนี้ผมทานเป็นเกาเหลาครับ ส่วนมากเป็นเกาเหลาเย็นตาโฟ จะขอเพิ่มผักบุ้งเยอะๆ หลังจากนั้นจะมีการทานเวย์โปรตีน แล้วก็มีพวกไก่ย่าง หนังไก่ย่าง ปลาหมึกย่าง แล้วช่วงเย็นก็มีการทำคาดิโอ เช่น ออกไปเดินเร็วสลับเดินประมาณ 8-10 กิโล สลับกับทำเวจเทรนนิ่ง ยกน้ำหนักครับ จากเดิมน้ำหนักผมที่อ้วนหนักๆ 87 กิโล ตอนนี้ลงมา 79 กิโล ใช้เวลาประมาณ 2 เดือน ถ้าผมคงแนวทางที่ผมทำนี้ไว้ น้ำหนักมีสิทธิ์ลงถึง 69 กิโล ได้มั้ยครับผม🙏🏻🙏🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ลดได้เรื่อย ๆ เลยครับ แต่อาจจะมีช่วงน้ำหนักนิ่งบ้าง ก็ต้องลดบ้าง พักบ้างสลับกันไปครับ เอาใจช่วยนะครับ นี่ถือว่าเก่งมาก ๆ เลยนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

เข้ามาชมดู รายการหมอหนึ่งชอบดู เลยเข้ามาดูช้า...มั่วแต่ไปทำกิจกรรมเล่นโยคะและร้องเพลง ทำงานนวดแผนไทยด้วยคะแต่ก็พยายามติดตามดูคะ😊😅😂

ขอบคุณความรุ้ดีๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง

ขอบคุณมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดี ๆ ทำตามได้ผลดีมาก ๆ ค่ะ..ไม่คิดว่าจะลด น.น ได้พอมาฟังคลิปคุณหมอไปเรื่อย ๆ เริ่มเข้าใจและลองทำตาม..เมื่อก่อนจะเจอปัญหา น.น ลงมา 2 ขีดแล้วสัก 1-2 ขึ้นมาครึ่ง ก.ก เป็นแบบนี้วน ๆ ไป มาตอนนี้สบายมากเลยค่ะ..ลด 10 ก.ก ง่ายมากกกกกกก เพราะเข้าใจระบบร่างกายตามที่คุณหมอสอน❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

สวัสดีหมอหนึ่ง กายไปหลายเดือน กลับมารายงานตัวคะ ปีทีแล้วจาก มิย-ธค คุมน้ำหนักได้ จาก62เหลือ49ทำตามหมอแต่ไม่เข้มงวดมีรีแลคซ์ด้วยสบายๆ ดีใจมากทำได้ ตอนปัจจุทำตามหมอเป็นกิจกรรมประจำวันเลยคะ

@pornpimolaoomsin9386

4 ай бұрын

ทำไงมั้งจ๊ะ

@user-pg7sp8ol5t

4 ай бұрын

❤❤❤สุดยอดเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจที่ยังมาส่งข่าวกันอยู่เรื่อย ๆ นะครับ

ไม่เคยเข้าคอร์สของหมอแต่เข้ามาฟังก็เอาไปปรับใช้ ได้ผลดีเลยคะ แต่เวลาที่ช่วงน้ำหนักนิ่งจะทำให้ท้อ เริ่มขี้เกียจ ไม่อยากไปต่อ พอน้ำหนักลงมาที่ 40+ มันก็จะเป็นขึ้นๆลงๆ พอลดจะขยับลงน้อยคะ ขอขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้นะคะ 🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

ขอบคุณมากๆนะคะ หมอ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

ขอบคุณคะ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีครับ

รักหมอ ขอบคุณความรู้นะครับ

ขอบคุณมากค่ะสำหรับสาระดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-sr8lo2jv9y

Ай бұрын

ติดตามทุกคลิป

@user-sr8lo2jv9y

Ай бұрын

ได้ความรู้ขอให้แต่ผลบุญค่ะหมอ

20 วันลดไปแล้ว 10 โลค่ะ โดยปกติกินวันละ2มื้อ กลางวันกินกาแฟหรือโกโก้เย็น เช้ากิน 10 โมง เย็นกิน4โมง เสื้อผ้าหลวม ตัวเบาขึ้นเยอะเลยค่ะ เน้นกินอิ่ม ลดหวาน ลดมัน กินน้ำมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@prigpaipraya5374

