อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนกับหมอหนึ่ง ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ลดน้ำหนักมา5เดือนแล้ว ดูคลิปย้อนหลังจากหมอหนึ่งมาตลอด มีประโยชน์มากครับ จากคนที่หนัก103โลตอนนี้เหลือ71แล้วครับ แต่น้ำหนักช่วงนี้จะนิ่งมากๆเลยครับเหมือนตัน

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

ดูหมอหนึ่งมา3ปีแล้ว ตอนดูแรกๆน้ำหนัก104 ลดลงมาเรื่อยๆ 1 ปีนิดๆเหลือ 74 ลดไป 30 กิโล คุมอาหารเพิ่มโปรตีนลดแป้ง ของหวานแทบจะไม่ได้กิน แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่เดินเล่นหลังจากเลิกเรียน หลังจากที่ลดน้ำหนักมาได้ ก็ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน นอนไม่โกน แต่สิ่งที่ดีที่สุดหลังจากลดน้ำหนักไดคือ ใช้ชีวิตได้แบบเต็มที่ เพราะมีความมั่นใจในตนเอง😆😆 แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมานิดหน่อย😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ThanwaRareong

2 ай бұрын

ว้าวว ดีใจด้วยนะครับ ตอนนี้คุณน่าจะสวยสุดๆไปเลยครับ

@user-of5fx7tn5z

2 ай бұрын

@@ThanwaRareong ก็ไม่ถึงขนาดนั้นหรอกค่ะ😅😅

ดูจากคลิป หลายๆคลิป ทำตาม แล้วตอนนี้จาก86เหลือ81ใช้เวลาเดือนกว่าเรื่อยๆค่ะ ไม่เครียด ไม่กดดัน รู้สึกดีขึ้นจริง ทำอะไรก็กระชับกระเฉงมากขึ้น (เป้าหมายนน.56

ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ เราออกกำลังกายเพื่อ ให้เราสามารถกินของที่ๆเราอยากกิน จะดีกว่า ส่วนมากจะบอกกันว่าให้อด ให้งด ห้ามนู่ห้ามนี่ สุดท้ายคนเราๆก็แพ้ความอยากตัวเอง

พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ จะลองศึกษาและทำตามดูค่ะ

ฝึกกินผักแป๊บ เป็นคนกินผักน้อย กินแต่ขาเห็ด เห็ดเข็มทอง ผักใบเขียวกินน้อยมาก 😂 แต่ตอนนี้เวลากินข้าวมื้อไหนก็ตาม จะกินเนื้อสัตว์เข้าไปก่อน คำแรกเนื้อสัตว์ก่อนเลย อิ่มเร็วขึ้นจริงค่ะ ตอนนี้บวกการออกกำลังอย่างน้อย 3 วันต่อวีค

จ๊าบจริงๆคับ❤🎉

ขอบคุณค่ะคุณหมอฟังดูทุกคลิปเลยจ้า

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

ขอบคุณคะ หมอหนึ่ง👍👍👍

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามนะคร้าบ ❤❤

ฟังหมอหนึ่งประจำค่ะ พึ่งมาเม้น ตอนนี้ลดนำ้หนักอยู่ค่ะ จาก 80 ลดลง 77 ภายใน 2 อาทิตย์ค่ะ สัดส่วนลงเยอะมากค่ะ เพราะปรับการทานอาหาร หันมาทานอาหารทีมีโปรตีน จากธรรมชาติหลากหลาย มีโปรตีนเสริมบางวันค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ ❤️❤️

ฟังหมอจากยูทูป จาก80 เหลือ73.5 ใน2เดือนครับ

ตอนนี้มื้อเช้าผมกินข้าวโอ้ต+มิ๊กเบอร์รี่+อัลมอนด์ แต่นมผมใช้เป็น ไวตามิ้ลค์ สูตร High Protein แบบนี้เวิคไหมครับ เพราะยากได้โปรตีนสูงด้วย หรือมีนมอื่นแนะนำไหมครับ

