Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там вы найдете советы по тренировкам и питанию, а также актуальную информацию о наших мероприятиях!

@user-nr4zy6ru3q

3 жыл бұрын

Привет, упражнения супер, хорошо обесняешь,, но у меня есть вопрос эта йога направлена на раскрытия таза???

@user-ct1ku3nr5t

3 жыл бұрын

Доступно грамотно эффективно

@user-di3tl9er8g

3 жыл бұрын

Отличный комплекс растяжки.Большое спасибо.Обьяснения понятные, грамотные.Если бы так грамотно вели занятия в фитнес клубах! Но нашим инструкторам далеко до Вас.

@volodymyrnemyrovskyy5215

2 жыл бұрын

Привет! Спасибо за умные и полезные видео и тренировки с советами! Сделай пожалуйста про йогу "Йога- шаг за шагом" для тех кому при наклоне вперёд недостает полметра, чтобы достать руками до стоп с прямой спиной. В про исполнении видео в интернете полно. А вот для начального нулевого уровня совсем мало. Как мне говорили пословицу "Забыла корова, как теленком была" когда я объяснял, как надо класть плитку. Можно даже подготовительные упражнения. Ведь начинаешь повторять за тобой- ничего не выходит и все желание для дальнейшего занятия отпадает надолго.

@gycvjuk9593

2 жыл бұрын

Спасипа тибе за тренеровку

Привет, Арсений. Я занимался твоими практиками йоги и медитации 8 месяцев. За это время я модифицировал расстяжки, занимался под музыку, купил коврик, менял локации, рассуждал о значении практик в моей жизни и советовал их, наставляя друзей и родных попробовать, поясняя, что йога и медитация это "про расслабление", "подвижность суставов и связок", "тренировку вимания", остроту восприятия и познание собственного тела. Ты не обещал "головокружительных результатов", но, в отличие от много другого, что кто-либо и когда-либо мне советовал, то что ты дал мне и правда сработало: проще засыпаю и пробуждаюсь, чувствую гармонию тела и духа, стал психически стабильней и созидательней. Теперь я имею инструмент с которым справлюсь с любой болезнью, стрессом и тревожностью. Объективно. Я агностик, сноб и не верю в различные изотерические штуки. И с большой долей скептицизма начинал смотреть твои видео, однако ты дал информацию понятным языком и сумел приобщить меня. Теперь я верю в пользу йоги, расстяжки и медитации и нахожу подтверждение этому из практики в практику. Помнишь ты говорил о постановке цели? Говорил, что цель: заработать много денег, - это важно, т.к. это опора. Но главное, наша основа в взаимовыручке, понимании, помощи друг другу, в том чтобы давать любимым безкорыстно, а не ждать взамен или даже отбирать. В том, чтобы созидать, но сохранить планету. Ты прав! И более того... ты это делаешь! И я неспроста говорю на "ты", я считаю тебя свом другом и говорю спасибо за то, что ты дал мне, многим другим и этому миру!

@user-ih7jw3bl8w

3 жыл бұрын

Присоединяюсь к сказанному👍

@user-lm6um9tt4i

2 жыл бұрын

Как к Богу обратился😂😂😂✊

@motor4718

2 жыл бұрын

а сейчас занимаешься?

@user-ql9jc4db2m

2 жыл бұрын

Хорошо сказал!

@arseniy_kim

8 ай бұрын

От души, бро. Я увидел твой комментарий только сейчас, но лучше поздно, чем никогда. Надеюсь, у тебя все хорошо ты прогрессируешь и процветаешь. Желаю всех благ. Обнял!🙏