Ай бұрын

​@@หมอหนึ่งHealthyHero คุณหมอคะ คนเป็นเบาหวานเวลาน้ำตาลตกทำไมร่างกายไม่ดึงน้ำตาลสะสมมาใช้คะ ทำไมต้องกินน้ำตาลเพิ่ม กรุนาอธิบายด้วยค่ะ

@user-nj6if8fw2b

13 күн бұрын

​@@prigpaipraya5374ตัวเองทำวิธีไงบ้างค่ะ

@prigpaipraya5374

13 күн бұрын

@@user-nj6if8fw2b ของพริก กินมื้อเช้าสิบโมง เน้นโปรตีนเป็นหลัก กาแฟดำหนึ่งแก้วร้อนบ้างเย็นบ้าง สิบห้า น.กินอีกหนึ่งมื้อ แป้งบ้างผักเยอะ ๆ แต่หวานไม่กินเลยนะคะทั้งวันค่ะ มื้อเย็นกินก่อนหกโมง (บางทีก็เลย 😁) กินเต้าหู้กับผลไม้หนึ่งลูก แอปเปิลหรือส้มค่ะ

ป้าอายุ 54 ปี น้ำหนัก 67 ปวดเข่ามากๆ อยากลดน้ำหนักมาก แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มต้นแบบไหน จะขอดูรายการหมอก่อนค่ะ

ชอบฟังคลิปคุณหมอค่ะ หังง่ายเข้าใจดีค่ะ 🎉❤

ขอบคุณที่นำความรู้มามอบให้ครับ ระยะเวลาประมาณเดือนนึงในการทำ IF จาก80+- ตอนนี้เหลือ73แล้วครับ ออกกำลังกายบ้างตามอารมณ์😂 บอกตรงๆครับว่าหลุดบ่อยเหมือนกันครับในการทำIF แต่ก็ไม่ได้กินพวกน้ำตาลเท่าไหร่ตอนหลุดเวลาIF #แต่ก่อนเป็นคนชอบไอติมตักมากกินทีไม่ต่ำกว่า3-4ถ้วยปัจจุบันตอนนี้ลองแย่งหลานกินคำเดียวหวานเจี๊ยบจนฝืดคอเลย #เป้าหมายอยากมีหุ่นลีนที่สวยงาม✌️✌️❤ #ขอบคุณคุณหมอมากครับ ฟังหลายคลิปมากฟังวนจนเข้าใจ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

ทำ IF17/7 ครบ 1 เดือนค่ะ ลด 4 กิโลค่ะ 60 เหลือ 56 😍 ขอบคุณค่ะ น้ำหนักลด เอวลด ชัดเจน

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-cb2jj5nw7o

2 ай бұрын

ขออนุญาตถาม นะคะว่าทานอย่างไรบ้าง ออกกำลังกายหรือเปล่าขอบคุณนะคะ

@user-iy3re9it5o

Ай бұрын

7/17 คือ กินเก้าโมงเช้า หยุดกิน สี่โมงเย็นใช่ไหมคะ

ผมปรับวิถีการกินจาก127ต้นเดือนตอนนี้เหลือ120ภายในไม่ถึงเดือน เห็นว่าหน้าจะคอยลง. +ให้กำลังใจตัว+มั่นใจ+พยายาม. ขอบคุณครับ😊

จะลองค่ะ 73 อยากได้ 55 หนึ่งปีจะได้ไหม จะทำสุดหัวใจค่ะ ขอกำลังใจด้วยนะคะสู้ๆๆ

คาเคานิบส์ทีไขมันสูง ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนัก และลดการดูดของธาตุเหล็กสำหรับคนที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง เพราะมีคาเฟอีน จริงไหมคะ?

