ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@user-rn4rf8dt2q

3 ай бұрын

เข้ากลุ่มอย่างไงค่ะ

ติดตามหมอหนึ่งมา 3 เดือน จาก 62 กิโล วันนี้เหลือ 54 แล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ฟังทุกคลิปเลยค่ะ 🙏✌️

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลาคลิปใหม่มาจะได้ไม่พลาดชมนะครับ

ทานสลัดไข่ต้มทุกวันเลยค่ะทาน 1 มื้อ..ตอนเช้า..ในสลัดมีผักคอส มะเขือเทศ แครอท ถั่วลิสง งาดำ ไข่ต้ม น้ำสลัดงาญี่ปุ่น (คิวพี) ไข่ต้ม 1 ฟอง นม 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น..ส่วนมื้อเที่ยง มื้อเย็นกินข้าว +กับข้าว ตามปกติ..ข้าวกินไรซ์เบอรี่ เน้นโปรตีน +ผัก..เทคนิคคือตักกับข้าวมาให้พอดี(เหมือนร้านข้าวแดง)จะไม่ตักไปกินไปจะไม่รู้ว่เรากินอะไรไปบ้าง กินมากน้อยแค่ไหน..ข้าวตัก 1 ทัพพีค่ะ..ลด น.นมาได้ 11 เดือนแล้ว ลดได้ 10 ก.ก ตั้งแต่ 3 เดือนแรก..จาก 61 ลงมาเหลือ 51.5 ขึ้นลงเล็กน้อย..จนถึงตอนนี้ก็ยังคงควบคุม น.นให้คงที่ไม่กลับไปอ้วนอีก..ทำ IF 15/9 สบาย ๆ ออกกำลังกายเกือบทุกวัน คาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่ง 10-15 นาที ตอนเช้าหลังตื่นนอน..ขอบคุณ คุณหมอมาก ๆ ที่ให้ความรู้..ส่วนตัว ลด น.น เองค่ะ❤

อยากให้แนะนำเมนูที่ทานได้ประจำในเซเว่นหรืออาหารตามสั่งค่ะ เช้าเที่ยงเย็น

มาแล้วค่าาาา เย็นนี้กำลังจะกินสลัดไข่ต้มกับ cottage cheese พอดี 😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ลองนำไปปรับใช้ดูนะครับ ขอให้เป็นมื้อเย็นที่อรอ่ยและสุขภาพดีนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะคร้าบ

ชอบหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

ดูหมอหนึ่งมา1เดือน เริ่มวีนที่15/4 - 8/5 # if 18/6 มีหลุดบ้าง (ชาบูชิ) นน.จาก 60 ลดมา 55 สุดยอดมากค่ะ สัดส่วนเหมือนไม่ลด แต่ นน.ลดค่ะ

ขอบคุณมากครับ 68>65 ภายใน 1 เดือนพยายามลดมากเป็นปีก็ไม่ลงจนได้มาฟังคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งพี่ฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยตลอดชอบฟังค่ะ👍เพื่อสุขภาพ🎉❤️🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลาคลิปใหม่มาจะได้ไม่พลาดชมนะครับ

เวลาลดความอ้วนมันรู้สึกเครียดค่ะ

@user-sf1vv7nx4k

3 ай бұрын

ไม่นะรองค่อยเป็นค่อยไปอย่าไปกำหนดว่าจะลงเท่านั้นเท่านี้ผมจาก105ตอนนี้80ใน6เดือนลงช้าๆแต่ลงค่อยเปนค่อยไป

@user-sg1bt1pb2n

3 ай бұрын

ต้องใช้เวลาค่ะ ถ้าเครียดน้ำหนักจะไม่ลด ลองปล่อยสบายๆ ชิวๆ ไม่กดดันนะคะ สู้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ถ้าเราเครียดแสดงว่าวิธีที่เราใช้อยู่มันอาจจะมาไม่ถูกทางนะครับ เพราะถ้าวิธีถูกต้อง ร่างกายจะไม่ฝืนครับ ค่อย ๆ ดูคลิปหมอหนึ่งไปเรื่อย ๆ นะครับ จะเข้าใจร่างกายมากขึ้นครับ

ฟังหมอหนึ่งแค่ลดน้ำตาลภายใน2เดือนลง4กก ค่ะ

ตอนนี้น้ำหนักนิ่งอยู่ หลังจากลดมา 5 กิโล ตอนนี้หลุด if ละก็กินยังไม่ดีมาก ต้องลองปรับดูใหม่

ติดตามหมอหนึ่งมา 4 เดือนลดไป 9 กิโลเเล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะคร้าบ เวลาคลิปใหม่มาจะได้เด้งแจ้งเตือนฮะ

จาก53เปน58😂😂 ..จะลด5โลติดตามหมอหนึ่งมา ตอนนี้เริ่มลดได้อาทิต รอผลจะมารีวิวค่ะ😅

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลาคลิปใหม่มาจะได้ไม่พลาดชมนะครับ

@AihMijk

Ай бұрын

ติดตามครับ

สมัครเรึยนไปหลายๆเดือนแล้ว อ่านบทเรียน10+บทแล้ว ต้องเข้าclassอะไรอีกไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ปรับตามแล้วเป็นอย่างไรบ้างครับ 😊😊 ถ้าตอนนี้จะมีคอร์สนี้คอร์สเดียวครับ แต่เร็ว ๆ นี้จะมีคอร์สสร้างกล้ามเนื้อ เน้นการสอนออกกำลังกายจาก 0-100 ครับ

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สวัสดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลาคลิปใหม่มาจะได้ไม่พลาดชมนะครับ

❤❤❤

น้ำหนัก82ิอยากลดเหลือ70ภายใน3เดือนจะเป็นไปได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

พอเป็นไปได้อยู่นะครับ

🙏🙏🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สวัสดีคร้าบ มาคนแรก ๆ อีกแล้วฮะ สุดยอดครับ

❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สวัสดีคร้าบ

ทำตามหมอหนึ่งมา1เดือนเสื้อผ้าหลวมๆมีคนทักว่าผอมลงดีใจมากคะทำไปเรื่อยๆ❤💪✌

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลาคลิปใหม่มาจะได้ไม่พลาดชมนะครับ

@user-yr3ro9pt7l

3 ай бұрын

ติดตามทุกช่องทางดูทุกคลิปวนๆไปคะ❤