Почему я не считаю калории, почему я на похудении не исключил жиры. С чего я начал худеть, поэтапно. Похудел за 4 месяца на 38кг. Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен. Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

@barsikbarso5732

Ай бұрын

Салам из Кыргызстана брат Приезжай Ещё в Бишкек Ты супер Похудел , я вообще в Шоке 🤦💪🤝🇰🇬🇰🇬🇰🇬☝️

@AleksandrZhushev-vk2zl

Ай бұрын

Роман, привет из Владивостока! Поддержала тебя Донатом сегодня. Расскажи про алкоголь, почему не пьешь? Мне 54, люблю вино, на стрессе набрала 10 кг, но вот не могу отказаться, расслабляюсь и сплю хорошо 😮

@AleksandrZhushev-vk2zl

Ай бұрын

Это аккаунт мужа, а смотрю его я 😅

@user-sw1rf8hq3h

Ай бұрын

Здраствуйте. А где берёте клетчатку? Я тоже с Кустаная

@user-tn2wc9ij4j

Ай бұрын

@@user-sw1rf8hq3h на Валберисе заказывай.

Рома ты красавчик. Борец. Мне 62 года. Я постройнела на 34 кг. Я то же калории не считала. Но взвешиваю всегда 😁. На пенсии, поэтому занимаюсь только собой. Было 138 кг. Сейчас 104🎉. Буду идти дальше не сдаваясь😊

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое, вы молодцы) Продолжайте, свой путь) и здоровье подтяните)

@Irina_Kam

Ай бұрын

Вот вы даёте! Красотка❤! Мне 48.С понедельника планирую начать худеть на 12 кг.

@dilya7778

Ай бұрын

Как?😮

@user-pe8rg2zr7t

Ай бұрын

А кожа не висит ?

@oksanarushachak

Ай бұрын

Вы- молодец!😊

Таким надо родиться! Простой, искренний, добрый! Сильный...к тамим людям тянет, как к магниту....добро и сила притягивают❤

Бежит, разговаривает, даже отдышки нет 👍

Пересмотрела немало видео на тему снижения веса. Но ни в одном не было столько доброты и открытости, сколько его в данных видео. Спасибо огромное, Роман. Настолько понятно и доходчиво. Настолько просто и без пафоса, что хочется сказать Слава Богу, что есть еще такие люди, которые готовы придти на помощь себе, а заодно и другим. И ведь не врач вовсе. Еще раз, спасибо. Приятно смотреть.

Как же ты хорош, искренен и открыт, действительно сам счастлив и с нами рад этим делиться, приятно смотреть и слушать, а ещё больше приятно, что ты не как эти вредители ютубские инфоцыгани, которые половину информации утаивают и губят людям самооценку и здоровье своими видео. Молодец, народный герой!

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо большое) мне очень приятно)

Удивляюсь Ваше дыхалке, бегать и так спокойно везти лекцию 😮 огонь!!! 🏆🏆🏆🥳👍

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое))

Роман, как же я счастлив, что наткнулся на ваше видео в рекомендациях. Безумно мотивируют ваши результаты. Спасибо огромное за такие труды и детальные рекомендации. Желаю вам бесконечно счастья и единства со вселенной!

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо большое, взаимно)) и вам желаю успехов, все будет )

@user-wu7rq3jf6c

Ай бұрын

И я прыгаю от счастья что встретила ваше видео в инстаграме, буду изучать и внедрять❤

Ром! Вы супер! Спасибо за видосик! Я тоже 2016 году похудела на 37кг. Сейчас вес 63кг. Удачи вам и нам всем!

Вы очень хороший , чистый человек! Спасибо! У меня нет лишнего веса, но я всё равно учусь, учусь и учусь.

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое)

БлагоДарю Вас Роман. 👍🏻🔥Я работала много лет в тренажерном зале и всегда вес был одинаковый.Раньше весила 58, а теперь 65 и хотела бы вернуть свой вес. Спасибо Вам за советы. 🥳

Кстати что хочу сказать начал я свое питание как ты. Весь холодильник перебрал. И что хочу сказать результаты меня радуют. Завтра обязательно зайду на стрим и тебя отблагодарю донатом

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое, буду очень благодарен)) Молодцы, рад за вас)) продолжайте в том же духе)

@dishaken7397

Ай бұрын

Почему донат только на стриме?