Распорядок: 1.Поза горы . Развод рук за спиной 0:27 2. Тянем руку другой рукой вбок 2:05 3. Замок за спиной. сверху-снизу 3:08 4. Намасте за спиной 3:38 5. Поза ребёнка 4:30 6 Стоя на коленях. Руки тянем по полу вперёд 6:00 7. Кошка 6:40 8. Изгиб головы в верхней и нижней кошке 8:00 9. Крутим животом в верхней и нижней кошке 8:35 10. Планка на ладонях 8:50 11. Собака мордой вверх 9:50 12. Собака мордой вниз 10:25 13 Правую ногу вытягиваем вверх, сгибаем в колене 11:26 14. Выпад вперёд правой. Поза бегуна 11:43 15. Опускаем локти и левое колено на пол. 12:40 16. Поднимаем правую руку вверх и притягиваем ей левую ногу к ягодице 14:05 17. Опираясь на левое колено, переносим тело назад к пятке и распрямляем правую ногу 14:25 18 Поза бегуна. 15:33 19-27. Пункты 10-18 на другую ногу 15:50 28. Подступаем руками к ногам. Складочка стоя в конце 21:00 29. Поднимаем голову, туловище, расправляем плечи 22:50 30. Стоим выпрямившись. Ноги шире ширины плеч. Руки вбоки 23:05 31. Наклоняем туловище. Повисаем. Тянемся к полу 23:45 32. Притягиваемся руками к правой ноге(стопе) 24:45 33. Держа правую ногу левой рукой, тянем правую руку к левой ноге. Скрутка 25:45 34. Туловище к центру 26:12 35. Притягиваемся руками к левой ноге(стопе) 26:36 36. Держа левую ногу правой рукой, тянем левую руку к правой ноге. Скрутка 27:15 37. Назад к центру. Тянемся к полу руками 27:30 38. Выпад вбок на правую ногу 27:55 39. Выпад вбок на левую ногу 29:00 40. Глубокий присед. На корточках. Покачивания. 30:00 41. Правой рукой за левую лодышку. Левая рука к потолку 31:00 42. Левой рукой за правую лодышку. Правая рука к потолку 31:15 43. Скрутки назад. Левая рука назад - правая в колено упор. Правая рука назад - левая в колено упор 31:31 44. Бабочка. Порхаем. Если ноги укладываются на пол, то тянемся вперёд. 32:05 45. Сидя на полу, ноги на стопах, как можно шире. По очереди укладываем ноги внутренней стороной на пол. (Кульминация!) 34:20 46. Укладываемся на спину. Правую ногу к груди. Левой рукой прижимаем её к полу влево. Смотрим на правую вытянутую вправо руку 35:25 47. Левую ногу к груди. Правой рукой прижимаем её к полу вправо. Смотрим на левую вытянутую влево руку 36:05 48. Берёзка 36:35 49. Поочерёдно тянем ноги к полу за головой. 37:30 49. Обе ноги за голову. Поза плуга 38:15 50. Сгибаем ноги в коленях. Опускаем по бокам головы. 39:09 51. Опускаем ноги согнутые в коленях на пол. Тянем руки за голову. 40:05 52. Расслабление. Шавасана 40:50 P.S Очень люблю этот комплекс. Проходит плавно и по ощущениям "быстрее" других растяжек, которые делал (более коротких по времени). При выпаде вбок на ногу вправо и влево (38-39) на канале Stretch Me было сказано, что колено должно быть над стопой - иначе не опускаться на пол.

@MontanaMobileLegend

4 ай бұрын

Тоже замечал, что эта практика будто за 15 минут проходит) а другие, которые по 18-30 минут, целую вечность)

20-ая практика этого занятия. Я уже не такой деревянный и мусора в голове все меньше. Занимаемся дальше. ✊

@1710000huh

Жыл бұрын

как продвигается спустя 11 месяцев?

@qosylike477

Жыл бұрын

​@@1710000huhтоже интересно😅

@bravo.guitar

11 ай бұрын

Как дела?

@user-it5tw4nm9i

7 ай бұрын

Скажите пожалуйста а вы начинали как новичок?)

@pbondar69

5 ай бұрын

Красавец, уважение 💪🏽

Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение! 😉

@klopiki2

3 жыл бұрын

Хи-хи! Хорошо сказано :)

@ichigokurosaki1169

3 жыл бұрын

Благословенны забывающие, ибо они не помнят собственных ошибок)

Потрясающее умение доносить здоровый образ жизни. Желаю тебе миллион подписчиков!!!

