ЯГОДИЦЫ за 12 минут. Тренировка для ЛЕНИВЫХ. Фитнес дома.
Спорт
➤МАРАФОН TGYM - 9 сентября
thetgym.com/main
ЯГОДИЦЫ за 12 минут, Тренировка для ЛЕНИВЫХ, фитнес дома.
Идеальная, упругая попа это не генетика а эффективные тренировки и контроль питания! Похудеть в попе (убрать жир с попы) это следствие отрицательной калорийности в питании, но упругость и подтянутость это результат тренировок и высокой двигательной активности.
В домашних условиях можно накачать попу, для это необходимо систематически увеличивать количество повторений упражнений на ягодичные мышцы и время от времени менять упражнения, создавая непривычную нагрузку и как следствие адаптацию в виде постоянно укрепляющихся ягодичных мышц.
Благодаря супер эффективным упражнениям данная тренировка поможет создать красивую попу и не заберет много времени.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - kzread.info_cs_p...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Пікірлер: 773
Вот сидишь, ленишься, ничего не хочешь. Потом делаешь "ленивую треню" и понеслось - у Тани еще на пресс есть короткая на 10 минут, а еще может мне на руки сделать, там всего 15 мин ))))) - очнулась - отзанималась час) Таня, спасибо тебе за твой труд! Лучший фитнес канал с лучшей энергетикой!
@i.so_06
4 ай бұрын
Полностью согласна.😅 я так с кардио 30 минутного начала.
@ashinisi
3 ай бұрын
@@i.so_06ода!!! я тоже!! сейчас путешествую по каналу
Хи-хи, когда никогда не хочется интенсивной тренировки. Мне надо такое для всех частей тела. Спасибо большое)
@user-uu6ml6ky9u
Жыл бұрын
Пачиму спит😴
@user-uu6ml6ky9u
Жыл бұрын
🙏🏻🙏🏻🙏🏻💖🤗💋 я Самира я двчк я тиб лублу👍👍👍👍
"Ленивых"-это слово замануха для тюленчиков XD Отличная разогревочная тренировка перед силовой!)) Спасибо,Тань!))
@lenabogaychuk2022
2 жыл бұрын
Спасибо Танюша
@luisjuarbe6946
2 жыл бұрын
Я буду использовать все необходимые ресурсы, чтобы вы были со мной, радио, Интернет, телевидение. публикации, песни, правительство, политическая власть и т. д. вы увидите, что я люблю и люблю вас
Я мама 5детей мне 38лет спосибо тебе Таня я сбросила 14кг.Ваши тринеровка очень помогла мне и диета.Я из Казакстана привет всем лбблю Вас Танячко.
12 минут , а я мокрая и отличное прокачивание ягодиц. Спасибо, Танюша! Ты лучшая!
ТАНЯ! Без тебя ни дня! Сын кричит:Мама! У Тани новое видео))) Спасибооооо
Только хотела сделать упражнения на ягодицы и тут новое видео😅🥰
Ужасно не хотела сегодня делать никакие тренировки, а сделала целых две!! Танюша,спасибо за огненную тренировку и хорошее настроение❤️
Урааа, потом нщё сделаю треню по ленивому прессу лёжа на спине, спасибо Танюша Мы тебя любим Ждём ленивые руки и спину 😏😘
Таня, это огонь, спасибо за Ваш труд. Очень люблю Ваши тренировки 💪🔥💜
Чудесно! Спасибо Танюша,как всегда всё прекрасно!!!
благодарю, Танюша! Вы чудесная ❤️
Умничка! Молодец, постаралась. Очень интересная подборка!
Спасибо большое за твой труд, Таня! Вчера делала твою тренировку на ягодицы hard версию и сегодня добила вот такой легкой! Очень нравится с тобой тренироваться
Доброе утро!Танюша,молодчинка,делаю твои тренировки с удовольствием!За 5 мес.похудела на 10 кг.
@user-dr1on7mc6o
2 жыл бұрын
А я за 5 месяцев с Танюшей похудела на 11 кг. Поздравляю нас обких, мы молодцы ☺️
@paniIrena_
2 жыл бұрын
Девчата,молодцы👍👍👍
@user-dl6vw3xq3s
2 жыл бұрын
Я с мая считай , на 16
@user-dr1on7mc6o
2 жыл бұрын
@@paniIrena_ спасибо 😘
@user-oz4xt4xp4v
2 жыл бұрын
Девчонки молодцы!!! Я за год похудела на 25 кг.
Отличная тренировка! Спасибо, Танюша!!!
Классная и не ленивая тренировка! Спасибо!