ありがとうございます。先生❤❤❤❤

ติดตามหมอหนึ่งมา 3 เดือน ไล่ดูทุกคลิป น้ำหนักจาก 59 ตอนนี้เหลือ 52 กก. แล้วค่ะ ติดตามหมอหนึ่งตลอดไปค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ ขอบคุณที่ติดตามครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

😊😊😅รายการคุณหมอดีมากมีสาระดี..ทุกวันนี้ทำตามคุณหมอบอกแนะนำอธิบายได้ดีคะ..เเต่เรามีนิสัยชอบทานอาหารยี่ปุ่นก็เลยไม่อ้วน...วันหนึ่งจะดืมชาวันละ2เวลาสุขภาพก็ดีแข็งแรงดีคะ😊😅😮😂😊❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ขอบคุณครับ ยินดีด้วยนะครับโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ติดตามดูคลิปหมอหนึ่ง เรียนรู้สารอาหาร กินแบบถูกวิธี ทำ IF 16/8 พึ่งเริ่มทำ1เดือน ลดเกือบ3กิโลแล้วค่ะ จะติดตามหมอหนึ่งตลอดไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

นน.110 ทาน 6/18 กินปริมาณปกติ ตัดหวาน ออกกำลังกายเน้นขาสควอช+กระโดดเชือก(วันเว้นวัน) 10 วัน 5 กิโลตื่นมาสดชื่นขึ้น ปกติตื่นมาจะมึนหัว ปัญหาตอนนี้คือไม่หิว ไม่ค่อยอยากกิน แต่ไม่อยากให้นน.ลงเร็วเกินไป เพราะเคยลด 2 เดือน 30 โล ตัวย้วยมากแนะนำให้คนนน.เยอะๆ ค่อยๆลดนะครับทำให้เหมือนชีวิตประจำวัน ผมเคยลดได้แล้วกลับไปกินปกติทำให้กลับมาอ้วนกว่าเดิมอีก😅😅

ชักชอบหมอหนึ่งแร้วอ่ะ❤😂

ติดตามหมอหนึ่งมาเดือนกว่าอย่างนอ้ยก็ได้ความรุ้ขอบคุณสาระดีๆค่ะลดหลายโลทีเดียวหมอเป็นแรงบันดาลใจจริงๆติดตามทุกวันจ้าสุ้ๆ

สมัครเรียนราคาเท่าไหร่คะไม่ค่อยมีเงินค่ะแต่อยากผอม

ติดตามหมอหนึ่งเมื่อปลายปีที่แล้ว แต่ก่อนน้ำหนัก 72 ตอนนี้ 62 แล้วค่ะ แค่น้ำอัดลม แป้ง ของทอด แค่นี้เลย ภายในเวลา 3 เดือน กระดูกคอโพล่เลยค่ะ ขอบคุณมากๆๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

น้ำหนักค้างค่ะ จาก สูง 162 cm. ลดมา 10วัน จาก 62.4 ค้างที่ 61•6 😢

ฟังหมอมาสองเดือนค่ะลดไป11โลดีใจค่ะขอบคุณค่ะ

ผมเริ่มทานข้าวเช้าช่วง 6-7 โมงเช้า แต่เลิกงาน 20:00 แล้วค่อยได้ทานข้าวเย็นมีปัญหาในการทำ if ไหมครับ 😢

สวัสดีค่ะคุณ​หมอหนึ่งที่มาให้ความรู้คงต้องตั้งใจลดแล้วอายุมากขึ้นทานตามใจปากน้ำหนักก็เยอะขึ้นค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

สวัสดีครับสู้ๆนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอหนึ่ง คุมอาหารเองมาประมาน7 สัปดาห์ พอมาเจอหมอหนึ่ง มันเติมพลังใจมาก และก็เข้าใจอาหารมากขึ้น 💪🏻🥹

