Caraca!!! Semanas de estudos em bioquímica e fisiologia em 12 minutos!!!! Muito massa!!! Gratidão!!!

Tenho DM1 (LADA). Corro, jogo FUT7 amador e voltei para musculação este ano (02/01/23). Vinha treinando bem. Mas há 40 dias resolvi mudar minha alimentação e treinar todos os dias (alternando jogos, funcional e musculação). Limpei minha alimentação. Eliminei as porcarias que eu comia (biscoitos, salgadinhos etc.). Controlo as kcals, proteínas, carbos e gorduras através de um app e estabeleci metas. Estou ingerindo 200gr de proteínas dia. Perdi 9kg de gordura (tenho 186cm e pesava 86,5kg) e ganhei 8kg de massa muscular. Reduzi drasticamente a quantidade de insulina que eu tomo. Ainda estou tendo algumas hipos. Estou em fase de ajuste. Mas a mudança foi impressionante. A Lantus saiu de 28ui para 23ui dia. A novorapid de 10-12ui dia para 3-4 ui dia. Perdi 12% de gordura corporal. Só limpando a dieta, aumentando o consumo de proteínas (o whey tem ajudado bastante) e treinando todos os dias. Mês que vem completo 44 anos. DM1 desde os 29. Abraço a todos.

@lucas_correia19

Жыл бұрын

que legal man, tbm faço o uso da lantus (24ui) porem com a fiasp (6-7 ui antes de cada alimentação) quando estava mais focado na academia eu chegava a nem usar a fiasp com frequencia pois ja sentia a glicemia na faixa dos 100-150, porem agora que desleixei e deixei de ir a academia com tanta frenquencia tenho que tomar mais ui da fiasp e to me sentindo bem mais estressado ultimamente, gostaria de saber como foi teu processo para largar as porcarias e qual app tu ta usando. abraço

@rckc004

9 ай бұрын

@@lucas_correia19os benefícios são reais. Espero que você consiga voltar, Lucas. Não teve um processo. Eu simplesmente entendi que precisar fazer isso. Mas ver um casal amigo e minha esposa se cuidando foi determinante. Eu já era muito mais “fitness” do que eles. Eles eram sedentários. Mas a determinação deles me motivou a dar esse passo a mais. O app é o “FatSecret”. Peso tudo que como numa balança de 30,00 que comprei do lado de casa e anoto tudo no app. Ele vai te dar a quantidade de gorduras, carbos e proteína de tudo que você comer. Os parâmetros macros que estou usando agora são: 0,8g de gordura por kg de peso corporal; 1,8g de proteína e o restante deixo para os carbos até bater minha cota calórica. Hoje está em 2.300kcal/dia. Estou tentando secar um pouco mais. Já bati os 15% de gordura corporal. Chegando nos 13% começo a subir as calorias de 100kcal em 100kcal até bater meu gasto diário (NDC) que hoje está em ~2.850kcal. Uma dica para quem não é tão “radical”. A internet está CHEIA de receitas saudáveis e gostosas. Tem de tudo. Refeições, lanches, sobremesas… tudo. Basta olhar no tiktok, instagram etc. Boa sorte.

@PYUMUKU

9 ай бұрын

acabei de ser diagnosticado com DM1, como funciona a progressão do uso da insulina? me cuido bastante, mas tenho medo de ter que usar muitas unidades no futuro... Só para saber, quantas unidades vocês usam? no momento estou usando a fiasp

