Из-за чего я решил похудеть, как отказался от сахара и что мне помогло. Запекаю рыбу в фольге, скумбрия и горбуша в духовке. Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен. Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 Донат donatepay.ru/don/353139 Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

Роман, вы не сказали, что ещё мотивом для похудения является сексуальная привлекательность. Вы стали очень красивым мужчиной😂

Уважаю таких людей. Денег не просит. Рассказывает по теме. Лайк, поделился . Буду следить.

Роман, года три назад я написал комент на тему похудения. Вы тогда ответили, что то вроде со спортом знакомы с юности, а сейчас это неактуально. Как оказывается долго человеку надо, чтобы побороть инертность) Кстати главная и истинная причина своего изменения, это отнюдь не практичность - живот большой или небольшой. Главное это самоуважение!) И оно у вас развилось. Рад за вас. Сам лично начал развиваться с 20 года и знакомые во мне видят не столько внешние, сколько внутренние изменения.

Роман, ты красавчик, ты даёшь такой стимул, что когда захочешь вредную пищю, посмотришь твои видео и рот закрываешь на замок.

Молодец, наглядный пример. Что человек все может. Главное поставить цель и идти к ней! Твое желание изменить себя привело к отличным результат. Глядя на тебя я тоже знаю что похудею.

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо большое)) Все будет, желаю удачи я с вами )

За 3 дня 9000 подписчиков, быстрый темп. Так держать!

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо))

@SKAY90

16 күн бұрын

Я когда подписалась на днях было 96 тысяч, прошла неделя максимум и уже 109 тысяч. 13 тысяч за несколько дней буквально! 😃👍🥳

@user-yj6jf9xi2n

16 күн бұрын

видео полезные вот и людям нравятся

@SKAY90

16 күн бұрын

​@@user-yj6jf9xi2n Ага, ещё и интересные и сам Роман очень приятный человек!!! 🤗👍👍

@user-xi5ju1ws1e

16 күн бұрын

Его так активно инет стал подкидывать. Раньше не было видно и слышно.

Здоровое похудение без жертв, дорогих диетологов, с удовольствием и позитивной подачей, люди и присоединяются. Всем здоровья, добра❤ Роман, благодарю за труд❤ Успехов!

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо большое, и вам успехов =)

Лежу худею смотрю новый рецептик кидаю его себе в закладки)) 😊

@GaidukRoman

16 күн бұрын

)))

@user-fv7xz5dk1k

14 күн бұрын

Я также... Сникерс съел, не сахар ведь😅

@user-mn2sx2fd3q

7 күн бұрын

@@GaidukRoman добрый день получается чем меньше каш тем лучше для начало ?

Я, когда не ем сладкого,то хочу убивать😂😂😂😂

@user-yb1wf5gb4r

13 күн бұрын

Это зависимость , подруга если мяса не съест то тоже хочет убивать 😂😂😂😂😂

@user-px8yl9qs1z

9 күн бұрын

Ага,бывших сладкоежек Не Бывает 😂

ППЦ. Не только похудел, еще и качком стал. Круть

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо )))

@mikhailkopin550

14 күн бұрын

Это немножечко фотошоп😂

Я тоже не могла без слаткого Но отказалась у меня сила воли сильная была уже год не пью чай с сахором и сбросила за 4 месяца 20 кг У меня жизнь изменилась новая фигура Уже год удерживаю вес😊

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Молодцы)) Да, кстати жизнь тоже меняется в лучшую сторону)

@user-ld2nq9ej1d

16 күн бұрын

@@GaidukRoman Да и жизнь изменилось в лучшию сторону Ну на этом я не остановлюсь ещё надо сбросить хотя-бы 15 кг и будет идеал

Тепла вам и уюта в душе, дорогой человек. Вы большой молодец и трудяга❤

два разных человека...но старый мне нравился больше :)

Роман, вы молодчина! Поразили ваши результаты. Начинаю снижать вес по вашему принципу питания. Спорт зал надеюсь тоже войдёт в мою жизнь.

