Pamiętajcie zanim siądziecie na klopa to retrakcja i depresja wtedy można ładować w dysze

@kattodoggo3868

7 жыл бұрын

hahahahha. Jebłam xD

@dawid6312

5 жыл бұрын

O ja jebe, coś pięknego :D

@mariuszkarczewski1939

5 жыл бұрын

hahaha:)

@dillonhudson1440

3 жыл бұрын

you all prolly dont give a shit but does anyone know a tool to log back into an instagram account? I stupidly lost my login password. I love any tips you can offer me

ładna fryzura

@szymi2486

7 жыл бұрын

Marcin C To żeś zajebał... jak łysy grzywką o parapet 😐

@Mr-jj9xn

7 жыл бұрын

Szymi24 ty śmieszku

@MegaMuzyka

3 жыл бұрын

Kategoria męska fryzura

@GmjAlex

3 жыл бұрын

Która?

100% CZYSTY I BARDZO DOBRZE HIGIENA JEST WAZNA

@poprostuarbuz9508

4 жыл бұрын

Xd

Seba z synem 😎

@Bambus2058

7 жыл бұрын

Jak w pokemonach, to jest poprzednia forma Seby.

@Kluch-1991

7 жыл бұрын

Jendker33 :D

@blantjont7880

7 жыл бұрын

Jendker33 hehe dobre dobre ;-)

@kwasnybazej8960

7 жыл бұрын

Seba z żoną

@adamvx1531

4 жыл бұрын

Nie synem tylko bratem

Palecioook jaki grzeczny jeszcze.

@jarosawpurchawka5236

5 жыл бұрын

to samo sobie pomyślałem

Jedyne akceptowalne maszyny na siłowni: Paleciak i Wózek Widłowy.

profeska material. ludzie tego potrzebuja

Ile rzeczy można dowiedzieć się oglądając wasze materiały :D jeszcze trochę i wszystko będę wykonywał poprawnie :P ! Brawo KFD Brawo Koty ! :D

Kurcze z każdym waszym takim filmem jestem bardziej załamany. Ile to trzeba wiedzieć o tym wszystkim. Chodzę na siłownię pół roku i jak tak dalej pójdzie to za jakiś czas wyląduje na wózku jak tak patrzę na te wasze filmy. Nie do ogarnięcia to wszystko, trzeba by mieć kogoś kto by to wszystko kontrolował

@kfdpl

7 жыл бұрын

Spokojnie, człowiek uczy się całe życie - my tak samo :D

@MamProNazwe

7 жыл бұрын

KFD.pl Dzięki. :-) Taka banalna odpowiedź , ale odpowiedź od was i ile zaraz więcej motywacji i uśmiechu u człowieka. :-) dodawajcie filmiki dalej a się będziemy uczyc szybciej i efektywniej :-D

@mrc130

7 жыл бұрын

Spróbuj się skoncetrować przy treningu i starać się progresować nie tylko z ciężarem, ale z techniką. Wszystko po czasie zrobi się dla Ciebie jasne. Nie musisz od razu wiedzieć wszystkiego, ważne żeby nie popełniać błędów, które mogą powodować problemy ze zdrowiem lub kontuzje

@MamProNazwe

7 жыл бұрын

Kristal Dzięki, muszę właśnie bardziej się skupiać podczas wykonywania tych ćwiczeń a ilość kilogramów które wrzucam na sztangę muszą iść na drugi plan:-)

@leontokozak13markowski55

7 жыл бұрын

MamProNazwe To mówisz, że jak tak dalej pójdzie to wylądukesz na Sebku xD

Bardzo dokładny film instruktażowy. Tego mi było trzeba (y)

Przysiad jest trudnym technicznie bojem. Fajny filmik. Łapka w górę i oby więcej takich filmików.

