Почему я не считаю калории, почему я на похудении не исключил жиры. С чего я начал худеть, поэтапно. Похудел за 4 месяца на 38кг. Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен. Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

@barsikbarso5732

22 күн бұрын

Салам из Кыргызстана брат Приезжай Ещё в Бишкек Ты супер Похудел , я вообще в Шоке 🤦💪🤝🇰🇬🇰🇬🇰🇬☝️

@AleksandrZhushev-vk2zl

22 күн бұрын

Роман, привет из Владивостока! Поддержала тебя Донатом сегодня. Расскажи про алкоголь, почему не пьешь? Мне 54, люблю вино, на стрессе набрала 10 кг, но вот не могу отказаться, расслабляюсь и сплю хорошо 😮

@AleksandrZhushev-vk2zl

22 күн бұрын

Это аккаунт мужа, а смотрю его я 😅

@user-sw1rf8hq3h

20 күн бұрын

Здраствуйте. А где берёте клетчатку? Я тоже с Кустаная

@user-tn2wc9ij4j

18 күн бұрын

@@user-sw1rf8hq3h на Валберисе заказывай.

Рома ты красавчик. Борец. Мне 62 года. Я постройнела на 34 кг. Я то же калории не считала. Но взвешиваю всегда 😁. На пенсии, поэтому занимаюсь только собой. Было 138 кг. Сейчас 104🎉. Буду идти дальше не сдаваясь😊

@GaidukRoman

23 күн бұрын

спасибо большое, вы молодцы) Продолжайте, свой путь) и здоровье подтяните)

@Irina_Kam

22 күн бұрын

Вот вы даёте! Красотка❤! Мне 48.С понедельника планирую начать худеть на 12 кг.

@dilya7778

22 күн бұрын

Как?😮

@user-pe8rg2zr7t

22 күн бұрын

А кожа не висит ?

@oksanarushachak

22 күн бұрын

Вы- молодец!😊

Пересмотрела немало видео на тему снижения веса. Но ни в одном не было столько доброты и открытости, сколько его в данных видео. Спасибо огромное, Роман. Настолько понятно и доходчиво. Настолько просто и без пафоса, что хочется сказать Слава Богу, что есть еще такие люди, которые готовы придти на помощь себе, а заодно и другим. И ведь не врач вовсе. Еще раз, спасибо. Приятно смотреть.

Бежит, разговаривает, даже отдышки нет 👍

Удивляюсь Ваше дыхалке, бегать и так спокойно везти лекцию 😮 огонь!!! 🏆🏆🏆🥳👍

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое))

Роман, как же я счастлив, что наткнулся на ваше видео в рекомендациях. Безумно мотивируют ваши результаты. Спасибо огромное за такие труды и детальные рекомендации. Желаю вам бесконечно счастья и единства со вселенной!

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Спасибо большое, взаимно)) и вам желаю успехов, все будет )

@user-wu7rq3jf6c

20 күн бұрын

И я прыгаю от счастья что встретила ваше видео в инстаграме, буду изучать и внедрять❤

Как же ты хорош, искренен и открыт, действительно сам счастлив и с нами рад этим делиться, приятно смотреть и слушать, а ещё больше приятно, что ты не как эти вредители ютубские инфоцыгани, которые половину информации утаивают и губят людям самооценку и здоровье своими видео. Молодец, народный герой!

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Спасибо большое) мне очень приятно)

Ром! Вы супер! Спасибо за видосик! Я тоже 2016 году похудела на 37кг. Сейчас вес 63кг. Удачи вам и нам всем!

Вы очень хороший , чистый человек! Спасибо! У меня нет лишнего веса, но я всё равно учусь, учусь и учусь.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое)

Кстати что хочу сказать начал я свое питание как ты. Весь холодильник перебрал. И что хочу сказать результаты меня радуют. Завтра обязательно зайду на стрим и тебя отблагодарю донатом

@GaidukRoman

23 күн бұрын

спасибо большое, буду очень благодарен)) Молодцы, рад за вас)) продолжайте в том же духе)

@dishaken7397

22 күн бұрын

Почему донат только на стриме?

