บางคนลด นน. เพราะหนีโรค กลัวตาย แต่อยากให้คิดกลับกัน คือ ไม่ต้องรอให้ร่างกายไม่ไหว เป็นโรค โน้น นั่น นี่แต่อยากให้ออกกำลังกายให้เป็นเหมือนส่วนหนึ่งในชีวิต เหมือนเราต้องกินข้าว ต้องนอน เพราะมันไม่ใช่ทำให้เราแค่ผอม แต่มันส่งผลหลายๆอย่าง กับชีวิต

ตอนบอกว่ามีคนมาทักแล้วจะร้องไห้ เราน้ำตาคลอเลย คือเข้าใจฟิลมากกกๆๆๆๆๆ น้องเก่งและแกร่งมากกกกก

@tristenbenson9641

3 жыл бұрын

A trick : you can watch series on kaldroStream. Me and my gf have been using it for watching a lot of movies recently.

@denverfrancisco3365

3 жыл бұрын

@Tristen Benson yea, been using Flixzone} for years myself =)

@sasikankoetmolee4581

2 жыл бұрын

เก่งมากคะ

สรุปให้นะ 1) คุมชนิดอาหาร เช่น ตัดหวาน ลดผัด ตัดทอด ต้มนึ่งแทน เป็นต้น ชานมหยุดทันที ห้ามหยวน แม้แต่ 1 แก้วเป็นต้น 2) สารอาหารต้องครบ อกไก่ ไข่ขาว ปรุงน้อยลง ไม่ถึงกะไม่ปรุงเลย 3) กินครบ 3 มื้อ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้พอเพียง แนะเล่นเวทด้วย แต่สูตรส่วนตัวผมนะ แนว Fasting + ขี้เกียจออกกำลังกาย 1) กินทุกอย่างที่อยากกิน แต่แค่วันละมื้อ มื้อไหนก็ได้ที่เราสะดวก+สบาย (ผมมื้อเย็น)ไม่มีจุ๊บจิ๊บแป้งน้ำตาลสิ่งให้พลังงานใดๆทั้งสิ้นระหว่างมื้อ กาแฟดำ ชาเปล่า ได้ 2) เว้นแต่เราจะกินผักหยั่งกะวัวกินหญ้า Centrum 1 เม็ดต่อ1-2วัน อันนี้ช่วยได้เยอะ วิตามิน+แร่ธาตุ ทีี่ครบ ช่วยเผาไขมันระหว่างวันไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 3) พักผ่อนพอเพียง + ไม่เครียด + สวดมนต์สั้นๆ (ได้ทุกศาสนา) แล้วอธิษบาน ขอให้พรุ่งนี้ลูกทำได้ตามที่ตั้งใจ อันนี้เสริมสัจจะบารมีไปในตัว แล้วค่อยๆขยายไปใช้กะอย่างอื่น 4) Lecithin วันละเม็ด + Omega 3(Fish Oil) วันละ 2 เม็ด --> อัันนี้ก็ช่วยได้เยอะเรื่อง เส้นเลือด + สมอง 5) น้ำฮะน้ำ สำคัญที่สุด ขวดน้ำเปล่า 1.5 ล วันละขวด ต้องหมด เป็นอย่างน้อย

@atis2207

3 жыл бұрын

ONE TACHA ไม่ควรวันละมื้อนะคับ อันตรายมาก ควรกินอย่างน้อยสุด 2 มื้อ

@user-kr8rb7is8s

3 жыл бұрын

@@atis2207 ถ้าศึกษากันจริงๆกินวันล่ะมื้อไม่อันตรายนะครับ แต่สารอาหารควรเพียงพอต่อการต้องการใน1วันมากกว่า การกินอาหาร3มื้อจริงๆ พึ่งจะมีมาไม่ถึง200ปีเลย ทุกวันนี้เรามีตู้เย็น ไม่โครเวฟ เลยหากินง่าย

@user-qz3ms2mf1n

3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@user-hc1xh8hm3d

3 жыл бұрын

ขอบคุณนะที่สรุปกว่าจะรู้เรื่องน้ำท่วมทุ่ง

@littlezatan961

3 жыл бұрын

นี่คือ สรุป ......