jprdl blizniaki, ciekawe czy se kloce laduja w klate

@fzero9xiks953

7 жыл бұрын

Seba mam pytanko. Robiłem przysiad i nabawiłem się kontuzji pleców w lędźwiowym dyskopatia. Ortopeda zalecił przez 8 tygodni aż do następnej wizyty noszenie twardej podpiętki 1 cm aby naprostować kręgosłup i mam to niby nosić przez całe życie bo mam skoliozę. Siadać do końca nie mogę bo zawija mi się dupa, kupno butów ciężarowych opcja średnia z uwagi na wcześniejsze problemy z kolanami, w dodatku mobilność piszczela mniejsza w prawej nodze z uwagi na nadpękniecie kostki za dzieciaka. Można robić przysiad do tych 90 stopni i to też będzie okej czy zawsze musi to być pełny przysiad? Każdy fizjoterapeuta jak poproszę zrobi ze mną analizę danych ćwiczeń czy musi to być jakiś konkretny fizjoterapeuta sportowy czy jakiś inny? PS Świetny filmik pozdrawiam!

@alpharius8573

6 жыл бұрын

Kiedyś spotkałem Kota na treningu jakieś sławnej osoby. Podchodzę i mówie do "Cześć kot ty skurw****" a on tylko "elo" i odwraca głowę. Sprzedałem mu blachę w potylicę i mówię "Słuchaj mnie bo ci nie dam kasy na wołowine" Kot coś tupnął, coś mruknął ale mówi "Dobra, słucham ciebie cierpliwie, co masz mi do powiedzenia?" "Czemu sprzedawałeś białko tucznikowi? Sebastian Kot powiedział do mnie "Ty kurwa gnoju" i położył mi 20kg ciężarek na głowie" Potem uciekł do kanciapy trenerów.

@RalfWildlife

4 жыл бұрын

@@alpharius8573 A pózniej sie obudziles z kupa w majtkach.

Kocur ten Kot :D chyba najrzetelniejsze źródło wiedzy na YT na jakie natrafiłem do tej pory

Wspaniały film o przysiadach. Chyba najbardziej merytoryczny na polskim KZread. Zaznaczę tylko, że nie do końca zgadzam się z początkiem filmiku. Mówisz, że przysiad zanika. Kiedyś sam zwróciłem na to uwagę i przestałem się schylać, a zacząłem przysiadać. W efekcie dziś mam spore problemy ze schylaniem się. Do tego stopnia, że w martwym ciągu mam ciężkość z dosięgnięciem do sztangi leżącej na podłodze.

Świetne, materiał przebijający wykonaniem i treścią Alana Thralla czy Omara Isufa, o polskiej części internetu nie wspominając - szanuję!

0:24 zdrowy duchowo XD

@bogdanr9448

4 жыл бұрын

Cringe

Dobra ja proponuję teraz znaleźć wam gościa co w ogóle nie może zrobić przysiadu. Jak trzeba to sam podeślę filmik jak robię przysiad (wyglądam wtedy jak srający pies) no i na przykładzie takiej osoby wytłumaczyć co robić by zacząć robić ten przysiad poprawnie. Ja na przykład potrafię zrobić normalnie przysiad ale z czymś pod piętami a bez to tak jak mówiłem srający pies.

@RUDYsynEMINEMA

7 жыл бұрын

KFD NIE LAJKUJCIE< TYLKO WYSYŁAJCIE ANOS DO TEGO PANA xD

@jakubqbaz2705

7 жыл бұрын

PaszaCS jak masz coś pod pietami to nie masz pełnej stabilności. mobilizuj się przede wszystkim :)

@blebleh666

7 жыл бұрын

PaszaCS podbijam. Seba może jakiś film dla 'niecałkiem sprawnych' jak skorygowac przysiad.

@Famouzi

7 жыл бұрын

prawdopodobnie masz za krótką kość udową. owca mowil to w jednym ze swoich vlogowy, gdyz ma ten problem. polecam sprawdzic. dlatego istnieja buty do robienia przysiadow :)

@Stamina39

7 жыл бұрын

Rozciągnij staw skokowy i łydkę. Polecam kanał Athletic Development nagrali kilka fajnych filmików na ten temat. Pozdro!