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Благодарю)) желаю удачи)

Я худела на дробном питании 5 раз в день по 150-200 грамм. Без сладкого, макарон, картошки ( в супе была) хлеба и круп. У меня были хорошие показатели, но затем диетолог мне сказал что "о ужас" я совсем не так ем как надо, надо есть крупу, надо есть 3 раза по 400-500 грамм, и обосрал мои 1500 кк в день, мол надо больше. (надо заметить что при сидячем образе жизни 1500 кк это нормально, если ты весь день дома) теперь я желудок растянула и уже не могу есть по 100-150-200 грамм. Я когда была на дробном, за месяц привыкла к мини порциям и даже при походе в кафе не могда съесть всю порцию одного блюда, насыщение приходило раньше. Лично у меня от дробного был хороший эффект, мне его посоветовал врач эндокринолог, потому что все мы разные и к каждому человеку нужен свой подход, но 3 разовое питание в плане НЕ повышения сахара - это топ.

@user-vr1cp3ot1e

12 күн бұрын

Могу поспорить, в отношении совета эндокринолога. У меня удален желчный, после операции питание было дробным, маленькими порциями, вес снижался, привыкла по чуть-чуть, голодной не была. Через год на стрессе подскочил сахар, ну я так и продолжаю питаться по привычной схеме, еще убрала все сладости, вес уходил. Потом как и вы, наслушавшись и насмотревшись ютуб, летом попыталась, так сказать, посидеть на кето, естественно не совсем верно, но исключила хлеб, каши, макароны, ела овощи, мясо, рыбу, масло и сыр обязательно. Углеводов не хватало, кушать стала 3 раза и побольше, желудок растянулся. В итоге все кувырком, пошли проблемы с ЖКТ, овощи вообще не могу есть, потеряла резко 9 кг, сахара сошли с ума, короче меньше надо сокшать, а прислушиваться к своему организму

Правильно сделал что похудел😊🤗

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо, надо было раньше начать сбрасывать))

Спасибо за бесценный опыт🙏🏻 Мотивируешь🔥🔥🔥👍🏻👍🏻👍🏻

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо большое)) все получится кто худеет)

Прямо Восхищаемся Вами!!!!

Рома ! Ну ты взялся за все сразу .Не успеваем смотреть .Я так и канал заброшу свой,сиотрю твои видео о путешествиях!

Подписчики растут.... Потому что Роман крут...😊

Подписчики растут семимильными шагами! Тема с похудением на личном примере, актуальна особенно весной, перед пляжным сезоном.! Отдельно спасибо за 10 минутные жирозжигающие упражнения, это здорово 10 минут можно выделить в любое время дня! Взял себе на заметку некоторые ваши рецепты и рекомендации по питанию, спасибо дружище!

@GaidukRoman

15 күн бұрын

Спасибо большое, желаю удачи =)

Молодец, молодец...👍👍👍

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо)

Р-он, спасибо Вам! Доступно и добро желательно. Выбираю Вас своим мотиватором! Не очень я толстая, но лишние килограммами имеются....Надеюсь, с Вашей помощью избавлюсь от них....😊

Хочется сладкого, кушайте зелёные яблоки)

Отлично , как всегда топ 🙂

@GaidukRoman

16 күн бұрын

От души))

Благодаря Вам купила клетчатку и начала печь хлеб 👍. Спасибо ☺️

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Рад за вас =))

@Nellie8866

16 күн бұрын

Милана, а клетчатка из чего, которую вы купили? И как хлеб, понравился?

@260920051

16 күн бұрын

Где купить клетчатку и какую? Ссылку дайте, плиз.

@user-rp6gx3jv7t

15 күн бұрын

@@Nellie8866 сибирская клетчатка и Клеопатра (ржаная)

@user-rp6gx3jv7t

15 күн бұрын

@@Nellie8866 хлеб очень понравился и ребенку даю. Вообще мы сидим без мучного и хлеба в особенности.

Какой вы классный,я тоже горю путешествиями...сбросила 20 кг ,но еще нужно кг 8(

Рома крутой❤

Благодаря таким блогерам как Роман, который искренне делится информацией, появляется мотивация достичь подобных наглядных результатов и в целом изменить пищевые привычки. Раздражают блогеры, которые много говорят, но ничего конкретного, а в конце видео приглашают зайти и зарегистрироваться в закрытом клубе за денежку, где они и раскроют все секреты создания лучшей формы себя.😄

Спасибо Роман за твои познавательные видео .Стала сама готовить и потихоньку худеть ! Есть результат минус 3 кг за месяц! Спасибо за вкусную еду ,очень всё понравилось !

