Как я похудел за 4 месяца на 38кг, 3 основных правила. Мой рацион питания на целый день, специально взял весы и взвесил порции. Готовлю пиццу пп без муки на ужин за 10 минут. Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен. Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

Браво человеку целеустремлённому и с силой воли. Ваш пример заразителен. Рецепты актуальны и вкусны. Желаю вам изобилия и процветания, здоровья и гармонии. Подписка однозначно.

Обвлдеть! Так изменился, оказывается крассивый парень! Ожирение никого не красит. Молодец!

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое)

@user-gw7hy5gs1q

28 күн бұрын

Согласна, красивый!!!!

@TheRobotron202

28 күн бұрын

обалдеть, а ты все табло засвети, мы обсуждим

@super-monashka9411

27 күн бұрын

Не соглашусь, Роман и раньше был очень приятный!! И с жирком хорошо, и без)

@user-xf1cf5ml7k

27 күн бұрын

Ну я не представляю Стаса барецкого худым

Уважаю людей с силой воли и чётко следующих к своей цели👏🏽👏🏽👏🏽

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое) только вперед)

Блииин))) Какой вы классный!!! Какой отважный, душевный, целеустремленный!!! 😍 Вот это пример, дак пример для бочоночков! 😂😂😂 Вот это предназначение в жизни! Быть примером для других и вести за собой!!!👍👍👍

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое))

@user-sm6rb5nu6z

28 күн бұрын

Не завидуй.

Роман, Ваши выпуски смотрю с великим удовольствием. По вашим рецептам хочется готовить и готовить. Ешь , и наедаешься! Очень понравилось видео про китайский чай! Еще хотелось бы посмотреть, как вы сами готовите квашеную капусту!🙏 И вообще с вами становится легко. Приходит осознание, что пора замедлится, к чему все гонки? что для радости в жизни много не надо, радость в мелочах, в простоте, как в детстве. Уникально! Спасибо за ваши беспафосные и простые душевные выпуски!

Роман, у меня бывший муж так питается, примерно, суп с утра и голодовки делает. Уже многие годы держится стройным и тренированным. И Вам удачи и оставаться стройным и молодым!

Какой молодец! Приятный внешне, завораживающий голос, не жадный на передачу своего опыта! Спасибо вам!

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое) мне очень приятно =)

молодец, на себе показал что все возможно. Лишний вес это для здоровья плохо, любой знает. Вечером ждем прямой эфир

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое)

Молодец, Роман!!! Хорошая сила воли, результат не заставил себя ждать!!!❤❤❤

@GaidukRoman

29 күн бұрын

спасибо большое, это точно)

Добрый день, Рома! Очередное видео. Круто! 👊. Спасибо, за рецепт 👍. Приятного аппетита. Продолжаю следить за вами. И сама продолжаю битву, за отказ от мучного, сладкого. Приятно слушать вас. Спокойный, уравновешенный. Сила воли👊🤲. Те, кому сложно, мой совет, полюбите себя, свое тело. Начинайте , бросая, беритесь вновь. И верьте, что вы сильный(ая). Всем добра🤲☘️.

@GaidukRoman

28 күн бұрын

Добрый день, спасибо большое) вы правы) я так и заверяю что все у вас получится) так-как у меня получилось)

@user-ry3tv4hl4p

28 күн бұрын

@@GaidukRoman ❤☘️

Добрый день Роман, красивая у вас пицца. Я делаю основу из пекинской капусты режу соломкой добавляю ложку воды, яйца и ложку отрубей или клетчатки.. все хорошо перемешать и на сковородку, сверху все что хотите тоже вкусно.

@GaidukRoman

28 күн бұрын

Добрый день, отлично) я тоже по разному делаю)

Молодец!!! Умничка!!!❤❤❤

Вот Ромка молодец, на позитиве всегда. Совет: добавь белка, не доедаешь белка.

