1. Расслабить всё тело 2. Раслабь ум(избавься от всяких мыслей) 3. Проветри комнату(пусть будет немного холодно) 4. Контрастный душ или обычный 5. Темная комната (убрать телефон за час до сна) 6. Не есть за 1-2 часа до сна 7. Тишина(медитация) 8. Не есть за 1-2 часа до сна, но и ложиться голодным тоже не стоит 9. Благодарность за прожитый день, саму жизнь, здоровье, крушу над головой и тд. 10. Рано просыпаться

Арсений, я не видел ниииии одного злого комментария, вокруг твоего канала формируется очень мощная аудитория, люди хотят видеть тебя и слышать! Успехов тебе и добра)

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Спасибо большое! Взаимно!) 🙏🙂

@user-ml3zn9vb9e

4 жыл бұрын

Срабатывает магнит души!)

@user-nt9kh7gv9m

4 жыл бұрын

это когда человек искренне и от души

@user-es5oh6tz6k

4 жыл бұрын

правильно потому-что это абсолютно, нейтральный контент смикаешь

@ingrimni7177

2 жыл бұрын

@@user-nt9kh7gv9m человек искренне и от души может и плохое говорить для кого-то. Очень субъективное высказывание

Привет! Наткнулся на твой канал сегодня. Мне оочень нравится. Не забрасывай, у тебя всё очень круто

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Роман, привет!) Большое спасибо за поддержку) 🙏 Буду стараться в том же духе!

@user-th5wj7up1t

5 жыл бұрын

neofit очень нравятся твои видео и как рассказываешь !Продолжай !!!Тренировок и питание добавь пожалуйста!И как развить выносливость в беге на длинную дистанцию !А также пожалуйста про челночный бег 10/10

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

@@user-th5wj7up1t Спасибо за поддержку!) Хорошо, хотя я не очень большой специалист в этих темах, постараюсь раскрыть их!)

@jeniferblanka1734

5 жыл бұрын

@@arseniy_kim in

@vladislavspirin5076

4 жыл бұрын

@@arseniy_kim привет Арсений, можешь подсказать где ты учишь английский ,или ты ходишь куда то на уроки?

Ранний подъём действительно помогает! Я решил завести привычку вставать рано, примерно в 6 часов утра, хотя в школу мне только к 8! Так почти 2 недели я вставал рано, бегал, кушал не торопясь (до этого ел на бегу, что плохо влияло на организм). И плюсов очень много! Одно даже чувство ,что ты не такой как все, что ты что то делаешь,пока остальные спят придавало энергии на весь день! Но самое главное - это научится чувствовать организм! Начиная с 3 дня мне было не по себе, постоянно не хватало энергии. И на 4 день я решил проснуться на час позже - в 7 утра! Энергии хватило на весь день, так я понял что привычку нужно создавать постепенно и решил вставать в 6 утра через день. Так я сам програмировал свой организм к раннему подъёму! И уже на 6-7 день вставал до будильника в 6 утра. На 13-14 день я вставал ещё раньше (5:30 - 5:40 утра) уже по привычке. Плюсы это то,что ты больше успеваешь (больше шансов на успех) и первую половину дня ты очень продуктивен. А вот в обед тянет в сон, но только если ты плохо питаешься! Если придерживаешься здорового питания ,то энергии будет на весь день! И в аргументы, я решил сделать перерыв и вставать во сколько хочу ,при этом что ложился с телефоном в руках и в 23-1 час ночи. Стал больше уставать, меньше делать , было все лень, в общем - всё пошло по накатанной. Так что утренний подъём точно полезен!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Очень круто, бро!) Спасибо за то, что поделился опытом! Уверен, он будет многим полезен!)

блин- такой молодой- и здравомыслящий!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Благодарю!) 🙏

@Tsetsen.Ubushaev.089

5 жыл бұрын

Правильно воспитан человек, как человек, как мужчина!👍💪🙏🙏🙏

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

@@Tsetsen.Ubushaev.089 большое спасибо!) 🙏

@user-sh3ps8km7t

5 жыл бұрын

Вы не в курсе)) ему на самом деле 44 года... это он так выглядит!!! Берите пример с мужика!!!

@user-ct9vs6tq6z

5 жыл бұрын

@@user-sh3ps8km7t 44?????????

