5.000 ШАГОВ. КАРДИО ДОМА | Natinfitness
Спорт
Простые упражнения, которые помогут сжечь калории, разогнать лимфу, укрепить мышцы и поднять настроение! Если не получается повторить упражнение, то просто шагайте на месте или танцуйте! Кардио дома.
Калории - 300
Шаги - 5.000
Время работы и отдыха:
Длительность упражнения 30 сек, затем 30 сек отдыха.
Перед тренировкой обязательно выполните суставную разминку.
********
🔔ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ без инвентаря (более 30 тренировок) в записи с объяснением техники упражнений по 30-40 мин здесь:
boosty.to/natinfitness
🔔ТЕЛЕГРАМ:
t.me/natinfitness
🔔ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ПЕРЕВОДОМ:
boosty.to/natinfitness/donate
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.
#natinfitness #шаги #кардиотренировки #5000_шагов
Пікірлер: 135
🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! 🔹Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 4100117933035802 (номер кошелька юмани) 🔹Для гр. Европы, PayPal: Sarifulinaleksej@gmail.com 🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness
Как я обожаю такие вечеринки! И настроение появилось, и голова перестала болеть, и взбодрились, и согрелась) Благодарю за новую тренировку, заниматься с вами, Наталочка, огромное удовольствие!)
@natinfitness86
Жыл бұрын
Спасибочки! Очень рада, что мои тренировки улучшают вам и самочувствие и настроение ❤️
Крутая тренировка))😉💪 Люблю начинать утро с ваших тренировок, классное настроение и бодрость на весь день )) Спасибо за вашу работу, умница!!! 😊
@natinfitness86
Жыл бұрын
Спасибо! Приятно быть причиной отличного настроения и самочувствия 😘
Наташа, супер тренировка! Уф устала, силовая, много рук, ног, спины и пресса!!! На моем суровом шагомере 5 200 шагов ( а он у меня суровый лишнего не покажет) Очень- очень понравилось! Всех благ вам и спасибо что дарите такую радость! За музыку отдельное спасибо!🤩🥰😇
@natinfitness86
Жыл бұрын
Спасибо! Я старалась 🥰
спасибо, что создаете такой контент, очень помогает
@natinfitness86
11 ай бұрын
Я рада, что вам нравится заниматься вместе со мной 💪😘
Супер! Давно уже легко делаю тренировки на 5000 шагов, но эта меня прям ушатала. Понравился довольно быстрый темп. Мне 51 год, из за артроза плеча пришлось отказаться от многих тренировок, но ходилки - мое спасение, что бы поддерживать физическую активность.
@natinfitness86
28 күн бұрын
Очень рада, что вам подходит такой тип тренировок! Занимайтесь на здоровье ❤️
Доброе УТРО Наташа, очень рада новой шагалки, вечером сделаю. СПАСИБО 😘😘😘
@natinfitness86
Жыл бұрын
Доброе утро! Хорошей и продуктивной тренировки 💪
Наташа, спасибо!!! Обожаю Ваши тренировки💝💝💝
@natinfitness86
4 ай бұрын
И вам спасибо, что занимаетесь вместе со мной 💪😘
Какая же Вы умница,Ваши трени просто супер,обожаю их❤
@natinfitness86
10 ай бұрын
Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо. Как всегда классная тренировка!
@natinfitness86
Жыл бұрын
Спасибо ☺️
Доброе утро )Спасибо за Ваш труд.)
@natinfitness86
Жыл бұрын
Доброе утро! И вам спасибо, что занимаетесь со мной 😘
Тренировка прошла на одном дыхании. Спасибо, Наташа ✨✨🧡🧡🌞🌞
@natinfitness86
Жыл бұрын
На здоровье 🐝❤️
Большое спасибо за тренировку! Занимаюсь с Вами с огромным удовольствием! 🌹
@natinfitness86
Жыл бұрын
На здоровье ❤️
Бомбическая тренировка,спасибо!
@natinfitness86
Жыл бұрын
Спасибо ❤️
Ух, классно, супер тренировка!спасибо!