Ромка салам рад снова тебя видеть. Видео выходят каждый день это приятно. Есть что посмотреть и чему поучиться

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо, я рад что мои видео вам нравятся)

Рома! Ты реально классный парень. Я тебе очень благодарен... Здоровья тебе, дружище и творческих успехов...

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое))

Роман, а можно ежедневный рацион с рецептами. А если еще заготовка еды с закупкой продуктов, то вообще шикарно.

@GaidukRoman

28 күн бұрын

хорошо, буду стараться)

@dilarasharipova9313

26 күн бұрын

​@@GaidukRomanда, очень нужно!

Сегодня буду есть такую шикарную пиццу. А завтра начну с вами правильно питаться и стройнеть❤

@GaidukRoman

29 күн бұрын

молодцы!!! Желаю удачи)

@user-ky8ib4if5p

28 күн бұрын

Откладывать на завтра, это провал

Отличная фигура, отлично выглядишь!👍

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое)

Рома ,смотрю тебя еще со времен твоих турецких путешествий. Ты молодец. Успехов тебе😊

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое, взаимно)

Рома, спасибо за рецепты , обязательно приготовлю☺️

@GaidukRoman

28 күн бұрын

благодарю, пользуйтесь на здоровье)

Вы большой молодец👍. Я на ИГ , 20/4. Исключила картофель, рис, мучное и Сахар. Практически питаюсь так же, как Вы, слушаю Вас и кажется, что про меня рассказываете😆

@GaidukRoman

28 күн бұрын

благодарю))

Рома молодец, все по делу. Спасибо что по доброму и бесплатно передаешь свой опыт. Дай Бог осуществилась чтобы быстрее твоя мечта

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое, стараюсь)

Я 4 года худел....спорт диета ,спорт диета.Ем не жирную пищу ем хлеб но на закваске без дрожжей и ржаной,Ем по калориям и медленно но уверенно збавлял вес с 135 кг до 89 кг .Худею дальше медленно но уверенно.Чем медленнее худеем тем и медленнее будешь набирать вес ,это уже доказано.Мне 64 и чувствую себя на 30 лет .Постоянно в движении и в спортзале.Не надо себя насиловать голодовками.Еш не досыта и много двигайся ,вот и весь секрет.Питаюсь 3 раза в день ,вечером не ем углеводы ,только белок и зелень клетчатку.Пробовал кето диета, да худел быстро но есть опасность камней в почках.Был на интервальном голодании 16 на 8 ,понравилось ,худел.Но сейчас живу в комфорте с 3 разовым питанием ,.Желаю всем здоровья.

@GaidukRoman

28 күн бұрын

молодцы)) спасибо и вам здоровья)

@user-ux3gg2wi5y

19 күн бұрын

Не врите, природа не даёт деду в 60 выглядеть на 30 , не льстить себе, ну уж не врите....

@user-sf1yr6ov1n

17 күн бұрын

​@@user-ux3gg2wi5yон не сказал что выглядит на 30 , он сказал что чувствует себя тридцатилетним, потому что похудел

@user-sf1yr6ov1n

17 күн бұрын

​@@user-ux3gg2wi5y весил135кг а сейчас 89 кг как вы думаете стало ему легше, прежде чем писать подумайте

Ромочка молодец ! Отличный результат стараний

Огромный респект! 👏👏👏

@GaidukRoman

23 күн бұрын

От души)

@user-is2mb9pw7g

22 күн бұрын

А как вы конкретно убрали свой живот? Я совершенно неполная, но живот у меня большой как у рахита.

Рома привет, спасибо большое за рецепт и отличные советы. Стараюсь придерживаться также. И интересно было что взвесил продукты, с виду кажется порции большие, а на самом деле ты мало ешь.

@GaidukRoman

29 күн бұрын

Приветствую, спасибо большое, стараюсь))

Уважаю таких людей.. всегда ставлю лайк! И делюсь между своими толстяками😊.

