2 серия с чего нужно начать. Как питаться, что я ем. kzread.info/dash/bejne/c2Gc2alvh6zdmrg.html Более подробно специально записал, так-как смотрю тема актуальна. Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, не сидя на диете. Показываю что я ем из продуктов. Костанай плаза, цены на продукты, полный обзор и мои рекомендации по еде. На канале есть видео как я худел каждую неделю, что готовил из еды, подробно все) Ребята подписывайтесь на канал, кому интересна тема похудения, я еще видео поснимаю на эту тему) Кто хочет поддержать канал, буду очень рад. Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/ Мои результаты каждую неделю Результат 1 недели kzread.info/dash/bejne/aoiBlaluqti7kqw.html Результат 2 недели kzread.info/dash/bejne/mYh8pdZ_qNa5m5c.html Результат 3 недели kzread.info/dash/bejne/lYCJral-dpzTgJs.html Результат 4 недели kzread.info/dash/bejne/eY2csLGeo93LoZs.html Результат 5 недели kzread.info/dash/bejne/faJmzKidos_eYrg.html Результат 6 недели kzread.info/dash/bejne/h4Ksxa6EhtyzY6g.html Результат 7 недели kzread.info/dash/bejne/dGibx9aBfs6Wl8Y.html Результат 8 недели kzread.info/dash/bejne/c619zJR9ZZPXnNI.html Результат 9 недели kzread.info/dash/bejne/YqOepqSno6-smNo.html

@user-zu7ti9pk5z

Ай бұрын

Рома привет,подскажи карту мир в казахстане открыл..?

@lydmilacherkasova5630

Ай бұрын

Чтоб все это готовить каждый день , каждый день ходит по магазинам надо много времени , а работать когда ? Ведь есть ещё и другие проблемы , а Вы , наверно , занимаетесь только собой . Лишний вес это , конечно , плохо , но и генетику никто не отменял .Есть можно все , но в меру , плюс физические упражнения .Я так считаю .

@user-tg8su4hw6e

19 күн бұрын

@@lydmilacherkasova5630 каждый день ходить по магазинам не обязательно, можно раз в три. И готовить, также раз в 2 дня, или готовить допустим сварили яйца на два дня, потушили мясо или рыбу на два дня, а салат готовить свежий. Главное захотеть , мотивация !

Хороший приятный добрый человек . Приятно смотреть ваши видео . Спасибо вам

Рома,посмотрела сейчас тебя в начале пути на постройнение.хочу сказать,что сейчас ты выглядишь намного моложе,не постарел,а наоборот, моложе выглядишь. Жир на щеках всем прибавляет возраст и не спорьте!а бонус-отличное самочувствие и легкость,и силы и энергия-это вообще супер!нет одышки,желания прилечь,отдохнуть после приёма пищи, совсем другое дело!молодец Рома,что взялся за себя. Сейчас ты выглядишь лучше!!!❤

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо вам большое, мне очень приятно) полностью с вами согласен)

@wladimirkirsch7280

Ай бұрын

Со всем согласен,только не стем,что морщины омолаживают...🤣🤣🤣🤣🤣

@user-nu5rb7gn3h

Ай бұрын

У меня морщин много,но мне все говорят ,что я молодо выгляжу.

@user-rj6cq6eg1m

Ай бұрын

​@@GaidukRomanмолодец Рома, я тоже худею. Уже 22 кг. Вес был 140 кг.

Приветствую! Сам скинул 40 кг, но конечно не за такой короткий срок. За полтора года в 3 подхода, сейчас также уже полтора года держу вес.

@user-jc5zs4wq3p

27 күн бұрын

Здравствуйте. И как удается держать вес? Правильное питание? Физической нагрузки?

@user-yk8ru5dw5h

14 күн бұрын

Такой вес за 4 месяца не возможно так скинуть . Мало верится ему

Спасибо Роман за видео. Тем что делиться своим опытом и другим помогаешь. Лайк

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое)

У меня всего 4 лишних килограмма,а я сбросить не могу(гардероб менять ужасно не хочется), а тут все 38 удалось.Респект!!

@user-vo4ev4cb6t

Ай бұрын

На кето за 2 месяца 10 кг.

@user-qp6fy8qo8k

Ай бұрын

Легче 20 кг сбросить, чем 2.....

@jub273

Ай бұрын

​@@user-qp6fy8qo8kчушь не пишите.