เห็นคุณหมอ ทำคลิปสอนเมื่อสองปีก่อน และหลายๆปี มีหลายๆช่อง ทำคลิปพูดเหมือนหมอหนึ่งเมื่อสองปีก่อนแปะเลย คริๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ถือว่าเป็นการกระจายความรู้กันครับ เป็นสิ่งที่ดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

ไม่ทำ IF แต่ลดคุมอาหารได้ไหมค่ะ

สอบถามหน่อยคะถ้าทำไอเอฟเริ่มกินมื้อแรก8โมงมื้อ2จบที่13.00ใด้มั๊ยคะ

หมอคะ หนูทำตามหมอ ลดน้ำตาลลง ผ่านไป3วันประจำเดือนมา ตะบะแตกมากอยากกินของหวานกินนู่นกินนี่ไปหมด ตอนนี้เริ่มชินแล้วค่ะพอได้ชิมของหวานรู้สึกว่าหวานตัดขามากจากแต่ก่อนที่ชอบกินหวานมาก ❤

ทานยากรดภูมิค่ะบวมน้ำ

หมอหนึ่ง เพิ่งไปตรวจเลือดมาค่ะ ผลเลือดปกติ ยกเว้นมีวิตามิน B12 ในเลือดเกินค่ะ เกือบ 1500 อันตรายไหมค่ะ

@fahsaracha1967

3 ай бұрын

คุณหมอที่แปลผลให้แจ้งว่ายังไงคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันพึ่งมาฟังครั้งแรกค่ะพอฟังแล้วชอบมากค่ะมีความรู้สึกอยากลดน้ำหนักค่ะตอนนี้มีน้ำหนัก68ค่ะ❤❤❤❤

หนูอายุ 12 น.น 78 จะลดได้มั้ยคะ

ຂອບໃຈເດີ❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ

เคยกินยาลดค่ะหมอ แล้วโยโย่ หนูควรทำไงดีคะ

@kanyaratboonsung2241

2 ай бұрын

ตามคะ

เราลดยากจังคับ ติดตามยุทุกเคสทีหมอบอก แต่ยังไม่ลด

ตอนนี้ตบะแตกล้มเหลว กำลังจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ลดแป้ง น้ำตาล ทำif เอว ลดเยอะมากค่ะ 11 วัน ลด 2 โล

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ทำ IF 16/8 คุมแคล ไม่กินของมัน ของทอด ทานแป้งน้อย ของหวานมีบ้าง ออกกำลังกายด้วยการเดินอาทิตย์ละ 3 -4 วัน แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ กินน้อยมากๆก็แล้ว

@user-od7uo3eg2p

14 күн бұрын

หมอหนึ่งเคยบอกว่าอาการลักษณะนี้เพราะกินโปรตีนไม่ถึงครับ

ดูคลิปแรก อยากถามหมอว่าเป็นไทรอยด์ใช้วิธีการลดเหมือนคนปกติไหมค่ะ

แบล็คคอฟฟี่อเมซอน0% ทานได้มั้ยคะตอนเช้า

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ฟังหมอหนึ่งประจำ แล้วนำมาปฏิบัตรตาม ทานอาหารทีมีโปรตีนธรรมชาติหลากหลาย ออกกำลังกายร่วมด้วย มีโปรตีนเสริมบางวัน 80 ลดลง 75 ภายใน 3 อาทิตย์ค่ะ สัดส่วนลงเยอะค่ะ

หมออยากลดเอวพุงกินอะไรเน้นดพุง

ຂອບໃຈຫລາຍໆ ເດີ້ ທ່ານຫມໍຫນື່ງ❤❤❤ ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍມີສຸກຂະພາບແຂງແຮງດີເດີ້ ແລະໂຊກດີ🍀.

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ

ตอนนี้ผม90 เริ่มทำได้2วัน กินแต่น้ำเปล่า เปลี่ยนมากินข้าว2ครั้งต่อวัน

คุณหมอไม่ลงคลิป6วันเลยค่ะ ต้องย้อนดูคลิปเก่ารอ😅😅

พี่อยากลดคะ จาก83ตอนนี้คงที่77 อยากได้ที่60คะ

ป้าน้ำหนัก61กิโลหยากลดให้เหลือห้าสิบกิโลปา้อายุ59ค่ะ

เป็นคนน้ำหนัก53อยากลดเหลือ45ทำไงดีคะหมอติดหวานมันทอดน้ำตาลค่ะ เคยลดได้แต่ปล่อยการกินตามใจปากน้ำหนักเลยขึ้นคะสูง156

กินข้าวไรซ์เบอรี่กับพวกผักน้ำพริก แต่กินวัน 1 มื้อ ลดแบบนี้ผิดไหมครับ แต่ไม่หิวนะครับใช้ชีวิตได้ปกติ แต่น้ำหนักลดลงไวมากครับ ผิดไหมครับแบบนี้ แต่ 10 วัน น้ำหนักลด 7 โลครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องการทานวันละมื้อ หรือ If 23/1 เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

