*Смотрите видео как подтянуться 30 раз больше - **kzread.info/dash/bejne/fGeKm5avm8SpZZc.html*

@kenji4950

2 жыл бұрын

Thanks for this video) I'm fine

@mirykon4536

2 жыл бұрын

можеш мне помоч я не имею делать перехвать на две руки плиз сделай пожалуйства я поставлю лайк и подпишус плиз

@kenji4950

2 жыл бұрын

@@mirykon4536 так ты не подписан ?

@allan_8680

2 жыл бұрын

Главное не в числе, а эффективности, лучше сделать 20 тяжелых чем 100 легких, лучше в видио показать как сделать отжимания сложнее (как легче так мышцы меньше напригаются)

@user-my8wq4pd9c

Жыл бұрын

12 раз😅

50 раз с паузами,без пауз 40 раз.Я ни разу не мог отжаться.Сам не знаю почему начал заниматься спортом,но мне ето очень нравиться.Думаю я не один такой)

@hojakbarnurilayev4623

2 жыл бұрын

+

@user-gl8qn3dq5y

2 жыл бұрын

С паузами тоже не так легко делать,ибо во время паузы ты стоишь в планке

@l3zerzwer

2 жыл бұрын

Я тоже начал заниматься спортом в мае.Ну тип я перехожу уже в 9 класс и я не мог сделать даже 20 отжиманий. И даже не мог делать 5 подтягиваний. А сейчас я спокойно делаю 50 отжиманий и 15 подтягиваний.

@selimus22

2 жыл бұрын

@@l3zerzwer у меня так же было

@l3zerzwer

2 жыл бұрын

@@selimus22 Круто))Но я на этом не буду останавливаться!!У меня есть цель,стать лучше своих одноклассников во всём.Ну типо я хочу сделать то,что не сможет повторить даже учитель по физ-ре(например 100 подтягиваний или 200 отжиманий)

У меня цель-отжиматься каждый день хотя бы на раз больше, чем вчера. Начинал с 10,уже дошёл до 30,мечтаю отжаться 100 раз)

@user-gb1hx7rt9v

Жыл бұрын

Кирилл привет! Мне 45 лет. И я в этом году решил отжиматься весь год в лесенку. Начал с 1 раза, потом 2,потом3 и так далее... Сегодня 11 марта 2023год и я дошёл до цифры 60.Если есть желание пиши мне, мне всегда интересно обмениваться опытом личным

@user-gb1hx7rt9v

Жыл бұрын

Пишу с аккаунта жены. Меня Дмитрий зовут

@l0velyyyyyy

Жыл бұрын

@@user-gb1hx7rt9v а давайте со мной, опытом будем обмениваться

@sonny1478

Жыл бұрын

@@user-gb1hx7rt9v здарова, начал тоже отжиматься, хочу отжиматься каждый день! 2-4 подхода делаю по 100-115 отжиманий, хочу за месяц прийти к одному подходу в 100 раз! Самый челлендж это делать каждый день без перерывов! Как лесенка идет ?

@user-pe8rd2iw7e

Жыл бұрын

Я начал с 10 спустя несколько лет все так же 10😂

Алексей, молодец, что новый канал начал) ты постоянно говорил, что любишь новые и новые идеи) я за тобой с 2016 года слежу))

Очень полезное упражнение! Лайк 👍

Я женщина, мне 54, отжимаюсь 4 подхода по 25раз каждое утро свободно и не напрягаясь. Начинала с того, что от пола не могла отжиматься, сначала от стенки, потом от стула и пришла к этому результату.

Хорошее видео. Я отжимаюсь 3 раза в день, утром днем и вечером, по 70 раз, без перерыва за один раз (стараюсь минимум 200 в день и 4500 в месяц). Отжимаюсь узким хватом (брилиант). Мой рекорд 300 раз без перерыва за один раз, 15 минут подряд без перерыва, мне 40 лет. Я этим занимаюсь более 20 лет поэтому уже делаю каждый день, кроме пятницы и субботы, и тело уже привыкло. Очень саветую, можно делать везде где есть пол, отлично работает на грудь, плечи спину, руки, прес. Просто и эфективно. Всем Мир ❤❤❤

@kot3ika788

Жыл бұрын

Когда я прочитал 3 раза в день, стало смешно) Только потом понял что имелось ввиду 3 подхода в день

@IsraelKafri

Жыл бұрын

@@kot3ika788 🤣🤣🤣👍🏽❤

@ryzen5_5600x

Жыл бұрын

мужик, ты кто??? ты... в тебе импланты будущих биопротезов? у меня рекорд был 51. сейчас грустно так как от силы 40 и меньше сделаю. хз че делать, надеюсь из за того, что на турник перестал ходить до потепления.

@Gandonu.blokiryut-psevdonimi.

Жыл бұрын

Если честно то напоминает анекдот про деда который 12 раз в день на бабку залазил... Шутка.

@user-gb1hx7rt9v

Жыл бұрын

210 раз каждый день??? С трудом верится.

Молодец !!! Отличная , полезная информация !!!

Очень понравился ваш ролик.....и я хочу отжиматься как можно больше..... обязательно ещё посмотрю ваше видео ещё раз, хорошего дня вам и вашим близким....