Рома, ты просто супер-мужчина, смотрю твои видео с удовольствием, с тебя надо брать пример, МОЛОДЕЦ

БлагоДарю Вас Роман. 👍🏻🔥Я работала много лет в тренажерном зале и всегда вес был одинаковый.Раньше весила 58, а теперь 65 и хотела бы вернуть свой вес. Спасибо Вам за советы. 🥳

КРАСАВЧИК! СПАСИБО! ПЕКЛА ХЛЕБ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ОЧЕНЬ СЫТНО.

@GaidukRoman

23 күн бұрын

спасибо большое, отлично)) Пеките на здоровье) я тоже его пеку))

спасибо Роман, все по полочкам раскладываешь, то что мне надо. То что доктор прописал.

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Благодарю, пользуюсь на здоровье))

Роман, ну ты молодчина!! У тебя все вроде бы по простому, ты столько много знаешь и делишься с нами, это здорово!! 👍👍 Ты и правда очень хороший мотиватор. Я тоже много чего знаю про правильное питание, но ты мне столько интересного рассказал!! Просто невероятно. И сразу хочется не только знать, но и применять. Спасибо, дорогой друг ❤️ Ты красавчик 🔥🔥🔥

Роман, вы такой умничка!Какая у вас сила воли ,просто позавидуешь..Так держать.

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Спасибо большое))

Впервые посмотрела ролик Ваш, когда искала информацию про Ташкент, сразу подписалась. С тех пор смотрю все ролики. Как же Вы Роман трансформировались! Какое желание и сила воли! Мне бы сбросить 5 кг, но, блин, как же это тяжело. Восхищаюсь Вами, Рома!

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Спасибо большое, мне очень приятно) Попробуйте убрать сахар и муку) 5кг я думаю быстро уйдут)

@user-fz4uy4ke3f

22 күн бұрын

5 сложно? Мне 20 надо. 5 я скинула за 1,5 мес. От сладкого полностью не отказывалась. Сначала пару раз в неделю ела, теперь раз в неделю(готовлю семье по выходным, ну и я ем). Попробуйте убрать перекусы, белый хлеб, конфеты, мед, варенье. Я начала с этого. Больше белка, больше салата. Посмотрите правило тарелки. И самое главное - ешьте нормальную приготовленную еду. Готовьте заранее.

Роман, дорогой, а вы заказали серебряную кнопку и галочку к названию канала (верификацию от ютуба)??? Гляньте у топ-блогеров, у них галочка есть. Поздравляю❤ с важным этапом достижения результатов во всем! Желаю научить нас не толстеть в олинклюзив в Турции и получить сразу золотую кнопку😂!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое)) Еще нужно подождать)

Ромка салам. Спасибо снова за порцию мотивации. Видно как ты стал энергичней это даже по видео заметно каждый день выходят. Молодец я с тобой

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Салам, спасибо большое)) Молодец, продолжа в том же духе)

Это серьёзно Роман? 🤫Не могу поверить)))Как будто подменили))) Такая сила воли у человека! Очень рада за него, мне кажется, у него даже дикция поменялась.

Случайно наткнулась на ваш канал. Я в восторге от вас, Рома. Ваши отличные результаты очень мотивируют. Мне 65 лет, рост 1.52см,а вес 75 кг. Имею много проблем со здоровьем. Планирую вести здоровый.образ жизни, правильно питаться, ходить много и сбросить лишние кг. Вы очень мотивирует. Спасибо за то, что честно и правдиво все рассказываете.