Меня очень поразило то, что вы отвечаете на каждый комментарий даже на видео которое вышло год назад.Это многого стоит.Информация очень полезная, никакой лишней воды) И заметил что примерно с неделю назад ваш канал начал вылазить в рекомендациях у многих людей.(Сюдя по свежим комментариям)Развития и успеха тебе)

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Стараюсь отвечать всем по возможности, большое спасибо!) И вам успехов и процветания! 🙏🙂

@user-eb9rl5bp7o

5 жыл бұрын

+ меня сложно заставить что то сделать но у него это получается

Настолько чистая и ясная речь, я в восторге. Продолжай, такие классные видео

Мне 14 лет, встаю в 5 часов уже пол года примерно, почти без перерывов. До этого вставал в 6:30, до ЭТОГО вставал где-то в 7 в будни дни и где-то в 10-11 на выходных ииии... в 5 вставать лучше, но основное преимущество, которое нашёл, это свободное время - я начал больше успевать, а высыпание может ненамного превосходит вставание в 6:30.

Очень хорошо, тебя приятно смотреть и слушать.

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Большое спасибо, Степан!) 🙏🙂

@lowsize5909

4 жыл бұрын

Да он топовый

Привет 👋 С 1 января этого года начал эксперимент с ранним подъемом. К этому подошёл осознано, был ряд причин, такие как: 1)Перенос тренировки на утреннее время суток, с целью разгрузки вечернего для семьи; 2) Работа с 9:00 до18:00( приезжаешь домой морально уставший); 3) утром уделяю время медитации(вечером семейные мешают сосредоточиться😊); Сначала попробовал в 4.00 при этом ложился в 21:00-22:00. Впринципе не плохо, привык. Ушёл в отпуск в феврале, попробовал в 4:30, тоже норм, всё успеваю(тренировка, растяжка, медитация, готовлю завтрак семье - желание делать последнее появилось после того как начал медитировать каждый день в декабре 2018😅) Ну и раньше встал, больше дел сделал))

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Привет! Большое спасибо за то, что поделились опытом!)) Лишний раз подтвердил для себя необходимость раннего подъёма)) Я пока к этому олько иду, сейчас встаю в 7:30 (дт этого вставал в 9-10😬)

@EvgenyKopnin

4 жыл бұрын

@@arseniy_kim это наследство от задротства) У меня такая же проблема. Тоже раньше был лютым задротом. Сейчас хоть и стараюсь вставать пораньше, но это ооооочень тяжко. Даже ложась спать в районе 10 вечера и просыпаясь в 5.30-6, крайне тяжело заставить себя подняться с постели - прилипают всякие состояния типа досыпания, полудремы и прочая муть. Тяжко. Но польза от раннего подъема колоссальна.

@artyrmems8970

4 жыл бұрын

@@arseniy_kim кстати для меня сейчас вставание в 10:00 является раним утром ну или что то между но я рад что хоть в 10:00 встаю а то раньше было так в 11 вставал в 12 вставал самое позднее 1 час дня а щас в 10 встаю и норм какие результаты я получил результаты были в том что я начал быстре засыпать ночью у меня начала пропадать бессонница у меня стало всё реже и реже появляться бессонница и я стал больше успевать раньше и за того что я поздно вставал я ничего не успевал делать даже уделить время для написания программы тренировок но а щас я могу себе уделять время для разных дел пока что я стараюсь просыпаться в 10 ЧАСОВ потом посмотрим может и раньше буду вставать

Крассавчик!!!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Спасибо!)

@buji4ut387

5 жыл бұрын

@@arseniy_kim у тебя все получится. Серебряная кнопка считай в кармане. Для этого все что надо есть. Главное не начинай копаться в грязном белье "натуралов" 😁. И мериться эгом с другими блогерами из ниши фитнеса. Они любят для хайпа провацировать. Твой контент с душой и нравоучениями отличный! Всегда держи свое кредо. Даже от молодого парня нравоучения хорошо заходят. (взгляд с этой стороны экрана) Разговаривай лишь с позитивными подписчиками, хейтеры заслуживают лишь игнор.

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

@@buji4ut387 спасибо огромное за поддержку, друг!) И за очень ценные советы, они мне действительно помогают понять правильное направление в развитии канала. Особенно про кредо зацепило, запомню) Благодарю и успехов!))

