Пример тренировки (задача 27 раз): kzread.info/dash/bejne/p36jm9NqgrC-Zps.html

@user-ps5zp7de5c

2 ай бұрын

видео недоступно :(

@alexanderd.9373

2 ай бұрын

Недоступно

@michaelkarbunkul4149

25 күн бұрын

Я тоже😂

Занимался вольной,кмс по боксу,кмс по гиревому! Но Гимнасты для меня - всегда Большое уважение,вы ребята просто красавчики,преклоняюсь!👍👏👏🤌💪

@Asmodus33

2 ай бұрын

и ты не смотжешь 30 раз подтянуться\)

@Adams_adam

2 ай бұрын

На колени!

@user-mz8ef1mp9x

2 ай бұрын

балабол

@alexey7546

2 ай бұрын

Ты сын Бадюка? МСМК по цыганской рукопашной стрельбе есть?

Очень коротко ясно по делу, без лишней воды. Спасибо большое. Здоровья и удачи Вам 💪👍

Вот почему смотрят блогеров, а не специалистов, мастеров своего дела? Разумный, обоснованый, поэтапный подход.

@user-vb4tt4wl8d

2 жыл бұрын

Потому что большенству охото развлечений, а не смотреть обучаться чусу либо, вот и весь ответ

@user-st9yo4hu2f

2 ай бұрын

Хорошо когда20 уже можешь а 15 добавил.МОЛОДЕЦ! А как мне добавить.Лет 75 поттягиваюсь 10.

@user-wd2qf8wk3v

2 ай бұрын

​@@user-st9yo4hu2fНикак.

@TanatomorFozis

2 ай бұрын

Почему ты их смотришь?

@user-pe2sj5jm3o

2 ай бұрын

@@user-vb4tt4wl8dабсолютно верно, однако хватает и тех, кто учится на ютубе и хорошо, что есть контент и для них

А я 22 раза насчитал )) Даже потом ещё раз пересмотрел, чтобы пересчитать )) 22 раза получилось :)

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Я тоже потом пересмотрел 22 🙂 качки-гуманитарии считают плохо 😄

@user-yc4bg1qn3o

2 жыл бұрын

он сказал 21 в требуемой технике, 22ой в счёт не вошёл

@ribnadzor3061

2 ай бұрын

Тоже 22

@user-et7on7zt4j

Ай бұрын

@@andreytelitsyn5109 да. Двадцать два.

Спасибо за новое видео Андрею. Я с нетерпением жду новых встреч с вами и всеми ребятами в команде в этом году. (и с днем рождения Андрея Абдуллина сегодня! 😊). 😉👍

Мне кажется такая методика может сработать только для человека, который уже когда-то умел подтягиваться за 30 и спустя какое-то время хочет восстановить былой результат. Ну или для гимнаста, у которого запас мышц для подтягивания уже нехилый. У рядового человека никаких шансов прибавлять по разу за 3 дня, просто ноль.

Огромное спасибо за информацию. Чётко и по делу. Главное работающие техники.

Плохо не стало заруб и ролики стали выходить редко. Хотелось бы чаще видеть ваших спортсменов.

@steevenbalb9463

2 жыл бұрын

мотивации нет больше) "не стоит у него на это дело больше" как сказал бы мой приятель

@blackfear1367

2 жыл бұрын

Плохо когда люди не ставят запятые... Так приятно читать сразу

@KiDBORG

2 жыл бұрын

@@steevenbalb9463 , в смысле нет мотивации? Что произошло?

@1990sus

2 жыл бұрын

Люди делом занимаются, а не ради заруб

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

У ребят много видео выходит 🙂 мы к УрФО готовимся, пока не до заруб, много работы

Как же приятно вас слушать, Андрей Игоревич! Вы хоть про споровое размножение грибов рассказывайте - всё равно будет интересно 8)

@user-yd4lv2ie5y

2 жыл бұрын

Дружище, посмотри Сурена. Не про спорт, но 3-4-х часовые ролики про фильмы, основанные на реальных событиях, на одном дыхании смотрятся.

Доброго времени суток. Спасибо что делитесь опытом, респект🤝👍

Огромное спасибо! Вы лучшие! Обожаю вас!

Тренер по спортивной гимнастике. Вообще круто! Досмотрел до конца. Отличный ролик

Спасибо Андрей. Это то что мне нужно. Всю жизнь удаётся подтянуться не более 20 раз. Попробую пробить плато вашим методом.

