Трансформируй своё тело вместе с 22x22: Тренировки, Питание, Результаты! ДА тяжело, но эффективно! В нашей команде ты столкнешься с вызовами, но именно они приведут к реальным изменениям. Наши тренировки не созданы просто, чтобы загонять высоким пульсом, они структурированы и продуманы в каждой детали, что без сомнений приведет вас к результату! Наши курсы включают в себя сбалансированные программы питания, поэтому у вас будет готовые рационы питания исходя из ваших запросов: похудения или набор мышечной массы Независимо от того, где вы находитесь - дома или в зале, с инвентарем или без, наши курсы подойдут каждому. Доступ к программам осуществляется через наш сайт 22x22.eu/ для всех стран мира, кроме РФ и РБ 22x22pro.ru/ Для карт России и Беларуси и Казахстана Вся подробная информация о каждом из продуктов находится на нашем сайте в категориях Для Дома либо Для Зала 22x22.eu/ 22x22pro.ru/ Также у нас есть Книга Рецептов, которая будет отличным помощником в вашем рационе питания. Европа - 22x22pro.ru/product-category/produkty/ Россия - 22x22.eu/product-category/produkty/

Какие красивые у вас икры,можно на них комплекс какой нибудь упражнений.спасибо❤

Ура! Спасибо,Мария!!!!!!

Спасибо большое за тренировку! С утра вообще огонь 🔥

Такое приятное теплое ощущение в мышцах после тренировки 😮спасибо ❤

Тренировка отличная, спасибо!😎❤️

нашла ваш канал и осталась в восторге !!! теперь очень Добно заниматься дома все понятно и доступно! спасибо вам 🤍🤍🤍

Спаааасииииибо! С музыкой ещё хотелось бы, обожаю вашу музыкальную подборку.

Маша спасибо за тренировка супер 🌹🌹

Машенька, классная тренировка! Оказывается, у человека есть попа!😂 Я узнала об этом, только благодаря вашей тренировке. И ещё узнала насколько сильно я люблю и жду своего мужа с работы 😂 Потому, что в последнем упражнении на крабиках с резинкой, я еле дождалась последние 5 сек и так и осталась сидеть в присяде, дожидаясь, когда придёт мой муж и снимет с меня эту резинку. Тренировка продумана супер! Время на упражнения идеальное 20 сек Только начинает появляться желание упасть и не встать, а, тут, звонок на отдых. Я в восторге от этой тренировки !,

Делаю эту тринировка во 2 раз, и мне очень нравится! Тяжело, но этого стоит. Когда делала в 1 раз было тяжелее, но на протяжении дня ноги не болели. А вот на завтра я не могла ходить. 😂❤ Спасибо большое за тренировку. Жду новых видео!

Только начала заниматься с Машей. Первая тренировка. Спасибо ,что доходчиво все объяснила и показала❤

Спасибо вам огромное ❤❤❤

Ура новый видос про ягоды, лайк не глядя🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Спасибо большое 👍🏻, занимаюсь на вашем канале часто ,всё просто ,доступно и выполнимо вес 2гантели по 3кг резинка на 18кг в ногах мондраж 🎉

Машуля, милая, спасибо тебе от всей лисьей тусовки)

@22X22

6 ай бұрын

Всегда пожалуйста, моя дорогая 😉😎❤️❤️❤️

Крутая тренировка для ягодиц, буду заниматься только с вами

Ура! новая тренировка

Тренировка классная,у меня чуть сердце не выпрыгнуло🔥❤️🔥

У вас столько классных занятий для ягодиц с резинкой. Для рук нет. Сделайте,плиз, для рук тоже что-нибудь очень крутое с резинкой. Спасибо.

Оо класс ❤ Сегодня сделаю 😍

Мне понравилась тренировка. Из все, что я пробовала по продолжительности 30-40 минут, эта - самая удачная. По ней занимаюсь уже 4 раз, чередуя низ/верх/комплекс. Часовые тренировки мне не нравятся, а вот на 40 минут отлично. Утяжеляю постепенно вес, начинала с легких резинок, сейчас тягу делаю 6 кг гантелью, а выпады по 4 кг в каждой руке. И именно с таким весом хорошо стали чувствоваться ягодицы. Спасибо! Хочется похожую по времени тренировку на верх/спину/грудь. Пока что я их тренирую по второй части из вашего часового видео (обложка с перчатками боксерскими).