@natinfitness86
Жыл бұрын
И вам спасибо, что провели эту тренировку вместе со мной ❤️
Спасибо! Отличная тренировка.
@natinfitness86
Жыл бұрын
На здоровье! Спасибо что позанимались вместе со мной 😘
Вау. Класс!!! Новая тренировка. И как я хотела и ждала. Новые 5 000 шагов. Сегодня обязательно сделаю и напишу.
@natinfitness86
Жыл бұрын
Хорошей тренировки 💪
Спасибо за тренировку!
@natinfitness86
Жыл бұрын
На здоровье 🤗
спасибо Наташенька ,тренировка супер❤❤❤
@natinfitness86
2 ай бұрын
На здоровье 💪😘
Тренировка огнище! Спасибо большое!
@natinfitness86
Жыл бұрын
На здоровье ❤️
Супер тренировка 🏋️♀️ на одном дыхании, то что надо 💪🔥
@natinfitness86
Жыл бұрын
Спасибо! Занимайтесь на здоровье ❤️
Какие же классные тренировки! Прям кайфую от них! Огромное Вам спасибо❤
@natinfitness86
2 ай бұрын
И вам спасибо, что занимаетесь вместе со мной 💪😘
Наташа, сегодня первый раз попробовала с вами тренироваться, и скажу вам честно это лучшее подобное видео, понятно, доступно, легко, эффективно👍👍👍👍 Класс спасибо🌹 работать с вами было в удовольствие, будем продолжать😊
@natinfitness86
7 ай бұрын
Спасибо большое! ❤️ Занимайтесь и пусть тренировки приносят и удовольствие и, конечно же, эффект 🔥
Занимаюсь,огонь 💪💥
@natinfitness86
2 ай бұрын
Я рада! Занимайтесь на здоровье ❤️
Благодарю! На ужин все же урвала две печеньки и пошла с вами заниматься, сразу же. Итог: и ужин с приятными воспоминаниями и после отличная тренировка. Спасибо 🎉🎉🎉🎉
@natinfitness86
Жыл бұрын
Здорово и самое главное - без угрызений совести 😀👍
Супер!
@natinfitness86
Жыл бұрын
Спасибо 😘
Тренировка огонь, 2 й раз уже делаю с удовольствием
@natinfitness86
Жыл бұрын
Очень приятно, что вам понравилось заниматься со мной ❤️
Наталья, спасибо большое за тренировочку! 👍Прошагала с утяжелителями на руках и ногах, супер! К сожалению, шагомер сломался, но думаю, что около 5 000 шагов будет
@natinfitness86
Жыл бұрын
Здорово! 💪 Отличная прокачка попы и ног 💥
Отличная тренировка! Ровно 5000 шагов!!! Заряд бодрости и енергии! БЛАГОДАРЮ за труд!!!
@natinfitness86
2 ай бұрын
Спасибо и вам, что позанимались вместе со мной 💪😘
Классная тренировка🎉 и реальный 5000+ шагов!!! Огромное спасибо❤
@natinfitness86
10 ай бұрын
На здоровье ❤️
@user-ur7iw2gi1s
3 ай бұрын
Пишут, что 5200 шагов.
Зачетная тренировочка
@natinfitness86
Жыл бұрын
Спасибо! ❤️
Класс! у меня получилось 5176 шагов! заряд бодрости на целый день!! Спасибо, Наташа!
@natinfitness86
Жыл бұрын
Здорово! Хорошего дня ❤️
Спасибо Вам за тренировку! Как вас зовут? Каждый раз, позанимавшись, благодарю Вас🙌 от всей души!
@natinfitness86
3 ай бұрын
Меня зовут Наташа 😊Занимайтесь на здоровье 💕
Отличная тренировка, задействованы и руки и ноги ,понравилось .