@user-kl2nm4nj9j

Ай бұрын

Я бы тоже Кето посоветовала... Убрать углеводы... Вода быстро уйдёт

@aygulmarso

Ай бұрын

у меня 4 кг ушли незаметно на безлактозном молоке. Ну и конечно меньше хлеба стала есть

Рома, ты большой молодец!

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое)

Роман отлично выглядишь, не слушай хейтеров. Их всегда будет что-то не устраивать. Вес в норме уже скелет. Вес чуть лишний уже толстый. Вес у тебя прям в норме по твоему росту. Молодец

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое) согласен)

@user-ms9wx5rc6s

Ай бұрын

А рост какой? И индекс массы какой?

@user-ur2zj3yt3c

Ай бұрын

Не ваше дело!

@user-EFK

Ай бұрын

Да действительно какой рост и вес

@user-zd4gq1bc2k

Ай бұрын

Правильно пишите.

Приветствую тебя, Ромчик! Очень полезное видео! Спасибо!

@GaidukRoman

Ай бұрын

Приветствую, спасибо большое)

Спасибо большое за информацию ❤

Спасибо Роман,за такой обзор по нашему,любимому городу,с удовольствием смотрю твои репортажи,мне как малоподижному пенсионеру,из за болезни ног,это большая радость,просмотра всех самых интересных красивых, исторических мест и всей понорамы города,Дай Бог,тебе здоровья и новых выпусков,твоей программы🎉

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо большое, и вам всего хорошего =)

@tatjanastranz1318

Ай бұрын

Да, мне тоже очень нравится 😊 правда город за 30 лет изменился , почти ни чего не узнаю😢 но все ровно ностальгия , приятно смотреть❤❤❤❤

Спасибо, что делитесь своим опытом! 👍

@GaidukRoman

Ай бұрын

благодарю)

Роман, спасибо большое за видео,подписалась на Ваш канал,Вы просто магнит,с уважением Таня,обнимашки из Англии👏🤗💖

Нашла то,что искала❤ Спасибо

В ВАШЕМ ГОРОДЕ,ЖИВЁТ ХОРОШИЙ МОТИВАТОР СТРОЙНОСТИ---ИРИНА ШУБИНА!!! С ТАКИМИ ЛЮДЬМИ,как Ирина и ВЫ!!!! МОЖНО ХУДЕТЬ (без вреда здоровью) Я тоже за 4 мес похудела на 23 кг, ГОД УЖЕ ДЕРЖУСЬ!!!!! СПАСИБО ВАМ ДОБРЫЕ ЛЮДИ!!!! ВЫ ДЕЛАЕТЕ ДОБРО!!!

Видео как я худел, каждую неделю. Результат 1 недели kzread.info/dash/bejne/aoiBlaluqti7kqw.html Результат 2 недели kzread.info/dash/bejne/mYh8pdZ_qNa5m5c.html Результат 3 недели kzread.info/dash/bejne/lYCJral-dpzTgJs.html Результат 4 недели kzread.info/dash/bejne/eY2csLGeo93LoZs.html Результат 5 недели kzread.info/dash/bejne/faJmzKidos_eYrg.html Результат 6 недели kzread.info/dash/bejne/h4Ksxa6EhtyzY6g.html Результат 7 недели kzread.info/dash/bejne/dGibx9aBfs6Wl8Y.html Результат 8 недели kzread.info/dash/bejne/c619zJR9ZZPXnNI.html Результат 9 недели kzread.info/dash/bejne/YqOepqSno6-smNo.html

Молодец Роман, силы нашёл, не каждый выдержит, дай Бог тебе здоровья и благодарю за такие ролики.

Случайно попалось ваше видео, вы проделали огромную работу над собой! Спасибо за интересную историю это мотивирует

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое, на канале есть видео как худел каждую неделю)

@user-pr8md2jk9z

Ай бұрын

Здороаый еще, ни игсулига нихолестирина с сахаром Легко худеть

Спасибо огромное за видео! Получила удовольствие от просмотра. Вы очень приятный, открытый и добрый. Хочется вас слушать и следовать вашим советам. Я почти 3 мес.не ем сладости и мучное. Ушло 6 кг. Была сладкоежка! А сейчас мне и не хочется сладкого. Ем 3 раза, без перекусов. И все оказалось не сложно! БУДЕМ ЗДОРОВЫ! Очень красивый увас город! Мира и добра вам!

