Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

@shurikenis

Жыл бұрын

А как же глюконеогенез? Ну, позанимались вы силовыми, а не кардио, израсходовали какую-то часть гликогена и не поели, организм восполнит его из жировых запасов, никуда не денется. И не важно, в 5 раз или в 9 кто-то больше вас сжигает жира за единицу времени. Важен отрицательный баланс энергии. Вот и все. Точка.

@StrikeREls

Жыл бұрын

что делать гражданам РФ? у нас транзакция по данным курсам невозможна

@doctorpetrik

Жыл бұрын

@@shurikenis Масштабы не те. Во 2 зоне тренировки вы можете запросто сжечь 4 000 ккал, при силовой работе, ну 400-500 ккал. Больше не получится, закислитесь.

@doctorpetrik

Жыл бұрын

@@StrikeREls Подождать, пока мы выгоним оккупантов за пределы Украины.

@MrJustSergei

Жыл бұрын

@@doctorpetrik Как-то можно перевести на польскую/румынскую долларовую карту?

В сентябре 2021 года мой вес при 180 см ,составлял 105 кг, я активно занимался ходьбой по 10-12 км в день, за 3 приёма. Вес уходил в среднем по 5 кг в месяц. Конечно я существенно изменил свое питание. Потом появились боли при ходьбе. Как выяснилось из за грыжи в пояснице. Теперь практически больше 200 метров в день я ходить не могу. А вес продолжает уходить, снижаться несмотря на низкую двигательную активность. Правда стал 3 раза в неделю ходить в бассейн. Это единственное что я могу делать. На сегодняшний день, мой вес составляет 76.2 кг, я почти ничего не ем, нет аппетита. Правы те, кто утверждают, что 80% похудения это из за питания, и лишь 20% благодаря спорту. Мой ИМТ чуть более года назад составлял 32.6, сегодня 23.5

@olegzorin7568

Жыл бұрын

Мне помогло такое упражнение: лёжа на животе приподнимать корпус от пола опираясь только тазовую часть, при этом руки или вдоль корпуса или в замок за головой (как позволит боль). Делал в сумме до 300 повторов в сутки, ночью тоже, когда просыпался от боли. Через год уже смог отказаться от анальгетиков. Через 3 года размер грыжи уменьшился почти в 3 раза. Это было 26 лет назад. Все эти годы не испытывал проблем с поясницей, поднимал тяжести до 50 кг, но аккуратно

@Selvvin

Жыл бұрын

клиника Ткачева-Епифанова

@camocek7328

Жыл бұрын

Мы все умрём больными,так что не отчаивайся.

@user-hm2bi6yk9x

Жыл бұрын

Так грыжа в спине всю дорогу была скорее всего. Тут есть невероятно важный момент - вы худели за счет так называемого кардио. У Вас сгорел и жир, и мясо. Я худел со 120 до 90 за счет кардио (худел почти 2 года). Потом вес вернулся за пол года )))). Потом еще раз худел со 120 до 90 - кардио + силовые. У меня тоже грыжи есть - мне пока что пофиг, ибо я силовыми мясо поддерживаю. А тупо за счет кардио худеть - страшная ошибка.

@Valentina-jc8cg

Жыл бұрын

Ключевые слова: " ...существенно изменил питание..."

Что не видео, то прям слом стереотипов навязанных фитнес индустрией. Доктору респект :) Всем мира!

Окисление жиров происходит ночью во время сна, посредством кислорода, особенно с 9-00 до 12-00 ночи при выделении гормона роста. Худеют во время сна.

Спасибо Док! Очень полезно, вас смотрят и молодые люди!

Такое и записать не лень. Спасибо за подробное объяснение 🤝Ваши видео, самый настоящий ликбез.

👏👏👏 вся информация просто кладезь ,благодарю Вас за труд !

Спасибо за познавательное видео! Отличная информация. Я как раз плотно занимаюсь на снижение жира.

Буквально неделю назад открыла для себя ваш канал! Подсела! Благодарность вам за то,что так чётко преподносите информацию и понятно.

Михаил Владимирович, огромное Вам спасибо за ваши труды. Всегда познавательные видео, без лишнего. Смотрю на одном дыхание. Дорогая Вам.

Благодарю за информацию! Очень важно ❤️

Доброго вам здравия.. Слушаю вас уже 3 года и очень вам благодарна ! Ваши знания и образ жизни достойны уважения! ,🙏💯

Спасибо большое за Ваши видео! Всегда очень понятно и полезно!

