TAKICH FACHOWCÓW NAM POTRZEBA. PIONA SEBA :D

@lennox-fw8eu

5 жыл бұрын

Wypad konfidencie!!tyyy kurwa rudy fałszywy xd

@RalfWildlife

4 жыл бұрын

@@lennox-fw8eu Nie badz taki ostry dla niego. Moze jak zacznie cwiczyc to sie zmieni w typowego Sebe spod klatówy a juz na pewno bedzie miec mniej czasu na strzelanie z ucha.

Swoją drogą, jak ja ostatnimi czasy szanuje KFD, to nie mam pytań, zaj*biste produkty, merytoryczne filmy. Zaje*iście !

KFD najlepszy w swojej branży, super jakość, duży asortyment, a czas wysyłki to jest bajka. Pełna profeska

@mojk5721

7 жыл бұрын

MrCOMBOOOOO żadne cwaniactwo, chyba wiadomo, że chcą zarobić? nikogo nie oszukują. jak ktoś chce to sobie sprawdzi. co do braku produktów nie wypowiadam się bo nie wiem..

@jarokoksu3338

7 жыл бұрын

+MrCOMBOOOOO ty nadwrony hejter wszystkich i wszystkiego zycie cie boli ze wszedzie gdzie napiszesz to bol dupy masz kur chlopie ogarnij sie

@goracyorangutanek7297

7 жыл бұрын

MrCOMBOOOOO Ostatnie zakupy robiłem tydzień temu i jestem bardzo zadowolony, było wszystko to co chciałem

@kfdpl

7 жыл бұрын

+MrCOMBOOOOO - Rak oczu :D Sprawdź kfd.nu - to nasz bezpośredni sklep (marki KFD). Dużo smaków i prawie wszystko jest na stanie ;) Ludzie się "biją" bo produkty są po prostu dobre, dlatego szybko znikają a jak coś jest gówniane to zalega - wiadomo. Jeśli chodzi o cenę to nawet nie komentuję, napiszę tylko że za taki produkt (80%, bez przekroczonej mikrobiologii, dosypek soi czy aminokwasów wolnych, z naturalnymi aromatami itd.) jest obecnie bezkonkurencyjny (a mamy jeszcze wersję regular, instant, słabszą - jednak sporo tańszą). Jeśli nie wierzysz,to wyślij coś co uważasz za lepsze a tańsze na badania (na to co wymienione wyżej). Szybko zmienisz zdanie. Trzymaj się! PS "rzadko" a nie "żadko" ;)

SEBA jesteś moim wzorem profesionalista w 100 % . WIECĘJ FILMÓW! :D

tego było trzeba, mam nadzieję, że następne na warsztat weźmiesz przysiady Wózku widłowy ;)

Jak nie oglądam internetów tak tutaj daje łapkę w górę po zastosowaniu tego co rzeczowo i łopatologicznie pokazał Seba skończyły się dziwne bóle barków. Jednak odpowiednia technika i rozgrzewki i samego wyciskania ma znaczenie.

super filmik, ogromna wiedza treningowa.

Kurde w końcu znalazłem jakiś dobry poradnik do wiciskania na ławeczce. Dzięki chłopaki

Dokładnie tak samo leży mi gryf na dłoni - po skosie nie w poprzek jak co niektórym "specom". Układam tak od zawsze bo wtedy nadgarstek bardziej naturalnie współpracuje z łokciem. Nikt mnie o tym nie instruował sam na to wpadłem bo jestem geniusz.

Seba jest dostępny też każdego dnia na naszej grupie - facebook.com/groups/grupakfd/ - zapraszamy!

Dziękuję za pomoc może film stary bo już ma 2 lata ale bardzo dużo mi pomógł i zobaczyłem jak dużo rzeczy robię źle. Pozdrawiam

bardzo pmocny materiał Seba dzięki za twoja wiedzę

dzieki , z tego mozna czerpac wiedze , fajnie tlumaczone szacun

Naprawdę szacun Seba. Potrafisz wszystko wytłumaczyć i przedstawić konkretne argumenty dlaczego "ma być tak, a nie kurwa inaczej". Oglądam od niedawna, bo nie wiedziałem że taki kanał jest w ogóle na YT, ale tu faktycznie nie ma zbędnego pierdolenia tylko konkrety. Gratuluję wiedzy i przede wszystkim tej skurwysyńskiej siły hehe pozdro

PROfesjonalnie i mądrze 👊💪

Seba dzięki super filmik nie znałem takiej rozgrzewki

Nie widziałem dawno tak dobrego technicznego filmiku o wyciskaniu.

wiele mi wyjaśnił. Pozdrawiam!

