ちなみに… ダイエットの基礎情報を１冊の本にまとめたので、気になる人は是非買ってみて下さい(^^) 費用と情報量的にコスパ良いと思います！ amzn.asia/d/4Gn2gBC

今日も有益な10分間をありがとうございます❣️ これまで計太の動画を見てきて、摂取カロリーを基礎代謝量まで下げると、後々恐ろしい事が待っているのを知ったので、pfcバランスに気を付けながら適正なカロリー分を食べて運動する🏃‍♀️ 計太さんのInstagramや本を読んで、適度な運動とバランスの良い食事、十分な睡眠、この3セットが大事なんだなぁ〜とようやく理解できたところです😊 あと、朝と寝る前のストレッチもやっています。 計太さんに本当に感謝です🙏

なんか顔と声、話し方、まとめ方、全てにおいて好感しかない

@ke_ta

Жыл бұрын

恐縮です…！ ありがとうございます(^^)

@dodos983

Жыл бұрын

@@ke_ta良いところばかりなはずがない！ くそ〜！穴の空いた靴下とか履いてないですか？

計太さん、本日も為になるお話ありがとうございます🙏 計算値を基に、何を食べるかどのように運動するか対策を練ります🤔 しっかり真面目に寝て、ゆるっと健康体目指します🍀配信に心から感謝です🙏

@ke_ta

Жыл бұрын

配信モチベーションを、ありがとうございます！！！！

めちゃよく理解できました！わかりやすかったです。早速計算したので、食事を作る時や食べる時に意識します！

@ke_ta

Жыл бұрын

参考になったようで良かったです(^^)！

目からウロコでした。代謝の意識が変わりました。ありがとうございます。👋👋😊

@ke_ta

Жыл бұрын

ありがとうございます(^^)！ 引き続き、よろしくお願いします！

すごくわかりやすくてためになりました！

@ke_ta

Жыл бұрын

良かったです(^^)！！！

基礎代謝って大事なんですね！ 凄く分かりやすい説明有難うございます！自分も少しづつ痩せていきたいと思います！登録させていただきました！有難うございました！

ものすごく分かりやすかったです👍 ありがとうございます♪

@ke_ta

Жыл бұрын

良かったです！ありがとうございます(^^)

フィジィカーですが改めて参考になりました。有り難うございました。

@ke_ta

Жыл бұрын

フィジーカーの方に見て頂けているとは…！ ありがとうございます(^^)

なかなか痩せれなくてもうダイエットやめようかなと思ってたところにこちらの動画を見つけまして拝見させて頂きました。計算してもう一度振り返ってみます。ありがとうございました。チャンネル登録させて頂きました！！

@ke_ta

Жыл бұрын

痩せるのって、難しいですよね…((+_+)) 少しでも参考になるように動画作成がんばります！

めっちゃめちゃ分かりやすかったです！！ 恐らく膨大な知識からピックアップして簡潔にお話してくださっているのかと思いますが、今回の計算法からの説明でぼんやり以下のバブバブ赤ちゃん知識に肉付け出来ました！ どう動くか、調整するかの指南になりそうです。 知識と理解の肉付けは大歓迎です☺️！

@ke_ta

Жыл бұрын

参考になったようで良かったです～！！

素晴らしい動画！だいじ！

具体的な指標あると安心します😊摂取カロリーを基礎代謝以下にして運動を重ねて全然痩せられない身体出来上がって1年以上です。地道にカロリー摂って代謝回復していくしかないですね😭😭

@ke_ta

Жыл бұрын

もし、 摂取カロリー下げた結果、代謝が下がったのであれば… カロリーを少し上げてみて下さい(^^)

めっちゃタメになりました。 ありがとうございます。 今87キロのデブですが-15キロ目指して頑張ります！

知りたかった！！！本当にありがとうございます。 これからのモチベーションにもなりました。😊

@ke_ta

Жыл бұрын

嬉しいです！ ありがとうございます(^^)

カロリー理論はその通りにならないときは、「体が防衛本能で省エネモードになった」という、いつでも出てくる便利な変数で辻褄合わせをするので全く当てにならない。 「摂取カロリーと消費カロリーの差がマイナスなら減ります。」と言っておいて、計算が合わないときは、「省エネ変数」をいつでも導入できる、と。こんなものは理論でもなく、普遍妥当性もない。この通りになる人もいれば、全くその通りにならない人もいる、と言うのが真理であって、普遍妥当の理論みたいに言われると人によってはすごくストリスになるわけ。

