【体脂肪率を減らす方法】食事と筋トレのルールを解説！男性も女性も必見です。体脂肪率を下げたい人は見て下さい！
Спорт
この動画も見ておいて損ないかな～と思います！
→ • 痩せられない原因は「栄養不足」かも！？日本人...
ーーー
今回の動画もご覧いただきまして
ありがとうございました！
いつもコメント下さる皆さま！
ありがとうございます(^^)
どしどしお待ちしております～！
【全て、本で解決！】
初の書籍を出版しました。
ダイエットの全体図を示して、
その過程で起こり得る疑問への対策を全てまとめました。
KZread＆本があれば、鬼に金棒です！
↓↓購入はこちら↓↓
amzn.asia/d/4Gn2gBC
【🎁 LINEで無料動画プレゼント🎁】
登録して1分アンケートに回答すると
ダイエットとボディメイクにおいて超重要な
① 姿勢改善の基礎知識
② 脂肪分解の基礎知識
を学べる動画をGETできます！
↓↓登録はこちら↓↓
liff.line.me/1657335231-wV5mD...
【体験レッスン受付中！】
東京の中野、白金高輪、秋葉原
奈良の田原本に店舗があります！
※奈良はグループレッスンのみ
ご希望の方は下記のLINEから
「体験レッスン希望」とご連絡下さい！
↓↓連絡先↓↓
lin.ee/ARpV2je
【ボクノジムに通えない方へ…】
店舗は東京と奈良にしかありません！
だから…オンラインにジムを作りました！
７人の講師で毎日Liveレッスン。
レッスンは何度も見返し可能です。
僕にいつでも相談もできます～！
↓↓サービス紹介↓↓
bokunogym.com/lp/clp/1/
【SNSがオススメ！】
KZreadだけじゃなくて
他のSNSでも情報発信しております！
ダイエットのサポートになれば幸いです(^^)
▷Twitter
/ personal_ke_ta
▷Instagram
/ ke___ta___
▷Voicy
r.voicy.jp/nEmNNPqPmXk
【企業様へ。】
良いダイエットを広めるための活動でしたら、是非ご協力させて下さい！
ご連絡をお待ちしております！
bokuno.gym@gmail.com
――――――――――――
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました(^^)
良いダイエットを普及するために
活動頑張りますので、応援よろしくお願いします！
#ダイエット #ストレッチ #トレーニング
Пікірлер: 59
心身共に停滞してたので、モチベーションアップになりました！ 足を痛めてたのが良くなってきたので、筋トレ頻度上げていきます！ そして脂質にきをつけてみますー。 ありがとうございました！
有益なお話ありがとうございます🙏ひと月ほど前に正座で捻挫、今日は転倒で擦過傷💦 今は動画を繰り返し視聴させていただき健康体目指します✨
@ke_ta
Жыл бұрын
怪我、早く治りますように…！！！
イケメントレーナーの言うことなら何でも聞きます❤ 運動してバランスよく食べて綺麗になるように頑張ります😮
体脂肪なかなか落ちづらかったので気になってました😊凄い勉強になりました😊
@ke_ta
Жыл бұрын
ありがとうございます(^^)！！！
最近マジでサボり気味だったので、ホンマにこうやって動画上げていただけるだけでモチベーション上がります‼️ありがとうごさいます。🎵
いつも有益な情報ありがとうございます！ 身振り手振りも含めて見やすいので、画角がバストアップくらいの比率(半年前の動画くらい)だととても嬉しいです🥲✨
@ke_ta
Жыл бұрын
今回、確かに遠いですね(゜_゜)！！！
これまでは、色々な方が有酸素運動をやり過ぎると筋肉が落ちると話されていたので、自重筋トレ中心でたまに有酸素してましたが、 体脂肪率を落としたいので、有酸素も取り入れていこうと思います😊 計太さんに質問です！ 一番脂肪が燃えやすい有酸素運動の時間帯っていつでしょうか？ 朝起きてすぐ、と発信している方もいるし、食事前がいい、と言う方もいます。 どの時間帯がいいのか教えてください🙇♀️ 計太さんの本Amazonで買いました✨ めちゃくちゃわかりやすかったです🥰