Рома,ну прямо как я!очень поддерживаю.спасибо,что честно делишся!❤надеюсь у меня тоже уйдут лишние кг😊

Спасибо, очень хорошо выглядишь!

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо большое)

Вы молодец! Сила воли огонь 🔥

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо большое)

Круто, я прям завидую.Хотя, худеть при сильном желании, не сложно.Дисциплина должна быть железная.А ты молодец, похудел и нас , толстяков,смотивируеш

@GaidukRoman

Ай бұрын

На канале есть другие видео, и мой рацион еды)

А между принятиями пищи, лучше чистую воду, а пакетированные чаи - это вообще мусор. Лучше использовать травяные чаи. А вот курица!!! Ну если только фермерскую. Отличный вариант - мраморная говядина. Но ты, Роман, всё равно большой МОЛОДЕЦ! Результат отличный и это главное. Мужчинам вообще редко удаётся скорректировать свой рацион. Чего уж там скрывать, пожрать у нас любят, да залиться пивком, а то и водочкой.

@GaidukRoman

27 күн бұрын

Можно, но я просто беру продукты по своему бюджету)) вот так питаясь я и похудел) Спасибо большое))

Роман спасибо за советы

Молодец какой!!! Отлично выглядите. Главное, чтобы на пользу и для здоровья.

Салам бродяга, отличное видео. Как раз нужно готовится к лету пляжному сезону. А ты молодец отличный результат

@GaidukRoman

Ай бұрын

Салам, благодарю) приятного просмотра))

@user-gw1qn8eq6p

Ай бұрын

Готовится надо с зимы!😂

Роман спасибо очень мотивирующие видео, респект!!!

Вау, Роман, результат поражает! Уважаю) Вы молодец!!! смотрю ваши цены и я в шоке: в Астане цены намного выше 😢

молодец, так держать!

Кустанай очень изменился и всё в магазинах есть. Цены почти как в Европе . Спасибо за видео. Удачи. Привет из Германии.

@GaidukRoman

Ай бұрын

Приветствую, спасибо большое =))

@leoevgeniy

Ай бұрын

Да как в Европе, может подороже даже

@tatyanaaleks6927

Ай бұрын

Только зарплата не как в Европе 😂

@Zukhra-bc6xc

Ай бұрын

​​@@leoevgeniyНичего не дороже , точно такие же цены , и как тут правильно подменитили зарплаты может отличаются....

Я вас просто не узнала даже😮... Как вы похудели молодец!

Рома привет, стараюсь придерживаться циклически питаться, завтрак и обед. После 15 часов не ем, но вот за зиму снова подрасполнеть успел. Правда я от хлеба не отказался совсем, пшеничный не ем. Каши разные на гарнир, порции на уменьшение. Чай без сахара но с заменителем. Как и ты люблю зефир всякий, слюной изливаюсь в магазине, но прохожу мимо. Уксус яблочный пью две ст.л. на полстакана воды. Клетчатку овсяную. И перед едой стакан воды обязательно. Спорт не люблю, ходить каждодневно не получается. Вот как то так я худею. Всего тебе доброго, удачи.

@GaidukRoman

Ай бұрын

Приветствую, спасибо большое, взаимно)

Супер, молодец! Так держать!

Отличный обзор на продукты👍

@GaidukRoman

Ай бұрын

спасибо) На канала есть еще Емшан обзор продуктов) еще больше супермаркет)

Роман вы большой молодец !!! Приятное место где вы прживаете ,главное чисто ,ухожено .

Рома вы молодец, удачи, успеха!

Какой же Вы молодец! Полностью пересмотреть свой рацион питания, свой быт, это дорогого стоит. Но Вы справились, респект Вам и уважение. Первый раз сегодня случайно увидела Ваш ролик и зависла. Поразило всё. Мне 70, диабет(4 года как обнаружили), в нашем случае тоже надо как можно меньше углеводов. Не задумывалась, что это очень серьёзно, немного стала придерживаться питания и заметила, что если переедаю , то сахар выше, если норма, то всё хорошо. Буду смотреть Ваши ролики и наверное что-то возьму для себя. Большое Вам спасибо, что делитесь своими успехами. Всех Вам благ и удачи!!!

Молодец, 😊не привычно так вас видеть

БРАВО! СУПЕР!

