🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! 🔹Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 4100117933035802 (номер кошелька юмани) 🔹Для гр. Европы, PayPal: Sarifulinaleksej@gmail.com 🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness

@user-zf4cd5yp4q

Ай бұрын

Здравстуйте! После выхода на пенсию, делаю 5000 шагов ежедневно. Здоровье норм! С Вашей практикой столкнулась впервые... Подскажите, пожалуйста, мне надо повышать степень нагрузки или 5000 достаточно???

@natinfitness86

Ай бұрын

@@user-zf4cd5yp4q если 5000 шагов проходите уже легко, то, конечно, постепенно добавляйте. Всегда ориентируйтесь на самочувствие. Все должно быть в удовольствие ❤️

Почему до сих пор нет миллиона просмотров!? Это самая лучшая тренировка! Спасибо ❤

@natinfitness86

10 ай бұрын

Спасибо вам ❤️

@user-zf4cd5yp4q

Ай бұрын

Согласна., но, к сожалению, у многих женщин элементарно нет времени и сил: работа, дети, быт... + в придачу: не МУЖИК, а НЕЧТО... 😂

@user-vl9uy6ux2m

3 күн бұрын

Если вам не с чем сравнивать или вы вообще профан в тренировках, то это не значит, что это лучшая. Это далеко не лучшая тренировка. Гораздо больше калорий можно сжечь за более короткую тренировку и не тратить пол дня на непонятно что. Хотя, если вам нечем заняться и есть куча свободного времени, то для вас и эта сойдет)) Она не очень энергозатратная, но задо времязатратная-это уж точно)

Спасибо большое, одна из лучших ходилок на русскоязычном ютубе

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо 😘

ОСЕНЬ,НЕПОГОДА,А ВПЕРЕДИ ЗИМА,ДОЛГО НЕ ПОГУЛЯЕШЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ И ВАШИ ХОДИЛКИ ЭТО ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ.СПАСИБО ОГРОМНОЕ.ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ ВСЕМ.👍💐🙏♥️🇰🇿

@natinfitness86

8 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье! Я тоже родом из Казахстана 😀❤️

@user-cn2vs6kj6x

7 ай бұрын

Почему долго не погуляешь? Надо только одеться потеплее и можно долго гулять 😊 Я очень люблю гулять зимой, в любую погоду причём))) это наоборот закаляет, попробуйте вам понравится ❤

@natinfitness86

7 ай бұрын

@@user-cn2vs6kj6x Погулки на свежем воздухе зимой это здорово, но только когда позволяет температура😀 На севере Казахстана, откуда я родом, зимой бывает за - 30 и - 40 🥶

@user-cn2vs6kj6x

7 ай бұрын

@@natinfitness86 ну да, совсем в морозы не до прогулок, хотя, когда мы были детьми , то выходили играть в любой мороз и он нам был не страшен, ещё зайдём домой переоденемся в сухое и снова на улицу, это я про рожденных в 80-х говорю )))) а кто-то любитель морозной погоды, я знаю есть такие, они гуляют всегда)))

@natinfitness86

7 ай бұрын

@@user-cn2vs6kj6x даа, в детстве в любую погоду гуляли - домой не загнать было 😁

Наташа,хочу от себя сказать огромное человеческое спасибо за такую тренировку.Очень понравилась,без лишней болтовни,с таймером с подсказкой это просто бомба для людей у которых есть проблема с здоровьем.Ждем новых занятий для 50+👍👍👍👍🌹🌹🌹

@natinfitness86

Жыл бұрын

Спасибо! Рада, что тренировка вам понравилась 🥰 Уже готовлю новую тренировку, а пока посмотрите другие тренировки - шагалки на канале😉

Понравилось а главное все тело задействовано и без болтовни. Супер!

Очень мало лайков под такое замечательное видео! Нет лишней болтовни, все просто и ясно. И прекрасно "далее". Просто спасибо за заботу о зрителях. Всегда знаешь что дальше, а не теряешься и сбиваешься. Спасибо за упражнения!

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо большое! Очень приятно 🤗

@user-ur7iw2gi1s

Жыл бұрын

Вообще нет болтовни! 👍👍👍

Наташа, спасибо! Обожаю ваши тренировки!