ło panie, jeszcze raz muszę obejrzeć, zajebista analiza, mega merytorycznie, pro

Bardzo dobry materiał retoryczny, praktyczny i bez cięć! Dzięki :)

Materiał zawsze na propsie!

Tak naprawdę to przez pierwsze kilka tygodni najlepiej ćwiczyć technikę przysiadów z jakimś trenerem czy inną doświadczoną osobą która będzie od boku kontrolować przysiad, bo inaczej to wydaje się że wszystko we ćwiczeniu wykonuje się zgodnie z zasadami a tymczasem okazuje się że plecy które z naszego punktu widzenia są dobrze prowadzone dla kogoś z boku wyglądają jak abstrakcja odwewnętrzna performane sztuki nowoczesnej

Więcej takich materialow poproszę.

jestem pod wrażeniem, dziękuję za ten film

Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ, aby nie przegapić nowych odcinków! Wbijaj na grupę KFD: facebook.com/groups/grupakfd STRONA FB PALECIAKA: facebook.com/Marcin-Kot-Paleciak-1840429772862690/

Uwielbiam Pana filmy. Byłbym szczęśliwy i zobowiązany gdyby używał Pan polskiego słownictwa.👍🇵🇱😁

Kapitalny Filmik Swietna i Profesjonalna Porada !

mega ratujesz bo właśnie odczuwam problemy z kolanami jak właśnie myślę przez problemy z siadami

Dzięki!

merytorycznie miażdżysz wszystkich

Seba jak zwykle wymiata :)pozdro i oczywiście łapa w górę :)

Ogladam wielu KZreadrow silowych ale technika. Tylko Seba Kot!!

dzięki za kolejną dawke wiedzy ;D

Młody jaki słodziak!

super materiał :) oby takich więcej :D

i to mi się podoba! na bank się przyda.

Dzięki Sebus jak zwykle ;)

To są konkrety...

@pacioinstrumental7612

7 жыл бұрын

Gdyby nie Seba Kot to nie wiem czy bym oglądał... Tak szczerze.

@RKOXXXproXXXHBK

7 жыл бұрын

Pacio Instrumental Jak dla mnie to cały skąd KFD jest mega pozytywny :)

@pacioinstrumental7612

7 жыл бұрын

Ale Seba tu rządzi jeśli chodzi o precyzje... Parę ładnych błędów zauważyłem u siebie po tym filmiku. Trzeba się poprawić.

Seba kocham cię za te materiały

Bardzo fajny film .

Z tym kijem to jak Mistrz Rafiki.

Seba czy jeśli występuje Butt Wink to do czasu aż się coś z tym zrobi lepiej robić przysiady do głębokości przy, której nie występuje czy schodzić do końca i mieć te zawinięte biodra?

Zróbcie odcinek o różnicach między chwytami w podciaganiu na drążku :)

@pikman9392

7 жыл бұрын

rura AKguma dobry pomysł

@Czapokx

7 жыл бұрын

rura AKguma chyba u Jacka Bilczyńskiego jest taki film

Mam problem bolą mnie barki, jak robię. Przysiad wygina mnie do przodu tak jakbym bym pod kątem 45 stopni

Bardzo dobry film, ale był poruszony tylko high bar. Możemy spodziewać się techniki low bar? Pozdrawiam.

Fajnie gdyby do tej kategorii materiałów dodano napisy w języku angielskim, na pewno dużo więcej osób by na tym skorzystało.

Ten drugi koszulkę Wałdze podjebał :D

Marcinek co taki smutny i spokojny? Ja nie Łon😉

sebix dobry trenejro

to teraz czekamy na szczegółową analizę martwego ciągu

+seba kot kiedy nakręcisz zajebisty materiał z GURU!!! Jarosław Olech nic dodać nic ująć kto zna wie że kolana miękną każdemu.