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Успехов 💪

@eugeneugen4610

2 жыл бұрын

Висеть каждый день по 2-3 подхода по 1-2мин на турнике, я так с 20 до 26 увеличил количество подтягиваний, зачёт увеличения силы хвата

@gapon_8659

2 ай бұрын

Получилось?

Большой молодец! Берем пример!

Вы молодец что пропогандируете здоровый образ жизни. Респект!

Жду с нетерпением 8 марта, хоть я и парень)) Вы большой молодец и вдохновитель, настоящий тренер и педагог)

@Glad1atorFromRussia

2 ай бұрын

Пора поздравлять

Индекс молодости! Помню в одном из видосов вы так назвали этот показатель - умение подтягиваться столько раз, сколько тебе лет. Очень понравилось название. Звучит эффектно) Буду тренироваться по вашей методике. У меня ДР прямо перед вашим. В прошлом году не смог выполнить. В этом году придется уже 33 )

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Значит, видос вовремя вышел, успеете 🙂

@denisnikulichev2239

2 жыл бұрын

Смешная, вообще, формула в 70 лет сколько планируешь )?

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

70 🙂

@JasonBourne-jv7gv

2 жыл бұрын

Вот блин

@scaryfear21

2 ай бұрын

У нас во дворе было такое правило: Если до 30 лет, то надо уметь подтягиваться столько раз сколько тебе лет Если уже больше 30, то из 50 вычитаешь свой возраст и получаешь необходимое количество раз Мне удалось однажды только в 19 лет выполнить этот норматив :)

Ого,новое видео, круто Ждём влоги и зарубы , уж соскучились мы и по вам , и по вашим воспитанникам )

Подтянулся 12 раз, вес 107, 42года.

@IgorFilin

2 жыл бұрын

Тоже 12 сейчас в 42, но вес кг 105 :) Надо довести до 15, а затем до 20.

@user-fk1hf6nx9z

2 жыл бұрын

Красава

@user-xr5cg5re4i

2 жыл бұрын

Подтягиваюсь 15-20 ..43 года 105 кг . После перелома плеча больше не идёт ) рекорд 30 на свое тридцатилетие ,как тренер ,тоже хотел свой возраст сделать .. а потом винтовой перелом плеча и многолетнее восстановление .

@nataliakirillov4555

2 жыл бұрын

555 раз за час 42 года,вес 102! 25 за раз

@Jyrnalistka

2 жыл бұрын

Огоооооо

Спасибо бро продолжай а мы подержим тебя!!!

@user-no5nt3hl7p

2 ай бұрын

Будете держать или поддерживать?🤔🤔

Так не пробовал, очень интересно. Буду летом тестировать. Спасибо!!!

Вы четко и правильно, кк положено, подтягиваетесь. Молодец!

растает снег, буду пробовать методику!👍

@user-ju6hw7ku8r

Ай бұрын

Да я тоже попробую, когда диван развалится)

Мне 54, занимаюсь редко, подтягиваюсь 10, хочу вернуть 20 повторений, попробую эту методику. Благодарю!

@user-gg2ko6zz3f

2 жыл бұрын

Быстро подтягиваться можно много раз сделать

@mrhardyyt

2 жыл бұрын

Как успехи?)

Подтягиваетесь в идеальной технике, приятно смотреть!

Андрей молодец! Когда то я тоже ходил на спортивную гимнастику. Сейчас уже мне 41 годик. Мне нравилось ездить в другие города на соревы. Где то дома у меня есть несколько грамот за все места ну 1- 2-3. Даже есть одна грамота из города Актюбинск там я занял 2 место по офп. Прикольно было. Спорт сила!💪

Очень крутой ролик, спасибо за совет! Лайк 100%

Удачи! Ждём результата на ДР!))

Отлично, пару лет хожу на турник с разной степенью постоянства и схемами тренировок, длительность была от 30 минут до 3 часов за тренировку и ни разу не смог преодолеть рубеж 14 подтягиваний на максимум. Теперь знаю что еще попробовать для прогрессии, спасибо.)

@user-hg3ii8qn8x

2 жыл бұрын

Мотивация !

@user-cj3qt5vc6h

2 жыл бұрын

@@user-hg3ii8qn8x допвес...

@user-sf4od4mb9m

2 жыл бұрын

План тренировок и режим! А мотивация сегодня есть - завтра нет!