@natinfitness86

2 жыл бұрын

И вам спасибо за обратную связь 🤗

Вау! Спасибо, давно искала такое видео! ❤️❤️❤️❤️

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Занимайтесь на здоровье! 🤗

Супер! Спасибо огромное! Получила удовольствие!

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Рада, что вам понравилась тренировка! Занимайтесь на здоровье 🌹

Супер тренировочка для выполнения в домашних условиях! Респект, Наташа,за показ и такую двигательную активность! Супер,класс!Спасибо,будем обязательно выполнять!

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо! ❤️

Благодарю! Лучшее!!!

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо! 🤗

Отличная тренировка, спасибо!

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Пожалуйста 😉

Спасибо за видео! Простые, разнообразные движения без лишней болтовни❤

@natinfitness86

Жыл бұрын

Рада, что вам понравилось заниматься со мной! Посмотрите и другие подобные тренировки на канале. Думаю найдёте что-то интересное для себя ❤️

Отличная тренировка.Вы умничка.спасибо😊

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Вам тоже спасибо! 🌺

*Спасибо за видео.Каждый день теперь по нему занимаюсь*

@natinfitness86

Жыл бұрын

Здорово 👏💪 Занимайтесь на здоровье ❤️

Отличная тренировка!Благодарю..

@natinfitness86

2 жыл бұрын

И вам спасибо! 😊

Очень понравилась тренировка! Делаю с удовольствием, и радует что без комментарий, слушаю музыку и шагаю вместе с Вами) спасибо!

@natinfitness86

Жыл бұрын

На здоровье! Рада, что вам понравилось 🤗

Супер тренировка, без лишних слов. Все понятно, занятие доставляет удовольствие. Супер!!!

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо! ❤️

Супер! Очень понравились упражнения и треки..👍🏼

@natinfitness86

Жыл бұрын

Спасибо, Жанар 😘

Супер! Классная тренировочка!

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо!!! 🤗

Спасибо за тренировку! Супер! Пошла заниматься.

@natinfitness86

2 жыл бұрын

На здоровье 🤗

Спасибо за простую и эффективную тренировку-ходилку! Буду обязательно заниматься вместе с вами! У вас отличная фигура. просто идеал👍 ни грамма лишнего, только мышцы💪 Пример для вдохновения🙂

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо большое 🥰💕

Супер,классно!👍❤

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо 😍

Это замечательно и музыка нормальная и без болтовни спссибо

@natinfitness86

Жыл бұрын

Спасибо вам, что продолжаете заниматься со мной 🤗

Как хорошо, что попалось ваше видео. Без болтовни лишней и с интересными упражнениями

@natinfitness86

7 ай бұрын

Спасибо, что пошагали вместе со мной и, конечно, за обратную связь ❤️

Спасибо, это то, что я искала! Я аж танцевала под эту тренировку! ❤❤❤

@natinfitness86

6 ай бұрын

Очень рада, что тренировка вам понравилась🥰 Занимайтесь на здоровье 💗

Спасибо за чудесную тренировку!!!! ❤❤❤

@natinfitness86

7 ай бұрын

На здоровье! Вам спасибо за обратную связь 💗

Тренировка класс, без болтовни, она только мешает, долго искала такую, спасибо

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо!!! 😊

Спасибо вам большое. Мне после операции запретили все тренировки кроме хотьбы теперь есть выход❤ очень большая благодарность 🙏🙏

Тренировка класс,а тренер- настоящий профессионал!Обожаю!

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо😍

Каждый день хожу свами и так нравится.Так хочется ище 10 тысячь шагов.

Только что увидела данное видео😮 повторюсь! Вы обворожительная, классная и активная! ❤ На Вас безумно приятно смотреть😊 Спасибо Вам за то, что стараетесь для нас!

@natinfitness86

10 ай бұрын

Спасибо большое! Очень приятно 🥰 Я рада, что вам нравится заниматься вместе со мной 💕

Спасибо за тренировку! ❤

@natinfitness86

10 ай бұрын

На здоровье 😘

Спасибо огромное,тренировка супер🔥

@natinfitness86

7 ай бұрын

На здоровье ❤️

Тренировка супер. 👍👍👍

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо 🤗

Пришла из гостей, из-за стола... Прошла с вами все от начала и до конца. С чистой совестью спать легла. Спасибо вам большое!!!!