หมอหนึ่งคะ แล้วคนที่ไม่กินผักต้องทำยังไงคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

ถ้าไม่กินผักเลยอาจจะต้องหาไฟเบอร์จากอย่างอื่นทานเสริมนะครับ เพราะใยอาหารสำคัญในแง่สุขภาพด้วยครับ

นี่ขึ้น10กก ค่ะ ข้าวก็กินข้าวกล้อง ออกกำลังกาย เช้าเย็น 30นาที สองเดือนไม่ลดมีแต่เพิ่ม ของหวานก็ไม่กิน ขนมก็ไม่กิน มีหลุดแค่2-3ครั้งในสองเดือน แต่นอนดึก นอนตื่นบ่อย เพราะเข้าห้องน้ำเคยไปตรวจแล้วก็ไม่พบเบาหวานค่ะ แต่เป็นแพนิกจนน้ำหนักลดเหลือ50 ณ ปัจจุบันแพนิกเริ่มดีขึ้นมาก กินอร่อย แต่ ก็ดั่งข้อความก่อนนี้เริ่มที่การกินสองเดือนไม่ลดค่ะ ตรงนี้เกี่ยวไหมคะ งงมากกก ขีดเดียวก็ไม่ลด เครียดค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

ทานยังไงคะเป็นเบาหวานหมอหนึ่งคุมไม่ได้

กินแตงโมอ้วนไหมครับคุณหมออ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ผลไม้ส่วนใหญ่มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ต้องติดตามหมอหนึ่งแล้วค่ะตอนนี้หนัก65อยากลดได้ค่ะแต่ยังไม่เข้าใจif

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ในช่องมีคลิปดี ๆ เยอะเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

ขอสอบถามหน่อยค่ะมีคนเคยบอกว่าถ้ากินข้าวตอนดึกจะทำให้อ้วน คือว่าหนูขายก๋วยเตี๋ยวค่ะต้องกินข้าวประมาณสิบโมงเช้า แล้วถ้าหนูกินข้าวอีกทีตอนห้าทุ้มแล้วรอให้ย้อยอีกหนึ่งชั่วโมงก่อนแล้วค่อยนอนแล้วมากินใหม่ตอนสิบโมงเช้าน้ำหนักจะลดได้ดีมั้ยค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติม รายละเอียดจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ขอบคุณหมอหนึ่งที่เอาเคสของอรมาแชร์ประสบการณ์ให้เพื่อนๆนะคะ ทุกคนจะได้มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก ทุกคนจะทำได้และมีสุขภาพที่ดีค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

Healthy Hero ตัวจริงมาเองเลยฮะ

@bellask9801

3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero😊ใช่แล้วค่าาาา

อยากลดน้ำหนักจาก 56 ไงดีค่ะ

26/05/67น้ำหนัก69ฟังหมอแล้ว เดียวอีก1เดือนจะมาอัปเดทนะค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งสาระดีๆได้ฟังคุณหมอหนึ่งอีกแล้วค่ะ❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สวัสดีครับ ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ

ถ้าแก้มใหญ่จากพันธุกรรมลดได้มั้ยครับหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ถ้าแก้มที่ใหญ่เป็นโครงสร้างจากกระดูกอันนี้จะลดยากหน่อยครับ แต่ถ้าจับแล้วเป็นส่วนไขมัน อันนี้ลดได้ครับ

❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

สวัสดีคร้าบ

ผมวี่งทุกวันยังไมลดเลยคับวี่งประมาณ45นาทีถูกวันทำยังไดดีคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ต้องเริ่มจากการปรับสารอาหารให้ถูกต้องก่อนครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

อยากลดนําหนักคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ลองนำเทคนิคในช่องไปปรับใช้ได้เลยนะครับ หรืออยากเข้ากลุ่มลดน้ำหนักด้วยกันสามารถแอดไลน์ดูวิธีเข้ากลุ่มได้เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆชมคลิปคุณหมอหนึ่งและทำตามค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

ถ้าเข้ากลุ่มเสียตังไหมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

หมอครับ ผมผอมลงเยอะแล้ว ผมควรออกกำลังกายตอนไหนดีครับมันถึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้ดี❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ไม่ต่างกันมากครับ เป็นเวลาที่เราสะดวกได้เลยครับ มีคลิปในช่องเคยพูดถึง เรื่องออกกำลังกายไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