Долгое время думаю, что людей с радостью просыпающихся по утрам бодрыми и счастливыми, готовыми на свершения, не существуют. Это просто выдумка. Надеюсь, ваши советы помогут. Спасибо за них

@arseniy_kim

3 жыл бұрын

Рад, что понравилось)

Видео отличное! Делюсь опытом по раннему подъему) Встаю в 5:10 - 5:20, очень крутая тема! Удается потренить и переделать кучу дел до 9-10 часов, можно сказать, все что спланировал можно переделать до 12 часов. Рекомендую вощем! ))

Благодарность это вообще сила. Не только перед сном но и утром. Ещё перед сном хорошо прокрутить весь прошедший день в голове, сделать выводы дня и «отпустить» его. Тогда мысли беспокойства и не решённых задач быстро оставят

@user-nt9kh7gv9m

4 жыл бұрын

да, это еще и память тренирует

Действительно, только благодарные люди могут быть по-настоящему счастливыми!

Ты очень здравомыслящий и осознанный человек! Я желаю тебе всех благ!

Я люблю этот канал!!! Это помогает мне расти и меняться. Для меня работает подьем в 4 утра. Час читаю Библию. Час гуляю, общаясь с собой и с Богом. И утренняя гимнастика с душем. С этими штуками, чувствую себя не ок целый день. Как в броне. Всем позитива

@sergej9289

3 жыл бұрын

Библия конечно это вообще не с чем не сравнима. Слова Бога свято и полезно.

6:45 все делайте скриншот!

Ты профессионал в своём деле, тебе веришь, с первой минуты.

Ранний подъём - офигенная штука! Попробовав несколько раз встать в 5:30, я больше не хочу просыпаться позже. Всё потому, что чем раньше встаёшь, тем больше для тебя длится день и тем больше ты успеваешь сделать в этом дне (наверное, это просто обман мозга, но это работает). Я, например, просыпаюсь в 5:30 и учу английский и французский, ведь это очень удобно делать в тишине, когда все ещё спят. Я встречаю рассвет, одна. И это меня сближает с природой. Я искрене радуюсь тому, что вижу восходящее солнце. И вот, все только проснулись, а ты уже половину дел на сегодня завершил. Удобно и приятно. Но тут стоит сказать, что чтобы рано встать, нужно ещё и рано лечь (я ложусь в 9-10 вечера). Не выспавшись, ты будешь ходить разбитый и толку в том, что ты так рано встал, совсем не будет. Советую данную практику попробовать всем в течении нескольких дней (хотя бы)!

Ты Большой Молодец!!! Редко таких вижу,но смотреть одно удовольствие.

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Большое спасибо, Никита!)

@user-zw3zt3ui8k

5 жыл бұрын

Согласна на 100%!

На протяжении 9 лет, так уж сложилось, просыпаюсь в 05:45. Скажу честно, если укладываться спать за 7-8 часов до подъёма, то чувствую себя сверхбодро и энергично, метапродуктивность обеспечена на 12 часов - 100%. При условии, что сплю всё те же 7-8 часов, но с 02:00 до 10:00 - самочувствие разбитое, если сравнивать с ранним подъёмом. Поэтому, я считаю, что ранний подъём - действительно, годное дело. P.S. Мнение автора субъективно и не претендует на истину.

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Большое спасибо за столь ценный опыт! Теперь точно буду идти к подъем в 6, и даже уже начал!) Встаю последнее время в 7:30 (раньше вставал в 9-10)

@domenyuk

5 жыл бұрын

@@arseniy_kim успехов в этом деле) Как придёшь к цели и прочувствуешь действие на себе - сними, пожалуйста, видео на эту тему)

@MrGvinpin

5 жыл бұрын

Слышал где-то, что с 22.00 до 2.00 самое ценное время для сна)

@user-el1on5lr9d

5 жыл бұрын

Поддерживаю! Со всем согласен. Тоже перестроил график под ранний подъём. Всё просто восхитительно!!

@romanchertkov8249

5 жыл бұрын

И я в стаю в 5.30, но ложусь поздно, но пока молодой хватает для утренней пробежки и хорошей продуктивности до обеда, а настроение и радость к жизни всегда на высоте

Арсений,приветствую тебя! Насчёт благодарности, о практике которой было сказано, и сказано, что "неважно" кому это направлено, но на самом деле,это самое важное в жизни человека, муваххиды меня поймут. Делаю за тебя дуа,всех благ

За бладогарность-моя благоданость тебе!)Мир дому твоему!Обнял.