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Какая умница! 👏

Отличная ходилка!!! Супер! Хожу с большим удовольствием . Музыка ритмичнная , сплошной позитив!!!! Хорошо подобранные движения. Хочется жить и радоваться ❤❤! Спасибо!!!

@natinfitness86

4 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье ❤️

Наташенька-Вы лучшая! Благодарю за классные онлайн тренировки❤

@natinfitness86

Ай бұрын

Спасибо большое! Приятно, что вам нравится заниматься со мной 🌷😘

Наташа, прекрасная тренировка ! Все очень понятно и просто для выполнения в домашних условиях. Время пролетело не заметно!

@natinfitness86

11 ай бұрын

Спасибо! Рада, что вам понравилась эта тренировка! Занимайтесь на здоровье 💓

Отличная тренировка! Моя самая любимая! И не очень сложно, и фон у вас загляденье, и музыка не бесит! Просто моя любимая ходилка, ванлав!

@natinfitness86

3 ай бұрын

Спасибо большое за добрую обратную связь ❤️

Самая удобная ходилка .Спасибо .

@natinfitness86

Жыл бұрын

Спасибо, что позанимались вместе со мной 😉

Я на вас подписалась, шагаю вместе👍✌🔥 вы просто супер. Музыка класс, все четко, понятно без этой жуткой болтовни. Благодарна очень. Вы -лучшая🔥🔥🔥🔥👍❤

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибооо!!! Мне очень приятно! 😘

@ellaella3369

2 жыл бұрын

Да, это самое главное -- без пустой болтовни.

Огонь! Спасибо.

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Пожалуйста! 😉

Супер ! И ручки и ножки работают ..хорошая Тренировка !

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Приятно, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье 🤗

Ваша тренировка подняла настроение!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Спасибо!

@natinfitness86

7 ай бұрын

Я очень этому рада 😘

Замечательная ходилка. Мне очень понравилась. И музыка тоже классная. Спасибо большое.

@natinfitness86

Жыл бұрын

И вам спасибо, что провели этот час активно вместе со мной 💪😅

@user-fy9le8sv6q

Жыл бұрын

@@natinfitness86 🌹🌹🌹

Благодарю, растянула удовольствие на два дня

@natinfitness86

4 ай бұрын

Здорово 💪😅

Натин, вы великолепны! Тренируюсь с вами, теперь с огромным удовольствием!!! 😘🤗🧡

@natinfitness86

9 күн бұрын

Очень приятно, что вам нравится заниматься со мной 💪😘

Класс супер то что надо точный расчет шагов и из дома не надо выходить ❤❤❤👍👍👍👍👍

@natinfitness86

5 ай бұрын

Все для вашего здоровья и комфорта 💪😘

Отличная ходьба!!! Только недавно нашла ваш канал.. просто супер..

@natinfitness86

6 ай бұрын

Добро пожаловать на канал! Пусть тренировки приносят вам пользу и удовольствие ❤️

Очень, очень понравилось. На все группы мышц,очень удобно и классно. Благодарю

@natinfitness86

2 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье ❤️

Спасибо за тренировку! Чувствуется тонус во всем теле)))💪

@natinfitness86

Жыл бұрын

На здоровье 🤗

Спасибо огромное

@natinfitness86

3 ай бұрын

На здоровье!

