...ух, уж эта силища богатырская!!!! Серёг! 💪👍

@photoskiff

3 ай бұрын

есть ещё порох. в этих самых :) спасибо, Оль!!!

Тот случай, когда действительно всё встало на свои места - ясно сразу, кто просто балуется подтягиваниями, а кто реально крут! Молодец!

@photoskiff

3 ай бұрын

не скажи, Серёг, подтягивания вообще одно из самых главных упражнение. но о ногах, конечно, тоже нельзя забывать. пригодятся, чтобы мотоцикл заводить :)

У меня уже только от просмотра гормональный выброс получился )) Очень круто друже - спортивный лайк !

@photoskiff

3 ай бұрын

Андрюха, это курсик твой откликается :) спасибо, друг!

@user-ni2ds7mw8t

3 ай бұрын

​@@photoskiffСерёга здорова, слушай у меня уже сомнения что ты раскатишь ролик??? Я, вот научился кстати 3 подхода по 10 делаю а насчёт тебя сомнения не пойми меня неправильно и не в огорчение сказано

ОТЕЦ- ТЫ КРУТОЙ ЧЕЛ!!! КРАСАВЕЦ, ПРИМЕР НАМ, МОЛОДЫМ, 50- летним 💪💪💪)))

@photoskiff

2 ай бұрын

Виктор, спасибо, да, в 50 лет ещё мальчик :)))

Нескучные варианты! Спасибо, Сергей!🤝

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо, рад скрасить скучный день :)

@user-ri2cw3bi7l

3 ай бұрын

В наше время, дни, наоборот, нескучные, никогда не знаешь, какая гадость будет завтра. А вот быть готовым к этому, помогает подруга- гиря и дружок - турник😀@@photoskiff

Супер 🥇🥇🥇

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо :)

Привет,Сергей🙋‍♀️Жму170👍Я,конечно,так гирями не жонглирую,😊но песню послушала с удовольствием и на тренировку полюбовалась🌝👍До новых встреч💖

@photoskiff

3 ай бұрын

Люба, спасибо тебе большое, рад тебя видеть на своей этой "мужской тусовке", и уж никак не могу не поздравить тебя с твоим женским днём! пусть эта весна тебя обласкает и одарит самыми прекрасными моментами!

... и ПОНЯЛ я , что в МИРЕ НЕТ, ЗАТЕРТЫХ СЛОВ , ИЛИ ЯВЛЕНИЙ. СПАСИБО. БРАВО !

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо. если с умом затирать, можно отполировать до блеска! :)

Молодец друже

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо, Виталя!

Здравствуйте! Первый вариант, это то что я делаю, периодически, несколько лет!!! Я, называю так, "ГИРЕВАЯ КОМБИНАЦИЯ, ДВУХ УПРАЖНЕНИЙ, ПАРНЫЙ РЫВОК+, СРАЗУ ЖЕ, ПАРНЫЙ ТРАСТЕР"!!! Сколько смотрю, гиревой тематики, лишь единственный раз видел, как её выполняет азиат, МАЕДА. Короче, первый вариант, ЭТО ПОЛНОЦЕННАЯ, МОЩНЕЙШАЯ ТРЕНИРОВКА!!! Всё остальное, с гирями, для разнообразия, а вот эта связка, для меня, ОСНОВНОЕ!!! Только, ОБЯЗАТЕЛЬНО, после прогрева поясничного отдела, разминкой!!! Если, на трастерах, ещё можно, с разминкой поубавить, то на парном рывке, ни в коем случае!!! Всем МИРА, ДОБРА и ЗДОРОВЬЯ!!!

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо, а ведь есть и ещё мощнее упражнение, совсем уж редкое. как-нибудь покажу :)

МОЩНЫЕ.

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо

Мощно. Природа красивая

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо, Дима!

Привет, интересное движение 👍

@photoskiff

3 ай бұрын

Саня, спасибо!

Оба классные, спасибо 😊

@photoskiff

3 ай бұрын

Миша, спасибо!

Очень крутой, т.е. очень энерго затратный, сило всасывающи, дихалху убивающий упражнение. Базару нет Большрй брат. 👍👍👍

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо, дружище, Дэулетбай! твою богатырскую дыхалку ещё попробуй убей :)

@dauletbai1974

3 ай бұрын

:)))

Очень сильно! Здорово!

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо!

ОГРОМНЫЙ ЛАЙК ) это что такое было СУПЕР ))) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо! :)

Круто😎

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо :)

Отлично!!!😊

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо!

Круто. Спасибо за видео и песню. Я вижу у вас сильно потеплело

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо! да не то чтобы сильно, но цветы нетерпеливые :) как здоровье, операцию сделали уже?