@PYUMUKU

9 ай бұрын

agora estou usando a Humalog, o meu corpo não absorveu a fiasp muito bem

@rckc004

9 ай бұрын

@@PYUMUKU não existe tolerância a insulina. Você não precisar de dosagens maiores porque está usando muito o “medicamento”. Insulina é um hormônio. O que vai determinar sia sensibilidade à insulina são os seus hábitos, estilo de vida, alimentação, prática de esportes etc.. Se você tiver uma vida desregrada, comendo porcarias, sem esportes etc., provavelmente você precisará de mais insulina com o tempo, pois tende a perder massa muscular e ganhar peso. O contrário é verdade também. Passei um período sem praticar atividade física (salvo futebol aos sábados) e dormindo mal. Tive que subir a lantus para 35ui. e não estava dando vencimento. Hoje, com muita atividade física e boa alimentação, estou usando 24ui e tenho que tomar cuidado para não ter hipos. Detalhe: essa fase dos 35ui foi há 10 anos. Eu tinha 34. Hoje tenho 44 e estou bem melhor. Abcs

Não sou da área de medicina, mas esse video ai é para rever mais de uma vez e fazendo anotações com fluxogramas e estilo mapas mentais. Muito bom! 👏👏

nunca entendi essa parte de resistencia insulina, sempre tive duvida. esse video e bem tecnico me deixou com mais duvida ainda

@jonasnascimento743

Жыл бұрын

Tem os vídeos do Dr. Samuel Dalle Laste aqui no KZread, além de explicar tudo isso ele ainda desenha. Fica a dica!

@daianemachado6361

3 ай бұрын

Verdade

Muito bom, considerando que tenho diabetes e estou treinando há seis meses! Notei que reduziu minha glicose com o treino.

Bom demais acompanhar esse canal recomendado a todos.👍

Top professor

Excelente 👏👏👏👏

Obrigado pela aula. Deus te abençoe!

Obrigado Muzy , otima explicação 👍👏👏👏

Dr. manja demais do assunto na área de endócrino

Vou até salvar esse vídeo. Top!

Que maravilha de explicação!

Tá explicado essa pança miseravi.

A melhor explicação sobre insulina que eu já ouvi. Esse cara é fera!!!!

Obrigada ❤

Gostei

Gratidão por tanto conhecimento importante para o meu treino de musculação. ❤

Essa regatinha é foda kkkk

Boa noite, Dr Muzy. A endocrinologista me disse que eu tenho resistência insulínica. Passou Semaglutina e Xigduo(não consegui tomar por causa do meu estômago) está muito difícil. Alguma dica? estou fazendo musculação e pilates, mas a gordura abdominal não cedeu ainda. Só braços e pernas. Muito obrigada, Márcia

Recentemente decidi não adicionar açúcar em mais nenhuma refeição, cortar totalmente é muito difícil pq ainda como pão de forma integral que ainda tem açúcar. Notei que meu rosto já afinou e tenho mais disposição, açúcar é um veneno, se tiverem filhos: tentem acostumá-los a sentir o sabor natural dos alimentos

@carlosteixeira4868

Ай бұрын

Açucar não é veneno, o veneno é o exagero, tudo levado ao extremo é ruim seja pra um lado de muito ou de pouco, você não precisa cortar o açucar totalmente para ter um corpo legal, pessoas que adotam o extremos são atletas proficionais acompanhados por um monte de pessoas expecializadas. Tente ter equilibrio em tudo nessa vida e viva melhor., seja flexivel se extresse menos e faça sua rotina sem extremos. não crie o monstro da inflexibilidade e ignorâcia dentro de si.

Descobri a diabete tipo 2, perdi mto peso e massa muscular...estou há 3 meses na academia... preciso ganhar massa mascular...mas ainda estou um pouco perdida...tomo Whey e creatina...o q vc aconselha...minha hemoglobina caiu de 9.7 para 6.0

Entao Dr. Para otimizar o processamento da gordura visceral, eh necessario niveis de insulina e cortisol baixos?

Vc escolhe músculos ou cabelo na cabeça

Esse aeróbico tem que ser assim que acaba a musculação? É que faço musculação na parte da manhã, e corro no final da tarde. Assim adianta?

Quer dizer que para perda de gordura visceral, para quem é falso magro, não é recomendado fazer o cárdio em intensidade alta?

