🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 4100117933035802 (номер кошелька юмани) Для гр Европы, PayPal: Sarifulinaleksej@gmail.com Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness

@Hamza-xc2ym

2 ай бұрын

скажите пожалуйста что за часы на вас? правильно считает каллории?

@natinfitness86

2 ай бұрын

@@Hamza-xc2ym у меня Mi band 7, вроде не сильное расхождение с теми, кто делает по другим часам

Тренируюсь три месяца.Попробовала почти все тренировки.Престала есть вёдрами🤣,результат -9 см в талии.Спасибо большое за ваш труд.

@natinfitness86

2 ай бұрын

Вау! Отличный результат 🔥 Желаю вам достичь поставленной цели 💯

Сегодня тренировалась по этому видео,первые 14 минут было легко,потом до 30 минут думала не выдержу,а за десять минут до окончания открылось второе дыхание.Потом такая легкая усталость,но так кайфово)))На сегодняшний день мой вес 89 кг.Хочу скинуть до 68.С вами у меня все получится 👍

@natinfitness86

3 ай бұрын

Я в этом уверена 💯 Чуть скорректируйте питание и регулярно занимайтесь. А ещё лучше не взвешивайтесь, а сделайте основные замеры тела (грудь, талия, бедра). И раз 2 недели делайте замеры и отслеживайте результат (замеры делайте утром, до завтрака) Потому что вес может стоять на месте, а объёмы будут уходить 👌 Подписывайтесь на телеграмм-канал. Я там даю много информации по питанию и разные эффективные упражнения. А сейчас идёт челлендж 30 дней активности 💪 t.me/natinfitness

@nataliyaandreeva2096

Ай бұрын

Год назад я купила абонемент в спортзал и начала вкалывать пять раз в неделю. Три раза силовые с тренером и два кардио. Объёмы начали уходить, минус пять см по бедрам (моё больное место), а вес практически не изменился( Это меня так расстраивало! Спустя четыре месяца азарт к тренировкам сошел на нет, так обидно было, что вес стоит не смотря на усилия. Уже два месяца тренируюсь вместе с вами, взвешиваться боюсь. Последний раз взвешивалась почти год назад(

@natinfitness86

Ай бұрын

@@nataliyaandreeva2096 зря вы расстраивались. Когда вы выполняете силовые тренировки, то мышцы становятся тяжелее, жир уходит. Получается, что мышцы замещают жир. И от этого вес может даже не меняться или меняться совсем незначительно. Но тело при этом выглядит более подтянутым и стройным. Тем более объёмы у вас уходят, значит все правильно делаете. Правильнее ориентироваться на объёмы, а не на вес 👌

@nataliyaandreeva2096

Ай бұрын

@@natinfitness86 спасибо, буду продолжать заниматься

@Robertvancurtis

10 күн бұрын

У вас обязательно всё получится😊 может и не сразу, но обязательно. То, что вы тут - уже показатель.

Пробовала разные тренировки, но ни одну не смогла доделать до конца. Ваши самые лучшие! Не думала, что смогу заниматься 40 минут! Спасибо🎉

Без лишних слов,отличные тренировки у Вас!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо ❤️

Спасибо большое Вам за тренировочку - она не только помогает поддерживать форму, но и лечить остеохондроз. Спасибо огромное!!!

@natinfitness86

4 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье ❤️

Первый канал с тренировками к которому я всегда возвращаюсь и доделываю до конца Спасибо большое за ваш труд❤

@natinfitness86

3 ай бұрын

Спасибо вам за доверие ❤️

Сделала, добавила ещё 25 минутную, чтоб не меньше часа дискотека) Приятное начало выходных, как всегда огромное спасибище! Для меня прекрасно все: приятный тренер, заряжающий позитивом, классная музыка, интересные упражнения, удобный формат подачи. Поэтому с вами, Наташа, я уже два года, обнимаю и всем рекомендую) Лучший тренер!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо большое ❤️ Да, я вас помню по аватарке 😃 Занимайтесь на здоровье и спасибо, что рекомендуете мой канал 😘

заниматься с вами огромное удовольствие, спасибо за ваш неустанный труд !😉

@natinfitness86

3 ай бұрын

И вам спасибо, что занимаетесь вместе со мной ❤️

Наталья, спасибо за тренировку, я с вами первый день!🙈🙂🫶🏼

@natinfitness86

4 ай бұрын

Надеюсь тренировка вам понравилась и вы продолжите заниматься вместе со мной ❤️

Ура!)) Завтра надо будет новенькую попробовать 😃)) Я под ваши ходилки практически каждый день занимаюсь ☺️) Спасибо ❤️)