90 - 100 раз ежедневно и мне 55 лет!

@Mr.N_Animation

Ай бұрын

Дед ты проям молодой

@user-jb3he2rg5g

29 күн бұрын

Вы молодец 👍Мне 39 лет отжимаюсь через день 150 раз на руках без остановки 😉

@Lex.12344

25 күн бұрын

А я 200 раз каждую минуту​@@user-jb3he2rg5g

@youtuberhubu

9 күн бұрын

И что в этом особенного мышцы уменьшаются из-за ленивости это не из-за возраста​@@user-jb3he2rg5g

@user-wp4pl8bw6b

4 күн бұрын

Можете ​мне мосоветовать как увеличить аджмания я делаю 30 но в видео не очень то я понял поетому

Да вот это самый лучший видео админ ты красавчик так держать ♥️

Классный канал,подписываюсь!

100 тысяч подписчиков сделано!!!

Делаю 5 подходов сейчас (Отдых 2:30мин) 1-ый: 30 повторов 2-ой: 30 повторов 3-ий: 25 повторов 4-ый: 20 повторов 5-ый: 20 повторов либо же на максимум. Общее выходит 125+ отжиманий, что довольно неплохо. С каждой неделей увеличиваб количество повторов, я заметно прибавил в повторениях, считаю что отжимания можно делать каждый день, чувствую себя прекрасно, забитый потом не хожу. 17 лет, кому интересно. А ещё рекомендую менять расположение рук и градус, как сказал автор, мышцам понравится)

@Deniska6

5 ай бұрын

Попробую по твоей методике в день трицепса Спасибо

@user-tc4qm8dd5d

4 ай бұрын

Лучше делай день отжиманий след.день-отдых.Иначе мышцы не будут успевать восстанавливаться и расти и в силе и в массе.

Хорошая, правильнаяя видео-инструкция. Для тех кто со спортом на "вы". Для тех ребят, которые занимаются спортом регулярно, тоже можно посмотреть для общего развития. Лишним не будет. От себя добавлю - тут всё зависит от возраста. Например мне сейчас 45 и я сейчас уже конечно же не могу ставить рекорды. Но занимаясь регулярно зарядкой, отжиманиями и подтягиваниями держу себя в форме и могу 50 раз отжаться за один подход без вопросов. Но например уже 100 раз за один подход отжаться не могу. Хотя если делать упор именно на отжимания то за пару-тройку месяцев смогу и 100 раз отжаться за один подход. А вот когда мне было 16 лет и я регулярно занимался спортом, то я провел эсперимен по отжиманиям. Я ежедневно летом в течении трех месяцев ожимался. Начал с 50 отжиманий, т.к. это было такое минимальное количество отжиманий меньше которого я никогда в том возрасте не отжимался (даже если целый день таскал кирпичи и мешки с цементом). Так вот начал с 50 и ежедневно добавлял по три отжимания , и концу лета получилось что за один подход я уже отжимался 320 раз. Так как был ещё запас сил, то добавил ещё 20 отжиманий , итого получилось 340 отжиманий за один подход. Жаль лето и каникулы закончились :) . Так что молодежь - дерзайте, могу вам точно сказать, что и 500 отжиманий за один подход не предел (Но только когда тебе 16-25 лет).

@user-kx6ru4cp8q

2 ай бұрын

Я рад за тебя мужик мне 47 и тоже отжиматься пока только 50.Ну думаю к осени раз100буду отжиматься

Мой рекорд в отжиманиях 40 раз. Попробую с этой техникой,может больше отожмусь 😁

Отжимаюсь 30 раз без остановок, начинала с 10-ти. А вот подтягиваться не умею, но буду учиться!

@muz_0198

2 жыл бұрын

У меня тоже такая ситуация сейчас учусь подтягиваться😊 Удачи тебя✊🏻✊🏻

@userusedunknownnickname

2 жыл бұрын

Девушки редко умеют подтягиваться. Это круто, удачи))

@SjoTcHiM

2 жыл бұрын

У тебя не чего не получится но ты не сдавайся!

@Karambina

2 жыл бұрын

@@SjoTcHiM Почему вы думаете, что ничего не получится? Я знаю девушек, которые подтягиваются. Все постепенно, конечно, не сразу

@Regsssss

2 жыл бұрын

@@Karambina подтягиваются, даже на одной руке бывает kzread.info/dash/bejne/X3p4o7xpdN3MhrQ.html&ab_channel=NoaManWORKOUT

День ~15 Я научилась отжиматься 2 раза, до этого даже от колен 1 раз не могла. Каждый день делаю 2-3 раза (в разное время суток) по 5-10 раз с колен. У меня хорошчя генетика иеаче не могу объяснить свой сильны прирост мышц, я питаюсь очень плохо, пью максимум стакан воды в день. За 2 недели у меня сильно накачались плечи и спина, а бицепс и предплечье совсем немного. Думаю, ошибка в технике, но я стараюсь делать всё правильно. Сегодня решила скачать приложение для тренировок, т.к. одними отжиманиями с колен развитие будет очень долгим и малопрогрессивным. Продолжение напишу через пару дней!

@Kitana_ff

7 ай бұрын

❤

@user-Yustas-Alexu

6 ай бұрын

Как всё идёт? Кстати, при отжиманиях бицепс не работает, поэтому и не растёт.

