ДОМАШНЯЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА! Комплекс упражнений для начинающих!
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ: clck.ru/okuKs
В этом видео я покажу 15-ти минутную домашнюю кардио тренировку. Этот комплекс упражнений отлично подойдет для начинающих. Но даже опытные спортсмены вполне могут его выполнять, просто с более высокой интенсивностью. Развитие сердечно-сосудистой системы критически важно для здоровья и самочувствия всего организма. Поэтому такие тренировки нужно делать как можно регулярнее.
Твоя Эволюция тут: neofit.me
Мой Instagram: / arseniy_kim
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Поддержать канал: boosty.to/arseniy_kim
Пікірлер: 698
Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там проходят розыгрыши мерча!
@RugbyTM
3 жыл бұрын
Делаю кардио 3 день ето нечто даёт много Сили и гибкость всё работает
@ashercsua
3 жыл бұрын
Привет, что делать если привисил 120 ударов в минуту?
@wowone7219
3 жыл бұрын
подскажи название песни , которая играет с начала ролика до 5:30
@RugbyTM
3 жыл бұрын
Ета кардио изменила мою жизнь спомоши него я сбросил 25 кило он мне помог в беге раньше я ели 100 метров пробигал теперь 5 километров без остановки и делаю я ети упражнения неделю 5 дней 2 дня одихаю востанавливаюс 🔥🔥🔥 огромное спасибо каналу неофит 🐉✌️🐯
@user-tr3wn4hp7n
3 жыл бұрын
Меня завуть Серёжа мне понравилис ваши тренеровки
Спасибо за твой контент, Нео. Делал эту треню стабильно 2 раза в день на протяжении 9 месяцев. Итог: сбросил 21кг (причем сбросил я крайне быстро с 84 до 63 буквально за 4,5 месяца, +качал грудные, +ноги, +подтягивался с весом, +велосипед), подтянул физуху, выносливость, подтягиваюсь за подход 30 раз. Немного усложнил это кардио до 21 минуты (и вместо шагов влево вправо всегда делаю джеки и полуберпи делаю с отжиманием). Диета с преобладанием белковой пищи и низкоуглеводкой без мучного, сладкого. Теперь вот думаю пойти в качалку и работать с железом, т.к чувствую, что упёрся в стену и никак не прогрессирую, да и на низкоуглеводке сидеть не айс (снижаются не только силовые, но и умственные способности (хоть и ем овсянку с утра, гречу)). Мой совет, делайте эту треню +комбинируйте как я с отжиманиями, подтягиваниями и т.д. - нарастите мышцы и сбросите жир одновременно, сладкое заменял сахарозаменителем (цикломат натрия), зелеными яблоками, арбузами. Всем добра.
@ali_pp_
2 жыл бұрын
Вы молодец, поздравляю)
@breakbound373
2 жыл бұрын
Советую перед тем как идти в качалку, посмотреть возможные травмы от интересующих вами упражнений, счастья.
@user-jp6yj7tf1q
2 жыл бұрын
Лайкос!!!
@vad9554
2 жыл бұрын
Просто, красавчик👍 От твоего комента зарядился мотивацией
@user-uk8bl1eo8g
2 жыл бұрын
Нарастить мышцы и одновременно сбросить жир ?😂😂😂😂 последняя строчка, перечеркнула все, что было написано «до»
15 минут кардио 1. Шаги в сторону с поднятием колена 2. Лёгкий бег на месте 3. Скалолаз 4. Джанпин Джеки 5. Шаги в сторону с поднятием колена 6. Приведения с поднятием колена 7. Прыжки на месте 8. Планка с касанием плеч 9. Шаги в сторону с поднятием колена 10. Выпады 11. Полуберпи 12. Русские скручивания 13. Шаги в сторону с поднятием колена 14. Планка с поднятием рук 15. Шаги на месте
@baronvonmunchhausen3356
3 жыл бұрын
Пролистал все комментарии и нашёл тебя, ты то что надо, спасибо.
@MAZUTA01
3 жыл бұрын
@@baronvonmunchhausen3356 😊
@user-yn1df1st5e
3 жыл бұрын
Спасибо, мэн)
@wasby3674
2 жыл бұрын
Хотел дополнять тренировку доп упражнениями,самому лень выписывать, еле нашел тебя,спасибо
@1bobryt
2 жыл бұрын
@@wasby3674 почти тоже самое только я не буду дополнять)))
Госпадиии, это самая комфортная тренировка которую я когда либо пробовала в инете,спасибо большое😍
Арсений,как всегда благодарю за отличное видео!Мира и Добра твоей семье,близким и родным!👍🖐✊👌
Моя любимая тренировка! Каждый раз говорю тебе «спасибо» в конце!
Спасибо! Очень нравятся Ваши утренние разминки/ зарядки!!!!
Отличная кардио👍Отдельная благодарность за музыкальное сопровождение🔥🔥🔥Музыка настраивает и поддерживает мотивацию😀
Класс! В то время как на улице мороз и скользко, этими упражнениями можно заменить пробежку!