@ke_ta
Жыл бұрын
表現の妙という感じなんですが 「やり過ぎる」と筋肉は落ちます。 これは確かです。 でも、僕らってそんなにやり過ぎる事って少ないよな～と僕は思うんですよね(゜_゜) 質問回答が厳密に答えようとすると長くなり過ぎてしまうのですが、 「大差ない」と考えて頂いて、 やりやすい時間帯になるのがベストです(^^) 本、ありがとうございます(^^)
かなり太ったのでやらないとやらないとってもう何年😅コーチの一年後のってフレーズが楽しみになって来ました😊一年後は着たい洋服着れてたらいいな🙌そして不謹慎かもですが、イケメンイケボなので更にありがたいです🙇♀️ムリなく頑張ってみます！関西弁？も素敵🎉
初心者です。筋トレの後に有酸素運動をしています。トレッドミルで歩くのに較べるとローイングマシーンだと倍くらいカロリーを消費します。本当ならとても効率がいいのですが機械が壊れています? ローイングマシーンだと確かに汗をかくので、トレッドミルも汗をかくくらい速く歩けば同じことでしょうか? 二の腕が少し締まってきたので嬉しくなっています。お腹はまだまだです（泣）。
ありがとうございます！ 的確な知識を入れながら、ダイエット目指しています。筋トレも少しやりながら空腹有酸素が体脂肪対策に効くと思っていたので30分ウォーキングしていましたが、なかなか減っていかないので、筋トレを少し強化してみます。そしてなるべくタンパク質をとって低脂質の食事を意識して食事からも代謝あげていきたいです！がんばります。
心の底から求めていた動画です😢 体重は満足いく所まで来たんですが、体脂肪率が一年以上同じ範囲をウロウロしているだけで…筋トレは行っているので、有酸素増やしてみます🎉
@ke_ta
Жыл бұрын
筋肉を増やす を狙う時期を設けてみるのもいいですし(^^)！
@user-fr3dz6mi3k
Жыл бұрын
ご返信ありがとうございます🙇♀️ バルクアップというものですよね！？ 運動に対して食事量が少なかったと指摘を受け、食事量を増やして栄養を摂って、筋トレしている所でした！頑張って体脂肪率落とします！
ボディコンバットを週2でしてますが、筋トレと有酸素が同じくらいかなぁと思ってます。 筋トレ要素は偏ってるかと思いますが、どうですかね？ かなりハードではあるのでHIITの要素も入ってそうかなぁ？と
摂取カロリーは今の体重で出したものでいいんですか？それとも痩せたいなら2、3kgほど引いた体重で計算した方がいいんですか？😮
代謝に関わる栄養素か… いつも勉強になります🥺
@ke_ta
Жыл бұрын
言い出すと山ほどあるんですけどねｗ 関わる栄養素って(゜_゜)
なるほど〜🧐 見た目が以前より変わったと思っても体脂肪率はそんなに減ってません。 でもどこまで減らしたら良いのか分からないってのもあります。
@ke_ta
Жыл бұрын
そうです。どこまででも減らそうとは考えない方がよいのです(^^) およそ、一般的な数値で、本来はOKです。
やっぱり計太さんのところに戻ってきます🥺まともなあたりまえなこと、ちゃんとやる。
1年かけて15キロ痩せて半年ほど保ててましたが 周りに細すぎる、と言われたり 体脂肪はそんなに減ってなかったりだったので……。摂取カロリーを増やし（いい炭水化物を増やしました、脂質も少しは増やし筋トレしました）すると 体重は増えましたし、少し丸いフォルムになった気はしますがお腹は何故か凹みました（笑）正しいダイエットとはこれなのかと思いました（笑）
@user-lp8dm4ms4u
4 ай бұрын
そういうこともあるんですね…… 自分もダイエットしてるんですが、とにかく体重を減らしたいと思い「炭水化物・糖質は悪だ」って思い込んでしまいあまり食べなくなりました泣
