Как накачать ШЕЮ? | ШЕЯ КАК У ТАЙСОНА | ТРЕНИРОВКА ШЕИ Дома
Спорт
Привет! Сегодня в ролике тренируем шею!
Зачем же качать шею?
Конечно же для эстетики, для здоровья и чтобы шея была внешне больше и сильнее.
Кроме этого, в ударных видах спорта шея гасит силу нокаутирующего удара, после чего голова не откидывается сильно назад и минимизируется воздействие на головной мозг. В результате такой амортизации, спортсмен избегает нокаута и находится в состоянии продолжать бой.
Тренировка шеи состоит из двух этапов:
❗Разминка:
-сгибания лёжа:
🔘Вперёд 100
🔘Боковые 100
❗Основная
🔘Наклоны с лямками 50
🔘Подъёмы на трапецию стоя 30
🔘Сгибания лёжа блином на бок по 20
Отдыхайте между кругами до восстановления.
Для начала начните с одного круга.
🔴Подпишись на мой Instagram: alexandergovyaz...
#шея #тренировка
Пікірлер: 160
Зачёт! Не зря в инсте сидел оказывается, наткнулся на грамотного, хорошего человека!
Шея это очень круто! Мышца которую видно и зимой и летом как говорится .
@user-ki9zl7go7w
Жыл бұрын
😀😀
@konstantinzagulin1244
8 ай бұрын
💪👍
Спасибо за комплекс упражнений.Просто и без лишней воды
Дядя Саня - Кратос из год ов вар )
Жаль, что поздно посмотрел это видео, очень толковое! Спасибо большое, за него!) 💪👍
Да шея это красота. Одно из любимых это тренировки шеи.
Спасибо за видеоролик и предостережения!👍 А собственная шея прям отличная реклама и мотивация, аж захотелось прокачать свою) от души🙌
Всем слонячей шеи пацаны!!! Саня спасибо за видос!!!
Респект за видео,спасибо Вам большое,самое главное безопасные упражнения👍💪будьте здоровы занимайтесь спортом друзья:)
Очень интересно смотреть, за вашим прогрессом, за видео лайк и спасибо!
Отличное видео , спасибо вам ; продолжайте в том же духе 🙏💪👍🏆
Всё чётко и по делу 💪💪💪
Офигенная Тема с разминкой шеи лёжа...я как раз лежачий качок !!!
Молодец мужик !!! Шея крутая👍🏻💪🏼
Как раз сегодня шею делать буду 😀👍🏽,упражнения топ
Спасибо ! ВЫ МОЛОДЕЦ !
Приветствую вас! От души за такие полезные уроки я с Вами
Разминочные упражнения - лучшие для шеи. Для меня, как для новичка, сгодятся за тренировку. Для себя добавил ещё 2 вариации - когда стоишь на четвереньках и смотришь в пол (кивки и повороты в стороны)
Дядя Саня молодец 👏👍 за мотивировал,начал снова заниматься после 5 летнего застоя,трудно даётся опять все с нуля начинать,но я не унываю 🙂
@user-vn5vt3nn7v
Жыл бұрын
Сынок , мы верим в тебя!
Полезно 💪🏿😁🔥🔥
Лайк не глядя!)
Красавчик! Уважуха
Красава ! Доброе дело ! 👍
Спасибо 🔥🔥🔥
Отличный комплекс. Можно добавить борцовские забегания на матах через полотенце.
Дядя Саня красава 💪
Хороший ролик 👍
Супер упражнения
Хороший пример!
Дядя Саня молодчик, максимум спорта немного покурсить и всë ок)))
Красавчик Дядя Саня вы Гангстер😎 подписался мне очень понравилось
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
🙏🏻🤝
Супер👍
Хорошая физическая форма👍👍👍
Мужик ты и так огромный , куда тебе еще
@Legion_lX
28 күн бұрын
Стеройдов много не бывает!
Спасибо🔥 лови лайк бро, поделись для новичков для шеи поэтапно, программу на 1-2 месяца для базы… ну что бы шею укрепить и почувствовать первый эффект твоей проги… с твоей точки зрения и опыта. Спасибо-твоя программа огонь для шеи обязательно попробую
Тоже обожаю силу и массу!!!
Ты крут!!!
Хороший ролик, удачи Вам!!! 👍💪✊
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Спасибо 🤝
Главное хорошо разминайтесь , и нагрузка на мышцы не на позвонки , важно .. и легкие веса надолго .. соблюдайте технику !
Отличная тренировка!
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
🤝
Красава
Дядя Саня видимо богатый...такую массу надо море баксов на уколы фармы + в шею синтолу залить, но Дяде Сане проще - через МОЗГ....волосы то не помеха !!! Лайк не глядя !!!!
Спасибо за видео.Привет с Дальнего востока, Ванино.
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Большое привет с Кавказа 🤝🙏🏻
У меня такой же ремешок для шеи)тоже лет десять назад покупал в Тюмени,магазин атлетик или что-то такое на Республике))до сих пор качаю
@Freight-bw9wd
3 ай бұрын
и как ? есть уже 50 ?
@hinganskiyskiy1493
2 ай бұрын
@@Freight-bw9wd не знаю,но шея норм))
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
👍💪🔥
Хорош
Шея 👍
отличное видео 👍🏻 спасибо,годная тренировка
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Рад что был полезен
@user-wt9ig9hu8u
Жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h Чисто спортивный интерес, сколько тебе лет?