Poprawiona technika i od razu +15kg. Dzieki za pomoc ;-)

Konkret materiał, szacun :)

Wracam do tego filmu nie pierwszy raz. Pozdro

Te kocopoły razem z tą muzyczką dają mi więcej energii do ćwiczeń dzięki i pozdrawiam 💪

Zajebista robota Seba jak zawsze

człowiek 👳 encyklopedia 😻

powiem tak zastosowałem się do Seby i jest 30kg więcej na sztandze i bez stresu dzięki

Seba kocham Cię.

Q&A Seba prosze pokaz zdjecie z mlodosci jak miales jeszcze wlosy :>

@radjo6452

4 жыл бұрын

Da się to znaleźć? :D

@amadeoooooo

3 жыл бұрын

@@radjo6452 krążą takie zdjęcia w internecie

Byłem tu przed premierą ;-) Props :-)

Super materiał!

Konkret jak zawsze !

Dobry film. Często wracam.

Fachowiec to malo powiedziane dzieki Seba za pomocne rady..

Panie DOKTORZE jeszcze nie rehabilitowany. Pozdrawiam zawsze jest merytorycznie i to jest kozak. Prawdziwe siłacze POZDRAWIAJĄ. Przepraszam za wtyk, rozstępy pod laser. Jeszcze raz najlepszego. Napisz książkę :)

Seba nagraj film o progresji ciężaru w podciągnięciach i dipach

Dobra, jutro zamawiam kebsa, oglądam filmy kfd, odświeżam wiedze i zaczynam się budować. Pozdrawiam całe KFD, nie raz już kupuje suple od Was i nigdy sie nie zawiodłem. Zawsze kumplom polecam suple właśnie od Was. Pozdraawiam

Wie gośc o czym gada. Dobry trener

Co do tej rozgrzewki, co sądzicie o tych ćwiczeniach dla osób z wadą postawy, hiperkifozą piersiową?

a to jest dobrze ze mam taki sam wynik wyciskaniu wąskim i szerokim

Lubię tego gościa

Do zobaczenia na szkoleniu!

Polska przejmuje teledysk !!!!

Hej Seba, gdzie się tego wszystkiego nauczyłeś? :) I po jakim czasie od pierwszych treningów zacząłeś trenować tak mądrzej? :P

Brawo seba !!!

No to teraz juz sam nie wiem jak Wyciskac :D za dużo tego. :)

Seba idool

@mateuszkarczewskitrenerper687

5 жыл бұрын

wystarczy ogolić głowe

@p0x164

5 жыл бұрын

XDDD

@mateuszkarczewskitrenerper687

5 жыл бұрын

@@psauiwceildeplzkillme8240 ja mam rozstępy w różnych miejscach plus pryszcze, a zobacz jaki szczypior. Ja tam się nie wtrącam. Jak bierze, to musi też ćwiczyć, nawet mocniej

@imienazwisko9737

5 жыл бұрын

Od kiedy rozstepy ma sie od sterydow😂🤣

@rychwlod7738

4 жыл бұрын

@@imienazwisko9737 Od zawsze... zwłaszcza od zachłanności na masę i robienia mega pompy.

co z facepullami przed? robie to + trap 3 raise, nie wystarczy? ;)

+rep dobry materiał

Mam pytanie, czy jeżeli trenuję klatkę i chciałbym zrobić wyciskanie wąsko, aby je poprawić, to zrobić je np. co drugi trening zamiennie zamiast zwykłego wyciskania szeroko, czy robić to i to wyciskanie na tym samym treningu? Jeśli tak to które robić najpierw?

Seba dużo osób poleca opuszczanie sztangi bardziej na brzuch, nie w linii prostej w celu odciążenia barków. jakie jest Twoje zdanie na ten temat??

Chodze od 6mies na silke, nigdy nie robilem barkow, czy bol barkow podczas wyciskania moze byc skutkiem za słabych barków

A jak wygląda wyciskanie skierowane pod izolację i hipertrofię mięśnia?

Dzięki za pomoc w wyciśnięciu 100kg na klatę w wieku 15 lat SEBIXxX

Obejrzę sobie Sebe i na trening z zajawka lecę

Ile czasu powinnismy robić objętosc w trojboju silowym ,np mając do zawodów 6 miesięcy ?

