Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

При просмотре этого видео сидя на стуле дважды входил в третью пульсовую зону.

Я где-то читал, что, кто-то (не помню кто) сказал про Киев - "Я видел много парков в городах, но нигде не видел город (города) в парке". Красивый, очень зеленый парк.

@user-xc8qc1ut6m

18 күн бұрын

Это было сказано о Киеве до 2000-го. Сейчас Киев уже не в парке

@vugarmehdiyev1350

18 күн бұрын

@@user-xc8qc1ut6mПо-моему, сейчас это во всех бывших советских странах так. В то время озеленению уделяли большое внимание, теперь все вырубают и строят новостройки, ТЦ, и дт.

@Vechnyy

17 күн бұрын

@@user-xc8qc1ut6m вырубили?

@peace4528

17 күн бұрын

Киев самый красивый город из всех где я побывала. И люди хорошие, никто не оскорблял по национальному признаку в отличие от Москвы. Всем мира и добра из Казахстана 🇺🇦🇰🇿

@Alexander_Archer

17 күн бұрын

В локальном чате моего городка из Киевской области за русский язык накидываются как собаки.

Обожаю смотреть на бегущего Петрика! Очень мотивирует тоже бегать!)

Когда добавил интервальные тренировки в свой график, начал замечтать как организм приучается и адаптируется работать на большой мощности и во 2 пульсовой зоне. Это действительно эффективно

@An_Gold

17 күн бұрын

Подскажите, что это - 2-я пульсовая зона? Спасибо

@D00m666

17 күн бұрын

@@An_Gold у доктора Петрика предпоследнее видео. Но если коротко это умеренный бег, когда есть возможность говорить не задыхаясь

@An_Gold

17 күн бұрын

@@D00m666 Спасибо большое

С бодрым утром, Док!

Спасибо 🙏 Интервальный бег это нечто 🤘

Очень хорошая подача ! Я заметил, что лучше усваиваю материал когда вы бежите и рассказываете !)) Большое Спасибо!)

@Moreandover992

18 күн бұрын

усвоение будет ещё лучше если при прослушивании вы сами будете бежать 😁

@user-bs1yv6rt8h

17 күн бұрын

Однозначно, верно подмечено

Новый, наглядный формат видео. Дополнительная мотивация на личном примере, спасибо!

📝Записали, берём на вооружение. Большое вам спасибо за вашу просветительскую деятельность, особенно в сфере оздоровительной физкультуры.🙏

Док, ваши видео можно показывать людям, жалующимся на отсутствие времени 😄, пример того, как можно тренироваться и одновременно делать работу.

Теперь нужен ролик про интервальное голодание 😊

Спасибо, коллега, что рассказываете о важности физической активности. Интервальные упражнения, физкультура - отличное пособие.

Док. Ви бігущий ботан) Біжіть, діліться корисним контентом і будьте здорові. Дякую 🙏

Михаил Вадимович, спасибо за полезную информацию.

Спасибо Вам за информацию, будем применять.

Вы, как всегда, в тему. Благодарю!

Благодарность за вашу деятельность. Очень полезно и познавательно

Благодарю за очередное полезное видео💪🏻

Спасибо за приветствие. Приятно себя чувствовать адекватным 😊.

узнал очень важную информацию!!!!! благодарю док!

Замечательный образованный человек! Очень люблю смотреть и слушать!

Дякую вам, ви неймовірний! !

Спасибо д. Петрик за мотивацию личным примером .

Спасибо большое Вам за труд и познавательную информацию.Здоровья.

Офигеть! 14.000 просмотров за полдня! Вы реально - народный герой!!! Любим Вас!🥰

@eugenefisher5847

11 күн бұрын

Это очень мало при таком числе подписчиков, увы и ах. Хотелось бы, чтобы большая часть видео достигала большинства

Міцного здоров'я.

Какой вы молодец🙂👍

О! Лайк до просмотра не глядя!

