Молодец, что держите себя в руках. Главный совет: перестаньте думать чего и сколько есть. Это главная ошибка у всех - одни сплошные разговоры сколько и чего есть. Перестать есть за 5 - 6 часов до сна, больше двигаться и поменьше мучного и сладкого. Все!!! Это работает, этого достаточно. У меня это вошло в образ жизни. Сейчас я вешу 50 кг, рост 162. Фигура, как у подростка стала. Мне легко и хорошо. Я перестала сидеть на диетах. Делайте так, любите себя. Старайтесь ложиться пораньше спать. Я уже год летаю просто.

@user-hx6jg6mh1s

Жыл бұрын

Простите, а весили сколько до этого? До тошноты неохота все это записывать, не есть вечером я смогу-проверяла уже, от сахара и картошки отказалась,картошку только в супчике, хлеб иногда только чёрный. Вот насчёт двигаться загвоздка-начинаю за здравие,заканчиваю за упокой...🤷‍♀️

@nam.2139

Жыл бұрын

​@@user-hx6jg6mh1s замените картошку на кабачок) Я и супы с ними варю, борщ и пр. На зиму морожу.

@tanya7744

Жыл бұрын

Ирина Жугрова, чего и сколько есть это первое чему нужно научиться, до того как это станет привычкой. Ведь не задумываясь об этом, можно все что угодно сьесть не задумываясь и в неограниченных кол-вах.

@uffuf135

Жыл бұрын

Не всем такое подходит. Многие успешно худеют именно на 4-5разовом питании. Главное - дефицит калорий и умеренные физические нагрузки. И график работы - тоже важен в организации приемов пищи

@user-im8xl6ij4p

Жыл бұрын

За 5-6 ч до сна,тогда ао сколько вы завтракаете?

Ирина, благодарю вас, за ваши подробные разъяснения! Дай бог вам здоровья и всех жизненных благ 🙏

Ирина,вы весили 140кг,это шутка?Вы так классно выглядите,а главное у вас с юмором всё отлично!!!👍👍👍Вас так приятно смотреть!🥰🥰🥰Не понимаю людей , которые пишут гадости(пусть завидуют молча). Ириша-вы умничка!🙏🙏🙏

Иринка, долго не писала, но смотрю твои ролики, как только просыпаюсь. Согласна с тобой во всём, что ты говоришь. Особенно, когда отвечаешь недоброжелателям. Спасибо тебе за тарелочки, всё объяснила, разжевала., как говорят. Я как раз из тех, кто не всегда может считаться каллории. Низкий тебе поклон за труд, который ты даришь просто нам бесплатно.

@Irishka

2 жыл бұрын

Спасибо❤️

@tinavie5207

Жыл бұрын

@@Irishka как всё ясно и чётко, смотрю первый раз, второе ваше видео и...не верю что Вы весили больше 100кг. А как кожа? Не обвисла? Но Вы молодая, наверное поэтому.😊

@user-ty5fl6oy9m

Жыл бұрын

Спасибо большое за ваш совет )

@user-mb7mg6fk2e

Жыл бұрын

Иришка, я тебя полюбила за простоту и душевность. Спасибо за правило тарелки

@user-mb7mg6fk2e

Жыл бұрын

Спасибо, Ирочка. Очень хочется похудеть

Какая же вы приятная женщина, прям своя, не рисуетесь, это доброта вами рулит. Дай Бог вам всего, что вы заслужили. Будьте счастливы здоровья и любимы.

@user-jo3pr2gq7w

6 ай бұрын

Ира,очень рада общению с Вами.Я недавно с Вами познакомилась .Очень нравится Вас слушать. С Вашей помощью думаю сдвину свой вес с места.Мне 83,рост 153

Очень приятно вас видеть , тоже самое делаю уже 2 недели, килограммы стали уходить , ходить легче стало , ❤

Спасибо большое, Ирина. Теперь мне понятно, что за правило тарелки. 😊

Самый полный ролик про правило тарелки из тех что я видела. Спасибо! 🌺

Огромное спасибо, Ирина. Все понятно и четко. Появилось четкое представление как должена выглядеть тарелка. Спасибо что вы есть, здоровья вам и низкий поклон за ваш канал. Он очень важен для нас стройнеющих❤❤❤

Ох спасибо! Не хочу считать, не могу!. Внуков много. 9 мальчиков! От нуля до 20 лет. Все отвлекают. Мне 64. Очень понравился рассказ. Благодарю за понятную тарелочку.

