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@soylupis

5 жыл бұрын

Que buenos gluteos tienes jajaja

@carlosm182

5 жыл бұрын

A darle Sergio muchas gracias por esto!! Muy buenos entrenamientos ahora a darle caña😎💪

@johanpalaciose

5 жыл бұрын

Tendré unos glúteos tan fuertes como el acero

@jeffersonacuna5226

5 жыл бұрын

Sergio Culete Peinado

@ismaelvelazquez9150

5 жыл бұрын

Realize el ultimo ejercicio y duele super bien

0:39 1er ejercicio 3:42 2do ejercicio 5:18 4to ejercicio 7:21 6to ejercicio

@haganseaunladollegolamejor2857

4 жыл бұрын

Gracias😘😘😘

@fajner_ariel0665

4 жыл бұрын

Gracias linda😘

@fabiansilva6764

4 жыл бұрын

Buenardoo

@chuchinobregon3361

4 жыл бұрын

Más gente como tú necesita el mundo

@galannarvaez2516

4 жыл бұрын

Gracias preciosa

Un mes y medio haciendo estos ejercicios tres veces por semana y el resultado ha sido sorprendente, ya varias personas me han comentado lo bien que me luce esa parte, estoy que ni yo lo creo, feliz

@buchi9264

4 жыл бұрын

Oye bro

@buchi9264

4 жыл бұрын

Toy muy activado haciendo ejercicios

@buchi9264

4 жыл бұрын

No entiendo algunas cosas

@buchi9264

4 жыл бұрын

Cuantas series hace por cada ejercicio?

@lindflu

4 жыл бұрын

Cuántas series haces... Con o sin peso???

Llevo haciendo tus ejercicios durante 5 meses y la verdad que he visto una gran cambio en mi cuerpo, pasé de ser plano a tener unas piernas y glúteos grandes 💪🏼

@vicentemartinez5652

2 жыл бұрын

enseñe

@cleytonbernabe85

Жыл бұрын

Entonces estas mas cachonda

@mr.omar1883

Жыл бұрын

Bien solo recuerda de realizar carga progresiva.

Que triste la gente que pone que va hacer esto y vuelve en 1 MES, en un mes recién te estas adaptando al ejercicio.

@aldomador

3 жыл бұрын

Si, en un mes no salen las nalgas, jijij

Cuando acabe la cuarentena todos vamos a estar bien nalgones 👀👀

@HectorRamirez-kg2be

4 жыл бұрын

Ojalá!!

@gab9962

4 жыл бұрын

Que mas se puede hacer en está cuarentena

@chevyesteller3245

4 жыл бұрын

Si MANCULO!!

@rjsamiz

4 жыл бұрын

asi es... a darle con todo para sacar nalgas.. asi ya no se burlen de uno :)

@johanmendez4058

4 жыл бұрын

jajaja

En mi inocencia pensé que el 80% de los comentarios iban a ser de mujeres.....q equivocado estaba...jajaaj

@majovives

4 жыл бұрын

😂😂😂

@doo-sixk8368

4 жыл бұрын

Hahahahahaha

@raquelaguilera8007

4 жыл бұрын

los ejercicios son para ambos. Querido

@frankalvarez4588

4 жыл бұрын

Por algo sera, no crees? 😲

@janetveron5915

4 жыл бұрын

Jajaja yo también.. pero vinieron todas las locas jajaja...va con onda chee jajaja

Tuve resultados muy buenos, 100% recomendado 👌🏻

@heididiaz8457

3 жыл бұрын

En cuanto tiempo viste resultados?

@markot8417

3 жыл бұрын

Si man en cuanto tiempo viste resultados

@alanc.4006

Жыл бұрын

Hola que tal,en que tiempo viste resultados y cuantas veces a la sana haces la rutina,saludos y excelente tarde 👋👋👋🤗🤗🤗

2 series de 10 reps 0:56-empujes de cadera 3:42-peso muerto 5:44-zancadas de reversa 7:21-puente de glúteos

3 SERIES y descansar 2 días 1. Frog pump 50 RPT 2. Peso muerto RPT 15 3. Zancadas 15 RPTc/u 4. Puente de pierna 15 c/u Mi like pprs

@nachoperro7868

4 жыл бұрын

wena

@alansn5080

3 жыл бұрын

Porque dos dias??

