Movilidad y flexibilidad. 15 min. 1. 00:55 bípedo mano pierna contraria 2. 02:20 rodilla adelante rodilla estirada hacia atrás. Fase1. 3. 03:05 igual a 2 recostando pecho en tobillo.Fase2. 4. 04:20 mano pierna contraria con rodilla levantada y rotación. Fase 3 5. 09:00 giros de cadera con rodilla de costado al suelo y levantamiento.Fase1. 6. 10:00 igual a cinco con lanzamiento de pierna cadera. Fase 2. 7. 11:00 igual que cinco con cuerpo echado a cada lado y pierna adelante sin tocar suelo.Fase 3. 8. 13:30 cuadripedia estiramiento del gato. Intervalo 20 segundos

La acabo de hacer y no sabes lo bien que me ha venido! Tras tantas horas delante del ordenador siento que estoy rigida como un tronco. Mas videos asi, por favor :) !

@fuertafit

3 жыл бұрын

Sin duda estas rutinas son perfectas para aliviar los dolores musculares tras estar mucho rato sentado. Me alegra que te haya ayudado, tendrás más rutinas de este estilo 💚

@mariaelenacastroleo6756

10 ай бұрын

LEO Y Yazmin.❤❤

@jesusmontoyademadariaga

9 ай бұрын

Muchas gracias por el vídeo. Se alterna? Es que veo que en el vídeo solo lo haces con una parte del cuerpo Gracias y un saludo

@jesusmontoyademadariaga

9 ай бұрын

Que bien me ha sentado hacer estas rutinas Para la parte de la nuca/un poco hacia abajo hay alguna rutina? Es que me lo noto cargado Muchas gracias

Lo máximo!!!

Excelente!!! Pensé que no iba a poder y resulta que si 🎉❤

Que pasada! Gracias profe Iván es un placer!!!

Gracias por el trabajo Ivan!!!! Se me paso rapidisimo, super divertido, me la guardo 🥰🥰

Gracias Iván, poner tu video me ha dado el empuje que necesitaba para hacer ejercicio hoy. Muy bien guiado.

Muy linda clase, muchas gracias!

Excelente trabajo y excelente coach.

Felicitaciones muy bueno desde Punta del Este Uruguay

Excelente video, de mucha utilidad !

Amo esta rutina!!!!!! ❤

Buenazzo te felicito ejercicios excelentes 👏👏👍👍

Gracias

¡Gracias por su video, Muy buenos ejercicios!

Demasiado valioso todo este video. Gracias saludos desde Medellin, Colombia

Muy bien me gustó mucho el vídeo estaré probando éstos ejercicios 😊

Muchas gracias,supeeeer❤️

gracias!

Menudo ejercicio, me ha encantado. Más por favor!!!!!!!!😊❤

Uff venia algo desmotivado, puse el video algo así por "cumplir" pero quedé motivado jaja ahora me voy a FuertaFit+ por una rutina de Yoga!

@fuertafit

3 жыл бұрын

¡Qué bueno! A por todas fuertaco 💪

Ufffffffff es la mejor rutina que he encontrado !!!!!❤ feliiiiiiz

Buenisimoooo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Buenisima !!!

Guau, brutal, me ha encantado, enhorabuena ♥️

¡¡¡GRACIAAAAS!!!❤❤❤

Que buena rutina amigo, mil gracias. Vengo trabajando en la movilidad hace unos días, acabo de llegar a tu canal y esta rutina es la que más me ha gustado.

Excelente

Muy buen vídeo! Muy calidad el entreno!🫡

Muy bueno estos estiramientos

Waooooo que buenisimooooo gracias me cuesta porque me duelen las rodillas pero lo intente gracias

Primero que nada tengo que decir que es una exelente rutina y me funciona mucho porque practico el arte de tatuar y paso mucho tiempo sentado y en una posición no muy favorable y estos ejercicios me ayudan a volver a mi postura,a volver a mi movilidad y flexibilidad. Ayer hize esta rutina y en verdad quede satisfecho, hoy busque una diferente en otro canal y valla que no encontre algo mejor y tuve que volver a este video por algo de calidad👍🏼💯🔥

Hola es justo lo que busco, soy muy alto y mi flexibilidad es pésima, me cuestan todos los ejercicios con barra de tren inferior. Espero tu rutina me ayude. Suscrito y saludos!!!

Me gustó la flexibilidad de este ejercicio y me ayudo en mi estudio de educacio física

Exelente 💪👏👏💪

Sensacional.

Muy muy muy buena 👍💥

Gracias👍

Muy buena rutina de flexibilidad y movilidad lo único que en las extensiones de cadera al apoyar la rodilla me dolía un poco al apoyat un hueso debajo de la articulación pero lo demás muy bien

Buenos los ejercicios. Saludos desde Chile.