質問なのですが、有酸素と筋トレ一緒にやるとしたらどっちが先の方がいいでしょうか？ あとその後にプロテインは摂取した方がいいですか😵？
@ke_ta
Жыл бұрын
有酸素運動のルール を少し前に出したので是非見て欲しいです～！！！！
@user-ky4fh9pt6g
Жыл бұрын
大変失礼致しました！ 早速拝見したいと思います😊
体脂肪が少ないと寒く感じるのでしょうか？痩せて体脂肪率を18%まで落としました。 体重より見た目が細いと言われます。
174センチ60．5グラム 筋肉減りました 細い言われて昨日焼きそば2つを15時にチートデイとして食べました 今日から元に戻して変化するか楽しみです
ゴールデンウィーク期間中、食べに食べまくって、３キロ増やしてしまいました。 やってしまいました。。 せっかく痩せたとこだったのに。また振り出しです。 体脂肪率も四捨五入したら40％です。 この動画を見て、ちょっと気合いを入れ直して、これからまた毎日ぼちぼち頑張ります😂 ちなみに筋トレは何分間すればいいでしょうか。
@ke_ta
Жыл бұрын
筋トレなど、運動ごとの基本的なルールについてまとめてみますね！
週2回の筋トレですが筋肉痛が治まらない時は控えて治まってからまた筋トレする感じが良いのでしょうか？週1回とかになってしまいますが…。その内筋肉痛も長引かなくなってきたら週2回にする流れで良いでしょうか？それとも筋肉痛でも火曜と金曜とかでやった方が良いでしょうか？
質問なのですが、有酸素運動は毎日1時間30分〜2時間のウォーキングは筋肉が減ってしまうレベルでしょうか？
下っ腹の肉は、どれだけ腹筋しても、筋トレしても落ちなくて、体脂肪率を10位まで下げないと下っ腹の肉は取れないらしい 腹筋いくらやっても体幹が鍛えられて腹筋が固くなるだけで下っ腹はなんの変化もないらしい
若い頃やってたベンチプレスセット!処分しなけりゃよかった〜!
いつも有益な情報をありがとうございます。 質問なのですがダイエットをする以上、体脂肪と一緒に筋肉もある程度減少してしまうと思いますが、体脂肪率さえ落ちていればOKでしょうか？ それとも体脂肪2:筋肉1だと筋肉が減り過ぎみたいな目安はあるでしょうか？ お答え頂ければ幸いです。
@ke_ta
Жыл бұрын
（目標目的は様々であることを前提として…） 徐脂肪BODYを目指すなら、 体脂肪率が下がっていればOK！と考えておきましょう(^^)
@ht5312
Жыл бұрын
返信ありがとうございます！ 肥満状態の解消が目的で体脂肪率は平均月2%のペースで落ちてますのでこれまで通り頑張れます。 改めてありがとうございます。
4:30 どこにありますか！？😯
筋肉溶かすって一日中走り込みレベルか。一日100km走るくらい？
有酸素運動無しで、どうやって痩せんのよ？ 筋トレは、大前提としてほどよく有酸素運動入れるのが一番効率良い7:3ぐらいが、黄金比
脂質は摂取カロリーの何%ほどとってもいいのでしょうか？
@ke_ta
Жыл бұрын
２０～３０ が一般的なルールです(^^)！
ダイエット迷子のため度々拝見させて頂いております。 今話題のglp-1 ダイエットについて計太さんの見解をお伺いしたいです！
お腹にemsベルトは効果ないですかね？
水泳しているですが、痩せない。筋肉はついたけど。
たまにカツ丼食べるのもダメですか？
概要にないです。筋肉ふやすの。探します
👍👍👍
@ke_ta
Жыл бұрын
ありがとうございます(^^)！
水飲むようにします。
有酸素運動、胸落ちませんか？
@ke_ta
Жыл бұрын
脂肪がへれば、胸も落ちます…((+_+)) なのでどこまで頑張るかは、その人の好み次第ですね！
@user-sj1jz5yq4d
Жыл бұрын
@@ke_ta 返信ありがとうございます^_^
最後まで見たが目新しい情報が一つもなかった。ありがとうございました。
もうちょい声はってねー