@natinfitness86

5 ай бұрын

Как здорово! Занимайтесь на здоровье ❤️

Большое спасибо за ваши видео! Это спасение в зимний сезон, когда на улицу гулять идти не хочется, спасают ваши тренировки ходилки 😂

@natinfitness86

4 ай бұрын

Это точно! Зимой активность заметно снижается, но я не дам вам засидеться 💪😅

Классная тренировка, вроде бы легкая, но уматывает, но после нее ощущается прямо прилив энергии👍 спасибо вам за ваши тренировки, вы прямо вдохновляете заниматься собой ❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

Спасибо большое! Здорово, что тренировки вам нравятся! Занимайтесь на здоровье ❤️

2 дня занималась по Вашим видео, а сегодня поела как не в себя 😒 что за ерунда, откуда этот волчий аппетит. Завтра снова займусь!

Я очень рада с вами вместе тренируюсь👍❤Живите долго красавица моя😊🥰😘😘😘🙋‍♀️

@natinfitness86

Ай бұрын

Спасибо большое за ваши пожелания! Все взаимно! Занимайтесь на здоровье ❤️

Самая обалденная тренировка, которая не надоедает, задействует все тело, вместе еще и гантельки добавить, то роскошь! Большущее вам спасибо за Ваши тренировки!!!

@natinfitness86

2 ай бұрын

Спасибо большое за приятную оценку этой тренировки! Да, вполне можно и даже нужно брать гантели, если они есть и тренировка будет ещё более эффективной💪😘

Ура!!! Вообще то я сегодня не планировала заниматься, решила просто посмотреть. Блин, не возможно удержаться... ну как так то? Поежала пробовать. Всем удачной тренировки.

@natinfitness86

5 ай бұрын

Даже так? Здорово! Надеюсь тренировка прошла на отлично 💪😉

Ещё одна ходила в мою копилку. Спасибо, Наташа!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье ❤️

Супер! Спасибо за тренировку👍💪

@natinfitness86

4 ай бұрын

На здоровье 😘

Тренировки супер! Спасибо огромное!! ❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘

Спасибо большое за супер тренировку❤

@natinfitness86

3 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье ❤️

Было тяжело… спасибо за тренировку ❤

Как всегда классная треня, с утяжелителями вообще топ заниматься🎉 пойдет в копилочку. ❤спасибо Вам за такие тренировки❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

Здорово, что дополняете нагрузку утяжелителями 💪

Большое спасибо! Тренировка супер! Каждый вечер занимаюсь с Вами. 🌷

@natinfitness86

5 ай бұрын

На здоровье! Вы молодец, что регулярно занимаетесь 💪😉

Спасибо, вам, большое, здоровья, благополучия, отличного настроения.

@natinfitness86

4 ай бұрын

Спасибо! Все взаимно ❤️

Очень рада,что нашла ваши тренировки.С удовольствием занимаюсь.Спасибо!

@natinfitness86

3 ай бұрын

Спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘

Спасибо за тренировку 😊

@natinfitness86

4 ай бұрын

На здоровье 💕

спасибо, за тренировку. Всем здоровья и добра.

@natinfitness86

3 ай бұрын

Взаимно ❤️

Благодарю, отличная тренировка, очень понравилось! ❤ и отдельное огромное спасибо за позитивный, лëгкий плейлист!)

@natinfitness86

4 ай бұрын

Спасибо вам за обратную связь! ❤️

Наташа как всегда у тебя самые классные ходилки тренировки . Спасибо большое!!!❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

На здоровье! Приятно, что вам нравятся мои тренировки ❤️

Спасибо, Дорогая! Прекрасная тренировка и замечательное настроение!

@natinfitness86

4 ай бұрын

И вам спасибо, что позанимались вместе со мной ❤️

Как всегда суперская тренировка😊 Спасибо большое🙏

@natinfitness86

4 ай бұрын

Спасибо 💪😘

Спасибо большое.Классная .Прошла до конца.Удачи Вам .

@natinfitness86

4 ай бұрын

Умничка 💪😘 И вам всего наилучшего 💕

Это огонь 🔥 Спасибо ❤

@natinfitness86

5 ай бұрын

Уже позанимались? Здорово! 💪😘

Спасибо вам большое🙏❤ за хорошее Тренировки 👍👍👍❤❤❤🥰🥰🥰

@natinfitness86

3 ай бұрын

И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘

Большое спасибо Вам за тренировку! После работы в офисе очень классно правильно подвигаться!