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Благодарю, рад за вас) продолжайте в том-же духе, дальше будет еще легче)

@irinasten2600

6 күн бұрын

Долго , очень долго была в одном прекрасном весе . Потом жизнь дала сбой и набрала , типа заела , махнула на себя рукой - типа , живу в удовольствие . Вес начал расти . Дорос до критического состояния -105 кг . Утомляемость , трудно встать со стула , трудно начать что либо делать , от этого мысли , что болею . Надоело такое состояние . Ни жив , на мертв . Конечно , много чего читала , пыталась , но все ни к чему . И вот , резко отказалась от сахара . И как то легко перенесла это . Нет и нет . Хлеб исключила . Макароны уменьшила , овощи увеличила . О ! Похудела за 2 месяца на 8 кг . Вроде не заметно , но состояние заметно улучшилось . Перестали приходить мысли , что болею ( и то и се болит ), с весной достала забытый велосипед . Первый раз думала , что проеду 100 метров и умру . Нифига , проехала нормальное расстояние . Понравилось . Теперь утро начинаю с чашки кофе и велосипеда ! Сахар под запретом у меня . И когда ослабила контроль , стала позволять себе пару фруктовых леденцов ( думаю это было начало конца ) , ваш ролик . Спасибо , уважаемый Роман , за волшебный пинок . Теперь у меня цель , как у вас - 38 кг ! Надеюсь справится .

Отличный рецепт, спасибо большое, Роман! Вас очень приятно смотреть и слушать!!! 😊🤗👍👍💥💥

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо большое))

Ой я чаёвница, мне сено заварить я и то рада буду))))) и пью я 300 мл или поллитровыми кружками, мне эта минзурка на 2 раза хлебнуть)))))) Благодарю за мотивацию, у меня вообще одни усовершенствования себя, отказ от сладкого и от сигарет, ох тяжко мне)))))), вторичку от сигарет я нашла, Но легче не стало и лярву курительную видела тоже не страшно, вот мозги то наши упертые. Смотрю на ваши фото До и После 2 разных человека,даже голос поменялся, это потрясающе, вы Роман мой главный мотиватор)))) Желаю богатырского здоровья!!!!

Спасибо большое за видео Роман ! И за твою открытость к своим подписчикам ! Нужно заставить себя заниматься зарядкой , но сбрасываешь то на занятость - то ещё что то болит ! В общем отговорки ! Но сегодня сделала зарядку , не скажу что летаю ! Даже купила коврик ! Всем хорошего времени суток!

@GaidukRoman

16 күн бұрын

благодарю, молодцы) Главное начало положено и продолжать, для себя уделять немного времени надо) Желаю удачи)

@Natalya-v-Novosibirske

16 күн бұрын

@@GaidukRoman И спасибо за рецепт рыбы ♓️, аппетитно выглядит, но и полезно !

👋Я очень хочу помочь себе, сбросить вес.И очень хорошо,что Вы так подробно все описываете.

@GaidukRoman

16 күн бұрын

рад, что мой опыт похудения вам поможет =) Главное питайтесь правильно) и все будет

🍎Рома, промывай лук и нож в холодной проточной воде, разрезать на две половины и промыть, глаза не будут слезится. Мотивация огонь, начали всёй семьей худеть по твоей методике. Все сытые и стремительно теряем вес. Спасибо!!!👍

Кстати от сахара люди стали многие зависимы. А если сахар запретить то все прилавки магазина будут пустые.

@GaidukRoman

16 күн бұрын

конечно, вызывает тягу)

Ничего себе....как шустро подписчики растут 😅. Тоже так хочу😅 удачи

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Спасибо))

Привет Роман! Я первая:))) ❤отличные видео, много полезной информации.

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Приветствую, спасибо =))

Роман вы большой молодец!подписана на вас 2 года наверное,долгое время не заходила на ваш канал и когда увидела недавно Ваше видео не узнала)) Тоже начинаю свой путь похудения💪работы над собой так сказать. Будут интересны ваши рецепты🙂

Рома привет, рада снова видеть. Хлебушек пеку и зарядку делаю! Худею

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Приветствую, отлично)) рад за вас =)

@n.Natale.n

16 күн бұрын

👏👏👏👍👍👍💖💖💖

😮 какой прирост подписчиков на канале, рад за тебя Рома, наконец то алгоритмы дали буст ему, давай не остановливайся, так глядишь и золотая кнопка не за горами!👍

Роман, мотивируешь мощно 💪 купила клетчатку по твоему совету, изменила питание. Вижу прогресс, а главное - с твоими видео и советами как то легко получилось встать на путь ПП, без стресса) спасибо за поддержку ❤

Роман сними пожалуйста ролик о том сколько в граммах должны быть порции, завтрака обеда и ужина!!! Плиз!