Вау вау хепи ё,хепи е!!!и сново я мега впечатлён!Особенно отдел Благодарность вызвал мурашки на коже...Сразу сделал и настроение утром было мега хепи,спасибо друже!☝🏻🙏🏻

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

От души, бро!) Рад стараться) 🙏🙂 Успехов!)

Почему я раньше не нашел тебя, крутой канал!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Все происходит в нужный момент) Большое спасибо! 🙂🙏

Я одно время ложился спать в 21:00, а то и 20:00 и просыпался в 5-6 утра, чувствовал себя замечательно и в первой половине дня успевал сделать много дел. Через какое то время пропал этот режим. Сейчас пытаюсь вернуть, именно в то время я чувствовал себя хорошо... Спасибо Вам за канал, много чего интересного узнал. Дамир, 37 лет)

Ас Салямун Алейкум. Храни тебя Аллах. Ты подчеркнул духовный момент сказав про благодарность. ИншАллах Аллах простит твой грехи и воздаст тебе рай. От слов твоих многий Люди задумаются. 🤝

И кстати, о раннем подъёме. По моему это дело привычки. Лично я сейчас поднимаюсь без особого труда в 4 часа утра и чувствую себя отлично весь день). А научился этому как-то постепенно и не осознанно,шаг за шагом) МИР! ✌

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Очень здорово! Спасибо за информацию!)

Один из лучших каналов про физические тренировки. Как же сильно охота, что бы ты продолжал и не забрасывал канал. Смотрю каждый видос, от начала до самого конца. Ждем следующие видео!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Роман, большое спасибо за поддержку! Эти слова много для меня значат! Обязательно буду продолжать по мере возможности!) Сейчас много работы, но хотя бы 2-3 видео в месяц буду стараться делать! Спасибо и успехов!)

Молодец

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Спасибо!)

Привет, случайности всегда происходят вовремя! Как раз размышлял о своем самочувствии, хочу изменить свой ритм жизни. С марта 2019 начал вставать пораньше, стал заниматься бегом по утрам, была хорошая работоспособность, а с конца ноября 2019 приболел и перестал бегать по утрам, в течение месяца произошел резкий спад активности, стал позже просыпаться, перестал бегать по утрам, бегал только днём или вечером. В целом пришел к выводу, что надо возвращать свою жизнь в нормальное состояние! И вот увидел твое видео, почти годичной давности, как раз для меня. Спасибо, Арсений!!! За своевременную помощь в твоих посылах людям!👍

@arseniy_kim

4 жыл бұрын

Благодарю! Саморазвитие это победа, которую мы одерживаем каждый день, каждую минуту. Если происходят откаты - ничего страшного. Просто встань, отряхнись и продолжай двигаться вперед! Все обязательно получится! Успехов!)

да, всегда мечтал вставать по утрам.. и встаю);) рассветы очень круты бывают. энергетика утром в безлюдном районе волшебна! в остальном стараюсь так и делать. реально помогает!

Хорошие советы, спасибо. От себя добавлю, что прохлада в комнате во время сна, как и состояние после контрастного душа, полезны для сна из-за того, что тело при этом интенсивно отдает тепло и это, как ни парадоксально, сильно улучшает качество сна. Но при этом важно содержать ступни и руки в тепле. Также прочувствовал на себе пользу большинства советов Арсения: одно время приучил себя стабильно забывать о желудке после 8 вечера - отменный результат для улучшения сна; максимальное расслабление во время засыпания - оно стоит того, чтобы потратить пару минут и максимально комфортно уложить все части своего тела, мне помогает еще тут мысль, как будто где-то затерялся на песке на пляже, или другом приятном, тихом, просторном месте; одна знакомая практикует легкую гимнастику перед сном - говорила что реально помогает лучше высыпаться; я сам встаю очень рано из-за работы и так привык, что уже и на выходных встаю до восхода солнца - и это прекрасно, стало некомфортно вставать после рассвета. И про благодарность - не пробовал, но звучит очень хорошо чтобы попробовать. Еще добавлю, что качество сна очень улучшает смех перед сном, т.е. если посмотреть реально что-то смешное или очень приятно провести время с родными или друзьями, а также, если себя во время засыпания представить завтра утром бодрым, выспавшимся, полным сил и энергии. Всем хорошей ночи )

Арсений, Молодец!!!! позитивный во Всем!

