解説、説明が論理的で非常にわかりやすいです。

@ke_ta

Жыл бұрын

ありがとうございます…！！！！

めちゃくちゃわかりやすかったです。ありがとうございました。

@ke_ta

Жыл бұрын

ありがとうございます(^^)！

めっちゃわかりやすいです！

いつも情報がすっきりと整理されていて重要なメッセージが頭に残る説明でありがたいです。❤お腹もすっきりしてくれたらさらに嬉しい😅

とてもわかりやすくて助かります！😄筋トレ初心者です。週３回のペースで全身筋トレをしてるのですが、下腹ポッコリが気になるので、腹筋だけは毎日しようかなと思うのですが、お休みの時間があった方が効果的だと聞いて、どうしたらよいか迷っています💦アドバイス頂けたら助かります！

ちょっと補足させて下さい！ 誤解を生んでしまったかも…((+_+)) 動画の最後の部分では「下腹部への効かせ方」をお伝えしました。 理由は、KZread上で　下腹部痩せ　などをキーワードに調べたら、下腹部に効かせる目的なのだろうと思しきトレーニング動画が沢山出てきたからです。 下腹部狙いのトレーニングを頑張っている人が多いのかな～ だったら、利かせ方のコツくらいは、この動画で一緒にお伝えしようかなって思って 解説しました。 （あとこのコツは、下腹部以外にも適用できるので） なので、 レッグレイズなどを頑張って下腹部に刺激を入れて、下腹部痩せがんばろうぜ！ って言いたい訳じゃないです。 姿勢改善や腸内環境の改善の方が優先度高いです！ ただ、 反り腰さんは下腹部の効かせ方が下手だと思うので練習しておくことをオススメします！ ※レッグレイズは腰痛めやすいので、初心者さんはやらないようにしましょう！

ケイタさんの話し方は、無理せずにって優しさの気持ちが伝わるからプレッシャーがない！　たとえ体脂肪乗ってしまってもまたやればいいじゃんってなるから助かります🙇🏽‍♂️

@ke_ta

Жыл бұрын

無理せず、、、が結局一番良いと思っています(^^) 無理は、無理出来る時だけでいいですね！

為になりました。

@ke_ta

Жыл бұрын

ありがとうございます！！

ボクササイズ(キックボクシング)で腹に力を入れて蹴る事が出来るようになった途端、骨盤周りと臍下の脂肪が凄い速さで落ちていきました！！ 太ももの付け根〜下腹にかけて血管が浮き出てます。 そして逆に臍上の脂肪の方が厚みがあって気になるように…😅 レッグレイズやプランクなどの筋トレはずっと続けていたんですが、私にはキックが一番効力を発揮しました。

@ke_ta

Жыл бұрын

お腹のインナーの強化が出来たんですね～！ あと、体脂肪も燃焼されたのかと(^^)！！ すごいです！

夏の人間ドックに向けてお腹痩せをしたいのに、体重は落ちてきても、まさにお腹だけはしつこくてくーーー、っと思っていたところです。色々アドバイスに従ってやってみたいと思います😊

@ke_ta

Жыл бұрын

お腹、しぶといですからね～((+_+)) 最後に落ちるんですよね・・・

遺伝で生まれつきの骨格上の反り腰なんですが、反り腰改善のストレッチで改善できますか？本当に下っ腹が気になります。

ハンサムですねー！とミーハーなコメント😂 お腹周りに肉が付いたら、背中にもついていた、という悲しい状況ですが、ブラウスがすっきり着用できるようなんとかがんばります。笑

ダイエットと腸内環境って切っても切り離せないと気付いて腸活してます。腸内が元気だとお腹に力が入る。腹圧を常に意識できるんです。臓器も筋肉で出来てるから、腸を鍛えるのも筋トレ！

@ke_ta

Жыл бұрын

腸の状態と、腹圧の関係性、なるほど！！！！

腹直筋の下部を鍛えたら筋肉をつける行為なので下腹部の厚みが増しますよね？ 難易度が高く腰を痛めやすいレッグレイズではなく、前述で仰ったようにせめてドローイン等の腹横筋のトレーニングをお薦めした方が良いのでは？

@ke_ta

Жыл бұрын

おっしゃる通りです！ 仮に、筋肥大ができちゃったら、下腹部の厚みは出ますね！ 動画内では「“もし仮に”下腹部に刺激を与えたいのであれば…」というニュアンスでお伝えしました！