Por estarme riendo de sus comentarios me perdí el vídeo! Jajaja

@karensofia6349

4 жыл бұрын

Me paso lo mismo 😂

@henrydagobertovalenci8347

4 жыл бұрын

X2

@raquelaguilera8007

4 жыл бұрын

Pues yo tambien eh

@leidybogarin572

4 жыл бұрын

Yoli tambien

@mallelisoriano7569

4 жыл бұрын

Fernando Rivera x3 jajaja

Sergio mil gracias yo los hice y en dos semanas ya empezé a notar cambios y ahora uff ya vamos bien ❤️❤️❤️

Gracias Sergio ! Estoy empezando a hacer ejercicios porque me duelen las rodillas. Me gusta tu emocion para enseñar. Gracias 👍

En ese momento el Capitán América sintió el verdadero terror jajaja

@maciasfloresdiego5728

4 жыл бұрын

Jajaja

@alba203

4 жыл бұрын

jajjajaj😂😂😂

@akko3510

4 жыл бұрын

Jajaja lo mismo dije yo 😂😮

@a04444

4 жыл бұрын

Jajajajajajaksjakkajajajakajaj Entendí esa referencia xD

@eldarkiuz

4 жыл бұрын

Es esto... una referencia?

Estaba haciendo el primer ejercicio en mi casa y mi mama pensó ke estaba haciendo otra cosa jajajajajaja

@woobi2451

4 жыл бұрын

x2

@luciiaazull5458

4 жыл бұрын

FFFFF

@carlosdiaz4292

4 жыл бұрын

jajajaja 🤣🤣😂

@DanielRodriguez-qo4ms

4 жыл бұрын

Hector Reyes mi caso hermano

@liliancandury7068

4 жыл бұрын

Jajajaja

🥰me encanta!!! Sergio eres lo más..... Mañana me toca piernas glúteos y estos ejerciciios los haré a full, gracias gracias gracias🙏💕

Excelente!! Muy bien explicado, puntual y detallado, gracias por los videos, saludos desde Colombia.

1) Puente de glúteos con pies juntos: 50 repeticiones. 2) Recoger peso del suelo: 15 repeticiones. 3) Zancada con peso en las dos manos: 15 repeticiones. 4) Puente de glúteos con una pierna: 15 repeticiones cada lado.

@sofiaquezada7993

3 жыл бұрын

t amooooo

@Jazmin-fo1xb

3 жыл бұрын

Graciasss

@Yesid_Rom

3 жыл бұрын

Cuántos le miran el c***; y no le paran bolas a los ejercicios 😂

@vidademama597

2 жыл бұрын

Pero cuantas series de cada uno???

@jorgealbertolopezjuarez4937

2 жыл бұрын

@@vidademama597 principiantes 2 series,intermedio y avanzados 3 o 4 series

Día 1... me duele las nalgas y no puedo sentarme Excelentes ejercicios y buen resultado

@mirandacarbajal2803

5 жыл бұрын

Cómo sigues?

@betolecca7069

5 жыл бұрын

@@mirandacarbajal2803 Ya se parece al men del video

@nitzymamanideesquia9963

5 жыл бұрын

Sirven los ejercicios?

@josebrandonhernandezsuarez1873

5 жыл бұрын

Te funcionó??

@betolecca7069

5 жыл бұрын

@@josebrandonhernandezsuarez1873 me estab funcionando los ejercicios!!

Hola buenas, las verdad he echo estos ejercicios y me han dado su fruto, muchas gracias por tus consejos. 💪

Gracias Sergio, lo explicas muy bien y además eres muy simpático para explicar. Yo ya comencé a hacer los ejercicios.