@natinfitness86

4 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье ❤️

Супер спасибо

@natinfitness86

3 ай бұрын

На здоровье 💪

Спасибо большое за тренировку!!! Сделала на одном дыхании!!! Наташа, вы умница!!!👍

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️

Браво, спасибо! Вспомнила 80ые, ходила на аэробику.очень понравилось. Буду делать обязательно, рекомендую! Спасибо огромное! Подписалась.

Супер!!!!Тренировка классная,все мышцы проработаны!!!!!Спасибо!!!!❤

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘

Благодарю за классное настроение. Вы молодец. С Вами я наконец начала ходить, даже с больной спиной и коленями.

@natinfitness86

5 ай бұрын

Так приятно, что у меня получается мотивировать вас заниматься физкультурой 💪🥰 Только давайте аккуратнее, без рекордов👌

Наташа, спасибо за чудесную тренировку, каждый раз вы привносите что-то новое и необычное. И музыка отличная. Благодаря вам стала более активной и получаю удовольствие от занятий с вами. К тому же и показываете очень профессионально. Искренняя благодарность вам каждый день.

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо большое! Я стараюсь! Хочется хотя бы таким образом помогать женщинам быть активными и более здоровыми ❤️

Отличная тренировка. Спасибо❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

На здоровье ❤️

Спасибо❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

На здоровье 🧡

Спасибо как я вам благодарен

@natinfitness86

29 күн бұрын

И вам спасибо, что позанимались вместе со мной и за обратную связь ❤️

Наташа, отличная тренировка! Разные упражнения, доступная интенсивность, музыка! Получила заряд энергии! Большое спасибо! 👍🏻👍🏻👍🏻

@natinfitness86

4 ай бұрын

Отлично👏 Занимайтесь на здоровье ❤️

Спасибо большое

@natinfitness86

3 ай бұрын

На здоровье ❤️

Люблю вас! ❤ Спасибо!

@natinfitness86

4 ай бұрын

Спасибочки ❤️

Ух ты! По ощущениям - сегодня более интенсивная тренировка, чем предыдущие! Или только мне так показалось? Спасибо❤

@natinfitness86

5 ай бұрын

Вполне возможно 💪😉

@user-kt4gt7te7u

5 ай бұрын

да, тут более расширенная тренировка, мне то же так показалось

@user-jq5rb8pq8o

4 ай бұрын

Да. Вчера все мышцы болели). Сегодня вернулась к этой тренировке

Люблю ваши ходилки ❤ Благодарю, что снимаете для нас тренировки ❤❤❤

@natinfitness86

Ай бұрын

А мне приятно, что вам нравится то, что я делаю ❤️

Огромное спасибо вам, Наташа. Вы такая красивая, спортивная, заряжаете своей энергией! А фигура у вас просто загляденье. Не могу не оценить вашего маленького помощника 😉😌 прелестный пёсик. Занимаюсь с вами каждый день и радуюсь, что нашла ваш канал!

@natinfitness86

2 ай бұрын

Благодарю вас за такой приятный комментарий ❤️ Занимайтесь на здоровье, а я буду и дальше радовать вас новыми тренировками 💪😘

Самые лучшие тренировки😅👍, самый клёвый фитнес канал❤

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо! Приятно читать такие комментарии 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️

Без лишних слов 👍❤💋У вас лучшие тренировки❤❤❤👍👍👍Я каждый день занимаюсь утром и вечером👍👍👍Дай Аллах вам крепкое здоровья и долгих лет жизни 🤲🤲🤲

@natinfitness86

3 ай бұрын

Спасибо большое! И вам всего доброго и достичь поставленной цели 💪😘

Классная тренировка,спасибо❤

@natinfitness86

Ай бұрын

И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘

Уважаемая, Наталья! Благодарю! Только с вашими тренировками я стала получить удовольствие от фитнесса!

@natinfitness86

2 ай бұрын

Очень этому рада! Буду и дальше продолжать радовать вас новыми тренировками ❤️

Музыка класс!!! На 42 минуте, ноги в пляс пошли!!! Спасибо!!!