Дякую, Докторе, за безцінну інформацію!

Очень хорошая подача !

Формат отличный и тема интересная

Дякую за корисне інфо!

Спасибо за очередное полезное видео.

Надо нам подписчикам подарить Михаилу Вадимовичу камеру с мощной стабилизацией типа GoPro или как у меня камера - Insta360 (пишет всё вокруг тебя) и тогда будет вообще топ-контент без тряски🙂 Михаил Вадимович будет экономить время, записывая часть роликов во время своих тренировок.

@Namaste2064

17 күн бұрын

Все будут думать что он плывет на эл. скейте и перестанут следовать рекомендациям😉😁😁

@m1ndwork

17 күн бұрын

@@Namaste2064 😄 Да не, М.В. сам в кадре будет дергатся, но изображение будет стабильно.

@ussrfilms162

17 күн бұрын

Не надо ему ничего дарить он немало зарабатывает и в состоянии себе её купить

Спасибо! Интересный подход...!

Держим темп)!

Спасибо. Именно это и интересовало - в цифрах - какой процент должен быть для какой тренировки и сколько должно быть по времени каждой из них и как часто это организовывать в неделю. Спасибо ❤❤❤🎉.

Super, kogda net nastrojenie,nado posmotretj DOKA,polezno! Slava Ukraine! Djakuju!!!❤

Спасибо Доктору Петрику за видео про Уролитин А, реально работает!

Здравствуйте! Отличный формат, очень ценная (для меня лично) информация! Если вам будет интересно, то какие основные противопоказания от кардиолога могут прозвучать и к каким из них следует прислушаться?

Интер - чемпион, ура, товарищи!

Здравствуйте Михаил Вадимович. Полезная информация, изменение нагрузки, стресс без дистресса. Наверное на этот стресс организм и реагирует увеличением количестаа митохондрий.

Круто!!!👍👍👍👏👏👏 На 8 километре с разговором на таком пульсе.

Имхо, отличный вариант записывать видео на бегу. Дополнительно мотивирует к активности. А когда на диванчике - тоже хочется присесть, включить на большом экране) Спасибо, док! А сможете что-то сказать, когда бежите на 90%? Для наглядности

@user-ln6em7se5h

18 күн бұрын

И смотреть надо тоже на 90% тогда)

@ayris5710

17 күн бұрын

Он уже в видео ответил на этот вопрос...

Отличный формат. Если будут ещё выпуски по силовым тренировкам, то непременно их надо делать в Гидропарке. Мало, кто знает, что в Киеве есть такой уникальных зал под открытым небом.

Спасибо большое .😇

Спасибо 🙏

Спасибо

Щиро дякую!

Very smart doctor ❤❤

Спасибо❤

ДЯКУЮ))

Цудоуны ролик. Давно не бегал но то состояние после пробежки когда организм насытился кислородом и приятная истома забыть не возможно.

ДЯКУЮ!💛💙❤❤❤

Михаил Вадимович, если возможно, расскажите, пожалуйста, о силовых тренировках для тех, кому под 50 (тяжелая атлетика, в частности)

Михаил Вадимович, доброго дня. Побольше бы таких практических тренировок, все четко и по полочкам разложили. Спасибо. А я могу резиновый шарик надувать чтобы легкие увеличить. Почему спрашиваю, ведь сердцу легче будет если легие больше в размере? И больше пульсовая зона? У меня легие были 5500см3 когда плаванием занимался. А когда уже немолодой то наверно у всех от 2500 до 3000см3. Как это делать не подскажете? мне кажется как пловцы делают выдыхая воздух в воду и быстро вдыхая - точно также можно шарик надувать чтобы давление выдувания шарика давило чтобы растянуть легкие. Просмотрел все видео!

На бегу записать это круто.

Спасибо 🇷🇺

Спасибо, док! А покажите, как у вас постановка стопы при беге происходит. Ну и в целом технику легкого бега во второй зоне.

здоров'я всім!