Ромчик, привет, ох ты и изменился, но честно в лучшую сторону, наверно сам заметил, что когда меньше вес, то легче перемещение делается и меньше устаешь. очень рад за тебя, ты даже прям на видео и помолодел

@GaidukRoman

28 күн бұрын

Приветствую, спасибо большое)) да, так и есть) стало прям легко))

@vitaliy_rnd

28 күн бұрын

@@GaidukRoman я сам тоже был худыш все время, потом очень быстро набрался вес порядка + 15-17 кг, и мне стало очень тяжело ходить прежние расстояния, небольшая усталость, одышка, боль в спине, потом снова как то сбросил примерно около 10 кг и снова стало как прежде все намного легче в перемещениях и ушла усталость. Ты молодец, желаю успехов)Ждем новых видео)

Роман, привет! Просто браво и молодец!🎉🎉🎉 зная как ты любил чай и даже в путешествиях с шоколадкой и сейчас такое воздержание! Меня прям поражает и восхищает одновременно🎉🎉🎉🎉 Так держать! Смотрю твои видео не постоянно, но уже лет 5 точно знаю твой канал Похудение - это тяжкий ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТРУД И НАСТРОЙ ДАЖЕ нужно дисциплина жесткая! И держать свои эмоции, несмотря на стрессы! А стрессы - куда без них?! В общем, у меня снова есть лишний вес! Нужно исправлять! Ты мотивируешь!!! Сейчас буду смотреть и рецепты твои и тд Вообще, классно говоришь со зрителями, спасибо ЗА МОРАЛЬНУЮ ПОДДЕРЖКУ! ВЕДЬ ЭТО НА БЛАГО ЗДОРОВЬЯ! А ЗДОРОВЬЕ НАШЕ ЭТО ВСЕ!❤❤❤

Роман ❤ я очень рада что нашла вас на Ютубе!!!! Спасибо огромное!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое, мне очень приятно =))

Молодец,очень красиво стал выглядеть - совсем другой человек!

Масло в салат когда льёте,лучше использовать чайную ложку,чтобы не перелить растительного масла больше чем надо.

Спасибо. Лайк. Пожалуйста выкладывайте состав блюда под видио, так удобнее будет повторить.

Благодарю за искренность, рецепты, за добрые видео, Чувствуется, сильный пинок от жизни был у вас, сильная мотивация. Желаю Вам всего наилучшего!

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое, взаимно) Пинка не было, сам решил) у меня на канале есть видео, отчет каждую неделю, а в одном видео 7 дней)

@Ganieva87

28 күн бұрын

​​@@GaidukRoman тогда вообще круто! В прошлом году здоровье пошатнулусь немного, но и после родов была, панические атаки были, суставы болели, энергии не было. Вот и это был пинок для меня. Сейчас всё это прошло, слава Богу, благодаря правильному питанию, исключила сладкое, мучное иногда ем конечно

@GaidukRoman

28 күн бұрын

молодцы, я решил что лишний вес это минус для здоровья самое главное) Сейчас энергии много, легко)

@Ganieva87

28 күн бұрын

​@@GaidukRomanотлично, у меня так же, раньше после четырех часов дня с ног валилась, сейчас наоборот вечером охото выходить на прогулки, спортом заниматься)

@GaidukRoman

28 күн бұрын

вот видите) а я стал бегать просто для себя)) мне нравится, от этого можно сказать получаю удовольствие)

Интересно будет сними свою продуктовую корзину. Закуп продуктов как покупаешь.

@GaidukRoman

28 күн бұрын

если будет интересно, кстати могу снять)

@Nonna-Madonna

28 күн бұрын

​@@GaidukRomanда, Ром, пожалуйста. И пояснения по клетчатке и питьевому режиму

Роман,молодец, спасибо за советы!

Очень вид ваш изменился ,помолодел,здорово.Тоже буду на салаты налегать.👍🌹🙏😎

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое))

Здравствуйте Роман, какой же Вы МОЛОДЕЦ!!!!! Ваш канал меня вдохновил и Ваши рецепты тоже. Буду пробовать спасибо Вам огроомное 😊

Спасибо большое за ваш канал Смотрю с удовольствием Вы большой молодец !Класс!!!