สวัสดีค่ะดูคลิปทุกคลิปติดตามแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ขอบคุณที่กดติดตามนะครับสู้ๆนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

อยากลดแล้วล่ะ ตอนนี้93อยากลดให้เหลือซัก60

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

เป้าหมาย 10 กิโลค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ลุยต่อครับสู้ๆ

ลองใช้วิธีของหมอหนึ่งค่ะน้ำหนักลลง1โลแต่เอวลดไป2นิ้วค่ะภายในอาทิตย์หนึ่งค่ะ หนูเป้นนักเรียนอายุน้อยอยู่ตอนนี้ปิดเทอมเลยใช้โอกาสนี้ลดน้ำหนักหนูเบื่ที่ตัวเองอ้วนมากๆค่ะ

@user-qj2pt6cj4y

3 ай бұрын

หนูออกกำลังกายแค่10นาทีค่ะทำIFด้วยค่ะ ช่วงนี้งดน้ำตาลลดแป้งน้อยลง ทานโปรตีนให้เยอะขึ้น หนูอิ่มทุกมื้อแต่่น้ำหนักลง ต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

อายุ56ลดได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ลดได้ครับ ค่อย ๆ ปรับตามทีละข้อนะครับ

1เดือนผมจาก106-107 ไป101.4

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

เป้าหมายต่อไป 99 นะครับ ลุยครับ

❤❤❤ขอบพระคุณความรู้จากคุณหมอค่ะ❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ

❤❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

นู๋ลดไม่ลงเลยคะ

2ปีผมลดได้15กิโลกินอาหารปกติแต่ออกกำลังหนักมาก😂😂😂😂

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ดีแล้วครับ

แล้วคือลดน้ำหนักแบบนี้ผิวมันจะเหี่ยวย่นไหมครับ😅

ຢາກລົດນ້ຳຫນັກອາຍຸ23ປີໃຫ້ນົມລູກຢູ່ຕອນນີ້ນ້ຳຫນັກ62ຢາກລົດໃຫ້ໄດ້50

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ค่อย ๆ ลองปรับตามทีละข้อนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

กาแฟใส่นมได้มั้ยค่ะแต่ไม่ใส่น้ำตาล

@wap6812

2 ай бұрын

ไม่ได้จ้ะ

❤❤❤❤

หมอครับ ผมลดน้ำหนักโดยการไม่ทานข้าวและพวกแป้ง งดน้ำตาล100% ทานโปรตีนกับผักทุกวัน ออกกำลังกายวันละ30นาทีคาดิโอ เวลา9วันลดได้5โล ไม่กินแป้ง เป็นอะไรไหมครับ

🎉🎉🎉🎉

ຕອນນີ້ງົດນ້ຳຕານ❤❤❤🎉🎉🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@sakounnaxayyakham8556

3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ พยายามที่จะไม่กิน ชานมไข่มุก น้ำหวาน กินข้าวปกติแต่กินให้น้อยลงค่ะหวังว่าจะถูกวิธีน่ะค่ะ .🙏🥰🥰🥰

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ขอบคุณครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

เราผู้น้ำหนักนิ่งมา3ปีแล้วค่ะม่ขึ้นม่ลง😅

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🙏🏻❤❤❤❤❤❤❤

❤

เป้าหมาย 10 KG ค่ะ ตอนนี้น่าจะประมาณ 59-60 😅

😂😂อยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก60+70-72

ฟังหมอพูดทุกวันกินแบบมีวินัยทำตามไม่ได้เรียนกับหมอยังน้ำหนักลดเรื่อยไปขอบคุณความรุ้ที่แบ่งปันค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

❤❤❤

ทำตามหนึ่งเดือนลดห้าโลค่ะหมอความรู้ดีๆแบ่งปันได้บุญค่ะขอให้ความดีของหมอหนึ่งมีสุขภาพแข็งแรงไปนานๆค่ะติดตามค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นกับกล้ามเนื้อแข็งแรงเหมือนกันมั้ยครับคือว่าผมเล่นเวทเพื่อความแข็งแรงแต่ไม่ได้เพิ่มกล้ามเน้อระบบเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นมั้ยครับ