Ранний подъём это здорово в обоих смыслах. Ещё год назад мог с уверенностью сказать себе что я сова. Вставать на работу было в тягость, только после кофе осознавал что пора шевелиться и ничего не успевал с утра. Даже на завтрак не оставалось времени. Да и собственно к вечеру я уже не был огурцом. Мне надоели такие будни и я стал просыпаться раньше. Заставлял себя вставать сразу, помогал проснуться контрастный душ и мотивация на гредущие планы. Когда перестал себя жалеть начал даже заниматься по утрам начиная от простых приседаний и отжиманий, далее в ход пошли всевозможные упражнения с гантелями, разные планки, разные упражнения на турнике и всё это можно делать не выходя из дома под не громкую музыку. После ощущение силы и бодрости обеспеченно и главное успеваемость. А когда дела идут в гору и спится крепче)

в армии просто отличный сон тренируется)), где и как только ни спали!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Ахах) Ну армия это вообще отдельный случай!))

@khabibabdullaev1785

5 жыл бұрын

В армии умудрялись стоя высыпаться, в наряде парень стоит и храпит 😂😂

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

@@khabibabdullaev1785 😂

@dianawatar

5 жыл бұрын

Фуфырик НИ спали

@aidenka2323

4 жыл бұрын

Это из-за физ.нагрузок и постоянного голода)

Сегодня наткнулся на твой канал, очень понравился. Посмотрел уже кучу видео. Нравится как ты понятно и доступно объясняешь. Хотелось бы чтоб ты развивал свой канал дальше и выкладывал видео чаще))) Успехов!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Огромное спасибо за поддержку! Буду стараться делать видео чаще! И тебе успехов!)

@BABY-dt8ov

5 жыл бұрын

Мои успехи так же зависят от частоты твоих видео. Ведь в них я нахожу много полезных советов, которыми я уже начал пользоваться)

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

@@BABY-dt8ov все свободное время сейчас (его правда не очень много пока) посвящаю каналу!) Спасибо за отдачу!)

@BABY-dt8ov

5 жыл бұрын

@@arseniy_kim когда новое видео?

Встаю рано -в3-4 часа.Все- глаза больше не закрываются,да , явыспалась!!!Делаю зарядку гдето 1-1,5 часа,затем просматриваю новости в интернете и далее жизнь идет своим чередом.Спать ложусь в21-22часа. Все это отлично работает при правильном питании(типа того,что Вы отзвучиваете в своих роликах). Мне 63года,вес50 при росте170,энергия зашкаливает.

@arseniy_kim

4 жыл бұрын

Вера, спасибо за ваш опыт, это прекрасно! Здоровья, бодрости и дальнейших успехов вам!) 🙏🙂

Спасибо, Арсений. Очень актуальный вопрос.

Брахма- мухурты, Ранний подъем до восхода солнца позволяет получить энергию на целый день , но и ложиться спать нужно до 10 вечера, в идеале в 9 вечера

Благодарю! Очень рад, что наткнулся на ваш канал. Постараюсь извлечь максимум пользы! Процветания, neofit!

Красава Продолжай дальше

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Большое спасибо!)

Насчёт вставания рано утром, ну во-первых "рано" для каждого своё, живя в общаге лечь рано не очень-то и получается, но я заметил одну фишку, чтобы выспаться нормально главное заснуть до 00:00, подчёркиваю, не лечь, а именно заснуть. И ложась так уже довольно долгое время, я чувствую, что сон стал намного продуктивнее, встаю я в 6-7 утра и высыпаюсь и фишка с телефоном за пол часа до сна реально работает.

Полностью поддерживаю твои способы .

Спасибо ❤️ Ты РЕАЛЬНО мне помог,меньше стресса и всё такое, СПАСИБО 💙♥️💚

@arseniy_kim

4 жыл бұрын

Очень рад это слышать! Благодарю!) 🙏

@user-lc8dd1ep4x

4 жыл бұрын

@@arseniy_kim стресса стало очень мало,даже это помогло коже и так далее, спасибо вам большое ♥️ Желаю 10 000 000 подписчеков

Ни одного лишнего и лживого слова и все по делу! Супер!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Благодарю! 🙏🙂

БлагоДарю тебя друг Арсений! Счастья Здоровья Любви вашей семье! Только вперед!

Вы молодец, спасибо

Блин .... как все точно) Совершенно с вами согласна, Арсений!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Спасибо!)