@natinfitness86

3 ай бұрын

Супер! Занимайтесь на здоровье ❤️

Наташа, спасибо большое за тренировку!!!! Очень нравится тренироваться с вами! Я уже больше года занимаюсь с вами!!! Спасибо ❤❤❤

@natinfitness86

Ай бұрын

Как приятно! Вы уже продвинутая спортсменка 💪😘

Подписалась на ваш канал, уже неделю занимаюсь! Классно!!! ❤❤❤

@natinfitness86

Ай бұрын

Спасибо за подписку 😘 Занимайтесь на здоровье ❤️

Спасибо отдохнул душой и телом

@natinfitness86

Ай бұрын

Здорово! 💪😉

Лучшая ❤❤❤

@natinfitness86

3 ай бұрын

Спасибо ❤️

Привет! Подписалась, сегодня начну делать с вами тренировки. В плейлист сохранила некоторые тренировки на отдельные части тела.

@natinfitness86

4 ай бұрын

Добро пожаловать на канал 🤗 Пусть тренировки принесут пользу и желанный результат ❤️

огонь!

@natinfitness86

4 ай бұрын

Спасибо ❤️

Очень понравилось с приседаниями, нагрузка чувствуется, класс ❤❤

@natinfitness86

5 ай бұрын

Отлично! Значит все правильно выполняли 👌

Благодарю! Отличная тренировка, не боюсь травмирования, т. к. все упражнения простые, но при этом работает все тело. ❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

Да, все верно👍 Хоть упражнения и простые, но разминку перед тренировкой я рекомендую делать👌 Например, вот эту: kzread.info/dash/bejne/dH-rtbh9qNieoLw.htmlsi=taUS31zIBU7kU3TD

Сколько смотрю тренировки, всё равно возвращаюсь к Вам.

@natinfitness86

4 ай бұрын

Спасибо! Это очень приятно 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️

Наталья! Я с вами второй день! Оооочень понравилось!! Полчаса пролетают,как пять минут! Завтра сделаю сорокаминутную. Музыка бодрящая,а болтовни нет! Спасибо! Удачи!!!

@natinfitness86

4 ай бұрын

Добро пожаловать в нашу команду 👏😉 Занимайтесь на здоровье 💪

Привет из Узбекистана я ваша нова подписчица! Теперь я буду делать месте с вами вашы тренировки. ❤❤❤❤❤❤😊 Будьте всегда здоровым и форме😊

@natinfitness86

3 ай бұрын

Добро пожаловать на канал! Занимайтесь на здоровье 💪😘

Спасибо!❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

На здоровье ❤️

Спасибо, очень понравилась тренировка ❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

Я рада! Занимайтесь на здоровье 😘

Классная тренировка . С вами , таким красивым , очаровательным и спортивным тренером тренировка сплошное удовольствие. А еще очень нравиться ваша тренировка 48 минут под русские хиты. Танцевальную тренировку в вашем исполнение хотелось бы дождаться. Спасибо Вам.

@natinfitness86

5 ай бұрын

Танцевальную 🤔 Ну, это надо сначала на танцевальные курсы походить 😅

@user-ey1fc2fk5k

5 ай бұрын

С вашим талантом и очарованием и без курсов получиться шедевр .

@natinfitness86

5 ай бұрын

@@user-ey1fc2fk5k спасибо ☺️🥰

Супер класс❤❤❤

@natinfitness86

3 ай бұрын

Спасибо 💪😘

❤ спасибо! Пошла делать 🌸🌸🌸🫶!!!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Хорошей тренировки 💪😘

Супер тренировка!искала кардио,чтобы было понятно и без перерывов на разъяснения.все как мне нравится:)главное,без срыва темпа!девочки,кто будет делать в первый раз,не забудьте взять водички и приготовьтесь что употеете на такой казалось бы простой тренировке!спасибо огромное!

@natinfitness86

3 ай бұрын

И вам спасибо, что позанимались вместе со мной и за обратную связь ❤️

После ваших тренировок чувствую себя Чемпионом, Победителем🎉

@natinfitness86

4 ай бұрын

Ух! Это же здорово 💪😉 Умничка 🏆

Благодарю, сейчас первый раз с вами. Сделала всю. Класс, вся мокрая. Утро завтра начну с вами😅👍👍👍

@natinfitness86

5 ай бұрын

Добро пожаловать 🤗 Занимайтесь на здоровье ❤️

Восстанавливаюсь после операции,пока можно только кардио,я так рада,что нашла вас.Очень нравятся тренировки,настроение улучшают,пот течет,надеюсь немного скинуть вес.Всем удачи❤❤❤ и СПАСИБО!