Это серьёзно Роман? 🤫Не могу поверить)))Как будто подменили))) Такая сила воли у человека! Очень рада за него, мне кажется, у него даже дикция поменялась.

Роман, ну ты молодчина!! У тебя все вроде бы по простому, ты столько много знаешь и делишься с нами, это здорово!! 👍👍 Ты и правда очень хороший мотиватор. Я тоже много чего знаю про правильное питание, но ты мне столько интересного рассказал!! Просто невероятно. И сразу хочется не только знать, но и применять. Спасибо, дорогой друг ❤️ Ты красавчик 🔥🔥🔥

Рома, ты просто супер-мужчина, смотрю твои видео с удовольствием, с тебя надо брать пример, МОЛОДЕЦ

Роман, дорогой, а вы заказали серебряную кнопку и галочку к названию канала (верификацию от ютуба)??? Гляньте у топ-блогеров, у них галочка есть. Поздравляю❤ с важным этапом достижения результатов во всем! Желаю научить нас не толстеть в олинклюзив в Турции и получить сразу золотую кнопку😂!

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое)) Еще нужно подождать)

КРАСАВЧИК! СПАСИБО! ПЕКЛА ХЛЕБ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ОЧЕНЬ СЫТНО.

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое, отлично)) Пеките на здоровье) я тоже его пеку))

Впервые посмотрела ролик Ваш, когда искала информацию про Ташкент, сразу подписалась. С тех пор смотрю все ролики. Как же Вы Роман трансформировались! Какое желание и сила воли! Мне бы сбросить 5 кг, но, блин, как же это тяжело. Восхищаюсь Вами, Рома!

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо большое, мне очень приятно) Попробуйте убрать сахар и муку) 5кг я думаю быстро уйдут)

@user-fz4uy4ke3f

Ай бұрын

5 сложно? Мне 20 надо. 5 я скинула за 1,5 мес. От сладкого полностью не отказывалась. Сначала пару раз в неделю ела, теперь раз в неделю(готовлю семье по выходным, ну и я ем). Попробуйте убрать перекусы, белый хлеб, конфеты, мед, варенье. Я начала с этого. Больше белка, больше салата. Посмотрите правило тарелки. И самое главное - ешьте нормальную приготовленную еду. Готовьте заранее.

Роман, вы такой умничка!Какая у вас сила воли ,просто позавидуешь..Так держать.

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо большое))

Случайно наткнулась на ваш канал. Я в восторге от вас, Рома. Ваши отличные результаты очень мотивируют. Мне 65 лет, рост 1.52см,а вес 75 кг. Имею много проблем со здоровьем. Планирую вести здоровый.образ жизни, правильно питаться, ходить много и сбросить лишние кг. Вы очень мотивирует. Спасибо за то, что честно и правдиво все рассказываете.

спасибо Роман, все по полочкам раскладываешь, то что мне надо. То что доктор прописал.

@GaidukRoman

Ай бұрын

Благодарю, пользуюсь на здоровье))

На что вы снимаете, почему вокруг всё спокойно, только вы в движении, как так? Ведь вы бежите! Интересно смотреть и слушать, много полезной информации, спасибо 👍👍👍

Я сейчас думаю почему старшое поколение более здоровое и долгожители среди них встречаются, потому что они не употребляли такого огромного количества сахара, которое употребляет современное общество. Сегодня продуктовые магазины переполнены едой с сахаром. И на фоне всего этого ваш поступок, ваш личный пример - это пример, что надо менять своё отношение к питанию, иначе наше население будет страдать гиподинамией, тем более у половины сидячая компьютерная работа. Вы молодец - пример для подражания.

Правильно, что похудели. Мой брат тоже похудел, стал себя чувствовать намного лучше.

