Друзья, подписывайтесь на мой Инстаграм instagram.com/arseniy_kim и Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/arseniy_kim - там вы найдете еще больше интересной и полезной информации!

@uagauf1147

3 жыл бұрын

Арсений если бы не начал заниматься спортом : kzread.info/dash/bejne/o3ac3M-adpmxZ7g.html

1) вращение рук (вперед) 2) вращение рук (назад) движения амплитудные 3) шагающая планка отдых 4) отжимания с руками у пояса отдых 5) индийские отжимания отдых 6) широкие отжимания отдых 7) задние дельты отдых 8) отжимания вниз головой отдых 9) взрывные отжимания отдых 10) вращение плеч сбоку (вперед) 11) вращение плеч сбоку (назад) 12) вращение плеч сверху 30 секунд работы

За кадром «фух хорошо»😇👌

Сеня как обычно взрывает. Чертовски позитивно. Благодарю.

а сделай разоблачение мифов в тренировках

В этой тренировке даже Арсений устал💪💪💪

Молодец Арсений!👍👍👍 Так держать!!!💪💪💪 Спасибо за работу!!!

Знаете вы Лучший!

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Спасибо)

Арсений, молодец! Давно искал такой комплекс для утренней гимнастики. Спасибо!

Благодарю вас Арсений, тренировка супер !

Дякую за тренування разом!!! 🔥🔥🔥

Это круто Арсений! Спасибо )

Арсений, огромнейшее спасибо за тренировку!Ваша форма впечатляет!! Супер!!И очень красивое место))

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Благодарю!)

Молодчина, Арсений! Спасибо за очередную тренировку!

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Благодарю!

Супер👍💪

Ты супер мотиватор)) уже бегу делать!

Спасибо Арсений!)

Спасибо!

Бомба! Ворвался сразу же )

Как всегда супер-эффективно спасибо Арс!

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

От души)

Отличный комплекс) мне даже удалось повторить практически без остановок! Спасибо Арсений))

Каждый день делаю пресс с тобой! Спасибо!))

Отличная тренировка! За что люблю видео тренировки Арсения, так это за то что максимум пользы и материала помещаются в 10 минут. Экономия времени без потери качества.

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Митя, спасибо!)

7:20 Ставь лойс, если тебя тоже хватило только на половину одного взрывного отжимания на этом моменте))) потом лицом в пол

Ееееее✌️ Как обычно крутяк Добавил себе Благодарю 🙏

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

От души)

Сеня, у нас открылся каток наконец то !!! УРА!!!

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Еее, Игорь, от души поздравляю!) Обнял) 🙏

Крутая тренировка! Благодарочка)

👋😊👍 супер, так скоро и летать научимся 🦅 🙌

Красавчик 👍

Круто!молодец!🙋🏻‍♂️🇰🇿

Класс 👍🏼😻

Отличная тренеровка

Ещё одно полезное видео. Спасибо!

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Во благо)

супер тренировки! и я рад, что знаком с тобой лично!

Это как всегда круто)))

👍👍👍отличная тренировка ✌✌✌

Спасибо! Прекрасно!) Всем мир)

Привет. Расскажи о гаджетах для спорта. И пользуешься ли ты?

Классная тренировка

Тренировка огонь! 🔥

Ты молодец, Арсений! В отличие от других роликов на тему ЗОЖ ты на себе и сам показываешь его эффективность

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Спасибо!

К-РА-САВ-ЧИК! Спасибо за видео. Зажигай людей светлой силой!

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

От души, бро! 🙏

Спасибо

Ай, молодца!

Привет Арсений! Очень люблю с тобой заниматься! Не только правильная и дельная тренировка, но и хорошая энергетика! спасибо ! также радуюсь что там лето , а у нас Зима в Красноярске! завидую тебе от души и рад!😁😁😁

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Михаил, спасибо!)

Арсений на высоте, впрочем как всегда!!!! Крассаучик!!! Сделал 4 круга, отдых между кругами 2 минуты. Ухххх АГОНЬ!!!)))

Попробую сделать эту тренировку!👍😃 Спасибо 😊 Арсений

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Всегда пожалуйста)

Мне очень хорошо зашел ролик с 45минутной йогой.прекрасно заряжает на весь день.

Я понял!!! Спасибо. Последние два... класс, никогда бы не подумал, что это реально сложно. Спасибо за все, особенно за мотивацию.

Как всегда супер! Было бы здорово, чтобы выходили видео с людьми на ЗОЖе, чтобы они рассказывали свои истории,как пришли к этому, ну и конечно же совместные тренеровки!!!

