Благодарю автора! Хорошие подсказки.

1)подрыв в нижней точке 0:45 2) фиксация 3:03

Отличное видео! Получил ответы на некоторые интересующие меня вопросы. Спасибо!

Поучительно. Спасибо!

Смотрю и прозреваю)) спасибо 😊

Сергей спасибо за видео классно, желаю тебе здоровья и благополучия твоим близким.

Отличный ролик. Полезные советы

Thank you very much for you efforts and time Very important moments which impossible to find elsewhere

Один из самых адекватных каналов по гирям🙏Благодарю Сергея и Руслана за мотивацию и «фишки» для занятия гирями💪🏻Да пребудет с вами СИЛА🙏

@hughamari9626

2 жыл бұрын

i know I am pretty randomly asking but does anybody know a good site to watch newly released tv shows online ?

@jacekyle8948

2 жыл бұрын

@Hugh Amari I dunno lately I have been using Flixportal. just google after it=) -jace

@hughamari9626

2 жыл бұрын

@Jace Kyle Thank you, I signed up and it seems like they got a lot of movies there :D I appreciate it!

@jacekyle8948

2 жыл бұрын

@Hugh Amari Happy to help xD

Спасибо большое Сергей за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим близким.

@RUDNEVKETTLEBELLS

4 жыл бұрын

Пожалуйста!)

Спасибо, понравилось.

очень очень толково и информативно ! получил на многие вопросы очень развернутые ответы от МАСТЕРА ! спасибо ! Удачи

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

На здоровье!)

Нармульно ))) благодарю душевно ) пригодиться

Оригинально разбавил рывок ).

Из-за таких выпадов с фиксацией я порвал связки на плече. Восстановился за год. Опасное упражнение. Так что лучше начать с более лёгкого снаряда (такого у меня не оказалось (24кг)). Но это я не по совету из видео сделал, а по неаккуратности и легкомысленности своей в былые времена. Просто предупреждаю тех, кто только начал работать с данными видами снарядов. Концентрируйтесь максимально и берите веса полегче, чтобы в случае ошибки не бегать по дому, заглушая боль в руке, своими матами. А за видео лайк и спасибо. Гиря- очень интересный снаряд, требующий от спортсмена ответственности и твердый характер. Удачи всем

@RUDNEVKETTLEBELLS

5 жыл бұрын

Живущий на Крыше ну 24 кг это вы дерзанули)) конечно больше 16 не стоит брать. Ну максимум 20 если вы профессионал))

Спасибо 🙏 большое ❗ вот с точкой подрыва у меня непонятки😏

красавчик !!!

Спасибо. Познавательно)

@RUDNEVKETTLEBELLS

Жыл бұрын

Рады помочь!)

Спасибо

рядом гетера ползает, мотивация, однако

была такая проблема, исправил простой ходьбой по залу, держа гирю в верхнем положении, ходил и перешагивал через препятствия в виде гантель разбросанных другими или скамейки, засекал полторы -две минуты, с 24

Видео называется ошибки начинающих, а разобрана только одна - подрыв в нижней точке. Разберите, пожалуйста, и другие ошибки. Ждём продолжения.

@RUDNEVKETTLEBELLS

7 ай бұрын

можно не ждать, а сразу наш канал изучить. Там всё есть)

Сергей расскажите подробно про толчок гири как как толкать 10 мин как толкнуть по максимуму за это время

надо попробовать только с маленьким весом)))

Шорты хорошие и майка. Сейчас такие найти не могу.

здравствуйте тренер. я вам пишу из Баку. я полтора года занимаюсь гиревым спортом. у нас этот вид спорта вообще не развит. я тренируюсь один дома, но иногда хожу в зал тяжелой атлетики. занимаюсь по программе найденной в просторах интернета, но мне кажется что я занимаюсь на пределе сил, приблизительно одна тренировка 2,5-3 часа длится. могли бы вы помочь с программой. да, кстати мне 43 года. я офицер в отставке. мне нужна оптимальная программа по которой можно заниматься всегда, только наращивая количество повторений и подходов. заранее благодарю

У меня в зале гири по 15кг(макс). Есть ли смысл использовать сразу 2 штуки? Мой вес 70кг

У меня не получается момент перехвата уже в верхней точке рывка. Гиря постоянно бьёт по тыльной стороне кисти, до синяков. Говорят надо как-то выкручивать кисть, но получается более-менее пока только на сбросе вниз. Помогите кто может!

