Как накачать ШЕЮ? | ШЕЯ КАК У ТАЙСОНА | ТРЕНИРОВКА ШЕИ Дома
Спорт
Привет! Сегодня в ролике тренируем шею!
Зачем же качать шею?
Конечно же для эстетики, для здоровья и чтобы шея была внешне больше и сильнее.
Кроме этого, в ударных видах спорта шея гасит силу нокаутирующего удара, после чего голова не откидывается сильно назад и минимизируется воздействие на головной мозг. В результате такой амортизации, спортсмен избегает нокаута и находится в состоянии продолжать бой.
Тренировка шеи состоит из двух этапов:
❗Разминка:
-сгибания лёжа:
🔘Вперёд 100
🔘Боковые 100
❗Основная
🔘Наклоны с лямками 50
🔘Подъёмы на трапецию стоя 30
🔘Сгибания лёжа блином на бок по 20
Отдыхайте между кругами до восстановления.
Для начала начните с одного круга.
🔴Подпишись на мой Instagram: alexandergovyaz...
#шея #тренировка
Пікірлер: 160
Зачёт! Не зря в инсте сидел оказывается, наткнулся на грамотного, хорошего человека!
Шея это очень круто! Мышца которую видно и зимой и летом как говорится .
@user-ki9zl7go7w
Жыл бұрын
😀😀
@konstantinzagulin1244
9 ай бұрын
💪👍
Спасибо за комплекс упражнений.Просто и без лишней воды
Дядя Саня - Кратос из год ов вар )
Жаль, что поздно посмотрел это видео, очень толковое! Спасибо большое, за него!) 💪👍
Всё чётко и по делу 💪💪💪
Спасибо ! ВЫ МОЛОДЕЦ !
Очень интересно смотреть, за вашим прогрессом, за видео лайк и спасибо!
Всем слонячей шеи пацаны!!! Саня спасибо за видос!!!
Спасибо за видеоролик и предостережения!👍 А собственная шея прям отличная реклама и мотивация, аж захотелось прокачать свою) от души🙌
Отличное видео , спасибо вам ; продолжайте в том же духе 🙏💪👍🏆
Молодец мужик !!! Шея крутая👍🏻💪🏼
Мужик ты и так огромный , куда тебе еще
@Legion_lX
Ай бұрын
Стеройдов много не бывает!
Спасибо 🔥🔥🔥
Как раз сегодня шею делать буду 😀👍🏽,упражнения топ
Полезно 💪🏿😁🔥🔥
Красава ! Доброе дело ! 👍
Красавчик! Уважуха
Респект за видео,спасибо Вам большое,самое главное безопасные упражнения👍💪будьте здоровы занимайтесь спортом друзья:)
Приветствую вас! От души за такие полезные уроки я с Вами
Лайк не глядя!)
Офигенная Тема с разминкой шеи лёжа...я как раз лежачий качок !!!
Хороший ролик 👍
Да шея это красота. Одно из любимых это тренировки шеи.
Дядя Саня красава 💪
Супер👍
Хороший пример!
Супер упражнения
Хорошая физическая форма👍👍👍
Дядя Саня молодец 👏👍 за мотивировал,начал снова заниматься после 5 летнего застоя,трудно даётся опять все с нуля начинать,но я не унываю 🙂
@user-vn5vt3nn7v
Жыл бұрын
Сынок , мы верим в тебя!
Разминочные упражнения - лучшие для шеи. Для меня, как для новичка, сгодятся за тренировку. Для себя добавил ещё 2 вариации - когда стоишь на четвереньках и смотришь в пол (кивки и повороты в стороны)
Красавчик Дядя Саня вы Гангстер😎 подписался мне очень понравилось
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
🙏🏻🤝
Отличный комплекс. Можно добавить борцовские забегания на матах через полотенце.
Тоже обожаю силу и массу!!!
Хороший ролик, удачи Вам!!! 👍💪✊
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Спасибо 🤝
Ты крут!!!
Дядя Саня молодчик, максимум спорта немного покурсить и всë ок)))
Отличная тренировка!
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
🤝
Спасибо🔥 лови лайк бро, поделись для новичков для шеи поэтапно, программу на 1-2 месяца для базы… ну что бы шею укрепить и почувствовать первый эффект твоей проги… с твоей точки зрения и опыта. Спасибо-твоя программа огонь для шеи обязательно попробую
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Красава
👍💪🔥
Super
Хорош
Шея 👍
Главное хорошо разминайтесь , и нагрузка на мышцы не на позвонки , важно .. и легкие веса надолго .. соблюдайте технику !
Спасибо за видео.Привет с Дальнего востока, Ванино.
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Большое привет с Кавказа 🤝🙏🏻
Афигеть ,гирю даже рукой поднять тяжело,а тут шее
У меня такой же ремешок для шеи)тоже лет десять назад покупал в Тюмени,магазин атлетик или что-то такое на Республике))до сих пор качаю
@Freight-bw9wd
3 ай бұрын
и как ? есть уже 50 ?
@hinganskiyskiy1493
3 ай бұрын
@@Freight-bw9wd не знаю,но шея норм))
Дядя Саня видимо богатый...такую массу надо море баксов на уколы фармы + в шею синтолу залить, но Дяде Сане проще - через МОЗГ....волосы то не помеха !!! Лайк не глядя !!!!
Дядя Саня, здравствуй. Из какого материала сделаны лямки для шеи, чтобы гирю поднимать?