Здравствуйте. Я месяц смотрю вас и похудела со 110 кг до 103,9😊. Всера делала пиццу по вашему рецепту, 2 кусочка я съедаю, остальное муж😅, ему тоже понравилось. Спасибо за рецепты, очень полезно. Теперь надо клетчатку купить, хочу пп хлеб попробовать из нее

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Здравствуйте, спасибо большое)) молодцы, хороший у вас результат, не останавливайтесь, дальше будет легче)

Спасибо за рецепт хлеба!❤️🔥👍🏻👍🏻👍🏻 Не отличается от обычного👍🏻

Случайно наткнулась на ваш канал , молодец Рома , вдохновляете 😊

@GaidukRoman

23 күн бұрын

спасибо большое))

Молодец!!! Хорошая мотивация!!! Я за тобой!!! Подписка и лайк.

Роман, спасибо за информацию, вы большой молодец, всё подробно, понятно, и главное - не сложно. ❤

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое))

Рома,здравствуйте. Очень приятно смотреть Ваши видео! Столько позитива и мотивации у Вас!Просто класс! А Ваши результаты - это без СЛОВ,,,, ВЫ БОЛЬШОЙ УМНИЦА и КРАСАВЧИК! Я желаю Вам воплощени всех Ваших планов по жизни!

Добрый день Роман большое спасибо

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Добрый день)) благодарю)

Роман привет молодец братишка как всегда на высоте так держать удачи тебе

Рома, красавчик, умничка просто!!! 👍🤗💥Очень мотивируешь!!! 😊Спасибо тебе!!! 🙏Сегодня у меня была хотьба 15000 шагов!!! 😃🤗 Как давно у меня такого не было!!! 😅

@Nellie8866

22 күн бұрын

Не переусердствуйте!!! Бег бьёт по суставам, длительная ходьба - по связкам. Всё в меру должно быть.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое) желаю удачи)

@SKAY90

22 күн бұрын

​@@GaidukRoman Спасибо! Взаимно! 🤗

@SKAY90

22 күн бұрын

​​​@@Nellie8866 я постепенно увеличивала длительность хотьбы. Сначала 3-5 тыс. , потом 8-10 тыс. и т.д. , а вчера вот 15 тыс шагов. И питание налаживаю. Так же постепенно хочу добавить гимнастику, всё постепенно и аккуратно, не переживайте. 😊🤗🌸

Спасибо, Роман! Случайно попала на ваш канал. Давно подумывала похудеть (5-6кг) надо убрать. Вы мне дали толчок. День рождения в конце июня, есть стимул. Обязательно отчитаюсь. Спасибо!!!

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Спасибо большое, желаю удачи, все у вас получится) Обязательно потом напишите результат, будет интересно)

@SKAY90

8 күн бұрын

Да, если начали уже процесс похудения, как раз к д/р. можно уже быть в отличной форме, тем более скинуть Вам нужно всего 5-6 кг.

Жду каждый выпуск Удачи,Роман!❤

Восхищаюсь вами✊️

@GaidukRoman

23 күн бұрын

спасибо большое)

Рома, ты молодец! Твои видео очень мотивируют) Красавчик ❤

Роман, спасибо за видео. Вы очень сильный, целеустремлённый человек. Молодец!!!

Супер. Спасибо за Ваши видео

@GaidukRoman

2 күн бұрын

спасибо =)

Спасибо за мотивацию! Задонатила вам немного, но от всей души, процветания каналу.

@GaidukRoman

23 күн бұрын

спасибо большое =))) мне очень приятно) желаю вам удачи и успехов!!!

Спасибо за информацию🤗

Роман здравствуйте, пекла хлеб и творожник по вашему рецепту, мне понравилось стараюсь питаться как вы.

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Здравствуйте, я рад за вас, молодцы)) Продолжайте в том же духе, дальше будет легче)

Сегодня питаюсь по вашей системе, салат помидор огурец пекинская капуста 200 грамм, 2 котлеты из свинины всего 100 грамм ( готовила сама, точно знаю что там мясо яйцо соль кориандр базилик лук чеснок) чай черный пуэр, и два кусочка сыра с маслом и грецким орехом. И голода реально нет!