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Отличная идея!!

@user-sf8lr3kr6y

3 жыл бұрын

Да, я думаю, такой формат приживется на твоём канале. Причем интересны не только упражнения и тренеровки, а чем люди занимаются, как до этого дошли. Все возраста, молодежь особенно, чтобы были примеры на кого ровняться. Я думаю, что у тебя и твоей команды получиться! Ведь у каждого человека своя история и есть своя уникальность!

Природа 👍👍👍

Летооооооо.......!!!!!????? Это наверно Гагра! КРАСОТА

Брат, спасибо большое, брат, по другому не назову.

Арсений, это Апсны?! Сразу видно по разбитой лавке и куче засохших веток от пальм на заднем плане! Локация - парк в Старых Гаграх. Спасибо за видео!

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Точно)

топ)

Арсений универсал, не только качаться, но и летать учит

МОЛОДЕЦ АРСЕНИЙ. Место съемок можно было выбрать в престижном месте. То, что на улице это хорошо. Но возле разрушенной лавочки. И вся съемка была сориентировано не неё. МОЛОДЧИНА, что занимаеся спортом и следишь за своей фигурой.💪💪💪👍👍👍

Выполнил, норм, поехал на второй круг) Благодарю, успехов тебе иии как там? : Всем МИР✌

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

От души, бро)

Широкая грудь,и плечи за 5-минут ✌

@heardistance

3 жыл бұрын

За 5 лет скорее 😉

За 3 месяца я понял что 30 секунд это не так уже имало времени особенно когда постояно смотреш на таймер,а во-вторых не стоит недооценивать вращение рук кажется очень легенькие но по сути это от чего я просто орал чтобы это поскорее закончилось вообще спасибо вам за такой адреналинчик)))

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

И тебе спасибо)

Ха-ра-шоу-воу-воу !!!

Отличный комплекс, сделал 2 круга, с утра плечи и грудь приятно побаливают, хотя регулярно отжимаюсь на брусьях и занимаюсь по твоему марафону)) Так держать✋!

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

От души)

Привет Арсений, классная тренировка , скажи где видео записано?

Какие все ролики позитивные, крайне положительная энергетика!!! Так держать 👍

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Анастасия, от души)

@user-ny1eq7mk9x

3 жыл бұрын

@@arseniy_kim 💛🧡❤️☺️

Афигеть, выглядит очень эффективно, раз это так быстро забивает! Сегодня же попробую также!)

@YouTrup163

3 жыл бұрын

Чрезмерное закисление разрушает мышцы, держу в курсе

@danili4_

3 жыл бұрын

@@YouTrup163 нет, больше крови в мышцы поступает и расширяется мышечная фасция, ну если для сердца, то да, вредно чрезмерное закисление

@YouTrup163

3 жыл бұрын

@@danili4_ мышца наливается молочной кислотой, а не кровью. Ну или в вашем случае это варикоз 11 степени тяжести, лол

@user-pt3gu4vl4k

3 жыл бұрын

@@YouTrup163 а как нужно делать тогда

@YouTrup163

3 жыл бұрын

@@user-pt3gu4vl4k давать мышцам достаточно отдыха. Например, возьмём подтягивания, отжимания и приседания. Сделал подтягивания, отдыхаю минуту, сделал отжимания, отдыхаю минуту, сделал присед, снова отдыхаю минуту. И поехали ещё один круг. Итого получается, что между упражнениями на одни и те же группы мышц, отдых составляет 3 минуты. Для кого-то этого времени будет мало, для кого-то много. Надо варьировать в зависимости от своего текущего состояния. Также стоит помнить о количестве нагрузки. Если для вас легко сделать 60 отжиманий подряд, то нет никакого смысла делать 15 за подход, это просто пустое неэффективное дрочево. Поэтому если готовы, поднимайте веса. Баклаху в рюкзак, и вот уже совсем другой разговор (для тех, у кого нет возможности для нормального спортивного инвентаря). В общем, эти вещи надо после пары тренировок для себя определить и всё. Что касается парня в видео, то это просто хорошо тренированный человек. Если у вас получится сделать хотя бы один такой круг и не умереть от закисления, то честь вам и хвала, продолжайте. Но для большинства это будет просто непосильной задачей. Итак, к чему мы пришли. Что нужно сделать, чтобы выполнить программу, показанную в видео? Определить свой уровень подготовки, грамотно подобрать упражнения, нагрузку и отдых, не давая мышцам чрезмерно закисляться, и работать! Тренироваться надо с умом, а не по типу "о, ах*нно забивает, значит крутой комплекс".

