Вкусный творожник, к чаю. Без сахара и муки. Проверил уровень сахара в крови, какой он у меня. Показал свой завтрак и обед, как я смог похудеть за 4 месяца на 38 кг. И почему у людей не получается похудеть, вес не падает. Кто хочет поддержать канал. Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

@user-eb6iq8ij2h

22 күн бұрын

Про хлеб интересно,

@user-yj6jf9xi2n

22 күн бұрын

хотим видеть хлеб пп так-как я к обычному хлебу привык и кажется уже не смогу отказаться от него

@user-it4bd9qo3t

22 күн бұрын

Роман, лучше сдай гликированый гемоглобин, это показатель сахара за 3 месяца, он более четкий! И сдай Липиды ЛПНП ЛПВП и если знаешь свои результаты до похудения скажи их нам , будет интересно сравнить до и после) Спасибо)

@user-eq9ti4vz2x

20 күн бұрын

Роман, здравствуйте. Какой вес был у творога? Ни в хлебе, ни в запеканке вы не говорите сколько берёте основного продукта (творога, клетчатки), а это самое главное, что бы всё получилось. Без знания веса, ваши подписчики переведут продукты и зря потратят время. Пожалуйста ответьте. Хочется повторить блюдо и благодарить вас, а не расстраиваться и ругать.

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Здравствуйте, в видео все четко говорю сколько грамм)

Роман я сегодня случайно попала нс ваш канал и целый день смотрю. Вы мега молрдец, гордость за вас. Молодец.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

Спасибо большое, мне очень приятно))

Какой молодец, редко кто из мужчин так заботится о своём здоровье!!!!

То что Рома есть такую пищу с жиром, у него не будут образовываться камни. И худеть так проще. Все правильно

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо)

@user-do2zq9eg3p

22 күн бұрын

Да жирная пища провоцирует отток желчи, застря нет, камней нет.

@ins1delolo

20 күн бұрын

Про какие камни вы все говорите , уточняйте. В желчном ?

@user-ex4sn8ds2l

18 күн бұрын

​@@ins1deloloДа,в жёлчном.Желчь выходит на жирные продукты.

@golubie_eli3110

14 күн бұрын

@@user-ex4sn8ds2l что за бред?!!!

2 яйца,600 гр творога,2 ст. л .клетчатки 2 яблоко ,корица., семена чиа

@an.2510

14 күн бұрын

3 яйца

Роман, вы помолодели лет на 10! Какой вы молодец, я вот никак не могу себя в руки взять.

@luckyEle22

5 күн бұрын

Я сделала вывод для себя: если я не берусь за похудение, значит, меня все устраивает 😮

Вчера случайно наткнулась на ваш канал,я просто залипла....Смотрю не 'дышу'на одном дыхании как говорится.Вы просто Молодец!Вес 123-и не могу похудеть🙈

Молодец.Роман ! Не ждет от кого то. Сам готовит.сам ест.сам здоровеет 😅

На увеличение веса в основном влияют не жиры, особенно,если ими не сильно злоупотреблять, а углеводы. Особенно, так называемые, короткие, которые очень быстро всасываются в организм и повышают уровень сахара.( Это сахар,выпечка, сдоба, бананы, различные сладкие напитки( кола, Фанта, соки (нектары с добавленным сахаром) и т.д.

Доступно, подробно, просто и лучше любого врача диетолога. Интересно очень, беру все советы во внимание.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

Благодарю)

@gulnaragulnara3289

19 күн бұрын

Молодец

Молодец,редко,чтобы мужчины так заботились о себе.

Роман правильно питается,просто у него мало углеводов,а мясо ,бульоны у него жирные,а это правильно,не будет камней в желчном пузыре.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо)

@user-kf1vu3nb2m

22 күн бұрын

К тому же он употребляет много нерастворимой клетчатки, которая выводит лишний холестерин и токсичные продукты распада жировой ткани, что тоже способствует профилактике желчекаменной болезни. Хотя худеть почти на 10 кг в месяц считается экстремально для организма. Но все индивидуально)).

@user-hc1eu9nr9g

22 күн бұрын

Кстати, где Рома покупаешь клетчатку и какая она?​@@user-kf1vu3nb2m

@user-dj7cy1up9d

19 күн бұрын

Нужно быть осторожнее с таким питанием - много кому не подходит. Если удален желчный, проблемы с ЖКТ, панкреатит, болезни печени и сердца... Так питаться можно только полностью здоровым людям! Берегите себя, посоветуйтесь сначала со своим врачом!