@Kitana_ff

6 ай бұрын

@@user-Yustas-Alexu всё хорошо, руки и спина отрезали, уже получается без колен по 2 раза по 2 отжимания, стараюсь делать именно с правильной техникой

@user-Yustas-Alexu

6 ай бұрын

если нужен бицепс, то помогут австралийские подтягивания.

Гоу видео о кистевих Еспандерах

@user-rl1wh9vh6r

2 жыл бұрын

Да тоже хочу посмотреть такой видос

@user-nurdan

2 жыл бұрын

Тоже хочу

@user-pr2ik5ez4i

2 жыл бұрын

@@user-nurdan фигня эсепандер

@user-iw6xb1bi7o

2 жыл бұрын

Почему

@Cherry-uf7hm

2 жыл бұрын

@@user-pr2ik5ez4i Нет, очень полезная вещь.

Муторная система ( не пробовал но понимаю куда ведет автор) . Не обязательно менять углы нагрузки ,задача нарастить кол-во за подход, а менять углы хорошо для прокачки . Здесь нужно приучить те группы к выносливости в одном упражнении.

Рекорд 102 повторения, раньше целенаправленно занимался на выносливость в отжиманиях. Цель 100 отжиманий за подход достиг. Так и забросил это дело. Но продолжаю тренероваться уже на наращивание мышц с помощью гантелей на все группы мышц(руки, грудь, спина, ноги и тд) На данный момент количество за подход держится в диапазоне 60-70. Что я этим хочу сказать. Все ваши действия не напрасны, продолжайте работать над собой и Вы обьязательно увидите результат😁

@user-yn7sl6do6d

Жыл бұрын

Привет, можешь подсказать, что конкретно надо делать, чтобы достичь заветной сотки? А то я застопорился на 40-50 и дальше никак, а никакие "стопроцентные способы" из сети не помогают

@user-gb1hx7rt9v

Жыл бұрын

Всём здравствуйте! Меня Дмитрий зовут, мне 45 лет. Начал отжиматься с одного раза (метод лесенка) С 1 января... Сегодня 11 марта(2023) отжимаюсь 60 раз. Цель за раз сделать сотку. Это прямо мечта 💭. Подскажите пожалуйста свои методы кто дошёл до сотки??????

@ArT-li3zb

3 ай бұрын

​@@user-yn7sl6do6d я понимаю, что поздно уже, но если ты все ещё хочешь, то слушай. Если ты хочешь научится делать 100 отжиманий не через полгода, то этот ролик для тебя не подойдёт. Просто если делать тренировки 1 раз в 3 дня, так ещё и всего по 3-4 подхода, ты можешь даже и не задумываться о улучшении результата. Просто надо делать отжимания каждый день, максимальное количество раз и подходов 6-7, не обязательно делать их в одно время, можно сделать один подход утром 3 в обед и 2 вечером и тд. Я понимаю, что это банально, но как я понял, то тебя запутали все эти блогеры с их *гениальными способами*, так что как-то так

@vavilon1337

2 ай бұрын

​@@user-gb1hx7rt9v а сегодня 11 марта 2024 года)

Здравствуйте уважаемые . Мне 60 лет. В день рождения 16.01. Отжимался 60 раз.Хотя могу больше. Следующий год 61 раз итд. Через день отжимаюсь по 70 раз 15 подход. Цель отжатся по 100 раз 10 подходов. Потом Бог даст другие упражнения будем делать. На количество вообще сколько могу , пока не делаю. Я думаю надо раз в месяц можно делать прикидку. Всем желаю здоровья и счастья.

1 - Классические = 15 раз 2 - Широкие = 12 раз 3 - Алиазные = 10 раз 4 - Ноги на опоре = 8 раз 5 - Горкой = 7 раз Делаем 3 круга = это 156 Отжиманий 3-4 раза в неделю и 3 дня отдых

@trewtrewich6482

2 жыл бұрын

Как можно делать 3-4 раза в неделю если отдых 3 дня?

@Noname-ef6df

2 жыл бұрын

@@trewtrewich6482 легко

@1args

2 жыл бұрын

@@trewtrewich6482 там примерный отдых, ты должен заниматься как чувствуешь сам. Например сегодня сделал тренировку тело ломит, когда перестаёт опять занимаешься

@LETSSSSGOOOOOO

2 жыл бұрын

а почему не включены отжимания чисто на трицепс, где локти вдоль тела?

@user-mh2bt4mv5o

2 жыл бұрын

@@LETSSSSGOOOOOO а Алмазные тебе на что?

Мне 42 ,за раз отжимаюсь 40 ,стараюсь отжим. каждый день в любое свободное время делать . Но лично мне это даётся тяжело. Заметил ,что пусть и медленно ,но начал уходить пивной живот,что приятно. Видео хорошее,спасибо за ваши труды!

@solo_marksman

20 күн бұрын

Надеюсь вы будете качком

@user-tv4op6lp6m

20 күн бұрын

@@solo_marksman Спасибо за позитив. И вам всех благ!