Насколько знаю, надо точно определить свои пульсовые зоны. Т.к. при неточных значениях можно недостичь нагрузки МПК и эффект будет минимальный или не будет совсем. Ну и интервалы подбирать

Михаил Вадимович здравствуйте, расскажите пожалуйста о энцефалопатии,какие симптомы и как лечить. Помогают ли тренировки?

нагрузки должны быть такой интенсивности чтобы не вызывать учащения дыхания, иначе добровольный алкалоз. герой доктора Артура Конан Дойла Шерлок Холмс имел отличное здоровье и силу,при том не утруждал себя физическими нагрузками, особо подчеркнуто. опий любил да. и пил синие таблетки при болях в печени, это каждому известно

Великий (на мой взгляд) Николай Михайлович Амосов рекомендовал заканчивать беговую тренировку максимальным финишным ускорением. Как у Вас во втором методе, уважаемый Михаил Вадимович. Но он ничего не говорил про функции митохондрий. Может быть, не знаю, сам не медик, про эти функции не знали, а аргументировал это повышением кровоснабжения самого сердца при ускорениях и, тем самым улучшением его работоспособности.

Спасибо за видео! Кроссфит протоколы emom , tabata вы их используете ? И вообще ваше отношение к кроссфит тренировкам после 50

Дякую за такі важливі деталі. Чи правильно я розумію що з метою схуднення варто зробити інтервальне тренування зранку щоб за решту дня спалити більше жиру? Чому ви часто наголошуєте на 90-95%, чи буде шкідливим зниження темпу при досягненні максимального пульсу для мого віку?

По дыханию - явно 2я зона👍 Вот вам вчерашняя тренировка: разминка 2км медленно, затем 10 раз 400м по 4.0/600м/ по 5.30, не медленнее, заминка 2 км Главная фишка в медленных частях, пульс не успевает опуститься Всем бег!

А Петрик не плохо дышит !, сразу видно )

Вот как раз у меня второй подход, обычно последний километр я увеличиваю темп

Док, спасибо за видео, очень полезно. Еще вопрос - практикуете ли так званый пороговый бег (или threshold run)? Он чуть медленней интервалов и быстрей зоны 2, но и период такого бега рекомендуют минут 20. Если да, что что можете рассказать?

Док, если будет время и желание можете рассказать про добавку 7-keto Дегидроепиандростерон, очень интересно узнать и про Rutin витамин Р

Я бегаю каждое утро 50мин-1час. Когда сильный мороз или дождь, не бегаю, а приседаю в доме. Но я всегда чередую с подтягиваниями, отжиманиями, удары с грузами интенсивно и становой тягой. 10 минут бег, одно из силовых, потом опять 10 минут бег и т.д. Просто бегать мне скучно (бегаю дома во дворе, двор большой).

@alfiya1299

17 күн бұрын

Я тоже чередую иногда. Но со скакалкой.

Я только ЗА👍🥳

Я делаю различные комплексы с гирей по Табата протоколу, вообще тема нормальная.

Патрик братан я тебе завидую 👍😎

Про плазмоферез можна відео огляд ? Чи плазмоферез це хрінь?

Включения из парка - ван лав

Док, а у меня вопрос. Есть ли смысл есть быстрые углеводы на длительных (4ч+) велотренировках во 2 зоне? Если мы едем исключительно на жирах, получается в этом нет смысла, но если не кушать их то быстро зачахнешь.

Здравствуйте, Михаил Вадимович! Подскажите, пожалуйста, правильно ли я понимаю, по теме данного выпуска. Если применять интервальные тренировки каждое занятие и добиваться эффекта закисливания, когда есть ощущение отказа работы мышц,онеменее, если можно так выразиться, то такая работа организма будет направлена на сжигание глюкозы.