Всё верно! Ранний подъем помогает спланировать день и уделить себе время, как следствие более эффективен день и более ранний отход ко сну.

Привет, К раннему подъём , лучше подходить детально , я люблю утренние дыхательные практики , они помогают прочувствовать настоящий момент ,здесь и сейчас! Спасибо за видео! Твоё мышление мне близко ☁🙏😊⛅ Намаскар 🌱

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Привет, Данила!) Спасибо за комментарий! 🙏🙂 Дыхательные практики, это чуть ли не лучшая часть дня😄 Я умываюсь, желаю растяжку/йогу, а потом капалабхати+медитация)) Рад встретить единомышленника! 🙂

@danilasafronov7800

5 жыл бұрын

@@arseniy_kim йогу практикую , но не часто , кун далини . Медитацию тоже практикую ) Как говорят ,кто не медитировал тот не ест 😊 Взаимно рад встречи☁🙏😊⛅

Автор объясняет очень внятно. Побольше таких видосов

Блин афегеный канал ,у тебя очень хорошая дикция ,когда тебя смотришь получаешь удовольствие.Жалко что у тебя мало подписчиков у тебя должно как минимум 5 милионов.Удачи тебе Арсений в продвижении на ютубе 💪

@arseniy_kim

4 жыл бұрын

Владимир, большое спасибо!)

6 утра- это лучше время для пробуждения. Сам затестил это. Всегда было плохо с подъёмом, будильники не слышал, вечно просыпал, а тут по обстоятельствам пришлось регулярно вставать в 6 утра. И я удивлён был на сколько проще стало просыпаться, легче стало ложиться спать, и ощущение отдыха заметно выросло. Так что этот способ работает 👌

Арсений, благодарю за информацию, за канал,за твой вклад в дело здоровья, физического и душевного

Благодарю Бога... И тебе большое спасибо)

Хорошо снимаешь,и мотивирует👊

Молодец, Арсений!

Бро,просто огромное человеческое спасибо тебе!!!

Все верно, ждем от тебя больше видео и спасибо)

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Благодарю!) Теперь видео будут выходить чаще)

Дружище ты красавец что пришёл к осознанности в таком возрасте ✊️ . У тебя есть чему учиться. Продолжай в том же духе - удачи тебе во всём 🙏

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Иван, большое спасибо! И тебе удачи и процветания!) 🙏

@alisagreen9931

5 жыл бұрын

В каком таком? Ему уже 30

Позитивный ты парень! Всё просто и лаконично, без понтов, мотивируешь. Спасибо!

Рано вставать - это не быстро научиться, но зато потом это становится очень эффективным средством продуктивности на весь день! Рекомендую, опробовано на себе!

Ранний подъём, в совокупности с хорошим питанием и умеренной физической активностью в течении дня, позволяет ООООООЧЕНЬ крепко спать. А сам процесс засыпания происходить очень быстро, практически незаметно. Информативное видео, спасибо) Попробую как нибудь контрастный душ)

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Большое спасибо за информацию, согласен со всем)) Очень стремлюсь к раннему подъему. А контрастный душ советую начинать принимать постепенно, с прохладной воды сначала, а в следующие разы делать холоднее) Успехов!

Умничка Арсений! Роста духовного всем нам!

@arseniy_kim

4 жыл бұрын

Благодарю!) 🙏

Спасибо за то, что делаешь! Положительный заряд даже через экран! 💪

Вот такие замечательные мальчики сделают наш прекрасным

Благо дарю!!!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

И тебе спасибо!) Рад, если смог быть полезен!) 🙏

На счёт удаления лишних мыслей. Мысли так просто не убрать, особенно если есть надоедливая песня в голове. Один из выходов - проговаривать "вдох-выдох" когда вдыхаешь и выдыхаешь. Со временем получится просто следить автономно за самим процессом не проговаривая. Так лишние мысли очень легко убрать.

Ваши видео очень ободряют) спасибо, что стараетесь для ваших подписчиков))

Это нормально что я пересматриваю все видео на канале и мне все мало и мало?) Прям "алмазная жила", а не канал. Арсений твой канал несет только пользу и ничего лишнего. Спасибо тебе. Хоть я и старше но тут скорее уместно сказать спасибо вам. С большим интересом буду следить за каналом.

Очень нравятся твои видео ! Не останавливайся :)

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Паша, спасибо!)