можно заниматься гирой 16 кг в 16-17лет？

Вопрос, а можнл ли, по правилам, при выполнении рывка подседать как при толчке? Спасибо.

@void_alonely

4 жыл бұрын

Да, подседать можно, если тяжело без подседа, то лучше его делать

Здравствуйте, Сергей. Не могли бы Вы подсказать вот по какой ошибке в рывке: при переходе к фиксации гиря весьма сильно бьет по запястью. Просматривая Ваши видео и видео других спортсменов складывается впечатление, что при переходе к фиксации гиря делает оборот вокруг себя и "тюкает" по руке, однако очевидно что у Вас этого "удара" не происходит. Может для совсем новичков получится у Вас дать по этому делу рекомендаций?

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Обратите внимание на просов, вы его скорее всего просто не делаете! Есть два вида просова дужки через бок или через верх. Если просов не делать, то удар будет сильный и неприятный. Просов через бок - удара не будет совсем, гиря плавно ляжет на запястье, возможно по времени займет больше времени (Мы таким способом рвем). И есть просов через верх, он не сильно бьет по запястью, совсем чуть чуть, многие спортсмены так рвут, просов занимает меньше времени чем через бок. (Руслан ответил, отец уехал). ))

@andrewsemenov4574

6 жыл бұрын

Руслан, спасибо большое за оперативный ответ! Будем пробовать :-)

@user-ep5ss3qj3k

5 жыл бұрын

У меня Такая-же беда, всю руку отдубасил

@kreuztrager

5 жыл бұрын

@@RUDNEVKETTLEBELLS спасибо за ответ, меня также беспокоит этот вопрос. Скажите, вы может быть разбираете этот вопрос и показываете как делать просов в каком-то из своих видео?

@user-uz5il5jc7j

4 жыл бұрын

Просто ты при опускании вниз запястие не разворачиваешь на 180 ° тоесть ладонь между ног должна быть повернута большим пальцем назад а при выходе проктически перед моментом рывка возвращается в исходное положение тогда гиря не бьёт а перекатывается по запястью

Сергей, замучили сорванные мозоли, рекомендуют сбрасывать гири на пальцы, с легкими гирями это еще получается, но не с 32 кг, можете какое то короткое видео сделать. может есть какие то секреты:-))

@MrRSL32

6 жыл бұрын

Александр, хороший вопрос. Обязательно сделаю видео.

@user-hj3fw4nt5z

6 жыл бұрын

Сергей. а что делать если не растет результат. занимаюсь дома, делаю ДЦ с гирями 24 кг 40 раз, вот не могу за полгода прибавить ни разу, и двойные махи делал и двойные забросы и забросы на количество раз. результат не двигается.я понимаю вы мне не будите расписывать тут макро микро циклы , но в общих чертах-может отдых от гирь взять, перейти на железо или турник?

@MrRSL32

6 жыл бұрын

Вячеслав, чтобы ответить на этот вопрос, нужно как минимум увидеть хотя бы на видео твою технику и дневник тренировок за 2-4 недели. Также можно поработать онлайн.

@paulusFV

6 жыл бұрын

сделай больше паузы между тренями, мышцы возможно не успевают восстановиться

доб день. были ли в вашей практике случаи скандалов с допингом в ГС?я не вас имею в виду-а вообще у атлетов ГС,и хотелось бы узнать ваше отношение к приему фармакологии возрастными спортсменами, которые не могут уже восстанавливаться как раньше. .под фармакологией я имею в виду не рибоксин, вы поняли я думаю..