Сильная воля . Вы большой молодец!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое))

Благодарю вас за такое позитивное видио и полезные советы!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое))

Роман, приветствую, спасибо за контент, худеем вместе) Вы капитальный красавчик)

Роман спасибо большое Вам ❤Пекла сегодня хлеб по вашему рецепту, огонь 🎉

@GaidukRoman

23 күн бұрын

благодарю, отлично)

@Nellie8866

22 күн бұрын

Наталья, добрый вечер. Ни у кого не могу дознаться, какая же клетчатка лучше всего для хлеба? Их много видов. Подскажите вы, пожалуйста!!!

@user-rp6gx3jv7t

22 күн бұрын

@@Nellie8866да любая. Я заказала через Валдберис Сибирскую клетчатку, там их много разновидностей, выбрала долголетие и ржаную.

Рома ты молодец, отличная пробежка🎉

Роман, добрый день☀ Огромное спасибо за Ваши видео. Хорошие рекомендации. У меня то и веса лишнего немного, но к лету хотелось бы немного убрать. А благодаря Вашим советам, очень надеюсь, что получится❤

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Здравствуйте, спасибо большое) все у вас получится) начинайте, так питаться. А дальше будет легче, вы на себе почувствуете)

Подписалась, пошла изучать остальные видио🥰

Роман спасибо за новый ролик, это очень мотивирует, а то я уже начала хомячить..

Молодец!!!👍 👍👍 мотивируете !🤩

Молодец видел красава 200 тыс вперёд

Топ видосы👍2 день начал тоже по твоей схеме питаться)

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо, желаю удачи)

Какой вы молодец 👍💪 Супер, недавно подписалась на вас

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое)

Рома считается ! 👍🏼 Молодчик !

По вашему рецепту пиццу делала, с кабачками, это очень вкусно, ввела этот рецепт в наше меню. Готовила по вашему рецепту хлеб, тоже очень легко и вкусно получилось 🎉спасибо за ваш труд, огромное спасибо за то, что делаете этот мир лучше 👏👏👏👏

Рома, благодарю за очередную порцию "полета"❤

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое)

Роман, приветствую. После голодовки, как дальше будете настраивать питание? Уже думали? Cам успешно худею, но не более 3-4 кг в месяц. Планирую в экстрим уйти, но ближе к цели. Боюсь за потерю мышц если совсем калораж срежу. Сейчас белок 2,5 грамма. Ума не приложу, как в таком режиме мышцы поддерживать. Как у Вас с этим

Очень красивый стадион!🤗

Рома, всё правильно,здесь уже писали,что еще один аспект для похудения это соблюдение баланса между потреблением калорий и их расходом.И ещё клетчатка помимо отсутсвия сахара ещё дает важный бонус-борьба с холестерином низкой плотности.Получается она просто незаменима!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

да)

Роман какой ты молодец Мотиватор Для других Приятно слушать Опыт простота и доходчивость За советы спасибо Всего вам доброго

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое))

Я скинул за 7 месяцев 29кг при этом даже нарастил мышечной массы,перекусы были всегда,каши были всегда ,протеиновые батончики вместо сладкого стабильно по 2-3 батончика в день,единственное что я делал это считал калории и чередовал неделю питался 1700ккал,следующую 1500,потом 1300 и наоборот Кстати жир исключил на минимум!!! Так что главное кбжу и дифицит калорий ,худейте на здоровье🙏🏻

@BiragggG

21 күн бұрын

И да,завтрак убрал уже как 5 месяцев только обед ужин и перекусы

Красавчик. Не подскажешь где берёшь клетчатку,я у себя на жд по аптекам прошёл нету. Я тоже с Кустаная

Роман ты просто молодец расскажи о своём распорядке дня

Роман, приветствую а можно вопрос, в ваших мультивитаминах тоже присутствует д3 или все таки он отдельно с омегой?