Привет долгое время не смотрела твоих видосов, а тут зашла и не узнала тебя 😅классно выглядишь ,ставлю лайк , вот думаю поддержать тебя и решила тоже худеть у меня 80 кг , , продолжай снимать , а я буду пробовать и подглядывать за тобой😊

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Приветствую, присоединяйтесь))) У меня на канале есть еще зарядка)) 10 минутная)

Роман зарядил на похудение, за неделю минус 2 кг, это только на питании по вашему меню. Спасибо все просто и доступно и бесплатно главное желание.

@GaidukRoman

16 күн бұрын

молодцы) рад за вас ) продолжайте так все делать и дальше!

Испекла хлеб, творожную запеканку. Очень вкусно худеть благодаря Вам, Роман! Благодарю!

Роман, добрый день. У меня в меню сегодня тоже рыба. Готовила котлеты из сельди в духовке. Бюджетно и вкусно.

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Добрый день) здорово, и полезно и вкусно))

@SKAY90

16 күн бұрын

Подскажите рецепт котлет, пожалуйста. 😊

@user-fk2ye3lg5f

16 күн бұрын

@@SKAY90 делала не по рецепту, просто на глазок. Сельдь 3шт + лук 1шт. + 1 яйцо + приправа ( у меня лимонный перец) + 1 ложка клетчатки ( вместо батона) немного соли. Можно жарить на сковороде, я жарила в духовке мин. 20.

@user-fk2ye3lg5f

16 күн бұрын

@@SKAY90 сельдь , лук можно на мясорубке или блендером измельчить.

@Mashenka0103

16 күн бұрын

Добрый день, а я вчера открыла для себя рыбу зубатку. Ни разу не не покупала. Купила стейки зубатки в,, победе,, пожарила . Очень нежная, воздушная рыбка.чувства сытости после её употребления длительное. Кушать долго не хотелось.И костей практически мало в ней.

Роман, очень рада , что нашла Ваш канал. Большое спасибо, за Ваш труд, мотивацию для нас. Не удержалась, чтобы не заметить, что не желателен контакт продуктов с фольгой, полезнее поверх фольги использовать бумагу для выпечки . Получается двуслойный конверт.

Роман , привет 👋 Так держать 💪

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Приветствую) от души)

Ещё расскажите про крупы. Вы вообще не едите гречку, горох, фасоль, овсяные каши и т. д. Про картошку и рис я поняла.

Привет! Твоя последняя поездка на Хайнань нас вдохновила погрузиться в тему китайского чая. Подтверждаю, чаепития снижают аппетит и вырабатывают равнонодущие к сладкому (хоть мы и так не ели сладости), вкусы чаев настолько интересные и своеобразные, что хочется погружаться в их изучение без заедания чем-то. Хотя под утренние бутерброды китайский чай тоже отлично заходит! Спасибо за вдохновение! И спасибо великому рандому ЮТ, что подкинул мне твой канал!🎉 Удивительно, насколько органично у тебя здесь уживаются тематики путешествий и здорового образа жизни👍🏻👍🏻👍🏻

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Приветствую, отлично) Это ведь здорово) мне приятно)

Рома, доброго вечера! Спасибо за мотивацию😊

Прекрасно выглядете. Молодец!

Чай Пуэр , на чаничек 😊❤ Вы молодец , мотиватор , пошлю сыну , ваши слова про живот ! Красавчик !

❤🎉🎉🎉Благодарю вас за мотивацию!!!

Роман, привет из Сибири! Очень рада, что случайно увидела ролик про хлеб. Я такой делаю. Начала смотреть дальше. Пожалуйста, скажите, вот эти 2 рыбины на сколько порций поделите? И путешествия ваши тоже просмотрю.

