Ребята всем привет, спасибо всем большое, нас на канале стало 100тысяч. Я вас люблю, вы самые лучшие!!! Вечером будет прямой эфир, будем праздновать)) Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, закуп продуктов, чем я питаюсь. Отправился в супермаркет за продуктами, дорого ли питаться на пп? Цены переведены на различные валюты для вашего удобства. Посетил спорт мастер, снял цены на тренажеры. Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен. Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

@user-xp8zw4tl2f

20 күн бұрын

Поздравляю от души Роман 🎉🎉🎉

@SKAY90

20 күн бұрын

😃🤗👍👍👍🥳🥳🥳🫶🫶🫶

@del9482

17 күн бұрын

Мясо лучше потихоньку завязывать кушать особенно говядину очень сильно по судьбе ударяет и по здоровью а также свинину и все остальное ' если тяжело бросить мясо кушать то перейдите хотябы на рыбу . Не забывайте Мы это то что мы едим !!! С Богом💞🙏🙏🙏

@del9482

17 күн бұрын

Яйцо тоже невежественая еда тоже лучше прекращать их кушать.

@Partorg

17 күн бұрын

@@del9482 и тогда точно прилетит.. недостаток животного белка , серьёзный удар по организму, животными белками не восполнить всё 22 аминокислоты,даже добавками.. это нужен постоянный контроль

Вот что значит Живой Пример!Зависть мужская оказалась хлеще женской😂Всегда отбрехивался,а как Ваш результат увидел😂😂😂. . Поперло...😂Ржу,не могу,Холодильник вычистил,все вредное убрал😂😂😂теперь у нас свой,отдельный(хорошо что их два в доме)Для меня нет места,все Свое😂😂😂❤❤❤❤Жду результат и на сколько хватит.А Вдруг!!???!!!???

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое, желаю удачи))

@AvroraZ

18 күн бұрын

Пишите потом о результате в комментариях, всем будет интересно

@user-ElenkaLenka

16 күн бұрын

Все получится у Вас!

@larisasadokha6712

15 күн бұрын

Все получится, тем более с таким настроем! Куча энергии появляется! Я 3 года назад начала питаться по этой системе(мне 58лет), немного откорректировала под себя. Похудела на 13кг в течении полугода, больше мне не надо. В течении 15лет хожу на фитнес, но это только мышцы в тонусе - похудеть от этого не получится.Первые пару недель надо отслеживать питание,а потом как само собой будет. Подбила на это свою приятельницу, тоже похудела.

@marinamarina454

13 күн бұрын

Держитесь, все получится🌞

Ура! 100 тыс свершилось! Все как хотел! Поздравляю!!! 🎉

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Спасибо большое =))))))

@user-rw4si8kt9i

20 күн бұрын

ниче себе, так быстро 100т подписчиков набрали, поздравляю!

Классно, что есть такие мотиваторы из народа как вы. Поздравляю с успехом!

@GaidukRoman

7 күн бұрын

Спасибо большое)

Рома привет, молодец!!! Поздравляю тебя со 100 тысячами на канале. Всегда тебя смотрю, и на душе всегда тепло.

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Приветствую, спасибо большое)) мне очень приятно))

@user-lb2hm7xs2g

20 күн бұрын

​@@GaidukRomanРоман,а у вас велосипед есть?

Очень много видео пересмотрела про похудение, но то было как-то не искренне. А здесь от души и по-честному! Спасибо, Рома!!!

Муж наконец то согласился пересмотреть свое питание😂Если все получится,то напишу.Спасибо!!!❤

@GaidukRoman

20 күн бұрын

желаю удачи)) буду ждать результата, он обязательно будет, если будете следовать такому питанию)

@user-zg2nq3up1x

20 күн бұрын

@@GaidukRoman Заставлю эту Сволочь похудеть...Сама с ним вместе,на Ваше меню перехожу.