Дякую за відео та викладений матеріал 👍 Гарний результат 🤗 Бажаю гарного настрою та здоров'я ❤️

Рома огромная благодарность вам за канал ,мотивация пошла !!!❤

Похудел и помолодел😊

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо)

Ураа, 100 тыс. Поздравляю 🎉

Вы - молодец! Я с вами.

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое)

Хорошо выглядите, молодец ❤

Спасибо за позитивную мотивацию🔥

@GaidukRoman

28 күн бұрын

благодарю)

Рома, ты красавчик! Очень крутой результат 🎉🎉🎉

Пицца бомба😂👍👍👍утром приготовлю тоже, рахмет Рома🎉

@GaidukRoman

28 күн бұрын

от души))

Умничка! Красатуличка! Пойду приготовлю аналогичный ужин для себя !!! Спасибо огромное за рекомендации!!!! ❤❤❤❤❤

@GaidukRoman

28 күн бұрын

Спасибо))

Благодарю❤.. Всем здоровья.. Подписалась на Ваш канал.. Надо сделать детям подарок- записать Ваши рецепты.. Благодарю❤

Спасибо за рецепт! Бомба! ❤

Рома, ну вы такой молодец, не перестаю восхищятся,много ошибок учла в своем питании, благодаря вам, спасибо!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤

Рома, здоровья и удержать форму!

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое) взаимно и вам здоровья)

Молодец Рома, так и снимай, прочитал мой совет, привет из Лисаковска

@GaidukRoman

28 күн бұрын

Приветствую)) спасибо)

Благодарю Вас Роман за очередной рецепт. ВЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое)

Супер,Рома!

Красавчик. Главное удерживать вес 😊.

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое, удержу, не проблема))

@dbd2260

28 күн бұрын

​@@GaidukRoman ну как не проблема? Раньше ведь тоже был худой, но что-то пошло не так)

@GaidukRoman

28 күн бұрын

путешествия, много хлеба, бич пакеты. вредная еда

Роман, как приятно встретить земляка. Я живу в Феодосии, но родилась в Казахстане, в Актюбинске, до 19 лет жила на Родине. Скучаю ооочень. У меня к Вам вопрос, а откуда вы берёте эти рецепты, грамовку продуктов. Мне тоже ооочень надо сбросить лишние кг. Но капусту и клетчатку нельщя, больной желудок. А пицца (рецепт ваш) понравился.

Ви великий молодець! Захоплююсь

Красава бро! Жестко моритивируешь!!

Спасибо, ты молодец❤

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо))

Красивый парень, добрый, душевный,спокойный, очень рассудительный.Я обязательно у него поучусь.Подскажи,Рома,это у тебя Кето диета?

Между приемом клетчатки и препаратами должен быть обязательно перерыв во времени, идеально 4 часа. Иначе клетчатка адсорбирует их на себя, действие невилируется.

Про кабачок вместо картошки никогда не задумывалась. Спасибо за идею. Тоже отказалась от картохи, а в борще ее дико нахватает. Теперь буду пробывать с кабачком. Ещё думаю можно попробовать с топинамбуром и бататам (хотя они и сладкие, но это природные сахара). А насчёт фруктов и ягод во время приема белков-углеродов-это опрометчиво (особенно, если с мясом). Плохо будет усваиваться. Лучше с фруктами-ягодами делать зелёные коктейли и пить с утра. Зелень снижает ГИ и все это переварится за пару часов. Сейчас делаю коктейли из крапивы (яблоко-банан).

Отличный результат! 🤗👍💯👍👏👏👏

@GaidukRoman

25 күн бұрын

спасибо большое)

Спасибо за рецепты👍

@GaidukRoman

28 күн бұрын

благодарю)

Как Вы хорошо выглядите.Красавчик!

@GaidukRoman

27 күн бұрын

Спасибо большое))

Отлично! В пиццу я бы чеснок добавила с нежирной сметаной,как соус.

Роман,но у тебя это кето, молодец 👏👍 Так держать.

