ГЕННАДИЙ. ДОБРЫЙ. ВЕЧЕР. БЛАГОДАРЮ. ..ЗА. ВАШИ. ЦЕННЫЕ. СОВЕТЫ. ВСЕ. ЯСНЕНЬКО. И. ПОНЯТНЕНЬКО. СПАСИБО.

Вечером, после 18 часов крупы есть нежелательно. Эта " тарелка" актуальна на завтрак или в обед. Фрукты надо есть до 16 часов.

2 белка, сырые овощи, отварное мясо

Наконец-то, за миллионы лет первый человек, который ест на ночь и худеет во сне. Даже страшно, какую тарелку показал, я и за день столько не съем.

@user-sh4pi7os5i

2 ай бұрын

По Вашему это столько надо съесть на ночь ? ❗❓ И утром не влезть в дверь❗😅❗Ну, это...

@user-rk9bc9cp7p

Ай бұрын

😂😂😂👍

@user-ml1dd9fm2k

Ай бұрын

Я на такое блюдо кладу либо торт людям на праздник либо что то что не входит на блюдце где вы её добыли

@elzamartirosyan5749

28 күн бұрын

😃😃

Люди с нормальным метаболизмом едят что хотят и когда хотят - и не толстеют. А другие - «как рыба об лед», и фиг Вам! Жизненные наблюдения 👌

@nadegdaponomareva3734

2 ай бұрын

10:38

@user-rb8ig4do1r

2 ай бұрын

Согласна.

Спасибо вам за ценный совет❤❤

Спасибо вам большое за ваш совет ❤❤❤❤❤

Спасибо, доктор❤

БЛАГОДАРЮ!

Спасибо огромное за информацию!

Благодарю вас

Спасибо!!!

Днём есть не хочу - чай, кофе, а на ночь ем (вообще-то ведь есть надо!). Пробовала переучиться - не идёт. Не поправлюсь - вес нормальный.

Спасибо, обновила в памяти тарелку))) , и все тоже правило- за 3-4 ч до сна......

@user-ol8hg3hx2v

Ай бұрын

Щиро дякую за цікаві поради.Здор'я Вам, щастя миру,добра.

Спасибо)))))🎉🙏

Спасибо! Очень толково рассказываете. Когда ужинаю рано, и до сна ещё далеко, то есть опасность перед самым сном заработать волчий голод и сметать всё что ни попадя в больших колличествах😮Последую Вашим советам, посмотрим, что получится😊

Где в России продают свежего тунца?

Творога хватает минут на 30-40,потом опять есть хочется

@irinapoluektova8711

2 ай бұрын

Верно! Потом всё равно чем-нибудь догоняюсь, а иначе заснуть не получится. 😊

@user-mw3sp8pf1e

2 ай бұрын

Молочку на ночь нельзя. Иначе с утра отеки.

Та́к я столько за целый день не съедаю,а тут можно после 18-00.После 18-00 можно только пить клюквенный морс(морсы готовят без сахара),а то что вы наговорил,это наоборот через месяц будешь Машка- центнер.

Точно так и есть

Хохочуууу!!!!❤

Почему не упоминается мясо

То есть тарелка перед сном?

Самое лучшее на ночь съесть кусок отварной грудинки индюшки , там много мелатонина и не будешь голодным . Можно немного овощей - зелёного салата , а помидоры на ночь вредно .

@tatianamiller1660

2 ай бұрын

Я заметила, если ем на ночь мясо (любое), утром просыпаюсь с отёками. Поэтому, всё индивидуально.

@user-zf3xz2ow7q

2 ай бұрын

Индюшку, "любят" паразиты..

Зеленые овощи только можно есть

немного поправлю. Есть на ночь овсянку неэфективно. Она очень энергоемкая и ее надо есть на завтрак, тогда практически полдня энергия будет. Про жиры ничего не сказал, а зря... жиры гораздо полезнее углеводов. и кстати необходимы для производства гормонов. спасает то что назвал яйца. там есть жиры. Фрукты на ночь без фанатизма и не банан. банан это отличный снек во врем ТРЕНЕРОВКИ. на ночь можно например яблочко. Т.е. тарелка вроде неплохо разделена но не на ночт, вот обед это да....