หนู 108 กิโล ลดมาได้3เดือน กินอาหารคลิน ลดลงมาเหลือ 98 กิโล หลังจากนั้นก็ไม่ได้ลดอีกเลย จนผ่านมา1 ปี ตัดสินใจลดแบบจริงจัง ต้นปี 2020 จาก 98 มาถึงตอนนี้เหลือ 74 กิโลค่ะ สู้ๆนะคนที่สนใจย่าคิดว่าทำไม่ได้ ต้องอดทน มีเป้าหมาย มีวินัย ทุกคนทำได้ค่ะสู้ๆ คนแปรงร่าง

@natnichapromchuea5028

2 жыл бұрын

กินคลีน เเล้วออกกำลังกายเเบบไหนบ้างค่ะ เราอยากลดบ้าง เเต่เป็นหอบ

@angies5772

2 жыл бұрын

ถ้าลดนำ้หนักแบบฮวบฮาบจะเป็น แต่ถ้าค่อยๆลด เดือนละ 5 กิโล จะไม่เป็น

ควบคุมอาหารคือเรื่องจริงค่ะ เราทั้งวิ่งทั้งคาดิโอน้ำหนักก็เดี๋ยวลดเดี๋ยวเด้งพอเราปรับอาหารรู้เรื่องเลยค่ะลดไป3โล 2อาทิตย์ 1เดือน5โลไม่โยโย่ด้วย👍👍

ขอนับถือหัวใจน้อง และขอบคุณที่ให้กำลังใจพี่ ตอนนี้ 74 เนอะที่สุดในชีวิต ต้องน้ำหนักลงให้ได้ค่ะ

น้องมาถูกทางแล้ว และเก่งมากๆ ด้วย เป๊ะทุกอย่าง น่าชื่นชมค่ะ ขอให้ได้รูปร่างที่ต้องการนะคะ หน้าต้องยิ่งสวยกว่านี้แน่นอน

สุดยอดเลย ลดได้ขนาดนี้ต้องอดทนอย่างมาก และให้ข้อมูลการลดน้ำหนักได้ดี คงเป็นเเรงบันดาลใจให้ใครได้หลายคน ขอชื่นชมเลยครับ

อยู่ที่ใจล้วนๆเอาชนะใจให้ได้ไม่ตามใจปาก งดหวานกินแป้งน้อยๆ เช้ากินได้กลางวันกินพอประมาณเย็นกินน้อยหน่อย หลังห้าโมงเย็นพยายามไม่กินอะไรกินน้ำให้เยอะถ้าหิวก็กินผลไม้ ลองทำซักเดือนกระเพาะจะจำว่าต้องกินแค่นี้ถ้ากินเยอะจะอึดอัดเลย เราเคยมาแล้าแรกๆก็ทรมานแต่เด๋ยวนี้ชินแล้วน้ำหนักจาก 78 โลตอนนี้ 58 โลออกกำลังกายด้วยนิดหน่อย รู้สึกตัวเบากระชับเลย

ใจสู้ อดทนมากๆ ผลลัพธ์ออกมาดี สุดยอดเลยนน.ลง หุ่นสุขภาพดี

ได้ผลจริง คุมอาหารและออกกำลังกาย 5เดือนลดไป15โล ดื่มน้ำเยอะๆ

ดูคลิปของคนอื่นมาก็เยอะ แต่พอดีมาคลิปของพี่ท่านนี้ ทำให้หนูมีกำลังใจในการออกกำลังกายลดหุ่นขึ้นเยอะเลยค่ะ เพิ่งเริ่มออกได้ 1 สัปดาห์สัดส่วนเริ่มลง การยังไม่ค่อยมีความรู้เรื่องอาหารว่ามีอะไรที่เราทานได้บ้าง ขอบคุณพี่ที่ทำให่หนูมีแรงบันดาลใจในการลดหุ่นค่ะ

โคตรเก่ง​อ่ะ​ ความอดทนสุดยอด

กินวันละมื้อ สองมื้อ เพราะตื่นสาย ผลดีคือร่างกายแข็งแรง โรคหาย ดูเด็กลง สรุปคือ กินเฉพาะตอนหิวจริงๆ กินได้ทุกอย่าง กินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่จำเป็นต้องครบสามมื้อ ลองศึกษาดูนะ

@mmplooo

2 жыл бұрын

กินวันละ 2 มื้อเพราะตื่นสายเช่นกันค่ะ แต่เวลากินคือสารอาหารต้องครบ และทานผลไม้ ลดหวาน ลดมัน คือดีค่ะ

