【筋トレ科学】2023年最新研究‼実は意味がなかった…プロテインの摂取方法 ~最新研究で明らかになったたんぱく質の真実~
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≪参考文献≫
Takeshi M Barnes(2023)Protein quality and the food matrix: defining optimal versus maximal meal-based protein intakes for stimulating muscle protein synthesis
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~目次~
0:00~ オープニング
1:10~ 実は意味がないプロテインの摂取方法
4:28~ たんぱく質のクオリティを求めると危険な理由
8:55~ 優良なタンパク質BEST5
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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ありがたすぎる動画です 体にも気をつけながら筋トレしたいですね👍
先生いつも聞いております。 筋トレしてる自分の助けに 非常になっております。ありがとうございます。 このチャンネルを見始めてから自分も 筋トレだけじゃなく、食料や体の仕組みについて勉強を初めました。
マジで勉強になります！経験則じゃなくてエビデンスがあると安心します‼️
これだけ詳しかったら、新しい情報を受け取るのを怠けちゃいそうだけど、論文への反応が早くてすげえ。
@user-yi3ur2ml9n
11 ай бұрын
ホンマ、この人、マジで凄い😂😂😂
@vamos1272
11 ай бұрын
矛盾してるって指摘されたりするけど それは最新の情報で意見が変わったってだけよな
@whiteout4778
10 ай бұрын
むしろネタを探し続ける毎日やろ
参考文献書くときはDOI載せてほしい。タイトルより辿り着きやすいのでお願いします
論文のインパクトファクターが 分かるといいなぁ。
いつもとてもわかりやすくまとめていただきありがとうございます。参考にさせていただいてます！ ブロッコリーは熱処理するとほとんどの栄養素を失くすとのことですが これは茹でたりせずに、刻んで90分放置して生で食べた方が栄養素を失わずに食べれるということでしょうか？ 16:44
スパーには必ず有る大豆を茹でて発酵させた物でも良いのかな、だいたい毎日食べてるけど。
いつも有益な情報ありがとうございます！ マクマスター大学のところ違う学校名のテロップになってます！ 今後も動画楽しみにしております😄
冷凍のブロッコリーでも大丈夫ですか？
グリーンバナナ粉末、１回の摂取量は？
昔の日本人は米ばっかり食ってるのにがっちりしてたって話を聞いたときは不思議に思ったけど、自分の中で謎が解けたかんじだわ
横川選手も納豆1日3,4パックだそう。大豆・ブロッコリー🥦・枝豆🫛・アスパラガス。
大豆苦手なんですけど、豆腐とかで大丈夫ですかね、、
タンパク質摂取量の目安として、体重の○倍というのは除脂肪体重では無いのかな？
論文解決がオススメしていたプロテインはホエイで植物性タンパク質を摂る方が良いと知ってから調べて豆腐とこの動画で紹介してる食べ物が今の主食になってるw
バナナでも保存料が多量に含まれてるやつがあるから変に安いバナナを手にするのは注意してるなぁ……汗
バランスですよバランス 結局動物性も植物性もバランスよ
バナナジュースにプロテinしてますわ～
大豆（枝豆）は テストステロン下げるって 言うし一時期ハマってたけど やめました。 これは正しいですか？
@vamos1272
11 ай бұрын
テストステロン下げるかどうかは知らないけど 男性が大豆イソフラボン摂りすぎると ホルモンバランス崩れて筋肉だけでなく身体に良くない。女性化する。 適度に摂る分には むしろ筋肉に良い
@user-mu7sb6tj9o
11 ай бұрын
大丈夫だよ 昔はソイプロテインしか無かったんだし。
@user-xq9qm8vw6l
11 ай бұрын
どの動画か忘れたけど去年ぐらいにこのチャンネルで摂取タンパク質量の30%までならイソフラボンによる顕著な悪影響はないって言われてたよ
@t4kutttt
11 ай бұрын
とうふ20丁分とか、ばかみたいな数取らなければよかったきがする
@user-pk6xf4ci1i
11 ай бұрын
たしか 1日納豆は2パックで やめといたほうが良かったような、
説明している論文はメタ分析済み？
数ヶ月前から筋トレを始めてることもあって、こちらのチャンネルとても参考にさせて頂いてます！ バナナやブロッコリーは元から食べてて良かったー！ ところで、豆腐は大豆の代用になると思っていいんでしょうか？
肉類は牛、豚、鶏どれもアミノ酸スコア100ですし 大豆もいまではアミノ酸スコア100ですよ。
ブロッコリーを細かく刻んで9時間放っておいて生で食べるのですか？
@user-sv2wm1xh5n
9 ай бұрын
横から失礼します。 そうだと思います。 確かこの先生、以前の動画でも生での摂取を勧めていました。
@しばやんJJ
9 ай бұрын
@@user-sv2wm1xh5n ありがとうございます。
まずは大豆とご飯を食えって感じですね～。 いえ、私は筋肥大じゃなくて持久力が欲しいですが（＞＜；
ホエイはたしかに一時的には筋肉ついた気がするけど、肝臓の数値悪くなったり、おなら臭くなったり、下痢したりで中断しまくってたけど、ソイプロテインに切り替えたら全部改善された。結果的に継続できるからこちらのほうが筋肉ついた
この、チャンネルマジでヤバい❗ これ本当に無料なの😂😂😂😂
んでぇ、もう早速、、、っていうのやめてほしい。
広告多いわ
@krakeeen8225
11 ай бұрын
広告見たことないです😂
@TK-pv4lh
10 ай бұрын
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