Super
Саня сними про бег 3000 тренировка
Салом классно шея
👍👍👍🔥🔥🔥
Дядя Саня, здравствуй. Из какого материала сделаны лямки для шеи, чтобы гирю поднимать?
На самом деле в залах не качают шею, делаю по одному подходу лёжа на лавке с весом 20кг(2 десятки) в четыре стороны, полотенце между головой и блинами15-20 повт, веса меняются.
новичкам у кого шея 👆😂😂
👍👍👍💪
Добрый день Не подскажите, в какой день лучше делать упражнения на шею? Спины?
👍👍👍💪💪💪
Афигеть ,гирю даже рукой поднять тяжело,а тут шее
Дядя Саша вы мой кумир! Мне 16 лет и хочу быть в дальнейшем таким как Вы. Подскажите пожалуйста как мне начинающему при весе 56 кг. с чего начать тренировки? Буду вам очень благодарен!
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Привет Спасибо за доверие , начни например лёгкий бег затем турник 4 подхода в перемешку с брусьями , подключай отжимания и пресс
👍
Рукопашка тоже хорошо
Дядь Сань, как часто ?
Всем добрый день! У меня при работе шеей , кружиться голова и подташнивает , у кого так ? Может кто совет даст ? Дядь Сань , может совет дадите ?
Кроссфит по мне лучше для бойцов. Считаю что масса не должна быть в приоритете, а прикладные функции.
Как часто тренировать шею? Спасибо.
😊🌸👍💪👏
Это надо делать каждый день?
Саня привет с Екатеринбурга, а сколько щас шея и бицепс см?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Шея 52 Привет вам с Кавказа
С шейным хондрозом можно качать шею?
Где такие лямки для головы можно купить?
Блин у меня разминка как тренировка😊
для новичка сколько раз в неделю ?
Привет! Подскажи если при повороте шеи влево и вправо есть похрустывание стоит ли продолжать качать её?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Думаю, что ежедневная разминка шеи тебе точно необходима.
@cheguevara154
2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h Благодарю
Где то читал что после закачки шеи возможны проблемы с давлением. Возможно внутричерепное давление. Возможно лучшие упражнения для шеи те что делают боксёры. Всевозможные кивки и круговые движения лёжа.
@CridRUS
Жыл бұрын
Да,я все веса докидывал, в итоге так ударило,что бледный сутки лежал. Потом перестал такое дело делать.
Привет Дядя! Сколько нужно делать тренировок шеи в неделю
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Пару раз
Примерно так же тренирую, но зараза, очень медленно растет. 0.5 см за полгода.
@Russell85
11 ай бұрын
У меня вообще как на дрожжах растёт, чего не скажешь про икры. Похоже генетика такая.
@konstantinzagulin1244
8 ай бұрын
Шея вообще то быстро растёт как правило
Дружище , не у каждого в доме такой спортзал. Гирю дома можно заменить полотенцем , боковые движения просто упирать ладонь в висок ,вот это было бы тренирока шеи в домашних условиях.
ше лёжа тоже можно делать ?
На дельтойде можно шею качать?
Русский Богатыр вот он
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
😀🤝
@t34949
2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h 👍🤝
То же взялся за шею посмотрев твой первый ролик! А то как то посредственно к ней относился.
Одного раза в неделю достаточно для качки шеи?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Да
Если делаю шею больше раза в неделю, начинают неметь пальцы на руках особенно во время сна, как с этим бороться???
Дядя Саня привет подскажи свой график во сколько ложишься во сколько встаёшь и что кушаешь вечером?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
8 утра , 21:00 , творог или протеин
@videohouse2090
2 жыл бұрын
Спасибо!будь здоров💪🇷🇺
@videohouse2090
2 жыл бұрын
И кстати на Кавказе не в Осетии случайно служишь сейчас?
дядя саня халк
А заднюю поверхность шеи почему не разминаешь как переднюю?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Разминаю 🤝
какой у Вас рост и вес? хорошая форма)
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
185-108 спасибо
Не знаю почему так но я когда это делаю подобное. Потом голова болит.
Нормальная шея, у тебя дядя. И способы прокачки тоже не плохи, расскажу как делаю я, в начале тропецю, и на мосту бомлю саму шею. Мутырновато на борцовском мосту, но хочу сказать шея становится не только здоровым, но и гипким.
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Поддерживаю , но не все могут
@user-ei8yk4cv1s
2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h согласен.
@user-ei8yk4cv1s
2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h сколько раз в неделю, качаешь шею?
@Y4uTeJl6
Жыл бұрын
@@user-ei8yk4cv1sсколько раз качаешь шею?
Мне тошнит когда начинаю первое упражнения делать, с чем это связано?
Здравствуйте.Скажите какой объем шеи в у Вас ?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
52 пока🤷♂️
Приветствую, Саня! Шею сколько раз в неделю качаешь?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
Два , привет
@user-ll3yz7vo9f
2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h благодарю
А как часто делать ни в том ни в этом ролике нету. Раз в неделю или сколько?
@user-oh4yn3jc8h
Жыл бұрын
Два раза достаточно
На массе, мне послышалось на масле))))))) лучше напишите какое масло въёбываете в себя)))
У меня локти сгибаются на трапециях упражнении...
Алекс Кастл.
Пропорции Аполлона шея=бицепс=икра😊
А какой у вас рост?
@user-oh4yn3jc8h
2 жыл бұрын
185