Ух ты, вчера еще было 98, сегодня 100, поздравляю!!!! Только пожалуйста, прислушайтесь, нельзя долго сидеть на безуглеволистой диете, наш организм черпает исторически энергию из углеводов, а не из жира, у вас нарушится ЖКТ. Вводите углеводы!!! От каш на воде больно не поправишься, поправляются от сахаров и сладостей. Желаю такому славному парню встретить свою любовь❤

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

У меня за 3дня ушло 2кг!!!! Рома спасибо за мотивацию!!! Вчера смотреоа стрим. Вы такой приятный молодой человек.

@GaidukRoman

20 күн бұрын

рад за вас))) сегодня будем праздновать)) стрим вечером))

@user-sq9gp1nz3f

16 күн бұрын

Роман спасибо,вы так все честно ,без всяких излишеств объясняете ,рассказываете ,все на своем примере,бесплатно,сам себе здоровье желаешь и других мотивируешь,я по твоему примеру за неделю рассталась почти с 4 ,5 кг ,дак я еще и никак нагрузки не делаю физические,вижу отеки уходят ,кольца снова одела на пальцы,вес был 140.6,сегодня неделя и взвесилась 135,9 я сама в шоке была,раньше на диетах была ,кушать очень хотелось ,а сейчас ем практически все ,полезное,воды пью 3 литра,не считая чаю 3 раза в день и вот результат.Огромное спасибо за полезную информацию ,и все то что делаешь.для здоровья!❤❤❤

@GaidukRoman

16 күн бұрын

спасибо большое, рад за вас, продолжайте в том же духе)) Сегодня кстати на канале вышло новое видео =))

Жалко конечно что велосипед у тебя в не рабочем состоянии. Рябята может поддержим Ромку сегодня на стриме. Не оскудеет рука дающего

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

🎉🎉🎉 Поздравляю Рома с первой сотней, как же ты сильно этого хотел и ждал! Ты заслужил эту награду ждём серебряную кнопку

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое Игорек))

Радует, что у нас в Костанае есть такие мотиваторы! Ютюб предложил земляка))) Удачи Вам Роман и стабильного результата

Рома , ты хороший пример для мужчин! У них это проблема тоже существует !

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Ромочкааааа!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ с соткой!!!! Урааа!!! Ты заслуживаешь миллиона подписчиков!!! ❤❤❤

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Спасибо большое)) мне очеень приятно =))

Рома , канал Всего понемногу из Германии Поздравляет тебя с 100тыс !!!! Это первая ступень ! Удачи ! Ты сильный ! ❤

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое)) очень приятно)

Вот это сила воли! То не ем, это не ем, хотя, скорее всего, - это ОСОЗНАННОСТЬ. Молодца, - респект!!!

Роман,вы крутой парень.Ждем 🍋подписчиков❤

Рома ,сама веду канал ,но надо у тебя учиться .Ничего лишнего ,нет повторов ,граммотная речь 💞👍

@marinamarina454

13 күн бұрын

Грамотная

Поздравляю со 100 тыс. подписчиков! Мечта исполнилась!

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое)) УРААААА)))

Готовила уже запеканку творожную по твоему рецепту, уже съела -вкусно, купила еще сегодня творожка попробую с киви. С 100 тыс, еще раз поздравляю)))

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое! )

Рома привет из Москвы .. Поздравляю 🎉🎉.. Ты супер

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Приветствую, спасибо большое))

Молодец парень, еще б отдельно ролики с меню)))

Ромчик спасибо ты молодец и цены даже перевел показал 👍спасибо тебе огромное

Спасибо большое за видео Роман ! Покажи как ты квасишь капусту , интересно ! Хорошая продуктовая корзина 🧺! С Интересом смотрим продукты в Казахстане! ❤

Ржу,не могу...Увидел что утром любимый сыр с маслом и орешками😂Согласился😂😂😂Пиццу из кабачков вчера поел....Пошла нефть,дай бог научимся кушать правильно,а нагрузки на работе переизбыток.Спасибо.