Самая оптимальная на мой взгляд тренировка это: подтягивание на турнике (ладошка смотрит вперёд от тебя), пресс (подключаем гантелю когда становится легко), отжимание, гантели (для каждого трицепса отдельно), 2 повтора. Все эти упражнения делать: столько сколько ты сможешь, 3 - 4 раза в неделю, тоесть, через день.

Отжимался раньше 71, широко ставлю руки , и до конца до пола отжимаюсь;) а сейчас только 50,буду стараться больше;) 18 лет ;) давно не отжимался 🙃другими видами спорта занимался и занимаюсь:)

@so-xo8vo

Жыл бұрын

Попробуй не широкими руками а локти ближе к корпусу так будет сложнее я делаю 30

@LmPO

Жыл бұрын

Я делаю максимум 20, начал заниматься спортом, и завтра пойду на тхэквондо

Отжиматься 10 раз вполне достаточно если у вас цель (накачаться) нужно просто добавлять вес я могу отжаться 27 раз с 50кг+ собственный вес 67кг

100) 110 раз ежедневно мне 20 лет) я сам Таджик ☝🏻❤️

Спасибо за такое видео до просмотра мог делать максимум 20 раз а после просмотра получилось 38 раз

Лет в 50, вспомнил, что в армии спокойно отжимался 300 раз на кулаках и решил попробовать повторить этот результат. Первый раз спокойно отжался 50 и начал отжиматься через день. До 100 дошёл очень быстро, потом чуть медленнее, но прогресс был. Итог - дошёл до 280, руки подкосились и всё, забросил это дело. Сделал вывод, без фанатизма и с хорошим настроением, а то я уже отжимался, как на каторгу шёл! Всем удачи!!!

@lionking4559

3 ай бұрын

😅🤙

Делаю 90 отжиманий, с паузами конечно, и подтягиваюсь широким хватом 36 раз))))

@Sadist-xs5gn

Жыл бұрын

Чтоооо подтягиваешься 36 а отжимаешься всего 90?

@Sadist-xs5gn

Жыл бұрын

Я с хорошей техникой отжимаюсь 200 а подтягиваюсь 15

@user-qv4up8zp8y

Жыл бұрын

Диванные эксперты.

@user-cr5ju9on8y

Жыл бұрын

@@user-qv4up8zp8y личное твоё мнение..... Я говорю правду

@Sadist-xs5gn

Жыл бұрын

@@user-cr5ju9on8y КАКИМ образом ты отжимаешься да темболее с паузами 90 раз а подтягиваешься 36 раз широким хватом

55 раз делал потом нервы сдались, но после этого видео уже Я понял для себя многое.

Начал заниматься этой весной. Начал с отжиманий, затем брусья и наконец подтягивания (каждый элемент по 2 месяца). Делаю всё в пяти подходах. Отжимания смог сделать 30 раз, в программе было 5 подходов по 12 раз, итого 60. Через 2 месяца я уже смог сделать 57 раз и в подходах было 5 по 36 раз, в сумме 180. Я очень доволен! С брусьями и подтягиваниями похожая история, всё увеличил в 3-4 раза, за 2 месяца.

@user-zc9ib1ed7e

Жыл бұрын

Я подтягиваюсь 14 раз но отжимаюсь только 15-20 :-/

@user-kt7jk6hp9v

Жыл бұрын

​@@user-zc9ib1ed7e просто каждый день делай максимум, утром и перед сном, я так за пару недель с 5 отжиманий, до 40 без остановки вырос

@user-yo9pp4gy9s

Жыл бұрын

@@user-zc9ib1ed7e везёт...хорошо отжимаюсь Но подтягиваюсь слабо

@user-zc9ib1ed7e

Жыл бұрын

@@user-yo9pp4gy9s так я турниками всё время занимался и у тебя тоже скоро так будет

@user-yo9pp4gy9s

Жыл бұрын

@@user-zc9ib1ed7e спасибо вам

34 раза, хочу сотню. Вот смотрю себе советы.

@user-hf5fb6it8b

2 жыл бұрын

Я 36😅 12 лет честно

@user-gh7pl8ku4w

2 жыл бұрын

Отжимаюсь уже 41 раз и 30 на брусьях

У меня сейчас рекорд 60 раз в один подходе, когда я начал отжаться 15 раз был в одном подходе где то 2-3 месяц назад

40 раз Подписка тебе

20, но скоро с помощью твоих советов буду 50

Мне почти 14. Летом мог 40. С осени перестал заниматься и еле делаю 20. Хочу возобновить тренировки

@maglon8442

Жыл бұрын

щас сколько?

@maglon8442

Жыл бұрын

@@haileddata9877 АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА че ?

@maglon8442

Жыл бұрын

@@haileddata9877 А кто тебе сказал?

@maglon8442

Жыл бұрын

@@haileddata9877 жестко , наверное просто потолстел

@Maks.633

Жыл бұрын

Мне 15 делаю 30 раз за один подход а за день получается 70-80 раз За два подхода 60-70

Спосибо огромное

Здравствуйте, недавно решил устроить себе "челендж", решил, что буду каждый день делать по 100 отжиманий. За один подход делаю 15 отжиманий, если делать до отказа, то могу отжаться 23 раза. Имеют ли такие тренировки смысл? Или же мышцам не обходим отдых? Будет ли отдых мышцам, если я сокращу количество отжиманий, но увеличу количество подходов? Например, вместа ста отжиманий буду делать 50 ( 5 подходов по 10 в течении дня ) P.s: Я не какой-нибудь бодибилдер, и спортом раньше не занимался, так что цифры могут быть смешными.