Дай бог вам здоровья

Как же я хочу бегать и во второй пульсовой зоне и в максимальной, но боюсь. Раньше занимался футболом и никогда не обращал внимание на пульс, биение сердца, на свой организм. В прошлом году, летом, у меня впервые в жизни произошли панические атаки, после которых я боюсь абсолютно всего. Каждый день пробую заниматься со своим весом, выхожу на пробежки, но ненадолго. Минут 5-10 и начинается тревога, паника, навязчивые мысли😢

@user-ld6ct3jh7w

17 күн бұрын

Психосоматика

@user-lu8fx7yf9d

17 күн бұрын

К неврологу и психотерапевту срочно, не затягивайте.

@ainuryamalov609

17 күн бұрын

@@user-lu8fx7yf9d я уже у трех неврологов был, ничего толкового не сказали, один выписал фернибут, второй-грандаксин. Пропил, толку ноль

@ainuryamalov609

17 күн бұрын

@@user-ld6ct3jh7w забыл упомянуть, что панические атаки впервые произошли со мной в зале, когда делал румынскую тягу

@ainuryamalov609

17 күн бұрын

@@user-ld6ct3jh7wкстати панические атаки начались, когда был в зале и делал румынскую тягу

То есть, если после силовой тренировки, делать кардио во второй пульсовой зоне, то это не будет способствовать тренировке митохондрий и не поможет сжигать жир?верно?

Добрый вечер. Интересно у вас медленный бег на какой скорости?

Спасибо. А я думала наоборот - строго в начале интервалку, и так и делала. Потому что вроде как в мире похудения считается что с интервалкой в начале - больше сожжешь жира

Почему нельзя другие тренировки зачесть в общий объем низкоинтенсивных? Имея например в неделю 5*25 мин быстрой ходьбы + 2*40мин вело во 2 зоне сделать 20мин интервалов бега на ПАНО ?

Добрий день! А скажіть, будь ласка, якщо в мене ревматоїдний артрит і ще купа аутоімунних, чи можна мені бігати в такому режимі? Які активності дозволені таким людям?

@doctorpetrik

6 күн бұрын

Добрий день. Можна усі активністі, але головне- це відсутність болю при рухах. Через силу не треба.

Это Петрик время экономит))) и побегал и записал ...

Добрый день доктор.Я могу разговаривать так же,как и вы,при пульсе 150,это моя вторая пульсовая зона? Мне 48 лет.

А тренировки на силу 10-20% от общего объёма трентровок в 4-5 пульсовой зоны должнф все еще присутствовать?Или это новые данные?

Разговаривать на бегу 5 минут и при этом иметь ЧСС 120 - восторг :)) Я бы уже 180 имела ))))

@darkdark1924

17 күн бұрын

Я б лежал.

@bettercallsaul6530

17 күн бұрын

Не сочиняйте, разогнать пульс до 180 оч сложно, попробуйте

@user-ys4tb4hm8y

17 күн бұрын

@@bettercallsaul6530 я купила 2 года назад фитнес-браслет и прекрасно знаю, как на нем выглядит 180 чсс, потому и говорю))) дыхалка никакая.

@user-jp2xv5fs9j

13 күн бұрын

​​@@bettercallsaul6530 Ничего сложного в этом нет, легко до 184 уд/мин. Мне 48 лет, видел и 192 у себя. Прямо беда какая-то с этим пульсом, разгоняется махом. Измерения точные - нагрудный датчик Polar.

Скажите пожалуйста, применительно не к циклическим, а к игровым видам спорта?

При хронической сердечной недостаточности ХСН и ишемической болезни сердца ИБС может быть речь об интервальных тренировках ?

@doctorpetrik

17 күн бұрын

Вряд ли

👍👍👍💯❤️

А что с фадогия , вы обещали сравнить результаты до и после

❤

4x4 Norwegian Protocol

Будем ловить доктора на березняках ))

@iRAirena7

18 күн бұрын

На Березняках нет такого парка)

Док красавчик! Продолжатель славной плеяды настоящих целителей!

Джек Дэниелс наше всё