เป็นกำลังใจให้ครับ ผมเชื่อว่าความอ้วนสามารถลดลงได้ สิ่งที่คุณพูดมาถูกทุกอย่างเลย

ดูแล้วเกิดแรงบันดาลใจจังเลย เดี๋ยวเราจะต้องเอาลงอีก5 กิโล หลังจากลดไปแล้ว 5 กิโล.ปีนี้จะต้องให้ได้สิบกิโล

@user-bo3zl3eq3c

4 жыл бұрын

👍👍✌✌

@lindachanel1047

3 жыл бұрын

ล

เก่งมากเลยค่ะ ทำให้มีความคิดขึ้นว่าพี่เขาทำได้เราก็น่าจะทำได้ ได้แรงบันดาลใจขึ้นมาทันทีเลยค่ะ

คีย์เวิร์ดคือ สารอาหารต้องถึง และ ไม่โฟกัสน้ำหนักอยากปั้นทรง สองประโยคเนี่ย มองว่าเค้ามีความเข้าใจพอตัวเลยล่ะ กล้ากิน และเข้าใจความต้องการตัวเองบนพื้นความรู้ที่ถูกต้อง

เราก็จากตอนท้อง91 ตอนนี้56 ไม่ใช่ยา คุมอาหารออกกำลังกาย คือมันดีมาก

@verygametv2146

4 жыл бұрын

ดีครับ​ได้สุขภาพด้วยไม่ต้องพึ่งยา

@noppawan7808

3 жыл бұрын

เป็นแม่หลังคลอดเหมือนกันคะ กำลังลดอยู่คะ ตอนนี้ 70 กก.

สวย สดใส มาถูกทาง การลดน้ำหนักลดไขมันคือการเดินทางไกล ใจร้อนรีบใช้ทางลัดไม่ยั่งยืน คุมอาหาร ทานให้ครบหมู่ คาร์ดิโอ เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่ง (กล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานขนาดใหญ่) และเล่นโยคะ เพื่อยืดเหยียดและฝึกลมหายใจ

เริ่มเลย ณ.บัดนาวจ้า ขอบคุณมากๆค่ะ จาก50kg ตอนนี้ 56kg มันอยู่มาเกือบ4-5ปี ลดยากมาก จะทำตามที่พี่บอก จะลองทำตาม ขอบคุณค่ะ

@wannasapockie9802

4 жыл бұрын

เหมือนกันเลยคะจาก50มา56ไม่ลดเลยกลัวมันเพิ่มไป60

@user-qz7do1nq5b

4 жыл бұрын

เราจาก48ตอนนี้55

@rungruchibunmuangkhwa327

3 жыл бұрын

เหมือนกันเลยค่ะ จากสุง150/53มาหลายปีแล้ว ควบคุมยามาตลอด ตกงานหยุดยามา 2 อาทิตย์น้ำหนักพุ่ง เป็น 59.3 ตกใจมาก ตอนชั่งดูตอนนี้เรี่มควบคุมอาหารดู ออกกำลังด้วยจะรอดูผลต่อไปค่ะ

ที่น้องพูดมา ตรงกะสิ่งที่ป้าเจอ ป้า 105 กิโล แค่ลองหยุดกินอาหารที่มีน้ำตาล ลดปริมาณข้าวลงครึ่งนึง กิน 3 มื้อ ยังไม่ได้ออกกำลังกายอะไรทั้งนั้น 1 อาทิต มันลดไป 1 กิโล การลดนน.มาจากการคุมอาหาร 70% และการออกกำลังกายบวกการนอนให้พอ สิ่งที่น้องพูดมาตรงกับความจริงของร่างกายที่ป้าลองแล้วจริง ขอบคุณมากลูก

@ttkk4379

3 жыл бұрын

จริงค่ะ

@LFKKing

3 жыл бұрын

จริงคะ​ การคุ้มการกินสำคัญที่สุด​ ต่อให้มียาดีหมอช่วย​ แต่ถ้าไม่ควบคุมการกินก็เหมือนเดิม

การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุดคือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ได้ บวกการออกกำลังกาย แค่นี้ สวยเลย!!

