ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดน้ำหนัก ลดตั้นขา ลดสะโพก ใน 5 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง
5 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดตั้นขา ลดสะโพก สูตรหมอหนึ่ง Healthy Hero วิธีลดความอ้วนที่ทำให้คุณผอมได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องใช้อาหารเสริม
โดยที่หากคุณเป็นคนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะ หลังจากชมคลิปนี้จบ การลดสัดส่วนต่าง ๆ จะเริ่มเห็นเป็นรูปเป็นร่างขึ้น ส่วนคนที่น้ำหนักเริ่มต้นไม่เยอะ คลิปนี้จะช่วยให้คุณลดไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วนได้อย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง สะโพก หรือพุงก็ตาม
โดยที่ในช่วงท้ายของคลิปนี้ จะมีรายละเอียดการลดน้ำหนักในกล่ม VIP ที่หลาย ๆ คนถามเข้ามาด้วยว่า อยากเป็นลูกศิษย์หมอหนึ่งต้องทำอย่างไรบ้าง อย่าพลาดชมนะครับ
🔥🔥 สารบัญคลิป 🔥🔥
0:01 - 5 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดสะโพก
1:45 - ระบบพลังงานของร่างกาย 2 ระบบ ที่คุณต้องรู้
2:30 - เครื่องดื่มที่ดีต่อการลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ลดพุง
3:12 - กินแป้งอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้ ลดพุงได้ด้วย
4:26 - สารอาหารที่ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ
6:26 - การแบ่งเวลาการทานและช่วงเวลาการหยุดทานที่เหมาะ ( IF )
8:08 - หลักการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
9:56 - การออกคาร์ดิโอที่เหมาะสมกับการลดไขมัน
12:19 - รายละเอียดกลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต กลุ่ม VIP
==========
🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 www.healthyherothailand.com/course-online/
รีวิวนักเรียนในคอร์สลดน้ำหนัก VIP
👉 www.facebook.c...
#หมอหนึ่ง #healthyhero #ลดน้ำหนัก10กิโล1เดือน
Пікірлер: 736
สูง 157 หนัก 44 เวียนหัว หน้ามืด บ้านหมุน (ซึ่งน้ำหนักขึ้นฉับพลันมา 5 กิโลใน 1 เดือน) นั่งฟังกระบวนการที่หมอเล่า แล้วงดน้ำตาล เปลี่ยนแป้ง กินโปรตีนให้พอ ผ่านมา 3 วัน น้ำหนักลด 1 กิโลแล้วค่ะ รู้สึกเวียนหัวน้อยลงมาก ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ 🙏🙏
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณมากค่ะ สรุป 5 ขั้นตอน ดังนี้ 1.ปรับสารอาหาร =ลดอาหาร หวาน 2.กินอาหารโปรตีนเพื่อสร้าง กล้ามเนื้อแทนแป้ง 3.อย่ากินจุกจิก 4.ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ออก กำลังกาย 5.ออกกำลังกายแบบคาดิโอ(เดินเร็วสลับช้า)
@boonlomja1143
Жыл бұрын
ตามหาสิ่งนี้คะ 555
@sodarza1035
Жыл бұрын
@@boonlomja1143 ใช่คร้า ตามหาสิ่งนี้เหมือนกันเลยจ้า555
@sodarza1035
Жыл бұрын
ขอบคุณคร้า
@moneytalks7257
Жыл бұрын
Thanks a lot..