Очень понравился рецепт хлеба из клетчатки, вкусно и сытно, поэтому сразу подписка, а сейчас ещё и творожники, вкусно худеть веселее!

Рома,а ты не мог бы рецепты как-то отдельно выделять,а то,не записала,и надо ролик снова пересматривать?сделай, пожалуйста

@marikari297

14 күн бұрын

В первом комментарии, под Роминым, написан рецепт.

Жду рецепт хлеба!Роман-Вы большой молодец!С меня жиииирный лайк,всегда!С уважением!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое за лайк)))

@user-xi5ju1ws1e

18 күн бұрын

Рецепт хлеба есть. Утром смотрела. Из клетчатки. Посмотрите на канале, он свежий выпуск.

Рома -уже стал профи здорового образа жизни!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо =))

Молодец, главное удержать вес, был у меня опыт скинула 45 кг, порхала счастливая 2 года, прибывает вес от всего, организм запасает, желаю вам удержать вес!

@user-dj7cy1up9d

19 күн бұрын

А это ещё сложнее, оказывается, чем сбрасывать вес. Почти 1.5 года на удержании - постоянно слежу за питанием, что-то лишнее в рот попало - на утро + на весах! 🤦‍♀️Но надо держаться, иначе зачем нужно было стойнеть, менять весь гардероб с 58 на 48 размер! Мне 62, скинула 38 кг.☝️😉👍

@user-qv1mc5yo2m

18 күн бұрын

Вы, большая молодец! ​@@user-dj7cy1up9d

@olgicaredkaya8637

10 күн бұрын

​@@user-dj7cy1up9dБраво! 👍

👍Благодарю за ваше видео! Я тоже считаю, что люди должны уметь зарабатывать деньги самостоятельно. Я сама очень долго шла к успеху и нашла что искала, и хочу сказать огромное спасибо команде Бутакаст, благодаря которой я ежедневно получаю от 4 тысяч руб.

Спасибо, Роман! Я тоже в процессе похудения. Чувствую в лице вас поддержу. Спасибо за рецепты , буду ждать рецепт хлеба 🙏. Желаю вам крепкого здоровья и благополучия!

Вот это выдержка) не каждому дано взять себя в руки и перестроить полностью своё питание. Хочется увидеть рецепт полезного 🍞 😊

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо, хорошо))

Классный рецепт, попробую приготовить такой же творожник. А сахар у тебя отличный уровень.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

Отлично)

Здравствуйте, ааа теперь понятно, Вы спортсмен. У спортсменов особый характер и сила воли. Вы молодец. Удачи!

Роман,извините,подскажу,но может вы знаите этот рецепт хлеба на Зеленой гречке,или же красная чечевица 500грамм,плюс 2ложки Псилиум,это семена подорожника,соли 1 ч л.,разрыхлитель или сода пищевая,грамм 50воды.Формировать шарики небольшие и выпекать.Чечевицу замочить водой на ночь,и затем блендером измнельчить.

Ромка отличный рецепт. хочется больше от тебя видеть рецептов. чем ты питаешься чтобы достичь такого результата и сам процесс приготовления интересен. Чтобы знать как его готовить самому. лайк тебе

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое))

Здравствуйте, Роман! Как всегда всё доступно и понятно. Спасибо большое!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

Здравствуйте, благодарю)

@user-eb6iq8ij2h

22 күн бұрын

@@GaidukRoman про хлеб интересно, расскажите. Нам

Красавчик!!!!спасибо!!!

Было бы не плохо, если бы в конце Вы выводили на экран список ингредиентов и количество. Спасибо Вам.

Смотрю ваш плейлист по похудению👍🏻все рецепты беру на заметку👍🏻🔥 Хотела просить рецепт вашего творожника, и вот оно👍🏻👍🏻👍🏻 СПАСИБО ВАМ.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо, приятно) да, кстати там есть разные блюда что я готовил) они без углеводов, без картошки) вкусные, ешь и худеешь)

@ma.5863

18 күн бұрын

​@@GaidukRomanЗдравствуйте Роман Скажите пожалуйста у кого нет клетчатки,чем ее можно заменить?

@user-nm6pv9ee7z

17 күн бұрын

Роман,пишите пжл. рецепт и кбжу под видио,если ты по калориям считаешь,но рецепт обязательно.