Обожаю ваши тренировки🫶🏼❤️

@natinfitness86

6 ай бұрын

Спасибо! Занимайтесь на здоровье ❤️

Спасибо за тренировку -638 калорий делаю второй день. Очень нравиться что ты не умираешь после тренировки, но жирок активно сжигается. Жду подобных длинных тренировок.🎉❤

@natinfitness86

Жыл бұрын

Здорово!🔥 Занимайтесь на здоровье ❤️

Ну вот я и осилила Вашу тренировочку на 10000 тыс шагов. Прошла с удовольствием) первые 5000 уже не кажутся тренировкой вообще 🤭. Шагала два дня подряд,круто конечно, болели мышцы даже на другой день, думаю, по выходным буду её себе позволять. Так как в рабочие дни, длинновата конечно, но очень все нравится! Порадовали фонтаны, так классно получилось под конец,как будто задумано😁 Наташенька, спасибо большое за ваш труд

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Ураа! Вы - молодец! 👏💪😊

Благодарю за тренировку! Поздравляю с 8 марта! В этот день решила пройти от начала и до конца, тренировка супер! Прошла 11.483 шага! Это для меня рекорд! 🙌упражнения лёгкие и без прыжков, это то что надо. Удачи в развитии канала.

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Здорово! 👏Спасибо! И вас с праздником 💕

@user-uk5ow2ju3v

Жыл бұрын

почему у меня 9000 шагов

О, класс. Нравится, что тренировка без пустых, лишних слов. Завтра утречком позанимаюсь. Можно было сегодня, но у нас ночь, а я только что наткнулась на вас.😉

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Хорошей тренировки!

@ellaella3369

2 жыл бұрын

@@natinfitness86 Большое спасибо. Только что закончила с вами заниматься. Мне очень понравилось. Дай Бог вам всего доброго.🙏

@natinfitness86

2 жыл бұрын

@@ellaella3369 спасибо!

Очень нравится эта ходила, делаю каждый день❤

@natinfitness86

4 ай бұрын

Вы - молодец 🏆

Как мне нравятся ваши тренировки! Без болтовни, без тяжелых упражнений, и с хорошей музыкой, которая очень подбадривает. Вот прям то, что нужно! ❤ А, и кстати!) начала худеть с вами 16.01.24 Вес 65, цель 57. Напишу через месяц, что получится)) если не забуду

@natinfitness86

5 ай бұрын

Желаю вам побольше энергии, сил и мотивации в достижении желанного результата💪 Скорректируйте питание и тогда наверняка увидите результат 💯 Поставьте напоминалку в телефон, чтобы не забыть дополнить комментарий через месяц 😉

Отличная тренировка. Одеваю на бёдра резинку ещё, иногда в некоторых упражнениях и на руки. Прорабатывается все отлично. 568 ккал ушло за данную тренировку. После делаю на пресс управления и растяжку, а затем мокрым пятном отпечатываюсь на коврике. Спасибо🙂

@natinfitness86

Жыл бұрын

Супер 💪 Умничка 👏

Тренировка класс! Выполнила с удовольствием

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Здорово! 🤗

Благодарю, что вы есть и есть эта тренировка. ☺ Каждый день делаю эту тренировку, если надоедает музыка, звук делаю по тише и включаю другую или кино😊 и кино посмотрела, и тренировку сделала, очень хорошо😁. Благодаря вашим тренировкам ноги стали стройнее. Какая же я счастливая. 🥰😇 Еще раз спасибо, что вы есть❤

@natinfitness86

6 ай бұрын

Здорово! Как я всегда радуюсь, когда вы делитесь своими результатами 🥰👏 Занимайтесь на здоровье и с наступающими праздниками 🎄❤️

Здравствуйте. Спасибо за тренировку. Некоторые упражнения сложноваты с непривычки и от усталости. Но я их заменяла просто ходьбой. Думаю ничего страшного) спасибо. Из пожеланий если вам интересно тренировки для тех у кого больные колени и для осанки

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Все правильно👍Главное-не стоять на месте!

Для тех, кому не нравится музыка и кто против того, что движения не в такт. Включайте плейлисты для тренировок или подборки. К примеру, с латино-американскими песнями. Для меня лично - так даже лучше. Потому что когда делаешь тренировки каждый день или через день музыка со временем начинает надоедать. А так можно выключить свою и продолжить комфортно заниматься)

@natinfitness86

Жыл бұрын

Спасибо за ваш комментарий! 100% идеальное решение. Я тоже не понимаю, как можно заниматься каждый раз под одну и ту же музыку 🤪 Особенно, когда пишут, что упражнения понравились, а музыка нет. В чем проблема поставить любимую музыку и под неё заниматься 🤷🏼‍♀️ Abrikokosixa, отправляю вам потоки энергии в знак благодарности за поддержку ❤️

