W sam raz dla mnie - dziękuję. Ćwiczę sam na domowej siłowni i na pewno taka forma trzymania sztangi jest bezpieczniejsza dla mnie niż na barkach.

Brawo Piotrek, dużo merytoryki, o to chodzi 👌

Pan Rafał to koks

Świetna seria. Dzięki chłopaki ;)

najlepsze duo na siłownianym yt

Dzięki za dobry, merytoryczny filmik! ❤ Teraz Zercher będzie lepiej wchodzić. 💪

Zercher już robiłem kiedyś ( 6 lat temu)nie wiedziałem że to takie popularne 👊😉👌dobry materiał pozdro

Szacun, że pokazany prawilny zercher a nie jakieś gąbeczki. Poza tym, z autopsji testowałem-przy gąbkach się znacznie gorzej trzyma sztangę. Pozdro Byki 😉

@PiotrTomaszewskiSzmexy

Жыл бұрын

No ja na treningu używam neoprenów na przedramiona i jest stabilnie 😅

@MUChA155pf

Жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy beż niczego też da radę, kwestia przyzwyczajenia. I jak się ładnie napnie przedramionka to nic nie boli :) pozdro I czekam na kolejne materiały z podsztangą - dobra seria 😀

Jak zawsze super 😀

OStatnio podejrzałem u Ciebie ze go robisz i mega cwiczenko. Dzieki za rade i wskazówki. Jestes moją inspiracją :)

@PiotrTomaszewskiSzmexy

Жыл бұрын

❤️

Będzie robione na następnym treningu. Dziękować i prosić o wiecej

Kolejny świetny film! Serio proste rady, a pomagają!

co do zercherów, robiłem je przez całe przygotowania do zawodów parterowych (2 miesiące) i poprawa siły obaleń jest niesamowita. Mój sparing partner to zauważył i czułem przewagę siłową nad przeciwnikami podczas wszelkiego rodzaju wyciągnięć z ziemi

Ciekawy ten przysiad. Myślę że spróbuję i sprawdzę jak działa. Dobry materiał, nie za długi w sam raz:) Pozdr

Oglądam chłopaków z podsztangi od czasu jak złapałem zajawke na powerlifting mega profeska i spoko ziomeczki 😇

Zercher jest bardzo, bardzo dobry 👍 Pozdrawiamy 🙂

@PiotrTomaszewskiSzmexy

Жыл бұрын

Oj tak :D

prosiliśmy i mamy! dzięki Panowi :)

ale się pięknie Szmexy wstrzeliłeś :) wczoraj 1 raz robiłem to ćwiczenie.

Wypróbowałem to zamiast klasycznego przysiadu z sztangą z tyłu i o wiele lepiej, po pierwsze mam dosyć słaby zakres w barkach i dosyć mocno rozbudowaną górną część pleców przez co musiałem zawsze łapać bardzo szeroko sztangę, druga sprawa to dochodziło do nadmiernej lordozy w odcinku lędźwiowym i mam też trochę miednicę przodopochyloną, wszystko to sprawiało, że pompowałem sobie tylko małym ciężarem a to nie miało sensu, taka wersja przysiadu to świetny zamiennik który mi pomógł ale nie warto też zapominać, że wady trzeba naprawić :)

To moje ulubione ćwiczenie, zdetronizowało nawet glute bridge :)

@PiotrTomaszewskiSzmexy

Жыл бұрын

OStatnio też mi się wkręciło :D

@4carpaibex

Жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy czy teraz na redukcji też progresujesz w takich wielostawach?

Robię te siady w domu od 2 lat, nie mam stojaków do przysiadów a tak mogę dźwigać z ławeczki.

szczerze to bardziej funkcjonalny przysiad bo jak coś nosimy to z przodu a nie na plecach

@kotkawmuszce4433

6 ай бұрын

Ja coś nosisz to nie siadasz w miejscu raczej

dzieki

💪💪

A jakie swoczenia na staw skokowy

Witam, wiem ze filmik troche starszy, ale moje pytanie brzmi czy po prądach na bark, moge wykonywac to cwiczenie?

Na pewno spróbuję tymbardziej że robię siady klasycznie nie posiadając stojaków 😁 Nie pytaj jak zakładam sztangę na plecy 😅 Dziękuję ❤

@PiotrTomaszewskiSzmexy

Жыл бұрын

Hahaha 😂❤️ to koniecznie przetestuj i daj znać 🫡

@speedfreaksjaworzno4748

Жыл бұрын

​@@PiotrTomaszewskiSzmexysiady również ciężkie ale znacznie mniej mnie stresuje niż tradycyjne i to jest wyjatkowo dobry powód żeby je robić 😊

💪❤️

🤟🤟🤟

Tak analizujac, czy pochylenie sie do przodu w tym cwiczeniu nie jest błedem i nie obciazy nam zbyt odcinka ledzwiowego? Bo chyba glownie chodzi o to w tym siadzie zeby odciazyc ledzwiowy! Pozdro 💪💪

@PiotrTomaszewskiSzmexy

9 ай бұрын

I wciąż odciąża. Nie odizolujesz pracy lędźwi, a też musi być zachowana naturalna krzywizna, pełny zakres ruchu i odpowiedni tor sztangi

@k_rybarski

9 ай бұрын

Dzięki za odpowiedz 💪

No właśnie się zastanawiam od niedawna co tak ludzie się rzucili żeby to robić musze w takim razie zamiast frontów spróbować :D

Zróbcie bulgary

@PiotrTomaszewskiSzmexy

Жыл бұрын

Zrobię!

@NoOne-cj9rc

Жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy 💪💪

nienawidzę przysiadów ze sztanga na barkach... nie robię tego...

@jakubmalicki6357

5 ай бұрын

Mam tak samo.

na pewno nie lepsze bo mniej wymagajace dla kregoslupa

@patrykpatryk195

4 ай бұрын

To że jest mniej wymagające dla kręgosłupa stanowi zaletę...