Саня сними про бег 3000 тренировка
Добрый день Не подскажите, в какой день лучше делать упражнения на шею? Спины?
Салом классно шея
👍👍👍🔥🔥🔥
отличное видео 👍🏻 спасибо,годная тренировка
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Рад что был полезен
@user-wt9ig9hu8u
Жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h Чисто спортивный интерес, сколько тебе лет?
👍👍👍💪💪💪
Дядь Сань, как часто ?
новичкам у кого шея 👆😂😂
На самом деле в залах не качают шею, делаю по одному подходу лёжа на лавке с весом 20кг(2 десятки) в четыре стороны, полотенце между головой и блинами15-20 повт, веса меняются.
Как часто тренировать шею? Спасибо.
👍👍👍💪
Где такие лямки для головы можно купить?
Всем добрый день! У меня при работе шеей , кружиться голова и подташнивает , у кого так ? Может кто совет даст ? Дядь Сань , может совет дадите ?
С шейным хондрозом можно качать шею?
Это надо делать каждый день?
для новичка сколько раз в неделю ?
Дядя Саша вы мой кумир! Мне 16 лет и хочу быть в дальнейшем таким как Вы. Подскажите пожалуйста как мне начинающему при весе 56 кг. с чего начать тренировки? Буду вам очень благодарен!
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Привет Спасибо за доверие , начни например лёгкий бег затем турник 4 подхода в перемешку с брусьями , подключай отжимания и пресс
Рукопашка тоже хорошо
👍
На дельтойде можно шею качать?
Саня привет с Екатеринбурга, а сколько щас шея и бицепс см?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Шея 52 Привет вам с Кавказа
Кроссфит по мне лучше для бойцов. Считаю что масса не должна быть в приоритете, а прикладные функции.
Блин у меня разминка как тренировка😊
Если делаю шею больше раза в неделю, начинают неметь пальцы на руках особенно во время сна, как с этим бороться???
ше лёжа тоже можно делать ?
😊🌸👍💪👏
Привет! Подскажи если при повороте шеи влево и вправо есть похрустывание стоит ли продолжать качать её?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Думаю, что ежедневная разминка шеи тебе точно необходима.
@cheguevara154
2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h Благодарю
Дружище , не у каждого в доме такой спортзал. Гирю дома можно заменить полотенцем , боковые движения просто упирать ладонь в висок ,вот это было бы тренирока шеи в домашних условиях.
Мне тошнит когда начинаю первое упражнения делать, с чем это связано?
Привет Дядя! Сколько нужно делать тренировок шеи в неделю
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Пару раз
дядя саня халк
Примерно так же тренирую, но зараза, очень медленно растет. 0.5 см за полгода.
@Russell85
11 ай бұрын
У меня вообще как на дрожжах растёт, чего не скажешь про икры. Похоже генетика такая.
@konstantinzagulin1244
9 ай бұрын
Шея вообще то быстро растёт как правило
Где то читал что после закачки шеи возможны проблемы с давлением. Возможно внутричерепное давление. Возможно лучшие упражнения для шеи те что делают боксёры. Всевозможные кивки и круговые движения лёжа.
@CridRUS
Жыл бұрын
Да,я все веса докидывал, в итоге так ударило,что бледный сутки лежал. Потом перестал такое дело делать.
На массе, мне послышалось на масле))))))) лучше напишите какое масло въёбываете в себя)))
Не знаю почему так но я когда это делаю подобное. Потом голова болит.
То же взялся за шею посмотрев твой первый ролик! А то как то посредственно к ней относился.
Здравствуйте.Скажите какой объем шеи в у Вас ?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
52 пока🤷♂️
А заднюю поверхность шеи почему не разминаешь как переднюю?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Разминаю 🤝
Дядя Саня привет подскажи свой график во сколько ложишься во сколько встаёшь и что кушаешь вечером?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
8 утра , 21:00 , творог или протеин
@videohouse2090
2 жыл бұрын
Спасибо!будь здоров💪🇷🇺
@videohouse2090
2 жыл бұрын
И кстати на Кавказе не в Осетии случайно служишь сейчас?
У меня локти сгибаются на трапециях упражнении...
какой у Вас рост и вес? хорошая форма)
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
185-108 спасибо
Одного раза в неделю достаточно для качки шеи?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Да
А как часто делать ни в том ни в этом ролике нету. Раз в неделю или сколько?
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
Два раза достаточно
Русский Богатыр вот он
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
😀🤝
@t34949
2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h 👍🤝
Приветствую, Саня! Шею сколько раз в неделю качаешь?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Два , привет
@user-ll3yz7vo9f
2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h благодарю
Алекс Кастл.
Молодец.
Нормальная шея, у тебя дядя. И способы прокачки тоже не плохи, расскажу как делаю я, в начале тропецю, и на мосту бомлю саму шею. Мутырновато на борцовском мосту, но хочу сказать шея становится не только здоровым, но и гипким.
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Поддерживаю , но не все могут
@user-ei8yk4cv1s
2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h согласен.
@user-ei8yk4cv1s
2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h сколько раз в неделю, качаешь шею?
@Y4uTeJl6
Жыл бұрын
@@user-ei8yk4cv1sсколько раз качаешь шею?
Шею с доп.весами качать не рекомендуется. В долгосрочной перспективе хана шейным позвонкам. Например у борцов проблемы с шейными позвонками, это боль на всю оставшуюся жизнь.