@user-jt3fr4tj3b

2 жыл бұрын

такая же тема.дошел до 16 и стопак встал.начал груз вешать.но че то пока не особо.если грязно то 18 делаю только.

@lordofthegods

2 жыл бұрын

@@user-jt3fr4tj3b да нормально,показатели не должны быстро расти. Я вот например до армии раз 15 максимум мог, в армии же и в лесенку играл и с бронежилетом иногда переподало подтягиваться, щас максимум раз 24

Спасибо за видео. Осталось для начала 20 научиться.

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Для 20ти достаточно в лесенку 4-5 раз в неделю 🙂

@user-uy9oe7br3m

2 жыл бұрын

@@andreytelitsyn5109 Спасибо. Вы молодец что ведёте свой канал.

@COSMOSUKR

2 жыл бұрын

@@andreytelitsyn5109 4-5 раз в неделю лесенку до скольки? 5-ки достаточно, или нужно больше? Сейчас подтягиваюсь 10-12 раз, хочу довести до 20.

@ivaneiring4732

2 жыл бұрын

@@COSMOSUKR до личного максимума с одинаковыми по времени отдыхами между подходами.

@user-hg3ii8qn8x

2 жыл бұрын

@@ivaneiring4732 + ещё 1-2 раза даже не чисто

Красавчик!👍🏼💪🏼💪🏼

Огонь!!! Спасибо, Вася🤝

Тяжело, когда ДР приходится на 8 Марта.. ЗДОРОВЬЯ и сил! Ждём рекорда.

@zahar2402

2 ай бұрын

С прошедшим!

Хорошее видео ! Благодарю ! 💪😀🤘

Очень интересный метод у вас. Тоже тренировал подтягивания в студенческое время пару лет назад, в этом деле главное постоянство 1-2 раза в перерыв в универе мы с другом выходили на площадку и играли в лесенку, играя так был спортивный интерес и азарт. Если в начале мы оба подтягивались примерно по 10 раз каждый то через месяц наш результат уже дошёл до 45 повторений, техника у нас конечно была не такая идеальная как у вас но и раскачиваний и прям халтуры не было) старались делать чисто иначе не засчитывалось.

я в свои 34 тоже подтягиваюсь 22 (но это если обратным хватом) Тоже с хорошей техникой. В 16 доходил до 33 подтягиваний, тогда как то бодрее был, и легче конечно же) Полностью согласен с Андреем про как минимум 3 дня отдыха между этими тренировками. Хочешь, не хочешь, а при выполнении этого упражнения спина включается достаточно сильно, а это именно та группа мышц которая дольше всех восстанавливается. Также согласен с подтягиваниями с отягощением. Я не гонюсь за большим количеством повторений, но для себя пришел к выводу что лучше всего в обычных тренировках вешать на себя +10-12кг и делать по 8-10 раз за подход для достижения хорошего результата и улучшения формы)

@arturkiorcalisthenics5225

Жыл бұрын

Зацени пожалуйста мой канал

Очень путное видео, спасибо. Страшно представить, что будет на Ваш семидесятый День рождения.

Эх, прям мамин подарок на восьмое марта), здорово!

Ха! Смотрел-смотрел видео, а под конец услышал, что у тебя день рождения как у меня 8 марта. Теперь точно буду по твоей методике тренироваться! ))

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

😄💪

Вы молодец, Андрей Игоревич, отличный тренер, всегда смотрю Ваши видео. Девять минут прошли незаметно. Я в свои 17 лет подтягиваюсь 10 раз, и то только обратным хватом. Прямой хват тяжело дается.

@scenich

2 жыл бұрын

Наверняка тянешь руками, а не спиной.

@wrpweb4091

2 жыл бұрын

@@scenich сначала все руками тянут..)) спину получается включать только при уже достаточном опыте в подтягиваниях.. Главное регулярность и упорство). А в таком возрасте вы за полгода до 25-30 подтягивания прямым хватом легко дойдете, если есть желание..

@aleksnikonov8815

2 жыл бұрын

все правильно пишут скорее всего руками тянешь. концентрируйся на спине и на сведении лопаток.

