Bardzo wartościowy, merytoryczny film :) Błędy, testy, ćwiczenia akcesoryjne i rozciągające, petarda! Dzięki Panowie, świetną robotę wykonujecie! Może cała seria najważniejszych ćwiczeń z taką dogłębną analizą? :) Pozdrawiam

Jak zawsze kompendium wiedzy!! Extra

Dzięki za ten materiał Szymon ! Dla trójbojarza jak ja to cenne wskazówki😊

Jak zwykle świetny merytorycznie film! Jestem wdzięczna za tak dużą dawkę wiedzy w jednym materiale i zarazem podziwiam! :) Każdy materiał oglądam z wielkim zainteresowaniem. Na następnym treningu nóg na pewno spróbuję różnych wariantów przysiadów, aby znaleźć dla siebie ten najlepszy :) Pozdrawiam!

Fachowa robota, mi się przyda👍

Jestescie kopalnia wiedzy! Pozdrawiam.

Świetny materiał! Oby więcej takich! Uwielbiam filmy, gdzie mamy roślinę na czynniki poszczególne ruchy :)

Na to właśnie czekałem

kurcze, ile jest tej wiedzy, jestem w szoku! mega fajnie, że ktoś to ogarnia :)

Dziękuje za ten materiał! W końcu wiem które mięśnie wzmocnić żeby te przysiady wyglądały jak powinny

Tak profesjonalnego filmu nie miałam okazji obejrzeć, posłuchać .😮 Noooo...... Wielkie dzięki ❤️

Super film! Pozdrawiam!

Najbardziej profesjonalny film z techniki przysiadu jaki widzialem. Zlota wiedza. Kolej na martwy ciąg!

Świetny materiał 💪🔥

Szymon na propsie jak zawsze 👌💪

Super materiał. Poproszę taki o „zakrokach” i ich odmianach🔥🦵🔥

Bardzo pomogliście dzięki

najlepszy merytorycznie kanał 🥸

Świetny materiał ! Poprosimy o kontynuację np. martwy ciąg :)

Akurat dziś będą robione przysiady. Pozdrawiam Panowie, dobra robota!

Świetna merytoryka. Jeden z najlepszych filmów dotyczących przysiadów dostępnych w sieci. Jesteście razem niczym Batman i Robin 😂 Kacper masa wjechała na wyższy level. 🏋️

Oooo super materiał! Wreszcie coś dla mnie, bo przy powyzej 100kg ciężaru zaczyna mi opadać tłów przy przysiadzie.

@marcinpalanis349

2 жыл бұрын

No no

8:32 💪

Zawsze się od was czegoś nauczę Good job goooood jooob

Kolejny filmik bardzo proszę o waszej suplementacji. Bardzo mnie ciekawi jakie suplementy dodajecie po treningu przed i w trakcie. Na masie i redukcji!! :D

@suli87

2 жыл бұрын

No ten mniejszy na hormonie leci... nie samym zapewne ;)

@MrBiszka

Жыл бұрын

poszukaj bo Kacper na innym ich kanale przy okazji odżywiania mówił co bierze

Kacper moze nie na temat, ale musze.... Twój uśmiech mnie najzwyczajniej rozwala😁

O kurde.... ale to skomplikowane. Przestaje robić przysiady 😁😁😁😉 A tak na poważnie - na prawdę fajny materiał choć komplikacji przy przysiadach może być na prawdę wiele. Ja miałem złamane nogi. Nie dwie na raz na szczęście ale raz jedną później drugą. Jak robię przysiad to widzę, że jestem ustawiny totalnie nie symetrycznie. Wiec o dużych obciążeniach muszę na razie chyba zapomnieć. Na prawdę fajny materiał muszę go na siłowni przeanalizować i może będzie lepiej. Pozdrawiam

Dzięki za tak merytoryczny odcinek. Szkoda że was panowie nie było jak zaczynałem ćwiczyć, oszczędził bym sobie kilka bardzo nie przyjemnych kontuzji.

bardzo dobry material, czy jestes w stanie Szymon powiedziec mi z jakiego mikrofonu korzystasz? pozdrawiam!

odrazu like z bomby i dziekowa za materiał

Super:)

Chłopaki bardzo edukacyjny i potrzebny film. Wszystko od A do Z prosto wytłumaczone. Dzięki serdeczne. No i więcej takich filmów. 👍👍👍

Jest i mój ulubiony duet

Mam do Was ogromną prośbę Proszę o materiał na temat ćwiczeń poszczególnych części mięśnia czworogłowego. Czy są jakieś sposoby na szczególne angażowanie każdej z części tego mięśnia. Pozdrawiam Jesteście PrzeKotami 🖐

Dzięki Szymon bo mnie coś ostatnio w krzyzu napierdala jak robie siady pozdro

Bardzo dobry format, gdzie od razu pokazujecie cwiczenia korygujące dany problem. Ja mam wrażenie, że u mnie czynnikiem ograniczającym przysiad są ręce, łokcie, nadgarstki. Czuję że nie mam mobilności żeby trzymać prawidłowo sztangę. Szybko czuję zdrętwienie aż prawie ból w rękach. Co mogę zrobić żeby to poprawić?