4เดือน ลง10โลคะ ออกกำลังกาย+คุมอาหาร เดือนนึงลง2-3โล และจะทำต่อไปเรื่อยๆ✌️✌️

@user-sr9vj5eu2u

3 жыл бұрын

แนะนำหน่อย

@user-wt9zx1ti6x

3 жыл бұрын

@@user-sr9vj5eu2u คุมอาหาร+ออกกำลังกาย ถ้าทำifด้วย จะลงไวมากเลยคะ ตอนนี้ลง13โลแล้ว

@user-sr9vj5eu2u

3 жыл бұрын

@@user-wt9zx1ti6x ขอบคุนคะ

@sasiwatsaehor1138

3 жыл бұрын

@@user-wt9zx1ti6x .

@user-oy2ig5zq4q

3 жыл бұрын

ดีจังค่ะเราใม่ลดสักขีด

นี่คือการค้นพบที่แท้จริง ค้นพบและต้องลงมือทำ หนักแน่น มุ่งมั่น ไม่หวั่นไหวกับอาหารที่ชื่นชอบ เก่งมากค่ะ คนอ้วนทั้งหลายควรเอาเป็นแบบอย่าง สิ่งที่ได้ไม่ใช่แค่หุ่นสวย แต่ได้สุขภาพที่ดีพ่วงมาด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ.

จริงค่ะ อยากลดน้ำหนักมากแต่ได้นอนแค่วันละ 4-5 ชั่วโมงเองไม่มีเวลาออกกำลังกาย ต้องทำงานกะกลางคืนแล้วเช้าอีก 2 ชม. ไม่ไหวเลยค่ะ แต่ต้องเลือกงานก่อนร่างกายตัวเอง 😔

ถูกต้องครับคุมอาหาร ผมก็ลองผิดลองถูกศึกษาเอง จาก82กิโล คุมอาหารอย่างมีวินัย เดือนแรกเหลือ 76ถัดมา72-67 ปัจจุบัน 62 เศษๆโครตภูมิใจเลยครับ ออกกำลังกายวิ่งแต่กินเท่าเดิมมากกว่าเดิมก็เท่านั้น จุดสำคัญคือการคุมอาหารครับ

คุณเก่งมากเลย ฉันจะพยายามลดให้ใด้ค่ะ คุณคือแรงบรรดาลใจของฉันค่ะ

เคยทานปกติ ทานอาหารเสริม ออกกำลังคู่กัน นน.ไม่ลงแต่เหิร์มขึ้นนิดหน่อยน่าจะเพราะอาหารเสริม ตอนนี้หันมาคุมอาการกับออกกำลังกาย อาหารเสริมด้วย แต่คิดว่าพอหมดก็จะเลิกทาน จะคุมอาหารกับออกกำลังกายคู่กันไป ออกไม่หนักแต่เช้า-เย็นเพราะเลี้ยงลูกเป็นการพาเค้าออกกำลีงกายไปในตัว 2สัปดาห์ลด2กก.ค่ะ ถือว่าดีมากแล้ว ชอบคลิปนี้มากค่ะ เป็นแรงบันดาลใจให้ปั้นหุ่นต่อไป

@user-wm8uu1he2z

4 жыл бұрын

มีพิมพ์ผิด ขออภัยค่ะ

@user-ts5wh5lw9w

4 жыл бұрын

สูเลยค่ะหนูแล้วจะภูมิใจในตัวเอง

ผมออกกำลังกายทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์ ทำวันละ1ชั่วโมงคือแบ่งเป็นวิ่ง7.0ครึ่งชั่วโมง ยกเวทและซิทอัพอีกครึ่งชั่วโมง น้ำหนักจะลดครึ่งกิโลทุกครั้งที่ออก ตอนนี้หนัก63แล้ว พอใจกับน้ำหนักเหลือแต่ปรับรูปเช่นซิกแพ็คครับ ปล.หากเรารักตัวเองอยากให้ตัวเองแข็งแรงนั้นคือพลังที่จะลุกขึ้นมาครับ

เป็นโรคนอนไม่หลับคะ ลดน.น 20 โล ผอมแต่ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ทำตามได้ทุกอย่างยกเว้นเรื่องนอน นอนวันละ7-8ช.ม แต่หลับลึกไม่ถึงชั่วโมง โรคนอนไม่หลับนี่ทรมานจริงๆๆคะ