Чтобы похудеть нужно тратить больше калорий чем употреблять. Ты красава!!! Салам с Тарановки 100 км от косты !!!

@GaidukRoman

22 күн бұрын

Салам, от души)

Все сладкое мучное убирай и 16 на 8..все..я 30 кг скинул..без спортзала на диване лежал

@GaidukRoman

22 күн бұрын

можно))

@Kvark399

18 күн бұрын

Ели два раза ?

Здравствуйте,Роман,мне очень нравилось смотреть ваши путешествия,теперь ваш канал о похудении, я даже не сразу вас узнала😊но 38 кг за 4 месяца это очень много,так резко худеть нельзя

Добрый вечер подписался на ваш канал , вы супер очень все понятно и правильно сказано, скажите пожалуйста если мне нельзя клетчатку в сухом виде или можно заменить на что-то другое . Спасибо за ранее.

Классный у вас стадион, жаль мало людей увлекается спортом хотя бы для себя. И уличные тренажеры тоже часто пустуют.

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Мне нравятся такие вещи) да, хотелось бы конечно больше единомышленников видеть)

Роман здравствуйте, Вы молодец!)) Скажите , срывов на сладкое не было?

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Здравствуйте, спасибо большое) Срывов не было, вы знаете я как отвык от сладкого, больше меня и не тянет) Чувствую прекрасно, энергии даже стало больше, чем со сладким))

Рома вот это даааа, я даже не узнала. Так здорово сбросить вес.

Молодец ❤😂🎉😮😊

@GaidukRoman

23 күн бұрын

спасибо большое))

Роман большое спасибо вам за видео! Мотивируете. Приятно на вас смотреть. Смотрю как растет ваш канал и радуюсь

Роман,вы молодец! 👍А салат вы кушаете сколько раз в день??Его ведь три раза в день не захочется кушать.

Молодец! Спасибо за хорошую подачу материала! Замотивировал)

@GaidukRoman

23 күн бұрын

спасибо большое, я рад)

Красава ❤

Не советую сладкоежкам полностью отказаться от сладкого. Если входить в правильное питание с мыслью, что тебе очень долгое время нельзя будет есть сладости, далеко не уедешь. Просто реже есть и только сразу после еды. Наслаждайтесь каждым кусочком, ешьте медленно, чтобы почувствовать реальный вкус и на питаться эндорфинами. Со временем захочется реже. А потом может и вовсе сами окажетесь.

@user-pd1dg4hb7g

22 күн бұрын

Я -сладкоежка, сижу на диете Ромы, зависимости нет. Тоже переживала, что не смогу, все получилось.

Роман супер, глядя на вас все я тож хочу

Роман ты молодец! Но ты мужчина. А что делать женщинам в возрасте за 60? Ходить и то тяжело. А сколько ты по времени бегаешь ты когда полный был ты пешком ходил или что то другое? Здоровья и счастья тебе РОМАН. ❤

Я тоже так начинала.Перекусы убрала два месяца назад,ем три раза в день и на ужин только мясо любое и овощи.

Спасибо за рецепт хлеба. Очень вкусно. Похож на ржаной.

@GaidukRoman

22 күн бұрын

спасибо большое)) классно)

Добрый день! На стадион всех желающих пускают? Спасибо, Роман, за полезные видео!

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Добрый день, да конечно) спасибо)

Самая тяжелая работа- работа над собой. Над своей плотью и привычками

Роман спасибо большое,замотивировал!Буду стараться,вес 129 😢,рост 189.

Дорогой Роман, на какую камеру снимаете? Уж больно картинка очень сочная и красивая.

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Гоу про 12)) мне тоже нравится качество картинки и стабилизации))

Рома, привет из Беларуси! Недавно подписался на Вас. Вы-молодец. Диетологи, эндокринологи говорят, что клетчатку нужно принимать отдельно от пищи, и тем более от витаминов,Бадов… На голодный желудок… Типа клетчатка забирает все полезное и просто проводит это до унитаза. Что думаете?