①相談したいこと 最近トレーニング中にふらっとしてしまうことが多くカロリーの収支は今のままで適切なのか不安があります。お忙しいところとは思いますが、もし可能でしたら助言を頂きたく思っております。よろしくお願いいたします。 ②目標 いつまでに: 来年４月まで どうなりたい: 体重を60kgまで減少させる ③基本情報 性別: 女性 年齢: 21才 身長: 152cm 体重: 85kg 体脂肪率: 48.2% 運動経験: 筋トレを1年 ④普段の食事内容 1日の摂取カロリー: 1342kcal PFCバランス: P70g F30g C 150g ⑤している運動 ■実施環境: 大学のジム ■実施内容: 月曜日:胸・二の腕・肩プッシュ 火曜日:脚トレ　主にハムストリングス 水曜日:オフ有酸素のみ 木曜日:背中・腰回り 金曜日:脚・お尻　 土曜日:オフ 日曜日:脚トレ　主にハムストリングス ■実施頻度: 週4〜5回(1回あたり1時間00分) ■筋トレ歴: 1年/5ヶ月/3週間 ■日常の運動強度: 週4-5の筋トレ 通学:雨天時往復１時間徒歩、 晴天時往復１時間半自転車＋徒歩 ⑥補足 2021年の11月からダイエットを開始し、120kgだった体重を2022年9月頃までに35kg落とし、その後ずっと85kg代から減少できずに悩んでおりました。 あすけんを用いてカロリー収支を記録しており、インターネットで体脂肪率を考慮した基礎代謝を調べ1352kcalを入力し、現在の目標が 摂取カロリー1342kcal 消費カロリー589kcalと設定しております。

カロリー摂取量の上限と下限を知ることができると食事の摂りかたの重要な目安になるので感謝します。ところで、計太さんはモデルもやってらっしゃるのですが？今日、計太さん似のモデルさんのポスターを見かけましたので。

@ke_ta

Жыл бұрын

ありがとうございます(^^) モデル業はむかーしにInstagramから声かけてもらった時にやった程度なので、ポスターは別の人かもしれません…！

基礎代謝とかいう概念がなかったので平気で一日300キロカロリーとかで暮らしてました ちょっとずつ増やしていこうと思います

@user-if6me3yi4j

10 күн бұрын

？？！！

思ってた以上にカロリー摂らないといけないんだなと思いました😮 かなり低いカロリー設定になってしまってたので、見直します！ありがとうございます！

Nice 👍👏💪

@ke_ta

Жыл бұрын

Thanks！

全身法筋トレ週6日を3年弱の61歳です。そこそこ筋肥大し基礎代謝量1,700kcalですが、肝臓力を極め、下半身🦵の筋量を更に上げ1,800を半年か1年以内に達成したいのですが、アドレス御願い致します。

こんにちは コツコツと体重が落ちてきたら、こまめに計算しなおした方がいいのでしょうか？

154せんち38キロなので基礎代謝832でした、なんとなく分かってたけど計算したらしっくりきました、ありがとう、1500とかの人って凄いなぁと思ってたけどそもそもギリギリでやってるんでそうなりますよね。 36キロ目指してがんばる

今更のコメントで失礼します🙇‍♀️計太さんが教えてくださった基礎代謝量よりも､あすけんで出る基礎代謝量が200くらい少ないんですけど､､😢どちらを参考にするべきでしょうか？

摂取カロリーを減らしすぎるのはよくないとわかりました！しかし、基礎代謝×1.1の摂取カロリーだけどめちゃくちゃ運動しまくる！というのでも良くないのでしょうか？

チェーン店のジムのパーソナルジムで、一日摂取カロリー900kcalを言い渡されました。 私の基礎代謝は装置で測って1100kcal。 このジム信じていいのか？と不安です。 一応1ヶ月半で2kg減りましたが･･･ ちなみに太った原因は抗うつ剤の副作用で食欲増進したからです。

@user-gk7jx5lq7b

8 ай бұрын

普通に危ないのでやめといたほうがいいです

いつも有益な10分間をありがとうございます！ １つ質問です。 摂取カロリーを目標体重の基礎代謝量×1.1とかにするのはアリですか？ やはり悪影響が大きいですか？

@ke_ta

Жыл бұрын

割と低めではあります。 が、「やってみて判断」でも良いです。 体調の異変、食欲の乱れを感じたら増やしてくださいね～(^^)