@karnovss

2 жыл бұрын

อันนี้เข้าใจเลยเพราะเราก็เป็น​ ตื่นมันทุกชม.ไม่รู้จะตื่นมาทำไม​ ด้วยเนื้องาน(พยาบาล)​ยิ่งแล้วจัดสรรเวลานอนไม่ได้เลยค่ะ​ บางทีลงเวรมาเหนื่อยแทบตาย​ พอล้มตัวนอน1-2ชม.ตื่น​ ข่มตาหลับต่อก็แปปๆตื่น​ พอจะนอนต่อ​ อ้าว​ ใกล้เวลาไปขึ้นเวรอีกแล้ว​ จะนอนต่อก็กลัวหลับเลยเวลางาน​ 😭😭

ชื่นชมความจริงจังกับการออกกำลังกายจริงๆค่ะ ที่สำคัญรูปร่างหนังน่าท้องไม่ย้วย นี่คือออกกำลังกายแบบฟิตและเฟริมจริงๆ รูปร่างกระชับลง ฟิตเลย สุดยอด🙌🏼 ดูแล้วมีแรงสู้ออกกำลังกายต่อจริงๆ😍👍🏼👏🏼🙌🏼

ความพยามยามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั้น..มันก็เรื่องจริงค่ะ....ทำได้จริงๆก็ดีกับสุขภาพเราแล้วก็ดีกับตัวเอาด้วยค่ะ....เป๋นตัวอย่างที่ดีและเป็นกำลังใจให้กับตัวเองและคนอื่นๆอีกมากมายค่ะ..สุดยอดเลยค่ะ..เก่งมากๆที่ทำได้อย่สงตั้งใจพอเราผอมเราก็ดูดีสวยสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ.....เก่งมากๆ👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤.

รู้สึกยอดเยี่ยม และชื่นชมในความมีระเบียบวินัยของเธอจริงๆนะ..👍

เก่งมาก สวยขึ้นตั้งเยอะ ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ

ตอนนี้85ค่ะ เป้าหมายคือ100🤣🤣🤣

@user-ww9nu1gt7t

4 жыл бұрын

ตอนนี้ผม25เป้าหมายคือแต่งงาน😜😜😜

@inamm723

4 жыл бұрын

เพิ่มใช่ไหม เหมือนกันเลย ทางนี้จาก 44 ขึ้นมา 51 🤣🤣🤣

@vanmon100

3 жыл бұрын

อายุ

@user-hh7jq7po2f

3 жыл бұрын

อิบร้า

@vinaichin3379

3 жыл бұрын

555 ผมตกใจ เม้นนี้

นับถือในความมีวินัย เเละน้ำใจเเบ่งปัน ขอบพระคุณมากๆอครับ

วันนี้คิดจะหยุดออกกำลังกายสักวัน แต่พอมาเห็นคลิปของน้องแล้วก็อึดสู้อีกวัน😅555 สู้ๆ

ดูดีขึ้นมากเลยหนูดูเป็นสาวเท่ ขึ้นมาเลย แต่งหน้าขึ้นสวยมาก

หูวว ตอนนี้ก็ยังสวยมาก เป็นผญ.ที่อยู่สวยจริงๆอ่ะ นี่ถ้าผอมกว่านี้ก็คือสวยกว่านี้อีก พี่สุดยอดมากเลยค่ะ

ปีที่เเล้วเราหนัก58 ตั้งเป้าหมายไว้ 55-50 เเต่ตอนนี้ขึ้นมา65-66 เราออกกำลังกาย คาดิโอเวท เเต่เร่คุมไม่ค่อยได้ อิกอย่างนอนดึกตลอดเพลียมาก บางครั้งนอนเที่ยงคืนตี1ตี3 ตลอดเลย

เก่งมาก ถ้าเราอ้วนระดับร้อยโลขึ้น ให้ลดน้ำหนักคงรู้สึกท้ออ่ะ ต่อให้ลดสัก 20 โลก็ยังอ้วนอยู่ดี ดูทรงเจ้าของคลิปแล้วเป็นคนโครงใหญ่เป็นทุนเดิมด้วย ต้องอาศัยความพยายามกับระเบียบวินัยอย่างสูง ลดอีกนิดให้เข้ารูปกว่าดี จะสวยมาก

สวยเลยคะ ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์

ลดแล้วสวยขึ้น เด็กขึ้น หุ่นเฟริมมาก เก่งมากค่ะ

สำคัญนะ ต้องกินให้ครบ 5 หมู่ หมู่จุ่ม หมู่กระทะ หมู่กรอบ หมู่หัน ขาหมู่พะโล้ ตามนี้ครับ