Классная идея печь из клетчатки❤

@GaidukRoman

5 күн бұрын

пользуйтесь, можно такой хлеб даже на ужин есть при похудении))

Рома спасибо тебе за рецепты, что делишься рецептами и помогаешь людям по борьбе с лишним весом. Дай бог чтобы ты по скорее отправился в путешествие на море. Запускай стрим на выходных как получится. Будем ждать

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое)

Вот это да. Смотрел вас примерно 3-4 года назад. Молодец!!!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо) заходите по чаще)

@dimgodim169

22 күн бұрын

Тоже смотрел, а сейчас не узнал его… как люди худеют, то внешне очень стареют и выглядят болезненными

Рома спасибо Вам большое! Очень хороший рецепт,обязательно приготовлю.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

благодарю)

Огромное спасибо , за рецепт хлеба , без хлеба не могу , ем много углеводов ! Подписалась ! 👍👏🤗

Спасибо за знания,они у Вас есть.Вы не новичок в питании правильном.Мотиватор вы для многих,благодарю!

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо большое, смотрите так-же другие видео на канале =))

Спасибо вам за рецепт творожника 👍🏻 Будем ждать рецепт хлеба.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо)

Ромочкаааа, привет. Сахар идеальный. Вес - маловат. Твой вес идеальный 75кг. Если вес пойдёт ещё вниз - срочно добирать! 😂😂😂

@GaidukRoman

22 күн бұрын

Приветствую, а мне кажется прибавлять мне вес не надо)) если я добавляю активность к своему питанию, то вес начинает падать)))

@Nellie8866

22 күн бұрын

@@GaidukRoman 69кг, Ромочка, для мужчины реально мало. 75 для тебя самый лучший вес. Но больше не худей. А твороженник твой - СУПЕР!!!!! 😍😍

@user-kf1vu3nb2m

22 күн бұрын

Гармонию в мужчине определяет не вес, а структура тела. Можно иметь много жира и мало весить по причине отсутствия мышц.

@kvist324

22 күн бұрын

​@@user-kf1vu3nb2mгармония понятие неосязаемое

@user-kf1vu3nb2m

22 күн бұрын

@@kvist324 Ну здрасьте - бицепс можно пощупать)). Понимание гармонии у каждого может быть свое. Общепринятый эталон - скульптура Аполлона, созданная Микеланджело и хранящаяся в музее Барджелло во Флоренции, Италия)).

Вы большоц молодец, Роман! У меня лишних 10-13 кг, Вы меня вдохновили!! Спасибо большое! г. Санкт-Петербург!!!

Голос Ромы, а человек другой смотрит на тебя))))

Роман, Вы большой молодец!!! Мужу Ваш канал порекомендовала, чтобы воодушевить Вашим примером😍.

Рома ! Сегодня подписалась к вам Очень понравилось ваше питание буду смотреть дальше

Роман ты молодец!!! ни как не могу себя заставить. восхищаюсь тобой!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое, если есть желание, то желаю начать) все получится)

Ну,шикарно,слов нет,одни пожелания успеха вам во всем,я так рада,что зашла на ваш канал,все супер!❤❤❤

Спасибо большое за рецепт! 👍 Записала, на днях обязательно попробую)

Сегодня же приготовлю. Спасибо Вам огромное. ❤

Роман! Спасибо! Все класно!!!❤❤❤❤❤❤

Здравствуйте, Рома! Посмотрела пару ваших роликов и не смогла не подписаться. Привет из США🎉

@GaidukRoman

19 күн бұрын

Здравствуйте, спасибо большое, мне очень приятно =))

@user-ky6op6nh7w

18 күн бұрын

@@GaidukRoman 😊

Я с вами!! Молодец невероятный 🎉🎉🎉🎉

Ой творожник прям понравился, я творог не очень, я вообще кисломолочку и вообще молочку не ем, не грудничек я же уже))). Прям сделаю, нелюблю зеленые яблоки они кислые, Но сделаю по вашему рецепту. знаете Роман, что мне в голову пришло, ваше похудительное питание круче Охудительной перезагрузки и всяких проектов за которые люди отдают свои деньги и ладно если это тысяча рублей и нет результата, а ведь и больше бывает, как они говорят сопровождение и поддержка.Дай Бог вам здоровья богатырского и долгих лет жизни!!!

@user-rp1yv8uh7g

18 күн бұрын

Согласна с вами

Попала на ваш канал ,случайно, вы молодец!!! Как же я хочу похудеть)) зарядилась от вас позитивом и зарядом на похудение

Браво-сила воли на высоте🎉

Оч интересно,хотелось бы рецепт хлеба!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо)

Роман здравствуйте, я сегодня только увидела ваши ролики. Спасибо большое за видео

Рома молодец,но радость в жизни так уходит! Вкусно поесть это хорошее настроение!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

а вы знаете как улучшаются вкусовые рецепторы, сильно? )) что раньше казалось обычным, сейчас вкус получается очень вкусный))

@kvist324

22 күн бұрын

@@GaidukRoman не буду спорить,по любому ты молодца

Спасибо за рецепт.