@natinfitness86
8 ай бұрын
Спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😉
Ура я это сделала🎉🎉🎉Тренировочка🔥🔥🔥🔥🔥Благодарю🤗❤️❤️❤️
@natinfitness86
Жыл бұрын
Молодчина 💪👏
Наталья привет, как всегда классно. У меня получилось 5300 шагов 😊👍
@natinfitness86
Жыл бұрын
Отлично 👏👍
В больнице самое оно ) спасибо ❤
@natinfitness86
10 ай бұрын
Ой, как это в больнице 😟Выздоравливайте скорее 🙏
@user-ed5jc6sw5j
10 ай бұрын
@@natinfitness86 с сыном в инфекционке. Палата закрытая, Ваши тренировки спасение )) уже дома, спасибо!
Клаас🤩🤩🤩🤩🤩пять звезд
@natinfitness86
Жыл бұрын
Спасибо 💗
Очень понравилось, тренировка прошла на ура!Спасибо 🙏💕
@natinfitness86
Жыл бұрын
На здоровье 💙
@user-ep3xe1kq1j
Жыл бұрын
А Вы откуда? Такие красивые пейзажи всегда!
@natinfitness86
Жыл бұрын
@@user-ep3xe1kq1j эта тренировка снята в моем родном городе Петропавловск, Казахстан. А все что раньше снято - это Испания 😊
@user-ep3xe1kq1j
Жыл бұрын
С Вами каждое утро занимаюсь! 👍👍👍
@natinfitness86
Жыл бұрын
@@user-ep3xe1kq1j умничка! Так держать 💪
Людиииии, если вам не подходит музыка, сделайте свой плейлист Включаете тренировку Отключает звук Включаете свою любимую музыку И вперёд заниматься 😊
@natinfitness86
Ай бұрын
Полностью согласна 🤝😘
Я у вас недавно. Делаю с гантелями то что вы показывайте.Течет пот рекой))
@natinfitness86
Жыл бұрын
Здорово! Вы молодец 👍💪
❤
@natinfitness86
7 ай бұрын
😍
Пробовала с Лесли как то не то,и вот я нашла супер тренировки
@natinfitness86
Жыл бұрын
Очень рада,что вам нравится заниматься со мной💗
Ну вот и пошагала, получилось 5306 шагов и сожгла 215 ккал. Я молодец😅. Спасибо, есть другие упражнения и музыка, буду чередовать с другими вашими шагалками. 👍😘😘
@natinfitness86
Жыл бұрын
Отлично 👏 Умничка 💪
Только что сделала шаги свами.
@natinfitness86
Жыл бұрын
Умничка 👏
@user-hr3ck6hc4y
Жыл бұрын
Спасибо большое за качество жизни за месяц минус 7кг. Конечно пришлось от булочек и от конфеточек отказаться, а так вы супер молодец
Здоровское кардио! но у меня получилось не 5000 шагов, а целых 6500 судя по смарт часам, супер!
@natinfitness86
3 ай бұрын
О, это отлично 👏😘
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@natinfitness86
11 ай бұрын
🤗
Кто нибудь похудел от таких тренировок? Очень интересно послушать
@natinfitness86
5 ай бұрын
Кристина, снижают вес не от тренировок, а от дефицита калорий. Тренировками вы создаёте дополнительный расход калорий, укрепляете мышцы, тем самым фигура выглядит более подтянутой и стройной 😍
Ели ели до конца добралась, сижу на диване 🤭Думаю стоит утром заниматься или нет, как будто сил на день не осталось. Через сколько можно кушать после тренировки?
@natinfitness86
5 ай бұрын
Может попробовать менее интенсивную тренировку, чтобы не пропало желание заниматься? Посмотрите на канале есть разные тренировки. Или выполняйте в комфортном для себя темпе, не спешите. Все таки тренировки должны приносить удовольствие. Да, может быть тяжело, но это должно быть в кайф. Минут через 20-30 (или в течение часа) после тренировки обязательный приём пищи.
Наталья, здравствуйте. Подскажите, куда пропало видео, под русские хиты 90х. Так привыкла под него заниматься, а сегодня обнаружила что его нет
@natinfitness86
4 ай бұрын
Здравствуйте! К сожалению, вчера ютуб удалил эту тренировку из-за заявки на авторские права на музыку 😬
Какой кайф тренить на улице
@natinfitness86
Жыл бұрын
Это точно 😉
Наташа, у меня рыхлое тело. Можете сделать комплекс упражнений, нацеленный на избавление от рыхлости где-то на 30-40 мин? Я хожу по вашим комплексам, но рыхлость так и остается.