@mymummymumma6776

3 жыл бұрын

😁😁😁😁รับรอง​ ผอมชัวร์

หนูลดจาก 89 ตอนนี้ 71 ใช้เวลา 4 เดือนกว่า ด้วยการกินคีโต และทำ if 20/4 หรือ 23/1 และพอเข้าเดือนที่ 4 ก็ทำ water fasting 48 ชั่วโมง เดือนละ 1 ครั้ง ไม่ออกกำลังกายเลยแม้วินาทีเดียว กินหมู อย่างมีความสุข🤣🤣🤣เป้าหมาย 58 ฮึ๊บๆ อีกนิดเดียว

@user-gu2qu4ew4y

2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะอยากได้คำแนะนำค่ะมีวิธีลดน้ำหนักอย่างไรบ้างค๊ะตอนนี้พี่หนัก 75 แล้วอึดอัดมากค่ะรบกวนตอบด้วยนะค๊ะขอบคุณมากค่ะ

ติดตามไอจีและเฟสบุ๊คน้องอยู่ น้องเก่งมากจริงๆค่ะ มีน้องเป็นไอดอลนะคะ

@namfonnafon2726

3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

ที่เล่าๆมา..นี่เกือบตายห่า..เลยนะนั่น..ดีแล้วที่ลุกขึ้นมาลดจ้า..สู้ๆ

เราเคยกินยาลดน้ำหนัก แบบ 1 ซอง 30 เม็ด จากน้ำหนัก 49 กก. ขึ้นไปที่ 59 กก. คือมันลดแค่เดือนที่เรากิน น้ำหนัดลดลงไป 1-2 กก. พอเราเลิกกินน้ำหนักขึ้นไป 10 กก. เราก็เลยเลือกที่เล่นกีฬา ออกกำลังกาย ปั่นจักยานแทน แล้วน้ำหนักก็อยู่ตัว

ยอมใจเก่งมากๆ นี่แค่จะเอาออกแค่4โลยังพัง

@somkamechei965

3 жыл бұрын

เหมือนกันค่ะอย่างน้อยคุณยังมีเพื่อนที่ทำไม่ได้555

สุดยอดค่ะน้อง เก่งมากๆ .... พี่จะพยายามทำให้ได้เหมือนน้องเพราะพี่อ้วน มีโรคประจำตัวด้วยจ้า ....น้องสวยจ้า 😊😊😊😊👍👍👍👍👍

กำลังลดเช่นกันค่ะ เมื่อก่อน92 โล ตอนนี้80โลจร้า

มีวินัยและความอดทนมากครับ ขอให้ทำได้ตามแผนครับ

มาถูกทาง และพูดได้ดีคับ

เข้ามาดูแล้วหึกเหิมมาก..คิดแล้วแบบกูต้องทำบ้างวะ..ทันใดนั้นออดประตู​ก็ดังขึ้นแพนด้ามาส่งแล้วววว😂😂

@flukechannel2325

3 жыл бұрын

5555555

ลูกชายผม 180+ ตอนนี้ไปยิม 4 เดือนลดไป 40+ คอยติดตามต่อไป

ใช่ค่ะน้อง ที่น้องพูดถูกทุกอย่าง พี่ทำอยู่ค่ะ จาก62ตอนนี้เหลือ58กก. ใครที่สนใจลองเลยค่ะอย่าช้า 😊

@mammam1988

4 жыл бұрын

ตอนยนี้70ยังไม่รู้จะลดได้หรือเปล่าขอแค่65ก็พอ จะพยายามทำดูค่ะ

@newman919

4 жыл бұрын

@@mammam1988 เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำตามน้องเค้าลดแน่นอนค่ะ ฮึบๆท่องไว้💪💪