@MrRSL32

6 жыл бұрын

Дисквалификации за употребление в гиревом спорте были. Сам подвергался д/контролю неоднократно, все пробы отрицательные. Гиревой спорт не относится к категории "денежных", поэтому употребление допинга не является массовым. Лично я для восстановления и повышения работоспособности с 2008 года употребляю витамино-минеральный комплекс Wellness Pack и белковый коктейль Ntural Balance.

Сергей, какой рукой лучше начинать рвать на соревнованиях сильной или слабой?

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Предпочитаю начинать с сильной (правой). Обычно работаю ей 5м30с-6м, потом перехватываю.

@user-uo9rt4eg3e

6 жыл бұрын

Начинать надо со слабой руки, делаешь максимум, потом сильной рукой уже работаешь до упора

@paulusFV

6 жыл бұрын

раньше когда считали по слабой руке это было логичным, сейчас нет разницы с какой начинать, как удобно так и делают

@user-eu4fs8gy5t

6 жыл бұрын

Думаю с какой проще, мне допустим проще со слабой начать, потому что всегда знаю, что сильной сделаю больше, да и когда организм устал, то сильной рукой по-любому проще будет рвать гирю чем слабой)

Я учился по наитию, т.е просто делал коряво пока выносливость и силу не развил.

а есть у гиревиков свои диеты? если не воду надо согнать а именно жир? что сокращают обычно в рационе-углеводы или жиры? или неважно что сокращать лиж бы в дефицит уйти по калоражу?

@MrRSL32

6 жыл бұрын

Если цель - согнать лишнее сало, нужно уменьшить, а лучше полностью убрать из рациона продукты с высоким гликемическим индексом: сахар, изделия из муки высшего сорта, мед, патока и др.

@user-kj5ny4ql3c

6 жыл бұрын

спасибо

@shuriksam555

6 жыл бұрын

Сергей, а если кисть не большая, пальцы не длинные, можно большие результаты в рывке? постоянно срываю мозоли-и не в районе пальцев-где 4 мозоли, а именно посередине кисти которая.

@MrRSL32

6 жыл бұрын

Юсуп, Джони Бенидзе тоже очень короткие пальцы. Про мозоли сделаю кино в ближайшее время. Скорее всего ты сгибаешь кисть в момент прихвата.

@leonidakiskotvicakis3076

6 жыл бұрын

Юсуп Абдуллаев То же самое. Но натренировал хват отдельным тренажером и постепенно смог сбрасывать на кончики пальцев.

Можно глупый глупый вопрос))) так сказать предисловия не хватает)), что такое "подрыв"?)

@grigorykolobkov415

3 жыл бұрын

Подрыв, это первый силовой импульс ног с которого начинается упражнение

Вам гиря не набивает предплечье? У меня после недели занятий капец как болят.

@RUDNEVKETTLEBELLS

4 жыл бұрын

После 10-ти недель не будет болеть))

А разве нижний подрыв ошибка ? Это по моему просто другой стиль, когда рвут не по дуге, а ближе к телу. На время например - так правильнее, а не по радиусу гонять.

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Основная задача гиревика порвать максимальное кол-во раз, затратив минимум энергии. Стиль который вы описали ближе к кроссфиту и он для гиревиков не подойдет. Быстрее устанешь, сильнее натрешь мазоли. Поэтому да - это ошибка.

@user-eb8cw9hb4o

6 жыл бұрын

Ну, может и так - я занимаюсь по книжке Цацулина и там упор максимум повторений за определенный отрезок времени. Если на всякие разряды сдавать не надо, а просто для себя - более логично на мой взгляд.

@MrRSL32

6 жыл бұрын

При подрыве в нижней точке траектории быстро устают мышцы-сгибатели пальцев. В гиревом спорте очень важно сохранять эту группу мышц в работоспособном состоянии, потому что разрешается только одна смена рук в течении 10 минут. У Цацулина, насколько я знаю, количество смен рук не ограничено, поэтому можно использовать подрыв по короткому пути.