Ya que nadie habla sobre los resultados Yo lo are uwu vuelvo dentro de un mes Y también aumente algunos ejercicios Denle like para que no se pierda xd :’v

@elmen5838

5 жыл бұрын

Yo también, ¿que rutinas combinaron? Yo la del abdomen, pecho, la de adelgazar en 20 min y esta de glúteos. ^w^

@kmm2683

5 жыл бұрын

Respondeme dentro de un mes.... También lo haré

@cdo6418

5 жыл бұрын

Prototipo UNO vale para notar mejor los resultados me estoy midiendo los glúteos con una cinta métrica uwu

@cdo6418

5 жыл бұрын

El men pues yo hago esta rutina con un poco de cuadriceps y pantorrillas también 2 veces a la semana =‘3 y ademas ando comiendo mucho para que mejore mas el crecimiento de mis músculos

@cdo6418

5 жыл бұрын

k mm vale a entrenar durísimo :’D

Yo la verdad con todo el respeto que este señor se merece, tengo que decir que es el hombre más bello que he visto, sin dudar

@claribelalmonte6177

5 жыл бұрын

X2

@lovefzz1422

5 жыл бұрын

Bien!

@juanguzman2306

5 жыл бұрын

Eso es por que no me viste a mi probablemente.

@juanguzman2306

5 жыл бұрын

@@manuelsaldana7478 que tipo tan ridículo, la verdad, no le enseñaron educación en el moridero donde nació?

@grajalessuarez8272

5 жыл бұрын

Quantum Fracture se ríe de esto.

En un mes vi los resultados, excelentes ejercicios los recomiendo 👏👍

@erendiaz3246

3 жыл бұрын

De verdad???

@lorenaelizabethbritezcaste2115

3 жыл бұрын

Amiga neta me lo jura??? Como fue tu rutina o sea en que momento hacías los ejercicios y que día descansaba??? Y tu alimentación en que consiste???

@marquez4087

2 жыл бұрын

Donde puedo ver tus resultados? Es mm para una tarea universitaria

@ragguardado5693

2 жыл бұрын

se hizo un traspaso de grasa abdominal y espero la dieta de 30 Días 😁😁😁 claro en un mes vio el resultado.

@trapevting4877

2 жыл бұрын

@@marquez4087 xd

Que lindo es profe😙😙gracias por sus rutinas💗

El capitán América estaría orgulloso de esos glúteos :v

@monstar1931

4 жыл бұрын

Santi Toto jajajaja c mamut

@mauricioojeda9875

4 жыл бұрын

Ni Spider-man tiene esos glúteos :v

@deivisrondon6024

4 жыл бұрын

Me gusta chévere 👍

@alejandroberlanga8423

4 жыл бұрын

Que tiene que ver el Cap Am?

@luisantoniorodriguezmarque4861

4 жыл бұрын

@@alejandroberlanga8423 En la pelicula de end game tiene unos glúteos enormes

Llevo tres semanas haciéndolo, aunque lo hago de lunes a viernes y descanso sábado y domingo. Ya noto los muslos y los glúteos un poco más firmes.

Excelente como lo explicas todo , muchas gracias, voy a seguir esta rutina.

Los mejores ejercicios para glúteos, me a cambiado hasta la postura . Muchas gracias!!!

Yo solo baje a ver si daba resultados y lo único que encuentro son comentarios morbosos y gays peleando con heteros jaja

@thaliaserralde7044

5 жыл бұрын

Jajaja yo igual baje a lo mismo.

@flakapsico

5 жыл бұрын

Creo que todos bajamos a lo mismo

@brahiandossantos9558

5 жыл бұрын

Yo igual

@delvismorales1817

5 жыл бұрын

😂😂 me hiciste el día

@licanray3128

5 жыл бұрын

Gays contra heteros .. heteros contra gays ... Todo Por el trasero de un hombre. La tercera guerra mundial será por esto.

Excelente..No pica..quema el músculo. .Y estoy viendo resultados..llevo 10 días. .Gracias. éxitos. .

Bueno comence hoy vuelve el 1 de agosto sin falta asiq pendiente. Like para para que no se me olvide volver....o comenta

@angelloisunza8740

4 жыл бұрын

Como vas con el entrenamiento? Ves resultados?

@alexanderontiveros3721

4 жыл бұрын

Cómo te va ... Yo igual empezaré haber que tal

@franciscalopez4990

4 жыл бұрын

Ya falta poco kdkdk,cómo vas?

@yosoyhades7087

4 жыл бұрын

Ya faltan 3 diaa hermano! Como vas?

@vazquezpenadulceyazmin271

4 жыл бұрын

Cómo vas??

