【筋トレ科学】筋肉がつくまでにかかる期間を徹底解明 ~1年間で筋肉はどのくらい大きくなるのか？~
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≪参考文献≫
Felipe Damas(2018)The development of skeletal muscle hypertrophy through resistance training: the role of muscle damage and muscle protein synthesis
H Zempo(2017)Heritability estimates of muscle strength-related phenotypes: A systematic review and meta-analysis
O R Seynnes(2007)Early skeletal muscle hypertrophy and architectural changes in response to high-intensity resistance training
Joel R Krentz(2010)Neural and morphological changes in response to a 20-day intense eccentric training protocol
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~目次~
0:00~ オープニング
0:37~ 筋肉がつくまでにかかる期間
5:58~ 遺伝と筋肥大との関係性
10:07~ 遺伝子に関係なく筋肥大率が上がるエビデンスAの手法
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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【論文で解決 公式LINE始めました‼】 限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。 今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ⇒lin.ee/CstmNrm ≪参考文献≫ Felipe Damas(2018)The development of skeletal muscle hypertrophy through resistance training: the role of muscle damage and muscle protein synthesis H Zempo(2017)Heritability estimates of muscle strength-related phenotypes: A systematic review and meta-analysis O R Seynnes(2007)Early skeletal muscle hypertrophy and architectural changes in response to high-intensity resistance training Joel R Krentz(2010)Neural and morphological changes in response to a 20-day intense eccentric training protocol 【チャンネル登録】 ⇒kzread.info/dron/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html 【プロデュースチャンネル】 保健室のななちゃん ⇒kzread.info/dron/D9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ.html 【関連商品】 第三者機関認定済みのプロテイン ⇒amzn.to/3Q2AZTh 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒kzread.info/dash/bejne/qJqslJmpf5q1k84.html 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒kzread.info/dash/bejne/Y5aH1dKHkpC4YdI.html 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒kzread.info/dash/bejne/ZJaDsdVwotvNfKQ.html 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒kzread.info/dash/bejne/k659lNhyppy_dZM.html 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
いつも参考にさせていただいてます！ 冷水シャワーについてテストステロンが下がるって聞いたことあるんですが、冷水シャワーが体に及ぼす論文など知ってることありますか？ もしあれば動画で見てみたいです（笑）すいません願望です！
一生筋トレ続けます！
声が野球部すぎる
2ヶ月で筋肉量6キロ増えたんだけど、初心者ボーナス偉大すぎる
@user-nf4qh5dx3y
7 ай бұрын
どうやったらそんなに増えるんですか？
トロフィーを獲得しました！ 🏆1年間筋トレを継続した 取得率3.7%
1年と半年を超えたあたりから急に成長が早くなった気がする
ダイエット目的で数年ぶりに筋トレを再開し、食事制限しながらトレーニングして目標達成しました。 その後、食事制限をやめてトレーニングを継続して急激に体が大きくなり始めた。しかも、食べ過ぎたと思うことが続いてもあまり脂肪がついていないことに驚いている。 どう栄養を摂るのかもとても大切だと思います。
腰痛で3週間筋トレをやれてません。 で、明日から再開します。 今月で11ヶ月目、継続は力なり！
期間も大事だけど 結局いかに質の高いトレーニングを継続できるかってところだよね データは統計でしかないし、自分はハズレ値になればいいだけ
今日、足トレがキツすぎて目標のセット数をこなすことができませんでした。 身体の疲労が溜まっていたからなのか、あれほど好きだったトレーニング自体が嫌だなと思ってしまったんです。 それでもベンチ、デッドと補助種目はやりましたけど。 モチベーションが下がったときはどうしたら良いでしょうか
@Dr.Kito-
9 ай бұрын
山岸秀匡「うーん…解らないな…」
@tentomarudesu
9 ай бұрын
@@Dr.Kito-ビックヒデ自身もモチベがないことがほとんどって言ってたぞ。 やらなければやらないからやってるだけって
いつも動画拝見しています。 女性らしいボディメイクを目指すのに効果的な筋トレ方法も教えてほしいです。
高校入ってから何年もの間筋トレを続けてるワイは3%じゃ済まないゾーンにいるという事実に興奮を覚える
@user-pk6xf4ci1i
10 ай бұрын
今ここに 世界3%の人間が 集うとき！！！
@SS-en3zh
8 ай бұрын
死にそうで草
@user-dt5zs4fc3m
8 ай бұрын
知識がなく申し訳ございません。 3％にすまないゾーンとはなんでしょうか？
@yqsu8127
8 ай бұрын
@@user-dt5zs4fc3m筋トレが続けられる人は100人のうち3人以下の割合ということだと思います
@user-en1kd7hm7q
8 ай бұрын
ねえ、186cm85kgのワイに力でかてるとおもってるの💪 イキってると潰すよ❓
40過ぎから週3回のジムトレ始めて1年半経つけど、全く筋肉つかなかった(涙) なぜか大胸筋ピクピクは早い段階でできるようになったけど…。 タンクトップ着て街を練り歩けるような体になりたかった。
@tanaka8184
10 ай бұрын
負荷が足りないか栄養でしょうか。。。
@naruto_shippuden03
10 ай бұрын
でもそれで間違ったトレーニングをしている事に気付けましたね。さぁ、改善して筋トレを続けましょう。
@onepure7941
10 ай бұрын
テストステロン値が低かった可能性がありますね、
@puniring
9 ай бұрын
@@onepure7941 様 プロテインは摂取してましたが…そういうのは全く気にしてませんでした。
@user-hf8kg4ny7w
9 ай бұрын
ハッキリ言う方が良いと思うんよね 筋肉って遺伝の影響がほとんどってことをさ めちゃくちゃ太りやすい人とめちゃくちゃ痩せやすい人の両極端が存在するのに、スポーツだって運動オンチはいるよね なのに筋肉だけは平等なわけがないよね 筋肉も向き不向きで全て決まる
10ヶ月超えてバカほど体重ふえてきた
鍛錬と同じ事が言えるって事だね。 鍛錬も無駄が可能とする。 やはり筋力も、オーバーした分が、より強くする事に利用される訳だ。 鍛錬会得者の私からしたらとても当たり前の事だけど、普通の人からすれば解らない事なんだね。 カロリーさ、1,000摂って、1,000使ったとして、どこでパワーアップするの？って話。 普通に考えたら解る事。
喋り方や声はとても聞きやすいのですがそのせいか却って滑舌が気になります。基礎的なトレーニングですぐ良くなりそうなので頑張って欲しいです。
@y1691
10 ай бұрын
滑舌ってトレーニングで良くなるもんなの？
@user-ls6mm8nz6e
10 ай бұрын
あなたの好き嫌いでなんでこの人が変わらないといけないんだよwww
@kurumariyo
10 ай бұрын
別に滑舌は気にならないし、十分聞こえやすいので変わらなくていいと思います。
@user-lp6oy1pd6y
10 ай бұрын
余計なお世話で草
@user-sy4gk5nn8i
10 ай бұрын
わかりますー。この方癖が強いですね笑