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Молодцы)) все будет, только вперед))

@user-dn9ht6mh7o

20 күн бұрын

😂😂😂

Рома УРААААААА УЖЕ 100 ТЫСЯЧ ПОЗДРАВЛЯЮ ТЫ ЗАСЛУЖИЛ, ДАВАЙ ПОТОМ 500 И МИЛЛИОН🎉🎉🎉❤❤❤

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое, что верите в меня)) вы у меня самые лучшие зрители)

Роман от всего сердца поздравляю вас со 100 тыс подписчиков. Смотрю Вас очень давно и верила что такой добрый , искренний человек обязательно найдет своих подписчиков . Блогеров много - людей мало , кто без пафоса и заносчивости по отношению к своим зрителям рассказывает о своих путешествиях . Желаю вам успехов , удачи , всего самого доброго и наилучшего .🎉

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое)) мне оооочень приятно =))))

Спасибо большое Рома благодаря вам мой муж начал худеть❤😅😅😅

Поздравляю со 100 тыс. подписчиков. Серебрянная кнопка ждёт тебя 👍

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Спасибо большое Дамир))

Какой же у вас классный канал. Подписка однозначно! Спасибо за ценную информацию. Поздравляю со 100000 подписчиков🎉

Друг, у тебя голос изменился, ты там не переусердствуй😊, 76-78кг норм будет, 70 и меньше это уже экстрим, береги себя

Дорогой Роман, поздравляю тебя со 100.000 подписчиков! Oгромное тебе спасибо за твои видео, ты - чудесный мотиватор. Кстати, я живу в Италии, если соберешься сюда в путешествие - дай знать. Подарю тебе литр настоящего оливкового масла частного производства❤🧡💙

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое)) ничего себе))

За Ромой смотрю уже несколько лет. Молодец бродяга ))

@GaidukRoman

20 күн бұрын

от души))

Роман у вас мечта сбылась. 100000 подписчиков получилось!!!

Рома, поздравляю с 100 тысячами, благодоря своему похудению ты набрал ещё зрителей, теперь с тобой мотивируются не только путешественники , но и те кто хочет сбросить вес.!!!! Я жду твою новую поездку и считаю месяцы до своей на Хайнань!!!!

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Роман, поздравляю со 100 тыс. подписчиков!!! 🎉🎉🎉🎊🎊🎊🏆🏆🏆

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое)) урааа))

100 тысяч Ура !!! Поздравляю ,классно,заслужил,молодец.👍🌹🌹🌹🥰

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Только вчера нашла ваш канал и подписалась, поздравляю вас с 100 тыс. подписчиков! У вас спокойная, приятная подача материала, всё доступно и понятно))

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое)) очень приятно)

Роман! Поздравляю со 100000!!!!!!! Ты Молодчина!!!! Жду каждый твой выпуск!!!!!

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Спасибо большое))

Рома, ты супер! Отличный канал🎉

Роман привет, поздравляю тебя со 100тысячами ты большой молодец. продолжай нас и дальше радовать своими видео. Ты сильный мотиватор. После тебя появляется желание творить

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Приветствую) спасибо большое))

дорогой Ромочка ! Рада быть в числе твоих замечательных подписчиков! Спасибо за мотивацию и надеюсь так же скоро сбросить ненавистные кг✌

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое)) желаю удачи)

Поздравляю, Ромочка, радуюсь вместе с тобой🎉🎉🎉🎉🎉

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Рома вы опровергли все наставления диетологов. Четыре года я не ела масло сливочное строго отказывалась от жирного мяса и т. д в итоге сорвалась. Попробую ваше меню

@GaidukRoman

20 күн бұрын

=))

Роман, вам уже достаточно худеть, надо только поддерживать вес, анорексия совсем не хорошо. Так как сейчас все отлично, огромное достижение за такой срок, поздравляю!

Рома, я тебя зауважал, просто молодец!!!

Благодарю тебя, Рома, за твою полезность. ❤❤❤ А я квашу капусту, как натуральный пребиотик, без соли и сахара. Рассол, как квас, резкий и вкусный , и капуста тоже класс) но кто есть соль, её не очень жалуют😂

Покажи видео как ты готовишь суп и борщ

Роман, поздравляю со 100 тыс.подписчиков!!!🎉🎉🎉 МОЛОДЕЦ! ИДИ К СВОЕЙ ЦЕЛЕ!!❤👍👍👍РАДЫ ЗА ТЕБЯ!!!😊

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо)) ура))

Роман поздравляю 100тыс. Вот тебе и помогли родные земляки до 100 тыс. И тема ППитания .Ждем новых путешествий

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Спасибо большое))

Поздравляю!!!Рады за тебя!