уменьшила порцию и приготовила такую запеканку, очень даже неплохо. спасибо

Вот молодец, с такой любовью делает. Браво, молодец.

Роман, какой Вы молодец🫦, спасибо Вам большое за хорошии советы

От резкого похудения может быть опущение внутренних органов, худейте постепенно! За рецепты спасибо, результат очень вдохновляет!

Тысяча лайков и подписка! Здорово, что подробно всё рассказываешь! Молодчина!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое)

Благодарю вас Роман !Очень хорошо мотивируете ,подписка и много лайк.Пусть всем помогут ваши советы.

Рома, вы молодец! Перед обедом вы взяли сухую клетчатку и запивали водой, но я думаю правильнее размешать её а воде и выпить, чтобы она не залетела в дыхательные пути.

@user-cq6fk3lz8u

15 күн бұрын

А лутше,положить в суп,размешать там клетчатку(отруби нордик овсяные и в молочку хорошо...

Полностью согласна во всем! Диабет заставил найти эту дорогу! Молодец Рома! Для себя тоже беру вкусняшки в копилочку. Спасибо большое! Как хорошо что есть у кого поучиться!

Рома такой стройный стал,очень хорошо.Полнота это не очень .👍🌹😎🥰

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое))

Очень нравится, что простые продукты и рецепты. Спасибо.

Согласна с тобой едят просто много, а потом жалуются что не худеют.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

))

@fainabikkulova1946

22 күн бұрын

Покажите как вы выпекаете хлеб и соответственно что входит в состав???

@user-io1ly2pf7z

22 күн бұрын

Есть можно много, но при этом соблюдать дефицит калорий.

@user-kf1vu3nb2m

22 күн бұрын

@@user-io1ly2pf7z Нужно определить критерий "много" - по весу пищи или по ее калоражу. Оба правы)).

@user-dj7cy1up9d

19 күн бұрын

​@@user-kf1vu3nb2mв этом тоже нужно соблюдать баланс. 300-350 гр за приём пищи, а по калориям - у каждого свой дефицит. Ну и правило тарелки никто не отменял.

Добрый вечер Роман! Молодчина! 👍💪💪💪

Привет, Рома! Отличная рубрика, между путешествиями.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

Приветствую, спасибо ))

Роман, спасибо,что делитесь своим опытом, очень полезные видео!!!😊

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо, мне приятно, что вам они полезны =)

Смотрела раньше Рому про путешествия, давненько, сейчас выдало видео новре, как он изменился внешне, другой человек, молодец!

Добрый день Роман ,восхищаюсь вами❤.Если не сложно пишите рецепты,пожалуйста.

Сегодня суббота, у меня выходной, обязательно сделаю такую запеканку.😍😋👍 Спасибо за рецепт!

@GaidukRoman

5 күн бұрын

Благодарю) приятного))

@elenamiller9740

5 күн бұрын

@@GaidukRoman Спасибо! Получилось очень вкусно. Маме тоже понравилось и с сегодняшнего дня никаких тортиков с кофе!😁💪 Только творожная запеканка и зелёный чай!😋✌️.

Давно к вам не заходила. Вы преобразились на отлично. Молодец, так держать🤗 Бутер сырок+масло можно завернуть в листик нори или шпината😍

Сегодня сделала, благодарю❤. Творог у нас не продают, сделала из рикотты, добавила инулина, немножко кокосовой муки и стружки к тесту на пшеничных отрубях, натуральной ванили и чуть -чуть корицы, яблочными дольками украсила еще сверху, а после выпечки еще и замороженными ягодами. Сытно и похоже что-то на молозиво, которое делала моя бабушка из цельного молока...Благодарю ...

Возьму в копилку ваш рецепт,крамбл из яблок клетчатки и творога тоже хорош

Спасибо за рецепт,Роман❤ . Творожник испеку. И себе и детям полезно( они следят за питанием). Благодарю.❤

Спасибо, Роман, за инфу и рецепт. Продалжайте помогать нам дальше.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

благодарю, окей)

Роман вы конечно умничка. Я вот сорвалась через четыре года и не знаю как вернуться в режим

Спасибо большое, обязательно приготовлю. Только съесть такой маленький кусочек ...,не могу😢, тормоза отказывают😅

@user-ww7tq8wx1d

18 күн бұрын

😂

@user-xi5ju1ws1e

18 күн бұрын

В том то и дело. Если у меня рпп, как я остановлюсь.? Ну наготовлю я еды пп и всё съем😢. Нет. Сожру.