Благодарю😘 Бурбончику привет😍 Давно его не видно🤗

Отличное видео (впрочем, как всегда)! Интересно, что когда посмотрел на график, то первой мелькнула мысль, что самый лучший способ борьбы с жиром - это полный покой, ведь при нем почти 100% энергии берется из жира)) Но потом сообразил, что и потребление энергии при этом мизерное и много жира так не расщепить. С другой стороны, при максимальной нагрузке и потребление энергии максимально, но жир при этом практически не используется. Получается, что оптимальный интервал нагрузки указан правильно, и хоть процент окисления жиров в нём значительно меньше 100, но за счет интенсивной нагрузки будет сжигаться максимальная масса жира.

Дяка Богові що в нас такі є розумні лікарі! Те що Ви викладаєте більше ніде не знайдеш! Дуже цікаво та корисно! Дякуємо!

ПОТРЯСАЮЩЕ ИНТЕРЕСНО! ВСЁ ПОНЯТНО! Будем худеть правильно! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

Иформирован - вооружён, спасибо большое.

Благодарю, Вас. Невероятно полезная информация в каждой лекции.

Благодарю за Вашу просветительскую деятельность. Очень полезные материалы. Пожалуйста, расскажите как поднять уровень серотонина в организме.

Добрый вечер Док, спасибо Вам за инфу.

Большое уважение к вашим знаниям!

Отлично выглядите, док!

Спасибо. Моё представление о сжигании жира, претерпело большое изменение. Век живи и век учись.

Потрясающая лекция!

Очень актуально 🙏

У меня есть специальный блокнот с тезисами Ваших лекций. Спасибо большое за просвещение! Вам веришь) Ваша спортивная форма и интеллект - главное подтверждение того, что программа работает

@viktortsoy8946

Жыл бұрын

вспомните, он вроде выпускал видео, где говорил что нужно сначала выжечь гликоген, щас уже другое говорит

Очень интересная и ценная информация. Благодарю очень.

Подтверждаю абсолютно всё. Я скачу на скакалке по 30 минут в день. С самого начала смотрела что и как сжигается с помощью фитнес часов. Когда я быстро пригала, единственная работа которую делал мой организм это была сердечная работа, и всё. когда стала прыгать медленнее и спокойнее, сердечная активность была очень занижена, зато зжигание жира было очень высокоие. 5 месяцев, 15 кг. плюс нормальная диета без сахара и пиццы. всё. как только смогу подпишусь на платный курс.

@user-vb3ny5zo7k

Жыл бұрын

​@@user-hb7oc4xf1i да, для москалей))

@user-rg2vd6ce5u

11 ай бұрын

​@@user-hb7oc4xf1iдля москаля

@vadimstarosta8712

11 ай бұрын

@@user-hb7oc4xf1i диалог, ради диалога с самим собой. Наверно весело.

@Derek-Vinin

6 ай бұрын

@@user-hb7oc4xf1iоткуда же вы лезете?..

Видео очень полезное. Как раз в тему. Когда занималась на беговой дорожке со средней нагрузкой -вес по чуть-чуть уходил. Как повысила нагрузку - вес остановился. Теперь всё понятно . Огромная благодарность доктору за нужную информацию.

Ценная информация! Спасибо! 👍

Благодарю!🙏 Всех благ Вам!😇

Спасибо. Как то умно устроен наш организм.

Спасибо! Боже, как интересно!!! Вот уж действительно человеческий организм целая химическая лаборатория. Но Вы, Михаил Владимирович, наверное не знаете что такое лень и Вам не знакомо чувство усталости! Спасибо огромное и будьте счастливы

Док,спасибо,очень познавательно!

видео как всегда Супер

Похудел на 10 кг за 2 месяца просто изменив питание - сильно ограничив углеводы (сладкое исключил, мучное только ограничено тёмный хлеб) и добавив клечатку. Без вообще тренировок и даже хождений пешком.

@iiiymsky_alex

Жыл бұрын

какой начальный вес?

@MyChannel--

Жыл бұрын

@@iiiymsky_alex 95 кг

@MyChannel--

Жыл бұрын

@@iiiymsky_alex уже 82 )

@user-pi2yt2lb5z

Жыл бұрын

Тренировки не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы сохранить мышцы на дефиците( в большей степени), а без тренировок вы теряете вес, но не только жир , но и мышцы. Быть добру

@user-cr1rq5qv7e

Жыл бұрын

@@user-pi2yt2lb5z Вот именно!