Роман большое уважение к тебе и даже когда ты был при весе ! Большой молодец, у тебя очень доброе сердце ❤️ Желаю удачи во всем !!!

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо большое, очень приятно) Взаимно)

@Elena-bz6gk

28 күн бұрын

Согласна, доброта аж через экран передаётся. Желаю найти свою любовь такому золотому парню! ❤

Супер! Большой молодец!

Роман, ты просто золотко. Очень сильно меня мотивируешь. Надо смотреть на тебя каждый день. Черпать силы так сказать. Очень за тебя рада. Выглядишь супер ❤. Весишь уже меньше чем я 🫣. Я вешу 75 кг. Рост 165

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо, мне очень приятно)

@mariaevanova923

27 күн бұрын

Рост у меня 160, все 73 🤭🙉

@user-jl5qp2wd5w

21 күн бұрын

У вас вес был 184 кг или я ослышалась?

@user-jl5qp2wd5w

21 күн бұрын

Подписалась на вас , зацепило!❤😊

Роман, приветсвую! Подскажите пожалуйста. Как вы поступали, когда вес вставал, и как долго это у вас длилось?

Как долго я ждал этого видео !!!

@GaidukRoman

Ай бұрын

приятного просмотра) все что я ем расскажу в этом видео) я специально решил такое видео сделать отдельное)

@AkimotoTaikiChan

Ай бұрын

Спасибо 🎉😊 буду придерживаться твоего решима !

@user-uj5ij6sl2r

Ай бұрын

TaikiChan Режима

Молодец Роман , ты в правильном направление))) ты меня смотивировал 😉

Поздравляю! Молодец!

Спасибо большое за канал 😊🎉

Очень приятно было посмотреть на родной город, на Родину, спасибо вам. совершенно случайно попала на ваше видео.... Не ради похудения а увидела в названии Костанай. Удачи вам уважаемый земляк....

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо, заходите на канал там улицы и районы города )

@nadjagembarovski3540

Ай бұрын

@@GaidukRoman Рома, сердце шимит, на чужбине уже почти 30 лет, мечтаем ещё хотябы разок приехать... Вам спасибо, всё очень хорошо показываете. И спасибо всем, всем кустанайцам(не зависимо от нации, и вероисповедания) что сохранили город, парк Победы, такие улицы красивые, магазины ломятся от продуктов, кое что даже лучше чем в Германии. Уф.. Хочу домой.... Хочу...

Здравствуйте, сегодня первый раз увидела ваши видео. Спасибо❤❤❤

@GaidukRoman

Ай бұрын

Здравствуйте, у меня на канале есть все подробно про питание и похудения) там каждую неделю показываю результат)

@lenasorokina1210

Ай бұрын

@@GaidukRoman спасибо

Благодарю за полезную информацию! У меня один вопрос: в ваших магазинах всегда так чисто и чистые стёкла холодильников или к съемкам подготовились?

@user-jd7kc8mg5d

Ай бұрын

Добрый день, я жила до 38 лет в я Костанае, сейчас в Астане, в Костанае всегда было очень чисто, люди аккуратные в основном, при въезде даже в город сразу чувствуется порядок и чистота

Рома, как вода сойдет, сделай обзор от Ак шанырака, по тому берегу, к мостам и далее к платине. Ну по пойме реки и последствиям наводнения 🖐️ как бы тему предлагаю для твоих обзоров🌿 удачи желаем!

Мне понравился ваш магазин. Очень аккуратно , красиво . 💯😇

Доброго времени суток, Роман,респект за силу воли! настойчивость и терпение!а самое главное за открытость и желание делиться.прекрасная физ . форма,энергия и позитив!не увидела ,где ты говоришь о клетчатке в банке,где взять?беру твои рецепты.ты супер!так держать!!!❤

Спасибо за ролик

Спасибо Рома за прогулку по плазе кто худеет будет интересно.

@GaidukRoman

Ай бұрын

Благодарю)

Роман ! столько разных блогеров пересмотрела , но ваше преображение и главное то ,как вы снимаете видео дало мне толчок к мотивации . Единственно , что бы я вам посоветовала , вставлять в начало каждого нового видео свои фото или видео когда вы были весом 108 кг

Класс!!!Я тоже правильно питаться стала,ем всё,кроме сладкого и мучного,колбасы, результат 10 кг. За 1,5 месяца.