Новая тренировка, ураа, буду опробывать🔥❣️

@NanameUpAnime

5 ай бұрын

О, классный выбор! 🔥 Тоже решила попробовать

Спасибо, отлично зашло после праздников, чтобы войти обратно в ритм в зале)

Ура!!! Новая тренировка, даже настроение появилось,завтра попробую! Спасибо большое за ваш труд 💐

@NanameUpAnime

5 ай бұрын

Вперед, и удачи тебе! 💪

Вообще тренировки супер, мне нравится

Классная тренировка, спасибо вам огромное! Делала с гантелями по 8 кг😊

Маша конечно с музыкой хочется заниматься. С музыкой круче идут тренировки 👍 ❤

Обалденно классно! Маша и Никита несомненно лучшие! 👍💪вчера делала Машину тренировку на 🍑

Юхууууу, дякую Маш!!!Ти супер тренер!

Супер! Как раз день тренировки, без предварительного просмотра - делаю именно эту! Нет сомнений, она будет шикарна.

@user-yn6nf8wx1s

2 ай бұрын

У вас уже есть результат?

@kbond3356

2 ай бұрын

Да, ноги стали более 'скульптурными', ягодицы перестали быть как желе. Укрепилось тело. Мышцы не пришли, только рельефность.

Очень эффективная тренировка,после нее жопка горит 🔥 чувствуется как мышцы проработались!) Я использовала резинку и гантели по 5 кг,было тяжко но я не сдалась и выполнила до конца!) Спасибо вам ❤

@NanameUpAnime

5 ай бұрын

Резинка и гантели - сразу видно, тут без шуток . 👏 Продолжай в том же духе, и цели будут покорены на ура! 💖🚀

Это первая треня на ягодицы которую я смогла полностью сделать после ковида. И то с лёгкой резинкой. И джампы с постановкой плие не смогла. Просто присед делала. Думала купить марафон, но пока ничего особо делать не могу толку то.

Присоединяйтесь к нашим обновленным Онлайн - Интенсивам на сайте 22x22.eu/product-category/produkty/ и платформе Boosty для карт РФ и РБ - 1 Уровень - boosty.to/22x22/posts/14776604-7b13-4ebb-bf56-0dca050b02fc?share=post_link 2 уровень - boosty.to/22x22/posts/d5508f06-c600-40d7-bc64-28810064f770?share=post_link Любимые многими летние программы теперь обновлены и предлагают еще больше удобства и гибкости в тренировках. Каждый Интенсив включают в себя два уровня сложности: начальный и средний. Вас ждёт на интенсивах: тренировки длительностью 30-40 минут, объяснение техники выполнения упражнений в каждой тренировке, возможность проведения тренировок как с инвентарём, так и без него. Доступ к материалам на 365 дней. За подробной информацией переходите по ссылке 22x22.eu/product/21-dnevnyj-intensiv/ Сейчас предлагаю вам выполнить одну из тренировок первого интенсива и ознакомиться с отзывами участниц. Откройте для себя преимущества профессиональных фитнес-курсов не выходя из дома с 22x22

Добрый день Маша. Вы моя выручалочка, более 5 лет занимаюсь только с Вами по Вашим видео на Ютуб. У меня к Вам просьба, я из станицы , и у нас такого разнообразия в еде нет. А вот какое такое самое доступное меню Вы бы предложили, чтобы его позволить могли все. Ваша книга рецептов восхитительна , но к сожалению не у всех есть возможность такое покупать. Я думаю много Ваших подписчиков будут Вам благодарны.

Девочек и мальчики 👦🏽, как бы🤣🤣🫶

Можете пожалуйста посоветовать хорошие резинки? Купила комплект из 5-ти штук, мне слабые оказались. Нагрузки нехватает.

Крутоо, без музыки ещё лучше

Присоединюсь к комментарию по поводу икр , хотелось бы тренировку на них.

Каждая тренировка 🔥все чувствуется! Подскажите, в интенсиве 12 тренировок, и два уровня -это 6 тренировок легких и 6 тренировок сложного уровня ?