@thenext5829
Жыл бұрын
@@moneytalks7257 ❤
ขอบคุณสำหรับ หมอหนึ่งนะค่ะ ติดตามหมอหหนึ่ง มาเดือน กว่า นำ้หนัก ลดไป6 โล นำ้ตาล จาก 112 เหลือ 83 ขอบคุณมากคะ จะติดตามเรื่อยไปนะคะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@user-pl7eq8dp2q
Жыл бұрын
🙏💝💐
@huaweiy7a450
Жыл бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero ๅ
@humsinthavong6645
Жыл бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero
@user-tc2pe6wi8m
Жыл бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตจี
จาก น.น พี่เริ่มแรก88 มาตอนนี้เหลือ62 ติดตามหมอหนึ่งมาได้หนึ่งปีพอดี ลดแป้งงดน้ำตาลค่ะ พี่ดื่มแต่เปล่าอย่าเดียว แต่ก่อนน้ำอัดลมวันล่ะ3ขวดใหญ่ ดื่มแทนน้ำเลย โชคดีที่พี่มาเจอคุณหมอ ขอบคุณนะค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมทำตามหมอหนึ่งครับ ลดลงจาก 85 เหลือ 67 หายไปเยอะมากครับ หุ่นดีเปลี่ยนเสื้อผ้าเลยครับ ดีใจมาก คุมอาหารออกกำลังกาย มีวินัย
@user-sj3gb9cs3l
8 ай бұрын
อาชีพหมอเหมือนกัน เวลาก็น้อยเเต่ทำได้
@หมอหนึ่งHealthyHero
8 ай бұрын
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
นอนให้ดีสำคัญมาก กินให้เป็น ออกกำลังกายแบบเข้าใจระบบกล้ามเนื้อ แล้วอย่าท้อ ยังไงก็สำเร็จ😊
@หมอหนึ่งHealthyHero
10 ай бұрын
ใช่เลยครับ
หมอพูดโคตรเร็ว.สะใจมาก😊กระชับเนื้อๆ👍
เราฟังหมอหนึ่ง ฟังแล้วฟังอีก ฟังวนอยู่นั่นแหละจนเข้าใจ จาก 54 ตอนนี้เหลือ 50 แล้วค่ะ ปรับการกิน ออกกำลังกายวันละนิดๆ หน่อยๆ ดีต่อใจมากค่ะ มั่นใจในการใส่ชุดมากขึ้น
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@juthathipwongrungsri9651
Жыл бұрын
เก่งจังเลยค่ะ นี่ก้อพยายามมากดลยค่ะอยากสวยก่อนสิ้นปีคงยาก555
@Panti22.
Жыл бұрын
ตอนนี้ลดไปเท่าไหร่แล้วคะ
@sirilifeyoutube
Жыл бұрын
ตอนนี้เหลือ 49 แล้วค่ะ แรงบันดาลใจก่อนไปทะเลค่ะ😆
@user-vt4tg1gc6p
11 ай бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero໙
เรียนคุณหมอค่ะ_ข้างบ้านเขาเป็นโรคไตค่ะขั้น2ขั้น3ค่ะกำลังแนะนำเขาค่ะ_ขอบคุณค่ะ
เข้ามาฟังหมอหนึ่งพูดถึงสุขภาพดี ลดน้ำหนัก สนใจขึ้นมาเลยค่ะเพราะปวดเข่ามากไปหาหมอแต่ล่ะที่หมอบอกให้ลดน้ำหนักทุกราย😅 สูง152 น้ำหนัก53 อึดอัดมากอยากลดพุงค่ะ พุงกับขาใหญ่ค่ะหมอเมื่อก่อนเคยมีน้ำหนัก48-49ค่ะ จะติดตามคุณหมอและจะพยายามทำตามคุณหมอ ขอบคุณหมอที่ให้ข้อมูลดีๆค่ะ😅😅❤❤ อ้อ.ดิฉันเป็นโรคกระเพาะอาหาร เคยลองไม้กินข้าว โรคกระเพาะกำเริบเลยค่ะ😊😊
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูครับ ส่วนเรื่องโรคกระเพาะเคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนปรึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดูคลิปหมอ ตอนนี้ ทำมา5วันละ ทำIF 16/8 และออกกำลังกายด้วย ลดน้ำตาล แป้งกินแค่ข้าว 1ทัพพีแค่ตอนเที่ยง ตอนเย็นหลังออกกำลังกาย ทานแค่พวกโปรตีนและผัก ตอนนี้5วันลดไป1โลค่ะ ดีใจมากก😂
@หมอหนึ่งHealthyHero
9 ай бұрын
ว้าวว เก่งมากครับ มาลุยไปด้วยกันครับ
@yamana5313
9 ай бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero เดียว1เดือนจะมาอัพเดตให้นะคะว่าลดไปกี่กิโล
ขอบคุณมากคะตอนนี้หนัก64ใครที่กําลังลดนํ้าหนักสู้ไปด้วยกันนะคะ♥️
พูดกระชับ เข้าใจง่าย ทำตามคำแนะนำน้ำหนักก็ลดลงค่ะ ขอบคุณค่ะ👍🏻
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ขอบคุณครับ ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ใช้วิธีที่หมอสอนค่ะ นน.ลดมา 6 กก.ค่ะ จาก63เหลือ57 จากที่เคยท้อมาก่อนค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คลิปนี้ใช่เลย สูง160 หนัก 60 ตัองตั้งใจละ เริ่มลดลงช้าจริงๆ 😧 ต้องเพิ่มการออกกำลังกายด้วย🎉ตัดรายละเอียดยิบย่อยในการกินกับความรู้ที่หมอถ่ายทอด ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
8 ай бұрын
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชอบคุณหมอหนึ่ง. สอนละเอียด. รวบรัด ชั้ดเจน พูดเร็ว. ไม่เยิ้นเย้อ. ได้เนื้อความชอบมากเลยค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ดีใจที่ชอบนะครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง กำลังคิดจะลดนำ้หนักค่ะ ตอนนี้ นำ้หนักอยู่ที่ 67 กิโลกรัมค่ะ จะ นำคำแนะนำของคุณหมอไปปรับใช้ค่ะ ขอบคุณนะค่ะ 🙏
ฟังหมอหนึ่งทุกเช้าลดได้จริงไปค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
10 ай бұрын
เยี่ยมเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
❤สวัสดีค่ะหมอหนึ่งเพิ่งเข้ามาดูหมออีกครั้งหลังจากที่มาทำงานในประเทศญี่ปุ่นแล้วไม่ได้ติดตามหมอหนึ่งเลยเพิ่งจะมาเจอคลิปหมออีกครั้งในวันนี้โดยบังเอิญดีใจค่ะได้มาติดตามอีกครั้ง กำลังเริ่มต้นอีกครั้งขอบคุณค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
9 ай бұрын
ดีใจที่ได้พบกันอีกนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
@user-qx4xr7hr4p
9 ай бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบพระคุณมากๆในการแบ่งปันนะคะขอให้คุณหมอมีสุขภาพที่แข็งแรงก้าวหน้าในหน้าที่การงานทำคลิปดีๆแบบนี้ตลอดไปค่ะ
คลิปของหมอหนึ่งหลายๆคลิปคือแรงบันดาลใจคือแหล่งความรู้ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักของเราเลยค่ะ เริ่มจากคลิป3ขั้นตอนเลย ตอนนี้ลดมาสองเดือนครึ่งรวมลดไป10กิโลโดยสองสัปดาห์แรกลดไป5กิโลแล้วน้ำหนักนิ่งแต่ก็ผ่านมาได้จากน้ำหนัก65กิโลตอนนี้หนัก55กิโล ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยนะคะสำหรับความรู้และกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะตอนนี้มีความสุขกับการลดน้ำหนักมากๆเลยค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@user-xh2ku7sl4d
10 ай бұрын
ผักจิ้มนำพริกทานจุกจิกได้ไหมคะ
เค้าเป็นคนไซส์Xs-sไม่เคยเกินsแต่ลดง่ายอาทิตย์นึงลดละ แบบที่หมอพูดมาคือทำเองหมด เราไม่ได้มานั่งจัดหารเมนูนี้แต่กินตามอาหารปกติ นอนเร็วตื่นเช้าออกกำลังกายแค่ครึ่งชั่วโมง เรารู้ตัวว่าเรากินอะไรแล้วน้ำหนักเพิ่ม ก็กินส่วนนั้นลดลงก็ผอมเลย เรากินเนื้อสัตว์เยอะไม่อ้วนกินไข่ทุกวัน กินเมนูปกติเลยไม่จำเป็นต้องจัดเป็นเซ็ตๆ ข้าวไข่เจียว คะน้าหมู กรอบ หมูแดงกินหมดแม้กระทั่งชาไข่มุก ตามหมอพูดเลยคือไม่ต้องถามว่าแต่ละมื้อกินอะไรที่บ้านทำอะไรก็กินแบบนั้นคะ ตอนนี้เอว23จะลดให้เหลือแค่21_22คะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
เก่งมากๆเลยครับดีใจด้วยนะครับหากลดได้อีกแล้วมาอัพเดทกันนะครับ
@chalitabudsupan3839
Жыл бұрын
ช่วยแนะนำหน่อยจ้า
@Brklynnbbg
Жыл бұрын
โห สุดยอดเลยค่ะ เราไม่เคยใส่น้อยกว่า L เลยฮือ อิจฉาจังค่ะ
@catzy1639
7 ай бұрын
@@chalitabudsupan3839คิดว่าโครงสร้างร่างกายคนเราไม่เหมือนกันนะ กระดูก กล้ามเนื้อ ฮอร์โมน กรรมพันธุ์ พฤติกรรมการใช้ชีวิต และกิจกรรมต่างๆ ต้องฟังคลิปและปรับใช้อย่างที่หมอบอก
ขอบคุณมากคุณหมอ เพราะ มีปัญหากับหน้าท้องดูแล้วเหมือนกับคนท้อง 7 เดือน
@หมอหนึ่งHealthyHero
11 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอพูดเข้าใจง่าย ต้องทำตามหมอแนะนำให้ได้จะพยามทำเพื่อตัวเอง พออ้วนไปไหนมีแต่ทักว่าทำไหมอ้วนขึ้น
@หมอหนึ่งHealthyHero
6 ай бұрын
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อธิบายได้เข้าใจง่ายจริงๆ...🙏ขอบคุณมาก👋😆🙏
เราว่าพักผ่อนให้เพียงพอ กินให้เป็นเวลาอย่ากินแยอะเอาแค่เพียงพอ และมั่นออกกำลังกายทุกวันคะ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ ฟังเข้าใจง่ายมากค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
4 ай бұрын
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณคำแนะนำดีดีจากคุณหมอนะคะ มีหนังสือของคุณหมอเป็นของคู่กายด้วยดีมากๆค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
4 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
น.น เราตอนแรก89 เหลือ70 ติดตามคลิปหมอหนึ่งมา8-9เดือนแล้วค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ชอบคุณหมอ พูดเร็วดี เข้าใจง่าย
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ขอบคุณครับลดได้ยังไงมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ...เริ่มมาได้ 3 วันลดไปแล้ว 1 กิโล เริ่มมีกำลังใจสู้ต่อค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
8 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลด เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เคยน้ำหนัก73กิโล เพราะทานเป็นเวลาไม่ทานจุกจิกออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย ผลที่ได้น้ำหนักลดไปถึง58กิโล แต่ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มแล้วเพราะกินจุกจิกต้องเริ่มทานใหม่และ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอคำแนะนำการออกกำลังกายคนที่ผ่าเปลี่ยนข้อเช่าด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤
หยุดกินขนมน้ำตาลลดลงจาก135เหลือ108ค่ะ่ยังไม่ผอมหน้าท้องยังใหญ่มากค่ะ
ดูย้อน ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำกำลังติดดูชอบคะรายการครูหนึ่งอ่ะ😊😅😂❤❤❤❤❤
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ขอบคุณครับ
เสียดายไปสมัครกับหมออีกคนหนึ่งแล้วค่ะ รู้สึกมันไม่เข้ากับตัวเองเลยค่ะตั้ง6พันกว่า
@หมอหนึ่งHealthyHero
7 ай бұрын
ลองนำเทคนิคในช่องผมไปปรับใช้ดูก่อนได้นะครับ มีคลิปดี ๆ เยอะเลยครับ แล้วหากรู้สึกว่าประทับใจ เข้าใจง่าย ค่อยมาสมัครเรียนกันก็ได้ครับ ยินดีดูแลครับ สวัสดีปีใหม่นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤️❤️
@sawuk7976
6 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอจาก52 5กิโลลดลงคงเหลือตอนนี้46.5กิโลค่ะระนะเวลา1เดือน3อาทิตย์ค่ะทานโปรตีนให้อิ่มค่ะทานแป้งนิดหน่อยค่ะไอเอฟ16/8ค่ะตอนนี้ ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งและคาดิโอค่ะตอนนี้
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@pimpakanawa5768
Жыл бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero ก็ชมคลิปคุณหมอทุกวันค่ะ เพื่อจะเป็นการเตือนสติค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ
จะลดได้ไม่ได้อยู่ที่ใจนะทุกคน ผมเเค่ท่องใว้ ว่าเข้าเเล้วก็ออก เเค่นั้นสุดท้ายกินเเล้วออก ส่วนตัวผมลดจะ20โลเเล้ว
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
เก่งมากเลยครับ ลดเกือบ 20 โล แล้ว
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
... อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ...
