Очень полезная информация, после золотой тройки упражнений как будто заново родился, спасибо!

@Mike120280

2 жыл бұрын

А я ещё подтягивания добавляю

@Floppa-Serbia

2 жыл бұрын

@@Mike120280 Правильно

Алексей, посмотришь вас, послушаешь, и так настроение улучшается, на душе становится хорошо.. От вас идёт очень позитивная энергия. Спасибо вам за ваш труд! Успехов вам во всем! 😉👍💪

@user-xp4bk5ge5l

Ай бұрын

⭐⭐⭐⭐⭐

Леша спасибо за все что ты делаешь для нас благодарен тебе безмерно за твой труд.

После очередного застоя свои тренировки стал начинать с приседаний.Приседания получились как тест на состояние.Если ноги прут то можно пахать на тренировке.Если ноги не пошли то тренировку необходимо сократить по времени, интенсивности или тяжести.Это как тест на перетренированность.

Физкультура это наше спасение 🎉 Всем добра и будьте здоровы 😊

Капилляры - второе сердце.💓 Чем развитие сеть капилляров, тем меньше ложиться нагрузка на сердце 😄😄😄👍👍👍

@AlexGordowski

2 жыл бұрын

чем более развита сеть капилляров, тем больше места для крови, и тем - при расширении после физ.нагрузки - эндотелия, свободнее кровоток. То есть - тем меньше шанс получить гипертонию.

@user-fd5uj6wz9t

2 жыл бұрын

@@AlexGordowski интересно, а что же это давленьице у качков у всех пошаливает..все на таблетках сидят и скрывают это!?

@dronsakach1507

Жыл бұрын

@@user-fd5uj6wz9t от переизбытка масы тела, при чем не столь важно жировая это или мышечная, большая маса не есть хорошо для сердечка.

1. Застаивается кровь от сидячей жизни, от того и вялый. Необходимо разжижать, или же заставить активнее циркулировать кровь в организме. Все начинается с ног. 2. Делайте золотое трио - гимнастика для циркуляции крови в перерыве между работой: приседание - упражнения на пресс (лёжа, на турнике, на стульях, как угодно), отжимание. Либо от обратного отжимание, пресс, приседание.

ЗДРАВСТВУЙТЕ! ОЧЕНЬ ЦЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ !С ВЕЛИКИМ УВАЖЕНИЕМ!

Чтобы быть в тонусе, не нужно дела откладывать на завтра, а секс на старость! ))

Очень позитивно и доходчиво ! Благодарю

Правильно, гимнастика, это супер. Я делаю так, когда нужно тонус поднять в организме, потому как работаю за компьютером ежедневно, а тренировки 2-3 раза в неделю провожу. Разминаюсь так: Делаю подход приседаний в статодинамическим режиме, до хорошего жжения в мышцах ног, потом около 30-и повторений на ролике гимнастическом, немного с ног, остальные с колен, далее 20 отжиманий от брусьев, и 15 подтягиваний на турнике. Бывает еще эспантдер на плечи подход. И Супер ! У меня конечно это все есть прямо в соседней комнате, но можно и без снаряжений нормально размяться.... Спасибо !

Не знаю автор оканчивал мед институт или тому подобное,но я скажу что он грамотный!

Благодарю вас! Хороший Человек!

Уважаемый Алексей, Очень Помогаете! Ценно для меня! Спасибо Вам Огромное что поддерживаете в это время непростое!

Спасибо! Буду применять💪

Удивительно позитивный человек! Лучший канал! Кто не знает, ТГ у него есть - в описании к видео

@user-pn2ze5vd9w

Ай бұрын

Извините, а что такое ТГ?

Алексей спасибо за информацию,а с меня подписка.Здоровье тебе и твоим близким

Интересное видео, спасибо! 🔥

Алексейлюбимый мой вы как всегда в строю ваши стримы я конечно с удовольствием смотрю

Отлично и качественно.

Спасибо вам!

Спасибо! 👏🏻

Усталость от большой массы поступаемой информации( чересчур интенсивная учёба, просмотр интернетов, бестолковая мешанина мыслей в голове, бесцельная болтовня, переписка, прослушивание часами музыки и прочий инфомусор) валит человека не хуже гиподинамии. Волевой сознательный центр мозга потребляет самую большую долю энергии всего организма. Если отключиться от инфопомойки плюс применять методы очистки сознания от уже накопленного деструктивного инфомусора, бодрости враз заметно добавится. Здоровье это не только физиология, но и психология.