@NanameUpAnime

5 ай бұрын

О, абсолютно с тобой согласна! 🔥 Это ведь так здорово, когда каждый мускул дает о себе знать после тренировки. 💪🌟

можете пожалуйста выпустить какую нибудь тренировку на равновесие и баланс? если есть такие вообще

@Aleksa_khalina

5 ай бұрын

У Маши есть классная тренировка « статика», где 20 мин- попробуйте. Классная, там и на баланс тоже. Я после этой тренировки вообще полюбила все на баланс, и йогу тоже))

Очень красивые ноги ,форма огонь

можно ссылку на стул? кайфовый

Маша, вопрос по технике. Выпады на месте, в первом упражнении второго блока, мы спину разве слегка не подаём вперёд? Когда она прямая, ведь больше работают ноги, а не ягодицы.

@user-nh4no6np4f

6 ай бұрын

Вообще да. Не много в перед надо

@NanameUpAnime

5 ай бұрын

О, точно! Важно сохранять прямую спину при выполнении выпадов на месте, особенно в первом упражнении второго блока. Это обеспечивает более активную работу ног и уменьшает нагрузку на спину. Если чувствуешь, что спина наклоняется вперёд, попробуй подрегулировать положение корпуса, сделав шаг назад чуть больше или акцентируя внимание на контроле движения. Удачи в тренировке! 💪🏋‍♀

@elenastepanova6761

5 ай бұрын

@@NanameUpAnime вы - Маша?

Эти джампы в с широкой постановкой ног это ад какой то. Тренируюсь 3 с половиной года, а 3 подход не смогла. И поднимать одну сторону с резинкой тяжело. Мне не хватило расстяжки.

Скажите пожалуйста,эта тренировка может округлить бедра??

Очень люблю 22*22,но эта тренировка вообще не понравилась. Как будто мы куда-то спешим и уже опаздываем. Разве это про технику?. Хочется от тренера спокойствия,а не “бегом,бегом”

@user-yc4jb7yl3c

Ай бұрын

Вы правы , когда мы гонимся за скоростью , мы часто совсем забываем о технике

А резинки какие ? Есть информация? Например черная? У меня это heavy самая тяжёлая, а у вас ?

Можно для бедер тренировку тоже❤ ❤❤

Скажи пожалуйста, можно ли делать эту тренировку спустя 4 месяца после кесарева?

@user-qf6gz3kc3h

4 ай бұрын

Даже нужно, обычно можно приступать к работе спустя 2 месяца

А правильно ли,если у меня к концу тренировки болит поясница и во время тоенировки тоже + зона над коленями ,где были резинки тоже болит,а ягодицы не особо болят/ чувствуются

@22X22

5 ай бұрын

Много причин по этим моментам. Скорее всего у вас есть проблемы с тем, что поясница сама по себе не тренирована и забирает на себя нагрузку, либо техника плохая. Но тут нету упражнений из-за которых будет болеть поясница у здорового человека

@vhdtsva

5 ай бұрын

@@22X22 поняла,спасибо!)

Выключила на 25 минуте, очень сложно. Надеюсь в следующий раз выйдет

@user-qf6gz3kc3h

4 ай бұрын

Так это надо делать с отдыхом ,а не подряд

А как оплатить рублями

Подскажите пожалуйста, это нужно делать 21 день? Каждый день?

@22X22

5 ай бұрын

Это одна из тренировок челленджа. В челлендже всего 12 тренировок которые рассчитаны на 21 день. Челлендж можно купить по ссылке в описании

@user-qf6gz3kc3h

4 ай бұрын

Нет, раз в два дня не раньше

А сколько сжигается калорий за такую тренировку? Я понимаю, что у всех разное количество, но может от и до?

@user-qf6gz3kc3h

4 ай бұрын

Калорий 150-200 в лучшем случае

Ха-ха-ха!Если стрикать и не вылаживаться, ничего не получится!

Что-то совсем запутано в первом комплексе на коврике. "Одна сторона", "вторая сторона" - лучше говорить левая и правая. И не было цикличного чередования: Одна сторона с раздвижением и подъёмом, вторая сторона с раздвижением и подъёмом.

нет, все таки без Маши у меня тренировка не получалась. У нее все в меру. Если делаю сама либо слишком устаю, либо чувствую неудовлетворенность.Кстати, мне кажется Мария немного поднакачала ноги и попу. Хочу именно такую форму. Маша, покажи пожалуйста тренировку на икры ног. Они у меня очень слабо развиты. Ноги некрасивые.

@NanameUpAnime

5 ай бұрын

Если слишком устаешь, попробуй корректировать интенсивность тренировки. Главное, чтобы было весело, не хочется ведь оставаться недовольной. 💪😊

очень много рекламы курсов и разговоров