@natinfitness86

2 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье и скорейшего восстановления ❤️

Спасибо большое за ваш труд. Очень нравятся ваши тренировки. Когда сил побольше, то беру в руки гантельки по 0,5 кг и одеваю утяжелители на ноги. За 40 минут очень хорошая нагрузка получается, вся пропотеваю.

@natinfitness86

3 ай бұрын

Здорово! Правильно, что добавляете ещё гантели💪😉

Большое спасибо! 7 потов сошло. Тело "горит".а главное все просто и не нужно ничего кроме настроя. Спасибо❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

Супер! Занимайтесь на здоровье ❤️

Я думала что вашу тренировку выдержу на ура, но не вышло😂. До середины нормально, а потом уже 😢 стало. Но позитива, адреналина получила массу. Тело горит, пот течёт, огонь. Спасибо за тренировку, понравилось, буду заниматься.

@natinfitness86

4 ай бұрын

А вы попробуйте выполнять в комфортном для себя темпе, не старайтесь угнаться за мной. Уверенна, что таким образом продержитесь дольше, возможно, даже до конца тренировки 💪

Понравилась эта тренировка! Успеваешь пропотеть хорошо но и не устаешь от того что сильно длинная. Спасибо вам!

@natinfitness86

5 ай бұрын

И вам спасибо, что позанимались со мной эти 40 мин и за обратную связь ❤️

@user-tt6zx3qx3e

5 ай бұрын

​@@natinfitness86оказывается можео и молча заниматься а то одна рот не закрывает не знала вас раньше теперь только с вами

@natinfitness86

4 ай бұрын

@@user-tt6zx3qx3e добро пожаловать на канал 🤗 Вот, оказывается можно 😁

Почему я не нашла вас раньше????? Ходилки это вот прям то что мне нужно!!! Мне очень тядело даются тренировки, потому что минут через 20 становится скучно, и я прям засьпаляю себя, и часто бросаю на пол пути. Но с вами, и 40 минут и час просто пролетают. Класс!

@natinfitness86

4 ай бұрын

Самое главное - что мы нашлись 🤗 Очень приятно, что вам подошёл такой формат тренировок! Занимайтесь на здоровье ❤️

@K.Alina_rus

4 ай бұрын

@@natinfitness86 а скажите пожалуйста, нужен ли перерыв в таких тренировках? После силовых знаю нужно пару дней отдыхать. А после таких? Или можно каждый день?

@natinfitness86

4 ай бұрын

@@K.Alina_rus такие можно и каждый день. Главное - чтобы было желание заниматься 💪😉

Спасибо вам большое за супер тренировку❤Я уже третий день делала 🥰Я чувствовала себя очень легче👍👍👍Я стараюсь каждый день два раза делать ❤❤❤👍👍👍

@natinfitness86

3 ай бұрын

Вот это мотивация 💪 Желаю вам сохранить такой заряд энергии и достичь поставленной цели 💯

@user-qw3be1ir3e

3 ай бұрын

@@natinfitness86 Спасибо🥰🥰🥰🙏🙏🙏Желаю вам крепкое здоровья и удачи 😘😘😘

@natinfitness86

3 ай бұрын

@@user-qw3be1ir3e спасибо ❤️

Спасибо

@natinfitness86

4 ай бұрын

На здоровье 😘

И отличная музыка

@natinfitness86

4 ай бұрын

Спасибо! Подобрать музыку - это самая сложная часть процесса 😅

С праздником Вас!!!

@natinfitness86

3 ай бұрын

И вас с наступающим 🌷😘

Всё тело работает и спина не болит, просто идеально

@natinfitness86

4 ай бұрын

Очень рада, что тренировка вам понравилась ❤️

Сначала начала повторять вчерашнюю тренировку, вдруг что-то нажала и попала сюда) какая же Вы классная и так приятно проводить это время вместе с Вами))) готова хоть всю ночь танцевать. Есть ли ссылка на какие то ещё видео?

@natinfitness86

3 ай бұрын

Здравствуйте! Добро пожаловать на мой канал🤗У меня очень много тренировок! Посмотрите по этой ссылке, подписывайтесь на канал, включите уведомления, чтобы не пропустить новые тренировки 👉 m.youtube.com/@natinfitness86/videos

Классная ходилочка!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо ❤️

Супер тренеровочка! Мне тоже показалась более интенсивная! Так это и лучше!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо! 💪😅

Устройте флешмоб. С каждым месяцем и до конца года, длина ваших шорт укорачивается на 1см😂 Вы классная ❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

Нее, зимой пора переходить на леггинсы 😁

@Krakozyabra_ya

4 ай бұрын

Такие ноги дают лишь боги. Не стоит их прятать@@natinfitness86

Сегодня первый день 82. 650 кг после родов. Буду тестировать😅

@natinfitness86

11 күн бұрын

Надеюсь тренировка вам понравилась ☺️ Чтобы было комфортно заниматься выполняйте тренировку в комфортном для себя темпе 👌

Сегодня я занимаюсь второй день.Жаааркооо😂

@natinfitness86

Ай бұрын

Умничка! Так держать 💪😘

Очень нра...