Огромное спасибо).

Алексей отлично !!!! Полезная информация как всегда. Держи краба)))

Спасибо!

Оптимизм твой хорош, молодец.

Отличная информация! Думаю не только застои крови, но и застои лимфы.

респект, все верно говорит мужик

С такой скоростью, активностью повествования и кровь гимнастикой разгонять не надо.. 😄

Спасибо вам братан

Тебя нашол и радостно стало на душе ,спосибко тебе сам занимаюсь стараюсь ,вот я хотел если можеш сними ролик по армреслингу ну там подсказки или чем полезен вот !

100% -главное начать

THE Best.

Только что попробовал. Действительно помогает взбодриться. 👍

Я лежу на берегу,не могу поднять ногУ,не ногУ а нОгу ,всё равно не мОгу.

Спасибо.

СПАСИБО

Базар жоқ!

Согласна про кровушку

Спасибо

Алексей скажите вы лелаете отжим турник ьрусья присед пресс каждый день но по олному полхолу до отксза да ?

Интересно 🤔

Алексей красавчик 👍🏻🤩💸💸💸💸💸💸💸👍🏿🐼♥️☀️👳🏻

Актуально.

Всё в голове мысли и психология тоже ...

Личо и не раз проверял (проверяю) . Эта рабочая система 100%.

Алексей, ну тогда если вместо сердца будут работать мышцы и не будет ли застоя в самом сердце?

Алексей, может у вас есть действенный способ как убрать мешки под глазами? ) режим, или бег, или что еще может быть?

@Slavyan881

Жыл бұрын

Лимфу надо прокачивать точно так же. И выяснить от чего отечность.

Алексей, а вы в течении дня сами так делаете? Или утреннюю тренировку сделали и усё, хорош физики на сегодня?

@AlexGordowski

2 жыл бұрын

если приходится долго засиживаться - то да, могу и сделать

У Алексея на все вопросы ответ один :)

@AlexGordowski

2 жыл бұрын

но долгий)

@shadow-js2hn

2 жыл бұрын

Самое главное ,что он( ответ) правильный.😁

Причина усталости может быть из-за недостатка витаминов группы В, Д, С и железа.

Я не знаю как у вас, а у нас в Японии Два врача меня смотрели Не хрена не поняли

Не поспоришь!

Спасибо, шеф! Вы практически, как доктор Ливси из мультфильма вещаете...

@AlexGordowski

2 жыл бұрын

))

Батя я курю ну попробую сделать 🤓

Берпи надо делать. Сочетание приседаний, отжиманий и прыжков. Очень быстро приводит в тонус.

@AlexGordowski

2 жыл бұрын

если подготовка позволяет, почему бы и не делать, да.

Самый лучший способ взбодриться, это ходьба в быстром темпе в течение 15-20 минут.

Ключевое слово Вовремя))

В Южной Корее , на работе, всем коллективом делаем зарядку всегда и везде

Алексей как вы относитесь к кинезиотерапии Бубновского и к самому С.М. и его последователям?

@AlexGordowski

2 жыл бұрын

к кинезитерапии отношусь хорошо. Бубновского считаю очень полезным новатором, идеи и методы которого часто встречают в штыки, потому что не все люди готовы воспринять что-то, отличающееся от официального, так сказать, подхода к лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата.

@user-jf8mj3nq7y

2 жыл бұрын

@@AlexGordowski спасибо за ответ.

Совет один ...приезжай в Россию)))) взбодрит на все сто

!!!

+

7/11/2023

Простите, но тут не соглашусь: приседания нужно делать в конце. Турник, отжимания, бицепс, гантели, в общем, и в конце приседания. Я так Думаю.

@Z-zaloopa

2 жыл бұрын

Дурень, это не треня, это разминка, чисто кровь погонять, ты чем слушал?

@ANDROIDER1

2 жыл бұрын

@@Z-zaloopa это скрытая реклама трени, дурик)) Кровь погонять можно просто гимнастикой или бегом.

@Z-zaloopa

2 жыл бұрын

@@ANDROIDER1 Это и есть гимнастика в широком понимании этого слова, если можешь побегать - побегай, тоже хорошо.

@alexanderdon7049

2 жыл бұрын

Профессор Силуанов рекомендовал начинать тренировки с больших мышц, переходя на меньшие, т. е. начинаем с ног.

@ANDROIDER1

2 жыл бұрын

@@alexanderdon7049 Мне поф ваш профессор. Т. Е тем, у кого повышенное давление - могут сразу бросать заниматься)

Шульман в обличии турникмэна О_о

@AlexGordowski

2 жыл бұрын

не думаю, что ей, при всей ее эрудированности, известно значение этого слова

@26bit

2 жыл бұрын

@@AlexGordowski Это о сходстве в манере изложения и некотором внешнем сходстве (глаза, седина)

Вся усталость от омикрона. По себе знаю.

@AlexGordowski

2 жыл бұрын

не вся

@shadow-js2hn

2 жыл бұрын

Омикрон был не всегда, а усталость -со времен сотворения мира.

Леха постригись, и покрась волосы, сразу помолодеешь

голова вообще

Дурацкий совет. Причины вялости могут быть разные. Например при гипотиреозе или отравлении митохондрий таксинами, этот тутовый совет будет человека приводить только к долгому восстановлению.

.

@AlexGordowski

2 жыл бұрын

.

@lev85lev66

2 жыл бұрын

@@AlexGordowski !

СССР был лучшим. На планете. И этого не надо стесняться. Японцы в 90 многие изобретения выкупили под шумок в 90. А иак же ОРГАНИЗАЦИЮ Труда переняли у нас.

@user-fs5fj2qf9v

4 ай бұрын

СССР это дьявольская организация, была сделанна дьяволом ,по божьему попущению.

@saparseidualiev6449

4 ай бұрын

империя зло было ссср

@user-bc5rz6pf1z

3 ай бұрын

Как и Китай очень многое перенял из СССР как в политическом плане так и трудовом, сейчас узнал что даже в оружейном деле много копий нашей техники

@gizmokaka5908

2 ай бұрын

@@saparseidualiev6449пошел долбаеб неграмотный закройся

@user-xp4bk5ge5l

Ай бұрын

Первые три предложения --поддерживаю полностью !!! 🤝 🙌

Судя из того что говорит автор можно сделать вывод что- чем больше мышечная масса то тем лучше работает сердце?? Вы серьёзно????

@EvgenGenn

Жыл бұрын

Конечно

А что же вы так боитесь похвалить СССР? Разве там не были все силы государства брошены на формирование образованного, здорового человека? Там не было огромного количества спортивных БЕСПЛАТНЫХ секций? Там не было СИСТЕМЫ для повышения своих спортивных навыков, физической культуры? И разве к этому не приложил руку в том числе и товарищ Сталин? Зачем же вы пытаетесь ещё и оправдываться за упоминание как СССР так и Сталина?! Некрасиво выглядите. Всё равно всем не понравитесь. Надо выражать свою позицию и не бояться этого.

@AlexGordowski

2 жыл бұрын

Я много раз хвалил СССР - и в ходе прямых эфиров, и в видео. Такое впечатление, что вы настолько нервный и злобный, что бросаетесь с обвинениями на всех, кого видите, без разбора. Это дело ваше, конечно, но по опыту уже знаю, что таким как вы угодить вообще нельзя.

И вовремя разжижать кровушку C2H5OH ☺

@OskarPrice

2 жыл бұрын

русский?

@ANDROIDER1

2 жыл бұрын

@@OskarPrice Истинно так! . Хоть и с немецкой фамилией)

@igorkozlovsky1977

2 жыл бұрын

Я не против.Но это как раз сгущает...

@ANDROIDER1

2 жыл бұрын

@@igorkozlovsky1977 нет. Расширяет сосуды и разжижает. Но мы же не медики)) каждому своё. Кто-то Верит в Коронавирус и болеет им, я не верю и никогда не буду им болен.

Значит я все делал на своих тренировках правильно 🤔🤔🤔😄😄😄 присид пресс отжимание Заходи на Ангел Cigun💥💥💥🙏🙏🙏 вместе начнем заниматься спортом!

Спасибо!

!!!