Ромка салам. Спасибо снова за порцию мотивации. Видно как ты стал энергичней это даже по видео заметно каждый день выходят. Молодец я с тобой

@GaidukRoman

Ай бұрын

Салам, спасибо большое)) Молодец, продолжа в том же духе)

Спасибо за рецепт хлеба!❤️🔥👍🏻👍🏻👍🏻 Не отличается от обычного👍🏻

Жду каждый выпуск Удачи,Роман!❤

Спасибо за информацию🤗

Рома, ты молодец! Твои видео очень мотивируют) Красавчик ❤

Подписалась, пошла изучать остальные видио🥰

Молодец!!! Хорошая мотивация!!! Я за тобой!!! Подписка и лайк.

Рома,здравствуйте. Очень приятно смотреть Ваши видео! Столько позитива и мотивации у Вас!Просто класс! А Ваши результаты - это без СЛОВ,,,, ВЫ БОЛЬШОЙ УМНИЦА и КРАСАВЧИК! Я желаю Вам воплощени всех Ваших планов по жизни!

Роман привет молодец братишка как всегда на высоте так держать удачи тебе

Все сладкое мучное убирай и 16 на 8..все..я 30 кг скинул..без спортзала на диване лежал

@GaidukRoman

Ай бұрын

можно))

@Kvark399

Ай бұрын

Ели два раза ?

Молодец видел красава 200 тыс вперёд

Благодарю вас за такое позитивное видио и полезные советы!

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое))

Здравствуйте. Я месяц смотрю вас и похудела со 110 кг до 103,9😊. Всера делала пиццу по вашему рецепту, 2 кусочка я съедаю, остальное муж😅, ему тоже понравилось. Спасибо за рецепты, очень полезно. Теперь надо клетчатку купить, хочу пп хлеб попробовать из нее

@GaidukRoman

Ай бұрын

Здравствуйте, спасибо большое)) молодцы, хороший у вас результат, не останавливайтесь, дальше будет легче)

Добрый день Роман большое спасибо

@GaidukRoman

Ай бұрын

Добрый день)) благодарю)

Восхищаюсь вами✊️

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое)

Роман, спасибо за видео. Вы очень сильный, целеустремлённый человек. Молодец!!!

Роман, приветствую, спасибо за контент, худеем вместе) Вы капитальный красавчик)

Сегодня питаюсь по вашей системе, салат помидор огурец пекинская капуста 200 грамм, 2 котлеты из свинины всего 100 грамм ( готовила сама, точно знаю что там мясо яйцо соль кориандр базилик лук чеснок) чай черный пуэр, и два кусочка сыра с маслом и грецким орехом. И голода реально нет!

Случайно наткнулась на ваш канал , молодец Рома , вдохновляете 😊

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое))

Спасибо за мотивацию! Задонатила вам немного, но от всей души, процветания каналу.

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое =))) мне очень приятно) желаю вам удачи и успехов!!!

Роман, спасибо за информацию, вы большой молодец, всё подробно, понятно, и главное - не сложно. ❤

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое))

Сильная воля . Вы большой молодец!

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое))

Роман спасибо за новый ролик, это очень мотивирует, а то я уже начала хомячить..

Рома ты молодец, отличная пробежка🎉

Я тоже так начинала.Перекусы убрала два месяца назад,ем три раза в день и на ужин только мясо любое и овощи.

Супер. Спасибо за Ваши видео

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо =)

Спасибо, Роман! Случайно попала на ваш канал. Давно подумывала похудеть (5-6кг) надо убрать. Вы мне дали толчок. День рождения в конце июня, есть стимул. Обязательно отчитаюсь. Спасибо!!!

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо большое, желаю удачи, все у вас получится) Обязательно потом напишите результат, будет интересно)

@SKAY90

25 күн бұрын

Да, если начали уже процесс похудения, как раз к д/р. можно уже быть в отличной форме, тем более скинуть Вам нужно всего 5-6 кг.

Рома, красавчик, умничка просто!!! 👍🤗💥Очень мотивируешь!!! 😊Спасибо тебе!!! 🙏Сегодня у меня была хотьба 15000 шагов!!! 😃🤗 Как давно у меня такого не было!!! 😅

@Nellie8866

Ай бұрын

Не переусердствуйте!!! Бег бьёт по суставам, длительная ходьба - по связкам. Всё в меру должно быть.