Hola men si se puede men porque yo también hago ejercicio todos los días men y muchas bendiciones para ti men y mucho ánimo ok y está muy bueno ese ejercicio men ❤❤❤❤

Hermano esto me dejó goteando de sudor jaja, buena rutina amigo me ayudo mucho

No se ustedes pero yo entreno de lunes a sabado y pa no morirme los martes y viernes no hago, solo es algo personal que queria decir y aun asi he visto grandes resultados

Me parece una muy buena rutina

6:30 am completada. Me ha encantado. Muchas gracias Iván 😊

Bueniiisiimaaaaa!!!!!🔥🔥🔥🔥

Juego tenis y esta rutina me ha ayudado mucho. La hago la noche antes del juego. Al día siguiente siento que mi cuerpo es elástico. Gracias

Me encantoo el video,cada lunes salen mejores videos!! Ahora voy a esperar al siguiente lunes para otro videazooo jeje 😍😍😍

@fuertafit

3 жыл бұрын

Muchísimas gracias fuertaco 😍 Seguiremos trabajando para no defraudarte en el siguiente vídeo 😜

Me encanta ma rutina, sirve como para antes de empezar a entrenar?

Jajajajja increible, me siento una masita 😂😂😂, me suscribo, excelente ejercicio

Lo amor señor

Gracias!!

@fuertafit

11 ай бұрын

💪💪💪

Hola que tal, estos estiramientos se pueden hacer teniendo dolor lumbar?

recien me entero de que Fuertafit tiene un canal en KZread jajajaj, BUEN VIDEO!!!!!

@nataliasilva9263

2 жыл бұрын

Yo también

buenas tardes, que tanta diferencia en el beneficio tendria si lo hago post-entrenamiento?

Muy buena

@fuertafit

3 жыл бұрын

¡Gracias Luz! 🤩

S3 uede hacer con protrusión lumbar L5 S1?

🔥🔥🔥🔥

DIOS ME TRONO TODO

Cumpliendo

Muy buenos! Por cierto alguien sabe los nombres de los ejercicios??

Se puede hacer apenas uno se levanta? Y después se puede hacer antes o después de un entrenamiento?

Después de hacer la movilidad se me recomiendan hacer cardo y luego pesas ?

Uff que bien me ha venido

holaa quisiera saber si esto también sería calentar verdad ??

Excelente 😍

@fuertafit

3 жыл бұрын

Gracias 🤗

LEO Y Yazmin.❤❤

Lo mejor que puedes hacer al levantarte

Es increíble como se estiran las piernas, hice 12 minutos en mi primer día.

buenisima esta rutina y me cae super bien en estos momenros que siento mi cuerpo destrozado

Menudas agujetas de piernas tengo 😂😂😂. Muy bien ejercicio. Muchas gracias

Esto lo puedo hacer antes de hacer ejercicio?

Se puede hacer como rutina en la mañana? (No voy al gym después, solo hago caminatas nocturnas)

y que rutina seria para movilidad en rodillas?

Sirve para post entrenamiento?

Para empezar a hacer esta rutina tenemos que previamente hacer calentamiento??

Una duda, esto se puede hacer todos los dias o deberia darle un descanso en medio?? o.0

Hay que calentar antes de este video o los primeros ejercicios sirven de calentamiento???

Gran rutina, muy bien explicada y hecha. Solo eche de menos consejos sobre la respiración. Saludos y a seguir en forma.

Me pongo este video en las mañanas para sentir que estoy haciendo la rutina con alguien más jajajaj

Cuantas veces por semana?

A por ella

@fuertafit

3 жыл бұрын

Espero que te haya gustado 😏

Holaaa buenas , disculpe me podría aclarar una duda, se puede hacer todos los días o cuántos días se puede hacer en semana? Luego esto se puede hacer si hago entreno de fútbol el mismo día?

@dreammony0625

11 ай бұрын

Hola, yo también práctico fútbol y la hago siempre en las mañanas, entreno todos los días por la tarde y la verdad que me hace sentir súper bien y mejor preparada. No llegó tan inactiva y me siento más atenta físicamente. Los fines de semana no la hago.

Excellent great job 👏 👍

lo recomiendas para antes o despues de entrenar

@kenethjesus1384

5 ай бұрын

Despues

Ésto puede ayudar en el futbol

Estos ejercicios los puedo hacer después de entrenar?

@diegozamorano1542

4 ай бұрын

Por que si es así me serviría mucho

Están buenos pero ayudarías mucho colocar el nombre de cada ejercicio

Sirve para futbolistas?

@itzdolphy8154

Ай бұрын

Depende que quieres

Ésto ayuda algo en el futbol? ( no hate)

Hola, ¿algún consejo para los que tenemos rodillas huesudas? Duele al momento de hacer las extensiones de cadera a partir del minuto 10 jaja

@Conscienciayalegria

26 күн бұрын

Jajaj si bro tengo el mismo problema, metele un pedazo de espuma, o alguna almohada no tan alta

Si pudiera hacer eso no estaria buscando "como ganar movilidad" jaja

Él pito es un horror

Cállese, señor! Usted, habla mucho mientras hagk el estiramiento. Creo que solo debe mostrar cómo se hace y dejar que se hagan más segumdos, con dos tres ni basta para acoplarme.

Imposible concentrarse con el tio hablando sin parar los 15 minutos

@santymaldonado8428

Жыл бұрын

Te lo está explicando correctamente

Gracias

Excelente

Excelente

Gracias