@natinfitness86

3 ай бұрын

Спасибо ☺️

Спасибо за тренировку! Сожгла 310 калорий

@natinfitness86

4 ай бұрын

Тоже отличный результат 🔥

Мне 66 лет,занималась 1 день. Тяжеловато,но справилась. Может не так быстро делала,но буду продолжать.

@natinfitness86

Ай бұрын

Вы выбрали не самую простую тренировку! Но вы справились и это очень здорово. Но, если все таки хочется чуть менее интенсивную тренировку, то попробуйте вот эти⬇️ Даже если и нет большого лишнего веса, попробуйте выполнить их и сравните ощущения👌 Эта тренировка: kzread.info/dash/bejne/rHupya1umsuTqZc.htmlsi=KsAD4hOuu2f92bI0 И вот эта: kzread.info/dash/bejne/h62im5inesmueco.htmlsi=iTHIU0bF5R7lPEt9

❤❤❤❤❤

@natinfitness86

5 ай бұрын

😍

Спасибо огромное,Наташа.❤Но я не могу найти свою любимку , русскую дискотеку😢.Месяц болела,вот думаю,счас настроение подниму этой треней и не нашла.Я что то пропустила,ее убрали? Очень жаль,если так.Она реально классная!

@natinfitness86

4 ай бұрын

Да, эту тренировку удалил ютуб из-за заявки правообладателя на авторские права на музыку. А вторую тренировку под русскую музыку я удалила сама, потому что по правилам ютуба, если ещё 2 таких предупреждения, то канал удалют. Открою вам секрет - эта тренировка есть в телеграмм-канале 🤫 t.me/natinfitness

Тренировка огонь

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо 💪😍

Сегодня первый раз сделала эту тренировку, скажу честно, под конец тяжеловато, но думаю, если делать регулярно, это пройдет. Сейчас вес 81, после тренировки чувство голода прошло

@natinfitness86

2 ай бұрын

А вы выполняйте в комфортном для себя темпе и не будет сильной усталости после 👌

Позавчера попробывала на голодный желудок. Идея не очень. Энергия закончилась через 20 минут(. Спасибо за эту тренировку ❤. Все тело почувствовало мышцы. Наташа, как правильно тренироваться? Ежедневно или через день? Или чередовать выпуски? Очень хочу скинуть 15 кг

@natinfitness86

4 ай бұрын

Если выполняете длинные тренировки (40 мин и дольше), то лучше через день или минимум 3 раза в неделю. Короткие тренировки (20 - 30 мин) можно и каждый день. А вообще все зависит от вашего желания и энергии. Главное - чтобы нравилось. По поводу снижения веса. Во- первых, поставьте себе краткосрочную цель. Например, снизить вес на 3 кг в месяц. Во-вторых, скорректируйте питание. Раз есть лишний вес - значит переедаете. Соответственно нужно чуть меньше есть. Но питаться сбалансированно (мясо, рыба, крупы, макароны, овощи, фрукты, молочно-кислые продукты). Никаких запретов. Просто уменьшить порции, поменьше(пореже) сахара, мучного. При этом не отказываться от любимых продуктов, просто во всем соблюдать меру. Например, поели пельмешки на обед, то ужин сделайте максимально лёгким (кусочек мяса или рыбы + овощи). Пореже жареное, а чаще приготовленное в духовке или на пару. Убрать бесполезные перекусы в течение дня(типа печенек, конфет и тп). Завтрак, обед, ужин. Можно ещё один перекус в течение дня. В идеале снижать вес на 0,5 - 1 кг в неделю. Если намного больше, то, если вернётесь к своему привычному питанию, то вес вернётся, а может и увеличится. Добавляйтесь в телеграм, мы там и питание обсуждаем и тренировки. Там можете спрашивать, если что-то не понятно, я помогу 👌t.me/natinfitness

@user-jq5rb8pq8o

4 ай бұрын

@@natinfitness86 ❤️❤️❤️❤️❤️