Если у вас выворачиваются локти,то вы можете отдыхать в верхней точке. (Локти выворачиваются не у многих,все зависит от генетики)

@user-ss9jw9mq4k

2 жыл бұрын

Это да

По поводу самих видов отжиманий....все виды отжиманий правильные,тк.работают разные группы мышц. Поэтому и ширина и точки опоры разные. И постановки под разными углами рук и прогибы тела тоже. Всё это разные группы работают. Поэтому все виды отжиманий правильные.

Спасибо

30 раз делаю за подход, но месяца два назад делал 10-15 максимум :))

@coco4ka_

2 жыл бұрын

Тож самое на турнике 11

@yusifqadirli544

2 жыл бұрын

@@coco4ka_ На турнике пока что плохо, 7-8 за подход

@MAN-gl6ex

2 жыл бұрын

За 2 месяца прогресс низкий,значит не на макс тренеруешься

@aiser911

2 жыл бұрын

@@yusifqadirli544 я в среднем 30 раз тянусь, с доп. весом (15 кг) 10 повторений

@CR7_441

Жыл бұрын

Очень слабый прогресс, я за месяц с 0 подтягиваний дошел до 10 за подход

смотреть как девочки отжимаются можно вечно))

Я буду пробовать так делать я через месяц вернусь и скажу

Супер

Музыка для тренировок у меня 🤙😊 Делаю за подход 30 каждый день 100 всего

Скажи, если спина слабая, правильно ли делать упор на отжимания? Сделай видео про эффективные упражнения на спину и поясничный отдел

@_.Odyssey._

2 жыл бұрын

ЙОГА

@user-dl9cr5je9x

2 жыл бұрын

Конечно правильно, если хочешь развить грудь и добиться ещё большего дисбаланса между мышцами антагонистами

@adeptusmechanicus3107

2 жыл бұрын

Для начала планка, обратная планка, обратная планка в динамике, чтобы просто развить минимум мышц спины и подготовить к нагрузке.

@user-os7he3hf8r

Жыл бұрын

ну попробуй планку

@user-us7oz9to8t

Жыл бұрын

Лучше не отжиматься, будет большая сутулость так как мышцы груди будут качаться и сводить плечи вперед

Respect sir

Классические на кулаках-100 Широкие-30 Треугольником-20 С хлопком-20 На пальцах-15 С ползком -7

Отжимаюсь ровно 60 после зимы . Летом 125 раз но потом насок поднять не смог)).спасибо за советы . Кто хочет попробуйте на 1 руке сжатой в кулак отжаться, мой рек пока 3

@winterfox4711

Жыл бұрын

Хорош💪 Прочитал твой комментарий сразу пашёл проверять, проверил,10 раз смог отжаться на 1 руке на кулаке, дальше не стал,я ленивый все таки😅

Без подготовки на спор сделал как-то 100раз, около недели руки не мог согнуть😀

@user-es2mi6br4z

Жыл бұрын

Делал 5минут?

5 подходов по 20 раз, стараюсь каждый день)

Так, ну я начал неделю назад, по схеме Игоря Войтенко. 4x30. Мои результаты со вчера. 1 подход - 30 2 подход - 25 3 подход - 20 4 подход - 20

Начинал когда-то с 10-20 отжиманий,сейчас рекорд 160. Хочу дойти до двухсот,а потом и дальше.

@jotarokujo9688

2 жыл бұрын

С хорошей техникой? За сколько такой результат?

@user-ic7rz8zf3u

2 жыл бұрын

@@jotarokujo9688примерно за 2-2.5 недели с 10-20 поднял до сотки. Потом забросил,результаты упали до 70-75. Дооолго потом не мог вернуть 100-ку,но как то решил по приколу скачать приложение для прокачки грудных за счёт отжиманий. Выбрал, естественно,самый хардовый уровень (я-ж типа "крутой"). Было пздц тяжело,вариации отжиманий разные и сложные,а времени на отдых мало. Потом после нескольких дней занятий по приложению решил отжаться на максимум,и снова смог выдать сотку. Потом постепенно стал увеличивать до 110,115,125 и т.д. И в итоге смог сделать 160 чистых. Касаемо техники, отжимаюсь красиво:жопу не задираю,опускаюсь достаточно низко, почти до касания пола грудью.

@user-zl3ky3cv6j

2 жыл бұрын

@@user-ic7rz8zf3u пойдёт, а шо за программа?

@animeshnik_666

2 жыл бұрын

@@user-zl3ky3cv6j программа титана

@user-yf2bi8de3j

2 жыл бұрын

@@user-ic7rz8zf3u 160 за подход??

Я сейчас перехожу в 5 класс,в 4 у нас были зачёты по отжиманиям и в первое полугодие я отжался 31 раз,а в конце учебного года 52

@_ik_982

2 жыл бұрын

Ммм... В твои годы я так не мог красава.... Я закончил школу но не могу столько отжатся

@user-ii6hg9lu8t

2 жыл бұрын

У меня парни в классе неактивы , никто не смог нормально сделать 30 на зачёте, я тоже думал не смогу , но там сидели девочки и я понял что не могу облажаться и сделал 30 в идеальной технике У тебя же тоже это ощущение было, когда доделал и чувствуешь себя победителем ?