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое) желаю удачи)

@SKAY90

Ай бұрын

​@@GaidukRoman Спасибо! Взаимно! 🤗

@SKAY90

Ай бұрын

​​​@@Nellie8866 я постепенно увеличивала длительность хотьбы. Сначала 3-5 тыс. , потом 8-10 тыс. и т.д. , а вчера вот 15 тыс шагов. И питание налаживаю. Так же постепенно хочу добавить гимнастику, всё постепенно и аккуратно, не переживайте. 😊🤗🌸

Какой вы молодец 👍💪 Супер, недавно подписалась на вас

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое)

Очень красивый стадион!🤗

Рома считается ! 👍🏼 Молодчик !

Топ видосы👍2 день начал тоже по твоей схеме питаться)

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо, желаю удачи)

Роман, добрый день☀ Огромное спасибо за Ваши видео. Хорошие рекомендации. У меня то и веса лишнего немного, но к лету хотелось бы немного убрать. А благодаря Вашим советам, очень надеюсь, что получится❤

@GaidukRoman

Ай бұрын

Здравствуйте, спасибо большое) все у вас получится) начинайте, так питаться. А дальше будет легче, вы на себе почувствуете)

Рома, благодарю за очередную порцию "полета"❤

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое)

Роман ты просто молодец расскажи о своём распорядке дня

Роман спасибо большое Вам ❤Пекла сегодня хлеб по вашему рецепту, огонь 🎉

@GaidukRoman

Ай бұрын

благодарю, отлично)

@Nellie8866

Ай бұрын

Наталья, добрый вечер. Ни у кого не могу дознаться, какая же клетчатка лучше всего для хлеба? Их много видов. Подскажите вы, пожалуйста!!!

@user-rp6gx3jv7t

Ай бұрын

@@Nellie8866да любая. Я заказала через Валдберис Сибирскую клетчатку, там их много разновидностей, выбрала долголетие и ржаную.

Самая тяжелая работа- работа над собой. Над своей плотью и привычками

Рома вот это даааа, я даже не узнала. Так здорово сбросить вес.

Роман какой ты молодец Мотиватор Для других Приятно слушать Опыт простота и доходчивость За советы спасибо Всего вам доброго

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое))

Чтобы похудеть нужно тратить больше калорий чем употреблять. Ты красава!!! Салам с Тарановки 100 км от косты !!!

@GaidukRoman

Ай бұрын

Салам, от души)

Роман здравствуйте, пекла хлеб и творожник по вашему рецепту, мне понравилось стараюсь питаться как вы.

@GaidukRoman

Ай бұрын

Здравствуйте, я рад за вас, молодцы)) Продолжайте в том же духе, дальше будет легче)

По вашему рецепту пиццу делала, с кабачками, это очень вкусно, ввела этот рецепт в наше меню. Готовила по вашему рецепту хлеб, тоже очень легко и вкусно получилось 🎉спасибо за ваш труд, огромное спасибо за то, что делаете этот мир лучше 👏👏👏👏

У меня не пошла высокожировая диета,плохо мне на ней было,а вот на классической хорошо мне и спортом есть силы заниматься

Молодец ❤😂🎉😮😊

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое))

Роман большое спасибо вам за видео! Мотивируете. Приятно на вас смотреть. Смотрю как растет ваш канал и радуюсь

Не советую сладкоежкам полностью отказаться от сладкого. Если входить в правильное питание с мыслью, что тебе очень долгое время нельзя будет есть сладости, далеко не уедешь. Просто реже есть и только сразу после еды. Наслаждайтесь каждым кусочком, ешьте медленно, чтобы почувствовать реальный вкус и на питаться эндорфинами. Со временем захочется реже. А потом может и вовсе сами окажетесь.

@user-pd1dg4hb7g

Ай бұрын

Я -сладкоежка, сижу на диете Ромы, зависимости нет. Тоже переживала, что не смогу, все получилось.