@irinakatsuro5249

2 ай бұрын

Овсянка --углевод, поднимает сахар ,и ,уж точно через два часа захочется что-то сьесть и фрукты после 16:00 нельзя --это сахара,

Фрукты можно есть до 12-00 ,а в 16-00 белковый час 200 граммов отварного мяса или отварной рыбы.В ужин овощи тушёные,на пару с небольшим кусочком черного хлеба.А,после 18-00 можно ещё отрубянные шарики шт.10,такие продаются.И только пить.Если нет клюквы,то можно сделать морс с лимоном.Вскипятить чайник ,положить лимон нарезанный в кружку и залить кипятком ,пить когда остынет.

@user-rk9bc9cp7p

Ай бұрын

Спасибо

Ага,салат на ночь и целую.ночь ходить в туалет,он же мочегонный,нет ую я после 19 00 ничего не ем аж до 7 00в выходный до8 00

Если столько сьесть что вы наговарили то будешь хрюшей через неделю

Баламут!

Я прихожу с работы в 00:30 часов и не собираюсь ночью есть, от слова совсем 🤷 и когда ложусь спать в 01:30 часов , а просыпаюсь в 09:00 часов. Только просыпаюсь, это не значит что я сразу побегу к холодильнику и немедленно "жрать" 🤷.

Инопланетяне посещают около месяца назад пробег мыслей ни с кем!

Кто, услышал что-то новое?!!, 😏

зачум так махать руками

Лянго, что вы несете?! Какой творог?, какие крупы?, какие фрукты на ночь?!?! Квашеная капуста хороша, но на ночь?! Соль задержит воду и отеки на утро гарантированы.

Ему самому надо поесть он сам голодный все время противно часто сглатывает бедолага а кто он вообще такой что учит людей сам голодный иди кушать 😢😮😅

Всех желающих похудеть, приглашаю к себе. Фитнес,гимнастика или проще ,-- пахота в огороде,-- всё бесплатно, всё доступно... . Вечернее купание в бассейне, , кружка своего вина и любые продукты на ужин которые сама приготовишь тоже бесплатно, -- это отдых называется. Спать можешь прямо в беседке , но можно и на кровати,-- если доползешь.... Сауна, перепихон, выезд в город для посещения злачных мест, магазинов, и пр. , это по требованию. Похудение гарантирую!!!

@user-yx7cg7sw4g

2 ай бұрын

Курс похудения по доктору Гебельсу?

@ulgeru162

2 ай бұрын

Где живёте? Выезжаю)

@user-fx4si6xg7n

Ай бұрын

Где живёте? Очень интересно. Могу предложить подобное, в сочи,море 15 минут

Kein Bock

Не мудрствуйте лукаво, Лянго! Не вводите людей в заблуждение! Вы не компетентны в этой теме абсолютно!

@nellyamorozova

2 ай бұрын

Не слушай значит, он абсолютно никого не вводит в заблуждение, очень грамотный во всех сверах Геннадий, Спасибо ему!

@user-vz6uj3ym3k

19 күн бұрын

Х

Неаыносимо слушать это ваше кушать!!! ЕСТЬ, а не кушать, зачем изображать из себя кого-то??

Что за чушь вы несёте, - этой еды и на целый день хватит, а аы на ночь советуете!!

Ложная информация.

Ой, сколько... бла, бла, бла 😱КООРРРРОЧЕЕЕЕЕЕ..........

Я не могу чото делаю два стула в сутки и не худеб ааануиххсним

У всех все индивидуально, но только не ваши советы., они бесполезны.

Ну столько ерунды, и все советуют что то,и все такие грамотные, знающие.Просто слушать противно,столько советчикив

@ninaxatoeva1461

2 ай бұрын

😱😱😱😱😱Ерунда...

Где столько денег взять, чтобы каждый день так кушать- индейку, помидоры, тунец? 80% нищих, особенно пенсионеры. Спуститесь на землю. Сейчас огурцы и помидоры 300 р. Фигня Ваше видео. Отписываюсь

@user-wr4vm7sl8q

2 ай бұрын

Не понял это твои проблемы

Столько лишнего текста, слушает тяжело

Я Вас умоляю: в русском язьіке нет слова "кушать" вообще, оно в исключениях, и легко определить и язьіковую и общую культуру человека.

@natashaablamska1569

4 күн бұрын

Неправда!!!Только КУШАТЬ!!!