@Konrad_Karlovich

3 ай бұрын

@@photoskiff да, спасибо, все в норме

Круто!!! И песня огонь!!!

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо, за песню - отдельное :)

Первый вариант - давно уже мой любимый. А вот второй надо попробовать для разнообразия. Спасибо за идею.

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо - успехов!

Ну блин зверь. Попробовал, чуть не помер. Ну клас!!!

@photoskiff

3 ай бұрын

осторожно, чтобы технику отработать, нужно лёгкие гири взять сначала

Привет из Челябинска. Смотрим и ждём, когда покажут подводящие упражнения к таким сложным действиям. Это высший пилотаж. Сергей! Берегите себя. ***** ЧТЗ Александр Чудинов ***** P.S. Music is wonderful...

@photoskiff

3 ай бұрын

Саша, спасибо! у меня, кстати, есть неплохой ролик о технике выполнения трастеров kzread.info/dash/bejne/mYCDtJWyeaTYe7Q.html рад, что песня понравилась! :)

Сергей, расскажите об одном из своих увлечений - парусном спорте!

@photoskiff

3 ай бұрын

Володя, у меня есть ряд роликов на эту тему. вот один из них - репортаж за день до чемпионата Британии kzread.info/dash/bejne/poZhmrepm7vYh7w.html

💪💪💪

@photoskiff

3 ай бұрын

Валя, спасибо, с праздником тебя! красивой и вдохновляющей весны тебе!

Поздравляю Сергей, отличное видео! Конечно вариант с рывком очень сложный, но также и второй вариант требует как физической так и технической подготовки. Несомненно, очень мощные движения.

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо, Ярик. скучно делать одно и то же. вот, разнообразить стараюсь :)

Если я так сделаю, то я либо упаду, либо у меня пупок развяжется, либо кишка из жопы выскочит😁 Шутка😹 Круто💪

@photoskiff

3 ай бұрын

как сказал поэт: "Следи за собой, будь осторожен!" :)

Бальзам на сердце, больше ничего не скажу.

@photoskiff

3 ай бұрын

а ничего больше и не нужно, спасибо, Виталя!

Невероятно сложные !!! Респект Серёга 💪

@photoskiff

3 ай бұрын

Дима, спасибо!

@NinjaKabal

3 ай бұрын

@@photoskiff Тебе спасибо, что радуешь новыми движениями 💪

Не могли бы вы записать обучающее видео, по упражнениям с одной гирей? Техника выполнения и тд. Вы человек в теме и вас можно слушать - молодые стероидные лоси не внушают доверия.

@photoskiff

3 ай бұрын

спасибо. в принципе уже немало есть на канале у меня на эту тему.

Надо взять на вооружение и уже фантазия заработала,например уход в сед после рывка на тяжелоатлетический манер. Подсобка к этому приседания оверхеды.

@photoskiff

3 ай бұрын

для этого гибкость плечевого пояса очень важна, не всякий сможет сделать. ну и главное движение отличающее всех "трастерообразных" - жим (швунг, толчок) во время вставания будет утеряно

@user-kq6pi7uo4d

3 ай бұрын

@@photoskiff с маленьким весом начинать-все по классике ) и трастеры и рвастеры в другие дни нарабатывать объемы.

Первый да вариант, действительно можно назвать рвастером, но а второй тот же кластер только сброс другой.

@photoskiff

2 ай бұрын

всё правильно, они близнецы-братья, только сброс как в рывке, поэтому и полурвастер-полукластер :)

Hiii super man friend❤❤❤😊

Вот теперь всё стало на свои места,реальные рвастеры!

@photoskiff

3 ай бұрын

эээ, бомбастеры ещё круче :)

@AnnabellePine-pu1xs

3 ай бұрын

@@photoskiff что за зверь?

@photoskiff

3 ай бұрын

как-нибудь покажу :)

@AnnabellePine-pu1xs

3 ай бұрын

@@photoskiff буду ждать, люблю смотреть ваши видео ,отличная мотивация.

Здоров Сергей! Обясните пожалуйста, вот говорят одни шо время тренировки под нагрузкой больше 30 секунд идет во вред , и кто гониться за тренировкой по времени тип кроссфит тоже самое, тип надо делать то количество раз до закисления , а закисление может придти с гирей 24 и на 10 повторение и говорят шо отдих до восстановления пульса норми там 80 ударов , но ето можно и 5 и 10 минут ждать….. а кроссфит или минотаври там всякие,другой принцип роботи….. скажите мнение

@photoskiff

3 ай бұрын

приветствую. вопрос непростой. всё зависит от того, какой цели человек хочет достичь в результате тренировок. без знания этого очень трудно дать какие-либо рекомендации