Blagodaryu vas!❤

Вышла на вас случайно Понравилась доброжелательность Хотелось бы чтобы вы сохранили это качество надолго Я как раз одна из тех которая подписалась на вас как раз за день до того как вы обьявили о стотысячном рубеже Поздравляю вас ещё с одним достижением Это лично ваше достижение Вернее одно из них Два дня провела в продуктовых магазинах Купила клетчатки Рыбий жир Витамин Д с витамином К2 И пергу как витаминно-минеральную добавку Также купила кучу овощей фруктов Мясо травяного откорма Пришлось потрудиться Ходить по магазинами изучать товар Беру на заметку ваши идеи об идеях готовки Нахожусь на интервальном голодании 2 недели Похудела на 4 кг Результат радует но надо принять меры для оттока желчи на период между приемами пищи Решила попробовать пить чай из Корней одуванчика А также добавлять горечь в салаты Такие как руккола или листья того же одуванчика

Я когда смотрю мотивирующие видосы сразу возникает желание пойти сожрать чё нибудь вкусненького 😒. И там уже всё как в тумане становится...

Здравствуйте. Я тоже из Казахстана. Считаю, что отказаться от сладкого легко, во всяком случае для меня. Был "сахар" по верхней границе нормы. Сбросила 7 кг (был 84). Хожу быстрым шагом ежедневно 8000 шагов, лёгкость невероятная.😂

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Здравствуйте, молодцы)

Роман приветствую. Случайно наткнулась сейчас на Вас, еще не смотрела все ролики, но обязательно посмотрю. Ваше питание похоже на кето, но это не кето, смотрю Вы рис немного едите, на кето это не допускается. Я год назад питалась по кето диете, да сытная, белки и жиры, углей минимум, только из овощей, и то не все можно было есть. Да, похудела за 4 мес хорошо, но поджелудка дала сбой, волосы стали сильно выпадать. врачи запретили такое питание. Вес тут же вернулся. У Вас вроде и кето но и не кето😂. Хочу опять на такое питание но с послаблениями. Что вы из углеводов себе позволяете? Фрукты можно? И какие. Пельмени немного, но из цельнозерновой муки можно иногда? Сколько воды пьете? И если можно, почаще свою еду показывайте, пожалуйста. Просто, что едите. Спасибо юольшое. Вы меня смотивировали.

Молодчина ты просто супер 👍👍👍

Отлично выглядишь!Сила воли -жесть

Роман спасибо большое за труд и мотивация, молодец😘

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо большое)

Роман вы лучший мативатор. Спасибо за рецепты. На стрим если попаду поддержу материально

Отдельное спасибо за чайную церемонию❤

Дядь Рома, молодец 👍

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо большое))

Спасибо ❤

Роман привет. Эффект потрясающий. От сахара вред.

красавчик)молодец что так поменял свою жизнь)

Пользуйтесь здоровой пищей 😂 Успехов вам 👍

Roman Super 😊

Ни разу не запекала скумбрию,надо попробовать👍

Спасибо, за мотивацию, смотрю ежедневно. Какое видео всплывет, все смотрю. Вес тронулся.

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо большое))

Роман привет вижу дела идут молодец так держать

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Приветствую, спасибо большое)

Последний раз когда заходил недели две тому назад было 80к подписчиков сейчас более 100к ваша тема актуально для многих

Лайк-лайк 👍 Зарядилась от Вас добавила к бассейну пробежки.(пока немного сложновато🤪) Теперь самое сложное отказаться от сладких и мучного. Рахмет за мотивацию✊️💪

Роман, здравствуйте! Вы большой молодец! Случайно зашла на ваш канал и сразу подписалась) Вы меня замотивировали) 👍 много раз худела и всегда добивалась результата, но через год вес плавно возвращался и еще дополнительно +3-5 кг(((. Потом все забросила и все время думала, что я обязательно сброшу лишний вес, главное начать и вот ваш канал!!! Я хочу спросить вас , а во сколько завтракать? Я встаю в 5 утра, к 7:00 на работу. Многие советуют как проснулся и сразу завтракать. Но я могу и на работе это сделать. Какой промежуток по времени между приемами пищи? Спасибо заранее за ответ!

Вечер добрый! Роман скажите пожалуйста, ужинать надо в определенное время ?