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое =))) а я как рад) вы самые лучшие мои зрители =)))

🎉🎉🎉100тыс.Поздравляю🤗👍

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Поздравляю! 100тысяч! Рома, молодец.

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Роман привет рад за тебя поздравляю и удачи тебе во всём

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Приветствую) Спасибо большое))

100k🔥🔥🔥🔥👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Поздравляю, Роман!

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Рома артист, беш без теста, это просто мясо, вкуснятина говядины кусок хороший

Ромп, нам, наоборот, нравится как раз твой "бюлжет", по которому ты питаешься, потому что у некоторых из нас, бюджет еще меньше. Поэтому спасибо, что показываешь доступные продукты.

Поздравляю🎉

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Смотрю, что в России, что в Казахстане, одинаковый ассортимент, много белорусских товаров)))

Роман поздравляю Вас с 100 тыс.подпичиком!👍 Молодец 🎊💗

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Поздравляю Вас, Роман со 100 тыс. подписчиков!!! Очень рада за Вас!!! 🎉🎉🎉❤❤❤🤗🤗🤗🥳🥳🥳💥💥💥👍👍👍 И спасибо за обзор продуктов, видео, как всегда, супер!!!😊 👍👍💥💥💥

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое)) мне очень приятно))

Рома, поздравляю с сотней! Дальше - больше! Ты молодец, очень интересно смотреть твои видео на любые темы: и путешествия, и пп, и дача😊 Только развития, только вперёд и скорейшего путешествия на Кубу! 🎉

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Поздравляю со 100 тыщами🎉🎉🎉

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Огромное спасибо! Буду пробовать!

@GaidukRoman

20 күн бұрын

пользуйтесь))

Поздравляю, Роман, 100к подписчиков!!!🎉🎉🎉 Во сколько будет стрим?

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое)) около 20.00 по времени Казахстана) возможно раньше)

Оказывается питаться, правильно это совсем не дорого. Согласна ели есть бюджет можно позволять себе другие еще продукты, более дорогие.Вечером буду на стриме... жду

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Да, все верно)) приходите)

Ютуб предложил посмотреть этот канал. Красавчик! Молодец! Здоровья крепкого и благополучия!🎉

@GaidukRoman

17 күн бұрын

Спасибо большое) и вам здоровья, взаимно) на канале много полезных видео, заходите буду рад) сегодня тоже вышло новое видео)

Роман, вы умничка! Восхищаюсь! Я тоже так хочу! Вы меня вдохновили, я только недавно нашла ваш канал. Надо думать, что есть,а не все подряд, как же это правильно. Но вот по тренировкам, не могу заставить себя. Надо что то искать, чтобы было в радость. Пока не нашла. Двигаться не хочется, сидячая работа. Привычка. Отдыхаю без движения. Как начать шевелиться?

Сделала хлеб по Вашему рецепту,добавила кориандр и тмин.Очень вкусно,спасибо❤

превосходный результат, но как по мне Мишкой тоже было красиво

Роман , привет 👋 Поздравляю с заветной соточкой 🤝🥳

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Приветствую, спасибо большое))

100к !! Поздравляю!

Вообще изменился

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо))

Рома , молодец! Классно мотивируешь на здоровое питание!

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Поздравляю с 100тыс!!!!!

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

К этой рыбе хорошо какой нибудь салат или запечённые овощи

Поздравляю 100000

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое)

Орехи кладу грецкие. Рублю ножом или тру на крупной терке. Тру немного сыра в салат заправка олив масло франц горчица и чуть чуть уксуса или гранатового соуса (пол чайной ложки)

@GaidukRoman

20 күн бұрын

отлично))

Ромочка! Льняное масло желательно покупать в тёмной стеклянной бутылочке и очень свежее. И оно не должно храниться на свету, только в тёмном месте. Обращай внимание при покупке на срок розлива.