Благодарю Вас за Ваш труд и советы! 😂Подписка и лайк 😅Удачи Вам и процветания Вашему каналу 🎉🎉🎉❤

@natalialaakso9121

Жыл бұрын

Благодарю Вас ❤️

Просто супер держись всегда жду новых стримов сейчас тоже взялся за жиросжигания

Спасибо коллега!!!Отличная информация. Хотела купить Ваши курсы,но система мне отказывает. Всем мира здоровья.

@user-ud4ug2hf3n

Жыл бұрын

Добрый день. Если вы из России, то напишите ему в Вацап. Он вам ответит и найдет вариант оплаты и подачи вам информации. Я так покупало его курсы.

@yuriyts6751

Жыл бұрын

"вацап"- ахахахаааа...

Док, хотелось бы видео от вас, на тему горных тренировок на высоте! Будет интересен ваш анализ этой темы)

Спасибо большое!

Хочу поделиться своим опытом. Сейчас мне 44 года. До пандемии мой вес был 55-56 кг при росте 169. Я была на так сказать "грязной" песко-вегетарианской диете. Грязной, поскольку в рационе было много картошки, особенно жареной, много продуктов с рафинированным сахаром, хотя к счастью ничего в упаковках я не ела и в фэст-фуд общепитах никогда не была. Была привычка курения. Спорта ноль, кроме пеших прогулок на 3-4 км ежедневно. За показателями крови следила от случая к случаю, когда происходили какие-то недомогания. Сейчас анализируя анализы за 15 лет, обнаружила что меня был стабильно высокий гликированый гемоглобин, высокий ЛПНП и триглицириды. В период пандемии начал проявляться "весь накопленный непосильным трудом" вред от подобного отношения к себе. Набрала 13 лишних кг. Первым что я предприняла это то что бросила курить. Далее решила сбрасывать лишний жирок путём исключения сладкого и добавления пеших прогулок на 7 тыс.шагов. Но за 3 месяца такая стратегия не принесла заметных результатов, единственное что случилось - это снижение триглицеридов. И как-то случайно я нашла здесь канал о Кето диете и Интервальном голодании. Я скептик в разумных пределах, и решила проверить сработает ли о чём рассказывают. Стала применять на практике. Пережила "Кето-грипп" примерно за 2 дня. В последующие дни на полосках измеряющих кетоны в моче, кетонов доходило до 8 моль. За первый месяц "слилась" лишняя жидкость на 2 кг, которую держали углеводы. Исчезло чувство голода и появилась эта известная "дьявольская" энергия, которую нужно было как-то тратить. Впечатление было такое, что внутри заработал ядерный реактор. Первые 3 месяца происходили удивительные изменения. И к сожалению я подхватила Корона-вирус. Лечилась я добавками из цинка, вит. Д3 и Ц, плюс питьевой режим около 3-х литров воды. Я продолжала питаться по принципам Кето, но не ограничивала себя в источниках биофлавоноидов таких как свежий зелёный перец, черника, малина и ежевика. Из-за резких скачков температуры течение Ковида первые 4 дня было изнемождающим. Но потом всю симптоматику как рукой сняло, хотя тест держался на + до 12-ого дня. В итоге похудела на 2 кг за две недели. После Ковида я стала делать поблажки в жирах! На Кето диете очень важно соблюдать норму жира, поскольку всё жирное вкусное. Также из неприятного первый месяц были запоры, их я решала увеличением питьевого режима и столовой ложки оливкового масла натощак. Резко сбился менструальный цикл. Через 3 месяца восстановился. Был тот самый сушняк, кетогенщики меня поймут. Причём круглосуточно. Ночью если проснусь тянусь к стакану с водой у изголовья. За ночь выпиваю около пол литра воды, а это в свою очередь мешает заснуть из-за походов в туалет. Так же никак не удавалось сбалансировать натрий с калием. В итоге я забросила пить по утрам натриевую минералку или просто солёную воду с винным камнем и ощущение жажды значительно уменьшилось, так же как и мешки под глазами. Правда пить хочется до сих пор, хоть и меньше, чем раньше. Особенно большой дискомфорт это создаёт вне дома - вы должны держаться близь общественных заведений, чтобы вовремя добежать до туалета. В итоге ребята, по анализам за 3 месяца на Кето+ИГ (18/4) и 6 месяцев низкоуглеводной диеты такая картина: повысился ЛПНП с 3.27 до 4.29 ммоль/л. Хотя ЛПОНП 0.31 ммоль/л это минимально мало. Поднялся эстроген с 33 до 226 нг/л. Тогда как ФСГ, ЛГ, Анти-Мюллеров стабильно снижаются, что указывает на приближение пременопаузы. Предполагаю что из-за повышенного эстрогена у меня появилась миома внутри тканей матки размером около 0.7 мм. По результам УЗИ абдоминальной зоны и анализам крови с органами ЖКТ видимых проблем нет. Не исследованный остался кишечник, поэтому думаю, что именно из-за него у меня скапливаются эстроген и холестерин. Выявила высокий ГСПС - 199.5 нмоль/л (до этого не измеряла, сравнить не с чем). Соотношение лимфоцитов к моноцитам с 3.71% повысилось до 4.89%. Гликированый гемоглобин снизился с 5.1 до 4.41% . Инсулин снизился с 7.65 до 3.73 uIU/mL. Давление не изменилось, оно было и есть в районе 110/70. Чему меня научил этот эксперимент. Кетоз требует постоянного и чёткого подсчёта КБЖУ. Перебрать по жирам очень легко, от чего наберёте вес. Кроме того, повысится эстроген, который как я поняла зависит от жиров. Этот режим питания меня адаптировал к отсутствию завтрака, вместо него фильтрованый кофе со стевией и 5 гр кокосового масла. Плавание около получаса в бассейне до еды. Вместо сахара использую стевию и эритрит. В рационе нет злаковых и бобовых. На бобовые у меня были сильные вздутия. Научилась делать смузи из лесных ягод, кейла и другой зелени, чтобы пополнить дневную норму клетчатки, калия и биофлавоноидов. Зелень я мою и замораживаю порциями по 200 - 220 грамм. После она легче рубится в блендере. Последние 2 месяца пью расторопшу 1.35 гр натощак. Чтобы снижать ЛПНП завтра начинаю пить бетаглюканы по 300 мг в день. Уже слежу за уменьшением жиров, количеством красного мяса и яиц в неделю. Уже пью Кверцетин по 500 мг по схеме 7 дней приём, 21 перерыв. Хочу добавить 12 гр Астаксантина. Надеюсь, все эти меры помогут мне избавиться от лишнего эстрогена и ЛПНП. Всем добрым людям крепкого здоровья и счастья! И Слава Украине! 💙💛