@user-eb8cw9hb4o

6 жыл бұрын

Да, у него меняй сколько хочешь меняй и можно даже на пол ставить - важно количество рывков за время. Даже специальные упражнения чтобы учиться не по дуге рвать. Но я просто про то, что если гиря для физического развития и есть ограничение времени на это - то как раз как у него - логичнее. Ну и для того чтобы руку над головой тренировать, он турецкий подъем рекомендует - по моему это больше руку нагружает, чем выпад.

@user-un9ig3sx9w

6 жыл бұрын

Фуглев не смотря на то что был классик-рвал силовой манерой. гиря ходила практически вертикально, отсюда и результат 300 раз-24 кг, повторить не могут. но Фуглев-уникум.

как руки себе не отбивать гирей давно тягаю ее но синяки не покидают может я рукожоп?

@RUDNEVKETTLEBELLS

5 жыл бұрын

в момент просова кисти в душку, когда перед фиксацией. Гирю должна через сторону проходить, а у Вас гиря сверху вниз прилетает. И соответственно бьют предплечье.

Комплекс хороший, но фиксации у вас нету, локоть согнут, и душка гири не по диагонали,большой палец смотрит в сторону, не взад и руку не всегда заводите за ухо, и это с16ой.

Никак не могу понять, как делать так, чтобы гиря не била о предплечье...

@RUDNEVKETTLEBELLS

6 жыл бұрын

Тут где то писали в комментариях. Посмотрите. Надо просов делать так чтоб гиря легла через бок, а не упала сверху.

@ctacrusskih

5 жыл бұрын

Крепче обнял её и всё будет отлично

@by9x

5 жыл бұрын

Та же петрушка)

@okay_ic

5 жыл бұрын

@@ctacrusskih вы если не знаете, то помолчите. В верхней точке гиря вообще должна свободно лежать на открытой ладони, никаких крепких объятий.

@ctacrusskih

5 жыл бұрын

@@okay_ic бля да я к слову сказал,ты сам посуди как можно дать ответ на этот вопрос?

а сколько раз перед собой на вытянутой руке удержите гирю 24 кг или 32 кг ? ( как делал легендарный Брюс Ли ). он мог 32 кг гирю держать перед собой в 1й руке в течение 20 секунд.

@RUDNEVKETTLEBELLS

5 жыл бұрын

Без понятия) Либо 0.01сек, либо 0.02сек) Не замерял точно)

@combatveteranpensioner.6318

5 жыл бұрын

Думаю легендарный Брюс их и не видел ни разу в жизни🤣

@user-yk7gb1zf2h

4 жыл бұрын

@@RUDNEVKETTLEBELLS здравствуйте! Я делаю выпады поочередно ногами, а вы только правой ногой ( если гиря в правой руке) . Почему именно так?

Стоп сразу спрошу ,на что вы снимаете блин звук просто жесть !!!!у меня на телефоне лучше ,хотя телефон не самый топовый )

@RUDNEVKETTLEBELLS

5 жыл бұрын

Вот такие крутые го про 5))) Уже все норм, звук давно исправлен.

Я не гиревик, скорее так, погулять, тягаю железо в качковом стиле с переодизацией. В дополнение к боксу. Я никак не могу понять смысла поднятия гири 200 раз. Вообще, гирями не увлечён, и интереса ради сделал в зале рывок гири 32 кг - нормально пошло. Наверняка не технично. Ну и что? Если я рву гирю 32 кг более 10 раз, то полагаю, что необходимо увеличить вес, т.е. делать гирю на заказ

@RUDNEVKETTLEBELLS

4 жыл бұрын

Андрей Соколов и не поймёте смысла пока не сделаете)) а вот попробуйте 32 кг на 200 раз)

Кому хребет лишний делай мельницу

На Охлабыстина похож!

такого унылого обьяснения еще не видел. Чуть не заснул

Спать дядь Серëж ! Черпанул для себя новое !