Коротко и информативно) спасибо за такую годноту) успехов!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Большое спасибо за поддержку!) И тебе успехов!) 🙏🙂

Арсений, благодарю! Как всегда четко и по существу👍 Успеха каналу и лично 🤝

Отличный контент, грамотная подача, качественная картинка, всесторонне развитый человек. Вряд ли православный, но мыслит местами так, как не каждый верующий. А на счет раннего подъёма: когда на работу к 8-ми, а у тебя ещё и маленький ребёнок, встать в 6-00 - норма). Весь фокус в простом: раньше лёг - раньше встал).

@arseniy_kim

4 жыл бұрын

Все гениальное просто) Большое спасибо!) 🙏🙂

Классно! Супер! Ты отлично мотивируешь! Желаю дальнейших успехов.

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Большое спасибо! И вам успехов!)

Красавчик 👍Хороший канал. Развивайся и не останавливайся

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Большое спасибо, Руслан!) И тебе успехов!)

Смотрю видео в три часа ночи и очень хочу нормализовать сон, не сомневаюсь, что это видео мне поможет, как минимум оно меня замотивирует

Спасибо, Арсений

Намасте) Очень полезные советы, спасибо. Являюсь сторонником раннего подъёма, могу даже сказать, что изменение режима дня (лечь около 22:00, а проснуться с рассветом) - одно из лучших изменений в моей жизни! Хотелось бы ещё послушать про дневной сон, не зря Штирлиц практиковал такие сидя в машине)

Классно рассказываешь, не мало подчеркнул для себя, очень жду про питание ролик

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Большое спасибо!)) Так вот же про питание: kzread.info/dash/bejne/g5ugvMmOc8bJfbw.html

О, у вас просто замечательный канал, информация, которой так не хватало, спасибо, что делишься ею=) Это несет огромную пользу

Спасибо большое брат за советы я уже избавился от нескольких привычек,и чувствую себя лучше чем вчера,не оставливайся мы с тобой!!!

Спасибо за видео!!!Отличная подача,приятный голос!Продолжай в том же духе!Я уверен у тебя большое будущее на Ютубе!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Алексей, большое спасибо!) 🙏🙂

Подписался на канал! Очень интересно,приятно слушать,спасибо вам, продолжайте в том же духе!!!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Иван, большое спасибо!) Буду стараться!))

Арсений, ты красавец! Ничего лишнего, всё в тему. Благодарю🙏

Спасибо за мысль о благодарности! Очень важная штука

КРАСАВЧИК ! ПОДСВЕТКА СЗАДИ ВООБЩЕ СУПЕР !!!)

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Спасибо!))

Случайно наткнулся... Был приятно удивлён! У тебя очень качественные видео! Продолжай в том же духе, братан)

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

От души, спасибо!) Буду стараться!))

У меня благодарность к тебе Слушая тебя я уже успокоился

Благодарю за видео. Вроде все это знаю , но почему то так тяжело применять в жизни ...

Красавчик! Ну вот просто красавчик!!! очень позитивно,доходчиво, все по делу. Жду новых видео) удачи в развитии канала! =)

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Большое спасибо!)) И тебе удачи)

Очень интересно и полезно)продолжай в том же духе

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Благодарю! Буду стараться!))

Арсений! Респект!!!👍

Очень понравилось видео. Мотивация сдвинуться с мёртвой точки 100%. Благодарю. Буду применять

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Сергей, спасибо за отклик!)

Хороший контент на канале: развитие физическое и духовное, с теорией и личной практикой! 👍 Желаю дальнейших успехов!

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Нурлан, большое спасибо!) 🙏

Молодец! Подписка.

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Большое спасибо!) 🙏🙂

Видео просто топовое. Мне еще почему то телек помогает! Ложусь, включаю муть какую-нибудь и отрубаюсь. А фишка в том что пока в телек залипаешь лишних мыслей в голове нет, вот и рубит в сон. ПРОДОЛЖАЙ ЗАПИЛИВАТЬ ВИДОСЫ💪.

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

От души, спасибо!) 💪🙂

Ты крутой! Посмотрел пару твоих видео. Нравится, как излагаешь мысли, все понятно и просто. Очень полезную информацию даёшь. Подписался на канал, а также на твой профиль в инстаграме.

@arseniy_kim

5 жыл бұрын

Дмитрий, большое спасибо за поддержку!) 🙏🙂