@alexandernesterov7031

Жыл бұрын

Героям сало!

@user-gu7bx9bw9r

Жыл бұрын

Доброго Вам дня. Маленький совет от чистого сердца..... Почитайте и послушайте Николая Парасюка. Он хоть и молод, но спец отличный. Бог даст и Вам поможет.

@user-gu7bx9bw9r

Жыл бұрын

Панасюка конечно.

@SofiaSwirska

Жыл бұрын

@@user-gu7bx9bw9r Больше спасибо за рекомендацию. Обязательно найду его материалы.

@bambolincyprus9527

Жыл бұрын

Спасибо что поделились так подробно своим опъитом.

Михаил Вадимович, расскажите пожалуйста ваше мнение и что говорит наука по поводу ходьбы в подъём и сбегание с горы (уклон 20-50°) в отношении суставов ног - колени, тазобедренный и позвонков. Многие даже не бегают по беговой дорожке, а предпочитают элипсовидный тренажёр и вы тоже ездите на велосипеде в основном. Есть ли риск ухудшения функционирования суставно-связочного аппарата? Спасибо! Успехов в работе!

Спасибо за выпуск

Щиро дякую за розповідь і Вашу допомогу, яку особисто я отримую завдяки Вашим відео!

Спасибі Вам, дуже цікава інформація! В мене як раз проблеми з цім, тому буду змінивати підхід))

Умный специалист !

Большое спасибо.

Расскажите пожалуйста о ваших наблюдениях и ощущениях после того как вы начали употреблять таурин...

Дякую Вам за інформацію. На часі🙂

Чтобы похудеть - нужно стать здоровым

Дякую, бережіть себе, лікарю

Спасибо огромное за Ваши труды и видео! Хотелось бы у Вас спросить можно ли принимать ацетилкарнетин в капсулах при похудении и не повредит ли он?

Спасибо за видео

класс, даже я новое почерпнул. большое спасибо🦾

Три раза пересмотрел. Да уж! А ведь испокон века и в спортивных дисциплинах преподавали, что жир начинает расщепляться только через 30'-40' работы, но никак н с самого начала работы!

@user-lt1dx6eb7n

Ай бұрын

Так правильно вам преподавали. С тех пор ничего не изменилось.