กรณีน้ำผึ้งขวดตามห้างสรรพสินค้าล่ะคะหมอ ปริมาณน้ำตาลส่วนนี้ควรตัดเลยมั้ยหรือพอกินได้อยู่
@หมอหนึ่งHealthyHero
10 ай бұрын
น้ำผึ้งทานบ่อย ๆ ต้องระวังไขมันพอกตับนะครับ ส่วนตัวเลยไม่ค่อยแนะนำครับ แล้วก็ทานช่วง fast ไม่ได้ด้วยนะครับ
ตอนนี้ป.4แต่น้ำหนัก43😅สูงแค่130ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่ายมากๆค่ะเดียวจะลองเอามาปรับใช้ดูนะคะ😊
@หมอหนึ่งHealthyHero
6 ай бұрын
ยินดีด้วยนะครับ หนูลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ ในเด็ก ๆ จะมีบางอย่างที่ปรับต่างจากผู้ใหญ่เล็กน้อย พี่หมอเอาใจช่วยนะครับ ดูคลิปนี้นะครับ 👇👇👇👇👇 kzread.info/dash/bejne/o5ynt9CKlJbWgaw.htmlsi=n_306J7c6S8HRXck
ได้ความรู้มากๆๆค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
@หมอหนึ่งHealthyHero
11 ай бұрын
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สวัสดีครับ ผมหนัก115คับเจอช่องคุณหมอหนึ่งแล้วได้แรง บันดาลใจผมจะลดน้ำหนักคับ ขอบคุณคับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีมากๆครับลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
@anupongwongniam4090
Жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้ครับ✌✌ เมื่อก่อนผมก้อน้ำหนัก 115 โล พอมาเจอช่องหมอหนึ่ง ผมก้อเริ่มลดน้ำหนัก ตั้งแต่เดือนมกราคม ถึงตอนนี้เดือนพฤศจิกายน น้ำหนักผมเหลือ 73 โล ทุกคนทำด่ สู้ๆครับ✌✌ #ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ🥰🥰🥰
@user-sd5ii6ls9v
Жыл бұрын
@@anupongwongniam4090 เก่งจังเลยคะ มีช่วงน้ำหนักนิ่งบ้างมั้ยคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอขอบคุณมากๆๆ ค่ะ ติดตามคุณหมอมานานแล้วละ แต่ไม่เคยคอมเมนท์ ค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
11 ай бұрын
ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลง บ่อยๆนะครับ
ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำจากน้ำหนัก75ลดมา3เดือนเหลือ62ค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เข้ามาเป็นกำลังใจให้นะคะ 🙏🩷
@หมอหนึ่งHealthyHero
8 ай бұрын
ขอบคุณครับ
ขอบคุณ หมอหนึ่งค่ะ น้ำหนักคงที54/53 5เดือนไม่ลงอีกเลยค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
เรื่องน้ำหนักนิ่งเคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับลดได้ยังไงแล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
10 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ฟังแล้วมีกำลังใจค่ะเดิมพี่หนัก108กิโลลดมา6เดือนเหลือ98ลดแป้งและของหวานทุกชนิดแรกๆก้ทรมานนะคะตอนนี้ชินแล้วค่ะฟังคลิปหมอทุกวัน
ทำงานบ้านถีอว่าออกกำลังกายใหมค่ะ
กินสารเพิ่่มความหวานได้ไหมคะ~
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
สารให้ความหวานบางอย่างมีผลต่อการลดน้ำหนักครับมีทั้งแบบที่ทานได้และทานไม่ได้หากเป็นพวกสารสกัด จากหญ้าหวานหรือหล่อฮังก๊วยได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณหมอนึ่งค่ะ ติดตามหมอนึ่งได้ความรุ้ทำให้เรารุ้ว่าควรลดยังไง
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีมากๆครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แต่คุณหมอหนึ่งแนะนำ ดีมากค่ะที่ไม่ต้องไปทาน โปรตีนพอเลิกกินก็กลับมาอ้วนอีกลดแบบธรรมชาติดีขอบคุณมากค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณมากคะ❤❤❤
@หมอหนึ่งHealthyHero
11 ай бұрын
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สนใจมากเลยค่ะลดมากี่ปีกี่ปีก็เหมือนเดิมยิ่งอ้วนขึ้นอ้วนขึ้น
@หมอหนึ่งHealthyHero
7 ай бұрын
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
ดีมากๆๆค่ะคำแนนำ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
🤘🤘🤘 เข้าใจง่ายและปฏิบัติตาม เห็นผลได้สุขภาพดีขึ้น จริง..