Witam mam pytanie, w którymś z odcinków robił pan trening w systemie 12 powtórzeń 10 sek przerwy 10 powtórzeń 10 sek itd. Czy można w takim systemie rozpisać sobie trening czy będzie to za bardzo inwazyjne dla ciała robiąc tak trening dzielony 4 razy w tygodniu ? Pozdrawiam

Kacprowi się chyba ostatnio 'trochę' przybrało na masie.. 😃 Pozdrawiam

Może jakiś film o rozciąganiu przywodzicieli?

Mnie ciekawi jak ustawiac stopy i jaki jest tor ruchu kolan gora dol. Srednio to tutaj wyjasnione hmm duzo innych informacji :)

Hej, ciekawy materiał. A co gdy się ma zwężony 3 i 4 krąg lędźwiowy? Siodełko jest wtedy dobre i się dupka nie kuli. Dawniej to się siadało aż się sztanga gięla. Stare dobre czasy.

@wvszkvl1743

2 жыл бұрын

Masz na myśli zwężoną przestrzeń międzykręgową?

@pawegawe4507

2 жыл бұрын

No tak. I wtedy nie bolało.

Hej ho. A jak się ma przodopochylenie miednicy do butt winku? robić przysiady czy odpuścić? czuć odcinek lędźwiowy przy ćwiczeniach ale po treningu nic nie boli.

A w jakiej pozycji trzymać sztange na karku żeby nie zrobić sobie krzywdy?

Chętnie od Ciebie dowiedziałbym sie o łokciu tenisisty/golfisty

Dzień dobry. Nie wiem czy mogę tu liczyć na pomoc ale jeśli tak to dziękuję. Otóż trenuję od ok. pół roku i od jakiegoś czasu, gdy już doszedłem do dużych (jak na moje możliwości) ciężarów to zauważyłem, że przy wyciskaniu hantlami jakby "uciekal mi" lewy bark, tzn. lekko załamuje się pod ciężarem i ucieka w dół. Z prawym tak nie mam. Czy istnieją odpowiednie ćwiczenia aby wzmocnić tę lewą stronę. Pozdrawiam i dziękuję za ewentualną odpowiedź.

Cześć, mógłbyś nagrać materiał o cyklu kreatynowym?

@Apfelleis

2 жыл бұрын

i testosteronowym

@igorbeker3649

2 жыл бұрын

​@Adam Madam Tak to wiem, chodzi bardziej o cykl niż o stosowanie kreatyny. Kreatyny nie bierze się codziennie przez całe życie, tylko cyklicznie, np. przez miesiąc albo 6 tygodni. Ogólnie nie wiem, jak wygląda ten cykl, ile powinien trwać, od czego to zależy itd. i chciałbym się o nim trochę dowiedzieć dlatego rzucam pomysł na odcinek

@wszystkojedno696

2 жыл бұрын

@@igorbeker3649 Możesz brać cały rok. W sensie bez żadnych przerw.

Kacper ma Conversy😍🤤

8:33 :D :D

Szymon szukam kogoś kto odpowie mi na pytanie,- czy osoba z nadcisnieniem tętniczym moze trenować siłowo na siłowni? Ciśnienie w okolicy 140/90 często też niższe.

A gdzie trzymać ta sztanga na barkach trochę niżej na plecach ?

Przeciez to jest najbardziej merytoryczny materiał o przysiadach na całym yt!!! 😍

Panowie nie istnieją idealne przysiady nie ma czegos takiego✋👍ale pozdrawiam

Sponiewieracie Kacpra do odciny na hardcorowym cardio ? :)

Czy robiąc do momentu podwijania przysiad regularnie ten zakres ruchu się zwiększy czy trzeba wdrożyć ww mobilności?

@Natta21

2 жыл бұрын

Od samych przysiadów niestety nie zwiększy się zakres bo jego brak wynika z braku mobilności/lub siły jednego lub grupy mięśni, co jako najsłabsze ogniwo ruchu zawsze będzie przez ciało jakoś "obchodzone" czyli rekompensowane innymi mięśniami. Dlatego tak ważne jest żeby lokalizować takie słabe punkty i oddzielnie je korygować bo im cięższe ćwiczenie tym bardziej "sprawdzoną drogę" Twoje ciało wybierze i na dłuższą metę może to prowadzić po prostu do dysproporcji siły i kontuzji. To sławne połączenie mózg-mięsień jest niesamowicie ważne bo każdy człowiek ma niesymetrycznie rozwinięte mięśnie i im większy ciężar tym bardziej nasze ciało sięga po to co sprawdzone i tak możesz np. latami robić przysiady nie czując jednego pośladka nawet o tym nie wiedząc, a to prowadzi do nierównego otwarcia bioder, różnej głębokości po lewej i prawe stronie i np. do zbyt wczesnego podwijania :)

Ćwiczenia w conversach? Czy odpowiednie buty nie są potrzebne do treningu na siłowni?