Метод класс😊😀Спасибо вам

Отличное видео.Классный тренер.Передайте привет и пожелания моей дочке. Она тоже занимается спортивной гимнастикой. И ваше поклонница. Ей 8 лет зовут Маргарита.Она будет в восторге. Заранее спасибо

Классное видео! Спасибо 🔥🔥🔥

Спасибо за видео. В этом году хочу увеличить подтягивания с 20 до 30. Ваше видео очень своевременно.

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Успехов 💪

Кто пишет, что чётко, без воды😂 Я устал перематывать, так и не дождался методики! Поболтать мастер спорта😂

@deyama2012

Ай бұрын

Ну там где-то на восьмой минуте начинается

Спасибо за выпуск

Начинаю подтягиваться по этой методичке. Старт: 20 чистых повторений. Через месяц напишу)

@user-jh8kr1tg3v

2 жыл бұрын

осталось 2 недели...

@doshinsky

2 жыл бұрын

@@user-jh8kr1tg3v та я в запой ушёл ненадолго) провёл только 1 треню

Я тоже так делал. Дошел до 20кг блинчика. Тянул себя 2-3 раза, а потом подтягивался по 1 разу. И так пока не станет 10 или 12. Через пару недель заболели плечевые суставы. Ходил на физиотерапию. Больше так не игрался. Еще круто делать брусья с весом. Я вешал макс 35 кг. Потом лопнул кожаный пояс, на котором вся масса держалась. Я решил больше не играться тоже) Но методы действенные. Главное знать меру и не думать о себе свысока (

@yurifam6185

2 жыл бұрын

День добрый! Плечи заболели - делал неправильно, но чтобы ремень лопнул, вообще фантастика, если конечно он был паурлифтерский, а не для брюк

@denisnikulichev2239

2 жыл бұрын

Плечи тоже качать надо И жрать что нить для суставов, вроде коллагена Самое главное. конечно, долго и постепенно привыкать к доп весам

@user-ju5og9rq6t

2 жыл бұрын

@@denisnikulichev2239 видимо он быстро вес увеличивал

Подтягивание делал без особых усилий ещё в школе , а вот выход силой очень трудно давалась, потом тренер показал и всё получилось очень легко. Главное понять как технически это сделать.

Спасибо, круто пояснил вот если каждый гражданин так мысли четко доносил обязательно буду стремиться тоже 39 раз

Спасибо! Подтягиваюсь за подход 19-21 раз, рекорд 24 был. Действительно, зашёл на потолок роста. Блины 5 и 10 кг есть: валяются дома. Начну тестить методику. В планах довести от 30 раз , а там новые цели...

@SuperTigrrr

2 жыл бұрын

Ты потом отпишись пожалуйста)) Хотя все люди разные... Я пока 15-16 на максимум могу) Обычно тренируюсь три круга на понижение 12-9-6-3(5) максимум ради интереса делаю иногда :)

@user-ek5pp2wy3g

2 жыл бұрын

Либо надо стать очень сильным и легким. А просто вес растит силу. А самое слабое это вис

@denisnikulichev2239

2 жыл бұрын

Хват надо тренировать, тогда можно подтягиваться в более низком темпе, давая отдых основным мышцам По теории нужны подходы от 2 минут и больше, тогда нужный тип выносливости будет тренироваться

@f0reste

2 жыл бұрын

@@SuperTigrrr и как, повышается кол-во повторений?

@SuperTigrrr

2 жыл бұрын

@@f0reste да, но не так быстро как хотелось бы, ну и все таки я не тороплюсь никуда, может быть поэтому)) Наверное стоит попробовать повысить интенсивность тренировок или может работать конкретно на максимальное количество.

Андрей спасибо очень дохотчево объяснил.Видно что тренер хочу поинтересоваться можно у тебя программу тренеровок заказать для турника и брусьев я заплачу как сконтактировать с тобой

Все верно! Прогрессирующая нагрузка до состояния восстановления ( супер компенсация) далее перед соревнованиями ( день рождения) снижение и поддерживающие тренировки с выходом на пик физической формы. Главное про отдых не забывать это очень важно!!!!

Дельно... Спасибо большое бро

спасибо, разжевал конкретно.

Спасибо! Будем пробовать.

Конечно вам, лайк. Инстограм смотрю. Но хотелось бы посмотреть зарубы на ютубе. Если это возможно.

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Будем стараться 👌

БлагоДарим Вас !!!)))🙏

Выглядит моложе своих лет. Молоток!

Интересно, а такой метод подойдет для всех упражнений - отжимания, брусья и так далее ?