@anjelaagakhanova4017

2 ай бұрын

Какая прелесть 🎉

Восхищаюсь такой силой воли. Не могу себя побороть, так хочется всяких вкусностей и сдержаться нет сил.

Ирочка, дай Бог вам здоровья!!! Чудестный человечек!!!

Блин ну какая молодец, прям с языка сняла проблему умничка красавица

Я пол года смотрю, но понять нечего не могу. Как это все считать🤔.. Спасибо большое за то что вы делаете для нас!!! ❤❤❤.

Я тоже в 39 лет похудела на 52 кг- из 130 в 78 кг, но за 10 лет постепенно набрала снова.

Спасибо, за подробное объяснение. Пошла тарелки мерить)

Посмотрела это видео ,сейчас вы выглядите свежее,кожа подтянулась,год прошел и такие изменения в лучшую сторону,молодец Ирина!

Вы такая классная!!! Простая,своя. Очень приятно смотреть ваши видео!!!!

Ирина здравствуйте.Еще в Алмате наткнулась на ваш канал.(я там жила)и всё смотрела и хотелось...вот начну и... Переехали в Россию, стресс, наела 10 кг.Проблемы со здоровьем начались и вот сегодня я опять вижу вас и всё, решила, буду питаться как вы.Спасибо Вам, вы молодец.🌟💯💐

Ирочка спасибо за информацию!!!

Ирина, спасибо большое за полезную информацию. Спокойной ночи ♥️🤗

Ирина , спасибо большое за конкретные советы

Спасибо большое за помощь начинающим!🌹😊

Спасибо огромное за советы.

Спасибо вам огромное.. за доступность изложения информации. Вы большая молодец.

Благодарю🙏 Ириша👍 Повторение - мать учения 😘

Спасибо большое что находите свободное время для нас. Надежда .

Очень интересно рассказываете, спасибо большое.

Вы просто умничка! Думаю у меня все получится! Спасибо вам!

Спасибо! Очень важная информация.

Калории даже интересно считать, как игра, уже смотришь на продукт и понимаешь сколько и чего можно. Попробуйте вам понравиться и в один прекрасный день вы будите даже сыты, а колории сьедите минимум я так могла и разгрузка хорошую делать и подбирать меню, вообще это классно видеть как твой образ меняется и ты себя начинаешь любить, энергия носит тебя на руках буквально 😊😊

Вы такая позитивная❤ Рада Вашим успехам🎉

Больше вам спасибо! Всё наглядно объяснили. 🤔🙏

Ирина, благодарю , все понятно объяснила, будем применять👍🏻

Случайно наткнулась, спасибо, просто и понятно. Попробуем с мужем использовать ваши советы❤

Огромное спасибо! Все сразу , благодаря Вам, сложилось в голове. Очень четко и ясно. Благодарю 💖💖💖

Спасибо, вы очень приятный человек!

Благодарю за об"яснение!

Какая вы молодец ❤,восхищаюсь Вами

Добрый вечер Ирина! Спасибо огромное за Ваш совет. Это очень важно для меня, с уважением отношусь к Вам. Благодарю сердечно.

Очень полезная информация, как раз хотела узнать 😘благодарю

Спасибо. Мне хватает 3 х тарелочек , без перекусов. За месяц - 5 кг.

@forzaiceland5100

Жыл бұрын

Скажите,а картофель,хлеб ели или исключили?

@talllya

Жыл бұрын

Спасибо , коротко и ясно. Результат есть и хороший . А то во всех комментариях только восхищение автором , а о личном снижении веса - ничего.

Иришка,ты супер!Все обьснила четко и без всяких добавок!Молодец!

Ирина, спасибо большое!! Все просто и понятно,!!!

Ира большое спасибо за разьяснение очень полезное.

Ирина спасибо большое! Только хотела поискать в инете правило одной тарелки и тут это видео мне вышло. Телефон читает мои мысли☝️

Спасибо большое, для меня очень полезная информация! Всего Вам самого доброго!

Ну какая замечательная Умничка!!!

Доброго вечера, Ирина. Благодарна, вам безмерно за такую важную и безценную информацию. Всех, вам благ и здоровья🌺

Спасибо. Вы молодец!!!❤

Да, всё так просто объяснили сейчас, благодарны Вам . И действительно всё просто !!! Благодарим ещё раз !!!

Как же мне понравилось это видео!Очень все просто и понятно!Отлично!

