💪15 Min. para GANAR FLEXIBILIDAD | RUTINA DIARIA de ESTIRAMIENTOS y MOVILIDAD
Con estos 15 minutos de estiramientos conseguiras llegar a tener esa flexibilidad que siempre has querido tener!!
Para bailar sabemos que cuanta mayor movilidad y rango de movimiento tegamos mejor y mas comodos estaremos y por eso hoy os traigo una pequeña rutina para que podais hacerla desde casa y empezar a conseguir avances en tu flexibilidad.
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💪15 Min. para GANAR FLEXIBILIDAD | RUTINA DIARIA de ESTIRAMIENTOS y MOVILIDAD
Пікірлер: 126
De pequeño era super flexible, ahora no puedo ni tocarme los pies ni parado ni acostado, regresaré en 1 mes para contarles como voy
@juanbautiva
Ай бұрын
espero que haya progreso XD
@user-jr5ws1fw3e
Ай бұрын
XD @@juanbautiva
@gofreyelfrikiworld5750
Ай бұрын
Que tal va?
@pollaxo5559
Ай бұрын
falta una samena palmes bro
@nataliareyes5474
29 күн бұрын
Te esperamos
Estoy estudiando Actividad fisica y me pidieron realizar una sesion de flexibilidad con metodo estatico simple y justo me acorde que estaba suscrito a tu canal y ya tengo los ejercicios que voy a utilizar yeeeiiiii Gracias a tu video
@juanbautiva
3 ай бұрын
Espero que te sirvaaa❤️
Tremenda rutine❤🎉
Muchas gracias por tus videos, ya eh visto muchos pues estoy decidida a volverme profesional de Mambo on 2 a los 26 años y habiendo tenido muy poca pero muy poca preparación previa en danza, el trabajo diario , la constancia, la confianza y la ayuda de creadores como tu me llevaran allá. Mil gracias.
Vamo a darle hoy empecé
Wow me trono todo el cuerpo me siento muy relajado y con la espalda rigida
@juanbautiva
4 ай бұрын
Hay que estirar todos los días un poquito 🙌🙌
excelente rutina, yo hice boxeo por poco tiempo y mucho de los ejercicios q recomiendas hacer nos hacian hacerlo, lo q m deja mas claro que no eres un timo
Hola. En primer lugar gracias por el libro. Mi elasticidad es mínima. Este año me he propuesto ganar flexibilidad. Así que esta rutina me vendrá genial. A ver si mejoro un poquito.😊
@aruberuto00
2 ай бұрын
Acabo de empezar hoy con la rutina, en 3 meses, has logrado mejora?
Muy buena rutina, progresiva, amable y realmente estira un montón. Gracias ❤
@juanbautiva
Ай бұрын
Graciaaas por el apoyoo❤️
Hace un mes empecé a asistir a clases de baile, tus videos me han sido de mucha ayuda!
@juanbautiva
2 ай бұрын
Yeeeah que guaaay 🫶🫶
Muchas gracias, saludos desde Ecuador realicé la rutina y me pareció súper relajante. Gracias ❤
@juanbautiva
4 ай бұрын
Yeeah que guaay me alegroo🥰🥰 un abrazo desde España
Me encantó!! La seguiré haciendo
@juanbautiva
3 ай бұрын
Que guaay espero saber noticias de los avances;)
Estan buenisimos jajaj nunca pense que tendria tanta retraccion en los isquiotibiales
Muchísimas gracias por el video. Me ayudó un montón
@juanbautiva
Ай бұрын
Que guaaay me alegroo🥰🥰
0:42
Increíble sesion😉
@juanbautiva
2 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️
He vuelto a hacerla, me parece muy buena y dinámica! Esperando las demás hermano!
@juanbautiva
Ай бұрын
En nada una nuevaaa🙌🙌
No soy bailarín pero nunca he sido flexible ni he llegado a tocarme los pies estando de pie. Espero que esta rutina me haga hacer este cambio físico que necesito
@juanpinilla8872
2 ай бұрын
¿Que tal vas?
@juanbautiva
Ай бұрын
Como vaaa ese avanceee
Madre mia estoy hecho una alpargata
@juanbautiva
3 ай бұрын
😅😂😂😂
@AlFerJov24
3 ай бұрын
soy yo literal
No puedo esperar hasta lograr hacer los mortales😅
@juanbautiva
8 ай бұрын
Yaaaas 💥💥
❤
Sigo esperando los estiramientos full body 🤪
Que bien 😅
@juanbautiva
8 ай бұрын
🎉🎉🎉
Bro una pregunta deja el link del micro que usas todos los videos
Un poquito de flex❤
@juanbautiva
8 ай бұрын
Esoo❤❤
Pregunta donde se ubica sus clases? 🤔
Ya desde el principio está difícil. No me puedo sentar así yá 😂😂😂
quise probar la rutina asi ver como estoy en tema de flexibilidad aunque ya sabia que era mala no sabia que estaba en la mierda jaja probare esto 6 semana a ver que tal la verdad es dificil saber que rutina de flexibilidad es mas adecuada ya que muchas en youtube
@juanbautiva
3 ай бұрын
Seguro que consigues avances 🤗🤗
Alguien que ya empezó y comenzó a notar cambios?