@user-ct5vr9eo2n

2 жыл бұрын

@@user-ii6hg9lu8t в классе 28 человек,мальчиков гдето 13 а я делал второй,поэтому нет

@user-xr1cc6lh1n

2 жыл бұрын

@@user-ii6hg9lu8t На девочек абсолютно насрать когда отжимаешься, главное, чтоб ты был доволен результатом

@user-ii6hg9lu8t

2 жыл бұрын

@@user-xr1cc6lh1n я был бы доволен и сдачей зачёта на еле еле Но тогда был шанс , попробовать стоило И да , ты прав лучше следить только за собой и своими победами

Я тренился в будни. Выходные на отдых. Каждую тренировку добавлял по одному отжиманию. Так добрался до 60 раз

Здравствуйте сделайте видео пожалуйста про мелдоний для приема кардио тренировок (бег)

31раз иногда 25 по разному бывает,если в конце тренировки

150 с паузами секунд в 5. Сегодня сделал максимум,чуть не умер. Техника правильная,на камере проверял,наращивал около 2 месяцев. Начал с 15 отжиманий.

@tatjana3362

2 жыл бұрын

Это лош 🔴

У меня всё просто, подримаю кол-во отжиманий каждую тренировку, на 2-3 пов. Раз в неделю выполняю усложнённые отжимания(ноги на табуретке, руки на упорах или ещё двух табуретках,полная амплитуда) принцип тот-же.

кстати, на отдых между подходами я бы посоветовал где-то 3-5 мин, на выносливость оно не повлияет, но за-то прокачает сильнее все остальные параметры тела, и ещё точнее, на ВЫНОСЛИВОСТЬ эти подходы повлияют, но она будут параллельно равна соотношению выносливости к массе тела

Делаю 7 подходов 1-45 обычный хват 2-40 широкий 3-35 узкий 4-30 обычный 5- 25 широкий 6- 20 узкий 7 - делаю свой максимум на добивание обычно 20-30 обычный Отдыхаю по 1-1.5 мин Отжимаюсь раз в 2 дня Мой вес 92 кг,27 лет,рост 178

@bezzybik4401

Жыл бұрын

даёт эффект в увеличении количества повторений и на массу?

@RedmiRedmi-qu3fq

Жыл бұрын

Я когда был молодым точнее в 17лет отжимался 100раз за минуту а сейчас мне 43 смогу отжатся 10раз и все больше немогу почему так?

@user-ld1se1ox2s

Жыл бұрын

@@RedmiRedmi-qu3fq Мышцы без тренировки начинают дряхлеть (любые мушци и груди ,спины,ног и т.д). И если вы их не будете загружать, то скоро и десять раз вам будет трудно отжаться. Мне сейчас 70 лет, 40раз я отжимаюсь легко

@RedmiRedmi-qu3fq

Жыл бұрын

@@user-ld1se1ox2s голова болит сильно когда в нагрузке после10раза отжима кроснеет лицо и боль в голове

@slasher368

Жыл бұрын

@@RedmiRedmi-qu3fq хорошо разогреться вам перед тренировкой , а не резко начинать отжиматься, подготовить организм к тренировке

30 раз каждый день утром как зарядка

@diablofer2710

2 жыл бұрын

Грудь качаешь? 😉😅 Я вот да😅😅😅

@user-nu5ti1mj1j

2 жыл бұрын

У меня зарядка по 50 на 3 подхода)

@diablofer2710

2 жыл бұрын

@@user-nu5ti1mj1j это уже треня

@user-nu5ti1mj1j

2 жыл бұрын

@@diablofer2710 не, треня другое, треня это ухожу часа на 2 на турники

@diablofer2710

2 жыл бұрын

@@user-nu5ti1mj1j круто! На турниках ведь можно все мышцы качать? Не считая ног

буду пробовать. раньшк отжималась 50 раз без остановки, сейчас 20 от силы делаю. мне 13 лет

У меня вопрос есть, как можно комбинировать с другими упражнениями? Вот например, я недавно начал активно подтягиваться, стараюсь делать 25-30 раз в день, за подход 8-10 раз, подходы через день, отжимания получается макс 20 раз, каким образом можно объединить упражнения в одну тренировку, и правильно распределить время отдыха?

75 раз по два подхода, и так каждый день )

100-105 без передышки и без разминки, с передышкой не пробовал, 4 подхода по 50 повторений

Раньше спокойно делал 30 раз Забил на отжимания, прошло 4 месяца С трудом 15 делаю

Отжимания на трицепс я делаю до конца - глубокие 71раз за 1 подход без отдыха, до отказа 100 + делаю

Я просто отжимаюсь, и так количество повторений ростет. Щас отжимаюсь без передышки 40 раз, в день по 200-300.Нормас)

@sergeypushkin120

2 жыл бұрын

Правильный путь.Отжимаюсь не менее 500,подтягивание на перекладине 120-140 в неделю.Прогрессирую и отдыхать по 3 дня нет времени,работаю на количество,а не на массу.