@user-ex4sn8ds2l

18 күн бұрын

​@@user-xi5ju1ws1eАналогично,поэтому мне ни хлеб нельзя,ни запеканки,ни сах.замы...Так всё убого надо готовить гречку,курогрудку,яйца,овощи.😊

Запеканку приготовлю по вашему рецепту.Вам мира и добра.

Роман сахар можно заменить эритритом-каллорий 0, а сладкий, а муку можно кокосовую-тоже безуглеводная и получаются еастоящие вкусные сладкие сырники. Эритрит употребояют даже на кето диете))) У меня сахарный диабет и эти все рецепты безуглеводеые знаю по себе. Похудела на 20кг. держу сейчас нормальный вес уже 5ть лет. Но без камней в желчном не обошлось, пришлось удалить)))

@GaidukRoman

22 күн бұрын

можно да, но я как-то от сладкого просто отвык))

@user-kf1vu3nb2m

22 күн бұрын

Если вы на кето, то, значит, в вашем рационе есть жиры. А, следовательно, на жиры происходит желчеотток. То откуда тогда случились камни в желчном?

@kvist324

22 күн бұрын

Любая диета,это удар по здоровью

@user-nc6ov6ln8w

22 күн бұрын

@@user-kf1vu3nb2m Я не на кето, а на низкоуглеводной диете при диабете)) Иногда применяю кето роцепты, чтобы разнообразить питание)

Здравствуйте,Рома спасибо большое за вашу работу ❤

@GaidukRoman

18 күн бұрын

Здравствуйте, Спасибо большое))

Здраствуйте, Роман! Смотрю с большим удовольствием, спасибо огромное. Какую клетчатку вы используете?

Отличный сахар!!! Роман, сейчас не обязательно протирать пальчик спиртом, главное чтобы руки чистые были. Это я вам, как диабетик говорю. Вы классный!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое) буду знать)

меня тоже удивляют такие люди. которые говорят что я вроде как мало ем но вес не падает. конечно человек наоборот ест много из-за этого вес и не падает

@GaidukRoman

22 күн бұрын

да, лишнее человек есть, либо убавить углеводы, либо добавить активности)

Вот завтра прям и начну, вы прям замотивировали меня ) худела дважды и опять... второй раз удержать не получилось

Всё отлично вам всё идёт Только накачайте плечи 😂

@GaidukRoman

5 күн бұрын

вроде у меня и плечи не узкие))

Молодец,ждём рецепт хлеба!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое))

Начала худеть по вашему методу. Посмотрим😂

Молодец, здорово, что делаешь это для своего здоровья, а мало, кто может " наступить" себе на горло... Едят люди, как будто голод видели не говорят, что в генах есть эта информацич, т.к. предки голодали. Дай Бог благоразумия людям, а вам респект!

Вы большой молодец!!!

@GaidukRoman

21 күн бұрын

спасибо большое)

Ромчик, дякую за вашу цінну, корисну та вірну інформацію щодо зниження ваги👍🤗 Приємно на вас дивитися та слухати. Теж люблю готувати смачну сирну запіканку без борошна😋 Бажаю гарного настрою та здоров'я ❤️

В творог цедру лимона или апельсина еще можно , желтую часть, запах будет офигенный и вкус 🥗🍗

И хочу рецепт вашего хлебушка. А вы молодец!!! Спасибо.

@GaidukRoman

18 күн бұрын

есть на канале)) заходите))

Дельные рецепты!еще бы рецепт под видео в граммовках

Рома какой вы молодец!!! И как у вас ловко всё получается в приготовление. Рецепты классные и полезные. Рома а можно под видио показывать рецепты, пож - та. И хотелось про все ваши витамины- названия.

@GaidukRoman

18 күн бұрын

спасибо большое)) витамины есть на канале)) заходите)

Красавчик 💪🤝

@GaidukRoman

22 күн бұрын

от души))

Спасибо,Рома,я еще варю суп ячневый,у меня сахар 4,лишний вес 20кг,физическая работа,после нее аппетит зверский😢

Привет из Караганды ❤

@GaidukRoman

22 күн бұрын

Приветствую)

Когда много лишнего аеса, его легко сбрасывать на таком питании. Когда аес близок к оптимальному, гораздо труднее его снизить. Нужны хорошие физические нагрузки. Я перешла на такое питание уже неделю, но вес стабильный, ни грамма отвеса. Вес 77 при росте 168. Хочу сбросить 5-7 кг. Придется постараться.

Рома, ты супер!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое)