Физкультура и спорт после 50: как не навредить самому себе. Полезны ли бег, турник, скандинавская ходьба и др. Как правильно начать заниматься после перерыва. Как не погибнуть во время занятий. Какой физкультурой и гимнастикой полезно заниматься для поддержания здоровья и продления жизни. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ (видео): Первое видео на тему «Полезно ли заниматься физкультурой и спортом после 45-50-60…лет»: kzread.info/dash/bejne/hY6buJiGopewgKQ.html Вся лечебная гимнастика нашего канала: kzread.info/dash/bejne/p5uoks9tkrSvgNY.html Ютуб-канал Алексея Гордовского: kzread.info Книга Алексея Гордовского "Здоровье и красивая фигура после 50": book24.ru/product/zdorove-i-krasivaya-figura-posle-50-5403786/ Instagram доктора Евдокименко: instagram.com/doctor_evdokimenko/ * Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя: kzread.info Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин: kzread.info * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! ***

@user-tq4ye7vt9z

4 жыл бұрын

😂😂😂 Я на вас обоих подписан.

@user-ee5yg9qm1r

4 жыл бұрын

Большие спасибо! Очень полезно и информативно.

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

Павел Валерьевич, еще раз спасибо за то, что пригласили и дали возможность высказаться!

@doctorEvdokimenko

4 жыл бұрын

@Красный Поршень вы то видео внимательно пересмотрите

@doctorEvdokimenko

4 жыл бұрын

@@user-xi7lj5qb6z в этом случае все же лучше не гадать, а идти к лор-врачу.

Мне 69 лет. 23 года назад я думал, что жизнь почти закончилась, у меня болели суставы, эадыхался от астмы и без спец.лекарств с тудом поднимался на второй этаж,насморк не проходил месецами,появилась алергия.Вес у меня был 67-68 кг.Короче,я кординально изменил свой образ жизни стал ходить в день по5-10 км. купил велосипед и по любым делам езжу на вело,даже в 5 градусный мороз. В общим я сейчас "безнадёжно здоров" сам себе завидую! Мой вес сейчас 62-64 кг.Забыл, когда обращался к врачу.Жизнь прекрасна! Мой девиз-хочешь быть здоровым - будь здоров! Надеюсь мой опыт кому ни-будь поможет стать счастливым. Игорь Ефремов 1951 года рождения.

@1.AndreyDudnik

4 жыл бұрын

Рост какой ? Если как у меня 179см , то 64 кг - АНОРЕКСИЯ , проблемы с давлением ( пониженое обычно ) , слабость , мерзлявость , куча других сопутствующих болячек...Такой вес норма при росте 165 , максимум 170 см...Я в 56 лет имею около 80 кг и чувствую себя куда лучше , чем 15 лет назад при массе 65 кг , и физическая сила куда выше , и давление стало 130/85 , по сравнению с прежними 90/60 , и вполне нормально работаю на собственном шиномонтаже , аж 40-летние "пацаны" завидуют моему самочувствию и работоспособности ! Самое главное - у меня НЕТ БАБЫ !!! Я как раз развёлся 15 лет назад и стал жить для себя , здоровье вгору пошло , фотка на паспорте в 45 лет такая , как будто мне 30 , а на первой ( в 35 , когда женат ещё был , нам тогда паспорта поменяли во всей Украине ) я выгляжу на мой нынешний возраст , а может и старше , только более тощий и зачмырённый ... Короче , хочешь быть здоров - живи БЕЗ БАБ !!! И нервы в покое , и деньги на месте...

@1.AndreyDudnik

3 жыл бұрын

@@Adanti__ В чём глупость ? Про рост\вес , или про баб ? Хотя какая разница...Я описал СВОЙ взгляд на проблему , а если кто не согласен - флаг в руки , и на СВОИ "баррикады" !

@Sanvisionary

3 жыл бұрын

@@1.AndreyDudnik Ахахах, я вот живу пока без женщины мне 33 и тоже нормально, но хочется с кем разделить свою радость и горечь. Поэтому вывод такой. Счастье не зависит от семейной жизни! Это какое то внутреннее чувство, в наших мыслях похоже.

@user-cj3qt5vc6h

3 жыл бұрын

@@1.AndreyDudnik всякое бывает... )))

@trubadyr99

3 жыл бұрын

Хотел спросить: знает ли автор о негативном влиянии велосипеда на простату?

Самое главное препятствие - не возраст, а лень 🦥

@seves934

3 жыл бұрын

И возраст тоже

@fantomasv-ty2wd

3 жыл бұрын

Невежество

@ffdhhg7353

3 жыл бұрын

И лень тоже

@user-sf2pi9hh2r

3 жыл бұрын

Это точно! Лень, лень и ещё раз лень!

@ffdhhg7353

3 жыл бұрын

@@user-sf2pi9hh2r а ещё возраст

Мне за 71 год, делаю пять подъем переворотом подряд. подтягиваюсь 5 - 7 раз.

Таких бы физруков как Гордовский всем детям, таких бы врачей как Евдокименко стране и это было бы прекрасно, спасибо вам, спасибо за такой контент, очень приятно вас слушать и смотреть, дай бог нам всем здоровья.

@user-ik2ci2ol7f

3 жыл бұрын

Правильные люди в наше нелёгкое время всегда нужны.

@user-bj5ky9fv6q

3 жыл бұрын

Физрук это кто?

@petrkinetik

3 жыл бұрын

С помощью интернета они доступны всем желающим, только желающих мало

@Bobgardenakz

Жыл бұрын

У меня была проблема с дочей и мне хороший человек посоветовал тренера по велоспорту в Алмате. Как я рад, что отдал ребёнка Володи и она почти год тренировались под его началом, он все проблемы убрал.

@Bobgardenakz

Жыл бұрын

Так что есть в реальной жизни бесподобные тренера, люди, он ведёт бесплатные секции и ещё детям выдаёт дорогой инвентарь, это великая редкость сегодня. К сожалению мой ребёнок поступил и уехала в 15 лет учиться в другую страну, но мы продолжаем общаться с её тренером, я даже иногда по возможности помогаю его детям с секции и получаю от этого огромное удовольствие, что тоже малость участвую в благом деле, тем более там детишки из не богатых семей, что тоже очень важно!

Обратите внимание, какая грамотная и чистая, без слов - паразитов, речь. Основа всего - мозг. Кстати, именно мозг управляет мышцами, да и вообще, всеми процессами в организме

@user-ky4vt2qc1b

3 жыл бұрын

Спорт.. лешить и душу 💕👍.. Я занимаюсь , два месяца, очущение классное ..

@user-cg4qm5lv9z

3 жыл бұрын

ДобРА всем и Любьви. Мозг это Ум. А есть РАЗ-УМ. 😂🌞🌈☀️😇

@user-bd1ox1od5n

2 жыл бұрын

😃😃😃😃 только стоит учесть что товарищ имеет хорошую школу выступлений, а так же он сценарист и знает как держать внимание в кадре.

@Uincton

Жыл бұрын

Да, именно мозг управляет мышцами. Я вчера лежу и думаю, эх какой я здоровый, атлетичный, прямо как Шварцнеггер! Смотрю в зеркало и точно!😂😂😂😂😂

Дожили, уже смотрю видео, как заниматься кому за.... 🙁 как жизнь быстро летит

Мне 75, занимаюсь с1992, польза преогромная!!!!🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Вдох глубокий, руки шире, не спешите, три - чытере. Бодрость духа, грация и пластика! Общеукрепляющая. Утром отрезвляющая. Если жив пока ещё, гимнастика!!!!

Великолепный выпуск. Даже казалось, что смотрю спортивную передачу советской поры: красивая речь, интересный гость, актуальные вопросы для обсуждения, лаконичная картинка, позитивный настрой. Очень понравилось. Спасибо вам.

Я фигею. Два самых уважаемых мной блоггера беседуют промеж себя. Спасибо.

Мне в воскресенье ( 10.12.23г.) исполняется 74 годика. Я всю жизнь занимался умеренно спортом. До сих пор играю в фут бол,3*3 на баскет поле на маленькие ворота. Утром небольшая зарядка и бегвокруг двух домов. Вчера бегу босиком,в одних плавках. Две соседки увидели: дядь вова,ну вв даете. А я с8 класса обливаюсь утром холодной водой,снегом,а если где можно нырнуть,то ныряю в любое время года. Одокласников нет почти всех уже лет 25-30- пили курили,хотя в школе были лучшими спотсменами. А потом никаког спорта. Как я занимался всю жизнь- это долго рассказывать. Всем здоровья. Чувствую себя примерно50- летним.

Всё правильно, мне 56 лет, тренировки должны быть каждый день иначе мышцы пропадают на глазах!!!

@user-bt6wl3td2v

7 ай бұрын

Уважаемый ,не гоните пургу,мышцам надо давать отдыхать для восстановления ,три раза в неделю предостаточно для занятий ,а если как говорите на глазах мышцы исчезают,то меньше подходов ,больше вес... Просто не нужно прогрессировать как безумец - потолок один ,крышка гроба .

Не надо соединять понятия спорт и физкультура. Спорт калечит, а физкультура лечит.

Алексей = доброта+энтузиазм+заразительность+четкая логика+грамотная речь+просто о сложном! Молодец!

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

спасибо!

Мне 66 лет в тренажёрный зал я пришёл в 39 лет не мог поднять штангу в 30 кг не говоря о турнике или брусьях через 9 лет занятий стал чемпионом России по жиму штанги лёжа, а в 52 года Чемпионом Мира. В 60 лет стал Чемпионом Европы по бодибилдингу. И сейчас тоже тренируюсь.

@user-ff2eh1nc6s

Жыл бұрын

Знаем, Валера Локтионов рассказывал !

@user-jd7nf6lk6q

5 ай бұрын

Как Ваше имя супермен!? Очень хотелось бы узнать побольше.

Спасибо доктор Вам и Вашему собеседнику! Мне 60 , 40 лет работаю на скорой всегда считала , что мне достаточно нагрузки на работе . Но когда начала заниматься 5 лет назад плаваньем начинала с 20 мин сейчас 1 час интенсивно, поняла это совсем другое, это радость необыкновенная и ощущение счастья это легкость в голове , это совсем другая усталость . Люди ! Занимайтесь спортом!

Здравствуйте . В 45 лопнули сосуды в ногах и ноги были красные а на следующий день синие, как будто бы меня по ногам переехал трактор...., подняться даже на второй этаж было затруднительно мягко сказать.. и бросил курить . Сейчас мне 49 будет в ноябре. Каждый день принимаю холодный душ по Вим Хофу и делаю дыхательные упражнения, делаю зарядку по И. П. Неумывакину а именно приседания сейчас каждый день 100 раз минимум за раз , отжимания 100 раз за 2 подхода , приобрел турник этим летом в июле а подтягиваться не умел вообще и на сегодняшний день 25 сентября 2023 годя подтягиваюсь 3 раза и подняться на 5 й этаж спокойным шагом могу запросто.... Да и Питаюсь теперь правильно, и на канале Ксения Черная она нутрициолог, выбрал только полезную пищу. Сон у меня в 23 часа или 23 30 , а просыпаюсь как штык без будильника в 6 часов утра). и утро начинаю с доброго душа, а когда начинал обливался ковшиком) . Каждый может изменить свою жизнь, нужно только захотеть и следовать своей цели!

Всем доброго времени суток. Легкое дополнение. Если кому то очень тяжело начинать с физических упражнений хотьба и т.п. Начните с уборки квартиры, дома, протирайте пыль, пылесосте (подметайте),мойте пол, окна, это тоже физ.нагрузки, вы постепенно привыкнете к этому и начинайте потихонечеу заниматься упражнениями в удовольствие. Оно само все придет, сами убедитесь в этом. Главное побороть лень. Ps: Если вы не будете мучить свое тело, оно будет мучить вас. Запомните это.

Поздравьте меня, я в 51 год выиграл турнир по дзюдо в Москве "Ретро-дзюдо 5" Боролся не по ветеранам, а по мужикам которым по 18-29 лет. Это лишний раз подтверждает мою гипотезу, что после 50 лет можно быть в очень приличной спортивной форме. Останавливаться не планирую. Двигаюсь дальше.

@ahapxuctboba6745

Жыл бұрын

Поздравляю. Мне 55, занимаюсь таэквон-до с 45. Тяжело, но интересно.

@judo_russia

Жыл бұрын

@@ahapxuctboba6745 приветствую, брат по спорту. Спорт творит чудеса. Ощущаю это на сибе. Дай Бог Вам здоровья и процветания.

Самая большая проблема - это ЛЕНЬ! Если смог ее побороть - молодец, но надо помнить , что с ней бороться придется постоянно!

Уважаемые!!! Какие же вы молодцы и умницы.

Речь у него грамотно поставлена. Очень интересно слушать.

Шалом всем! Случайно попал на это интервью, полностью согласен. Мой случай, мне сейчас 57 лет и 3месяца, в начале марта стало прыгать давление, прям во время карантина из за коронавируса, к доктору не попасть, дай думаю пройдусь, махнул 7 км в субботу, в следующую 10км, стал заходить на спорт площадку, послушал Я.Брина за питание. Вес был 89 а с июня держится на 67, мышечная масса не уменьшилась!! Занимаюсь дома с гантелями и на турнике, три раза в неделю пробегаю по 10км за 1ч. 13мин. Спортом не занимался больше 30 лет. Чувствую себя на 25. Извините что длинно.

@user-fw1ih8le1y

3 жыл бұрын

Супер!!!👍

@user-cu6xu3gb6d

3 жыл бұрын

Вдохновляете нас на занятия..Спасибо...

@neffosc7776

3 жыл бұрын

Умничка!

@user-kx6ej9do4s

3 жыл бұрын

Это всегда так.Мы созданы чтобы преодалевать трудности и тренировать свой мозг,свое тело и жить с миром в душе.По другому ну ни как)))

@user-tq3it3en7n

3 жыл бұрын

Ну и молодец! И продолжай в том же духе. И не слушай всяких гуру о том что полезно и что не полезно

Всем добра! Мне 55, рост 183, вес 98 сейчас. В молодости занимался спортом, особенно турником. Потом жизненные проблемы и не до спорта. Летом прошлого года отдыхал в горах и решил подняться на водопад (экскурсионный маршрут). В общем меня обгоняли все, 10-15 м пройду и 10-15 мин передышки. Был крайне удивлен своим организмом. Работаю руководителем, поэтому физически не работаю. Решил восстановить физ. форму. Бегать нельзя-колени... Пошел в сентябре в бассейн, благо рядом. Первые пару месяцев после заплыва на 25м дышал как паровоз, сердцебиение зашкаливало. Больше 300 м за 45 мин не проплывал. Затем понемногу дыхание стало приходить в норму, стал увеличивать дистанцию. Сейчас проплываю 1500 м: 25 м подобием браса, 25 м качесвенным кролем. Стараюсь 3 раза в неделю посещать бассейн. Самочувствие -ненарадуюсь. Выезжал с бригадой на обьект, вместе с ними поработал- когда вся бригада выдохлась и попросила закончить работу, я только "разогрелся". Еще раз увидел на себе результат занятий. К сентябрю, надеюсь, все 1500 м смогу проплыть кролем. Рекомендую начинать с бассейна, если есть такая возможность - Минимум нагрузки на суставы. Вес был 112-115 кг. За первые 3 месяца снизил до 98 кг. В пище себя не ограничиваю совсем. Могу и в полночь нормально отобедать, но вес на удивление не поднимается, но и сбрасывать больше не хочу. В январе бросил курить, боялся что вес снова прибавится, но нет)). Вновь проявился силуэт мускулатуры, стало приятно на себя смотреть в зеркало. В общем категорически рекомендую бассейн!!

Слава Господу!!! Мне 70й год... На 4й этаж залетают как та 20 наверно... Занимаюсь 3 раза в неделю БИ ,спаринги ,рукопашка,айкидо ...но 1е ,надо слышать ,что хочет твой организм...иногда и в личико получить приятно...но все должно быть в кайф... Даже молодежь уважает и самому не скучно ,а весёлому и жить весело...не забывайте Господа ,мы все под ним ходим!!! Всем Счастья! Александр из Минска...

Спасибо, очень грамотно и позитивно. О себе: до пенсии чувствовала себя старой разбитой клячей, по утрам еле вставала, очень болела спина. Не занималась вообще ничем, даже зарядку не делала. На пенсии тоже не сразу "доперло", что надо что-то менять. Лишь когда стало подскакивать давление, начала делать упражнения для шеи. На данный момент занимаюсь более 3-лет, а на протяжении года - активно, регулярно. Ходьба, Цигун, ЗдороваяСпина, Растяжка и прочее (группы в онлайне). Результаты: похудела на 10 кг, могу долго и быстро ходить без одышки! Реально, стала ходить ровно, не сутулиться, всё время хочется выпрямиться и вытянуть голову вверх, к звездам... На уличном тренажере (кач ногами), раньше могла сделать 30 качей и сердце выскакивало. Сейчас ССС укрепилась, делаю под 200 качей легко! Укрепилась внутренняя поверхность бедер, растаял живот. Про настроение вообще молчу - хочется жить и созидать!. Очень помогли ролики и книги ДоктораЕвдокименко.

Это лучший ролик для людей, которые хотят иметь активную здоровую старость. Спасибо огромное!

Такой формат необходимо выводить на федеральные каналы!!! Адекватные рекомендации!!!

Хороший парень, приятный, здравый человек, спасибо.

Мне 52 Я натренировал ноги, сердце и похудел благодаря ходьбе с 1до 9 этажа. На лифте в низ и опять подъём. И так через 1 день. Потом прибавил груз. В рюкзак ложил книги. Пью биодобавки каждый месяц. Могу легко пройти 30 км.

Меня зовут Юрий ,я 1971 г.р ,два года назад имел высокое давление (артериальная гипертензия )на протяжении более 15 лет ,панкреатит холецестит,язвы желудка,различные травмы особенно ног ,приведу только один пример из десяти когда-то в молодости бегал с мотоциклом и заводил с толкача и подножкой постоянно бил себе в ногу результат пробил почти насквозь ,аж палец руки при нажатии вылазил с задней стороны ноги предстаяла сложная операция ,но это только малая часть с годами боли всё чувствовались сильнее.Сейчас забыл что такое высокое давление .Занимаюсь йогой (аэройогой в гамаках) ,стретчингом(аэростретчингом в гамаках),сажусь на шпагаты (продольный ,поперечный ),встаю в мост ,стойка на голове (руках),ходьба на руках ,стало лучше получатся на турнике выходом силой до пояса ,перешёл постепенно на сальто с рук и без рук,планирую отжиматься в горизонте ,занимаюсь в тренажёрном и с железом почти жёстко .Желею только об одном что надо было раньше.На заметку- начинайте постепенно пока не отчистятся сосуды ,резко нельзя ,сами почувствуете как голова меньше кружится будет,тогда и делайте на усиление нагрузку.Так что дерзайте ,всё зависит от Вас и будете радоваться собой!

Алексей - редкостный пример для подражания ! Молодец !

В 41 начала делать тибетскую гимнастику каждый день по полчаса. Сейчас 61, добавила зимой бег, а летом ходьбу и плавание. Чувствую себя прекрасно.

@user-lf3op2ej9i

3 жыл бұрын

Забыла про баню, раз в неделю обязательно парная или сауна.

Молодец Алексей. Всегда рассказывает чётко и ясно, саму суть излагает, без "воды".Я на него давно подписан.

Стала приучать себя к здоровому образу жизни. Мне 53 года. Тоже начала с полубега полухотьбы перешла на ходьбу. Обливаюсь ледяной водой. Дыхательные упражнения. Йога вечером после физической работы. Все это помогает мне убирать лекарственную зависимость. Жи знь прекрасна. Смотришь на вас мужчины и понимаешь у России прекрасное будущее)) Дай Бог)))

Я уже 7 лет делаю физкультуру только лежа. Утром перед завтраком и вечером после ужина ложусь на пол. Раскатываю спину мячиком 5 минут. Потом поднимаю по очереди руки и ноги, вверх и в стороны, вращения всех суставов и наконец качаю пресс и спину по 20-40 раз. Очень приятно, редко пропускаю.

Приятно смотреть на двух адекватных молодых людей, которые делятся своим бесценным опытом без всякой рекламы и мракобесия! 👍 Уважение +, Формат интересен!

@user-qg8cb3tl4r

4 жыл бұрын

Люди немолодые. Но молоды духом, бесспорно! И мн очень приятно на них смотреть, мудрые люди.

Меня мотивирует моя семья, когда заболела поняла, что никому не нужна, вззялаа себя в руки и занимаюсь спортом, да, результат через год, мне 49_Алексей хорошо выглядит и взгляд молодой, если еще стрижку поменять и волосы покрасить то и 40 не дашь

@yuganson852

4 жыл бұрын

Краситься не надо))

@user-zg1hm4el7i

4 жыл бұрын

+1000! Надо по-хорошему разозлиться, понять, что дальше только пропасть и смерть, и взять себя наконец в руки. Свое тело - это только своя ответственность. Никакая семья вам не даст здоровье в принципе. Каждый сам за себя. Это даже при условии хорошей семьи.

@flyflyevich2039

4 жыл бұрын

Красится я думаю не нужно, а вот стрижку менять 100% нужно она ему не идет вообще!

Замечательный диалог двух зрелых умов, которые и в жизни держат себя в тонусе, да и в сети ведут себя профессионально. Видно, что господа умеют говорить на камеру, есть ораторские качества и невероятная харизма. Буду поддерживать просмотры на этом канале и писать чаще комментарии, дабы помочь автору в дальнейшем развитии. В свои 23 с лишним года, я уже прошел через геморрой, грыжу, нехватку витаминов, проблемы с кишечником... Время сейчас такое, когда старшее поколение даже поздоровей будут. Будем работать над собой вместе,

@romaniagr8402

3 жыл бұрын

@ Dilear Reinov. Udaci tebe ot vsei duşhi jelaiu. Naşhe zdorovie v naşhih rukah. Posmotri eşcio S . M . Bubnovskogo. Oni lucişhie - Evdokimenko i Bubnovskii. ❤

@ReynovTV

3 жыл бұрын

@@romaniagr8402 С Бубновским виделся в ЕКБ, система восстановления - великолепна. Хотел остаться, но долго думал. В итоге ушел в саморазвитие и забросил здоровье, учил язык и делал визы. Уехал в Азию, здесь хожу на иглоукалывание раз в неделю и бегаю по горам. Однако, это как оказалось мало, витаминов нехватка, гемморой откуда-то взялся. Гемморой победил за 5 дней, встал на ноги. Теперь борюсь с облысением, зная, что и через это пройду. Мир вам

@romaniagr8402

3 жыл бұрын

@ Dilear Reinov . Vo glavu ugla stavi zdorovie t. k. bez neè trudno dobitsea drugih uspehov. Ot vsego serdźa jelaiu tebe udaci vo vsem. ❤

@AlexGordowski

3 жыл бұрын

спасибо, успехов вам!)

В 52 пошёл в зал, железо ,тренажёры итд.сейчас мне 57 лет,чувствую себя лучше чем в 30 и это 100%правда ,кто не верит сам виноват

@Pantera_444

Жыл бұрын

Супер! Спасибо за коммент

Когда мне мой кардиолог сказал,что у меня есть только два пути. Либо я хожу и живу,либо я сижу и лежу в гробу. И всё ...как бабка пошептала. Каждый день,в любую погоду,10-15 км быстрой ходьбы. Потом турничок и брусья и на посошок фитнесс резинки.

Врачей море, а Вы Такой Единственный, Спасибо ,что Вы есть.

Блестящий гость! Исключительно грамотные и нужные советы. Спасибо Доктору за такую интересную и полезную беседу!

Все что вы говорите сдесь я проверил Ровно год я в 5 часов встаю и занимаюсь физкультурой Мне 54 года Это новая интересная жизнь Спасибо вам

Наш Доктор самый лучший! Гость интересный! Много дал полезных советов! Мир, труд, спорт, весна, зарядка, настроение!!!

@user-bl2xj2ou5h

4 жыл бұрын

Дурэпа, так и не поняла что спорт - это вредно!

Огромное спасибо за видео! Подписываюсь под каждым словом! Никогда не занималась спортом и физкультуру не любила. А в 35 лет пошла на работу в банк: 8 ч за столом, спина стала болеть ужасно. Один раз сходила на курс массажа, другой. А на третий раз массажист (огромное ему спасибо!) сказал: я могу тебе делать массаж хоть каждый месяц, но для здоровья спины нужно делать упражнения на укрепление мышц. И показал комплекс для спины. 1,5 года я делала этот комплекс каждый день, спина болеть перестала! Еще я стала делать зарядку по утрам, больше ходить пешком. Последние 6 лет занимаюсь йогой (без фанатизма), немного силовой нагрузки на тренажерах, пресс дома. Сейчас мне 49 и я чувствую себя лучше, чем в 35!!!

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

точно, именно так это и работает)

@BbBb-gx6kb

4 жыл бұрын

До 35 лет возможно вы занимались проституцией, поэтому здоровье угробили! Когда пришли в банк - все болячки и повылезали!

@user-yc2yi4gz9o

4 жыл бұрын

@@BbBb-gx6kb А вы возможно раньше дружили с разумом и совестью...

Спасибо Доктор, что уделяете свое золотое время и пропагандируете здоровье и здоровый образ жизни на понятном для людей языке. С удовольствием посмотрел и данный интервью, который очень понравился своим форматом, рассказом от действующего практика.

Добрый день! Мне 57 лет, раньше был очень активным. Последний 10 лет не обращал внимания на свое здоровье и ктомуже сидячый образ жизни, начал скакать давления. Попробовал начать с бега как раньше, не получалось, перешёл на ходбу. С начала 4000 шагов с трудом проходил за час, уже 7000. Прошёл год, уже начал немного бегать и постоянно делаю отжимания, упражнения для пресса. Надеюсь постепенно добьюсь хороших результатов.

Прекрасный человек, красивый телом и духом!

Отлично мужчина всё объяснил, и его внешний вид яркий пример, как полезно ханииаться

72 года, гантели, резинка эспандер, плавание, велосипед с 1 на 9 этаж взлетаю без одышки и усталости. влес за грибами хожу по 30-40 км .бываеттяжело, еле доползаю домой, но через неделю организм требует еще, беру внуков и вместе бродим

@catsattack6975

Жыл бұрын

вы зверюга💪

Здравствуйте, доктор Евдокименко! Мне 56 лет. Всю жизнь я много хожу. Ходьба - наше семейное хобби. Могу за 4 часа легко пройти 20 км. А после этого легко подняться на 9 этаж пешком. Ходьба очень естественна для тела. И я согласна, что к ней обязательно нужно добавлять силовые. Я упустила это, теперь надо наверстать. Саркопения действительно страшная штука. Вам огромное спасибо! Вы пригласили на эту встречу очень интересного человека. Ему огромное спасибо! Рассказывает великолепно!

Пришел на этот замечательный канал с канала Алексея Гордовского. Тоже очень разумный и мудрый мужик доктор Евдокименко

Спасибо Мужики за информацию, Желаю вам здоровья счастья и благополучия.

Отличное видео. Хорошая поставленная речь, все по делу, оба спикера большие молодцы. Продолжайте свое дело, многие в возрасте ставят на себе крест, что неправильно.

Для тех кто хочет начать бегать, но из-за большого веса не может. Расскажу свой опыт. При весе 130 мне было невозможно бегать, но очень хотелось. Мои тренировки были такими: 100-200 метров иду, 10-20 метров бегу. Такое три раза в неделю. Через неделю можно немного увеличить дистанцию бега и общую длину маршрута. Сейчас без проблем бегаю 10 км, вешу 90 кг. Результат за три года. Так что всё возможно в нашем возрасте, главное делать это постепенно, без перегрузок.

@MrBoez

Жыл бұрын

да я по такой же системе, но бег он вес не уменьшает, без питания не помогает. никак не удается с питанием решить....я вот ходить пешком не могу терпеть, а когда бегаю прямо как медитация мозги отключается и приходит отдых от мыслеей разных, раньше професс спортсменом был и колени больные, приходится как на пружинках бегать....

@user-yc4nw4dt7f

7 ай бұрын

Добр день А сколько лет Вам было когда начали бегать ? Так то результаты впечатляющие у Вас

@user-jd7nf6lk6q

5 ай бұрын

Да, было бы легче с меньшим весом.

Очень правильное и разумное представление. Мне 56 лет, велосипед и плавание. По моему опыту согласен полностью.

Замечательнейший доктор - Евдокименко!

Столкнулся с такой же проблемой но в 30 лет (не смог подняться на 4 этаж,сильно болели колени) лишнего веса было 10кг. Начинал с ходьбы,приседаний и турника. Сейчас велик (отказался от машины) и обычный ЗОЖ (отжимания, приседания и т.д) Теперь в 44 года не знаю что такое боль в коленях,спине и голове) .Всем здоровья

Вы,,как Ангел хранитель наш!.Спасибо ,доктор!!

53 года перешёл из волейбола , бокса , и бадминтона в настольный теннис , плаванье , турник и брусьями . нужно слушать свой организм

Лучший!!!! вид спорта!!! - танцы!!!! Музыка!!! Песни!!! - И настроение - супер, и здоровье - супер!!! В 45 начала бегать на дискотеки!!!!!

@surashski

4 жыл бұрын

Надо совмещать танцы и секс. И все будут довольны.

Спасибо, Доктор, за встречу с интересным человеком. Узнала много полезного . Приятно было услышать о пользе тренажера "Велосипед". если крутить педали осторожно. Мне 73 года, да еще артроз 3 степени. И отовсюду слышу, что категорически нельзя ездить на велосипеде. А мне нравится крутить педали, это не приносит боли., Ходьба же наоборот - каждый шаг, как пытка . Недавно начала делать лечебную гимнастику с Ланой Палей. Смотрю на неё и себя ощущаю такой же стройной и красивой (пока не повернусь на другой бок - лицом к зеркалу))). Спасибо всем , кто делает этот канал.

Очень грамотный и интересный человек ваш гость абсолютно прав

Почаще приглашайте интересных людей с опытом после 50. ОЧЕНЬ интересно.Даже захотелось попробовать.Спасибо.

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

конечно, попробуйте)

Гордовскому респект. Но надо сменить парикмахера.

Гордовский великолепен!!!!!Так Держать!!!!!!Респект и Уважуха!!!!)

Формат интересный и нужный для всех, кому не безразлично свое здоровье. Мне 63. Благодаря Вашему совету, уважаемый доктор, я "соскочила" с таблеток от повышенного давления. ЗОЖ помог также сброить лишний вес. Чувствовала себя "на взлете" до последнего времени, пока ни пересытила себя избыточной информацией о коронорвирусе. Давление подскочило и держалось в течение недели,не смотря на то, что пила таблетки. И тут опять пришел на помощь Ваш ролик, где Вы советовали отказаться от всяких СМИ ( мах 5 минут просмотра), несущих массу негатива.И надо отметить- подействовало! Я Вам очень благодарна за нужный совет в нужное время. Всех Вам благ и процветания каналу.

Алексей просто замечательный! А вы вдвоём - это КЛАСС! Полная гармония. И по духу, и по мышлению, и внешнему виду. Солнцем осветили. Дай Бог Вам здоровья и всем нам. Ангела Хранителя. 🙏🕊️🐞

@user-os1kp9tm7j

3 жыл бұрын

Раскажити как занематса эндопродезам

У меня артроз коленного сустава 2 ст. 45 лет. Несколько раз в неделю играю в настольный теннис ("без фанатизма") катаюсь на велосипеде по лесу (летом и зимой - круглый год). Уменьшился вес тела на 10 кг. Появилась Радость жизни) Чтобы не перебарщивать слежу за пульсом, дахвнием и качеством сна (использую "грамин-часы"). Мой фитнес-возраст 38 лет - разница 7 лет с фактическим! Для мотивации использую очень простой подход - я делаю это для себя в радость и в удовольствие! (а не как "обязаловку") - и мне хочется заниматься (вместо подхода "я должен заниматься"). Это работает! Формат интервью хороший, пилите еще!

Здравствуйте. Очень интересная беседа. Мне уже почти 60 лет. Люблю кататься на беговых лыжах, но не просто прогуливаться, а именно бегать. Мне это доставляет удовольствие. В 56 лет впервые пробежал марафон на лыжах 50 км. Было тяжело, но мне понравилось. Затем было ещё два таких же марафона. Летом провожу подготовку к марафонам -- играю в спортивные игры, бегаю, занимаюсь на перекладине и брусьях. Главное слишком не усердствовать, подходить ко всему постепенно.

Где вы его откопали? Отличный мужик! Полностью поддерживаю. Говорит правильные и полезные вещи. Мне под 50 я тоже пришел к ежедневным занятиям на турнике, йоге и пр. не сразу. Я принял для себя решение, что это просто должно стать частью моей жизни, где бы я не находился. Я должен сейчас выработать для себя комплекс и правильные привычки, чтобы когда я стану старше, быть активным и не сдохнуть. Всем здоровья и удачи. А я подпишусь на канал Гордовского :)

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

и правильно)

Привет из Греции ! ДРУЗЬЯ ! Абсолютно все верно ! Мне 60 лет ,пошла в фитнес центр и угробила свой тазобедренный сустав ,притом я бывшая худ. гимнастка и всю жизнь двигаюсь ,ходьба ,плавание и т.д. Поперлась в фитнес клуб и результат на лицо. За 1.5 месяца усиленных тренировок -пелатес + силовые тренировки и т.д теперь хромаю . Спасибо ВАМ за отличные советы !

Я сам, как и Алексей Гордовский, 10 лет назад довел себя до такого состояния, что выйдя на стадион, смог пробежать всего 500 м. Сейчас без 5 км пробежки через день не могу. Мне 48.

Спасибо за вашу передачу. Если мы все будем заниматься хотя по чуть чуть утренней гимнастикой, меньше будем пить таблеток

Лёгкий бег 3 км.Жим от пола 30 раз,приседание 50 раз,жим на брусьях 30 раз,жим на турнике 10-15 раз.Накачка пресса от брусьев 20-30 раз.И вот это всё каждый день,желательно. А мужик молодцом! Ему респект.

Здравствуйте. Очень приятно услышать такого рода людей. Я тоже уже четвертый год как начал заниматься своим здоровьем. Сбросил 20 кг и стараюсь поддерживать форму. Также отжимаюсь, подтягивают,делаю зарядку. Но очень мало времени. Я работаю. И прихожу с работы после семи вечера. Таких успехов как у вашего гостя я не добился,но чувствую себя хорошо. Практически не болею. Иногда правда даёт знать о себе подагра. Но последнее время и она отступила. Спасибо вам большое за поддержку таких как я . Да я забыл написать,что мне скоро исполнится 67 лет. Но я не чувствую свой возраст. Я отказался от животных продуктов, стараюсь вести активный образ жизни

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

у вас отличные успехи!)

@abramizgilov4625

4 жыл бұрын

@@AlexGordowski Спасибо большое.очень приятно услышать это от вас.

на одиннадцатой минуте просто супер!!!!!!!!!!!!!! тренировка это обычное, рутинное дело!!!!!! просто и кайфово. лайк. я согласна тут нет никакого подвига. мне тоже не нравятся американизированные лозунги о преодолении непонятно чего. просто делай как получиться и постепенно делай лучше без всяких преодолений!!!

@user-qp7dw8hr7g

7 ай бұрын

Разумно сказано!

Мне 68 Занимаюсь с.30 лет бегом три раза в неделю по пять километров .Без этого не могу представить свою жизнь После.бега горячий душ.а.потом лимонный.чай с лимоном .Вот это.кайф

Доктор прав , доверие 100 % .

Спасибо Вам! Да, формат книжного клуба интересен.

"Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу" (М. Джордан).

Всё правильно сказано, я лично тренировку начал уже не молодом возрасте, просто глядя на себя стало стыдно и некомфортно, скорее всего это и есть мотивация, а дальше со временем входишь в такое состояние, когда ты без тренировок не можешь обходится, это становится нормой жизни, и даже заставлять свой организм не приходится, организм сам тебя начинает заставляет!

Здравствуйте. Мне 61.В детстве занимался русскими народными танцами. Руководитель в начале занятий сажал нас детей в полный присяд и заставлял прыгать на носочках в полном присяде без разминки, он это действие считал разминкой.В результате в 9 ом классе воспалился правый коленный сустав(опух) , терапевт не очень успешно лечила парафином. К 55 годам - диагноз артроз 3-4 степени. Поддаваться болезни не стал. Занимаюсь зарядкой, плаванием, лыжами, гиря 16 кг., на крещение окунаюсь в прорубь. Суставы побаливают, но внешне поддерживаю вид здорового человека, хожу без палочки, хотя хирург настаивал. Если бы не занимался физкультурой, то давно был бы инвалидом. Занимайтесь физкультурой регулярно, умеренно, не насилуют себя, результаты тренировок записывайте в тетрадь, прислушивайтесь к организму, замеряйте давление утром сразу после сна и все у вас будет хорошо. Главное регулярность. И если заболели -пролечитесь без физкультуры, а потом опять потихонечку начинайте заниматься. Удачи вам и здоровья!

Тренироваться - это как чистить зубы, принимать душ, ходить на работу и делать другие обязательные действия. Если заниматься регулярно, мышцы сами запросят регулярной нагрузки и любые достаточные нагрузки будут приносить удовлетворение и хорошее настроение. Правильно сказано, что с возрастом значение силовых нагрузок не уменьшается.

И доктор, и гость - просто умнички!

Перефразируя известную поговорку можно сказать : один умный человек - это хорошо. А два умных человека ещё лучше.

Давничная мечта моя, кататься на роликах. Вот исполнилось 60 и я купил ролики. Ни когда раньше не катался. Через день чась, полтара катаюсь.Мне нравится, чувствую себя великолепно

@vivtordenisov2504

4 жыл бұрын

Мне 73 катаюсь на роликах 4 года.

Спасибо Александру за идею "австралийского турника". Буду использовать нижнюю перекладину детской шведской стенки. Вы здорово выглядите. Думаю, что ваши рекомендации реально помагают.

Как же хорошо поставлена речь у спортсмена

Этот мужчине больше пятидесяти лет но он выглядит как сорокалетний молодец так держать, в наше время и тридцатилетние выглядят как пятидесятилетние😅

Мне нравятся разъяснения Алексея , очень толковые,очень полезные и они крепятся на его опыте и если человек начнёт заниматься сам придёт к этому выводу выводу

Отличный дуэт.Все верно сказано. Мне 61 занимаюсь силовыми тренировками,волейболом. Спина перестала болеть. Походка, осанка улучшились. А в 44 были проблемы. Алкоголь не требуется, от курева отказался давно. Всегда на позитиве, настроение отличное. Я за физкультуру и умеренный спорт. Всем желаю здоровья!

Хорошо что не красит волосы - иначе бы никто не поверил, что ему 50+

Какая нафик мотивация это уже необходимость. Двигаешься живёшь недвигаешься помрёшь.

@olhas4512

3 жыл бұрын

👍👍👍

Смотрю это видео в 20 лет, и хочу тоже подниматься на 4 этаж без одышки

Согласен со сказаным. Всё доступно. Добавлю, что ходьба полезней чем даже бег трусцой (ходить можно по разному, если что). Лайк

@user-bz4zl6bk3s

4 жыл бұрын

Лодыри !!!

Раньше прыгала в Ютубе от одного доктора к другому,искала нужную инфо. Сейчас только доктор Евдокименко, получаю положительные результаты,практикую на себе Мне 71 , проблемы со здоровьем естественные Этот доктор мой домашний ,личный,результативный помощник Процветания этому каналу, благодарна за здоровье, физическое,психоэмоциальное И Вам Доктор Доброго Здравия и всей Вашей семье Спасибо, человеческое Большое Спасибо.

Какая же грамотная речь у Алексея, конечно