私は身長が178㎝なんですけど、今、摂食障害で1日1食だけで500カロリーしか食べていません。先生には入院と言われています。計算したら1614カロリーでした。

@user-bp6rp7tm3k

20 күн бұрын

メチャクチャ食べて良いんですねー 良いなと、病気の事もありますけど私もそうです。でもやせたい 932が基礎代謝なんで羨ましいってゆうか何て言うか お互い幸せが良いですね！

動画参考になりました。５２歳動画の計算式で１．１かけで１７５０でした。 １８００㌔Cal位の中でPFCバランスを考えダイエットすればいいという認識でよろしいでしょうか？勿論運動も始めてます。

基礎代謝は筋肉量でかわるのでしょうか？ ffmi値24くらいなのですが、筋肉量が一般人より20kgくらい多いと思うのですがその際は260kcalを基礎代謝に上乗せするのでしょうか？それとも体重での基礎代謝をそのまま計算するのでしょうか？

最近太って来たので、もうちょい計算し直して、頑張ります😅

@ke_ta

Жыл бұрын

たまに計算してみるのは良いですよね(^^)！

最近気になっていたので、助かります！ ダイエット中は運動すると思うんですが、 例えば基礎代謝1755で、一日1800㎉摂取したとします。 そこから1時間運動して-300㎉で、一日のトータル1が基礎代謝以下の500㎉になるのはOKなんですか？

@ke_ta

Жыл бұрын

それならば「まだマシ」って感じですね！ 基礎代謝１７５５もあるなら、もうちょっと摂取カロリーは多い方がオススメではあります(^^)！

基礎代謝が平均より約100程高いのですがいい方でしょうか？

同じカロリーでも食べるものによって太りやすい太りにくいとかは関係ないですか？

@user-oi5le5sy3s

2 ай бұрын

僕の見解ですが、関係ないと思います。

質問です。甲状腺機能低下症のため筋肉もつきにくく、ダイエットもうまくいきません。どのようにしたらダイエットがうまく行くのかご教授お願いします。

@ke_ta

Жыл бұрын

既に診断されているってことでしたら、まずは医師との打ち合わせが第一優先となります(^^) いったん薬や栄養補助の期間があって、 しばらく後に薬を減らす期間を設けると思います。 この過程では、「痩せる」という目的は持たないことがオススメです((+_+))

@ke_ta

Жыл бұрын

時間かかりますが、頑張って下さい！

@user-zf2oc2fj6s

Жыл бұрын

返信ありがとうございます。これでスッキリしました。これからも動画投稿を楽しみにしてます。頑張って下さい。

いつも動画拝見しています。ありがとうございます。 計算してみたら既に基礎代謝以外の摂取kcalでした。なのに全然痩せません。パーソナルトレーニングに行ってますが、トレーナーさんからはもっと減らすように言われています😭。 代謝落ちちゃっているんだろうな😢。 この場合、最低限基礎代謝量まで食べるべきですよね？

@ke_ta

Жыл бұрын

判断難しいところですね((+_+)) 詳しく状況と経過を知らないので… ただ、僕なら摂取カロリー上げてみるかな～と思います…！！！ （そのトレーナーさんの意向もあると思うのでしっかり相談してみてください((+_+))納得できるまで質問投げかけるのをオススメします！

@user-fc2sl9qg4z

Жыл бұрын

@@ke_ta さん 返信ありがとうございます😭。相談してみますm(_ _)m

身長は関係ないのでしょうか？ 年齢の幅も広いですが、例えば30歳と49歳では全然変わってくるということはないですか？ 計算すると上限1200kcal位になるのですが、血糖値が上がりづらいみたいで(定期健診の血液検査で食後血糖値がいつも低い)、間食を摂らないとﾌﾗﾌﾗするので、上限超える日が多いです…😖💧

@ke_ta

Жыл бұрын

身体の大きさ＝質量＝体重 ってことだと思います(^^) あと、年齢幅は確かに広いですねｗ でもまあ、「わかりやすく」作ったんだと思われます。

先月よりどのくらい摂取しているのか気になってカロリー把握をする様になりました。 結果、ずっと基礎代謝量以下のカロリーを摂っていました汗 この場合、率直に脂質以外の食べる量を増やすだけでいいんでしょうか？汗