@Recrent-fan

Жыл бұрын

​@@sergeypushkin120 ну значит делаешь не правельно, невозможно такое количество

@Antares912

2 ай бұрын

Да как так получается, я тоже несколько дней подряд делал просто отжимания увеличением числа повторений на один раз, в итоге с 31 упал до 24.

35 раз без отдыха, 115 раз с отдыхом "после 35 раз в стойке отдыхаю 5 секунд, делаю ещё 5 раз, отдыхаю ещё 5 сек и ещё 5 раз"

Прогулял физру время 9 часов теперь смотрю это

Я за 1,5 месяца делаю отжимания лучник за 1подход около 130 раз, не вставая с рук до отказа 170-180 делаю

Расскажу о своем опыте. Отжимаюсь каждый день: 1 раз вечером обязательно, включая праздники :) и 1 раз утром опционально. Уверен, что организм успевает отдыхать даже если отжиматься чаще чем 2 раза в день. Отжимаюсь по 4 подхода до отказа. Между подходами перерыв 20 сек. По количеству обычно это 90-120, 15-30, 10-20, 10-15 в зависимости от угла наклона и постановки рук. Первый подход на скорость, последние 3 подхода с наибольшей амплитудой на кулаках, на твердой поверхности и задержкой в точке макс. напряжения. Последнее повторение последнего подхода без отдыха переходит в планку на 50-60 сек. так же как отжимался - на кулаках в средней точке подъема примерно. Думаю, что важно почаще менять угол наклона и постановку рук. Не нужно полностью выпрямлять руки в верхней точке, они должны быть чуть согнуты, что бы не травмировать суставы и не отдыхать. Спина прямая. Еще хорошо придерживаться одного ритма и стараться не менять частоту повторений - помогает прослушивание музыки во время выполнения упражнений :) Вся же зарядка занимает 15 мин, почти как почистить зубы перед сном: - пресс 2 сета по 3 упражнения, между сетами отдых 20 сек, между упражнениями отдыха нет, должно быть "жжение", очень важно не расслаблять мышцы во время всего упражнения - отжимания см. выше - приседания 1 подход 120 раз, при приседаниях руки двигаются назад-вперед что бы обеспечить баланс, последние 20 медленно, должно быть больно - растяжка 3 упражнения по 30 повторений, примерно 1.5 минуты - подтягивания 2 подхода: 17-22, 4-7 раз с отдыхом 15 сек, зависит от хвата, лучше менять хват каждый день, последний подход часто делаю, подняв ноги на 90 Во время отдыха 15-20 сек лучше не рефлексировать, а делать растяжку. Зарядку делаю каждый вечер за 2-4 часа до сна, после зарядки ем то что содержит белок :) Тут многие пишут про возраст, мне кажется он особой роли не играет, главное системный подход.

@Nurik.Muzaffarov

6 ай бұрын

Друзья,я отжался от пола 400 раз по идеальной технике за один подход! пожалуйста посмотрите и оцените качество выполнении!?) спасибо заранее)

@user-tq4hk2gc6z

4 ай бұрын

Интересно как ты выглядишь? Как Дикий Лось? Я про мускулатуру

@JPyanikova

4 ай бұрын

@@user-tq4hk2gc6zнет конечно, не как лось)) Зарядка - для здоровья. Работа сидячая, кровь гоняю. Мышцы мне особо не нужны. Но сказать что их нет наверно нельзя. Да и 15 мин в день мало что бы иметь большие мышцы и для мышц нет смысла каждый день делать одинаковые упражнения, и конечно питание и сон важны, а это не про меня. Купил себе жилет 20 кг iron star. Вместе с жилетом 95 кг получаюсь)) Теперь все кроме пресса с жилетом делаю, хорошая вещь, рекомендую. Отжимания на кулаках 60, 25, 15, 10 и переход в планку 60-70 секунд. Приседания 120. Подтягивания 17, 7, 5. Стараюсь отдыхать минимум, просто чтобы восстановить дыхание 15-20 сек. И растяжка. С жилетом после 7 месяцев заметно возросла и сила и выносливость, пульс и дыхание сейчас на том же уровне что и без жилета или даже лучше. Без жилета получается 35+ подтянуться в первый подход и только после 200 приседаний начинают ноги забиваться. Увеличивать вес жилета не планирую, боюсь за суставы. На всякий случай пью collagenUP. Постараюсь поддерживать в таком состоянии))

Отжимаюсь 50 раз за подход. Буду тренироваться, так как хочу делать 100

@ryzen5_5600x

Жыл бұрын

чел то самоуверенный. я хочу летом 70 поставить. мне 15, так, если кому интересно

@amaak1777

Жыл бұрын

​@@ryzen5_5600x А сколько отжиманий максимум делаешь ?

@ryzen5_5600x

Жыл бұрын

@@amaak1777 сейчас 40 смогу, раньше 50 делал

@amaak1777

Жыл бұрын

@@ryzen5_5600x мне 13, мой макс 50 хотя я их делаю с ОЧЕНЬ СИЛЬНОЙ болью в мышцах

Попробуйте лесенку от большего к меньшему, уменьшая количество повторений с каждым подходом на 5!