@mammam1988

4 жыл бұрын

@@newman919 ขอบคุณค่ะ

เก่งมาก น้อยคนที่ทำได้ ใจแข็งมาก

ถูกต้องคราบการกินอาหารจำพวกผักเน้นผัก จำพวกเนื้อก็ให้น้อยกว่าการขับถ่ายก็ดี เป้าหมายจริงๆที่จะทำให้เราไม่อ้วนคือจะบอกให้นะจากที่ผมก็คนหนึ่งอ้วนมาตั้งแต่เด็ก เป้าหมาย​คือกินพื่ออยู่กินเยื้อให้น้อยกว่าผัก อย่านอนมากจนเกินไปกินแล้วง่วงห้ามนอน ไม่งั้นจะเกิดผลเสียในระยะยาวผทเป็นหมดแล้วโรคกรดไหล​ย้อน​ก็เป็นแต่หายใด้ด้วย​วิธี​ที่ว่านี้ กว่าจะรู้ใด้เกือบตาย​ มีกินมากก็ใช่ว่าสุขไม่มีกินก็ทุกข์​ทรมาน​ พอมีพอกินนั้นแหละชีวิต​ เป้าหมายสำคัญ​มาก​

พื้นฐานเป็นคนน่ารักอยู่แล้ว

ยุคหมูกระทะ ซาบู บุฟเฟ่ห์ อาหารขยะ ของหวาน มันเต็มทางเดินไปหมด ใครลดได้ 1โลก็เก่งแล้ว นี่มีแต่เพิ่ม

สุดยอด ต้องมีความตั้งใจอย่างสูง

ขอบคุณค่ะ พี่กำลังตัดสินใจจะไปดูดไขมัน ดูคลิปนี้แล้วฮึดเลยค่ะ

❤️❤️เก่งค่ะ...เราลดแล้วไม่ลง”

@user-yv9fd7rf7j

3 жыл бұрын

เหรอที่รักมาขึ้นดอยกับเราไหมจะได้ลด

ความอ้วนคือสิ่งที่แย่มาก และก็น่ารังเกียจต่อตัวเอง ดีแล้วที่รู้จักรักตัวเอง สู้ๆคับ.

ใช่ การกิน👍 ออกกำลัง +วินัย+ พักผ่อนให้เพียงพอ

ก่อนจะ คุมอาหาร ออกกำลัง คนอ้วนต้องหยุดมโนก่อนว่าตัวเองยังไม่อ้วนครับ ไม่ได้ว่าใครนะ

ทัศนคติดีมากครับ👍

มันเปันอะไรที่โคดดีเลยค่ะ ที่อ้วนอยู่มาวันหนื่งแล้วผอม เราตอนอายุ20 หนัก53โลอายุ25หนัก41โลกินอิ่มจิงๆขื้น42กว่า ไปไหนก็ง่ายเวลาจะออกไปข้างนอกเอาเสื้อผ้ามาสวมไส่ไปได้เลย ตอนอ้วนไส่อะไรก็ไม่ชอบไม่ไช่ไม่หมั้นไจกว่าจะออกบ้านได้หมุนหน้ากะจกเปัน100รอบ ตอน26 ท้องไก้คลอด น้ำหนักขื้นมาเตัมที่56โล คลอดแล้ว 50 ตอนนี้น้องได้10เดือน น้ำหนัก45โล อืดอันมาก อยุดไห้นมลูกเดียวลด

สาวยม่กกรายเป็นคนสวยมีสุขภาพดีไปเลยเป็นแรงผลักดันให้กับใครอีกหลายๆๆคนที่กำลังต้องการจะลดน้ำหนักค่ะ......สวยมากๆค่ะ

เราออกกำลังกายมาได้6วันเเล้วค่ะ ไม่รู้จะทำได้ถึงเมื่อไหร่ ขอกำลังใจหน่อยค่าา❤️

@teealan961

3 жыл бұрын

✌✌💪💪

@Bowwyly

3 жыл бұрын

✌️✌️

ลดจาก68ก.ก มาอยู่ที่55ก.ก คุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ กินอาหารตามหลักโภชนาการค่ะ ตอนนี้กินคลีนตลอดค่ะ

@user-pq4gm6ce5r

3 жыл бұрын

ใช้เวลากี่เดือนคะ

@nitayachantasom9172

3 жыл бұрын

@@user-pq4gm6ce5r เกือบปีค่ะกว่าจะลดได้ 13ก.ก เพราะอาจจะอายุมากด้วย ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดีค่ะ ช่วงนั้นออกกำลังกายหนักมากค่ะ

@user-oy2ig5zq4q

3 жыл бұрын

ดีจังค่ะ

ดูพี่เเล้วมีกำลังใจลดน้ำหนักเลยยย

สวัสดีครับเพื่อนมาดูวิธีออกกําลังกายลดน้ําหนักครับผมอยากลดน้ำหนักแต่ลดไม่ลงครับกดติดตามให้กำลังใจด้วยครับ+1