@natinfitness86
Жыл бұрын
Здравствуйте! Чтобы избавиться от рыхлости и подтянуть мышцы начните выполнять силовые тренировки с собственным весом и/или с инвентарем. На канале много таких тренировок ( не шагалки). Пересмотрите свой рацион. Меньше мучного, сладкого. Попробуйте сократить молочку (для эксперимента.У некоторых она вызывает отечность) ВАЖНО: увеличьте количество белков и жиров в рационе, углеводы уменьшить.
Наташа, что лучше от отечности - кардио- или силовые тренировки?
@natinfitness86
3 ай бұрын
Для быстрого эффекта лучше кардио. А вообще, на долгосрочную перспективу, я рекомендую чередовать кардио и силовые тренировки. 1 день кардио, 1 день силовая
@user-xp1pw2wy3w
3 ай бұрын
Спасибо!!! Пилатес или йога как силовая подходит?
@natinfitness86
3 ай бұрын
@@user-xp1pw2wy3w если нет цели увеличить мышечную массу, то вполне подходят. Укрепить мышцы, улучшить гибкость, подвижность суставов и др, то йога и пилатес это то, что нужно. Выбирайте, то, что больше нравится👌
Наташа а как вы относитесь к сывороточному белку в качестве белковой добавки ?
@natinfitness86
Жыл бұрын
Очень хорошо отношусь и сама пью 👌
@user-yd4qh4lg7u
Жыл бұрын
@@natinfitness86 а можете посоветовать какой нибудь не очень дорогой я не разбираюсь их много?
@natinfitness86
Жыл бұрын
@@user-yd4qh4lg7u вы знаете, у меня нет такого. Потому что в разных странах пью разный протеин. Бывает возьмёшь дорогой, но вкус противный. Вот сейчас приехала домой, купила самый дешёвый. Да, в порции белка чуть меньше, но хоть на вкус нормальный. Поэтому советую экспериментировать. Начните с любого недорогого и не большой пачки. Если понравится-его и пейте, а нет, так допьете и другой купите. Жаль, сюда нельзя прикрепить фотку. Если вы есть в инстаграм, найдите меня там instagram.com/natinfitness?igshid=YmMyMTA2M2Y= Я вам скину фотку, того, что сейчас пью.
@user-yd4qh4lg7u
Жыл бұрын
@@natinfitness86 спасибо Наташа
Прошагала всю тренировку, хорошие два круга, спасибо. Подписалась. Разрешите сделать замечание - музыка мне не "зашла", совсем не понравилась, мне 52 года, но хочется более современного...
@natinfitness86
Жыл бұрын
Спасибо за комментарий! Рада, что тренировка вам понравилась 🤗Замечание принято, хотя, с музыкой сложно всем угодить, вкусы у всех разные. А ещё ведь надо подобрать такую, чтобы ютуб не заблокировал😉
@user-ur7iw2gi1s
3 ай бұрын
@@natinfitness86Как раз очень хорошая музыка!
@user-ur7iw2gi1s
3 ай бұрын
Ну и что, что Вам не понравилась? Нам очень нравится, лично мне 64 года. 😊
@natinfitness86
3 ай бұрын
@@user-ur7iw2gi1s спасибо 😘
@natinfitness86
3 ай бұрын
@@user-ur7iw2gi1s спасибо вам за поддержку в комментариях 😘
Ну люкс- комплекс. Ну, почему не подходит музыка??????????
Всё замечательно, но музыка бесит)) что-нибудь бы помелодичнее, ну хотя бы хиты 90-х, а то нам старушкам эта электронная не заходит)) А так всё ОК!
@natinfitness86
7 ай бұрын
На канале есть тренировка под дискотеку 90-х, и иностранная и русская 👌
Шаги супер ,музыка отстой не подходит
@natinfitness86
9 ай бұрын
Можете включить свою любимую музыку 😊