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ถึงไม่ได้เป็นนักเรียนในกลุ่มเรียน VIP แต่มีหลายท่านที่นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ ก็สามารถลดได้ครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ลดน้ำหนักมา2เดือนล่ะครับจาก115ตอนนี้เหลือ99

หมอคะหนูอยากสอบถามค่ะกรณีที่มีประจำเดือนแล้วชอบกินจุกจิกอะไรแบบนี้ค่ะหมออยากสอบถามว่ากรณีแบบไหนต้องกินอะไรเพื่อแก้อาการการกินจุกจิกในช่วงที่มีรอบเดือนคะ ช่วงเวลาปกติหนูก็ไม่ได้กินจุกจิกอะไรนะคะแต่มักเป็นช่วงที่มีรอบเดือนอ่ะค่ะ แล้วพอหมดรอบเดือนน้ำหนักก็จะเพิ่มสักประมาณ 2-3 กิโลได้ค่ะหมอ

@ALICE-mu4wc

2 ай бұрын

ขออนุญาตตอบนะคะ เรากินช็อกโกแลตค่ะได้มาสักอันก็หายอยากแล้ว

ที่ว่าระบบเผาผลาญพังทานเพิ่มจากที่เผาผลาญพังสับดาล้ะ5%น้ำหนักอาจจะเด้งมาโล2โลถ้าทำคีโตifมันจะลดการเด้งลงบ้างไหมครับ

คุณหมอค่ะ ล้มเหลวการลดน้ำหนักมาหลายครั้ง เครียดแล้วกิน ไม่ค่อยออกกำลังกายเพราะเหนื่อยล้าจากการทำงาน อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

พี่เป็นตามที่หมอหนึ่งบอกเลยค่ะ สองเดือนแรกลดไป 10 กิโลจากน้ำหนักเริ่มต้นเฉียด 80 ออกกำลังกายแค่ 5 นาทีก็หอบแฮ่กๆแล้ว พอน้ำหนักเหลือ 60 ปลายๆเจอน้ำหนักนิ่งเลยเข้าคอร์สกับหมอก็ลดลงได้อีก

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ทำตามคุณหมอ หนูลงไป 13 กิโลแล้วค่ะ2เดือนครึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ลดจากเท่าไหร่เหลือเท่าไหร่ครับ สุขภสพดีขึ้นไหมครับ ❤️❤️

@user-cl3sn2qd1p

2 ай бұрын

ลดได้เยอะเลย เรา 2 เดือนลงแค่ 7 โลเอง

ถ้าน้ำหนักนิ่ง คือต้องพักออกกำลังกาย+ไม่ต้องคุมอาหาร แบบนี้หรอคะ แล้วทำนานมั้ยคะถึงรู้ว่าน้ำหนักหายนิ่งแล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

อยากเรียนด้วยคะ รอเก็บตังแปปคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูก่อนได้นะครับ หากพร้อมเมื่อไรไว้เจอกันในกลุ่ม VIP นะครับ

ตอนนี้หนู69 หนูจะทำตาม ไว้มาอัปเดตนะคะ✌🏻💖

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ ❤❤

น้ำหนัก 73อ้วนเพราะกินยาซึมเศร้าอยากลดน้ำหนักกับคุณหมอแต่ไม่มีเงินเป็นกรรมกรคนงานก่อสร้าง

❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ขอบคุณที่เป็นกำลังใจให้ตลอดเลยครับ

🎉🎉🎉🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

สวัสดีคร้าบ มาไวมาก ๆ ฮะ ❤❤

ตอนนี้ผมหนัก 90 อยากลดเหลือ 70 ต้องทำไงครับแบบไม่ออกกำลังกาย

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ลองปรับตามพีระมิด 5 ขั้นตอนนะครับ มีคลิปดี ๆ ในช่องเยอะเลยครับ ค่อย ๆ ปรับตามนะครับ 😊😊