Приємно чути розумних людей 👍

Спасибо Михаил Вадимович

Если не отапливать квартиру и спать в холоде сжигается очень много калорий , результат гарантирован! 😜❤️‍🔥🤡Да, ещё одна фишка… ходите всегда пешком… машина -враг фигуры!!! 😂😂😂

Спасибо!

Длительные тренировки, это сколько по времени? На велотринажере или же имитация ходьбы тоже на тринажере, мне 67рокив, я 10 лет прожила в Одесской обл. Поэтому украинский язык понимаю, но не пишу, боюсь сделать ошибки . Буду очень благодарна Вам за совет! Спасибо!

Все ок. Примите восхищения

Шеф, получается эффективно, ну и, видимо, полезно такой режим работы как - восхождение в горку до 50-70% МПК, а затем легонько трусцой спускаться (правда как суставы будут, это другой вопрос). Спасибо! Есть над чем подумать!

@Parikmaher1000

Жыл бұрын

Именно так я начинаю свою тренировку перед силовыми упражнениями. Начинаю ходить на беговой дорожке например 20 мин, потом делаю подъем дорожки, иду 10 мин, потом еще выше, иду 5 мин. И так далее до самого последнего режима подъема, иду минут 5 может меньше. В итоге ходьба занимает 30 мин времени. Потом иду в зал силовых и работаю с железом с теми весами которые смогу поднять на 10-15 повторений. Единственный минус в том, что после таких тренировок очень хочется есть и вот тут на самом деле самый главный момент! То есть главный момент не только то что вы сделали в зале и сожгли много калорий, а в том что будет происходить после зала. Я например всегда наедался по полной, поэтому не худел в весе, но прослойка жира тем не менее уменьшалась. То есть если следить за питанием можно и вес скинуть. Цель почему я так делаю перед силовыми в том, что я таким образом прогреваю весь организм и мышцы перед тем как их начать загружать. Но потом я понял что это не только хороший прогрев перед треней но и эффективное средство борьбы с жиром. Я единственный кто ходил перед тренировкой а не после что как бы в спорте считается базой для сжигания жира))

Спасибо Вам за Ваши видео! Не могли бы вы рассказать про гинко билоба. Есть ли смысл принимать в виде добавок, и есть ли на самом деле польза для зрения?

@user-jl9pf7ei4n

Жыл бұрын

Есть. Насчёт зрения вряд ли, но сама добавка не помешает, не панацея конечно, но кому то очень хорошо помогает, кому то незаметно

Здравствуйте, смотрел Ваше видео "Идеальная тренировка для сжигания жира" там была схема, что сначала надо использовать гликоген, а уж потом сжигается жир, и что малоинтенсивные упражнения не совсем эффективны для сжигания жира, нужна сначала интервалтные упражнения (высокоинтенсивные), а потом медленные. Получается если жир уходит в состоянии покоя, то медленные упражнения лучше для сжигания жира?

Пройдут года, а эти лекции будут актуальны 🎉

Дякую за цікаву інформацію

Здравствуйте Михаил Вадимович. Используется ли фосфатная группа АТФ для переноса кар нитина через мембрану? Спасибо за видео, давным давно тоже думал, что чем быстрее бежишь тем больше жира сбросишь

@doctorpetrik

Жыл бұрын

Здравствуйте. Нет, не используется. :-)

Спасибо за видео. Я хоть и худой, но жирок есть. Хочется убрать лишнее чтобы выглядеть эстетичнее. До конца не понимал в каких случаях горит жир, а тут доходчиво объяснили. Но мне так же не понятно горят ли при том же беге мышцы? Тяжёлые тренировки у меня присутствуют 1-2 раза в неделю. Всем мира.

@user-mx3uk6of1j

Жыл бұрын

мышцы горят в любом случае, если достаточно не нагружать их.

Супер информация! Все что нужно - и тип тренировок, и режим питания для жиросжигания по полочкам разложено) Спасибо! Героям слава!

Отлично заниматься пилатесом, спокойно и продуктивно

Михаил, использование протокола интенсивных ускорений на уровне ПАНО в начале тренировки разве не приводит к выделению пирувата, связиванию карнитина и, как результат, ингибированию липолиза? Было бы интересно еще узнать про эффекты высоинтенсивных тренировок Табата, в том числе в контексте сжигания жиров.

@doctorpetrik

Жыл бұрын

Приводит, но только на краткое время :-), когда возвращаетесь во 2 зону, весь ацетил КоА сгорает и тут же освобождает карнитин.