Pytanie. Czy lekkie podwijanie odcinka ledzwiowego przy samym dole do błąd? Widzę że paleciak tak robi. Też tak robię przy przysiadzie i gość powiedział na siłowni że to błąd. Nie robię tego bardziej niż paleciak więc może jednak okej?

Seba najlepszy 😎👍👍

9:17 na samym dole przysiadu jak dol pleców czy miednica nie wiem zawija sie do środka to nie problem ?

Uciekanie ze srodkiem ciezkosci do tylu bardziej zaleca sie trojboistom tak ?

Jak przysiad to zabrakło mi wpływu na jego wykonanie (+ i -) ze wzgl. na ułożenie sztangi (wysokie/niskie).

Może coś o przodopochyleniu miednicy?

dobre ma te lajkry, chyba od kapitana ameryki :)

Cześć Sebastian. Czy można wyćwiczyć prawidłowy ruch na suwnicy Smitha ?

Sebastian, przytaczany na TY dr Biernat mówił, że przysiad zaczyna się od pochylenia się do przodu, tak jak siadamy np na krześle... więc skąd te różnice między waszymi wypowiedziami? Dwa, co, jeśli ktoś ma układ dźwigni - długie podudzia, długie uda, długi tułów?

@SM-ym9pn

6 жыл бұрын

brak odpowiedzi? ciekawe czemu

Fajna koszulka Seba

Klop idzie w odstawkę, trzeba sie ogarnąć - wniosek po pierwszych minutach wstepu.

Jezeli w przysiadzie koślawią się kolana, a przy kombinowaniu z rozstawem nóg bolą kolana, lepiej odpuścić przysiad całkowicie, czy próbować dalej na małych ciężarach znaleźć optymalną pozycję?

o kurde double bald xdd

@RUDYsynEMINEMA

7 жыл бұрын

JESZCZE ŁYSY Z BREJZER I KOMPLET xD

@b4rtekb92

7 жыл бұрын

lepiej być łysy niż rudy :D

@madejowy

7 жыл бұрын

łysym nie można ufać bo mogli być rudzi

@jakubek89

7 жыл бұрын

madejowy haha a Seba był rudy

Paleciak :D

Dwie Seby xD

Fvck, różni są trenerzy ale Seby jako mądrzejszego od siebie posłuchać to zajebista sprawa

Fajny materiał, ale mam następujące pytanie. Jak nisko schodzić? Ja bez problemu wykonuje przysiad do 90 stopni, (uda równolegle do podłoża). Ale gdy schodzę jeszcze niżej nie jestem w stanie utrzymać pleców w jednej linii i delikatnie zgina mi się ich sama końcówka tuż przy pośladkach. Co nie zmienia faktu, że jestem w stanie wykonać przysiad do samej ziemi tak, że prawie dotykam dupą podłogi. Tutaj na filmie osoba wykonująca przysiady ma to samo. 8:40-8:50. 9:10-9:15. Czy aby na pewno takie "opuszczenie" całego tyłka w dól jest prawidłowe? Chodzi mi o sam koniec fazy koncentrycznej. Czy lepiej robić do tych 90 stopni i utrzymać prosty kręgosłup? Bo sam już nie wiem.

@GrzegorzSoczomski

6 жыл бұрын

Masz chyba na myśli koniec fazy ekscentrycznej, czyli schodzenia w dół? Problem, o którym mówisz to tzw. Butt Wink i znajdziesz na jego temat mnóstwo materiałów. Większość osób jest zdania, że należy tę sytuację wyeliminować (najczęściej przez rozluźnienie mięśni w okolicach bioder - m. gruszkowatych, prostych uda, pośladkowych średnich), ale znajdziesz też takich, wg. których nie jest to w ogóle problem, o ile utrzymujesz pełne napięcie core. Mówiąc krótko - zdania podzielone i sam musisz wybrać, za kim się opowiesz ;-)

Ale ten Vito Casetti z "Europa da się lubić" przykoksował

co prawda 4 minuta, ale się spytam zanim zapomnę, a musze iść spać :D. Podczas przysiadu kolana chcemy żeby wchodziły do środka, czy na boki? I jakie ćwiczenia robić na rozgrzewkę? trening fbw( jeśli jest o tym filmik to poproszę sa link). Z góry dzięki! :) /świeżak

To były czasy kiedy Napleciok jeszcze nie potrafił mówić XD

Chciałbym zobaczyć jak paleciak schodzi do góry.