60 раз отжимаюсь,с весом 21 кг-25 раз,подтягиаюсь 23,с весом 21кг-7 раз.

Могу отжаться 80 раз с пола без перерыва.Хочу дойти до 100.Делаю через день четыре разных отжиманий.

@Channel-kp7qo

Жыл бұрын

Афигеть, я максимум 25-30

@user-lq4zr5uk9j

Жыл бұрын

@@Channel-kp7qo Ничего страшного.Главное больше стараться и все у вас получится ✊

@kinoman3037

11 ай бұрын

​@@Channel-kp7qo тебе повезло,я 5 ели ели делал месяц назад в свои 19 лет , сейчас 20 делаю

Да, рядом с нами в Милане, метро Gorla тоже есть очень заброшенный ресторан. Место очень неплохое.

Мой рекорд 50 оджиманий, но сейчас я наверно делаю меньше потому, что перешёл на турник

@ahahahahahaha77

2 жыл бұрын

Тоже самое бро

@prosto___chel

2 жыл бұрын

Я тут проверил оджиманийя и я в шоке я 50 оджиманий сделал вообще на изи

@ahahahahahaha77

2 жыл бұрын

@@prosto___chel топ бро

@krestoneses2301

2 жыл бұрын

Мой 78 без отдышки

Делаю лесенку.10 и до 1...делаю таких подходов 10 раз. На кулаках..занимаюсь с 14 лет каратэ ..это самый эффективный метод моих тренеров и им тоже их тренера передали.

Каждый день бью до упаду и отдыхаю по 5 минут перед подходами, не отдыхаю, бью каждый день, перерыв делаю 12 часов или по ощущением.

Рекорд 50 раз.

@alex1292ads

2 жыл бұрын

79

@onlineoffline2414

2 жыл бұрын

120

@user-yk4ge1ek5n

2 жыл бұрын

Шысяят 60

Мне 51. Вес 82,5. Рост 177. Могу от жаться классическим 60, широким 80 ускоренным темпом. Подтянуться могу 10 чисто. Но к сожалению иногда мешает работа, иногда ленюсь, нет системы.

@qweqwe3720

Жыл бұрын

17. 60.кг 175см 1 підхід 100 віджимань ;)

@qweqwe3720

Жыл бұрын

Ну або 3-4 по 50

@big_bull767

Жыл бұрын

и нифига ты это писал

@daurerbos2072

Жыл бұрын

​@@big_bull767 нифига или нафига?

@big_bull767

Жыл бұрын

@@daurerbos2072 ой случайно написал так то я хотел нафига

109 раз личный рекорд

@ded_Bidon237

2 жыл бұрын

ложку потом через сколько времени смог держать

@KRAKEN-cj7jl

2 жыл бұрын

@@ded_Bidon237 но это не то количество ,чтобы ложку не держать)вот если таких подходов несколько то там и яйца не почешишь)

Я каждый день отжимаюсь. У меня такая работа, что приходится тягать тяжёлые вещи, так вот с тех пор как начал отжиматься ежедневно, мне стало намного легче работать. А тягать веса приходится иногда тяжелее собственного веса. Так что отжимания каждый день думаю более для выносливости.

Реально работает 😮😮😮 53 раз за 1 подход а было 30-34 за подход 🤝

Толкать землю, это пожалуй самое популярное упражнение

Я за 1 раз могу сделать от 50 до 60. (без отдыха, пауз, остановок)

Техника: 1:14 Как увеличить количество: 3:01 Вариативность: 5:53

меня зовут Влад, мне 17, делаю 55 без остановок, с остановками могу 65 раз (когда бодрый), нравится спорт, но часто лень заниматься

Максимум сколько делал без отдыха 130.Добился такого результата за 5 лет.

@pepen1833

2 жыл бұрын

На 129 отжиманий больше чем у меня

@Channel-kp7qo

Жыл бұрын

@@rinddd Твой завтра начался?))

@rinddd

Жыл бұрын

@@Channel-kp7qo да я тренировался где-то месяц но птм забросил

@Channel-kp7qo

Жыл бұрын

@@rinddd А результат?

@rinddd

Жыл бұрын

@@Channel-kp7qo результат норм вроде бы)

Мой рекорд 54 раз без остановок.

Спортом давно не занимался особо, только неделю назад начал регулярно отжиматься (300 раз в день). Несколько лет назад когда ещё занимался боевыми искусствами, мог отжаться около 100 раз без остановок ВООБЩЕ. Сейчас отжимаюсь 25-30 раз в среднем без остановок и уже сложно становится, иногда могу в таком состоянии ещё отжиматься до 35-40.

Отжимаюсь 8 раз, надеюсь я улучшу свой результат, я просто долгое время не отжимался и ухудшился результат, где то 1 год или 2 не отжимался

У меня выносливость хорошая, поэтому 100 раз за подход отжаться не проблема🤼

45 раз пока что максимум, почти не отжимаюсь

@IonFL

2 жыл бұрын

в 15 раз меньше у меня😀

6:33 у нас в 10 классе это на номатив было(для 12 балов хватило бы 12 таких отжиманий) Я сделал 30 предмет защита отечества, плюс ко всему у меня спец группа и просто решил делать норматив на отжимания вместо того чтобы накладывать шину (первая мед. помощь) на норматив.