Жгонка. 7 точек внимания, Динамический вакуум. Уддияна в динамике.
Продолжаю рассказывать о тонкостях невероятно мощного, волшебного упражнения "Жгонка".
О пользе этого упражнения читайте здесь: Жгонка - упражнение, побеждающее болезни.
В сегодняшнем видео - о том, как можно загрузить свой беспокойный ум наблюдением за несколькими точками внимания одновременно. Это очень хороший способ остановки внутреннего диалога.
И добавил элемент "динамическая уддияна". Про пользу уддияны бандхи сказано очень много. И вакуум живота, гипоксическую тренировку можно делать не только сидя, но и в динамике, во время "жгонки".
Об уддияне бандхе в статике, сидя: Как правильно сделать Уддияну бандху. О правильном до выдохе.
Как всегда - подробное и, надеюсь, понятное пояснение ко всем деталям этого супер-упражнения.
И да, мои внимательные читатели, я знаю, что многие из вас очень бережно относятся к названиям. Я назвал это упражнение "жгонка" чисто для того, что бы как-то легко обозначать его. Можно называть "веретено", "энергетические скрутки", "маятник", но "жгонка" мне нравится больше всего. Есть что-то в сочетании звуков жгучее и восходящее, прогоняющее тьму и разжигающее свет здоровья)))
И да, я даю это упражнение в своем стиле, в том варианте, в котором я его "выстрадал", "отточил" за долгие годы самостоятельных тренировок и наблюдая за своими учениками.
Друзья, я завел страничку, где буду собирать эксклюзивные архивные статьи и видео уроки.
Что бы поддержать мои проекты и получить доступ к очень полезным эксклюзивным видеоурокам, и закрытым материалам, нужно подписаться здесь: sponsr.ru/yoga_online/
Регулярно заниматься в режиме онлайн из любой точки Земли в удобное для себя время можно здесь yoga.online.tilda.ws/
t.me/yogasvadimom - а это канал "Йога с Вадимом Левашовым", где публикуются практики йоги, упражнения.
t.me/yogalevashov - здесь чат в Телеграмме "Открытый диалог", где можно общаться не только на тему йоги
Смотрите видео, ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал
я отвечаю на каждый "умный" ваш комментарий. не стесняйтесь задавать вопросы.
здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн - yoga.online.tilda.ws/
чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - t.me/yogalevashov
группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения t.me/yogasvadimom
группа в вк здесь - yogavobninske
поддержать автора и его деятельность, а также получить доступ к архивным развивающим материалам (статьям и видео) - подписаться здесь boosty.to/yoga_online
благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда:
карточка СБ (привязана к телефону +7 910 911 94 94)
яндекс деньги - 410011622347390
Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге.
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы.
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно.
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы, вместе со мной научитесь практиковать медитацию и пранаяму..
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.
Пікірлер: 127
Всем здравия! Спасибо за обстоятельное объяснение выполнения упражнения🙏🌞
Это древне русские воинские упражнения. Супер.на все случаи жизни.
Спасибо большое за объяснение правильного выполнения.
Самое лучшее видео по жгонке. Благодарю.
Спасибо большое за тонкости выполнения.
Спасибо за очень полезного упражнение 👍
@gibkiyded
4 ай бұрын
во благо
Спасибо! Это единственное и полное обьяснение, которое я нашла
@gibkiyded
Жыл бұрын
во благо
Благодарю за четкое изложение материала и наглядное выполнение! Здоровья и Процветания!
@gibkiyded
Жыл бұрын
и вам всего светлого
@user-us6dp2xn5d
Жыл бұрын
Чудесно, благодарствую
Лично показано! Делаю, но у вас намного интереснее. Спасибо.
Какое отличное объяснение! Спасибо!
Вроде легко, а 10 минут показались 42-километровым марафоном) 😊 Спасибо😚
Спасибо Вам огромное! Тщательно с любовью и ПОНЯТНО наконец объяснили ! Лайк и подписка!
Вот как выйду утром на заре, как махну косой по росе. Вот и вся жгонка! Спасибо показали как принять правильную позу. А вообще отличный показ, лучше не видела
@gibkiyded
Жыл бұрын
согласен))))
@user-gb8bm2wg8j
8 ай бұрын
Да, согласна! Показ данного упражнения -отличный не поспоришь, но другие мастера ног от пол категорически не отрывают и не советуют... И кто из них правильно делает...?
Интересная жгонка . Не такая нудная как у других . Спасибо .
Класс!!!🙏❤️🙏
Чрезвычайно интересная интерпретация жгонки! но в шортах вы указывали ещё и дополнительное упражнение через выворачивание ног
Великолепное упражнение,буду делать обязательно.Вы очень крутой!
Спасибо за информацию 🤗. Делаю это упражнение сразу, как только встаю после сна, чтобы "почесать" спинку, но не думала, что оно так полезно. 🤗👍
@gibkiyded
Жыл бұрын
спасибо за комментарий
Замечательно рассказали и показали от меня подписка
Это реально волшебное упражнение
Благодарю за практику!
