【筋トレ科学】2023年最新知見‼クレアチンの副作用5選 ~最新研究から導き出されるクレアチンのウソ？ホント？~
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≪参考文献≫
Ryan Burke(2023)The Effects of Creatine Supplementation Combined with Resistance Training on Regional Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-Analysis
Emily A Buck(2023)Body composition measured by multi-frequency bioelectrical impedance following creatine supplementation
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~目次~
0:00~ オープニング
0:47~ クレアチンの摂取で身体に起こる反応のメカニズム
3:04~ クレアチンの副作用
11:26~ クレアチンの正しい摂取方法
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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クレアチンは５ｇですね！ありがとうございます。
ありがとうございました。
クレアチン、ミノタブ、デュタの併用で完璧
最新情報どうもありがとうございます。トレーニング後にクレアチン摂取を継続し、理想の身体を目指します。
もさもさで邪魔だった髪がちょうど良い量になった気がする
背負って生まれたハゲの因子に強力に抗わなければならないので、今後は控えることにします。ありがとうございます。
クレアチン飲み出して半年ですが前髪が薄くなってきました。これを聞いて今後飲むのやめます。
クレアチンローディングは2週間かかるって事ですか？
クレアチンがほぼ無害で有用なサプリメントで良かったです😊
まったく運動しない人がとるのはどうですか？？やめた方がいいですかな
飲まなくても飲んでも禿げる可能性があるのなら飲むだけ飲んではげよう！😳
クレアルカリンは〜？
@rutherford864
7 ай бұрын
緩衝クレアチンっていうのがクレアルカリンだけど、 5gでコスパを比較してるのは恣意的なデータだよね。 1日分(モノハイドレート5g・緩衝クレアチン1.5g)で比較するのが正しい比較方法だと思います。
@user-pk6xf4ci1i
7 ай бұрын
ローディングが必要ないとか 誰かがオススメしてましたよね
髪の部分は見なかったことにしてクレアチン飲み続けるか
石油の固まり
クレアチン飲んでなくてハゲてきてるワイ… 待てこれは副作用なしでは？🧐
@user-party1111
5 сағат бұрын
歳ですよ
恐らく遺伝でハゲて何年もクレアチン飲んでるけどagaの薬で治療始めたら髪生えてきてるのでそんなに気にしなくてもいいと思うけどな。
髪の毛が多すぎて困っていました。ありがとうございました。
@user-xu5bi8jj8v
7 ай бұрын
分けてくださーい。
@user-pw3tl7qb1w
7 ай бұрын
うらやましいぜ
@user-td3bp5op7d
7 ай бұрын
泣かすぞ
だからおれハゲてんのかぁ〜💡
クレアチンを過剰摂取してしまった場合でも特に異変がない場合はその後毎日5gとっていても大丈夫でしょうか？
クレアチンって筋中にあるリン酸運ぶタンパク質でしょ？通常筋中のATPの何十倍もクレアチンは存在してるし飲んで増やそうとしなくてもと思うんだけど
胸毛を生やしたくてクレアチンを飲んでいる民が通りますよ。やっぱりDHTを増やしたいからね。 ミノキシジル5%ローションを塗りたくって1ヶ月だけど、薄っすらと黒毛が生えてきた。 一年くらい塗りたくって硬毛化する予定
みんなはクレアチンで下痢しない？
個人差はあると思うけど、実体験から男性のクレアチンの服用による脱毛促進は間違いない様に思います。 一度目はきのせいかな、でもやめとこう→抜け毛減少 2度目、やっぱり偶然ではないだろ、服用止め→抜け毛減少 確かに筋肥大にはなりそうだったけど、髪の毛を優先しました 禿げて関係ない方はどうぞ
ついにでたか…。前髪が何となくきてる気がしてたのは分かってる。見ないようにしてたのに。
7:19 はい飲むのやめます
ハゲの進行について参考資料と逆の自説で結論としてるのは何故ですか？ クレアチンでテストステロンが上がる理屈の資料提示あればより良かったと思います。
クレアチン飲みたいけどハゲが怖い😢 ハゲを恐れるなってのもわかるけどやっぱりハゲは怖い😢
@Hikaru_Power
7 ай бұрын
禿げる奴は何しても禿げるよ 俺1日10−15摂ってるけどなんともないし
@illstyle
7 ай бұрын
私は20年以上飲み続けてますが、毛量に影響は全くないので、禿げはやはり遺伝が１番の要因だと思います。 ただ、何でも飲み過ぎによる悪影響は避けられないと思います。
@c_x_m
7 ай бұрын
ハゲは遺伝😂