Молодец, Роман!

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо)

Спасибо за видео Интересный метод Про воду не поняла Сколько пьёте воды и какие другие напитки пьёте?

Респект и уважуха тебе Роман.

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо))

Пошел в Пятерку, чтобы заменить картошку кабачками, картошка 17 руб/кг., кабачки 220 руб./кг. Не получается заменить.

@GaidukRoman

28 күн бұрын

так его много не надо)))

@nataliag5736

28 күн бұрын

борьшь можно и без картошки. И так вкусно получается. А так же можно заменить тапинамбуром или цветной капустой.

@dilarasharipova9313

26 күн бұрын

Фасоль!! Везде вместо картофеля

@user-wq8is8gw1f

24 күн бұрын

Картошку многие диетологи давно реабилитировали,сколько там картошки в одной порции борща и вообще картофель полезен,конечно ,не жаренный или пюре😂

@valentina8023

19 күн бұрын

​@@user-wq8is8gw1fда,я худела по Вайт вотчерс.там все продукты по пунктам.и вот картошка просто о варёная считалась 2 пункта,сколько б её не съел. Это палочка- выручалочка что б не чувствовать голод

Красавчик))

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо большое)

Хороший ролик получился!

@GaidukRoman

27 күн бұрын

Спасибо большое))

Ну насчёт очень вкусно,не надо нас обманывать.Я худела 4 года назад с веса 97,похудела на 25 кг.Удерживала долго,но вот с нового года срывы,ем мучное сладкое.Начала медленно,незаметно по чуть чуть,п теперь не могу остановиться.Утро начинается правильно,потом всё...не могу ,с обеда начинаю кусочничать.Аода в меня плохо идёт,салаты я не могу есть ,ну не входят они в меня.Набрала 5-6 кг.Мне некомфортно,нахожусь практически в депрессии.Хотя режим образа жизни не изменила.Спать а 22.00, подъём в 6.00.Зарядка на улице в любую погоду и любое время года,затем обливание тоже на улице.Саиое главное сложно после того как сбросишь большой вес ,а потом незначительно набрал, очень тяжело бросить.Не знаю,даётся тяжело,буду стараться.Мне мешают в жизни эти 5 кг.

@GaidukRoman

29 күн бұрын

какие продукты для вас не вкусные что я ем? ))

@user-zg4jz1mm8j

29 күн бұрын

@@GaidukRoman ну вот ты говоришь,вместо картошки в суп или борщ кабачок,это так не вкусно.Всегда же говорят,что правильные продукты они не вкусные ,а те, от которых мы набираем вес, они все привлекают .Знаю,что полезно,но никак не могу сопоставить продукты,чтобы получилось правильно,чтобы вес пошел на убыль и не хотелось всего вредного

@user-do2yu4he2d

28 күн бұрын

Депрессия,значит муж не поддерживает?

@user-do2yu4he2d

28 күн бұрын

5кг ,о чём вы говорите, если бы 25,35.

@user-zg4jz1mm8j

28 күн бұрын

@@user-do2yu4he2d вот эти 5 кг и уходят медленно,практически стоят на месте.Легче было сбросить мне когда было 97,ушло 25.А теперь не могу,срыв ,ем ,как в прорву

Роман добрый день! ☀️Ты большой молодец 👍🏻 так держать 👍🏻 Хочу рассказать как я худела, это просто очень много всего 🤦🏻‍♀️😂: и сыроедение и веганство, и исключение всего сладкого и мучного, но всё это помогает временно и не навсегда, жить с РПП (расстройство пищевого поведения) это не очень хорошая идея 🤦🏻‍♀️ Единственное от чего я похудела и удерживаю вес- это интуитивное правильное питание , и ем что хочу при этом😂 А раньше это стресс, нервы, пп, так нельзя всю жизнь 🤦🏻‍♀️ Сейчас это питание только когда голодная, и что попало не ем, хлеб очень люблю, пеку его сама на закваске, раньше хлеб не ела боялась поправиться, а сейчас вообще могу есть только хлеб свой и худею😂 Просто хотела поделиться с тобой!!! Ты очень хороший человек 🤗🫶🏼 подписка 😉

@GaidukRoman

28 күн бұрын

Добрый день, спасибо большое) очень интересно)

@IrinaSilver

28 күн бұрын

@@GaidukRoman 😘

@user-ve4ve7lq4e

27 күн бұрын

Какой у вас рецепт хлеба?