Спасибо, Арсений! Прямо кровь взыграла от тренировки!
Спасибо большое за треню. Она как элемент подготовки к марафону!
Благодарю, Арсений❤️🙏
Класс!!! Спасибо, огромное, этого видео очень не хватало на марафоне, в итоге все дни кардио превратились в дни отдыха. Теперь я знаю как это исправить, не выходя из квартиры 🙏
БлагоДарю Арсений за ваши тренировки, они огонь, занимаюсь дома по утрам с вами, заряд на целый день, шикарное настроение и бодрость все в одном флаконе!!!!😊
Ты супер ! Ты первый человек с кем я по видео тренируюсь, спасибо ! Очень вспотел и зарядился
Арсений Желаю тебе быстрее набрать миллион подписчиков:)
@Serega69region
3 жыл бұрын
Подписчики накрученные, видно по просмотрам
@arseniy_kim
3 жыл бұрын
Спасибо, норм!)
@user-xc9kv4iq7t
3 жыл бұрын
@@Serega69region не шариш не пиши
@user-pc5bk6ye4b
3 жыл бұрын
@@Serega69region ему не надо накручивать!
@Seadart
2 жыл бұрын
@@Serega69region я подписан, но смотрю не все видео. Таких наверное много)
Спасибо, Спасибо, Спасибо!!! Кардио и растяжка теперь только с вами
Очень не хватало видео про кардио. Спасибо большое.
Лучшее кардио, как для меня, Благодарю.
Благодарю! Великолепная тренировка! 🤗🙏
Спасибо. Желаю здоровья автору.
Благодарю, всё заходит на УРА!
Очень интересный комплекс. Мне понравилось, обязательно попробую. До этого делал твою Табата. Спасибо тебе большое.
Спасибо большое, упражнения все замечательные,👏👏👍
Классный комплекс, большое спасибо! Решил сделать сразу после разминки (не посмотрев полностью видео) - в процессе словил кайф :)
Суперский комплекс! Делал во второй половине, время занятия пролетело быстрее чем 15 минут )) Благодарю за труды 🙌
Спасибо дорогой! Мне в мои 72 очень подходит! Выполняю весь комплекс и многое беру из других твоих роликов!
Спасибо большое, пропотел хорошо, буду стараться делать каждый день!
Спасибо за тренировку, занимаюсь каждый день!
Благодарю! 💗 Очень быстро разогревает, быстрее чем на беговом тренажёре, и веселее заниматься. Я обычно занимаюсь в саду, там же тренажёр, но когда непогода и тяжело выйти на улицу, очень спасает ваш комплекс. Супер!
Сеня привет,рад тебя снова видеть живым и здоровым!!! Смотрим тебя всегда!!!)))
Благодарю за тренировку! 🙏🏻
Спасибо! Отличный комплекс и подача!!
Только начал, через день делаю ваши упражнения, очень нравится❤🎉
Очень жизнеутверждающе!🥰
Спасибо! Не ожидал, очень впечатлило.
Супер лайк 👍, спасибо Арсений, побольше пожалусто упражнений для начинающих
Спасибо большое! Тренировка очень понравилась👍🏻👍🏻👍🏻
Классная тренировка! Спасибо)
Спасибо, Арсений!
Спасибо огромное)с большим удовольствием сделал весь комплекс и чувствую себя прекрасно)лайкнул и подписался)
Спасибо большое, уже опробовал, здорово!:)
Отличная актуальная тренировка!
Видео топ) который раз уже делаю, под конец тренировки заходит на ура) ты такой позитивный парень, продолжай в том же духе!)
Как всегда хорошо и интересно! Спасибо!
Сделал. Просто пушка кардио 🔥 Спасибо огромное 👍👍👍✊️
От души просто, Спасибо!
Спасибо, классная тренировка!
Спасибо, Арсений, взял на вооружение. Теперь с работой на пресс буду чередовать🤗
Брат Спасибо тебе за все эти видео ты помогаешь развиваться.Нео ты лучший!❤
@arseniy_kim
3 жыл бұрын
От души, бро!)
@expertyt5247
3 жыл бұрын
@@arseniy_kim Тренеруюсь по 10 мин тренка на верх тела,и растягиваюсь по видео лотоса,качаю пресс и мышцы кора все по твоей технике)
@expertyt5247
3 жыл бұрын
@@arseniy_kim И у меня есть пару вопросов к эксперту)Я за полгода похудел и по чуть-чуть уже качаю пресс.Как с опытом убрать вниз и боковые жири,и сделать лучше и рельефнее пресс.2 вопрос:Стоит ли тренироваться каждый день или иногда надо давать отдых раз в неделю.Или может через день?
@kimyoon1646
3 жыл бұрын
@@expertyt5247 это все зависит от того, удобно ли вам тренироваться каждый день, приносит ли вам это удовольствие. я бы посоветовала делать еще силовые тренировки 2 раза в неделю, возможно и три. все зависит от вашего удобства!