Полтора года делаю этот комплекс. Выучил каждую фразу уже.))) Кайф. Спасибо!

Мне прям тяжело дается, совсем не гибкий, но чувствуется что телу после упражнений становится лучше.

Братишка ты красавчик капитальный! Респектую со всей силы тебе!!! Добра

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Прямо от души, братка!) 🤗

Почти все время у меня тек пот и было как-то не очень. Было больно и сложно, было тяжело дышать. Ближе к концу уже как-то забил на боль и спокойной дышал. А вот в конце просто такое спокойствие... Стало лучше. Благодарю, Арсений

Благодарю за практику, делаю постоянно, какая она полноценная и комфортная! Благодарю

тишь;спокойствие;полная благодать;шуршащее море - и какая сила идёт от моря и ведущего!

И вот вся эта хрупкая девочка йога в исполнении Арсения----МОЩЬ И СИЛИЩА!👍

Благодарю! 45 минут пролетели незаметно. Тело кайфует. Очень доступно и просто объясняешь. Супер практика. От сердца

Делаю уже неделю каждый день с утра. До этого делал комплекс растяжки пятнадцатиминутный месяца три, где были элементы из йоги. Перешел на этот. Теперь пропагандирую йогу и растяжку на ежедневной основе среди своих друзей и знакомых личным примером. Качество жизни заметно повышается от этих занятий!

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Благодарю за отдачу!) 🙏

@tardot1

3 жыл бұрын

@@arseniy_kim тебе спасибо

все так легко и просто ! думала я,пока не начала заниматься ))) благодарю,Арсений,йогу очень люблю,но подзабросила,сейчас с тобой снова прихожу в тонус :)

Спасибо Арсений, просмотрев просто видео, уже чувствуется какая то легкость - желание жить, полной жизнью!

Благодарю за практику, очень крутая растяжка. Пожалуйста, нужна вторая часть, для продолжающих🙏🙏🙏

Арсений, красавчик. Вдохновляешь по полной.Спасибо

Прекрасные ощущения в теле после занятия😮 спасибо большое что записали для нас эту практику❤

@arseniy_kim

8 ай бұрын

Очень приятно это слышать. Благодарю!😊🙏

Тот момент, когда думала, что гибкая, но подтягивание стопы к ягодицам в позе бегуна показало, кто здесь действительно Человек-пластилин. 😁 Мощно, эффективно, благодарю!👏🏻

Дякую. Одна з найулюбленіших практик, коли хочеш почути своє тіло, все робиш з задоволенням

Арсений молоток! Крут как всегда

Время! Время! И ещё раз время! Вот главный камень преткновения для выполнения занятий!!! За комплекс - огромная благодарность Вам Арсений! Изложение материала, выполнение асан безукоризненны.

По-братски, сними ещё йога практику полноценную 🙏🏻очень зашла в твоём исполнении, делаю с момента ее появления регулярно

@Guljamal7

3 жыл бұрын

плюсую к просьбе. побольше йога практик на канале плиз! не всех блогеров хочется слушать, у кого-то нет голоса, у кого-то скучная подача, а тут все как-то легко воспринимается

Сердечная благодарность! Последние пару дней никак не мог сам себя заставить телом заняться... Добрый друг, ты помог в этом )) Благодарю тебя!

Благодарю 🙏 это было кайфово!! С осинкой только были проблемки😊😊. Буду дальше практиковать!!!

Кайф, когда тебе так преподносят на блюдечке, с объяснениями. Остаётся только начать и не бросить занятия. Успехов тебе, Арсений в твоих делах.

*Как безоговорочный мастер гибкости* конечно же одобряю такие тренировки ♥👍

@angusengelheim839

3 жыл бұрын

Как обычный зритель канала Арсения ржу над этим коментом )))

@BuchelattiBuchelatti

3 жыл бұрын

@@angusengelheim839 Ты только-что обидел 423к людей.....