Ееееее, наконец-то!

отлично 👍🏻 благодарю 👍🏻

Моя методика - много подходов с небольшим количеством повторений (по 7-8). Чтоб суммарно за треню вышло 150- 200 подтягиваний. Через день. Это работает до 30 раз. Если хотеть большего - надо использовать дополнительный вес. По этой схеме за 1.5 мес прогрессировал с 24 до 33 повторений при собственном весе 75 кг в 36 лет. Сейчас 42. Надо бы повторить. Но тяжело, конечно

прикольный метод! благодрарчик!

Спасибо за видео, начну учиться в свои 37)

Спасибо за видео, мне страшно стало мне уже 43года, это мне столько надо подтягиваться)) я шучу.

Спасибо, Андрей. Подписался. Палец вверх. Программа интересная. Надо посмотреть, пойдёт мне или нет. Следовательно - работать. Дисциплина и работа.

С днем рождения!!!! Привет из Краснодара

Можно ли одновременно прогресировать в подтягиваниях , отжиманиях и в упражнениях на ноги ? Если да , снимите пожалуйста видео о таких тренировках . Поддержите лайком , если интерестно!)

@f0reste

2 жыл бұрын

конечно же можно

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Можно, но труднее. Я бы сделал по одной тяжелой тренировке через день (пн - подтягивания, со - отжимания, пт - ноги)

А я если я треню подтягивания только с доп весом, ибо мне нужна сила для статических элементов. Количество подтягиваний особо не интересует, главное подтягиваться с большим и большим весом за одно и тоже количество повторений. Тренировка на количество, это в основном тренировка выносливости. Вообще выносливость зависит от силы, но не наоборот. То есть чем больший доп вес сможешь поднять тем больше повторений со своим весом сможешь сделать. Поэтому лично я на выносливость не работаю пока, как думаешь на количество это вообще нужно? Если у меня в приоритете силовые статические и статоодинамические элементы?

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Я считаю, что для статистики не нужно сильно больше 20ти раз в подтягиваниях. Серьезные специалисты на кольцах вообще не делают подтягиваний в тренировках

Хороший результат 21 раз в 38 лет. Просто отлично.

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Спасибо, но мне только исполнится 36 через 1,5 месяца 🙂

@technic_and_programming

2 жыл бұрын

@@andreytelitsyn5109 аххахахахах

@EStepan0v

2 жыл бұрын

@@andreytelitsyn5109 это в корне меняет дело. Конечно, для 36 лет и 21 раз - так себе... :) Я бы больше подтянулся, вот только сила притяжения к дивану слишком велика )

@user-oj8ly3jf3j

2 жыл бұрын

@@EStepan0v для этого возраста, и в хорошей технике, очень даже не плохо, дальше на мой взгляд лучше доп вес взять килограммов 10, и также идти до 21. ИМХО ☝️

Всегда интересна методика от профессионалов. Спасибо!

Здравствуйте!Сколько времени отдыха с весом?

Вы супер класс,подписка на ваш канал.Хочется услышать как увеличить отжимание на брусьях.

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Спасибо. По брусьям я такой целью никогда не задавался, но думаю, что лесенка до 10 и обратно, а также доп вес легко поможет увеличить количество повторений

@user-dh4wi5px5g

2 жыл бұрын

@@andreytelitsyn5109 День добрый! Я бывший бегун на 800 метров,один из ведущих бегунов Харькова 1976 года,мой бывший тренер Владимир Пантилей финалист в беге на 1500 метров Мюнхен 1972 год.Сейчас я в свои 64 года пытаюсь установить рекорд Украины в своей векавой категории,заявку и видео отослал присвоили номер,надо отжаться на брусьях 100 раз до угла 90 градусов, тренеруюсь через день,один день отжимаюсь глубако по стандарту ,через день интенсивная на скорость,как быстро дайти до сотки ваш совет.

Молодец!!! 👍👍👍

А если я раз в неделю буду тренероваться, можно ли на надеется на прогресс в мышцах и в количестве

Отношение мышечной массы к общей массе тела решает всегда...💯%

Классный челлендж👍 Мне 27 апреля 36 исполнится. Правда в этом году больше 25 не подтягивался, ну попробую. Андрей а какой у вас рост и вес. Дело в том, что мой максимальный результат как раз таки 30 повторений, я сделал с весом 70 кг. А сейчас вешу в районе 84-87.

