【筋トレ科学】基礎代謝を上げて痩せ体質を作る科学的手法10選 ~痩せやすい身体に変革させる~
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≪参考文献≫
Paul J Arciero(2023)Intermittent fasting and protein pacing are superior to caloric restriction for weight and visceral fat loss
K. Carr(2018)Hunger, satiety and energy expenditure after high protein feeding
Shichun Du(2015)Does Fish Oil Have an Anti-Obesity Effect in Overweight/Obese Adults? A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
Mohammad Hossein Rouhani(2017)The effect of preload/meal energy density on energy intake in a subsequent meal: A systematic review and meta-analysis
Jari A Laukkanen(2018)Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence
Tanjaniina Laukkanen(2017)Acute effects of sauna bathing on cardiovascular function
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~目次~
0:00~ オープニング
0:35~ 基礎代謝とは何なのかを徹底解説
4:06~ 基礎代謝量を上げて痩せ体質をつくる科学：サウナ&寒冷療法
8:35~ 基礎代謝量を上げて痩せ体質をつくる科学：ニンニクの摂取
17:11~ 基礎代謝量を上げて痩せ体質をつくる科学：水の摂取
24:15~ 基礎代謝量を上げて痩せ体質をつくる科学：筋力トレーニング
30:07~ 基礎代謝量を上げて痩せ体質をつくる科学：コーヒーの摂取
39:28~ 基礎代謝量を上げて痩せ体質をつくる科学：睡眠不足の解消&オメガ3脂肪酸
42:56~ 基礎代謝量を上げて痩せ体質をつくる科学：緑茶の摂取&たんぱく質摂取
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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#論文
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ナウフーズ推しですね！ 緑茶過剰摂取気味でした！あぶねぃ！
ななちゃんねるも応援してます！
この人凄いよな
HIITはどうなんでしょう。HIITに関する論文とかありますか？
なるほど、とりあえず高重量フルスクワットをすればいいと
@user-yn9zu4on7p
Жыл бұрын
😊
@user-yn9zu4on7p
Жыл бұрын
😊
@tmz-2804
Жыл бұрын
涙
@user-gu5ep3ec5j
Жыл бұрын
でもう結果なんですけど スクワットしましょう それではいってみましょ！
全部やろうとしたけど、コーヒーと緑茶の量のバランスが難しい。
@user-lt8lx6jf6k
Жыл бұрын
全身法の件、3コメ追加したから「さよなら(笑)」とか言って逃げずに答えろよ笑
@user-lt8lx6jf6k
Жыл бұрын
反論されるの怖くて言い返せないん？笑
@user-lt8lx6jf6k
Жыл бұрын
明日の夜またログインしにくるからそれまでに全身法のコメ欄に逃げずに反論しに来いよ まあ言い返せないんならもう来なくていいけど笑
@tmz-2804
Жыл бұрын
@@user-lt8lx6jf6k めっちゃ必死だね。そんなに敗けたのが悔しいの？
@tmz-2804
Жыл бұрын
@@user-lt8lx6jf6k 敗けたのが悔しいの？(再掲)
タンパク質の代わりにEAA.BCAAの摂取でも大丈夫ですか？
@user-xu5bi8jj8v
Жыл бұрын
たんぱく質も取りましょう
@yt_youtube6779
3 ай бұрын
全くもって別物を持ち出して代わりと言われても、代わりになるはずがない。
とまや
コーヒー2杯分の器はなんでしょう？ ティーカップ？ マグカップ？ ジョッキ？w シェイカー？w w
@user-xu5bi8jj8v
Жыл бұрын
コーヒーカッパ
長すぎるのよ…
@user-kw8ou3dz8k
11 ай бұрын
長過ぎムカつく‼️時間を奪うな‼️