@zkzo
2 ай бұрын
yop, ahora siento hasta mis movimientos más fluidos, llevo ya 2 meses haciendo está rutina 5 veces por semana y la verdad si me ayudó un montón, se siente el cambio en el cuerpo
Super! Ya estará la de full body?
@juanbautiva
Ай бұрын
Noup 😅 espero poder grabarlo en estos días
Sirve para parkour
O sí
Duele digo
@juanbautiva
Ай бұрын
Con cuidadooo
anashe
@juanbautiva
2 ай бұрын
🙌🙌
a que hora es mejor hacerlo si soy deportista en la mañana o en la noche?
@juanbautiva
3 ай бұрын
Por la mañana preparará tu cuerpo para el ejercicio del día y por la noche irás ganando algo de flex osea que en vrd mientras estires.... Obvio antes y después del ejercicio estira y calienta un poco eso sí 💪💪
Día 1 haciendo esta rutina 😎
@Ryu-df7ev
2 ай бұрын
Dia 2 :v
@juanbautiva
2 ай бұрын
Espero saber los resultadooos🙌🙌
@Ryu-df7ev
2 ай бұрын
Jaja ya me dió hueva comentar todos los días mejor nomás pongo meses jaja
@adaceballos1155
Ай бұрын
@@Ryu-df7evlo hiciste?
Cada cuánto y en qué parte del día sería recomendable hacerla?
@juanbautiva
Ай бұрын
Depende del tiempo y objetivos que tengaas🥰
ESTA RUTINA SE REALIZA ANTES O DESPUES DEL EJERCICIO
nombre de los ejercicios ?
Es necesario calentar para hacer estos ejercicios?
@juanbautiva
Ай бұрын
Un poquito de calentamiento antes estaria bien la vrd
Tengo poca flexibilidad , espero mejorar con la semanas😢
@juanbautiva
3 ай бұрын
Ya verás como siii, pero no te conformes con solo estos estiramientos, añade estiramientos extra y movilidad que veas en otras rutinas 🙌
juanitooooooo
@juanbautiva
8 ай бұрын
Ueee🎉🎉
@zik_166Green
8 ай бұрын
@@juanbautiva no se cómo me interesan tantos los vídeos tuyos jsjsjsj
@Jmzv11
2 ай бұрын
@@zik_166Green porque tu tambien eres muy gei
Nunca me e hecho esta clase de ejercicios son buenos para un principiante?
@juanbautiva
4 ай бұрын
Los estiramientos siempre son buenos pero ve con cuidado si no sabes bien la técnica de cada uno de ellos 🙌🙌
Esto sirve para calistenia
@juanbautiva
8 ай бұрын
Claaaro💥 añade algunos ejercicios más de movilidad y te irá perfect
O trickin
Alguien más vio el cuadro de atras 🤨 parese que queria agarrar el jabón 🧼
@juanbautiva
4 ай бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣
Ok nononono
Quasi me parto un teldo😢😢
Diele
Los ejercicios son, muy difícil para las personas que tengan muy poca flexibilidad 😢
Soy deportista y corro en pista, y aún así me costó 😢jajaja
@juanbautiva
Ай бұрын
ajajajaj bueeeeno
Es normal que tenga un dolor al hacerlo, mientras más lo haga menos sera el dolor y mi cuerpo se ira acostumbrando?
@Angie-639
Ай бұрын
El dolor puede ser normal las primeras veces, tu cuerpo no estará acostumbrado a tal nivel de estiramiento y con el tiempo se irá haciendo más flexible, pero recomiendo que no excedas tu cuerpo, al menos esas primeras veces que pueden ocasionar problemas si no conoces tu límite.
@Zpecter_Smash
Ай бұрын
@@Angie-639 A ya veo, muchas gracias
DUELE TANTO espalda, rodilla, cuello, abdomen TODO DUELE.
@Dariel__
11 күн бұрын
El chiste es que duela si no duele es porque no lo estás haciendo bien
Me dió dengue y perdí flexibilidad
No soporte, llege a los 12 min y pare 😢jzjsjz
@juanbautiva
2 ай бұрын
Bueeeno poco a poooco😜
Bueno creo que no
Primer día: mi novia casi me deja
@clauyoga7001
2 ай бұрын
Por qué?
@AlFerJov24
2 ай бұрын
@@clauyoga7001 porque soy 0 flexible
@AlFerJov24
2 ай бұрын
@@clauyoga7001 y por aguantarme
@Spiderblackr
2 ай бұрын
Que paso en el día 2
@AlFerJov24
2 ай бұрын
@@Spiderblackr volvimos y me volvió a dejar
no es que quiera ser flexible el problema que con cada movimiento me lastimo y ya no es divertido
mui gei
@juanbautiva
2 ай бұрын
😂😂😂😂
Una pregunta estos ejercicios se pueden hacer diariamente?
@juanbautiva
2 ай бұрын
Claaaro pero también estaría genial complementar con otro tipo de estiramientos e intercalarlos pero sin problemaa🫶
❤
❤
❤
@juanbautiva
3 ай бұрын
🥰🥰🥰