@foelssosadaapxi1918

2 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนเย็นกินนมจืดไทย- เดนมาร์กอ้วนไหมครับ

ดูหมอหนึ่งมา 1 ปี ผมสูง 176 หนัก 105 กิโล มีโอกาสเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างจริงจริงมาได้ 12 วัน ตารางออกกำลังกายและคุมอาหาร เดินวันละ 9 กิโล ตอนเช้า ตี 4 ทุกวัน (ใช้เวลาเดินไปประมาณวันละ 110 นาที) เนื่องจากวิ่งไม่ได้มีปัญหาเรื่องปวดเข่า จากการเล่นกีฬาบาสเกตบอลเมื่อ 5 ปีที่แล้ว ส่วนเรื่องการคุมอาหาร -ดื่มน้ำวันละ 2-2.5 ลิตร -กินไข่ต้ม ไข่เจียวหรือไข่ดาว แบบไรน้ำมัน วันละ 6 ฟอง -ข้าวสวยวันละ 2-4 ทัพพี -กินอกไก่วันละ 200 กรัม โดยใช้ผงคลีนเป็นตัวช่วยไม่ให้เบื่ออาหาร -กินผักใบเขียวนิดนึง อุปกรณ์ช่วยสร้างแรงบัลดาลใจ -ชั่งน้ำหนักทุกวันตอนเช้า -ส่องกระจกดูความเปลี้ยนแปลงทุกวัน -ดูคลิปการลดน้ำหนักหลากหลายรูปแบบเยอะๆเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเอง (ดื่มน้ำสิงห์ เลม่อนโซดาเวลาโหยมาก ดื่มแค่สัปดาห์ละ 1 กระป๋อง) ปล.ดูคลิปหมอหนึ่งมาตลอดหมอหนึ่งเป็นแรงบัลดาลใจให้ผมได้ดีมากครับ

หมอครับ ในช่วงฟาสติ้ง สามารถกินโค๊กไม่มีน้ำตาลได้มั้ยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ถ้าจะทาน ทานช่วง Feed ดีกว่าครับ ช่วง Fast ไม่แนะนำครับ

@user-sf7vq2ef6p

2 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero 💜💜💜ขอบคุณมากครับหมอ

ฟังหมอมาสองเดือนค่ะลดไป11โลดีใจค่ะขอบคุณค่ะ

อยากผอมและอยากได้หุ่นเดิมกลับมาจะเริ่มลดจริงๆจังๆสักทีหงุดหงึดพุงและปวดหัวเข่าลุกขึ้นยากง่วงนอนตลอด

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งดีค่ะพี่ตั้งใจฟังคุณหมออยู่ค่ะ👍สุดยอดคำแนะนำค่ะ❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

สวัสดีครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

เข้ากลุ่มลดน้ำกับคุณหมอหนึ่งสองเดือนลด7กิโลจากเดิม77เหลือ70ดีใจมากค่ะตอนนี้นำ้หนักนิ่งค่ะหมอเกิดจากสาเหตุอะไร

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

ตอนนี้เรียนถึงบทไหนแล้วครับ ได้เรียนบทที่ 18 หรือยังครับ

สวัดดีคะคุณหมอหนึ่งตอนนี้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยากสมัครเข้าคอสลดน้ำหนักกับคุณหมอต้องทำยังไงคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

สนใจรายละเอียดเพิ่มเติมคอร์ส ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต byหมอหนึ่ง healthyhero รับโปรโมชั่นพิเศษ คลิก >> www.healthyherothailand.com

ทำตามคุณหมอมาจะ3อาทิตรุ้สึกว่าตัวเบาเสื้อผ้าหลวมๆคะจะทำต่อไปเรื่อยๆคะ🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

เก่งมากครับ เอาใจช่วยนะครับ ❤❤

@user-yr3ro9pt7l

2 ай бұрын

💪💪✌✌ขอบคุณค่ะ