@user-dj1yp6zw5s

3 ай бұрын

Ну человек хочет например добиться виносливости,(ну и сили тоже),а ето понятно шо марафон уже, и пульс за 135 , а некоторие говорят шо ето во вред и как правельно тренировку построить? я хочу сказать що я консультируюсь с вами ,так как ви в гирях и в спорте разумний человек для меня …

@photoskiff

3 ай бұрын

@@user-dj1yp6zw5s да, для выносливости и жиросжигания классически нужно держать пульс долгое время на 120=130, не больше, 140 в течение долгого времени, дольше 40 минут. в идеалье 1 час и больше. работа на среднем пульсе в течение долгого времени 140=165 не настолько эффективна (вырабатывается большое количество кортизола, гормона стресса, который задерживает жиросжигание. также увеличивается нагрузка на сердце. но, многие циклические виды спорта подразумевают функционирование именно в таком режиме (велосипедный, триатлон, бег, плаванье на длинные дистанции и т.п.) и если занимаешься одним из этих видов, приходится постепенно приучать организм и сердце к таким условиям. но на низком пульсе невозможно развить силовую выносливость. здесь очень хорошо помогают интервальные тренировки, венцом которых является СИТ - спринтовый интервальный тренинг. суть - 30-40 секунд работа на 100% усилий. именно это время организм способен работать на 100%, не больше. потом 2-4 минуты отдых. таких подходов нужно сделать 3-5 за тренировку. в первые секунды происходит большой выброс адреналина и норадреналина и эндорфинов, гормонов "счастья". кортизол не успевает выработаться в достаточных количествах. самое интересное в таком тренинге, что нагрузка саморегулируется в зависимости от уровня подготовленности человека, а пульс не успевает разогнаться до опасных величин. поэтому он полезен как опытным спортсменат, так и полным новичкам и относительно безопасен. примером упражнений для такого тренинга может быть спринт (лучше в гору), гребля на тренажёре, гиревые трастеры и т.п.

Здравствуйте! Сергей, вы придерживаетесь здорового питания? Если да, то что вообще подразумеваете под понятием "здоровое питание"?

@photoskiff

3 ай бұрын

добрый день. моё питание очень простое. исключил сладкое и практически всё мучное. в меру углеводов, белков 1-1.5 грамма на килограмм веса тела, достаточно жиров. рыба, яйца, курица, творог, сыр, иногда говядина, много овощей. немного фруктов. первый приём пищи в 12 (до 12, правда, чашку-другую кофе могу выпить), последний в 18-19. всего 2-3 раза в день. никаких перекусов. спортивными добавками не увлекаюсь. поливитамины и витамин Д принимаю, когда не забываю :) из питья вода, кофе, чай без сахара. в общем всё.

@user-en4hc5vd3o

2 ай бұрын

@@photoskiff мой рацион только 14-20 всех благ

...Босоногий мальчик тарантеллу танцевал, показалось мало - гири в руки взял! Трастеры и рвастеры - всё перемешал, удивил подписчиков - сам не ожидал!😊

@photoskiff

3 ай бұрын

шедевр поэтического коммента, Саня! 👍🏻🤣 приближается время отчёта. ждёмс! :)

Сергей, кем Вы работаете, если не секрет?

@photoskiff

3 ай бұрын

нет секретов - программистом :)

Креатин,протеин потребляешь?Стоит ли?

@photoskiff

3 ай бұрын

креатин - нет. белок только из натуральной пищи - яйца, мясо, творог

Первое не упражннние а комплекс :парный рывок+трастер. Второе тоже можно разложить на простые элементы... Его я тоже отнес бы к комплексам.

@photoskiff

3 ай бұрын

если уж на то пошло, то это не комплекс, а связка. ну а второе - родной брат кластера :)

@VeselovVitalyV

3 ай бұрын

​​@@photoskiff да, связка...так еще конкретнее👍. Кластер пока не воспринимаю - т.к. не пробовал. Думаетмя, что координационно интересное упражнение

24?

@photoskiff

3 ай бұрын

да, там написано :)

Серёг, не понял, это твой второй канал?

@photoskiff

3 ай бұрын

это мой первый канал :)

@user-deti-yeti

3 ай бұрын

@@photoskiff Понятно. Ты значит Эрнст😆

@user-deti-yeti

3 ай бұрын

@@photoskiff Вообще сюрприз... Надо будет у тебя тут поглядеть контент

@photoskiff

3 ай бұрын

@@user-deti-yeti почему Эрнст? :)

@photoskiff

3 ай бұрын

@@user-deti-yeti а я и не знал, что ты не знал :)

Я не могу поднять 24 😢

@photoskiff

2 ай бұрын

значит, сначала поднимаем 23 :)