@user-nc4mc2cq3n

Жыл бұрын

@@doctorpetrik ваше мнение о элетроукоке при диабете какое? Что то в последнее время диабетики часто ходят в аптеку за ней, типа снижает сахар в крови и типа положительно влияет на зрение,,,,,

Доброе время суток, подскажите как подсчитать суточное потребление калорий для набора, поддержание и снижение веса

У вас было видео, где вы говорили, что нужно истощить запас гликогена на тренировке перед тем, как начинает сжигаться жир. Это видео говорит об обратном? Или я что-то не так понял?

Очень познавательное видео, -- спасибо! Но по сути тут, мне кажется, обойдён вниманием самый главный миф -- сжигание жира на тренировках как самоцель. Ну вот давайте подумаем: сначала вы, скажем, 2 часа максимально эффективно по всей науке сжигаетет жир на тренировке, а потом 22 часа безо всякой науки организм этот самый жир радостно восстанавливает, чтобы в следующие 2 часа вам было, что жечь на тренировке. Такая битва с собственным организмом заранее обречена. Обречена на победу вашего организма, что подтверждается кучей худеющих по науке "бегунов", добивающихся временного эффекта, но вскоре или набирающих ещё больше, или доводящих себя до серьёзного истощения убойными диетами, в попытках не дать организму запасы этого жира восстановить. Многие специалисты по физ-подготовке всё же склоняются к тому, что надо не жечь жир на тренировках, а поставить организм в условия, где ему этот жир будет практически не нужен, а он уж организм сам найдёт способ, как от этого, теперь уже лишнего для него жира, избавиться. И тут, видимо, без митохондрий и карнитина не обойдётся, но это будет уже не ваша забота.

Дякую за відео! а підкажіть чи можливо якось визначити навантаження по пульсу, я знаю що спортсмени та тренери визначають підготовленість і оптимальне навантаження по пульсу

Здравствуйте. А можно ссылку на виде про L-carnitine? Спасибо

Док, единственная просьба, пожалуйста добавьте тайм-коды!!!

Откуда вообще этот миф пошел про то что необходимо пожечь сначала весь гликоген чтобы запустить жиросжигание, причем многие "грамотные" тренеры утверждают что липолиз начинается только мин через 40 после начала кардио )Ну достаточно же просто любой учебник по физиологии открыть и увидеть , что липолиз и гликолиз происходит в организме постоянно , лишь меняется баланс в зависимости от интенсивности нагрузки и гормонального фона.В условиях низкой интенсивности и покоя базово ткани работают преимущественно как раз на жирах, исключение инсулинонезависимые органы-ткани (сердце , почки, нервная система и т.д). Логично же, что на низкоинтенсивном кардио, главное условие, при дифиците калорий ,даже при полных баках гликогена, организм будет использовать в основном "низкооктановое" топливо, т.е если цель простое похудение без заморочек достаточно просто долго ходить(гулять) на дифиците без этих танцев с бубнами по сжиганию гликогена. Если кому важно сохранить мышечную. массу по максимуму на дифиците , добавляем короткие силовые на нужные мг. Ну а если уж хочется поиграться с суперкомпенсацией гликогена, тогда уже можно и добавить тренировки на его ускоренную утилизацию. PS Ну и лкартнитин с q10 не лишним будет)

@doctorpetrik

Жыл бұрын

На счет карнитина и ку 10 - хз, нужны дальнейшие исследования :-))))

@sergeymaletskiy1861

Жыл бұрын

Я правильно понимаю, для лучшего сжигания жира и сохранения мышц, перед силовой тренировкой нужно побегать на дорожке минут 15, 60% от максимума?

Михаил Вадимович, слышали что-нибудь о солевых ваннах? Многое информации встречал на эту тему, якобы - полезно. Если можно, разберите пожалуйста когда-нибудь по возможности 😊

@user-np4zd7ep5p

Жыл бұрын

Полезно

@user-np4zd7ep5p

Жыл бұрын

Еще скипидар

@maritena

2 ай бұрын

Солевые ванны (на основе поваренной или морской соли) в адекватной концентрации оказывают общетонизирующий, расслабляющий и согреваюший эффект, помогают выводить лишнюю жидкость. Соль мертвого моря оказывает другое лечебное воздействие.