@eliezerjunior1858

Жыл бұрын

Pelo oque eu vi, a intensidade deve ser média.

@DesenhosLT

Жыл бұрын

tenho a mesma pergunta eu gosto de fazer hit, queria saber se é ruim

salve Dr. e no caso de quem não tem vesícula ? vlw

@vanessaribeiro8156

Жыл бұрын

Não muda nada nessa questão, aliás quase não faz diferença, tirei em 2014.

Sofri uma ruptura do bíceps distal , vc sabe se tem como religar

@vanessaribeiro8156

Жыл бұрын

Certamente só com cirurgia, senão não me engano o próprio Muzy teve isso.

👏🏾

Eu tenho 1,63 de altura, 57 kilos faço musculação de 5 a 6x por semana, faço dieta de 1.500 calorias e mesmo assim meu percentual de gordura é 32% parece que não importa o quanto eu tente não estou melhorando meu nutri acha que eu tenho resistência a insulina por conta da SOP, agora estou fazendo uma bateria de exames pra finalmente desvendar esse mistério😢😢

@homersimpson5126

7 ай бұрын

Tenho 21% e era do tipo magrelo na adolescencia. Treino 5 a 6x tambem. Idade conta muito. Diminuir carbo e aumentar proteina

@Aline-lc6zf

4 ай бұрын

Exatamente o que acontece comigo. É esse o problema. Preciso arrumar essa parte hormonal pra conseguir evoluir

Seria interessante o uso do Metformina no Bulking?

@raulnolasco6981

Жыл бұрын

nao é interessante em momento nenhum rs

@isabellamartrod

10 ай бұрын

Só se você tiver diabetes, se não vai ganhar no máximo problemas renais

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🤗

Como colocar isso no cotidiano? Eis a questão.

@vanessaribeiro8156

Жыл бұрын

Treino de musculação e cardio pós-treino

Pooooo 🔥🔥🔥

Cortisol alto sempre da barriga? É isso mesmo?

@raulnolasco6981

Жыл бұрын

Nao, nada vê.

6:30

Saudações Dr. perdoe-me o o mal jeito: puta que pariu! Tu és um monstro meu caro. Muito obrigado! Que Deus o abençoe e toda sua família! Fiquem com Deus!

Uma pergunta, vc fica andando em uma bike de sppining nas suas live ????

@casaltopaumadieta

Жыл бұрын

Sim

@luizeduardodasnevessilva4399

Жыл бұрын

Ele abre uma live pela manhã enquanto faz o cardio dele

@vanessaribeiro8156

Жыл бұрын

Na verdade ele faz o cardio na bike, e APROVEITA esse tempo na companhia do pessoal e responde perguntas. Falou de onde surgiu a ideia no Programa do Danilo Gentili.

Aeróbico em Jejum ajudaria a queimar gordura mantendo mais a massa?

@isabellamartrod

10 ай бұрын

Não, manter a massa não tem segredo, musculação e bom consumo de proteína

Tive que repetir esse vídeo pq a primeira vez só consegui olhar pra o trapézio dele e a minha mente ficava falando ( caraca que trapezão, e esses braços putz esses ombros então nem se fala,ainda bem que ele tá cobrindo esse peitoral fortão.😂😂) Esses pensamentos ficam atrapalhando eu de enteder esse aulão, mas TD bem prometo olhar só pra o rosto agora e presta atenção na explicação 😊

@fatimaboechat5483

11 ай бұрын

❤😂😂😂muito difícil manter o foco no áudio

@luizavalente03

11 ай бұрын

Bote fone de ouvido e feche os olhos

TENDI NADA.....

"Nao vejo o pessoal falando" E não falou também 😂😂😂

eu sem entender porra nenhuma gohan.jpg

Falou muito e não disse nada.

@thiagoelias3064

2 ай бұрын

Tu tem demência ou tdah