Благодарю!!!
Благодарю!
Здорово!
Благодарю🙏
Благодарю
Спасибо♥️
Хочу научиться делать асаны с такой же любовью как Вы❤
Отлично, объяснили!!!
Благодарю❤
Очень хорошо,профессионально!
ВАДИМ ! ВЫ ДЛЯ МЕНЯ ПРОСТО ОТКРЫТИЕ !!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ! БЛАГО ДАРЮ ВАМ МНОГО - СКОЛЬКО СПОСОБНА ДАТЬ ! ВСЁ СУПЕР !!! И ВЫ - ТОЖЕ !!!
@gibkiyded
Жыл бұрын
во благо. спасибо за добрые слова
Super!!!
Конкретная тема
@gibkiyded
Жыл бұрын
ага
@gregbignose3631
Жыл бұрын
@@gibkiyded Несомненно
Огромное спасибо! Великолепно всё рассказали!
Пойду делать жгонку)Благодарю Вадим, что напонил)А штанишки класс 👍
@gibkiyded
2 жыл бұрын
)))))))))) штаны - это да! два раза ку
В детстве так любила двигаться, не знаю почему. Только ноги солдатиком. Разговориваю с кем нибудь, а сама так закручиваюсь, особенно руками... как плетьми))) То- то у меня угол бокового зрения очень большой 🤭
@svetlanastroh7096
Жыл бұрын
Да, дети часто так делают, интуитивно! Возможно это уже генетически заложено в подсознание!
@gibkiyded
Жыл бұрын
это естественное движение
Молодец, конкретно показал, а я когда по другому виде делала у меня колени внутрь двигались, и вечером колено одно немного напомнило о себе, оказ,ся я неправильно делала
@gibkiyded
Жыл бұрын
во благо
Цвет штанов циплячий дефицит...,пойду делать,спасибо
👍
- Ага ... ! Пусть покажет это упражнение человек которому скажем 90 лет , а то вы все такие ПРЫТКИЕ и умные в свои то годы молодые ... .
@gibkiyded
10 ай бұрын
ну через 27 лет запишу это упражнение для вас)))
Если стопы ставить не по азиатски (параллельно). а развернуть их на 45° наружу, -- колени свести будет труднее. И скручивание позвоночника станет более явным.
@gibkiyded
Жыл бұрын
но проваливаться колени будут легче. сложнее их контролировать.
Спасибо за информацию! А сколько по времени делать это упражнение???
@gibkiyded
8 ай бұрын
по самочувствию. от 3-6 минут и более
Замечательно! С добрым утром! Помогите пожалуйста подобрать комплекс упражнений для ног, включая голеностоп, колени и тазобедренные суставы. Болят сильно, шаг стал короткий, нести в руках ничего не могу. Мне 61, рановато списывать себя в тираж...
@Valentina12121973
Жыл бұрын
Найдите в ютубе уроки Татьяны Сухарчук. У неё как раз упражнения для обычных людей. На первый взгляд она может вам не понравиться, но потом привыкните к её голосу.
@shkrumyak1961
Жыл бұрын
Благодарю!
@lamanf.evensen8199
Жыл бұрын
Здравствуйте. Есть Виталий Островский,есть Неумывакин- знаменитые приседания его до 100 раз в день(начиная с 10-15 раз) держась за ручку двери - лучше приседаний пока ничего не придумано и для давления,сердца,и для колен. Есть суставная гимнастика. Вбейте в Ю туб- “ Овчинникова live” -суставная гимнастика. Но король упражнений у меня приседания-так я вылечила ноги( упорством и настойчивостью.
@shkrumyak1961
Жыл бұрын
@@lamanf.evensen8199 спасибо за отклик. Неумывакина знаю и придерживаюсь его рекомендаций. Это у меня после Ковид осложнения уже год
@Valentina12121973
Жыл бұрын
@@lamanf.evensen8199 если проблемы с позвоночником и суставами, то лучше начинать с соматики Томаса Ханны. Я практиковала йогу и повредила тазобедренный. И благодаря соматике восстановила тазобедренный.
Это же метод " ключ". Уже сколько лет известны эти упражнения.
@user-wy1lm3nb7h
Жыл бұрын
Да, вы правы…) это Ключ Алиева…
@lamanf.evensen8199
Жыл бұрын
Нет это не метод ключ. Жгонка и метод Хасая Алиева просто схожи. Жгонка существует издревле. Но Хасая Алиева обожаю:) Сейчас полюбила и Левашова. Приятно,спокойно, доброта на этом канале.
Вопрос автору видео. Вадим, не опасны ли прокрутки позвоночника в плане вылета грыж? Вы же этим упражнением растягиваете боковые связки, которые держат межпозвонковые диски. Что вы думаете по этому поводу?
@gibkiyded
8 ай бұрын
опасно поэтому без рывков, только на вдохе, без инерции
Замечательно. Это цигун, занимаемся им. Упражнения одни и те же, просто называет каждый по своему...
@gibkiyded
Жыл бұрын
конечно
Здравствуйте,вдох носом,а выдох ртом?