@raudonalape1306

14 күн бұрын

Хром пейте

Молодец! Спасибо за хорошую подачу материала! Замотивировал)

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое, я рад)

Роман супер, глядя на вас все я тож хочу

Добрый вечер подписался на ваш канал , вы супер очень все понятно и правильно сказано, скажите пожалуйста если мне нельзя клетчатку в сухом виде или можно заменить на что-то другое . Спасибо за ранее.

Роман спасибо большое,замотивировал!Буду стараться,вес 129 😢,рост 189.

Красава ❤

Здравствуйте,Роман,мне очень нравилось смотреть ваши путешествия,теперь ваш канал о похудении, я даже не сразу вас узнала😊но 38 кг за 4 месяца это очень много,так резко худеть нельзя

Классный у вас стадион, жаль мало людей увлекается спортом хотя бы для себя. И уличные тренажеры тоже часто пустуют.

@GaidukRoman

Ай бұрын

Мне нравятся такие вещи) да, хотелось бы конечно больше единомышленников видеть)

Спасибо за рецепт хлеба. Очень вкусно. Похож на ржаной.

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое)) классно)

👍 не знал что на стадион можно заходить

@GaidukRoman

Ай бұрын

Можно Артем))

Роман, приветствую а можно вопрос, в ваших мультивитаминах тоже присутствует д3 или все таки он отдельно с омегой?

Рома, всё правильно,здесь уже писали,что еще один аспект для похудения это соблюдение баланса между потреблением калорий и их расходом.И ещё клетчатка помимо отсутсвия сахара ещё дает важный бонус-борьба с холестерином низкой плотности.Получается она просто незаменима!

@GaidukRoman

Ай бұрын

да)

Рома всё ты делаешь правильно,жиры нужно, главное убрать сахар

Красавчик. Не подскажешь где берёшь клетчатку,я у себя на жд по аптекам прошёл нету. Я тоже с Кустаная

Класс❤😊

Рома расскажи пожалуйста как ты пьешь яблочный уксус и для чего.

Спасибо за рецепт хлеба

Рома, а что скажешь про кокосовое масло?

Роман, скиньте, пожалуйста, видео про ваш хлеб, очень хочу приготовить.🙏

Браво

Молодец! Завтра бегу......Как сказал мой знакомый друг: БЕГ СПАСАЕТ...;))

Молодец

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо))

Роман привет, скажи как относишься к сахаро заменителю Fit Parad

Роман,вы молодец! 👍А салат вы кушаете сколько раз в день??Его ведь три раза в день не захочется кушать.

Роман здравствуйте, Вы молодец!)) Скажите , срывов на сладкое не было?

@GaidukRoman

Ай бұрын

Здравствуйте, спасибо большое) Срывов не было, вы знаете я как отвык от сладкого, больше меня и не тянет) Чувствую прекрасно, энергии даже стало больше, чем со сладким))

Супер красота

Я употребляю растительные жиры, т.к. печень даже жирное молоко не переносит, не говоря о сливочном масле, маринованном курдюке. Вообще лучше всего употреблять варённые белки: мясо, яйца, рыбу.

Добрый день! На стадион всех желающих пускают? Спасибо, Роман, за полезные видео!

@GaidukRoman

Ай бұрын

Добрый день, да конечно) спасибо)

Рома, привет из Беларуси! Недавно подписался на Вас. Вы-молодец. Диетологи, эндокринологи говорят, что клетчатку нужно принимать отдельно от пищи, и тем более от витаминов,Бадов… На голодный желудок… Типа клетчатка забирает все полезное и просто проводит это до унитаза. Что думаете?

@GaidukRoman

Ай бұрын

Здравствуйте, я в Минске был у вас)) спасибо большое) я принимаю во время, все будут говорить по разному, факт в том что рекомендую добавлять клетчатку прям в еду) Клетчатка нас сильно насыщает, пока мы будет есть салат, уже придет сытость)

Роман, нет ли у вас рецепта домашнего майонеза, очень люблю его вкус, не хотела бы отказываться... И без сырого яйца

Роман - намбер 1!