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

174 рост, 75-76 кг вес. Присоединяйтесь 👍

Скажите, пожалуйста, а каков предел примерно? Если мне 49, через год, в январе будет 50, сейчас могу подтянуться 20 раз. Реально ли добить за год до 50 подтягиваний или это уже перебор? И если можно то сколько раз в неделю надо тренировать подтягивания, чтобы не получилось мало, но и без перетрена? Спасибо.

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Вам получается за 10 месяцев нужно добавить 30 раз. Прибавка три повторения в месяц, на мой взгляд, не является невозможной. По периодичности осторожно предположу, что 1-2 раза в неделю будет достаточно

@fitnesslifeafter45

2 жыл бұрын

@@andreytelitsyn5109 спасибо

@Htmhuyl-ph8ii

3 ай бұрын

Как у вас дела сейчас?

Во прикол. Смотрю как раз 8го марта. С Днем Рождения!) И спасибо за метод.

@andreytelitsyn5109

2 ай бұрын

Спасибо большое 🤝

Если начать подтягиваться по данной методике. Параллельно жим штанги лёжа также 1 раз в три дня сильно будет мешать?

Приветствую! Вопрос к Вашей методике. Допустим у меня как Вы говорите рекорд 20-22раза. Это говорит о том, что в следующий раз я если и подтянусь 23раза, то нет никакой гарантии повторить эти разы на последующих тренировках. Можно даже и 22 не вытянуть. А прибавлять каждую последующую тренировку по разу это малонаучная фантастика. Лично для меня.) З.Ы. Обычно я тренируюсь три раза в неделю п,с,п. Пять подходов через минуту 1.)20-22., 2.)14-15., 3.)13-14, 4.)12-13, 5.)10-13. Так вот если тренировки не прерываются, то растут кол-во в 3,4 и 5 подходах. А максималка в первом подходе не растет. Если есть перерывы более трех недель(болезнь и т.д.) то падает сразу все. Т.е первый подход может начинаться уже максимум с 12-15 раз, а остальные падают до 10. Мне в марте будет 53года 182см. вешу 95кг. P.S. Подтягиваюсь из-за травмы только обратным хватом, видео на канале у меня.)

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Если у Вас рекорд 20-22, то подготовку (как у меня) не нужно начинать с него. Ведь и я год назад 35 раз подтягивался, а начал с 22х. Кроме того, то что Вы описали отличается от того, что делаю я по нескольким пунктам: 1) тренируетесь чаще, чем я (у меня 2 тренировки в неделю), 2) делаете пять рабочих подходов, а у меня - один, 3) мало отдыхаете: если хотите делать второй подход на максимум, то не меньше 10 минут должен быть отдых. На Вашем месте я бы взял отдых 1-2 недели от подтягиваний, потом начал бы работать два раза в неделю, на максимум - один подход + 3 лёгких с 50% от максимума. Успехов 💪

@alexziguld306

2 жыл бұрын

@@andreytelitsyn5109 Андрей спасибо за ответ! Я испытал разные методики и ту которую Вы посоветовали в ответе тоже. Так же варианты с утяжелениями, с резиной, с "лесенкой" и изменением графика и времени. Наверное все же возраст дает ограничения. В тридцать лет я делал 5 по 25 отдыхая 10-15 минут и за раз рекорд 33раза. Но это правильным хватом, а там хорошо работает спина. Сейчас из-за травмы плеча могу подтягиваться только обратным хватом. З.Ы Сейчас это уже хорошая привычка, от которой получаешь удовольствие. Три дня в неделю. Пять кругов по три упражнения (подтягивание, отжимание от пола и работа с двумя легкими гирями или махи гирей)все делается через минуту.

Привет🖐️🙂 Спасибо за ролик. Вопрос по методе. Когда начал подтягиваться с весом, слушал неск. подходов, набрпв в сумме нужное количество, далее снимаешь вес и ещё 2-3 подхода на технику без веса или с весом. И сколько раз в неделю мне тренить подтягивания, если мой результат сейчас 20,а надо сделать 30 и времени полгода, чтобы например дойти до 30 и далее неск месяцев удерживать этот результат? Мне 33 года.