@user-th6it8nk4o

18 күн бұрын

Скажите пожалуйста ваш рост, вес и возраст.. Очень сложно скинуть 10 кг, рост у меня 172, вешу 77(

@user-ig2dh1jg6r

12 күн бұрын

​@@user-th6it8nk4oя за 4 месяца 17 кг.именно так,как он говорит.Без перекусов.И правильное питание.Прав до Гарвардской тарелки.Мучное и сладкое исключила.Сладенькое чуть после еды.В виде фруктов,кураги.Салат всегда,это клетчатка.Сама не ожидала,мне 64 года,но сила воли и самодисциплина сделали свое дело.Я ем 4 раза в день,через 4 часа.Прочтите про правило Гарвардской тарелки.Весила 100 кг,сейчас 83.Выгляжу отлично.

Спасибо! Видно,что Вы любите и гордитесь родным городом! Браво! Если можете следующий раз покажите лучшие аптеки города. Моя бабушка интересуется где можно😢

@GaidukRoman

Ай бұрын

Благодарю, я не знаю по аптекам, где какие) я то и лечусь без лекарств))

Вы большой молодец и пример нам! Летим сейчас на Хайнань, спасибо за подробные обзоры и удачи Вам и каналу ❤

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо большое и вам удачи)

Спасибо Роман за видео

Удивилась ценам, у нас в Алматы некоторые продукты дороже. Видео полезное, спасибо Вам.

А так умница вы Роман такую большую работу над собой провели 👍у вас есть телеграм?где можно посмотреть и поучиться как все это начиналось?😅очень интригует

@GaidukRoman

Ай бұрын

Да, все есть на канале, 9 серий там)

Спасибо за видео по магазинам! Моей бабушке надо знать информацию о лучших аптеках города,т.е. где можно купить или заказать съёмные виниры😂!Спасибо!

@GaidukRoman

Ай бұрын

благодарю)

Интересно, не нудно, не принужденно ❤ спасибо❤❤❤ Рома ❤ ❤❤❤

Спасибо Роман за видео. Очень сильно похудел. Не узнать прямо. Такой полненький был симпатичный раньше. Может и к лучшему.

@victorycherry5603

Ай бұрын

А мне нравится, что Роман похудел. Серьезный и импозантный. Жених😊

Приятный мужчина,хочется его слушать и следовать его советам.Единственно,вопрос о семье.С семьей сложно все это соблюдать

@user-fz4uy4ke3f

27 күн бұрын

Мне помогло осознание того, что придётся готовить себе отдельно. Раньше пробовала совмещать, это не то. Только отдельная готовка, планирование меню, есть отдельно, собирать себе все в контейнеры на отдельную полку. Если готовлю что то необычное семье(например, пирожки), то редко и разрешаю себе съесть. Все мы люди, хочется вкусненького. Но на след день снова в строй.

@user-tg8su4hw6e

19 күн бұрын

И семью можно перевести частично на пп, только им не говорить )

Роман, здравствуйте! Вы много упатребляете клетчатки. А не вымывает ли она витамины? Может её надо как-то отдельно есть? Или в конце еды? Мне кажется вредно её есть постоянно. Витамины не усваиваются

Отличный результат!!

@GaidukRoman

Ай бұрын

Благодарю)

Молодец! Тоже около тридцати килограмм скинул на похожей диете, низкоуглеводный рацион снижает воспаления и улучшает самочувствие

Рома скажи пожалуйста ты на Хайнань жил в 2х местном номере а оплата была за одного или нет

Дифицит калорий шаги либо упражнения, а самое главное это Дисциплина и тогда сбросишь вес, Рома ты конечно красавчик за такой короткий срок такой большой вес сбросить ✊

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо большое Игорек)

Добрый день Роман а есть меню на неделю что вы едите

Роман, это же вы любитель попутешествовать? Потеряла вас, а сегодня Ютуб выдал. Очень рада вашим успехам в оздоровлении!

Роман, а как вы пьете уксус яблочный? Расскажите, пожалуйста, поподробнее

Приятный, спасибо.

Здравствуйте. А чем Вы заправляете салаты?

Рома, здравствуй.Я когда делаю запеканку творожную добавляю муку рисовую.

@GaidukRoman

Ай бұрын

Здравствуйте, здорово, а я клетчатку) вкусно получается) с чаем можно)

привет земляк ! у вас в Кустанае хороший ТЦ. привет Аркалыкчанам.