Спасибо

Спасибо за труд! А можно ссылку на исследование про бесполезность L-карнитина? 18:05

@kainv.9221

Жыл бұрын

Был выпуск об этом с линком на исследования- поищите в видео на канале

@Selvvin

Жыл бұрын

@@kainv.9221 Исследования каждый год могут меняться, не стоит верить каждому

@Selvvin

Жыл бұрын

Карнитин+ кофеин при ходьбе продолжительной помогает жир сжигать, проверено мною и моим другом Дозировка имеет значение

@kainv.9221

Жыл бұрын

@@Selvvin Так и есть конечно, а мне лично карнитин не помог. Я его без кофеина принимал, но в достаточно большом колличестве

@Selvvin

Жыл бұрын

@@kainv.9221 проверить, инсулин, сахар пролактин, эстрадиол, щитовидку и прочее. Ходьба на голодный желодок может помочь + тренировка силовая перед кардио

Интересно, а если, повышая нагрузку, одновременно увеличивать вентиляцию легких? Не даст ли это возможность и при высокой нагрузке сжигать много жира? Кислорода много -> гликолиза мало -> пирувата мало -> карнитин не связан и свободно выходит из митохондрии. Может возвращаться с жиром.

Стоит отметить, что есть таки состояние организма, когда все углеводы исчерпаны (в печени, в мышцах, в крови) и организм тратит исключительно жиры. Кто далеко бегает, знает это состояние. Оно наступает приблизительно после 30км бега.

@konserv

Жыл бұрын

Ещё такое может случиться у детей, у которых печень много гликогена не может запасать, а траты энергии у детей высокие. И это опасное состояние для детей, при появлении симптомов надо дать какой-нибудь быстрый углевод.

@Kazybayev_Marat

10 ай бұрын

Я вот давечи с дуру пробежал 17 км и так мне плохо было два дня, глюкоза просто рухнула на ноль.

Дякую за інформацію

Чем чаще дышишь тем больше кислорода.Пользуйтесь.

Как заниматься спортом при высоком давлении ? Спасибо за видео!!!

Добрый день! Я не поняла, как правильно трактовать методику. Здесь вы говорите о том, что сжигаем жир при низкой интенсивности. В видео про самую эффективную тренировку для жиросжигания вроде бы - о том, что сначала тратим гликоген - потом жир и наиболее эффективна тренировка с высокой интенсивностью. Поясните, пожалуйста. Спасибо.

Хочу сказать одно! Что плавание это лучший жиро сжигатель! Надо плавать разными темпами, спакойный стиль и Взрыв- быстрый, буквально что бы участилось дыхание,потом сново 2-3 мин спакойный и так 6-7 раз! Это бомба!

@user-oq9mi4rt1t

Жыл бұрын

@@user-hg9jr4ow1b Если спортом заниматься то всегда придется куда то ехать и где то тренироваться или плавать! Даже у себя дома имея бассейн и спорт зал,это скучно рано или поздно! В плавание задействованы почти все группы мышц и мышцы- стабилизаторы! А у кого огромный вес, и он затеял ходьбу или бег,то коленные суставы у него раньше развалятся чем он сам похудеет)))))

@melenium

Жыл бұрын

Не пользуйтесь лифтом, пульс хорошо поднимется

@alexgolden9271

Жыл бұрын

Самый лучший Жиросжигатель это Время (в прямом в смысле) ,не нужно спешить )) И много кто уже споткнулся и не вставал на этот путь))

@user-oq9mi4rt1t

Жыл бұрын

@@alexgolden9271 Ага, ещё про диван и пиво напиши!))))))

@alexgolden9271

Жыл бұрын

@@user-oq9mi4rt1t просто хули толку что ты скинешь 10 кг и потом 90% обратно их наберешь как только всё забросишь. А если делать медленно то вырабатываются привычки и проще удержать свой нынешний вес.

Скажите пожалуйста, как влияет продолжительность сна и время отхода ко сну на расщепление жиров. Много слышала про то, что ложась спать после 11-и часов и спя меньше 6-и часов, жиры не сгорают, а наоборот , грубо говоря "стоят на месте". Спасибо!

@mindfullnesslifestyle_official

Жыл бұрын

Это верно! И происходит это из-за нарушения режима выработки мелатонина и кортизола. Мелатонин "гормон сна", кортизол "гормон бодрствования и стресса" Циркадные ритмы организма таковы, что с восходом солнце начинается выработка кортизола, достигает своего пика утренние часы и к вечеру снижается, а мелатонин, наоборот начинает выделяться приблизительно к 21:00 часам, если долгое время не спать до 23:00 часов, сон будет некачественный, и ритм нарушается, и кортизол не снижается к вечеру, а может даже подниматься, и когда повышен кортизол, то мелатонин не может выделиться, из-за этого ухудшается качество и количество сна, и это тоже стресс для организма, *а жиры не сжигаются при стрессе*

@Nelike80

Жыл бұрын

@@mindfullnesslifestyle_official спасибо за объяснение!