@katechek5946

9 ай бұрын

Спасибо большое! Теперь устраиваю себе персональную дискотеку под эту программу и время пролетает незаметно, еще и настроение улучшается)) а учитывая,что движения все 2 прихлопа 2притопа,то подходит под любую музыку🎉

@ashmakk8649

7 ай бұрын

я под аудиокниги занимаюсь: два полезных дела совмещаются) а вообще музыку без авторских прав и без роялти тяжело найти годную, даже на всех этих сайтах с подписками типа энванто

@natinfitness86

7 ай бұрын

@@katechek5946 здорово! Занимайтесь на здоровье ❤️ А некоторые так и продолжают возмущаться в комментах 🤦🏼‍♀️

@user-rf9um5qw2d

4 ай бұрын

❤❤❤❤❤х

Сегодня свами шагала и дочка 5 лет рядом.Мне очень нравится и музыка ище приседаю саами и все тут нравится очень.Буду каждый день делать.

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Девочки, вы молодцы! 👏 Дочке привет 🙋🏼‍♀️

Приятно, заниматься свами и на душе хорошо.Завтра буду ваши упражнения делать.Если бы вы ище питание показали что вы кушаете.

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо за такой тёплый комментарий ☺️ Да, обязательно сниму видео о своём питании 👌

Спасибо! За супер тренировку 👏

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Рада, что тренировка вам понравилась! 🥰

Случайно увидела ваше видео, выполнила почти все, на 97%🤗 Огромная вам благодарность лайк и подписка❤👍🔥

@natinfitness86

Жыл бұрын

Вы умничка! Так держать 💪 При регулярных тренировках очень скоро будете выполнять 100%👌

@SvitlanaZagorylko

Жыл бұрын

@@natinfitness86 Спасибо❤

1.20! Я думала, что невозможно для меня. Но сделала! Дякую! Ви надихаєте ❤

@natinfitness86

3 ай бұрын

Мои тренировки подсилу каждому👌 Занимайтесь на здоровье ❤️

You do a magic. Once you watch your video, you want to watch it again and again🥀

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Thanks, darling ❤️

Спасибо вам огромное за тренеровкуся прошла всё 1.20 и так дыхание улучшилось, я прям чувствую как стало легче дышать, я буду выполнять эту тренеровку в течение 30 дней, после напишу результат. Сегодня был первый день💙

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Желаю продуктивных тренировок и достичь желаемого результата 😊

@mariamillina431

2 жыл бұрын

@@natinfitness86 спасибо🙏💕

@user-me6go3yx1k

2 жыл бұрын

Ну как там ?)😅

Спасбо, стало легко. Теперь вместо шага делаю солнышко. 😅 Выжимаю себя после 5000тыс и вперед. Зато похудела, аж джинсы спадают!!! Спасибо Вам!!!

@natinfitness86

2 ай бұрын

Отлично🔥 🏆

Подходила со многими( ВСЁ хорошо) , но с Вами Наташа мне комфортней. БЕЗ ЛИШНИХ СЛОВ И НОЖКИ РАБОТАЮТ И РУЧКИ, И НА ПРИРОДЕ, СУПЕР .Замерила себя , через месяц напишу вам( отсчитаюсь)😅🤗😘

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо! Мне приятно, что вам нравится тренироваться со мной🥰 Отлично! Обязательно напишите о результатах! А ещё не забудьте, что 70% успеха в снижении (или наборе) веса-это питание. Напомню:уменьшить порции блюд на тарелке, добавить больше свежих овощей и зелени, быстрые углеводы (картошка, макароны, мучное, сладкое) по-максимуму уменьшить, белок (творог, яйца, рыба, курица) увеличить. Пить воду. Стараться кушать в одно и то же время. Не переедать(выходить из-за стола с лёгким чувством голода). Высыпаться. При соблюдении этих условий лишний вес 100% будет уходить. Удачи! 🤗