@gibkiyded
Жыл бұрын
да. можно и весь дыхательный цикл носом совершать
Здравствуйте! Извините пожалуйста, если я прослушал, сколько по времени делать Жгонку. Благодарю Вас!
@gibkiyded
Жыл бұрын
я делаю 3-6 минут но можно и дольше по самочувствию
@user-di7kz6nb4h
Жыл бұрын
@@gibkiyded Благодарю Вас!
При болях в спине разве можно. Говорят нельзя
@gibkiyded
6 ай бұрын
если правильно, то можно
,❤️🙂
Все учат жить и быть счастливыми...никто не хочет помочь материально...
@gibkiyded
Жыл бұрын
вам нужна материальная помощь? вы станете счастливы от 100 000р?
@doctoriektor3395
Жыл бұрын
@@gibkiyded пара миллиардов не помешает,гуру...
@gibkiyded
Жыл бұрын
@@doctoriektor3395 ну согласен)))
Харе кришна!
@user-zx6mr7tr1d
Жыл бұрын
Харе Рама!
Хрустит в самом низу крестец у поесницы спайки распаеваютса .
Скажите пожалуйста, у вас прикрыт телевизор? По какой причине? Просто доверяю вам и хотелось бы знать,. Спасибо за жгонку!
@gibkiyded
Жыл бұрын
я снимаю йогу онлайн в квартире моей мамы. у нее - телевизор))) когда он не закрыт - черное пятно за моей спиной. вот прикрываю))) что бы в глаза не бросался. сейчас придумал включать на нем какую-нибудь красивую картинку природы
Сколько по времени нужно делать ?Благодарю🙏
@lamanf.evensen8199
Жыл бұрын
Всегда, до конца! С верой и любовью. Насильно не получится. Это же своего рода отдых👍
@gibkiyded
Жыл бұрын
по своим ощущениям)))
После жгонки есть болевые ощущения в посничном отделе слева.. Можно ли продолжать упражнения?
@gibkiyded
Жыл бұрын
может, уменьшить амплитуду? вы делаете скрутку на вдохе?
Что с тазобедренным суставом? Травмотично? У меня болит потом таз
@gibkiyded
Жыл бұрын
если делать правильно, то это полезно для ТБС
Можно ли такое упражнение выполнять при большом весе. 120кг и более?
@user-rg4bu5gd2r
Жыл бұрын
Нужно
@olgavangelova5712
Жыл бұрын
А почему нет?
@lamanf.evensen8199
Жыл бұрын
Необходимо просто! И одновременно уменьшать кол-во съедаемой пищи. Смотрите Виталия Островского! Настоятельно рекомендую.
@TheUmper
Жыл бұрын
суть не в упражнениях. суть ВО ВНУТРЕННЕМ ВНИМАНИИ. все практики йоги или цигуна в столбе - это перетекание внутри ума точек. поэтому разницы нет какой там у вас вес. формально упражнение нужно лишь чтобы ваше тело провисло и дало свободно течь вниманию куда вы хотите. если европеец или русский концентрируется на асанах или ного и рукомашествах - он в пустую проводит время.
Вы в Москв преподаете?
@gibkiyded
2 жыл бұрын
в Обнинске и онлайн
@lamanf.evensen8199
Жыл бұрын
@@gibkiyded Просто Супер 🙌 !!! С п а с и б о !
С точкой в голове разберись: говоришь одно, а делаешь другое😂😂😂
Я давно от Хасая Алиева о ней узнала,
С коленями непонятно!!! В первую минуты говорит, что колени сгибать только в одной плоскости, а в дальнейшем сам сгибает колени и поворачивает их в стороны!!! Как же это понять????
@gibkiyded
Жыл бұрын
нет)) я их держу над стопами
гибкий дед) а где тут дед?) тут мальчик какой-то скачет)
"прочитайте в гугле", смешно)))
Че так заморочено-то?)))
Уши двигать 🙄 паралельно полу🤔
Вы говорите не крутить головой ,А сами говорите:куда максимально взгляд достает..И головой докручиваете...может показалось,извините ,если что
@gibkiyded
Жыл бұрын
не запрокидывать голову. не ломать стержень это обязательно а вот вращение в шее можно и добавить но даже если голова неподвижна, то взгляд все равно помогает
@user-wo6jr9ji7k
Жыл бұрын
@@gibkiyded спасибо.
НЕ ВЕРНО.
Фантазер
@gibkiyded
Жыл бұрын
ну это разве плохо?
@AmiD_8
Жыл бұрын
@@gibkiyded даже отлично😊
@gibkiyded
Жыл бұрын
@@AmiD_8 конечно!
Сказочник... Про колени говорит одно, делает другое.
@gibkiyded
Жыл бұрын
а что не так?
@user-vla_mir
Жыл бұрын
@@gibkiyded пересмотрит свое видео и послушай.
@user-ho8hr5pp5e
Жыл бұрын
У меня правое колено деформировано , ощущение я вам скажу не из приятных.
Полная ерунда
Благодарю!