Здравствуйте подскажите пожалуйста зуд тела потливость ступнеи ног и появляется все это только в зимнее время года это алергия или какая-то болезнь подскажите пожалуйста

Неровномерное распределение жира по телу можно победить и перепрограммировать организм? У меня количество очень даже в норме (судя по всем умным весам) но явный нехват в лице, руках, плечах и избыток в талии и ногах несмотря на немало километров намотанных за день работы . Работаю физически.

Интересно если подтянуться пару подходов а потом начать долго ходить. Так сжигание жира ускорится ?

Видео отличное, единственное не совсем понял по таблице 6:40. То есть в состоянии покоя жир горит лучше, чем даже к примеру при ходьбе или любой другой низкоинтенсивной нагрузке?

@evp90567

Жыл бұрын

Нет, процент его участия выше. А в абсолютном выражении при сидении его тратится естественно меньше чем при нагрузке. То есть чем больше нагрузка тем организм пытается использовать более высоко октановое топливо.

@RaptorB6

Жыл бұрын

@@evp90567 Понял, благодарю за разъяснение.

Всё правильно, лучшие упражнения для сжигания жира - медленное надувание шариков, или нахождение в йогических позах, или просто стояние с поднятыми вверх руками с какой нибудь небольшой нагрузкой.

@bambolincyprus9527

Жыл бұрын

Откуда взяли про надувание шариков?

Здравствуйте! Вы сказали что триглецириды сжигаться начинают в мышцах. А гликоген в печени тоже ведь сжигается и после того как он уходит начинает расходоваться жир, запасенный, так ведь? помню когда в школе бежали кросс в конце забега правый бок болел и потом как то переставал, не было ли это как раз тем что гликоген в печени заканчивался ?) Благодарю.

@doctorpetrik

Жыл бұрын

Здравствуйте. Все зависит от интенсивности нагрузки. При 45-65% от МПК будет расходоваться , в основном, жир, триглицериды в мышцах. Если нагрузка более интенсивна, то доля углеводов будет возрастать, приближаясь к 100% по мере увеличения нагрузки до максимальной. Только в этом случае произойдет более быстрое израсходование гликогена, чем триглицеридов в мышцах. Боль в правом боку из-за сокращния диафрагмы и не имеет отношения к к запасам гликогена

Лайк за Pink Floyd не глядя)

спасибо вам за ваши знания вопрос: если смотреть по таблице - то получается что КПД сжигания жира в состоянии покоя - 100% ) а вот при 75% интенсивности уже только 50%) что-то с этим графиком не так)

@doctorpetrik

Жыл бұрын

Не КПД, а процент участия в энергообеспечении.

@alexandrn4122

Жыл бұрын

перефразируя: вас не смущает сто процентное сжигание жира (то есть лучше условий не бывает) в состоянии покоя, а когда начинаешь шевелится , то лишь 75% - какие и заявлены идеальными? здесь нет либо третьей оси-привязки к граммам сжигания Ж, либо сносок объясняющих объемы при этом - мы ведь говорим об максимальном использовании жиров, вот прям в сторону 1.5грамма чтобы задействовать надеюсь смог объяснить почему график не корректен - 100% т.е. 1.5г в покое , а начинаешь двигаться - то уже меньше? как минимум воздуха по системе прокачивается больше от движений

@doctorpetrik

Жыл бұрын

@@alexandrn4122 ещё раз: процент вклада.в покое расходуется 1 МЕТ.( метаболический эквивалент)Жир даёт 90%, то есть 0.9 МЕТ. При нагрузке - 10МЕТ. Жир даёт 50%, то есть 5 МЕТ. У того, кто тренирован, жир даёт50% при 14 МЕТ, то есть 7 МЕТ. То есть ,больше, чем в покое, в 7 раз, но при этом вклад его упал

@alexandrn4122

Жыл бұрын

@@doctorpetrik спасибо за обратную связь многое у вас почерпнул для повседневной и спортивной жизни

Здравствуйте Некоторые говорят, что на зоны жиросжигания не надо обращать внимания, ибо это берется не подкожный, а внутримышечный жир. Просто говорят тренируйтесь для стимуляции метаболизма и снижения инсулинорезистентности, и держите дефицит калорий. Правы ли они?