Спасибо, Танюша! Как раз к утренней зарядке вышло видео! Все сделала, жду завтрашнего отклика тела)
*Лучшая тренировка, что я пробовала и супер, что без инвентаря!*
@luisjuarbe6946
2 жыл бұрын
😍💍
Огромное спасибо Танюша за,, ленивые '' упражнения, ни какие они не ленивые - бомба😍😍😍
Танечка, спасибо. Именно, когда я стала заниматься с Вами у меня появился результат
Как раз ленилась и тут такая тренировка! Чувствую себя прекрасно после выполнения, булочки горят) Спасибо большое!
Неожиданно рано вышло видео по мск времени. Встала, а уже такая прекрасная тренировка подоспела. Спасибо за Ваш труд ❤️
@luisjuarbe6946
2 жыл бұрын
😘
Вот и я попалась. Оказалось, это не такая уж и ленивая тренировка)) Танюша, спасибо за труд, треня просто огонь!!!
Таня, спасибо тебе за твой труд❤️смотрю по фитнесу только тебя, ты самая самая❤️❤️❤️
У меня сегодня день лени ))) и эта тренировка так вовремя! Спасибо Танюша!!!
Очень люблю ваши короткие Тренировки ❤️❤️❤️
Такой кайф. Утром встала. И сейчас сделала… думала реально легко будет 😅 беру себя в руки. Опять благодаря твоих видео ♥️
Замечательная тренировка!👍 Спасибо большое!
Я делала с утяжелителями для ног!Ягодицы хорошо прочувствовала 💦Спасибо огромное, Танечка за новую тренировку❤Добавлю в плейлист избранное!💋💋💋
Спасибо Танюша!!! Тренировка супер как дополнение к основной тренировке, как раз потренировалась и новенькую сделала)
Одно удовольствие с вами тренироваться! Благодарю за то, что вы даёте!
Ваши занятия меня так сильно заинтреговали 😊 Буду выполнять каждый день))
Таня, спасибо тебе большое. С моим коленом нельзя ни приседания, ни выпады. У тебя тренировки прямо для меня! Ты мое спасение :)
Танюша заставляешь меня рождаться заново!!!! В который раз возвращаешь к жизни!!!! Благодарю тебя!!!!!
Спасибо, Татьяна!Эффективная и короткая тренировка)
Татьяна я прямо с радостью занимаюсь под ваши тренировки! Вы молодцы! Я прямо влюбилась в каждую вашу тренировку! Спасибо вам
Таня, вы просто лучший тренер🔥
Супер тренировка. Не было желания тренироватся упорно, но хотелось сделать хоть что то полезное. И вот, Таня и мишцы помогла прокачать и подарила хорошее настроение. Спасибо большое))) А можно еще такую же ленивую тренировку, но на спину)
Танюша , тренировка супер, как всегда. Всех вам благ.
Після цього тренування ще пішла на прес, бо тільки розкачалась😄. Таня, дякую за класні відео👍😘.
Здравствуйте,ТРЕНИРОВОЧКА просто СУПЕР!!!!
Танечка, спасибо большое,люблю ваши тренировки ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😄😄😄
Это была самая лучшая тренировка) Танюша ты большая молодец💗💓💞
Супер треня для утренней разминки) спасибочки, Таня!
Таня ,это крутая тренировка. Я в восторге, делаю уже несколько месяцев тренировки с тобой. Спасибо вижу результаты чудесные. Благодаря тебе я знаю что домашние тренировки тоже эффективные!!! Благодарю! Ты умница!🤗
Первая тренировка после длительного перерыва - огнище! Ощутила всё. Спасибо!
Танечка, спасибо вам за тренировки.
Спасибо за эффективные тренировки и заряд отличного настроения!))
Шикарная тренировка) Спасибо огромное, Таня!)) Делала по календарю в тг
Таню, дякую вам за таке тренування! Качаю стегна вже 2 тижні! Ножки і сідниці гарніють на очах💫⭐🙏💋
Танечка, спасибо за такие классные тренировки и настроение!!! Занимаюсь 8 дней уже заметен результат, делаю в комплексе с присидами с ТИДЖИМ. ❤❤❤
Лучшие упражнения. Спасибо ❤️
Очень сильные тренеровки, я уже долго занимаюсь и мне нравится, хоть пока не могу наладить питания килограммы все равно уходят и тело спортивное, спокойно большое Тане ❤️✨
Классная тренировка и всего за 12 минут!) Спасибо))❤
Спасибо Танюша)) всегда даю тебе пятюню)) ты лучшая) 😘
Это действительно эффективная тренировка! Минимум усилий, максимум результат! Спасибо огромное!
Просто супер спасибо большое вам Татьяна
Спасибо за ваш труд) ❤️с вами начинаю свой день!