Hace mes y medio q empeze hacer algunos ejercicios y es sorprendente x q se notan más jejeje se siente raro tener más nalgas asta el panto aprienta más woooo si funciona con disciplina y actitud 👍

@prettygraniel3664

4 жыл бұрын

¿En verdad te funciono?

@maritzadelrosariomendoza7734

2 жыл бұрын

Encerio si te funcionó?

Gracias por los tips. Esta maravillosamente bien explicado. Muchos dicen: "haz esto y te crecerán las nalgas" pero no dicen cómo poner los pies o dan alternativas si no tienes el material. Tu contenido es excelente. Saludos desde México.

Gracias crack!!! Éxito y bendiciones

Muy bien explicado y dando varias alternativas caseras para hacerlos, sino tenemos material en casa, gracias Sergio 👍

Like MERECIDO por esos glúteos bien firmes 😎

Muy buen video Sergio, efectivos y muy bien explicados!💪👌👏

Gracias por compartir esta rutina, la voy a realizar y seguro que con paciencia y disciplina se verán resultados

Muy buena clase explicada, gracias por compartir

Desde que te conoci tu canal y de ti me lei tu ebook 10 consejos para perder grasa . Eh bajado mas de 20 kilos. Somos fuertacos de por vida!!

@EntrenaSergioPeinado

5 жыл бұрын

¡ENHORABUENA ÁLVARO!

@alvaroandresgirondelgado1088

5 жыл бұрын

@@EntrenaSergioPeinado gracias por tus videos!!

@enri1507

5 жыл бұрын

Y como lo has conseguido?

@alvaroandresgirondelgado1088

5 жыл бұрын

@@enri1507 con sus rutinas y consejos de alimentacion!

@enri1507

5 жыл бұрын

@@alvaroandresgirondelgado1088 haber si puedo hacer lo mismo

Orgullosa de pertenecer a esta hermosa familia de fuertac@s, gracias Sergio por tus vídeos❤💪

Sergio que explicación tan buenísima y si son los mejores para los gluteos, gracias!!!! Soy nueva siguiéndole🤗🥳

Gracias Sergio eres lo máximo!!!

Te sigo desde el 2015 y claramente se ven los resultados en mi cuerpo y definitivamente llevo una alimentación mucho más saludable. Saludos amigo!

Hasta ahorita muy buenos resultados. La rutina es perfecta,gracias .nuevo suscriptor.

Excelentes ejercicios,, me han funcionado sigo la rutina al pie de la letra, esfuerzo, ganas, y dedicación!...

Súper.!!!!! Tu rutina , quede fascinado

Me perdí todo el video por estar viendo sus hermoso resultados jajajajaja

@luisangelchoquemamani8755

4 жыл бұрын

Mmmm encerio ?'

@juansesoria

4 жыл бұрын

Paaan pan paan parapapapaann paaann pan paaan parapapapaann yompii

En ese momento el camarógrafo perdió su heterosexualidad.

@elfomajiko9083

4 жыл бұрын

Luego de eso hicieron la trabesura

@mariocid3596

4 жыл бұрын

CAMARÓGRAFO??......QUE EXPRESIÓN MAS DESFASADA Y DEL SIGLO 19. ACTUALIZA TU VOCABULARIO YÁ !!...SI QUIERES SER PRÓ CHAVAL. SALUDOS DE ESPAÑA.

@user-rd5jx9el8r

4 жыл бұрын

Mario Cid Este niño vive en otro mundo,camarógrafo es del siglo 19? Si quiero hacerme pro? Que mejore mi vocabulario,entonces como se escribe camarógrafo? XDDD

@manu.1955

4 жыл бұрын

@@user-rd5jx9el8r "el que graba"

@naruquique

4 жыл бұрын

No mames como vergas le va a exitar a un hombre este wey :v

Tus videos son los mejores. Sencillos y prácticos... y muy efectivos! Muchas Gracias desde Venezuela.