Zabrakło tylko komentarza odnośnie przenoszeniu całego ciężaru na mięśnie brzucha w celu odciążenia kręgosłupa. Przy dużych obciążeniach ma to ogromne znacznie. Ja wcześniej niestety o tym nie wiedziałem i nabawiłem się przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym:(

Mam duży ból w pachwinach po przysiadach, który znika po dwóch dniach. Robię zmodyfikowany trening 5x5 3 razy w tygodniu i zawsze zaczynam przysiadamy. Byłem w zeszłym tygodniu u ortopedy ale mobilność mam ponoc ok i żadnych problemów większych z postawą nie mam.

@pawechoroszewicz5112

2 жыл бұрын

Idź do dobrego fizjo

@kubamalinowski5424

2 жыл бұрын

Siady są bardzo obciążające, nie jestem specem, ale wydaje mi się że 3 razy w tyg to za często

@pawechoroszewicz5112

2 жыл бұрын

Jak to fbw i się regeneruje to spoko. Ale zapewne robisz zbyt krótką i byle jaką rozgrzewkę. Sprawdź kanał Squat University, tam Cię nauczą co jest 5 w siadach

@martino1202

2 жыл бұрын

Za szeroki rozstaw stop , spróbuj węziej.Mi pomaga

A jak robić przysiady przy bólu kolan i zwyrodnieniu kolan eh 💪☹️✌️

Jak to jest w końcu z tym spięciem brzucha jestem po operacji przepukliny kręgosłupa odcinka L5-S1, mi fizjo mówił że brzuch się wciąga a nie robi manewr walsalvy

1:25 kacprowi to dobrze :D

Mam dyskopatię 3 kręgów lędźwiowych, czy mogę wykonywać przysiad? Często po mnie boli z 1 dzień (lekko czuje)

@hubertusac

2 жыл бұрын

Nie, jest to za duze obciazenie dla kregosłupa. Gdy ma sie dyskopatie zalecane sa cwiczenia z własną masą ciała. Również fizjo musi cie zdiagnozowac pod kątem rwy kulszowej.

Szymonie wypowiedz się na jakimś filmiku na temat peptydów, co o tym myslisz, jak to widzisz. Przecież to nie steryd, tylko albo krótkie odcinki aminokwasów albo rózne kombinacje łańcuchów. Warto? Bezpiecznie? a może "Syf, trzymajcie się z dala od tego"

Panie Szymonie proszę używać SPF! Skóra podziękuję a opalenizna będzie ładniejsza 😅

9:50 czy tutaj nie powinna paść nazwa kulszowo-goleniowe?

A hormonu to dużo bijesz ?

Jak prawidłowo wyciskać sztangę żeby się nie zrobić krzywdy

Ooo cieszynko, co sie chłop wielki zrobił.

Zwróćcie uwagę jak trzyma gryf.

kocham moja martynke

4:05 ja nawet tak sie nie rozciągne

A co z kolanami przed stopami? Dopuszczalne?

@SzymonMoszny

16 күн бұрын

Oczywiście że tak, to stary mit

Może warto nagrać odcinek odnośnie snu i wysypiania się? Czego nie jeść przed snem, czego nie robić aby regeneracja była w pełni wartościowa?

Jedno z najważniejszych ćwiczeń... Którego nie robię... :( Pooglądam to może zaczne

@kestivo

2 жыл бұрын

Naprawdę warto

@MatexProgramix

2 жыл бұрын

@@kestivo namówiłes :) ogólnie czuje, że dzisiaj juz malucha na popych bym nie zapalił :D Ale zawodowy kulturysta powiedział, ze nogi trzeba ćwiczyć bo są w nich niesamowite pokłady testosteronu, twierdził nawet, że kobita podziękuje za to :D

Poproszę więcej reklam

Jak kulturyści radzą sobie z żylakami na nogach?

weszly dlugie estry u Kacpra :D

Nie robić wcale

Dlaczego buttwink jest tak niebezpieczny?

Martwy ciąg dawać

Kdzis

Widać Kacperek na masie xd

@Shredder-ug1fu

2 жыл бұрын

Na żywo jest duży. Masa zrobiła swoje. Jak zredukuje to powinien być solidny kawał mięsa. Zresztą siłowo też spooooory progress, więc nie może być inaczej

Model na masie, nie wayzylowany wyglada jak paczus z twarzy xD

chyba u kacpra metka wleciała

idealne przysiady robi Patryk z Anglii dlatego ma tak dojebane nogi.Trzeba przyznac wybitny fachowiec w dziedzinie kulturystyki..........

Ten Kacper tu wygląda jak mężczyzna w koncu

Panie Szymonie ale pan opalony