Спасибо. Наконец то увидела толковое объяснение

Спасибо большое,все четко описали

Ирина здравствуй, просто огромное спасибо за информацию

Очень понятно объяснили, спасибо. Всё доходчиво.

Было интересно послушать полезные обьяснения. Спасибо.

Спасибо что помогаете людям 😢❤

Спасибо большое Ирина!

Огромное спасибо за подсказки! Очень доступно и подробно рассказали.

Доброе время суток,ИРИША!!!Как раз хотела это узнать,ну огромейшее спасибо,милая,просто все так подробно и внятно,дай бог Вам здоровья и мир Вашему дому!!!Обожаю Вас!!!❤💋

Молодец, Ирина! Тянусь за тобой. Пока получается не очень, но стараюсь.

Красотка! Счастья и здоровья❤❤❤

Смотрю Вас соответственно в записи, смотрю для поднятия настроения! Вы супер!!! Выписываю рецепты, всë вкусно.

Ирина, здравствуйте. Спасибо Вам за видео, очень доступно и все понятно, будем пробовать!!!

Молодец , очень понятно просто и все выполнимо! Огромное спасибо!

Ирина, вы очень позитивная, приятная женщина!!!!😊

Все доступно. Понятно. И совсем не сложно. А главное . Это правило трёх тарелок работает. Главное терпения. 👍💐😊

Отличное видео.Огромное спасибо.Познавательно.

Спасибо большое! Все ясно и понятно!

Привет с Испании. Большое спасибо Ириша. Люблю, смотрю все твои видео. Уважаю тебя как человека. Никого не слушай. Глупых людей никогда не переубедить. Хорошей работы и до завтра. Пака

ИРОЧКА, СПАСИБО! ВЫ, МОЙ МОТИВАТОР, СТРОЙНОСТИ. ❤❤❤

Ирин, большое спасибо! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Благодарю, Ирочка, бесконечно❤ за важную информацию!!!

😍Вы очень приятная женщина, очень приятно вас смотреть и слушать, так доходчиво обьясняете, спасибо большое вам 🥰😘🙏👏

Ирина! Спасибо огромное!!!

Ирочка спасибо большое,за урок !!!

Ирина,спасибо за то,что делишься своим опытом🙏Хотелось бы узнать про Сон и Физические нагрузки,как ты относишься к питьевому режиму,твоё отношение к разгрузочным дням,какие витамины пьёшь.?

Огромное спасибо, Ира, буду стройнеть по вашим рекомендациям 😊😊😊

Доброе утро Ирочка! Я только что подписалась с помощью внука на вас, хотя где-то уже неделю смотрю вас, мне уже много лет, хочу хотя немножко похудеть чтоб легче ходить. А вы такая молодец!

Ирина, вы просто кладезь для меня, благодарю Бога, что мне попались ваше видео, вот так здорово у меня начался 2024 год, 10 января.

Спасибо вам, всё стало понятно!

Ирина боооольшое спасибо за совет

Спасибо. Очень доходчиво.

Огромное спасибо,я вначале пути и ваши советы для меня на вес золота!!!добра и мира вам,дорогая!

Ирочка, спасибо огромное за ценную информацию.Очень благодарна.

Как Вам идет улыбка!!! Почаще улыбайтесь.

Я в начале пути и этот ролик мне очень ..........нужный....... уже началаи продолжаю изучать ваши видики........и воплощать ....в дело!!!

Ирина спасибо вам. Я делаю всё по вашим советам. Правило тарелки это прям супер

Спасибо большое за информацию. Ирочка ,ты такая молодец. Так тоступно разжевала, что мне осталось проглотить, ты умница. ❤❤❤

Спасибо большое,Ирина!Все понятно и доступно объяснили.

Спасибо большое Ирина

Добрый вечер!! Просто даже не верится, что у Вас такой вес был. умничка. Смотрю Ваши ролики с удовольствием !

Я очень довольна, что наткнулась на этот блог Ирины.

Спасибо, дорогая Ирина! У меня в голове появилась, какая- то конкретика. Я слушала диетологов, но у них почему-то "кручу, верчу, запутать хочу". 😂

Всё ясно и понятно.. Ирочка спасибо большое.. Я уже без ваших видео не могу.. Как здорово что я вас нашла❤❤❤❤

Спасибо большое за эту полезную информацию, буду применять на практике, а то у меня проблема с дозировками еды, всё время перебарщиваю🤭, буду приучаться

Спасиб... Вы живая и настоящая... ❤

Для меня способ с тарелкой - открытие🤩👍 Спасибо 👏☀

Спасибо вам!