@angusengelheim839

3 жыл бұрын

@@BuchelattiBuchelatti закрылся дома, с дрожью поглядываю под окна, не собралась ли толпа обиженных...))))

@yoga_banda

3 жыл бұрын

Есть такое заболевание - дисплазия соединительной ткани. При этом заболевании человек демонстрирует запредельную гибкость, что само по себе может и не плохо, но почему он ею гордиться - это уже вопрос!

Дождался! Спасибо большое!!!

Огромный респект за такой комплекс,он шикарен!!!

Благодарю👏Хорошего дня🤙🏾

Спасибо, Арсений! Тепла тебе и душевного спокойствия 🙏🏼

Спасибо, Арсений.Великолепный комплекс!!!

Класс,второе видео за неделю! Только занимался с семьёй растяжкой по твоему уроку,а тут новое вышло,продолжим...)))

спасибо первый парень которого я вижу с йогой мне понравилось не все могу в свои 90 повторить нно я давольна))

Благодарю тебя За эту волшебную практику бро❤❤❤

обожать!!!с вами очень кайфно проводить время!благодарю за занятия!!процветания вам!!!

Арсений, благодарю за практику!

Потрясающе, благодарю!

Арсений, огромнейшее спасибо за видео,было приятно провести с вами время))) Успехов вам и здоровья;)

Арсений, благодарю! Очень здорово, буду делать)))

Почему-то, Ваша тренировка проходит очень быстро и легко. Спасибо и успехов Вам.

Благодарю за чудесную тренировку

Очень понравилось!!! Огромное вам спасибо Арсений!!!

Благо дарю тебе, Арсений! РАдостно позанималась! Тело приятно растятуто. ☀️

Отличный комплекс Арсений! Благодарю!

Арсений, спасибо за тренировку)

Благодарю..я делаю уже много дней..я прям влюбилась в него...что за чудесный .прекрасный человек .обожаю его...благодарю...

Арсений,огромная благодарность от всего сердца.Начинала с коротких растяжек,вот теперь,думаю,готова к длинным(глубоким).

Офигенная растяжка! Большое спасибо, колоссальное благодарю за столь офигенный комплекс) 🙏👍

Спасибо, начал заниматься йогой и расстяжкой, но ваши видео - это лучшее. Делал последовательностью как в видео и сразу есть приятный и большой прогресс. Это лучшее из подобного на ютуб

Ваша чудесная практика под шум моря - завораживает и гармонично настраивает на практику ваших благодарных зрителей. Благодарю! Дякую♥️

Прекрасный комплекс упражнений. Благодарю!

Арсений, спасибо, крутая растяжка! Релакс растяжка тоже классная! Здоровья и добра!👏👏👏

Арсений, огромное спасибо за прекрасное видео! С удовольствием повторил за тобой. За бэкграунд отдельная благодарность!

Арсенбек брат Рахмет👍. Кульминация просто нечто🧙‍♂️

Замечательный комплекс и приятный бархатный голос) занятия с вами очень приятные. Вы молодец🙌🏻🧘🏼‍♀️💪🏻

Спасибо за очередной шикарный комплекс! В дождливый день наполнился хорошим настроением и самочувствием)

Спасибище большое! Давно не занималась, а тут так отлично зашла эта растяжка. Да еще очень в тему комментируешь, здорово. От тела тоже спасибо :)

Балдежи😉👏🏼 очень кайфово, уже взял за правило делать йогу с тобой по утрам, благодарю🙏🏼

Очень понятно все объясняешь. При выполнении твой голос прямо успокавает! Мир тебе! Так держать!

благодарю,замечательная практика!

Арсений, искренне благодарю!🙏 Ясности, Присутствия и Свободы во всех сферах Жизни!!!

Мужик, ты крут!) Спасибо тебе за подробные комментарии и плавный темп, очень комфортно повторять за тобой

Вид - как дома 😁 Благодарю тебя! Именно так будет начинаться мое утро!!