Witajcie, chce mieć duza klatkę jednoczesnie z dużą sila Na początku robie lawe do 6 powtórzeń a na koniec pompuje na hantelkach lub maszynach , czy sila może rosnąć w tym samym tempie co wymiar ?

Mowisz o rotatorach i rotacji zewnetrznej a zapominasz o nich podczas wyciskania.Sztangi nie nalezy opuszczac prosto po linii na klatke czy prawie na szyje a po luku mniej wiecej od brody w strone mostka i przy wyciskaniu od mostka w strone brody

@GongFuWarrior

7 жыл бұрын

- Zmorson - Zauważ że opuszcza sztangę do okolicy wyrostka mieczykowatego, zatem automatycznie wykorzystuje rotacje zewnętrzną. Tor ruchu sztangi u Seby jest niemal pionowy w wariancie piersiowym także dzięki temu że wykonuje on spory mostek.

@-zmorson-2798

7 жыл бұрын

5:09 "jedziemy w linii" jak sam powiedzial i opuszcza powyzej wyrostka mieczykowatego.Ja tam zadnej rotacji zewnetrznej nie widze niestety

No Seba,cos oszukane te 36 w łapie😂

To jak jest w końcu z tym rozstawem dłoni na sztandze i miejscu opuszczania sztangi na tułów? Jest mnóstwo kanałów i tyleż samo sposobów wyciskania. Niektórzy polecają dużo węższy chwyt i prowadzenie łokci dużo bliżej tułowia, bo wtedy oszczędza się stawy barkowe, a tu mamy maksymalny możliwy chwyt i kąt ramię/tułów ok.60 stopni. Może by o tym i programowaniu treningu klatki z progresją jakiś dłuższy filmik??

Co to za muzyka w tle?

Witam serdecznie chciałbym się zapytać ćwiczę amatorsko wciskanie z monsterem w treningu na klatę od 5 powtórzeń do 10 powtórzeń to źle czy dobrze

witam :)

Seba, jedna uwaga - według mnie więcej uwagi na słowo "indywidualnie" bo będzie zaraz tak, że każdy (czy ma taką potrzebę czy nie) będzie robił aktywację dolnego czworobocznego i zew. rotatorów.

jak robię klatkę to robić tymi trzema sposobami?

Seba może jakieś q&a? Takie na mniej ważne i krótsze tematy.

@kfdpl

7 жыл бұрын

Zarzucajcie pytania to zbierzemy i coś nagramy.Piona!

@Kratos9949

7 жыл бұрын

To ja mam jedno pytanie. Czas przerw na treningu między seriami. Czy jeżeli przykładowo w mc robię ok 5 do 7 min przerwy między seriami, a w ten czas wykonuję jakieś niemające wpływu na to ćwiczenie partię np. łydki by nie tracić czasu to jest to błąd? W sensie, czy są jakieś określone granice przerw między seriami których powinno się trzymać?

@koksfred

7 жыл бұрын

Przy mc pracuje całe ciało, więc łydki też.

@Kratos9949

7 жыл бұрын

koksfred no dobra, ale nie popadajmy w paranoję, nie całe ciało ale jego większość. łydki podczas tego ćwiczenia jako tako pracy nie wykonują. to był tylko przykład, równie dobrze mogę iść sobie na wyciąg na triceps itd. chodzi tylko o to, czy tak długie przerwy są właściwe.

@koksfred

7 жыл бұрын

Gee Powiem Ci tak. Praca jaką wykonują łydki ba bardziej charakter stabilizacyjny niż aktywny, lecz z racji podnoszenia czegokolwiek są przeciążane względem samej masy ciała czyli punktu 0. Wszystko też zależy od stopnia wytrenowania twojego organizmu, oraz jaki efekt ma przynosić trening. Oczywiście sam wolę by na to pytanie wypowiedział się również Seba.

Czy błędem jest stosowanie uciskaczy na łokcie podczas wyciskania? Chodzi mi o opaski ściskające. Czy w dłuższej perspektywie może to zaszkodzić zdrowiu?

robimy pelny wyprost w lokciach czy lekko nie ?

Czym są rotory boczne?

Kiedy twoj kolejny start w strength wars ?

I to jest pro filmik a nie konie z klapkami na oczach z zapytaj trenera treca

Właśnie to trzecie ćwiczenie...nie wiem na co to jest, ale ostatnio jak wyciskałem i próbowałem maksa swojego to zaczęło mnie coś mocno jebać pod łopatką kiedy wstałem i zacząłem szukać wygodnej pozycji okazało się że wywołuje ją właśnie taki ruch odwodzenia, gdzie wyczułem że łopatka wtedy bardziej przylega do pleców.