@andreytelitsyn5109

6 ай бұрын

Приветствую. На технику - без веса. 2 раза в неделю будет достаточно, максимум - 3 если хорошо восстанавливаетесь и в других упражнениях не упираться

@dimasseregin4748

6 ай бұрын

​@@andreytelitsyn5109Спасибо 👍💪👌

Андрей используйте резину для объёма, с ней можно и каждый день тренить, советую посмотреть СРЦ по подтягиванием

@user-pc5ep6on3w

Ай бұрын

Где смотреть

Хм, неплохой челендж, дожить до 100 и подтянуться 100 раз 😁 Спасибо за методику!

@thears2

2 жыл бұрын

Сотней отделаться не выйдет - слишком здоровый будешь, чтобы помирать. Придётся идти на 200...

@NaivKrasnobay

2 жыл бұрын

я сейчас стараюсь 50 кг в жиме довести до 57 - столько мне лет:).

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Хорошо, попробую, 66 лет в запасе 😄

Вес доп. сила! Поддерживаю..

Как раз предстоит заруба , воспользуюсь методикой!!!

@AnT-hg7rj

Жыл бұрын

Ну как?

Очень даже 💪!

Спасибо за видео, что посоветуете если в первую очередь в подтягиваниях подводит хват, как натренировать выносливость в висе?

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Я бы посоветовал не обращать внимания на то, что отказывает первым, и просто работать над подтягиваниями. Это усилит ваш хват само по себе

@dimkina.kartinka7511

2 жыл бұрын

@@andreytelitsyn5109 Спасибо

@user-lu4gz8ti7m

2 жыл бұрын

@@andreytelitsyn5109 здравствуйте! Спасибо за видео! Хотел спросить, а как можно ваш метод объяснить с научной точки зрения? Что происходит в мышцах и связках при таком методе тренировок?

В прошлом атставник ПСН, за всю службу больше 25 не подтягивался примерно чистыми без рывка .ну если рывками может больше сделалбы но я не пробовал.На зачетах 18 20 раз подтягивались в зависимости от возраста.По своему опыту знаю чтобы подтягиваться много полюбому надо скинуть лишний вес.

Андрей, я не совсем понял, тренировки в принципе 1 раз в 3 дня, или после дня, когда увеличил число повторений на 1, следующие два дня повторяешь этот результат (подтягиваешься каждый день)? Спасибо.

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Тренировка на подтягивания - один раз в три дня.

Привет. Запиши видео как гимнасты тренируют глубокий хват. Или как растягивают кисти рук, запастья. Сколько не растягиваю запястья все равно проблемма с глубоким хватом остается,кисти не гнуться-))))

@wrpweb4091

2 жыл бұрын

В молодости айкидо занимался.. Там в разминках очень много времени на растяжение запястий уделяется. Попробуйте найти в инете разминку айкидо

Я дошел до 21 в правильной технике. Дальше не идет никак, уже месяца 4 ((((( по всякому пробовал, и много подходов, и с дополнительными весами, и отдых больше делал, ничего не помогает пока что..

Спс вам за всё. А данная методика работает только на вас или вы спрашивали о результатах у других людей?

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Думаю, я не сильно отличаюсь от других людей 🙂 Раньше не делился методом, посмотрим, может после этого видео кто-то тоже попробует

@user-fn1ri7qv5w

2 жыл бұрын

@@andreytelitsyn5109 Доброго дня. А если надо н-р 22 раза сделать, а сделал 21 раз, то с доп весом 1 раз всего делать или разбивать на 22 раза с доп весом дополнительно?

Спасибо за видео, но не понял немного. Без веса всего три подхода в день? Не мало ли? Турникмены с турника вроде как вообще не слазят

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Ну я же не турникмен 🙂 мне и этого хватает

Отличное видео!

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Благодарю!

Андрей, приветствую. Такой вот вопрос про методику. Допустим я могу подтянуться 21 раз. На следующей тренировке я вещаю доп.вес +5 кг. И делаю несколько подходов. Первый делаю на максимальное количество, а второй добиваю до 22 повторений? Или делаю два подхода по 11 повторений с весом 5 кг?

@andreytelitsyn5109

2 жыл бұрын

Здравствуйте. Сколько сможете с 5кой, и потом 1-2 подхода доделать, главное технику не терять

@NOEXCUSES

2 жыл бұрын

@@andreytelitsyn5109 Благодарю за ответ 🤝

Андрей,сколько отдыха между подходами с весом?

@andreytelitsyn5109

2 ай бұрын

3-5 минут

Спасибо, интересное видео