⭐¿No sabes cómo comenzar en el fitness?⭐

llevo practicando el Hip Thrust un mes y créenme hay buenos resultados, mi novia cada rato me dice que estoy nalgon jajaj

Entrenamiento Tren inferior basico: Sentadilla, Peso muerto, Zancadas y Hip thrust. De nada.

Quiero tener unos glúteos de Dios griego pero me caga hacer sentadillas jajaja, gracias por los demás ejercicios ahora ya se que hacer sin tener que hacer sentadilla

Debo mencionar que llevo 6 meses desde que empeze a levantar pesas. Y mi rutina para el gluteo son los Hip-Thrust (4 sets de 15 repeticiones, descanso 1 minuto) y los glute bridges (igual, 4 sets de 15 repeticiones, descanso 1 minuto) solamente. Claro son entrenados el mismo dia que hago pierna(Tren inferior). Que combinados con una alimentacion sana alta en proteinas y carbohidratos, y 8 horas de sueño profundo, en 6 meses mis nachas fueron de ser tablas, a ser unas buenas pelotas muy redondas, firmes, y levantadas! Mi masa muscular de los gluteos incremento tanto que me volvi bien nalgon. Incluso me converti en

Y YO MATANDOME CON LAS BENDITAS SENTADILLAS.

Pero ademas, sostengo afirmo que el desarrollo muscular de las piernas radica en el entrenamiento vasto y completo de los tobillos, pues ya lo he experimentado. En la base esta la clave, y la base son los pies, observa a las mujeres cuando andan en tacones altos, como los gluteos se hinchan y son mas hermosos.

Siempre me ha gustado más ver videos en inglés de fitness que en español porque no había encontrado un canal en español que explicara tan fácil, rápido y completo, nueva suscriptora!!!! Gracias por darse el tiempo de hacer todo esto!

Entonces en conclusión los mejores de ejercicios son los puentes de glúteos, yo práctico mucho hip-thrush es genial y sientes la quemazón en el glúteo, yo lo recomiendo muchísimo así como la tijera Búlgara de verás se siente...Anímense a entrenar con peso sobretodo para las chicas...Yo entreno con peso hace bastante tiempo y mi cuerpo es más bien tonificado...Entrenen duro..Bendiciones a todos 💗💗💗🙏🙏🙏

Los mejores vídeos junto con "Powerexplosive"

He aquí cuando te aprendes de memoria las palabras de memoria ..... Pero no razonas lo que piensas ni lees nunca solo los pericos hablan sin pensar 😂😁😀😐😑😶😏 este vídeo es para ese ejemplo 👍👍👍👍

1.- estocadas con peso (fijas, caminando y búlgara)

Lo dije y lo seguiré diciendo...

Primer video que miro en dónde el nivel informativo captura tanto la atención de uno, que no nos distraemos con los cuerpos ya sea de las chicas o los chicos! Generalmente en los vídeos de glúteos, siempre salen enseñando culo y nada más para obtener likes. Muy profesionales y excelente trabajo! Gracias por el vídeo 👍

Nunca había visto un vídeo tan completo como este

Apenas vengo y ya le di like. Este canal nunca decepciona, ¡gracias por traernos la mejor información!

Muy agradecido campeón, no hay nada mejor que explicarlo claramente con sustento científico! 💪

El mejor que he visto sobre el tema. . Directo, claro y conciso. Te permite abrir el vídeo prácticamente en cualquier sitio y dispositivo. . 👍

Me encantó el vídeo. Es cierto, que el glúteo es difícil darle profunda tensión con sentadillas o peso muerto. Lo he vivido personalmente. Gracias por sus consejos. Los pondré en práctica. Saludos desde Chile.

EXCELENTE MANERA DE PRESENTAR ME ENCANTO EL VIDEO, SUPER PROFESIONAL Y PERFECCIONISTA Y SOBRE TODO SE VE QUE SI TIENES EL CONOCIMIENTO.