Впервые попала на канал.Живу в Венеции,меня просто восхитил ва город.А магазины,чего только нет!Вы меня вдохновили на похудение!Я сладкоежка,и хоть мало ем,но от сладкого не могу отказаться,и вес прибывает.Сейчас пересмотрю все ваши видео на канале.❤❤❤

@GaidukRoman

Ай бұрын

Я тоже был сладкоежкой сильным))) заходите на канал, буду вам рад) подписывайтесь) еще про похудения сниму , свой опыт)

Вы молодец!🤔😊👍 Будьте осторожны с куриными яйцами. Их нужно съесть в неделю не более 5 - 7 штук. На постоянной основе они могут нарушить функционирование печени, желчного пузыря, поджелудочной железы. Желаю вам успехов!

Роман, вы супер! Силе воле позавидует любой! Но больше не худейте, начинайте есть каши на воде, это не калорийно, а если будете постоянно есть салаты желудок испортите, снижается огонь пищеварения. Нельзя долго сидеть на безуглеводистой диете, начнутся проблемы, услышьте, пожалуйста, наш организм на углеводах эволюцилнировал, у нас углеводный обмен, а не как у чукчей жировой. Ешьте все, кроме сладостей, и по режиму, и будет все у вас стабильно отлично. Удачи!

А кофе несладкий пьёте? Или сахарозаменители добавляете?

Молодец,отлично выглядишь!

Действительно.Возраст может и прибавило,зато организму стало намного легче.Симпатичный мужчина.

Здравствуйте. Хорошая сила воли у вас ! А с чем , чай пьёте?

Саламалеукум очень классный у вас рацион еды удачи вам👍.А мёд можно есть?

@user-fz4uy4ke3f

27 күн бұрын

Мне диетолог сказал исключить.

Добрый день, мне очень интересно а почему при своëм похудании вы покупаете все с большим процентом жира?

Сегодня увидела вас впервые, прямо восторг, молодец. Буду равняться на вас, 🎉

@GaidukRoman

8 күн бұрын

Спасибо большое) желаю удачи)

Замечательный ассортимент, даже в Санкт-Петербурге не видела такого, респект республики!

Роман, вы молодцы, что вес привели в норму. Здоровье важнее

@GaidukRoman

Ай бұрын

Спасибо большое) полностью с вами согласен)

Добрый день, земляк! Так приятно увидеть блогера из Костаная! Я родилась и выросла в Рудном! Сейчас живу в Тольятти. Летом с дочкой приеду в гости к маме и обязательно поедем в Костанай! 👍❤️

@Elena-bz6gk

28 күн бұрын

Ого, привет из Тольятти! 😊

Да уж не узнал тебя, здоровья тебе.

Случайно попала на ваш канал, я в восторге от ваших результатов, какой вы умничка!!! Как вы смогли начать худеть!? Вы под наблюдением врачей худели? С какого видео надо начать смотреть, ваши первые движения к похудению? Вы очень хорошо снимаете видео и всё показываете и озвучиваете, просто суперрр! Отлично выглядите! Я очень рада за вас, за ваши успехи! 👍👍👍👍👍🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️

Я утром тоже пью теплую воду, если есть лимон то пью с ним. Если нет то яблочный уксус. А вы яблочный уксус пьёте вечером. Я.уксус надо пить утром или вечером?

Роман результат отличный , я сам все время борюсь с лишним весом , знаю что главное в этом деле удержать вес

Здравствуйте. Очень впечатлилась вашими результатами,хочу тоже начать убирать вес. Вы ничего не говорите о моркови и свекле,в них же тоже есть витамины и клетчатка. Есть даже специальный салат"Щётка"-сырые свекла,морковь,капуста трутся на тёрке и заправляются лимонным соком с горчицей,можно и яблоко кислое добавить,как вы на это смотрите?

Какие копчёности могут быть в правильном питании?

Я тоже сейчас начал правильно питаться каждый день минимум по 2 кулича они все таки божественные надеюсь помогут

@nekto9045

Ай бұрын

Помогут если их съедать со свечками😂 и молитвами за патриарха и призиднта

💪💪 отправляюсь в пеший поход 35км . Вечером стрим не планируется ?

@GaidukRoman

Ай бұрын

ничего себе Артем, желаю удачи это серьезно)) сегодня буду занят вечером) на выходных можно будет)