@ke_ta

Жыл бұрын

何を増やすべきか？は、厳密には今何が足りないか？を把握する必要があるんです((+_+)) ２週間くらい食事アプリで記録すると見えてきます！

@hayate626

Жыл бұрын

@@ke_ta ありがとうございます！ タンパク質と脂質は足りていて、 糖質が不足気味なので少し糖質摂ってみますね！

基礎代謝基準値届きましたが、小さくてほとんど見えません😢

@ke_ta

Жыл бұрын

今確認したんですが… 本当に見えませんね。。。 来週中に作成し直して KZreadコミュニティ　っていう部分がありまして、 そちらに取得方法について再度シェアします！ （またはInstagramのストーリーズでも） すいません！

脂質、炭水化物少なめにしながらカロリー取るの難しい

@ke_ta

Жыл бұрын

FとCを少なくするとなると、タンパク質でしかカロリー上げられないですね((+_+)) 何かを少な目にする場合、 PFCのいづれか１つにするのがオススメです！

@user-wd5rh3dx6x

Жыл бұрын

@@ke_ta 🙏

基礎代謝 約4000kcalなんですけど そんな食べても大丈夫ですか？！

基礎代謝917kcalだった、、、そりゃ無茶しないとこの体重維持できるわけないよなと改めて確認させられた

@user-if6me3yi4j

10 күн бұрын

？？？

自分体重があり基礎代謝が2500くらいあるんですがそれでも基礎代謝より下げないほうがいいんですか？

@ke_ta

Жыл бұрын

体重が大きい人は、しっかり減量を狙っても悪影響出にくいので、下げて頂いてOKです！ が、摂取カロリーを下げるにしても徐々に下げて下さい(^^)！

@user-kk1oo6ti4m

Жыл бұрын

@@ke_ta ありがとうございます

@user-ug2lu6to8w

Жыл бұрын

基礎代謝の概念間違ってないか？ 体重150キロくらいないと基礎代謝2500にはならないと思うが

@user-kk1oo6ti4m

Жыл бұрын

@@user-ug2lu6to8w やはり計算間違ってるんですかね… 30代で体重110あるんですよ だから110×22.5だから2475ですよね？ 計算間違ってたらごめん

@user-ug2lu6to8w

Жыл бұрын

@@user-kk1oo6ti4m サイトで計算すると2250程度と出たよ 30歳男180センチ110キロと仮定して。

1,100kcalくらいしかなくてなかなか厳しい数字なんだけど😭😭😭

@ke_ta

Жыл бұрын

体格が小さめということでしょうか… あとは活動量が多ければたくさん食べられます！

一瞬関西弁喋る玉木宏か思たわ。

140cmの低身長女です。 24歳36キロなのですが基礎代謝795kcalってことですよね……何も食べられない……😭😭

イケメン・イケボ・ナイボ オーマイガー( ˙᷄ỏ˙᷅ ) ᵒᵐᵍ ᵎ

900カロリー？1200カロリー？キロカロリーじゃないんだね

摂取カロリー＞基礎代謝って常識のように言われるけど眉唾物だと思うけどな 摂取カロリー2200-運動300＜基礎代謝2000 摂取カロリー1900＜基礎代謝2000 下がむちゃくちゃリスクがあるというなら上も同程度にリスクないとおかしくない？ 基礎代謝分を賄えないぐらいの運動は運動のやり過ぎです、とは誰も言わないよね

つまりどんなに痩せたくても基礎代謝量以上食べることで健康的な痩せ方につながると？

計算できましたー！！ けどこんなに食べている実感ないのに、全然痩せません。 持病で撮ったMRIでは背中のお肉が明らかに薄くはなっていて 先生にも「痩せたね？！」って言われたけど、 100キロ近くあるのに、2キロぐらいしか減ってないです。 自炊ですが、炒め物が多いので脂質が多くカロリー高い？と思って、今週から油使わないおかずを意識はじめてみたので、これから変わるといいなぁ ちなみに、ジムに行き始めて4ヶ月。 週2、3日真面目にストレッチ、筋トレ、有酸素しています。 心が折れそうです(:3_ヽ)_

@ke_ta

Жыл бұрын

計算で目安は出るものの 目安通りにすれば簡単に結果が出るものでもない（出る人もいる出ない人もいる） これが厳しい現実ですね… おかずの脂質を減らしたのはNICEだと思います(^^) でもお魚の脂はとってくださいね！

@nonchan_official

Жыл бұрын

@@ke_ta わ！計太さん！！ご返信ありがとうございます！！ さっそくなのですが、4日前のコメントした日よりまた2キロ落ちました😊 モチベーション回復です✨✨ また今日もジム、頑張ってきます！！ 次の動画も楽しみにしてますね♪