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ดีใจด้วยนะครับกับสุขภาพที่ดีขึ้นเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@sarawutwilawan479
Жыл бұрын
อยากสมัคร
@sarawutwilawan479
Жыл бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero ๆๆ
คุณหมอพุดเข้าใจง่ายภาษาอังกฤษไม่เยอะเข้าใจง่าย...พุดเร็วอัดแน่นข้อมุลเน้นๆ...ฟังมาเยอะจนน่ากลัวเพราะภาษาอังกฤษเยอะ..คนบ้านๆๆเข้าใจยากอละต้องคำนวนแคลโลรี่เยอะจนไม่กล้าทานอาหาร...สรุปจิตตกเลิกทำ...จะลองทำตามวิธีของหมอหนึ่งคะแบบง่ายๆๆก่อนค่อยเป็นค่อยไป..เพราะตอนนี้น้ำหนักขึ้นอึดอัดและเหนื่อยง่าย
ขอบคุณสาระดีๆนะคะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
11 ай бұрын
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอสอบถามน่อยค่ะ กินโปรตีนพืชแล้วน้ำหนักขึ้นเป็นเพราะอะไรคะเป็นไปได้ไหมว่าเราแพ้โปรตีนจากพืช
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ต้องดูที่ฉลากโภชนาการประกอบด้วยครับ เพราะโปรตีนแต่ละรสหรือแต่ละยี่ห้อก็มีผลต่อการลดน้ำหนักไม่เหมือนกันครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อายุ66แล้วเข่าเริ่มเจ็บวิ่งไม่ได้ เดินช้าๆในบริเวนบ้านทุกวัน กินตั้งแต่8.00น-16.00น.แล้วไม่กินอะไรเลยจะลดได้ไหม
น้ำหนัก100+ท้อล้มเหลวมาร้อยครั้ง พอมาฟังหมอหนึ่งแล้วมีกำลังใจอีกครั้ง
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
11 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคะคุณหมอหนึ่งจะลองทำดูคะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เยี่ยมมากๆขอบคุณค่า
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากถามคุนหมอว่า,,กินอาหารเสริมดีทอก3.วันไม่ไช่การอดไช่ไหมค่ะหรืออย่างไร
@หมอหนึ่งHealthyHero
8 ай бұрын
หมายถึงกินแต่อาหารเสริมดีท็อกซ์อย่างเดียวเลยหรอครับ เป็นอาหารเสริมอะไรหรอครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
8 ай бұрын
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณครับสำหรับวิธีลดน้ำนัก
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ผมน้ำหนักอยู่ที่120ผมเริ่มบดได้4วันเเล้วครับเป็นการออกกำลังกายอยู่บ้านครับผมว่าจะเริ่มออกไปวิ่งเริ่ม3วันเเรกที่4km.หลังจากสามวัรผมจะเปลี่ยนเป็น6km.เเละผมเริ่มควบคุมอาหารผมใช้สูตรใข่ต้มหมอว่าดีไหมครับสำหรับผู้เริ่มต้น🥺
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
คุณหมอพูดเร็วมากเลยค่ะ😵💫
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ตรงไหนที่ฟังไม่ทัน หรือไม่เข้าใจสามารถย้อนกลับดูซ้ำได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณค่ะ เราฉีดยาคุมและกินยาคุมทุกวัน น้ำเพิ่มเร็วมากๆ และทานน้อย จะพยายามค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
หนูลดขึ้นเยอะเลยต่อจาก 39 ลดไปถึง 32 ขอบคุณค่ะเดี๋ยวติดตามค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีมากๆครับแล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
หนูขอแบบสรุปเลยได้ไหมคะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ลองฟังดูครับ ใช้เวลาไม่มาก เพราะควรต้องเข้าใจเหตุผลด้วยครับว่ามีที่มาที่ไปยังไง ไม่อย่างนั้นผมพูดสั้น ๆ ไปเลยก็ได้ครับ แต่เห็นว่ามีประโยชน์ถึงยอมพูดยาวหน่อยนะครับ
เครียดตรงโปรตีนไม่ถึงไม่พอนี่แหละค่ะเป็นคนกินได้น้อยค่ะ
น่าสนใจมากเลยค่ะ🙏
@หมอหนึ่งHealthyHero
8 ай бұрын
ลองเริ่มปรับตามคลิปดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ ที่ให้ความรู้เรื่องการลดนั้าหนักค่ะ 😘
ขอบคุณคะ 1เดือน นน.ลด3กก. เพิ่งเริ่มทำตามหมอหนึ่งคะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จะปรับใช้ดูค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
มาฟังครั้งแรกชอบมากค่ะ ติดตามเลยนะคะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