ダイエットの過程で脂肪吸引や脂肪冷却を取り入れることについてどう思いますか

なるほど腹筋での部分痩せに一縷の望みをかけるならレッグレイズの方が効くんですね

@ke_ta

Жыл бұрын

下腹部に効かせるならレッグレイズ系の運動の際に恥骨を意識してください！ と伝えたかったです。 …が僕の伝え方がちょっと悪かった部分があったみたいです。申し訳ありません。

反り腰とばっかり思っていましたが、どうやらスウェイバックでした。出来るだけ姿勢を意識するようにしていますが中々難しいですね。 筋トレも、下腹部を中心にやっています。 地道に頑張るしかないですね。

@ke_ta

Жыл бұрын

お腹のインナートレ、腸腰筋トレなども意識してください(^^)！

@user-bd9ji1id6f

Жыл бұрын

@@ke_ta ありがとうございます 頑張ります💪

ダイエットを始めた頃の私に言いたい 筋トレより先ず姿勢を見直せ………と 反り腰を改善したらしぶとかった下腹の脂肪の牙城が崩れ52歳の今がいちばんペタ腹です。

@ke_ta

Жыл бұрын

ペタ腹、、、すごい(^^)！！ 姿勢改善って優先度高く考えても良いですよね～！

@user-qd1cl9bc7x

Жыл бұрын

@@ke_ta そうですよね(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ 姿勢が良くなると立っているだけでもお腹やお尻に自然と力が入るような感じがします。

トレーニングで部分痩せ =その部分の脂肪が落ちる ってことじゃなくて、 その部分の筋肉が肥大して弾きしまる、みたいなことは期待してもいいのかな？

@ke_ta

11 ай бұрын

それはあり得ます！ ただその場合もその他周辺の部位、特に大きな筋肉も一緒に狙うべきだと僕は考えております。

50代体脂肪率25%辺りですが、20%近くを目指した方が良いのでしょうか？ 姿勢改善&恥骨側からの腹筋はやってます。

@ke_ta

Жыл бұрын

目指した方がいい！ とは思いません(^^) 50代で25％は、体脂肪率的に低めだからです。 あとは、ボディメイク的に目指したいかどうか、です！

@user-pf9vh1ch3w

Жыл бұрын

返信ありがとうございます。 健康的なボディー目指して引き続き姿勢改善と腹筋を頑張ります❗️

動画ありがとうございます😊 産後の伸びた皮を引き締めるトレーニング、食事等あれば教えて下さい❤ホルモンとDNAには逆らえないと悟りました😅

@ke_ta

Жыл бұрын

伸びた皮問題ですよね…((+_+)) 何かできることを、、、まとめてみます！

Nice 👍👍👍👍

@ke_ta

Жыл бұрын

ありがとうございます(^^)！

これ、凄く知りたかった情報です。 体重を20kg落とし、体脂肪は現在21.8％です。 体重は58kgありますが、腕足がガリガリでも下っ腹はある。 足を怪我した時に担当していただいた理学療法士さんいわく、反り腰だと思うけど、どうして手足だけガリガリ、細すぎるよ、と心配されました。 反り腰もあると思いますが、仰向けに寝ると肋が浮き出ます。 余った皮なんでしょうか？ ちなみにローファットをしているので、万年便秘です。。

@ke_ta

Жыл бұрын

んーなんとも文面だと判断が難しいのが正直なところです。 ただ、体脂肪率21％だと、脂肪が多い訳ではなさそうですね。 便秘の解消と、姿勢改善をオススメします！！

確かに腸内環境は良くしたほうがお腹出なくなりますね。元々便秘症ではないですが、かなり食物繊維気にして食べるようになってから、便通がかなり良くなりお腹周りはだいぶ変わってきましたね😊

@ke_ta

Жыл бұрын

便通と腹囲、関係しますよね(^^)！

一日姿勢を気にしていたら、結構あちこち筋肉痛になりました😅　ちょこちょこ気にしてみたいと思います。

@ke_ta

Жыл бұрын

ちょこちょこ、気にするの良いですね(^^) 日常から改善ですね！

下腹部から動かすんですね

反り腰動画みてきまーす！

@ke_ta

Жыл бұрын

是非―！！

腰周り筋トレの頻度についてですが、やはりお腹周りだと、毎日やるべきでしょうか。 今年の１月から始めて83kgから現在69kgまで落とす事ができました。 4月後半までは、主に食事制限と、ランニングでしたが5月からはしっかり筋トレも取り入れて、僅かながら筋肉量も増えつつあります。 ですがやはり、腰周りがなかなか落ちなくてまだまだというかんじです。 173くらいの身長で66kgを目標としています。 体脂肪が30からスタートし、いまようやく21から22ですが、まだまだ先は長そうですね😢 ご回答頂ければ幸いです。 宜しくお願い致しますm(_ _)m