@user-lt9zg9hd7t

2 жыл бұрын

@@natinfitness86 Спасибо , Наташенька Конечно питание изменила ( Нет , сказала , сахару и мучному😁), ходьба и упражнения помогают держать мышцы в тонусе. СПАСИБО Вам за советы и Ваш позитивный настрой, смотришь на вашу фигурку и ходить хочется и упражнения делать( и закрыть Рот от не полезной еды😆(((🤩😍😘

Спасибо большое!) 1 ч 20 мин пролетели незаметно )) у меня получилось 9000 шагов и 431 калория :))

@natinfitness86

3 ай бұрын

Отличный результат 🔥

Мне понравилось. До этого занималась с Таней Метельской, хорошо, но мне не хватает темпа и энергии, пульс выше 90 не поднимается, а для меня пульс жиросжигания 100-120. В этой тренировке было жарко, активно, отработала на пульсе 110-115 . Немного не хватает слов , но подбадривала сама себя вслух. Спасибо большое

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Я очень рада, что вы присоединились к моей тренировке! И да, вы большая молодец! Не каждый решится на такую длинную тренировку! 💪😊

@dedus112

2 жыл бұрын

Я тоже начинала шагать с Метельской. А потом нашла тренировки с Натальей. Теперь хожу и тренируюсь с ней.

Главное сигнал на смену упражнения, громче, остальное нормально.

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо! Да, в этом видео у меня со звуком не очень вышло 🤪

Супер, сохраняю себе в папку с тренировками. Обожаю такие простые и эффективные. Именно такие упражнения быстро разгоняют лимфу и убирают отеки. У вас есть может конкретный комплекс на эту тему? Для меня просто эта тема сейчас очень актуальная по ряду причин. Я сейчас еще себе и препарат подобрала для борьбы с отеками (лимфотранзит), помогает, но хочется прям со всех сторон подступиться к этой проблеме. Спасибо заранее.

@natinfitness86

Жыл бұрын

Здравствуйте! Заходите на канал, там много подобных тренировок 👌

Обалденная ходьба

@natinfitness86

3 ай бұрын

Рада, что тренировка вам понравилась!

Всё отлично нет болтавни, конечно плохо слышно таймер приходилось смотреть на него,чтоб не пропустить следующее движение. Очень хорошо что следующее упражнение можно видеть во время ходьбы,не так как есть у некоторых на 5 секунд показали и всё. За то болтают всю тренировку не о чем))) движение тоже очень хорошие.

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо за приятный отзыв о тренировке🤗 А с музыкой и звуком, да есть косяк в этом видео 🤦🏼‍♀️

У меня 112 кг. Сегодня занималась вместе с вами. Очень понравилось. Мне тяжело прыгать. А эта тренировка как раз для меня. Спасибо большое😘😘😘😘

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо! В плейлисте СЖЕЧЬ ЖИР на моем канале есть ещё много тренировок такого плана 👍kzread.info/head/PLwZ1lWLOraFUH4SIHhFt0fTunUCfxzXr_ Занимайтесь на здоровье!

@SvitlanaZagorylko

Жыл бұрын

@@natinfitness86 мой вес 100 кг, я не сделаю упражнения по вашей ссылке. Пока шагаем и наводим порядок в питании.

@natinfitness86

Жыл бұрын

@@SvitlanaZagorylko а посмотрите тренировку под названием "Тренировка для тех, кто 90+кг", там никаких приседаний, выпадов, прыжков и все движения в комфортном темпе👌

@natinfitness86

Жыл бұрын

@@SvitlanaZagorylko kzread.info/dash/bejne/rHupya1umsuTqZc.html вот эта тренировка, думаю, самая комфортная для людей с большим лишним весом 👌

@user-nc5ym2pd7o

Жыл бұрын

Здравствуйте вы всю прошли тренировку??

Супер супер делаю с вами

@natinfitness86

5 ай бұрын

Супер 😘

Переболела все известным вирусом . 5 недель в постели . Максимум до 10 шагов в день ... Сейчас делаю шаги по видео . Первые дни было 8 минут / 15-20 минут . Сейчас уже 32 минуты . Надеюсь скоро смогу прошагать все 1.20

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Постепенно восстановитесь и с лёгкостью будете проходить 10.000 шагов 😅

@24kz92

2 жыл бұрын

@@natinfitness86 спасибо ❤️

Shas sdelala v konce zdoxlaa...super

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Супер!!! 👏👏👏😅

То что надо! До конца не дошла, до этого сделала ещё тренировочку, нашла вас. С больными коленями самое то! Спасибо за классную тренировку и отличное настроение! Буду заниматься с вами. Где снимали видео?