อย่าลืมดูคลิปอื่น ๆ ด้วยนะครับ 😍😍
เทคนิของคุณหมอได้ผลจริงๆค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ดีใจด้วยนะครับกับผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤❤ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะฟังสบายเข้าใจง่ายมากค่ะ อยากลดความอ้วนมากๆ ค่ะตอนนี้✌️✌️✌️
@หมอหนึ่งHealthyHero
8 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคุณหมอทุกๆคลิปนะคะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันขอถามคุณหมอ คนเรากินกี่แคลอรี่ และออกกำลังกาย แคลอรี่ ถึงจะลบล้างได้ เพราะทุกวันนี้ ดิฉันกระโดดเชือก 3=4วันต่ออาทิตย์ 2500ครั้ง ดิฉันอายุ57ปี น้ำหนัก56กิโล เนื้อกระชับแต่น้ำลดไม่ลด เพราะกินปกติ ไม่ได้อดอาหารทานพออิ่ม หน้าท้องลดยากมากค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ครับสวัสดีครับ หากเรามีความเข้าใจเรื่องสารอาหารก็ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ให้ยุ่งยากครับ นักเรียนในคอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตbyหมอหนึ่ง ทุกคน สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่มีการคำนวณแคลอรี่ให้ยุ่งยากต่อการใช้ชีวิตประจำวันเลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เป็นความดันสูง คุณหมอห้ามเวทเทรนนิ่งค่ะ คุณหมอมคท่าเวทเบาๆแนะนำไหมค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
9 ай бұрын
ตอนนี้น้ำหนักส่วนสูงเท่าไหร่ครับ
@kruaoindy1971
9 ай бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero สูง150 นน. 59ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง❤
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีมากๆครับลดได้แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อายุ 58 ค่ะ ไขมัน ความดัน เบาหวาน ไขมันพอกตับ สนใจมากค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ 👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณคะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
6 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงของร่างกายบ่อยๆนะครับ
ทานโปรตีนให้อิ่มไม่รู้สึกหิวค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
เก่งมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ
ขอบคุณมากค่ะหมหนึรงที่แนะนำค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองนำเทคนิคจากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่ง😂😂❤❤❤❤
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หนูชอบกินข้าวโพด กินได้มากน้อยแค่ไหนคะต่อวัน❤
@หมอหนึ่งHealthyHero
10 ай бұрын
ข้าวโพดประมาณครึ่งฝักเท่ากับข้าว 1 ทัพพีครับ แต่เขาพูด เป็นแป้งที่มีกากใย ทำให้การดูดซึมช้าลง ถ้าวันไหนอยากทานข้าวโพด สามารถแลกแป้งกับข้าวได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
แต่ก่อนไม่อ้วนทั้งที่มีลูก แต่จะมีต้นขาใหญ่จนเพื่อนล่อ แต่ มาทำงาน เหนื่อยทำให้ติดโค้กกับชาเย็น กิน ทุกวัน จาก น้ำหนัก44_45 ผ่านมา 5 เดือนตีขึ้นมา 56 โล สูงแค่150 น่าเกลียดมาก🤣🤣🤣
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
นำ้หนัก733สูง155อายุ52จะลดนำ้หนักได้
ดีแล้วจะมาติดตามค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
รักหมอหนึ่งจัง
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆ ในช่องร่วมด้วยนะครับสู้ๆ
จะลองทำวิธีคุณหมอ
ขอบคุนหมอหนุ่ม
@หมอหนึ่งHealthyHero
Жыл бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอขอบคุณ
@หมอหนึ่งHealthyHero
8 ай бұрын
ขอบพระคุณมากๆครับ
อยากสมัครทำยังงัยคะหมิหนึ่ง
@หมอหนึ่งHealthyHero
8 ай бұрын
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ 👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/