@ke_ta

11 ай бұрын

性別によりけりですが… 仮に女性なら体脂肪率２１％だとなかなか低いレベルです！ あと…実際どの程度なのか見てみないと何とも言えないので、明確な回答ができなくてごめんなさい((+_+))

@user-fo6ms7tq7n

11 ай бұрын

@@ke_ta いや、男です。まだまだです。頑張ります。返信ありがとうございます

健康診断でへそ回りを測ったら、71.5でした。この数字は標準くらいでしょうか。

@ke_ta

Жыл бұрын

明らかにメタボではない ということは言えます！ へそ周りの標準値は把握していないんですが… その数値ならば細い部類だと思われます！

太ももと下腹のお肉が落ちないのって、やはり姿勢が原因でしょうか。 座ってるときの姿勢が悪くなりがちです(；・∀・)

@ke_ta

Жыл бұрын

そもそも、その辺りの脂肪は落ちにくい という事実が前提なのですが、 下腹については姿勢の影響はあり得ます…！！

@yakiguri8823

Жыл бұрын

@@ke_ta ですよねw気をつけなければ💦

レッグレイズ頑張ったら腰が壊れました。私の脚が重すぎたのかしら。

@user-hl4cf8mg1g

Жыл бұрын

反り腰が原因だと思います。

@ke_ta

Жыл бұрын

とりあえず、レッグレイズはやらないようにしましょう。 この動画ではお伝えを間違ったかもしれなくて、 別にレッグレイズがんばれー！って言いたかったわけではないんです。 固定コメントで補足しておきます！

@ozawatakahiro723

Жыл бұрын

私もレッグレイズで腰痛めました…他に良い方法ないでしょうか…

@user-hl4cf8mg1g

Жыл бұрын

@@ozawatakahiro723 Ｖシットや二ー・トゥ・チェストで、腹直筋の下部が鍛えられます。

@user-qt8mo8qw3x

Жыл бұрын

@@ke_ta ごめんなさい、計太さんの動画を見てレッグレイズをやったのではなく、数年前に下腹にはこれだと勝手に二週間ほど続けた所、腰が壊れていまだに痛いという状態を後悔してるので気を付けてという意味で書いてしまいました。こちらこそ誤解を与える書き方をしてしまい申し訳ありませんでした！

むしろ下腹の方がすんなり凹んで臍上の方が…… てか、余った皮がビロビロと😅 嘆かわしい🥺

@ke_ta

Жыл бұрын

そうなんですね…！ 下腹から痩せるパターン((+_+))！！

@user-zo3ms3dt5n

Жыл бұрын

@@ke_ta 上を痩せる方法を🙏 固まらないように伸びたりしてるのだが〜(* ᐕ)？ でも結局、痩せて伸びた皮が邪魔☺️

私の場合ふくらはぎがほんとに落ちません。 現在体重は13キロ落ち、体脂肪は5%落ちました 体重は平均になったものの体脂肪はかなりあります ほんとに下半身デブすぎて足が全く落ちないで困ってます 太ももは3センチは減りましたがふくらはぎのサイズだけ1センチも変わりません… やはり落ちる順番は人によって違うものなんでしょうがふくらはぎは特に最初の方に落ちる部位だと言われてるのに私は全く変わらないので根気強く続けるしかないのでしょうか 運動はかなりのハードな量、時間1日も欠かさず毎日続けてます。

@mitsukina

Жыл бұрын

私もです。 脚は太ももばかり細くという締まってふくらはぎ全く変化せず。 マッサージかな？とか膝下ストレッチかな？と根気よくやってますが変化なし。

@user-pk6xf4ci1i

Жыл бұрын

むくみとかどうですか？ 湯船につかってマッサージとか されてますか？

@Rii_diet

Жыл бұрын

@@user-pk6xf4ci1i 週一リンパマッサージにも通ってむくみとってもらってますし家でも毎日マッサージしてます（т-т）

@Rii_diet

Жыл бұрын

@@mitsukina 私もマッサージも毎日やってますしリンパマッサージにも週一通ってますし色々試してますがふくらはぎしぶといです(；；) ウォーキングだって毎日50分欠かさず歩いているのに😭

@ke_ta

Жыл бұрын

このお悩みは多いですね…。 ・浮腫みケア ・ふくらはぎの筋肉が過剰に使われないようにする ということが課題になります。 歩く時に足首の力だけで地面を蹴る スウェイバック姿勢 などがあると、ふくらはぎは過剰に使われることになります！

薄～い内容