Сделал два круга и так и не смог полноценно взрывные отжимания выполнить, а целом круто. Прокачался будь здоров 👍

👍👍👍

Арсений, привет.

Чуть не здох повторяя за тобой... Одназначно лайк👍

Ты только своим видом уже мотивируешь😅🤩

хороший комплекс. а можно попросить список упражнений включать в описание? спасибо.

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Сделаю)

❤💪✌🙏

Доброго времени суток Арсений! Хотел купить у вас браслет, но не вышло. Есть/будут ли в наличии?

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Будут, скоро) 👌

Арсений , где можно преобрести таймер для видосов как у тебя? Подскажи бро :)

Если бы не лавочка , подумал бы что Турция )) Всем физкульт-привет !

Арсений, спасибо за очередной ролик! Какое ваше видео с комплексом упражнений вы посоветуете, которое можно было бы делать каждый день, тем самым приведя себя в нормальную форму?

@user-cc6uj6fj5i

3 жыл бұрын

Все)! Подряд!)) Каждый день новое!))) Результат гарантирован!)))

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Зависит от цели) Смотрите, что подходит именно вам

когда делаешь такая эйфория ааааа

Арсений, если можно хотелось бы видео по технике дыхания (если есть такое) . А то я мож старый дыхалка не очень(( хоть и курить бросил пол года как

👍👍👍👍

Арсений, для начала тренировки разминка требуется или хватит вращений вперёд, назад руками? Последние упражнения просто закисляют👍

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Разминка не помешает всегда)

как тебе удаётся сохранять такой пресс, такую форму тела! прямо респект! у нас реальный мороз, хочется отдыхать и есть, что я и делаю! тоже полезно!😂😂😂

@user-et3yn8sz1i

3 жыл бұрын

вроде это ещё видео с осени/лета записаны, хоть у Арсения круглый год все чики-брики с фигурой конечно

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Просто тренируюсь в кайф)

@bozbik

3 жыл бұрын

Польза от еды и отдыха весьма сомнительны, небось и кушаешь что под руку попадет:-)

@kotikpohuist777

3 жыл бұрын

Главное питание. Поэтому форму будет легче сохранять

Интересно, а прохожие советы не раздавали как упражнения делать Арсению???)))))

Все время сюда возвращаюсь, музон прикольный - под него котлетки хорошо заходят

Сохранил , дабы заниматься дома.

Подскажи пожалуйсто, какой у тебя коврик для спорта?

Я очень извиняюсь но трек на фоне очень понравился есть линк? Эти упажнение делаю очень эффективные но сложновато чуть чуть)) спасибо ! Хорошо что Вы есть

Эх, а у меня зима, сугробы по 2 метра

привет когда сделаешь ролик по замерам?

Привет Арсений! Класс!! Почему мало силовых тренировок! А где это ты в Крыму??)

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Гагра)

Только что закончил один круг Вымотался)

Это где такое лето в ноябре? Отличная тренировка!

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Это конец сентября в Абхазии)

Пожалуйста, сделай видос про кривые ноги, х образные или о образный . Ты бы помог справиться с комплексом

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

О, как только я сам исправлю себе варус)

Привет Арсений! 👋

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Привет)

Отличная форма. Скажи, пожалуйста, тренируешься только с собственным весом?

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Пару раз в году бываю в зале)

Привет

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Привет)

😊😊😊😊🖒🖒🖒

Подскажите пожалуйста а можно ли с утра её сделать?)

Привет неофит

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Привет)

@user-db1pp9zu1s

3 жыл бұрын

@@arseniy_kim я вас уважаю

@user-db1pp9zu1s

3 жыл бұрын

Я смотрю ваши видео и они мне такие полызные

@user-db1pp9zu1s

3 жыл бұрын

Е

Арсений, привет!) Во многих твои упражнениях еще с первых видео фигурирует полное сгибание предплечья - когда работаем на трицепс и грудь. Так вот, может быть ты сталкивался или знаешь что-либо про "синдром щелкающего трицепса"? Что можно с этим сделать? На ютубе почти нет информации на данную тему, именно тренировок, при которых можно проработать полноценно трицепс с этим недугом, спасибо!

@miggie12

Жыл бұрын

у меня и плечи иногда щёлкаются, так что это нормально) как я понимаю, ткани разрываются и обратно стягиваются, укрепляя. Ну или просто укрепляются после нагрузки)

Уверен, 95% молодого населения Земли не смогут повторить, включая меня. Но я буду стараться Брат. Обязательно.

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Все получится!

@user-cx6ul2ep8x

Жыл бұрын

пх,слабак