A rozgrzewka do mc / siad?

Trzeba się przejechać do 3City i w wieku chrystusowym uczyc sie podstaw od nowa :)

A oco chodzi z tymi lopatkami przy wyciskaniu

gdzie jest ta siłownia?

Jakbyś się odniósł do filmu chłopaków z Wk o wyciskaniu leżąc (fundamenty)? Czy przedstawiona przez nich technika jest poprawna?

@MlodyBolekMC

7 жыл бұрын

jest poprawna

@SBWbanda

6 жыл бұрын

A znalazłes cos tam sprzecznego z tym filmem?

@dawidszewczyk4280

6 жыл бұрын

Seba łapie sztangę szerzej i inaczej prowadzi łokcie.

@yeLLow__MAN

4 жыл бұрын

Słuchacie w ogóle o czym on mówi czy tylko oglądacie ? 8:54 Celem nie jest hipertrofia. WK robi pod hipertrofię.

a wiecej na klate jak sie wyciska jak na sztandze ma sie szeroko czy wasko rece ???

Ale wkurwia ta muzyka niemiłosiernie. Film ogólnie spoko.

@fenomen8614

5 жыл бұрын

Coś jakby kot miałczał, bo się nie umie wysrać :D

Tam w 4:29 to Latus?

witam chodzi mi tylko o trening siłowy jak było słychac nawet 4/5 razy w tygodniu a po ile powturzen / seri dziennie

Wartosciowe porady, muzyka stanowczo za glosno.

extra film, Seba a co jesli w zwyklym WL ciezar w seriach jest tylko o 5-10kg większy niż w close grip WL? Tric dominuje? Co wtedy moze lezec, wlasnie te miesnie o ktorych wspominasz czyli czworoboczny,zebaty?

Dobra czacha na koszulce. Co do filmu na bank się przyda.

możesz w następnym filmie powiedzieć co robić miedzy seriami jeśli na sali nie ma telewizora?

@gracjankilt8401

6 жыл бұрын

jan nowak podziwiaj jak samice robia poslady

@focusrahim7641

6 жыл бұрын

Gracjan Kilt samice xD

@hshshssusbsjshshsbs221

4 жыл бұрын

@@gracjankilt8401 bicepsy

El Prof3ssore😎

Jaki chwyt polecasz pod hipertrofie- waski czy szeroki? A moze nie ma to wiekszego znaczenia?

jaki trening ,babski ? to co na pocZątku powiedział

"Tyłek nie leży, dotyka ławkę, ale jest w powietrzu" a myslalem, że będzie wytłumaczone dla amatorów :D

@ukasz1224

4 жыл бұрын

No właśnie ja podnoszę od kilku treningow podobno szkodzi wprowadzam korekte

Tyłek jest w powietrzu tylko przy wyciskaniu wąskim czy też jest wskazany przy szerokim?

@winifredy8943

5 жыл бұрын

Przy każdym gdy w grę wchodzą duże obciążenia.

MISTRZ!

miałeś kiedyś zapalenie cebulek?

Witam Seba pytanko techniczne czyli taka technika jest jak najbardziej pod budowe masy miesniowej klatki czy bardzie pod bój i siłę pomijam ilości powtórzeń chodzi mi o ułożenie na ławce z mostkowaniem i nogami mocno zapierającymi o podłoże " wariant złożony " czy bardzie izolacyjny na klatkę itp Dzieki i Pzdr. ??

@robertzarna6856

7 жыл бұрын

Pozwalam sobie powtórzyć pytanie?? :-)

Ile wazy sam gryf?

@danielsosinski9383

6 жыл бұрын

Lubie Placki 20 kg

#saker Ćwiczenie na początku :) Pozdrawiam

BUTY ZAPAŚNICZE :D

no dobra a co z osobami ktore nie maja fb ani instagram bo np.nie lubia tych gowien tak jak ja ?

@piotrbarszcz5989

5 жыл бұрын

To zawsze mozesz zezrec moje gowno.

na barkach to żyły czy rozstępy ?

8:22 To dla Pana Wojciecha

seba jak Cię widzę to aż mi się morda śmieje ☺

Seba kocie, utwory w tle? Ktos cos? Tytuly...? Pozdro koxiarze

Seba kiedyś na filmach < Seba dziś na filmach 🙊