@natinfitness86

Жыл бұрын

Спасибо! На канале есть ещё тренировки такого формата. Занимайтесь на здоровье! 🤗 Это Испания, г. Торревьеха, парк Наций.

@user-og5xo8iu4i

Жыл бұрын

@@natinfitness86 Мне показалось или там курицы гуляют?

@natinfitness86

Жыл бұрын

@@user-og5xo8iu4i Не показалось 😄 здесь как мини деревенский зоопарк. Вся живность свободно гуляет. Курицы, петухи, гуси, утки, 2 павлина и черепахи в пруду 😁

@user-og5xo8iu4i

Жыл бұрын

@@natinfitness86 Вот это да! 👍

Спасибо большое за тренировки и мативатию. Очень нравятся Ваши работы. Очень нравится именно это видео. Занимаюсь месяц, появилась лёгкость, вес правда стоит на месте. Ну ничего поборемся!!! Если есть возможность подскажите трек, который играет на 1.12.42.

@natinfitness86

4 ай бұрын

Сильно на вес не смотрите. Лучше делать замеры. Потому что вес может стоять, а объёмы будут уходить 🔥 По музыке попробую посмотреть. Если найду, то допишу 👌

@marisha6118

4 ай бұрын

@@natinfitness86 Спасибо!!!

Добрый вечер!Прекрасная тренировка!Скажите пожалуйста,сколько раз в неделю вы занимаетесь,чтобы поддерживать свое идеальное тело?

@natinfitness86

5 ай бұрын

Спасибо 🥰 Я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажёрном зале. А если не получается в зале, то дома каждый день по чуть-чуть 😊

мощно))

@natinfitness86

8 ай бұрын

Спасибо 💪😀

Всем здравствуйте! Решила сделать для самой себя челлендж 😮 . Хочу делать эту тренировку ежедневно на протяжении недели и зафиксировать свои изменения Старт 13.12.2023 Я 3 месяца назад родила и хочу вернуть себе дородовую форму ) Мои параметры : Вес 67 кг рост 165 см Грудь 92 Талия 74 Живот 86 Ягодицы 99 Нога 59 Руки 27 13.12 - ✅ 14.12 - ✅ 15.12 - ✅ 16.12 - ✅ 17.12 - ✅ 18.12 - ✅ 19.12 - 20.12- сделаю замеры и взвешивание . Надеюсь будет хороший результат.

@natinfitness86

6 ай бұрын

Умничка! Отличная идея 💪😉 Только не забудьте еще скорректировать питание, чтобы увидеть результат 👌🔥

@user-oq1nh6bd8g

6 ай бұрын

@@natinfitness86вот с этим проблема 😞 но мне очень нравится как подтягивается Фируга . Перед тренировкой специально стала на весы и проверить сколько ушло . Начало 66.95 конец 65,95 я была в шоке 1 кг ушел за тренировку)

@user-oq1nh6bd8g

6 ай бұрын

@@natinfitness86очень люблю сладкое , но ввела много клетчатки в рацион и это помогает моему организму)

@natinfitness86

6 ай бұрын

@@user-oq1nh6bd8g не отказывайтесь полностью от любимых продуктов. Если конфета, то 1,а не 3. Если печенье, то 1-2, а не 5 шт. Соблюдайте меру. Уменьшите порции. Не 2 котлеты, а 1. Не 3 ложки картофельного пюре, а 1,5. Половина тарелки овощи. В первой половине дня основу рациона составляют белки, жиры, углеводы, клетчатка. На ужин белок и клетчатка. Ешьте 3 раза в день, без перекусов или максимум 1 перекус. Это чтобы не было скачков сахара в крови ( такие частые скачки сахара мешают снизить вес). И стараться есть в одно и то же время. Нащупайте этот баланс и снижайте до 1 кг в неделю без вреда для здоровья и при этом не отказываясь от любимых продуктов.

