Ouvi um episódio do Inteligência limitada de dois anos atrás, com a digníssima Roberta, que mulher... Que homem 😍🥰 canceriano raiz, bem da minha laia rsrs. Saúde e sucesso seus lindos!!!

Progredir carga bem lentamente funciona sim, o problema é o tempo gasto no treino.

@LarissaFernanda23

3 ай бұрын

Só pensei nisso, eu ficaria muito mais tempo na academia.

@alextranner

3 ай бұрын

Frango 😂

@ricardomaximus6757

3 ай бұрын

@@alextranneraham já vi... você tá bem mais frango que eu...(tenho 40 anos só de treino) . Estou um pouquinho mais forte! 💪🏼 😃

Preciosas orientações sobre progressão de carga, muito grato. Estou tentando fazer progressão de carga, mas agora percebo que estava errado na dose, vou corrigir a partir das orientações aqui transmitidas.

3:30 Eu fico tentando imaginar como ele consegue chegar a carga máxima colocando 2.5 kg de cada lado no leg press 😂😂

E pros meros mortais que tem pouco tempo pra treinar, da pra fazer 4 séries subindo pouca carga assim ou subir um pouco mais também é efetivo? Exemplo: em vez de subir 2kg por série, subir 4-5kg. O que costumo fazer é uma progressão de >20%>10%>5% fechando as 4 séries.

@gogusonu282

2 ай бұрын

O que eu faço são 3 séries normais e a última com o máximo de carga que eu aguentar, funciona comigo.

Claro como a água! Essa porra de progressão tem um conceito facil mas eh sempre meio confusa de executar! Aí vem muzy e chega a luz! Mto grato mestre!