อันนี้คือดีมากครับ รู้วิธีการกินเลยครับ🥳🥳 ต้องทำตามแล้วครับ

แต่ก่อนหนัก 84 กิโล ลดเหลือ 50 กิโล กินเหมือนเดิม แค่เดินเยอะๆ วันเว้นวัน 7-8 กิโล เดือนนึงก็ ประมาณ 100 กิโล

เก่งมาก สวยเลย ต่อไปคงไม่มีปัญหาอะไรที่ผ่านไม่ได้แล้วครับ สุดยอดจริง ๆ

เก่งมากค่ะน้องไม่เพียงแต่ inspire แต่น้อง encourage to the others to do so 🥰🥰🤩🤩

แล้วเฟิมมากไม่ย้วยเลย เก่งมากๆๆ

ออกกำลังกาย​ก็​เหนื่อย กระดูก​จะพัง งดข้าวเย็น​นะ 6โมงเย็น​ห้ามเอาอะไรเข้าปาก นอกจากน้ำเปล่า น้ำหนัก​ลงแน่นอน เพราะใช้วิธีนี้อยู่☺️😊

@puddingwafflesyrub

4 жыл бұрын

อะไรออกกำลังกายแล้วกระดูกจะพังคะ

@user-oq5wt6eg9h

4 жыл бұрын

@@puddingwafflesyrub ไม่ใช่คะ😊คือตัวเรามีปัญหา​เรื่องกระดูก ใช้งานข้อต่อกระดูก​มากจะปวด😅ขอโทษ​นะคะที่พิมพ์​ไม่รัดกุม​

สวยมากๆค่ะ ตอนนี้อ้วนมาก ไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหนดี

ขอบคุณแรงผลักดันดีๆแบบนี้ค่ะ🙏

ควบคุมอาหารไปด้วย ออกกำลังกาย สัก 1-2 ชม. ทุกวัน ลงจริงค่ะ เราก็ทานต้มนึกปลาผัก ทรมาร

เยี่ยม..ง่ายแต่ได้ผลทำมั้งนะ

เก่งมากเลยค่ะ ตอนนี้ก็จะพยายามลงใก้ได้ค่ะ

เพื่อนที่ทำงาน อ้วนเกือบ 80 ผัวไปมีมีน้อย ไม่ถึง 2เดือน มันผอมลงเยอะมากๆผิดหูผิดตาไปเลย มันบอกมันกินอะไรไม่ลง

@budz0bnakhobjang486

3 жыл бұрын

ไม่ต่างจากผม​ แฟนมีชู้​ นน70​ สองอาทิตย์​เหลือ62​กก​ กินไม่ได้เลย

สุดยอดค่ะ

ตั้งใจออกกำลัง ระวังลดอาหารจั้งฟูดไขมันสูง. มีวินัย ผลตอบแทนเกินคุ้ม ทั้งสวยขึ้นและแข็งแรงสุขภาพก็ดีขึ้น แนะนำให้ขี่จักรยาน ถ้าทำได้ ขาจะสวยแข็งแรงด้วย

พี่เก่งมาก 👍👍 หนูติดตามไอจีพี่อยู่ นะค่ะ.

สิ่งที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้น...ถ้าคุณได้เริ่มทำ​ นั่นหมายถึงว่าคุณได้ทำในสิ่งที่อย่างที่สุดไปแล้ว... และหลังจากนั้นทุกอย่างก็จะมีแต่เรื่องง่ายๆ.. เริ่มสิครับรออะไรอยู่... ไม่ได้บอกใครบอกตัวเองนี่ล่ะ... 555

130 เท่าผมเลย เป็นแรงบันดาลใจได้ดีเลยครับ

เก่งมากๆค่ะ

เก่งมากครับ

เก่งมากค่ะ

ชอบผู้ญิงออกกำลังกาย

เขาคือแรงบันดาลใจ 128.6 ตอนนี้ 124แล้ว อยากให้ได้80-90

ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจคับ

จาก. 55. ตอนนี้. 85. คิดหนักมากเลย

ขอบคุณนะคะ เปนแรงบันดาลใจเลย อิอิ

เก่งมากคะน้อง👍👍🧚‍♀️