Excelente he visto a muchos instructores, pero hasta hoy tú los superas, me suscribi y lo comparto con mi familia y amigos. Igualmente en Facebook . Gracias

No mms me acabo de dar cuenta que los hombres nada más les están diciendo cosas de su culo, y las mujeres solo comentan para platicar sobre el ejercicio 😂 En qué momento sucedió esto ? :'v

@yoselinquiroz5855

5 жыл бұрын

Creí que era la única que lo había notado. Jaja

@martinperales5799

5 жыл бұрын

@Carlos Garza 😂ese video esta chido

@jacquelinerivera1320

5 жыл бұрын

😂😂

@132-bmartinezlopezgalilea2

5 жыл бұрын

jaja si yo también lo note 😂

@leslyrodriguez9361

5 жыл бұрын

Justo le estaba leyendo los comentarios a mi novio y no me creía que eran puros hombres, me enorgullecen. :')

Bueno ahora si voy a tener una buena rutina Gracias Sergio por todos los concejos y cosas que nos brindas

Excelente video, gracias por explicarlo tan bien bro 🤟💯

Que excelente motivación para hacer ejercicio 😍

Perfecta rutina, Sergio, como siempre! Un abrazo!

Lo hice y los resultados fueron unos ricos calambres :'vv

@nan3248

4 жыл бұрын

Andrés BJ jaja 😂 😆

@rubicelsosa9324

4 жыл бұрын

Andrés BJ :v me reí como foca cuando leí tu comentario...

@rubicelsosa9324

4 жыл бұрын

Andrés BJ :v me reí como foca cuando leí tu comentario...

@facunavarro4336

4 жыл бұрын

Ja ja ja ja ja ja ja 😅😅

@homerosimpson1057

4 жыл бұрын

Y un desgarro en isquiotibial,ostia

Son buenos los Ejercicios, gracias Chamo muy agradecido.

Buenísimos , los tomaré en cuenta,gracias por todo

Nueva suscriptora, me encantó, estoy empezando hacer ejercicio y buscaba uno de glúteos se ve como haces bastante fuerza y eso me ayudara a definir mía glúteos, saludos ☺

¡¡¡¡Es bien específico con todo que genial!!!! Es el primer video que veo en dar tanto detalle

Muy profecional, me encanta,muchas bendiciones

Gracias Sergio por tus consejos!

Amigo, de verdad verdad necesito mucho tener el cuerpo como tu, te juro que seria un sueño hecho realidad tener mis gluteos así.

Yo vine porque ya me cansé de que mí novia se burle de mis nalgas huesudas, lo que uno tiene que hacer por amor :'v

@diegoferreira9898

5 жыл бұрын

Y ella tiene el culo como Jennifer López acaso?

@luffyyonkou907

5 жыл бұрын

Mandala alv we v':

@gonzaloluciani6811

5 жыл бұрын

F

@elenarg1855

5 жыл бұрын

KJAJAJJAJ

@thonnyventura3862

5 жыл бұрын

@@elenarg1855 x2

VERY good!! Mañana lo haré. Gracias guapo!!

Muy bueno el vídeo . esperemos conseguir resultados positivos.gracias te miro desde Argentina 🇦🇷😘 saludos

me he suscríto !!!!!!!!!!! muy interesantes técnicas, aplicare los ejercicios y ya te diré de los resultados. Un abrazo desde ciudad de México.

Por fin un trainer que enseña ejercicios efectivos y bien explicados , menos postu y más Sergio Peinado !!

me facino esto ejersicio so super

Graciaaass!! Super!! Y más por la recomendación del final....🙏🏼🌈🥰💜A por ello!!💪👊👊

Genial 😀 gracias por compartir tus conocimientos, y te felicito por tu disciplina 😘

@bryanbarona2086

2 жыл бұрын

.uyyjjjj

Hoy 15/04/20 empiezo, 3 veces por semana, les daré un avance cada que termine la rutina. Like para que no desaparezca mi comentario

@abdielcantellan700

4 жыл бұрын

Que tal la primera semana? 7u7

@cecigonzalez1269

4 жыл бұрын

Y ahora?