@GaidukRoman

20 күн бұрын

Спасибо))

@user-pk7lu5pn7e

20 күн бұрын

И​@@GaidukRomanпосле открытия хранится 3 месяца.Недавно почти полную бутылочку пришлось выкинуть, не посмотрела на срок реализации.😢

Рома , привет из Сибири.❤ Приезжай к нам на оз.Байкал.

Поздравляю 100 тысяч🎉🎉🎉

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Вот такую лаванду я покупала год назад! Не смогла пить отцу отдали. Очень сильный вкус лаванды. Можно просто добавлять щипотку к черному чаю как добавка. Чистая очень ядерная

Свершилось😂Лишилась своих баночек с клетчаткой и чаев,привезенных из Китая!!!Ура!Теперь начинаем соревновательный процесс.Спасибо,Роман😂!!!Я то понимаю,что мальчикам проще дается похудение,но хвалить то нужно изначально мужчину,чтобы значимости добавить,мотивировать на успех!!!❤😂

@GaidukRoman

20 күн бұрын

благодарю)))

Рома, поздравляю со 100 тыс ! 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤ Хотела узнать почему не используешь сельдерей в салате? Он очень полезный. Не нравится?

Спасибо большое за подробную информацию о питании. Смотрю Вас с удовольствием и интересом. Хотела купить клетчатку , но её такое разнообразие! Даже растерялась, есть ржаная, фруктовая, конопляная, ягодная...у меня вопрос, какую лучше купить, какую Вы употребляете? Спасибо.

Супер!!!!❤

ждем распокоууку кнопки KZread!

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Рома так классно вы показали

Выбор хороший в магазине! Я практически всё ем, кроме консервов, чипсов и энергетиков. Сегодня купил стандартный теннисный мяч - буду раскатывать на нём проблемные мышцы и поясницу.

@GaidukRoman

20 күн бұрын

да, сейчас выбор большой, чего только нет))) можно пойти за продуктами, купить шахматы сразу))

Спасибо,в пьете ли вы яблочный уксус как все советуют?

Рома,скинь пожалуйста ссылку на клетчатку в мягкой упаковке,на ,wb или Оzon

Обана уже 100000 вчера меньше было 😊

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо)))

@user-rx6od9ql7k

20 күн бұрын

Ну это было вчера ,а уже сегодня 😂

Почему такой прекрасный мужчина не женат?!)

@user-eq3it6fe8z

20 күн бұрын

Он наверное знает какие проблемы может принести женщина,ну например по сносу мозга, а так он спокоен никто не мешает ,кайф,я сам так живу,но для встреч есть дамы ,и хватает

@user-bg7vb3oe2v

20 күн бұрын

​@@user-eq3it6fe8z😊

@user-vx2gi1mu7l

20 күн бұрын

Это личный выбор каждого.

@user-bg7vb3oe2v

20 күн бұрын

​@@user-vx2gi1mu7lда неужели😅

@user-eq3it6fe8z

20 күн бұрын

@@user-vx2gi1mu7l ну естественно

Здравствуйте классно

Подскажите, пожалуйста, какой фирмы термос, который Вам нравится. Как раз термос собрались покупать

100 тыс. 👏👏👏🎉🎉🎉❤️

@GaidukRoman

20 күн бұрын

спасибо большое))

Роман, скажите, как вы отказались от сладкого, тяжело или нет? Благодарю!

Роман какого мнения на то что бы заменить клечатку витамины на ПРОТЕИН впренцепи все тоже самое?

@GaidukRoman

20 күн бұрын

нет, это разные вещи) протеин это белок) а клетчатку даже к углеводом можно не относить)) ее не считаю за углеводы)

Добрый день. Подскажите, пожалуйста термос какой фирмы покупали, никак не могу приобрести чтобы нормально держал тепло. Спасибо

Роман здравствуйте, хочу спросить чем направляете салаты? Маслом?