Wjeżdżaj Seba z filmem o mobilizacji! ;)

Seba, l studiowales fizjoterapie czy zaczerpnales wiedze od jakiegos fizjoterapeuty, ktory sie Toba sportowo opiekowal? Dobry material, pozdrawiam!

drogi Kocie mam pytanie czy widziałeś jak przysiad robi guru Layne Norton i czy właśnie od takiej techniki padł mu kręgosłup?.Mam identyczną budowę jak on czyli układ kostny/dzwignine ok 178cm wzrostu i zawsze muszę podkładać deske pod pięty aby zachować prosty kręgosłup nie pochylać się znacznie do przodu.

PALECIOOOOK JAKI MAŁY

Kiedyś to było, mały Paleciak duży Seba, teraz wszystko odwrotnie

takie same te człowieki

co z siadaniem bardziej na którąś z nóg (tyłek ucieka bardziej na lewa lub prawą noge patrząc frontalnie)

Ten Paleciak nawet sexy :)

Ale paleciok młodo wygląda

Siemanko, wiele razy padlo stwierdzenie ' kolana do przodu'. Ja pamietam zasade chyba z przed wielu lat która mowiła o tym zeby kolana nie wystawały poza czubki stóp. Czy ta zasada dalej obowiązuje?

3:44 Przyczyną dyskopatii jest buttwink? Czy konsekwencją dyskopatii, przez którą trudno wykonać pełen, prawidłowy przysiad?

ale malutki ten paleciok :P

Witaj Sebastianie Kocie chciałbym sie spytać co zrobić jesli podczas przysiadu sztanga wzyna mi sie cialo w kark i sprawia mi to bol poczym mam problem robic wiecej przysiadow w czym problem co robie źle z gory dzieki za twoja dopowiedz

Może jakis film o mobilizacji barków do prawidlowego chwytu ?

co może być nie tak, jeżeli odczuwam ból w okolicach ?pachwiny? podczas siadu ze sztangą z tyłu? Jak robię fronty wszystko jest git.

A jakaś alternatywa ćwiczenia dla kogoś kto nie jest w stanie zrobić przysiadu?

Seba, co jesli mamy problem z mobilnosci kostek(krazki pod pietami eliminuja problem) i bioder? Jakies porady co do tego ?

Super material :D a i pytanko dodatkowe u Widlaka to sa asicsy boxerskie ? czy co to za model bucikow?

@negdtswth8911

7 жыл бұрын

Tak:D

Seba a co jesli lewa stope mam normalnie 15-30stopni, a w prawej mam powyzej 30 ponoewaz gdy probuje ja dac troche bardziej do srodka (15-30) to czuje dyskomfort w kolanie :/ jak chodze to prawa stope mam na zewnatrz, a lewa rownolegle :v

Co w przypadku gdy dana osoba w zwykłym głębokim przysiadzie bez obciążenia nie ma siły wstać ?

Seba agresywny pitbull :D

Ludzie co zrobić gdy na dole przysiadu HB sztanga mi schodzi z toru ruchu na palce (czuje ze sie pochylam), ale srodek ciezkosci czuje dobrze na srodku stopy.

Seba z mlodszym bratem :D

A może jakiś filmik o front squad ?

Siłłła!!!!!

Paleciak miszcz, czuje się jakbmy Waldusia z Kiepskich oglądał.

kur to ja już nie rozumiem niektórzy mówią żeby schodzić do kąta 90 stopni i kolana nie mogą wychodzić poza palce a tutaj widzę wszystko na odwrót.. ktoś wytłumaczy

ja chce tą koszulke

Dawać taką analizę martwego z sebixem!