Тренування просто супер! Дякую🎉
Занимаюсь по вашим видео уже есть результат. ⚘ Спасибо 💋
Огромная благодарность! Супер энергетика, супер тренировка, супер мотивация. Я получила искреннее удовольствие и намерена продолжать.
Отличная тренировка!!! Обожаю этот конал и Татьяну, особенно потную питюню ❤, поямо жду, очень жду этого момента!!! Делаю 20 дней эту тренировку, в комплексе с другими, кто со мной😅: 1 - сделано - 30.08.23😮 2 - сделано - 1.09.23 😊 3 - сделано - 5.09.23❤ 4 - сделано - 8.09.23 😅 5 - сделано - 12.09.23 ❤ 6- сделано - 24.09. 23 😅 7 - сделано - 1.10.23 😅 8 - сделано - 11.10.23 ❤ 9 - сделано - 25.10.23😅 круто!!! 10 - сделано - 5.11.23 ❤ 11 - сделано - 15.11.23. 😅 мышцы горят!
Офигенная тренировка, обожаю этот ряд упражнений
Это лучшая моя ленивая тренировка!!! Побольше таких🥰
Спасибо! Давно не занималась, дали ссылку на Ваш блог. С удовольствием провела это время) самое то для начала!
Какой суперский канал я открыла для себя🤩 СПАСИБО!
Падаем на пол! Это лучше всего получается! ;))) Таня, спасибо большое! Вы как всегда молодец, красавица и отличный мотиватор! ❤️
Прекрасная тренировка. прямо идеальная для меня. без прыжков, мягкие переходы. таймер в видео который не дает слиться! Спасибо!
Танюша, дякую, дуже класне,швидке та ефективне тренування!!!
Спасибо! ))) когда хотела сегодня пропустить денек, но тренировку "для ленивых" пропустить никак нельзя))
Спасибо Таня за тренеровку!
Прекрасная тренировка!!!!! Спасибо большое!!!
Танюша благодарю!)
Таня, очень крутая тренировка! Спасибо! 🤗
Супер тренировка!! Благодарю 🙌🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥
Таня, от лица Лиги Лени выражаю признательность за эту тренировку! Да, пока до тебя еще стремится и стремится но первый шаг был сделан)
Я немного по другому представляла ленивую тренировку, но в душе хотела именно такое напряжение в мышцах! Супер!
Тренировки Танюшка супер )) уже вторую делаю супер , реально болит всё) спасибо большое ❤❤❤💐
Таня, ты безумно заряжаешь😍Всегда есть мотивация тренироваться именно с тобой, ведь хочется быть с ленивой, а как раз с подтянутой, упругой жопкой😂👌🏻
@luisjuarbe6946
2 жыл бұрын
Я буду использовать все необходимые ресурсы, чтобы вы были со мной, радио, Интернет, телевидение. публикации, песни, правительство, политическая власть и т. д. вы увидите, что я люблю и люблю вас
Спасибо, Танюша! Они горят!🔥🔥
Спасибо за тренировку! Больше всех понравилась, так как все упражнения на полу лёжа 😂 при этом упражнения не столь простые, как казалось или ожидалось🔥 То что нужно!
Спасибо! Очень эффективная тренировка!
Прекрасная тренировка , очень понравилась ♥️
Таня ты супер я занимаюсь по видео из tgym. Мне нравятся тренировки. Именно календарные. Я скинула за 2 месяца 15 кг. Спасибо тебе ❤
Спасибо большое за тренировку, огонёк! ❤❤️🥵🥰
Спасибо, Танюша) Супер тренировка
Спасибо огромное приогромное,Танюш♥️
у вас така класна енергетика, відчувається баже бажання, ваше світло, ваш вогник! дякую ще раз))
Тренировка класс! Для мамочки с двумя активными детьми это лучший вариант, спасибо огромное!
Танюша, благодарю 🌹
Тренировка для тех у кого варикоз.Спасибо,Танюша🥰
Класс, люблю тренировки на ягодицы, спасибо 😁👍
Супер, спасибо большое за тренировку! 💗
Спасибо за эффективную тренировку 💕💯
Благодарю, Танюша! 😍
Таня, ты экстрасенс!😀 Точно! Пришла домой с работы и думаю, чтобы такое затренить и именно на ягодицы. Бац и вижу ссылку на новую тренировку! Это круто! Упражнения прорабатывают по полной! Подползла к экрану и моя пятюня тебе Танюша!😁👏💥
Танечка, спасибо за тренировку! Люблю такие тренировки! 🤗
@luisjuarbe6946
2 жыл бұрын
😘
Благодарю Танюша! ❤
Таня спасибо за такую крутую и огненную тренировку