Рома привет у меня уже 12 кило.....медленно но верно, спасибо большое за информацию и мотивацию, дай бог тебе здоровья, кексики еще не готовила😅🎉🎉🎉❤❤❤, так держать, миллион и больше подписчиков желаю тебе 👍👍👍🙏💯

Доброе утро, хочу вот сказать, у меня работа тяжёлая, прихожу падаю, зарядку не делаю, может и лень наверно❤ За видео👍

Внешне рыбка очень красивая! Надеюсь, что такая же вкусная! Приятного аппетита!

@GaidukRoman

15 күн бұрын

спасибо большое, и жирная))

А почему вы не используете при жарки масло гхи и как считаете, его можно просто есть с сыром или лучше обычное масло?

👍👍👍😅Рыба ням , ням получилось Но ., в следующий раз добавьте лимончик кольцами и паприку приправу будет шедеврально 😂

Вы готовили булочки к чаю,а когда вы пъете чай с этими булочками,это уже получается перекус🤔

😊 у меня тоже такой чайничик только синенький , спасибо мативируете . Не мугу пока от сладкого отказаться но ем один раз примерно 100 ккл потихоньку снижаю иногда 2 дня не ем сладкое потом опять руки тянутся ,так смотрят на меня , я их не покупаю , чай ни как не могу избавится от чая с молоком но только на завтрак или в обед. Буду исправляться 😂в жару легче чай с молоком не лезет😂😂😂

Красавчик

Роман, у вас божественный результат! Пожалуйста ответьте в следующем видео на следующие вопросы: 1. Есть ли в вашей семье полные люди, ваш набор веса - это наследственность? 2. Когда ты себя помните стройным без живота? Сколько вам было лет? И за сколько лет вы набрали лишние кг? 3. Как вы думаете, почему вы набрали вес и почему у вас вырос живот? Вы не обследовались? может быть это был висцеральный жир? 4. Сколько времени вы обдумывали мысль о сбросе веса? Как быстро решились начать худеть? Что послужило последней решающей причиной или ситуацией? 5. Во время процесса сброса веса случались ли у вас срывы на сладкое и мучное, например? 6. Как вам удается не соблазняться на обычную еду членов вашей семьи или вы всю семью посадили на диету вместе с вами? 7. Как изменилась ваша жизнь после сброса 38 кг? Очень нравятся такие видео разговорного жанра. Я заряжаюсь мотивацией от вас и укрепляюсь в решении тоже начать стройнеть. Вот уже два дня не ем мучное, сладкое и простые углеводы. Спасибо и жду новых роликов!

Интересно узнать чем вы питались до похудания

Спасибо за ваши ВИДЕО! А есть ли какая то порядочная система по которой вы питаетесь? Что бы было понятно что с чем можно кушать, а что нельзя. Когда что и сколько можно) что под запретом. И тд)) Думаю это всем вашим подписчикам очень интересно будет! Спасибо🙏💕

Здравствуйте Роман! Подписалась на ваш канал, очень вы мне понравились! Молрдец! Если я правильно поняла, то вы придержиаетесь кето диеты?

Роман,скажи ,пожайлуста,как обстоят дела с кожей.По идее она обвисает при быстром похудении

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, где можно купить этот чай

Роман подскажи пожалуйста, вы можете мне платно составить меню?

Здравствуйте, Роман! Тоже пьем такой чай, тигуани, алеющий восток, молочный улун, пуэр сын был на Хайнане в марте

@GaidukRoman

16 күн бұрын

Здравствуйте, здорово) а какой вам чай больше всего нравится?

@user-vo4xf1rn1e

16 күн бұрын

@@GaidukRoman люблю всё таки чёрные чаи, Алеющий восток очень ароматный и сладковатый нравится

Привет земляк попробуй замариную рыбу и в казан пальчики оближыш заверни рыбу в хреновый лист а фольгу выкини. И забудь она вредная извини но это правда.

Роман здравствуйте) А сухофрукты вы едите? Фрукты? Спасибо за рецепт рыбы) ни разу в фольге не запекала, обычно мясо по такому методу запекаю) В специях кстати уже содержится соль( Возможно у вас в Казахстане они без соли? В России вот всегда брала карри специи и были без соли, а с этой зимы заметила, что те специи, что брала, уже везде соль стали добавлять... я соли мало употребляю, жаль, что теперь из-за соли и специи в нормальном количестве не добавить

Рома,а сухофрукты,сушенное манго можно?

По моим наблюдениям с животами сидят удобно)) Облокотились на него и балдеют)