@IrinaSilver

27 күн бұрын

@@user-ve4ve7lq4e рецептов очень много, они разные бывают, но закваска-это вкуснее и полезнее 😉😊

Добрый день. Хлеб и пиццу обязательно приготовлю.Просто класс! Скажите пожалуйста чая 3 кружки в день пить или больше? При простуде за сколько дней можно вылечиться если пить только чай без лекарств? И с какого возраста детям можно его пить или только для взрослых? Спасибо заранее.

Огромное спасибо за кабачок в супе ,как замена картошки. И за рецепт хлеба. Моё питание будет разнообразнее. Благодарю.

@GaidukRoman

26 күн бұрын

рад за вас)

Я только подписался, может вы уже где то рассказывали , но если не трудно расскажите какие витамины принимаете , омега 3 какой фирмы берёте?

@user-dp9tu1yi3y

28 күн бұрын

Посмотрите предыдущие видео, там вся информация сколько и что принимает и когда.

Приветствую Роман ,прекрасно выглядишь,в будущем не планируете встречи с подписчиками ?

Браво!!!

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо)

Здравствуйте Рома супер

@GaidukRoman

28 күн бұрын

Здравствуйте, спасибо)

Ромочка, привет. Из любой клетчатки можно готовить полезный хлеб? И почему вкус ржаного получается?

@GaidukRoman

28 күн бұрын

Приветствую, из любой можно) Не знаю, приятный запах, мне нравится))

Отличный результат, приветствую, хотел начинать с завтрашнего дня по вашим видео, у меня вопрос зал был каждый день?

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо, вначале да, хотел добавить активность, но зима холодная была, снег, метель ходил в зале)

@user-wn6sm6qy5i

28 күн бұрын

@@GaidukRoman спасибо. Тренировки в зале у вас были каждый день, или через день?

Роман подскажи где покупаешь топленое масло и какой фирмы и сколько стоит в тенге? Спасибо

Пропустила стрим(((( В записи не нашла((((( Спасибо за рецепт пиццы, за опыт👍🏻👍🏻👍🏻 Я с вами🙏🏻

@GaidukRoman

28 күн бұрын

заходите сегодня) в будни я уже не смогу проводить)

@Elena.1577

28 күн бұрын

@@GaidukRoman спасибо за обратную связь👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️

Расскажите пожалуйста, как выбирать клетчатку правильно и какую лучше?

Спасибо. Роман

@GaidukRoman

28 күн бұрын

благодарю)

Все начинаю Роман с вами, лишнего веса 30кг, Спасибо вам. ❤

Ром,а клечатку ешь перед каждым приемом пищи?

Отличный результат. А где Вы клетчатку такую покупаете ?

Теперь питаюсь вместе с вами! Если можно побольше рецептов. Не вижу в вашем рационе нигде помидоров.И как вы относитесь к салу?

Молодец так держать

Да, я удивилась. Раньше смотрела, как вес набирался. Теперь наоборот. В Олюденизе была сразу после ролика, интересно было. Да почти все ролики смотрела, путешествуя таким образом. Вот так удивил, Рома!

Роомаа) ты супер!👍👍👍 Спасибо за твои видео ❤

@GaidukRoman

28 күн бұрын

благодарю)

Молодец Роман! Но с похудением не переборщи)

@GaidukRoman

28 күн бұрын

спасибо =)) хорошо)

Привет из Германии. Подскажите какую клетчатку вы здесь покутаете? Есть отруби пшеничные и ячменные, псиллиум(здесь очень дорогой)

Если бы еще писали рецепты?!!🌷