Ого! Вот это нагрузочка!) -430Кк! Спасибо!

@natinfitness86

5 ай бұрын

Отличный результат 🏆

Здорово позанимались!!! спасибо!!! уже и фонтаны включили, и люди на заднем плане со скамеек ушли))) А какой это город? судя по пальмам-юг..

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Даа, когда снимаю такие длинные тренировки всегда беспокоюсь как бы до темноты успеть снять 😅 Это Испания, Торревьеха 🌴

Делаю месяц. Иногда когда нет времени делаю аэробику иди кардио для полных по 30 минут. Диету не соблюдаю , л❤блю сладкое 😊 тренируюсь 4 - 5 раз в неделю. Фигура сформировалась по типу из Гусеницы в Гитару. Жировые круги под грудью на талии ...ушли. Хотя я вроде бы не похудела значительно 🤷🏻‍♀️ но я и цели такой себе не ставлю. Я Прекрасна в любом случае ❤ Дополнила тренировку недавно гантелями - 15 минут. Чтобы крылья летучей мыши убрать 😉

@natinfitness86

4 ай бұрын

Здорово! 👏Вот, что наглядно происходит, когда есть режим в тренировках 💪 Так держать 🔥

Супер!!!! Позитивно!) Можно и на 15-20тыс.шагов тренировочку? Не шучу),буду надеяться и ждать. Спасибо за тренировку!!!

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо! Запрос принят! Только попозже 👌😅

@dedus112

2 жыл бұрын

А смысл? Выберите две тренировки для себя лучшие по 10 000 шагов и делайте их подряд.

💯👍👍👍

@natinfitness86

2 жыл бұрын

😍

Хочу провести эксперимент. Буду отмечать как будет меняться мое тело если заниматься каждый день. + Учитывать количество шагов пройденных за день. Мне 20 лет 04.06 Рост 160 Вес 93 Объем талии - 97 см Объем груди - 105 см Объем бедер - 125 см За тренировку потрачено 609 калорий. ( Данные смотрю по фитнес часам) 05.06 - 640 калорий

@natinfitness86

Жыл бұрын

Отлично! Желаю побольше энергии! И скорейшего достижения результата! Не забывайте контролировать питание, тогда эффект будет ещё круче 🔥

Все упражнения супер, но музыка … чуть не уснула

@natinfitness86

2 жыл бұрын

Спасибо! Не спорю, здесь есть косяки с музыкой 🙄 Как вариант, можно включать свою любимую музыку 👍

@ellaella3369

2 жыл бұрын

Да, согласна с вами, музыка маленько подкачала.

Я все ещё тут!!!💪💪💪🤩🤩🤩 Результат есть, точный не знаю, но минимум на размер стала меньше, купила месяц назад джинсы 48р., пока держусь. Но я работаю и над психологическими причинами набора веса, сейчас нет такой тяги к еде... Самая лучшая тренировка💥 Хотелось бы ещё одну на 10000 шагов на берегу моря, например😅 Это был тонкий намёк 😁 Спасибо огромное🌺

@natinfitness86

Жыл бұрын

Здорово! Очень рада вашим изменениям! 👏 На море тренировки будут, только чуть позже, я сейчас дома в Казахстане 😀

Спасибо большое,хорошая тренировка.Скажите,за время этой тренировки сколько тратиться калорий?

@natinfitness86

5 ай бұрын

Примерно 500-600 калорий 🔥

@user-zn7if2iw4u

5 ай бұрын

@@natinfitness86 спасибо большое❤

@Noname-ji6kx

3 ай бұрын

@@natinfitness86 блин,вот нажрать 500 калорий за раз проще просто сЪев, например, плитку шоколада за пару минут( а вот заниматься чтоб сбросить, нужно 1,5 часа - несправедливость жизни(

@natinfitness86

3 ай бұрын

@@Noname-ji6kx это точно 🙈

Отличная тренировка! Можно узнать ваш рост и вес?

@natinfitness86

3 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье ❤️ Рост 164, вес 51-53 кг

@troypls698

3 ай бұрын

@@natinfitness86 вау, почти как у меня )))