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Здравствуйте, я в Минске был у вас)) спасибо большое) я принимаю во время, все будут говорить по разному, факт в том что рекомендую добавлять клетчатку прям в еду) Клетчатка нас сильно насыщает, пока мы будет есть салат, уже придет сытость)

Рома всё ты делаешь правильно,жиры нужно, главное убрать сахар

Роман, доброе утро. У меня вопрос: а как длительно необходимо принимать все эти добавки и клетчатку?

Роман, скиньте, пожалуйста, видео про ваш хлеб, очень хочу приготовить.🙏

Рома, а что скажешь про кокосовое масло?

Роман, нет ли у вас рецепта домашнего майонеза, очень люблю его вкус, не хотела бы отказываться... И без сырого яйца

Рома расскажи пожалуйста как ты пьешь яблочный уксус и для чего.

Роман, вы в КЕТОзе а не на ПП, ПП это сбалансированное питание по БЖУ, А вы сидите на без углеводки!!! А так респект!! Сделайте тест на Кетоны и вы убедитесь!!

@GaidukRoman

23 күн бұрын

спасибо, крупы то у меня есть в супе)

@svetilnik123

23 күн бұрын

​​@@GaidukRomanколичество углеводов в супе? столовая ложка? так это менее 20 г углеводов, вот вам и кето

@felix77x79

22 күн бұрын

​@@GaidukRomanвсе что меньше 50 гр в сухом виде это допустимо при кето 😊

@felix77x79

22 күн бұрын

​@@GaidukRomanнапример пакетик гречки 50 гр это огромная тарелка гречки и всего 200 калорий и это тоже можно на кето

Здравствуйте Роман, пара вопросов по питанию: 1. есть очень много видов сибирской клетчатки, с ягодами, витаминами, для похудения и т.п.. Есть ли смысл брать клетчатку для похудения? или вся клетчатка работаем одинаково и в принципе можно брать любую? 2. Сколько посоветуете пить молока или добавлять сливок в напитки при приеме пищи, чтобы сильно калорийность не повышать?

@GaidukRoman

23 күн бұрын

Здравствуйте, можно брать специальную для похудения, просто она стоит дороже. Поэтому я ее не покупаю. А так подойдет и любая другая, витаминная поляна у меня сейчас и с черникой) +- она одинакова. По жирнее сливки, во время приема пиши только можете добавлять.

@alm3560

23 күн бұрын

@@GaidukRoman Спасибо!

Роман привет, скажи как относишься к сахаро заменителю Fit Parad

Мир тебе, Ромчик! Что такое клетчатка??? Это тетрадь в клеточку???))) или это крестики без ноликов???? ))))) объясни подробнее пожалуйста в следующих твоих видео.

Роман, ответьте, пожалуйста!!! Ваша продуктовая корзина в 1200₽ - это НА СКОЛЬКО ДНЕЙ?.?

@GaidukRoman

23 күн бұрын

на неделю хватит, и что-то остается)

Класс❤😊

Котлетки я жарила на кокосовом масле. Что скажете про кокосовое масло? Я люблю его для жарки за отсутствие какого-либо вкуса и запаха

Молодец! Завтра бегу......Как сказал мой знакомый друг: БЕГ СПАСАЕТ...;))

Подскажи, во время процесса похудения, возникал эффект плато, а были ли качели веса вверх вниз. Очень актуальная тема.

@GaidukRoman

23 күн бұрын

у меня не было эффекта плато. Можно кстати про это рассказать)

@AnisFeo

23 күн бұрын

@@GaidukRoman Да расскажите про плато я месяц на одном весе сижу, хотя дефицит калорий существенный

@user-ws2vk3ox8d

22 күн бұрын

@@GaidukRoman будем ждать раскрытия этой темы, думаю многим будет интересно и полезно, так как на этой стадии многие срываются.