@SashaKusnezov

3 жыл бұрын

Продолжаешь или ещё не начинал :-)?

@user-zl3su6hr7v

3 жыл бұрын

@@SashaKusnezov делаю,но к сожалению,не регулярно! А ты ?)

@SashaKusnezov

3 жыл бұрын

@@user-zl3su6hr7v я недавно на этот канал пришёл, буду вводить в практику постепенно

Благодарю Арсений за бодрое доброе утро!❤

Спасибо большое за практику! Рад, что теперь есть более длинная вариация растяжки на каждый день.

Спасибо тебе!!! Ты делаешь этот мир лучше!!!

Арсений, благодарю 😍

Потрясающе! Спасибо ♥️

Благодарю! Желаю успехов на канале)

Благодарю за комплекс. Очень расслабило👍🏼

Отличный комплекс. Спасибо вам за прекрасную тренировку.

Замечательный формат тренировок - море, тишина, красота! Благодарю!

Арсений! Ты -красавчик! Уже третий год занимаюсь под твои видео. Желаю успехов!

Спасибо большое. Хороший комплекс. Даже не йога главное, а твой позитив и энергия, исходящая от тебя.

Я только недавно начала заниматься растяжкой и я просто вбивала в поисковике на ютубе "растяжка на все тело", занимаюсь всегда по разным видео и ты первый на кого захотелось подписаться. Хочу сказать большое спасибо, потому что я реально кайфанула. Желаю тебе миллион подписчиков!

То что нужно сейчас!)) Отличная практика , благодарю 💗 а шум моря приятное дополнение во время практики ✨✨✨😁😁

Практика супер!💕

Очень Круто! Невероятный эффект 👍 Благодарю 🙏

Арсений, благодарю, смотрю все ролики, это супер! В следующий летний сезон вам можно набрать группу на море- йога тур, да и не только йога☺

Благодарю🙏 искала для себя комплекс упражнений на утро, теперь буду заниматся с вами. Подписалась👍🔥

Вау, как круто! Спасибо тебе!

Только что закончил практику, ощущение безмятежности 🦥 Благодарю, Арсений!

Арсений благодарю за практику, случайно вышла на Ваш канал. Очень довольна растяжкой🙂

Арсений, сделала впервые, ощущения потрясающие! Спасибо Вам огромное!!!

Спасибо! Отличный комплекс

Благодарю за тренировку)

Великолепная практика! Станет одной из любимых !!! Благодарю!

Арсений, спасибо за практику. Тебя приятно слушать, последовательность асан выстроена (как по мне) идеально. За почти час ни разу не становится скучно, всегда при деле. Счастья и процветания♥️

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Алексей, благодарю за обратную связь!🙏🙂

Молодец! Мне очень понрaвилось. Буду заниматься с Вами еще. Получила заряд на весь день.

Спасибо Вам огромное! Вдохновляете :)

У меня похожая с тобой история, ты мне помог, ты и твой правильный подход к телу и жизни, не останавливайся на достигнутом, спасибо!

Невероятно! Спасибо! Я люблю йогу и вас, это - комбо)))). Арсений, вы меня невероятно вдохновляете, вы такой особенный человек, вы мой ментальный друг.

Благодарю от сердца! Очень хорошо смогла прочувствовать тело,контакт с ним,как мышцы приятно очень ощущаются после выполнения всех этих упражнений! Благодарю за этот дар!

Спасибо! Очень понравился комплекс!)

Хороший комплекс! Прекрасный Сочи!!!

Добрый день, прекрасная йога, благодарю за упражнения!💙

Арсений, благодарю за твои великолепные видео с подробными обьяснениеми. У тебя талант! Ты - настоящий учитель и пример. Я только начала заниматься по твоим видео, а результаты уже есть. А главное, хронические боли ушли. Благодарю тебя и посылаю тебе и твоей семье самую добрую и радостную энергию этим комментарием.