@MASTER-md7kl

4 жыл бұрын

Eh notado cambios, a pesar de que falle un poco la disciplina, practique muy bien y siento mejoras, siento que esta más formado el glúteo y que ayuda a estar más duro. Estoy consumiendo batidos de proteínas, como suplemento para todas mis rutinas por lo qué eso también me ha ayudado a generar más masa (soy una persona delgada)

@abdielcantellan700

4 жыл бұрын

@@MASTER-md7kl felicidades, ánimo sigue así:'D Gracias por responder 7u7

Exelente compartimentó gracias 😊😊😊

Excelente video se mete buena caña 👍 gracias por compartir

oye gracias a tus consejos sobre como hacer lagartijas ya estoy empezando a marcarme de los brazos y agarrar mas fuerzas gracias, saludos desde mex

Ejercicio 1 = 1:40 - 40 rep Ejercicio 2 = 4:20 - 15 rep Ejercicio 3 = 5:55 - 10-15 Ejercicio 4 = 7:35 - 30 rep

@user-pe7tz1fq4h

3 жыл бұрын

Lo seguire

@nenesensibleee

3 жыл бұрын

El 10-15 debes hacer los dos o solo uno de los dos?

@alberturquiza3779

2 жыл бұрын

hola que tal de cuantos Kg seria la pesas para el de peso muerto, la segunda tecnica para gluteos? saludos

Que hermosa obra de arte ❤️

Ecxelentes Ejercicios. Gracias.

Me suscribí a tu canal me a gustado mucho saludos desde ecuador

Sergio hola. Una rutina para ectomorfos sería genial. Siempre se habla de bajar de peso pero algunos queremos subirlo. Saludos

@joaofernandodasilva681

2 жыл бұрын

Exacto en el caso mío también

El mejor vídeo que vi hasta ahora! Genio total

Q bello muchas gracias exelente

Wow no sabía que había licenciatura en ciencias de ejercicios...suerte! Y compraré tu iBook

cómo es la respiración en cada ejercicio? Muy bueno tu vídeo, gracias.

Muy lindo y muy buenos ejercicios

Que. Dios. Te. Bendiga. Muchacho. Y. Por. Tus. Ejercicios. Graciad

Acabo de terminar mi primera rutina en modo principiante y si exige mucho jajaja tengo muy mala condicion y me duelen las piernas pero no me rendire gracias por hacer una rutina simple y bueno seguire las recomendaciones haber que pasa en un mes

Buaa mencantaa, me voy a poner fuertaca no, lo siguiente😍🙆‍♀️

Excelente vídeo..gracias.

Felicidades, excelente ejercicios

Me encanta tu profesionalismo y alegría! 💕😍

No puedo creer que este hermoso hombre tenga más piernas y glúteos que yo😦

@licanray466

5 жыл бұрын

Yo soy hombre y por genética tengo un culo así muy parecido . Lo más probable es que si me ducho en un camarín lleno de hombres , levantaré muchas miradas hacia mi trasero , y otra parte más ....

@JhonRodriguez-vc7bi

5 жыл бұрын

:v los futbolistas de mi equipo tambien tienen piernas y nalgas de gordibuenas con musculos

@anamercedesmarte5252

5 жыл бұрын

@@JhonRodriguez-vc7bi 😍

@JhonRodriguez-vc7bi

5 жыл бұрын

Los ejercicios mas que todo hace tener buenas piernas Yo puedo decir que tambien tengo pero tambien tengo novia q lo saque provecho ;)

@anamercedesmarte5252

5 жыл бұрын

@@JhonRodriguez-vc7bi a mí no sé porque, pero me gustan los chicos que tengan sus nalgas,ya que, sí el chico le gusta agarrarlas y nalguearlas la chica también tiene derecho a hacérselo... No hay nada más bello que nalguear a un chico😏😏😏😍😍😍

Hoy decidí buscar un vídeo para fortalecer mis glúteos ya que baje de peso .creo que eres el indicado explicas bien y excelente actitud . Gracias por compartir tus conocimientos. Es lamentable ver mensajes estúpidos con falta de respeto y después quieren que la sociedad los respeten .

¡¡Exelente!!. Gracias

Gracias a tus glúteos , ganaste un suscriptor más 😌 con todo respeto 😳

@jorgeradilla6347

5 жыл бұрын

Sabes Si La Suscripción Tiene Algún Costo?

@samueltolaba7612

5 жыл бұрын

@@jorgeradilla6347 no amigo la suscripción es gratis! :v

Me ha gustado tu forma de explicar, ya me dieron ganas de comenzar XD

Buenísimo el vídeo lo voy a probar

Gracias Sergio. Eres encantador! Seguiré tus indicaciones. Yo hacía todos los días ejercicio de gluteos pero menos series, intentaré sólo hacer 3 y más series.