Здорово, греет сердце и душу
Спасибо те милый человек! Отличная тренировка
столько времени смотрю ваш канал, Арсений, а попробовал только сегодня, и, знаете, с вашими советами, это далось очень легко! будем продолжать! вес 89, 32 года
Мира и добра тебе Арсений! Спасибо Друг! В простоте твоя фишка!
@arseniy_kim
3 жыл бұрын
Юра, благодарю! Взаимно!)
Спасибо Арсений!
*Арсения всегда приятно видеть* и слышать голос всеобволакивающей доброты ♥
Отличная тренировка, время пролетело незаметно, заряд энергии во всем теле👍
Спасибо. Классные упражнения!
Спасибо огромное за тренировку!!!
Отличное видео. Хорошая тренировка 👍 Арсению respect! И конечно, его верному оператору!
Очень крутая тема!)) второй раз пробую- шикарное послевкусие))
Спасибо большое! После тренировки полон сил!
Спасибо за классный комплекс упражнений, нормально пропотел.. 😁 Обязательно буду пробовать и другие упражнения, по мере возростания, а то совсем закис сидя на диване! 🤸♂️🔟👍
Тренировка огонь, спасибо!:)
Дуже дякую!!! 💪🏼
Зачёт!) неофит прекрасен, комплекс для утра тоже!
Супер тренировка👍спасибо 😊
Арсений спасибо ! Ребят, активнее ! Этот человек заслужил наши лайки и подписки !
@arseniy_kim
3 жыл бұрын
Спасибо!)
Спасибо за тренировку! :)
Стрижка у Арсения - супер!
Спасибо большое. Тренеруюсь под твой ролики
Офигенное, простое кардио🔥
Наконец-то тренька реально для новичков!♥️ Отдыхалво время Выпадов и Бёрпи, но остальное вывез! 171см, 107кг, 39 лет, больше 3ёх лет без спорта. Вернулся в вскрсн. СПАСИБИЩЕ!!!!!♥️🔥♥️🔥♥️👍
@arseniy_kim
3 жыл бұрын
Ооо, от души, респект тебе, бро!) И дальнейших успехов! Главное, по чуть-чуть, но регулярно
@fyodorbakovkin6413
3 жыл бұрын
@@arseniy_kim да, да! Всё именно так:)
@mislimir7732
Жыл бұрын
И какие результаты?
Спасибо Арсен ты достоин
Наконец то для начинающих!!!
Арсений, низкий тебе поклон! Долго думал насчет покупки беговой дорожки или велотренажера на зимний период. И только с твоим роликом осознал, что твой вариант гораздо лучше и к тому же бесплатный)
@arseniy_kim
3 жыл бұрын
Влад, на здоровье! Все гениальное просто)
Просто лучший 💪
Спасибо тебе за тренеровку👍🏽
Пока делал, словил флешбеки с тренировок по мма, респект💎👍
Ааааай, отличненько ✌️😊👌 Done!!!! Ловите супер-мега Лайк, Сэр 🙏🙏🙏
Помню когда у тебя было меньше 100 т подписчиков)) ты очень сильно изменился, лицо стало более светлым и уаеренным, искренне радуюсь за тебя!
Спосибо заотличные упражнение они дают человеку лекгость подвижность иразвивает атлетическую форму будце здоровы.
Спасибо, дядька!
Тренировка очень крутая, большое спасибо хоть у меня и лопнул сосуд в глазу и он весь красный, но мне очень понравилось)))
Спасибо 🙏 с удовольствием выполнил 😊
Попробовал, это просто 🔥, огромное спасибо
спасибо, прям кайфанул
Супер, мне понравилось!)
Спаибо. Коротко и ясно👆🏻
Спасибо за тренировку по кардио! Особенно понравилось, что заранее показываете, какое будет следующим упражнением, так держать! Всем мир ✌
@arseniy_kim
3 жыл бұрын
Благодарю!
Очень интересным упражнение.Спасибо вам.
офигенная тренировка, сделал аж настроение суперский поднялось 👍
@eduardstalskiy4390
3 жыл бұрын
Согласен ))))
Всем привет Отличные кардио упражнения, начал пробовать, не скрою немного тяжело, но не все сразу, буду обязательно применять. Рахмет тебе.
Отличная тренировка после длинного перерыва. Спасибо Арсений 👍💪
@arseniy_kim
3 жыл бұрын
Во Благо, Николай)
Спасибо тебе большое! Нравится заниматься с тобой!👍😊
@arseniy_kim
2 жыл бұрын
Благодарю!)
Красава! Спасибо!
Красава брат. Всего тебе наилучшего в жизни ✊
@arseniy_kim
3 жыл бұрын
Монах, бро, и тебе! От души)
Просто класика!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо за крутое видео, иногда лень самому что-то думать и хочется найти что-то интересное и полезное) Сам давно в спорте но сейчас работаю за компьютером и только тренировки 3 раза в неделю. Искал что-то на каждый день)
Просто и хорошо! Молодец!